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Höhenmeter pro Kilometer

Kimi Schreiber & Ida-Sophie Hegemann

Die beiden Profi-Trailrunner Ida-Sophie Hegemann und Kim Schreiber unterhalten sich in diesem Podcast wöchentlich über Rennen, Training, aktuelle und kritische Themen aus dem (Trail) Running Sport und geben Einblicke in das Leben als Leistungssportlerinnen.
Ehrlich, (selbst-) kritisch und ungefiltert wird hier von Wettkampfoutfit über Preisgelder bis hin zu zyklusbasiertem Training alles thematisiert, was kein Tabu-Thema sein sollte.
Zudem werden sie das ein oder andere Mal den Blick über den Tellerrand des Sports hinaus wagen und euch die Menschen „hinter den Läuferinnen“ vorstellen.

Die beiden gehören zu den erfolgreichsten Trailläuferinnen im deutschsprachigen Raum, messen sich international in der World Series und haben für den Sport ihren Lebensmittelpunkt in die Berge verlegt.
Abseits des Laufens verbindet sie eine enge Freundschaft, in der sie immer wieder feststellen wie unterschiedlich und doch ähnlich sie sich sind.

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  • 28 episodes
  • weekly
  • Avg 55 min
  • German

Episodes 28

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  • Wednesday · 48 min

    #170 O‘zapft is

    Angst vor den Bergen? Ja, eine gewisse Unsicherheit ist bestimmt da, denn die Berge und damit das, was unseren Sport ausmacht, verändern sich. Klimawandel, Erderwärmung und Co machen den Boden unter unseren Füßen lockerer und die Vorbereitungen auf Läufe wichtiger. Wir sprechen nicht nur dazu, sondern hören von Idas Wiesn-Besuch, Kimis Lust nach weniger Struktur im Training und einem Training der Woche, das zeigt: nicht nur Wettkämpfe bringen Aufregung mit sich. Unsere Werbepartner: KoRo Blackroll Suunto Alle Informationen und Links zu unseren Podcast Partnern und den aktuellen Rabatten findest du in unserem Linktree Folge uns auf Instagram @hoehenmeterprokilometer - damit bleibst du auf dem Laufenden und bekommst wöchentlich Extra-Inhalte und Ausschnitte vom Podcast. Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreibe uns eine Email Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du möchtest Werbung in diesen Podcast schalten? Wir freuen uns von dir zu lesen

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  • September 16 · 47 min

    #169 Zwischenbilanz

    Wie schließt man eine Saison eigentlich ab, wenn die Trailrunning-Bubble schon längst aufs nächste Jahr schaut? Wir sprechen über Saisonabschluss und Zwischenbilanz, Kimis Norwegen-Trip, Idas Wochenende, warum manchmal kein Trainingsplan der beste Trainingsplan ist und was man sich von anderen Sportarten abschauen kann. Außerdem stellt sich die Frage: Welche Nachricht würden wir unserem Ich vom Saisonstart heute schicken? Unsere Werbepartner: KoRo Blackroll Suunto Alle Informationen und Links zu unseren Podcast Partnern und den aktuellen Rabatten findest du in unserem Linktree Folge uns auf Instagram @hoehenmeterprokilometer - damit bleibst du auf dem Laufenden und bekommst wöchentlich Extra-Inhalte und Ausschnitte vom Podcast. Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreibe uns eine Email Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du möchtest Werbung in diesen Podcast schalten? Wir freuen uns von dir zu lesen

