KERNKRACHT - Mindset Training Voeding

Lisette Meijer

We leven in een tijd waarin informatie overal te vinden is. Vooral als het gaat om voeding, beweging en gezondheid. Daar heb je mij niet voor nodig.
Maar waarom struggelen we er dan toch nog zo mee?
Laat mij jou richting en structuur geven. Leer wat er toe doet en wat je vooral kunt loslaten.

Ik ben er van overtuigd dat je alléén vanuit je eigen kracht aan jezelf kunt werken, gewoontes kunt verbeteren en uiteindelijk een fit en gezond lichaam kunt verwezenlijken.
Verbeter je zelfbeeld, zelfvertrouwen en gezondheid. Vanuit jouw KERNKRACHT! 💪🏼

Play

Open in

20 episodes
fortnightly
Avg 39 min
Dutch

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

July 28 · 49 min
#60 Deze 6 patronen zorgen dat je NIET afvalt in de (peri)menopauze!
Je bent slim, gedisciplineerd en gewend om complexe problemen op te lossen. Maar juist daardoor ben je ook verdomd goed geworden in uitleggen waarom je vandaag opnieuw je lunch overslaat, je training uitstelt of dat wijntje toch nodig hebt. Je denkt misschien dat je méér discipline nodig hebt. Terwijl je waarschijnlijk vastzit in een patroon dat ooit voor je werkte, maar je nu energie, spiermassa en resultaat kost. In deze aflevering krijg je geen nieuw dieet of magisch schema. Je krijgt een spiegel. Want zolang jij blijft herstarten, jezelf als laatste prioriteit behandelt of wacht tot je het perfect kunt doen, beland je steeds opnieuw op hetzelfde punt. De doorbraak begint wanneer je stopt met jezelf slim rondpraten en één patroon zichtbaar maakt. Niet om jezelf af te straffen, maar om eindelijk anders te leren sturen. Juist wanneer je moe bent, het druk is en je oude gedrag weer aan het stuur probeert te trekken. 🎯 Wil jij niet nóg een kwartaal aanmodderen, maar een aanpak bouwen dat ook tijdens drukke weken blijft staan? Stuur me een DM of mail voor meer informatie over mijn online programma 'Topvrouw in Topvorm.' Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪 ➡️ Doe hier de Healthy Habits Scan, ontdek in 3 minuten waar jouw verbeterpunten liggen naar een energieker en fitter leven! Boek een kennismakingscall Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl
June 19 · 41 min
#59 Hoe Rose Marie (59 jaar) eerste van Nederland werd in CrossFit
Je ziet een sterke vrouw. Ondernemer. Moeder. Fanatiek sporter. Maar achter die buitenkant zat ook iets anders: een leven op automatische piloot, een lijf dat niet verder kwam en een doel dat groter was dan haar leven op dat moment aankon. In deze videopodcast hoor je het verhaal van Rose Marie (59). De nummer 1 van Nederland van de Crossfit Games in haar leeftijdscategorie. Over hoe ze niet alleen fysiek sterker werd, maar vooral mentaal een totaal andere vrouw en een echte topsporter werd. Niet meer zomaar ‘een vrouw die goed kan Crossfitten’, maar iemand die echt ging leven, denken, trainen en herstellen als een atleet. Dit gesprek gaat over veel meer dan CrossFit. Het gaat over focus. Over keuzes maken. Over je agenda aanpassen aan wat voor jou echt belangrijk is. Over stoppen met doordenderen en juist daardoor harder groeien. En over wat er gebeurt als je eindelijk niet meer op wilskracht alleen probeert te winnen, maar met strategie, rust en zelfleiderschap. Een eerlijke aflevering over ambitie, identiteit, herstel en het lef om ruimte te maken voor je eigen doelen. Ook als je leven al vol genoeg is. En geloof me: juist dán kan het. Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪 Doe ⁠hier de Healthy Habits Scan⁠, ontdek in 3 minuten waar jouw verbeterpunten liggen naar een fitter en gezonder leven! Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Boek een kennismakingscall Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl
April 22 · 34 min
#58 De identiteits-shift in de menopauze: waarom je blijft terugvallen
Misschien denk je dat je een motivatieprobleem hebt. Of dat je gewoon weer wat strenger moet zijn voor jezelf. Minder eten. Meer cardio. Nog meer controle. Maar wat als dat helemaal niet de echte reden is dat je blijft terugvallen? In deze aflevering neem ik je mee in iets wat veel vrouwen voelen, maar zelden zo benoemen: dat je niet alleen met hormonen worstelt, maar ook met een oude identiteit die niet meer past bij het lijf en leven dat je nu hebt. Je functioneert nog wel. Je regelt nog van alles. Maar diep vanbinnen voel je: dit klopt niet meer. En precies daar begint de echte shift. Deze aflevering is voor jou als je voelt dat je jezelf ergens bent kwijtgeraakt tussen werk, verantwoordelijkheid, slecht slapen, buikvet, cravings en altijd maar doorgaan. Niet om je nog harder te maken, maar om je te laten zien waar je winst echt zit: in hoe jij jezelf aanstuurt als niemand kijkt. 🎯 Wil je deze shift niet alleen maken, maar met structuur en een plan dat past bij jouw hormonen, agenda en realiteit? 👉 Stuur me dan een mail voor meer info over mijn pilot Buikvetverlies in de perimenopauze. Of plan een korte kennismakingscall. Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je een korte test doen hoe het er bij jou voorstaat? Doe dan hier de gratis Healthy Habits Scan, in 3 minuten ken jij je eerste bottlenecks. Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl
March 15 · 37 min
#57 Twee routes naar een strak lijf: 99% kiest de verkeerde. Jij ook?
Je kunt jezelf altijd weer beloven dat je maandag strenger wordt. Minder eten. Meer trainen. Nog harder je best doen. En heel even voelt dat als grip. Tot je weer terugschiet. Zeker als je in de (peri)menopauze zit en je lijf niet meer meewerkt op de oude manier. In deze aflevering neem ik je mee in twee totaal verschillende routes naar een strak, sterk en energiek lijf. De ene route ziet eruit als discipline, maar kost je op de lange termijn vooral rust, vrijheid en mentale helderheid. De andere vraagt óók discipline, maar dan op een manier die juist wél past bij jouw lichaam, hormoonschommelingen en drukke leven. Dit is geen aflevering over nóg harder worden voor jezelf. Nee, deze aflevering gaat over slimmer leren sturen. Over het verschil tussen controle uit angst en zelfleiderschap met resultaat. En over waarom zoveel vrouwen blijven jojoën, terwijl ze denken dat ze “gewoon even strenger” moeten zijn. Als jij voelt dat het tijd is om te stoppen met AAN/UIT-leven en eindelijk een aanpak wilt die je volhoudt, dan raad ik je aan om deze aflevering met aandacht te luisteren. 🎯 Wil je dit strategisch aanpakken op een manier die past bij jouw lijf en agenda? Dan kun je op twee manieren met mij werken: 1. Via het Kernkracht 1-op-1 traject 2. Of via de nieuwe Pilot van mijn online programma ‘Buikvetverlies in de perimenopauze’ 👉 Meld je hier aan voor meer informatie over de Pilot 👉 Of boek hier jouw call om te zien of je binnen mijn programma’s past Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪🦸‍♀️ Start met mijn ⁠gratis Healthy Habits Scan⁠ Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl
January 30 · 37 min
#56 Je omgeving houdt je dik! (En noemt het “gezellig”)
Je kiest voor een sterker, gezonder lijf en ineens voelt je omgeving frictie. In de (peri)menopauze schuift niet alleen je lichaam; jouw identiteit en standaard verschuiven mee.Dat triggert reacties: van “doe eens gezellig joh, één wijntje kan toch wel?” tot “je bent zo obsessief!” In deze aflevering leer je hoe je zonder drama, en zonder je omgeving te hoeven ‘ditchen’, je koers kunt aanhouden. Je ontdekt: Waarom perimenopauze je behoefte aan erkenning verscherpt en waarom jouw actie de stilstand bij anderen triggert. Twee soorten weerstand (liefde vs. spiegel) en hoe je het verschil herkent. Mijn 4-stappenplan. Brandstofstrategie voor minder cravings en meer stabiliteit. Praktisch: doe mijn Omgevingscheck en plan deze week één nieuw, gezond verbindingsmoment. 🎯 Wil je dit slim in je overvolle agenda gieten en heb je hier hulp bij nodig? Optie 1: 15-min kennismakingsgesprek; ik noem direct je grootste bottleneck. Optie 2: Healthy Habits Scan; jouw snelle reality check en startpunt. 👉 Echte kracht: kiezen voor jezelf, ook als anderen nog moeten wennen. Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via info@lisettemeijer.nl Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl
January 10 · 40 min
#55 De BESTE trainingsmethode tegen buikvet in de (peri)menopauze!