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  • September 9 · 41 min

    #168 Der Name in der Überschrift

    Zurück Zuhause: Kimi und Ida nehmen diese Woche beide aus den eigenen vier Wänden auf und sprechen über ihren UTMB-Blues. Kimi erzählt von ihren erfolgreichen Tagen mit ihrem Team bei den adidas Infinite Trails in Bad Gastein und davon, wie es ihr eine Woche nach dem OCC in der Staffel ergangen ist. Ida gibt derweil einen kleinen Einblick in ihr Tief nach dem TDS. Außerdem stellen sich die beiden noch zwei kleinen Rückfragen rund um die UTMB-Strecken, sprechen darüber, wie es sich anfühlt, den eigenen Namen in einem Podcasttitel zu lesen und ab wann man eigentlich anfängt, sich Gedanken über die Saisonplanung für das kommende Jahr zu machen. Unsere Werbepartner: KoRo Blackroll Suunto Alle Informationen und Links zu unseren Podcast Partnern und den aktuellen Rabatten findest du in unserem Linktree Folge uns auf Instagram @hoehenmeterprokilometer - damit bleibst du auf dem Laufenden und bekommst wöchentlich Extra-Inhalte und Ausschnitte vom Podcast. Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreibe uns eine Email Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du möchtest Werbung in diesen Podcast schalten? Wir freuen uns von dir zu lesen

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  • September 2 · 1 hr 23 min

    #167 Der Traum vom Zielbogen

    Chamonix beruhigt sich und eine weitere UTMB-Ausgabe liegt hinter uns. Wir schauen zurück auf unsere Rennen. Auf Idas Reise auf der TDS-Strecke, ihr starkes „Race smart, not hard“ Mindset und eine perfekte Vorbereitung auf einen harten Kurs, der am Ende doch die Oberhand gewann. Kimi ist alles in allem happy mit ihrem Rennen beim OCC, wären da nicht die Krämpfe gewesen. Am Ende überquert sie als 12. Dame das Finish in Chamonix. Eine weitere besondere Woche und viele Erkenntnisse, für alle Jahre, die folgen werden. Unsere Werbepartner: KoRo Blackroll Suunto Alle Informationen und Links zu unseren Podcast Partnern und den aktuellen Rabatten findest du in unserem Linktree Folge uns auf Instagram @hoehenmeterprokilometer - damit bleibst du auf dem Laufenden und bekommst wöchentlich Extra-Inhalte und Ausschnitte vom Podcast. Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreibe uns eine Email Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du möchtest Werbung in diesen Podcast schalten? Wir freuen uns von dir zu lesen

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  • August 26 · 45 min

    #166 UTMB kurz erklärt

    Diese Folge haben wir am Sonntag vor der UTMB-Woche aufgenommen. Wir besprechen die Geschichte dieser unvergleichlichen Trailrunning-Bühne UTMB und Ida hat so viele spannende Fakten vorbereitet, dass es beinahe einem Wissen Weekly gleicht. Für uns war das eine schöne Möglichkeit, nicht zu tief in unsere Rennen reinzugehen, und gleichzeitig beim Thema zu bleiben. Wir gehen rein. Unsere Werbepartner: KoRo Blackroll Suunto Alle Informationen und Links zu unseren Podcast Partnern und den aktuellen Rabatten findest du in unserem Linktree Folge uns auf Instagram @hoehenmeterprokilometer - damit bleibst du auf dem Laufenden und bekommst wöchentlich Extra-Inhalte und Ausschnitte vom Podcast. Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreibe uns eine Email Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du möchtest Werbung in diesen Podcast schalten? Wir freuen uns von dir zu lesen

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  • August 19 · 48 min

    #165 Chamonix-Countdown

    Kimi sitzt in Chamonix und Ida wird am Erscheinungstag dieser Folge nach Courmayeur aufbrechen. Ja, die UTMB-Glocken läuten und wir nähern uns dieser Zeit des Jahres, die uns wie keine andere aufwühlt und umtreibt. Aber keine Sorge: noch ist es nicht an der Zeit, alle Aufmerksamkeit gen Frankreich zu richten. Diese Woche bringt Ida gleich zwei Sportlerinnen der Woche mit und Kimi… immerhin einen Laufsong mit epischem Hintergrund. Außerdem zwei knappe aber schöne Community Fragen, die es uns erlauben, die Köpfe noch einmal aus der UTMB-Spirale zu lösen. Unsere Werbepartner: KoRo Blackroll Suunto Alle Informationen und Links zu unseren Podcast Partnern und den aktuellen Rabatten findest du in unserem Linktree Folge uns auf Instagram @hoehenmeterprokilometer - damit bleibst du auf dem Laufenden und bekommst wöchentlich Extra-Inhalte und Ausschnitte vom Podcast. Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreibe uns eine Email Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du möchtest Werbung in diesen Podcast schalten? Wir freuen uns von dir zu lesen