Je doet je stappen. Je eet ‘best oké’. Je ligt in bed, maar slaapt niet echt. Je merkt dat je buikvet groeit, met cravings en kort lontje als gratis bonus. Je hebt absoluut geen gebrek aan discipline. Wat je wel hebt, is dit probleem: te weinig échte intensiteit in je trainingen. In deze aflevering laat ik je zien wat ECHT werkt als je 40+ bent met een bomvolle agenda, vanuit een wetenschappelijke onderbouwing: Korte, felle pieken die je in je dag verweeft (VILPA), 1–2 keer per week HIIT (High Intensity Interval Training) of SIT (Sprint Interval Training) met volledig herstel, En zwaar genoeg tillen om spierverlies te stoppen. Met als resultaat: stabielere bloedsuiker, minder snaaidrang, scherper hoofd, laser focus en ja, vaak minder opvliegers! Niet langer en harder, maar slimmer en krachtiger trainen. Klaar om uit de grijze zone te stappen? Je krijgt een simpele 7-dagen challenge die past in je executive agenda. Niet een extra project erbij. Wel zichtbaar en voelbaar effect. 🎯 Wil je dit strak en persoonlijk ingericht hebben? Plan een kennismaking via deze link of start vandaag met mijn gratis Healthy Habits Scan. Echte kracht begint bij jezelfdurven aankijken. 💪🦸‍♀️ Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via info@lisettemeijer.nl Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl
Dec 26, 2025 · 27 min
#54 Geen tijd om te trainen? Dán heb je pas echt een probleem
Je draait op topniveau terwijl je lijf stiekem ‘in het gips’ zit. In het gips? Nee, niet letterlijk, maar kijk hoe je de hele dag door alleen maar op je kont zit. En dat breekt je sneller op dan je denkt: na 48 uur stilstand slurpen je spieren al zo’n 40% minder suiker uit je bloed. Gevolg? Energiedips, cravings, meer buikvet, korter lontje. Je spieren zijn jouw metabolische bodyguards. Die wil je echt niet kwijt…! In deze aflevering leer je hoe je in een volle week korte bewegingsmomenten inplant, krachttraining tot basis maakt en intensiteit met beleid prikkelt. Zó wordt je bloedsuiker rustiger, je brein scherper en krijg je je energie weer terug. Je hoeft niet een heel nieuw project te starten. Je gaat strategisch inplannen. Kort en hard: van “geen tijd om te trainen”, naar: “geen tijd om níét te trainen!” Spieren zijn je pensioen én je dagelijkse focusversterkers. 🎯 Wil je dit strak in je agenda zonder extra project ervan te maken? Plan een kennismaking via deze link of start vandaag met mijn gratis Healthy Habits Scan. Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪 Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via info@lisettemeijer.nl Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl
Dec 12, 2025 · 52 min
#53 (VIDEO) Hoe Charlotte 8 cm buikomtrek verloor, zonder haar leven stil te zetten
In deze videopodcast kijk je mee met een echte high performer die het roer pakt. Charlotte Bakker – COO, trainer in veiligheid, spionage awareness en weerbaarheid, veel op reis, staat altijd 'aan' – vertelt hoe ze haar lijf én agenda weer de baas werd. Niet met nog meer cardio of minder eten, maar met slimme basics die wél werken in een druk leven. We hebben het over: Hoe je als veelreizende professional je omgeving voor je laat werken: hotels met gym, menukaart-'hacks' rust in je keuzes zonder gedoe aan tafel. Resultaten die tellen: buikomtrek −8 cm en totaal −3 kg vetmassa… en vooral: kleding die anders valt, meer energie en zichtbaar verschil binnen vier weken. Geen fixatie op de weegschaal, wel meer zelfvertrouwen. Waarom “ik menstrueer nog, dus ik zit niet in de overgang” een misleidende gedachte kan zijn, en wat je dan wél moet checken. Je krijgt concrete handvatten voor werken, reizen, slapen en trainen, plus de mindset die nodig is om niet terug te vallen maar door te bouwen. Dit is uitvoerbare strategie voor topvrouwen met een overvolle agenda. 🎯 Heeft dit interview je gegrepen? ⁠ Plan hier een gratis kennismaking⁠. Of start met de ⁠Healthy Habits Scan⁠. Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪🦸‍♀️ Volg mij op ⁠LinkedIn⁠ Volg mij op ⁠Instagram⁠ Kernkracht coachingstraject: ⁠www.lisettemeijer.nl⁠ Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: ⁠www.personalfitclub.nl
Nov 28, 2025 · 43 min
#52 Hormonen of leefstijl? De slimste keuzes bij opvliegers