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  • August 12 · 55 min

    #164 Da lagen wir falsch

    Nach zwei Rennberichten ist es mal wieder an der Zeit für eine normale Folge. Wobei dieses normal in dieser Folge ein bisschen aufgefrischt wird. Zwei neue Rubriken finden Einzug in unseren Podcast und Ida, der Kopf dahinter, bringt uns gleichmal Content für eine der Rubriken mit. Aber wir wollen ja nicht alles neu aufziehen! Deswegen besprechen wir zwei schöne Community Fragen und begeben uns dabei in philosophische Gefilde. Zum einen besprechen wir, von welcher Meinung wir damals überzeugt waren, von der wir heute sagen würden: da lag ich wohl ziemlich falsch. Außerdem fragen wir uns, was unsere Social Media Profile über uns aussagen und wie man uns rein darüber wohl kennenlernt. Eine schön entspannte Folge aus dem Pitztal und aus München, bevor schon bald die Chamonix-Folgen warten. Unsere Werbepartner: KoRo Blackroll Suunto Alle Informationen und Links zu unseren Podcast Partnern und den aktuellen Rabatten findest du in unserem Linktree Folge uns auf Instagram @hoehenmeterprokilometer - damit bleibst du auf dem Laufenden und bekommst wöchentlich Extra-Inhalte und Ausschnitte vom Podcast. Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreibe uns eine Email Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du möchtest Werbung in diesen Podcast schalten? Wir freuen uns von dir zu lesen

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  • August 5 · 53 min

    #163 Schnalstal Alpine Trail

    In dieser Woche nehmen wir euch mit ins Schnalstal. Gletscher, Höhe, steile Anstiege, knackige Downhills - Trailrunning pur. Für Kimi ging es am Samstag auf der Ultra Distanz dementsprechend zur Sache. Die kurzfristige wetterbedingte Streckenänderung machte die Bedingungen noch einmal härter und das Rennen zur alpinen Herausforderung. Kimi erzählt von ihrem Wettkampf und ja, auch Ida kann es kaum glauben: Kimi lächelt dabei. Wieso, weshalb, warum? Hört selbst. Unsere Werbepartner: KoRo Blackroll Suunto Alle Informationen und Links zu unseren Podcast Partnern und den aktuellen Rabatten findest du in unserem Linktree Folge uns auf Instagram @hoehenmeterprokilometer - damit bleibst du auf dem Laufenden und bekommst wöchentlich Extra-Inhalte und Ausschnitte vom Podcast. Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreibe uns eine Email Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du möchtest Werbung in diesen Podcast schalten? Wir freuen uns von dir zu lesen

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  • July 30 · 1 hr 11 min

    #162 Großglockner Ultra-Trail

    Diese Folge ist möglicherweise der emotionalste Rennbericht, den wir je aufgenommen haben. Ida läuft mit ihrer Oma im Herzen, die einen Abend vor dem Start des Osttirol Trail beim GGUT verstirbt. 84 Kilometer und 5000 Höhenmeter warten auf Ida und das in einer solch emotional aufgewühlten Situation. Ida beweist einmal mehr ihre mentale Stärke und läuft nicht nur als erste Frau ins Ziel, sondern zudem als drittplatzierte gesamt und mit dem Streckenrekord in der Tasche. All das für ihre Oma, die sie in die Berge gebracht hat und immer an ihrer Seite stand. Einmal mehr stellen wir fest, dass das Leben nicht planbar ist und dass man jeden Moment genießen sollte. Für sich und für die Menschen, die man liebt. Unsere Werbepartner: KoRo Blackroll Suunto Alle Informationen und Links zu unseren Podcast Partnern und den aktuellen Rabatten findest du in unserem Linktree Folge uns auf Instagram @hoehenmeterprokilometer - damit bleibst du auf dem Laufenden und bekommst wöchentlich Extra-Inhalte und Ausschnitte vom Podcast. Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreibe uns eine Email Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du möchtest Werbung in diesen Podcast schalten? Wir freuen uns von dir zu lesen

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  • July 22 · 54 min

    #161 Was heute anders ist

    In dieser Woche schauen wir zurück und besprechen, wie sich unser Training seit unserer Trailrunning-Anfänge verändert hat. Was waren die Drehschrauben, die uns am Ende vielleicht dahin gebracht haben, wo wir heute sind? Und würden wir etwas verändern, wenn wir es könnten? Außerdem fragen wir uns, wie sich unser Verhältnis zu Leistung und Wettkampf gewandelt hat. Waren wir schon immer der Wettkampftyp? Oder war das eher Teil des Prozesses? Eine schöne Folge mit Tiefe, einem Training der Woche aus Duderstadt und einem Laufsong, der dazu einlädt, im hier und jetzt zu verweilen. Unsere Werbepartner: KoRo Blackroll Suunto Alle Informationen und Links zu unseren Podcast Partnern und den aktuellen Rabatten findest du in unserem Linktree Folge uns auf Instagram @hoehenmeterprokilometer - damit bleibst du auf dem Laufenden und bekommst wöchentlich Extra-Inhalte und Ausschnitte vom Podcast. Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreibe uns eine Email Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du möchtest Werbung in diesen Podcast schalten? Wir freuen uns von dir zu lesen

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  • July 15 · 1 hr

    #160 Eine Stunde heiße Luft

    Die Campingstühle sind eingepackt und auf der TDS-Strecke wurden neue Erinnerungen geschaffen. Ida hat schöne Tage in Frankreich hinter sich und erzählt mit vollem Herzen von ihrem Training der Woche und dem Gefühl, der UTMB-Woche mit neuer Motivation entgegenzublicken. Kimi hat die Dolomiten verlassen und ist nun am Gardasee. Noch immer liegt der Fokus hier auf mehr Höhenmetern pro Kilometer. In dieser Folge und der aktuellen Hitzewelle entsprechend, besprechen wir Tipps und Tricks beim Training in heißen Temperaturen. Kimi erwähnt dabei immer wieder ihr geliebtes Buff, während Ida von ihrem Life-Hack berichtet, der sie auf der TDS-Recce schön runtergekühlt hat. Unsere Werbepartner: KoRo Blackroll Suunto Alle Informationen und Links zu unseren Podcast Partnern und den aktuellen Rabatten findest du in unserem Linktree Folge uns auf Instagram @hoehenmeterprokilometer - damit bleibst du auf dem Laufenden und bekommst wöchentlich Extra-Inhalte und Ausschnitte vom Podcast. Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreibe uns eine Email Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du möchtest Werbung in diesen Podcast schalten? Wir freuen uns von dir zu lesen

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  • July 8 · 56 min

    #159 Im Freizeitstress

    Wenn ihr diese Folge hört, sitzt Kimi vermutlich in ihrem geliebten Capingstuhl inmitten der Dolomiten während Ida Teile der TDS-Strecke nochmals abläuft und dabei hoffentlich das ein oder andere Croissant verspeist. Ja, wir sind mal wieder unterwegs. Jeweils bereits auf Chamonix-Mission und in Vorbereitung auf unsere zwei großen Jahresziele. Ida steckt schon wieder mittendrin in einem intensiven Trainingsblock und ja, auch der Stairmaster hat dabei ein Wörtchen mitzureden. Was muss das muss. Kimi hat sich vorgenommen, die Isartrails gegen ein paar steile Höhenmeter einzutauschen, um den langen Anstiegen im OCC gerecht zu werden. In unseren Community-Fragen besprechen wir, wie wir kurz vor Wettkämpfen mit dem Thema Krankheit und ANsteckungsgefahr umgehen und warum Leichtigkeit rund ums Training für uns beide wichtig ist. Unsere Werbepartner: KoRo Blackroll Suunto Alle Informationen und Links zu unseren Podcast Partnern und den aktuellen Rabatten findest du in unserem Linktree Folge uns auf Instagram @hoehenmeterprokilometer - damit bleibst du auf dem Laufenden und bekommst wöchentlich Extra-Inhalte und Ausschnitte vom Podcast. Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreibe uns eine Email Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du möchtest Werbung in diesen Podcast schalten? Wir freuen uns von dir zu lesen [](mailto:hmkm.podcast@gmail.com