Ineens overvalt ie je, als een hittegolf! Het kan je zó in de weg zitten: Opvliegers. 🔥🔥🔥 Tijdens de (peri)menopauze staat je thermostaat in je brein strakker afgesteld, waardoor kleine prikkels ineens een hittegolf starten. Als je nachten eraan geloven moeten, betaalt je dag direct de prijs. Minder focus en veerkracht. Meer frustratie. In deze aflevering laat ik je zien hoe je de regie pakt. Slim kiezen tussen hormonen en leefstijl, zonder dogma’s. Zijn jouw klachten heftig? Bespreek met je arts of hormoontherapie past. Dat is vaak het krachtigste middel tegen opvliegers. Niet om je lichaamssamenstelling te veranderen, wel om ruimte te maken zodat jij weer kunt trainen, eten en herstellen. Niet-hormonale opties en adaptogenen kunnen steunen, maar het fundament blijft jouw leefstijl en/of de inzet van hormoontherapie. Ik geef je concrete stappen. Start vandaag. Houd een triggers logboek bij. Kies twee stappen en herhaal die veertien dagen. Je zult betere nachten krijgen en betere dagen zullen volgen. 🎯 Wil je dit met richting en structuur doen? Plan een kennismaking via deze link of start met mijn gratis Healthy Habits Scan. Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪 Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via info@lisettemeijer.nl Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl
Nov 14, 2025 · 34 min
#51 Perimenopauze ontrafeld: wat er écht in je lijf gebeurt
Je lijf voelt wisselvallig en dat is geen persoonlijk falen. Vanbinnen verandert er meer dan je denkt. Hormonen schommelen, hormoonreceptoren (die in héél je lijf aanwezig zijn) moeten zich opnieuw afstemmen en je interne thermostaat reageert sneller. Zie het als een mengpaneel van een DJ, waar iemand meerdere schuifjes verzet. Jij bent niet stuk; je lichaam zoekt een nieuw ritme: een nieuwe beat. 🎶 In deze aflevering geef ik je de missende gebruiksaanwijzing. In gewone taal leg ik uit wat er onder de motorkap gebeurt en hoe jij daar grip op krijgt. We verschuiven de focus van losse klachten naar knoppen waar je wél invloed op hebt: slaapkwaliteit, slim getimede kracht- en powerprikkels, en eten rondom je inspanning zodat je energie en herstel meegaan in plaats van tegenwerken. Vandaag al verschil maken? Kies een koele, donkere slaapkamer en een vaste bedtijd. Plan deze week twee krachtsessies en één korte, felle intervalprikkel. Eet iets kleins vóór je training en binnen een uur erna een volwaardige eiwitrijke maaltijd. Klein, haalbaar, herhaalbaar: precies wat je brein en lijf nu nodig hebben. Wil je dit met richting en structuur doen, zonder ruis? Plan een kennismaking via deze link of start vandaag met mijn gratis Healthy Habits Scan. Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪 Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via info@lisettemeijer.nl Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl
Oct 31, 2025 · 32 min
#50 Pleisters plakken of DOORPAKKEN? Zó stop je spierverlies na je 40e
Je kent ze: “Volgende week pak ik het op.” “Ik slaap in het weekend wel bij.” “Even de lunch overslaan.” Ondertussen slibt je agenda dicht, zakt je energie weg en slinkt je spiermassa. In deze aflevering trek ik de pleister eraf. Radicaal eerlijk, zonder suikerlaagje. Je stopt met symptoombestrijding en kiest voor een fundament: DOEN in plaats van uitstellen, eiwitten eten zonder smoesjes, slaap prioriteren boven schermen, grenzen stellen zónder excuses. Kortweg: geen zachte heelmeesters meer, wél zelfleiderschap. Actie vandaag: kies één ‘wond’, spreek hardop de waarheid, zet één harde afspraak in je agenda en commit 7 dagen. Geen discussie met die innerlijke kleuter: gewoon doen. 🎯 Wil je stoppen met pleisters plakken en echt bouwen aan kracht, energie en regie? Plan een kennismaking via deze link of start met mijn gratis Healthy Habits Scan. 💪 Want zoals altijd: Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 🦸‍♀️ Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via info@lisettemeijer.nl Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl
Oct 17, 2025 · 35 min
#49 Hoe je als High Performer consistent vet kunt verliezen
Je levert op topniveau, maar je vetverlies blijft een start–stopverhaal. Niet omdat jij tekortschiet, maar er draaien twee verborgen patronen mee die je ritme elke keer slopen. In deze aflevering maak ik ze zichtbaar, leer ik je ze uit te zetten en ruil je ‘harder werken’ in voor ‘slimmer sturen’: 85% is genoeg Heilige fundamentele afspraken voor zelfzorg inplannen Kies momentum boven perfectie Het gevolg? Rust in je hoofd, regelmaat in je week en vetverlies dat eindelijk doorzet. Benieuwd welke twee patronen je al die tijd hebben vastgehouden en hoe je ze vandaag omdraait? Luister deze aflevering en pas de tips toe. 🎯 Wil je dit niet alleen doen? Plan hier een gratis kennismaking of start nu met mijn gratis Healthy Habits Scan. 💪 Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 🦸‍♀️ Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via info@lisettemeijer.nl Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl
Oct 6, 2025 · 48 min
#48 Menopauzekilo’s verdwijnen als je DIT doet
Je doet ‘alles goed’ en tóch voelt je lijf als een zak aardappels, traag en stram. Niet omdat jij zwak bent, maar omdat je systeem in de (peri)menopauze anders wordt gestuurd dan vroeger. In deze aflevering laat ik je geen lijstje zien, maar een sleutel. Eén strategie die je toepast. Drie onzichtbare schakelaars die je omzet. En ineens werkt je lijf weer vóór je in plaats van tegen je: zonder jezelf uit te hongeren en zonder úren cardio. Benieuwd welke? Luister dan naar deze aflevering. Je merkt het verschil al vóórdat de week om is. Maar dan moet je er wel mee aan de slag… 🎯 Wil je dit niet in je eentje uitvinden? Plan een kennismaking of start nu met mijn gratis Healthy Habits Scan. Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via info@lisettemeijer.nl Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl
Sep 26, 2025 · 40 min
#47 Ozempic is géén superkracht: waarom GLP-1 je spiermassa sloopt (en wat wél werkt)
In deze aflevering fileer ik de GLP-1-hype: waarom snel kilo’s verliezen verleidelijk is, maar je zonder fundament vaak slanker én zwakker wordt. Ik leg je helder uit wat dit middel in je lijf doet, wanneer het zinnig kan zijn en vooral hoe jij zélf aan het stuur blijft. 🔥 Wat je ontdekt: 🔹 Wat GLP-1 doet: meer insuline, minder glucagon, tragere maaglediging → minder honger, minder eten. 🔹 De keerzijde: zonder plan verlies je spier-en botmassa, loop je tekorten op en verander je jouw gedrag niet → jojo met een hoge gezondheidsrekening. 🔹 Wanneer het wél kan: alleen als tijdelijke hefboommet afspraken rondom leefstijl ter borging van gedragsveranderingen. 🔹 Celebrity-effect en marketing: ik prik door de misleiding heen en zet JOU terug aan het roer. Deze aflevering is geen oordeel maar een reality check: mijn spiermassa is mijn pensioen. Ik bescherm ’m, bouw ’m en train ’m slim: met of zonder medicatie. 🎯 Wil jij een strategie die werkt zónder je spiermassa te slopen (met of zonder medicijnen)? Plan hier een kennismaking of start vandaag met mijn gratis Healthy Habits Scan. 💪 Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 🦸‍♀️ Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via info@lisettemeijer.nl Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl
Sep 19, 2025 · 1 hr 4 min
#46 (VIDEO) Hoe Corine 7 kg vetmassa verloor als bijvangst van zelfleiderschap
In deze videopodcast interview ik mijn klant Corine. Ze rondde mijn 12-weekse Kernkracht-traject af met supermooie resultaten: ze kreeg haar zelfvertrouwen, energie en werkfocus terug. En zonder dat dit het hoofddoel was, verloor ze 7 kg vetmassa. Kortom: ze heeft haar lijf terug. Dit gesprek laat zien waar je wél op moet focussen: niet op de 'middelen om af te vallen', maar op kracht, voeding, herstel en grenzen. In mijn coaching zorg ik dat jij de regie pakt: zelfleiderschap en verantwoordelijkheid. We hebben het over: 🔹haar startpunt en waarom ‘Corine First’ de belangrijkste mindsetshift was; 🔹 de grootste eye-openers in training, voeding en herstel; 🔹 hoe ze dit volhield naast werk, zorg voor kleinkinderen en fysieke klachten; 🔹 waarom vetverlies dan vanzelf volgt, als bijvangst. 🎯 Heeft dit interview je gegrepen? Plan een gratis kennismaking of start met de Healthy Habits Scan. Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪🦸‍♀️ Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl
Sep 12, 2025 · 29 min
#45 De drie gedachten die jou klein houden (en hoe je ze kunt OMDENKEN!)