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  • July 1 · 59 min

    #158 In die Top 10 gepaced & ausgebremst vom Bienenstich

    In dieser Folge sprechen wir über Kimis Pacing-Erfahrung beim Western States 100. Als F7-Pacerin ging es für sie von Green Gate bei Kilometer 128 bis ins Finish in Auburn. Was hat sie erlebt? Wie ist sie die Aufgabe angegangen und warum war es nötig, irgendwann den Bad Cop raushängen zu lassen? Außerdem sprechen wir über… tatsächlich alles Mögliche! Es ist ein schönes Gespräch über Idas Training der Woche, über Kühe bei Intervallen, über die Balance aus Training und Erholung, über eine neue Folge 'Chasing Ida' und eben all das, was in sieben Tagen in Innsbruck und Amerika passieren kann. Unsere Werbepartner: KoRo Blackroll Suunto Alle Informationen und Links zu unseren Podcast Partnern und den aktuellen Rabatten findest du in unserem Linktree Folge uns auf Instagram @hoehenmeterprokilometer - damit bleibst du auf dem Laufenden und bekommst wöchentlich Extra-Inhalte und Ausschnitte vom Podcast. Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreibe uns eine Email Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du möchtest Werbung in diesen Podcast schalten? Wir freuen uns von dir zu lesen

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  • June 17 · 57 min

    #156 Kimi die Pacerin

    Und schon ist sie da: die nächste Rennwoche! Für Ida geht es am Freitag um 23:00 Uhr beim Ehrwaldtrail auf bereits bekanntes Terrain, während Kimi am Samstag beim Broken Arrow Skyrace Neuland betritt. Ein spannendes Wochenende also und das in ganz unterschiedlichen Zeitzonen! Kimi ist gut in Amerika angekommen und allmählich frei vom Jetlag. Ida hat eine kleine Sonnen-Pause in Bozen dem Regen daheim vorgezogen und erzählt in ihrem Training der Woche von ihrem eher holprigen Race Tune Up. Außerdem besprechen wir in der Community Rubrik, worum es beim Pacing im Ultrarunning unserer Meinung nach geht und diskutieren zum Schluss die Frage, inwieweit in Innsbruck Nationalstolz herrscht. Unsere Werbepartner: KoRo Blackroll Suunto Alle Informationen und Links zu unseren Podcast Partnern und den aktuellen Rabatten findest du in unserem Linktree Folge uns auf Instagram @hoehenmeterprokilometer - damit bleibst du auf dem Laufenden und bekommst wöchentlich Extra-Inhalte und Ausschnitte vom Podcast. Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreibe uns eine Email Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du möchtest Werbung in diesen Podcast schalten? Wir freuen uns von dir zu lesen

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  • June 10 · 1 hr 1 min

    #155 zufrieden? zufrieden!

    Kimi steht kurz vor ihrer Abreise in die USA, während Ida sich in Innsbruck durch letzte intensive Trainingseinheiten kämpft, bevor für beide die nächsten Rennen anstehen. In dieser Folge gibt es zwei Trainings der Woche und zwei gute Fragen aus der Community: Wie kompetitiv sind sie eigentlich bei Challenges? Und welche Vor- und Nachteile bringen eingeladene InfluencerInnen bei Rennen wie dem Zugspitz Ultra Trail mit sich? Zwischen Reisefieber, Trainingsmüdigkeit und ehrlichen Einblicken entsteht ein Gespräch über Motivation, Trainings-Vernunft und die Rolle von Social Media im Ausdauersport. Unsere Werbepartner: KoRo Blackroll Suunto Alle Informationen und Links zu unseren Podcast Partnern und den aktuellen Rabatten findest du in unserem Linktree Folge uns auf Instagram @hoehenmeterprokilometer - damit bleibst du auf dem Laufenden und bekommst wöchentlich Extra-Inhalte und Ausschnitte vom Podcast. Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreibe uns eine Email Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du möchtest Werbung in diesen Podcast schalten? Wir freuen uns von dir zu lesen