In deze aflevering leg ik drie zinnen op tafel die ik wekelijks hoor van vrouwen zoals jij, slim, krachtig, verantwoordelijk, maar ook uitgeput, verward en het contact met hun lijf kwijt: “Ik herken mezelf niet meer.” “Ik heb álles al geprobeerd.” “Ik moet gewoon weer wat strenger zijn voor mezelf.” Ik laat je zien waarom deze gedachten je tegenhouden, wat er écht fysiologisch speelt (hint: het ligt niet aan jou, maar aan je strategie), en hoe je deze zinnen OMDENKT naar krachtige keuzes die passen bij je lijf en je levensfase. 💡 Wat je leert: 🔹 Waarom je lijf anders reageert in de peri-menopauze en hoe je daarop kunt sturen 🔹 Wat er misgaat bij streng diëten en waarom cardio je nu niet helpt 🔹 Hoe slimme krachttraining, voeding en herstel jou nu wél vooruitgang oplevert 🔹 Waarom “méér discipline” niet de oplossing is, maar structuur en zelfleiderschap wél Ik geef je mijn 14-daags Kernkracht Mini Protocol: een concreet plan dat jij zó kunt toepassen. Super simpel, de stappen die je echt nodig hebt. 💥 Actie! Herken je jezelf in deze zinnen? Dan is het tijd voor een andere aanpak. Start vandaag met het protocol of stuur me een bericht als je voelt dat het tijd is om dit samen te doen. Mijn coaching is niet voor iedereen, maar wél voor jou als je écht verandering wilt. 💪 Want zoals altijd: Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken! 🦸‍♀️ Doe hier de Healthy Habits Scan en ontdek welke kleine veranderingen nú al grote impact maken. Boek een gratis kennismakingsgesprek. Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via info@lisettemeijer.nl Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl
Aug 29, 2025 · 31 min
#44 Back-to-Business: in 5 stappen weer strak in je vel na de zomervakantie
Maandag begint het weer: werkstress, kinderrugzakken, en je inbox die uitpuilt. En jij… wil terug in je ritme. Terug in je lijf. Maar hoe, zonder weer extreem streng te doen? In deze aflevering geef ik je geen motivatiepraatje, maar een POWER-WEEK: mijn 5-delige resetstrategie waarmee jij je superheldin-modus weer aanzet. Niet wéér een crashdieetwaarvan we weten dat je dit niet duurzaam is. Nee, wij pakket het slim en effectief aan. 🔥 Wat je ontdekt: ▪️ Waarom je nú moet starten (Fresh Start-effect) ▪️ De kracht van ‘als-dan-plannen’ voor gedrag dat wél blijft plakken ▪️ Hoe krachttraining + eiwit je metabolisme weer laat vlammen ▪️ Waarom SIT, slaap en NEAT je geheime wapens zijn ▪️ Hoe je slim eet zónder jezelf iets te ontzeggen Deze aflevering is een zachte schop onder je kont. Start je POWER-WEEK samen met mij. Zet jezelf weer aan. En gun jezelf die herstart waar je lijf en brein al weken om vragen. 🎯 Wil je het niet alleen doen? Er is net een nieuwe plek vrij in mijn 12-weekse Kernkracht Coaching. Check DEZE LINK of start vandaag met mijn gratis Healthy Habits Scan. 💪 Neem die eerste stap. Want zoals altijd: Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken! 🦸‍♀️ Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via info@lisettemeijer.nl Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl
Aug 22, 2025 · 55 min
#43 Van hardlopen word je sloom en dik?!
Ja, ik zei het echt: van alleen hardlopen kun je sloom en dik worden. Zeker als je een vrouw bent in de overgang. In deze aflevering leg ik haarfijn uit waarom dat geen provocatie is, maar pure fysiologie. Ik neem je mee in wat er hormonaal gebeurt in je lijf (dag spieropbouw en herstel, hallo vetopslag en brain fog), en waarom juist die lange, trage loopjes funest zijn als je denkt dat je daarmee je buikvet verbrandt. 👉🏼 We duiken in de wetenschap achter spierverlies, metabole vertraging en lage energiebeschikbaarheid, en waarom je met cardio alléén jezelf hormonale schade aanricht. En natuurlijk geef ik je een compleet alternatief actieplan: ✔️ Zware krachttraining (voor je spieren én je botten) ✔️ Plyometrie (voor snelle vezels en sterkere botten) ✔️ HIIT & SIT (voor hormonale respons en strakke vormen) ✔️ Slim eten (ja, vóór én na je training) ✔️ Periodisering op basis van jouw veranderende lijf 💥 Bonus: ik deel 2 herkenbare praktijkvoorbeelden van klanten die jarenlang drie keer per week renden... en tóch dikker, trager en gefrustreerd werden. Totdat we het anders aanpakten… en BOEM: strakker lichaam, meer energie en hun scherpte kwam terug! Want echte kracht? Die begint niet met rennen, maar met radicaal eerlijk zijn tegen jezelf. 💪🦸‍♀️ Doe hier de Healthy Habits Scan en ontdek welke kleine veranderingen nú al grote impact maken. Boek een gratis kennismakingsgesprek. Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via info@lisettemeijer.nl Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl
Aug 15, 2025 · 33 min
#42 Je bent niet gek. Je zit in de overgang!
Stop met twijfelen aan jezelf en start met strategie! Voel je je moe, fluffy, prikkelbaar of opgejaagd terwijl je ‘alles goed’ doet? Denk je stiekem dat je gewoon zwak bent geworden? Luister dan deze aflevering. 🔥 Waarom “meer discipline” niet de oplossing is (en je zelfs kan tegenwerken) 🔥 De échte oorzaak van je brain fog, buikvet en energiedips 🔥 Hoe dalende hormonen je stresssysteem en vetverbranding saboteren 🔥 Wat high-performing vrouwen WEL nodig hebben om hun lijf terug te claimen 🦸‍♀️ Het is tijd om je innerlijke SUPERHELDIN wakker te maken! Je lijf is geen tegenstander, het vraagt om een andere aanpak. Strategisch. Hormoonproof. En effectief. Druk op play en start jouw tweede piek van je leven. 💥 Doe hier de Healthy Habits Scan en ontdek welke kleine veranderingen nú al grote impact maken. Boek een gratis kennismakingsgesprek. Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via info@lisettemeijer.nl Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl
Aug 8, 2025 · 26 min
#41 Menopauze: Je lijf verandert. Jouw aanpak dus ook. Tijd voor kennis!
Je bent niet gek. Je bent in ‘transitie’. En nee, dit gaat niet over een gendertransitie, maar een natuurlijke hormonale verschuiving genaamd: de OVERGANG. In deze aflevering vertel ik waarom buikvet, brain fog en vermoeidheid geen motivatieprobleem zijn, maar een biologisch signaal dat je lijf een ándere aanpak nodig heeft. 🔥 Waarom je spieren verliest in de menopauze, en je hier écht op gewezen moet worden 🔥 De onzin die je online hoort, en wat écht werkt (hint: geen citroenwater) 🔥 Wat artsen, coaches en trainers vaak missen, en jij nú moet weten 🔥 Waarom krachttraining, eiwitten en leiderschap jouw nieuwe trio zijn 👉 Klaar om je lijf terug te claimen met kennis, lef en leiderschap? Luister deze aflevering en ontdek waarom de overgang het begin is van jouw tweede krachtigste transformatie. 💪🦸‍♀️ Doe hier de Healthy Habits Scan en ontdek welke kleine veranderingen nú al grote impact maken. Boek een gratis kennismakingsgesprek. Volg mij op LinkedIn Volg mij op Instagram Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via info@lisettemeijer.nl Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: www.personalfitclub.nl

Showing 1–20 of 20 episodes