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  • June 3 · 55 min

    #154 Sella Ronda & Swiss Canyon

    154 Diese Woche wartet ein unerwarteter Rennbericht. Kimi hat in der letzten Folge verschwiegen, dass für sie ein Rennen anstand. Am vergangenen Wochenende lief sie die 31 Kilometer beim Swiss Canyon Trail und siegte. Einen Sieg gab es auch in Idas Woche, wenn auch in anderem Set-Up. Ida stellte sich einer schon lang geliebäugelten FKT und eroberte die Sella Ronda. Dabei lief sie nicht nur an die Spitze der Damen Wertung, sondern überbot sogar die bisherige Herren-Bestzeit. Beide Erlebnisse besprechen wir ausführlich und starten den Juni damit schön beflügelt. Unsere Werbepartner: KoRo Blackroll Suunto Alle Informationen und Links zu unseren Podcast Partnern und den aktuellen Rabatten findest du in unserem Linktree Folge uns auf Instagram @hoehenmeterprokilometer - damit bleibst du auf dem Laufenden und bekommst wöchentlich Extra-Inhalte und Ausschnitte vom Podcast. Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreibe uns eine Email Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du möchtest Werbung in diesen Podcast schalten? Wir freuen uns von dir zu lesen

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  • May 27 · 50 min

    #153 Flask mit Suppe & Kaffee

    Die Sonne scheint und der Sommer zieht ein. Endlich! Das haben wir jeweils an unterschiedlichen Orten genossen: Ida war mit ihrem Bruder Karl in Amsterdam und ist nun zurück in ihrem schönen Zuhause. Bei ihrem Training der Woche nimmt sie uns mit in ihr Heimatsgefühl und in ihre Freude über warme Tage. Kimi war für einen Höhenmeter-Block am Gardasee und ist nun zurück in München. Die Community Rubrik verspricht in dieser Folge eine schöne Abwechslung. Vom Reinigen der Flasks über das richtige Schuhwerk beim ZUT und schließlich die Frage, wie wir unsere Fortschritte nach all den Jahren Training messen und vergleichen können. Unsere Werbepartner: KoRo Blackroll Suunto Alle Informationen und Links zu unseren Podcast Partnern und den aktuellen Rabatten findest du in unserem Linktree Folge uns auf Instagram @hoehenmeterprokilometer - damit bleibst du auf dem Laufenden und bekommst wöchentlich Extra-Inhalte und Ausschnitte vom Podcast. Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreibe uns eine Email Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du möchtest Werbung in diesen Podcast schalten? Wir freuen uns von dir zu lesen

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  • May 20 · 57 min

    #152 Verkopft

    Ach ja, diese Gedankenspiralen. Ob wir nun wollen oder nicht - manchmal bleiben vor allem die schwierigen Tage länger im Kopf, als wir es uns wünschen würden. In dieser Folge gibt es viel zu besprechen. Ida hatte eine volle Woche und erzählt in ihrem Training der Woche von einem intensivem Trainingsblock und einem späten Runners High. Kimi hängt mental noch immer ein wenig auf La Palma fest, reflektiert es sich aber immer mehr zurecht und findet zurück in den läuferischen Flow. Wie versprochen gibt es in dieser Woche alle Rubriken: neben den Community Fragen zu den Themen 'Enttäuschungen' und 'Trainingsabbruch' gibt es sogar mal wieder ein Wissen Weekly. Darin spricht Ida von den Risiken beim Schmerzmittel-Missbrauch im Sport und fasst stichhaltig zusammen, warum ein Schmerzsignal des Körpers nicht betäubt werden sollte. Bei aller Liebe zum Sport: Gesundheit geht nun mal vor. Unsere Werbepartner: KoRo Blackroll Suunto Alle Informationen und Links zu unseren Podcast Partnern und den aktuellen Rabatten findest du in unserem Linktree Folge uns auf Instagram @hoehenmeterprokilometer - damit bleibst du auf dem Laufenden und bekommst wöchentlich Extra-Inhalte und Ausschnitte vom Podcast. Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreibe uns eine Email Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du möchtest Werbung in diesen Podcast schalten? Wir freuen uns von dir zu lesen

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