Skip to content
Sign in
Artwork for Hercules - هرکول
SportsHealth & FitnessFitness

Hercules - هرکول

Farshid Nezakati

هرکول تلاش میکنه تا به ساده ترین شکل ممکن موضوعات مرتبط با دنیای فیتنس و بدنسازی رو مورد بحث قرار بده تا ضمن بیان نکات علمی شما رو با ابعاد مختلفی از ورزش آشنا بکنه. در هرکول درباره هر آنچه که به دنیای فیتنس مربوط است حرف می زنیم.

Play
Open in
  • 20 episodes
  • Avg 28 min
  • Persian

Episodes 20

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
  • August 6 · 18 min

    121. ارزیابی فاکتورهای امادگی جسمانی

    ‫اپیزود ۱۲۱(فصل سیزدهم):ارزیابی فاکتورهای امادگی جسمانی انواع فاکتور های امادگی جسمانی استقامت قلبی - تنفسی استقامت عضلانی قدرت عضلانی بالاتنه انعطاف و موبیلیتی ترکیب بدن مهمان : علیرضا فتوره چیان حامی مالی : شرکت توسعه سبز تمیم تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

  • July 26 · 30 min

    120. آیا نقصان کالری به تنهایی کافیست؟

    ‫اپیزود ۱۲۰(فصل دوازدهم): آیا نقصان کالری به تنهایی کافیست؟ نقصان کالری لازم ولی کافی نه! کاهش وزن معادل کاهش چربی نیست بدن سیستم هوشمند بقاست مقاومت بدن در نقصان کالری پیوند تغذیه با متابولیسم قیاسی از رژیم های رایج مهمان: امیرحسین چهل میران حامی مالی : شرکت توسعه سبز تمیم تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

  • July 18 · 35 min

    119. تکنیک جدید برای ریکاوری بعد از مسابقه

    ‫اپیزود ۱۱۹(فصل دوازدهم): تکنیک جدید برای ریکاوری بعد از مسابقه Post-Match Strength Trainiing چه زمانی نباید انجام بشه؟ مگه بدن خسته نیست؟ این کار ریکاوریه یا خراب‌کاری؟ مهمان: بهنام صدیقیان حامی مالی : شرکت توسعه سبز تمیم تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

  • July 10 · 20 min

    118. بررسی سیستم تمرینی هرمی

    ‫اپیزود ۱۱۸(فصل دوازدهم): بررسی سیستم تمرینی هرمی معرفی سیستم هرمی انواع سیستم هرمی مزایا و معایب سیستم آیا هرمی برای شما مناسب است؟ چگونه و چه زمانی استفاده کنیم؟ مهمان: سامان صمیمیان حامی مالی : شرکت توسعه سبز تمیم تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

  • July 3 · 31 min

    117.چرا وزن کاهش یافته برمیگردد؟؟

    ‫اپیزود۱۱۷ (فصل دوازدهم): چرا وزن کاهش یافته برمیگردد؟؟ مهمان: یاسین لک حامی مالی : شرکت توسعه سبز تمیم تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

  • Dec 26, 2025 · 29 min

    116. بدنسازی به سبک لی لابرادا

    ‫اپیزود۱۱۶ (فصل دوازدهم): بدنسازی به سبک لی لابرادا دامنه حرکتی موثر حجم تمرین مطلوب انتخاب سبک HIT روشهای نمایان کردن رگ ها روش غلط دوره حجم حامی مالی : شرکت توسعه سبز تمیم تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

  • Nov 21, 2025 · 34 min

    115. تمرین تا ناتوانی از دانشگاه تا المپیا

    اپیزود۱۱۵ (فصل دوازدهم): تمرین تا ناتوانی از دانشگاه تا المپیا نظر دکتر شونفلد درباره تمرین تا ناتوانی بررسی نتایج متا آنالیز جدید نظر تام پلاتز نظر ریچارد گاسپاری نظر دوریان یتس حامی مالی : گرین وی آدرس : http://greenfitway.com تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

  • Nov 7, 2025 · 25 min

    114. تحقیقی جدید درباره کافیین

    اپیزود۱۱۴ (فصل دوازدهم): تحقیقی جدید درباره کافیین نگاهی به سرانه مصرف دو پرونده حقوقی منتسب به کافیین آیا کافیین در درازمدت بهبود عملکرد میده؟ تاثیر کافیین بر عملکرد تاثیر کافیین بر قند خون کافیین و اختلال خواب حامی مالی : کاله پرو تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

  • Oct 30, 2025 · 25 min

    113. تمرین با قهرمانها

    اپیزود۱۱۳ (فصل دوازدهم): تمرین با قهرمانها رونی کلمن: راز عضله زیاد، چربی کم جی کاتلر: تجربه توقف رشد لی هینی: راز ساختن عضلات با کیفیت کریستین تی بادیو: اهمیت شدت در تمرین مارک داگ دیل: روشی برای عبور از فلات حامی مالی : کاله پرو تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

  • Oct 16, 2025 · 26 min

    112. تغذیه به روش آلن آراگون

    اپیزود۱۱۲ (فصل دوازدهم): تغذیه به روش آلن آراگون رژیم کتوژنیک رژیم کاهش وزن قابل اجرا اهمیت پروتیین ها داروی اوزمپیک نقش طلایی خواب حامی مالی : کاله پرو تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

  • Sep 18, 2025 · 30 min

    111. انتخاب رشته ورزشی و روان ما

    اپیزود۱۱۱ (فصل دوازدهم):انتخاب رشته ورزشی و روان ما در این اپیزود درباره اینکه انتخاب رشته ورزشی چه ارتباطی با روان ما دارد صحبت کردیم و اینکه آیا درونیات ما ربطی به گرایش مان به رشته ورزشی مورد علاقه مان دارد یا خیر؟ مهمان‌: دکتر نگار صمدانی تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

  • Sep 11, 2025 · 28 min

    110. رشته جدیدی بنام هایراکس

    اپیزود۱۱۰ (فصل یازدهم): رشته جدیدی بنام هایراکس معرفی رشته هایراکس تفاوتش با کراسفیت تجربه مسابقه ای روجا هاشمی مهمان‌: روجا هاشمی تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

  • Jul 30, 2025 · 20 min

    109. روتین پوستی برای ورزشکاران

    اپیزود ۱۰۹(فصل یازده): روتین پوستی برای ورزشکاران ملاحظات بهداشت پوست ضد آفتاب تتو و حمام آفتاب شامپوهای بدن مهمان : دکتر فرناز عراقی تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

  • Jul 23, 2025 · 39 min

    108. چرا در رعایت رژیم غذایی شکست می خوریم؟

    اپیزود ۱۰۸(فصل یازده): چرا در رعایت رژیم غذایی شکست می خوریم در این اپیزود درباره دلایل روانشناختی تخطی از رژیم های غذایی و عدم موفقیت در موضوع کاهش وزن صحبت شده است. مهمان: مهدی لک تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

  • Jul 17, 2025 · 34 min

    107. بدنسازی نچرال (بدون دارو)

    اپیزود ۱۰۷(فصل یازده): پرس پای ۱۰۰ تکراری بدنسازی نچرال چیست؟ چه افرادی نچرال به حساب میام؟ محدودیت های رشد عضلانی راهکارهایی برای رشد بهتر توقعاتی که میشه داشت مهمان: سامان صمیمیان تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

  • Jul 10, 2025 · 30 min

    106. پرس پای ۱۰۰ تکراری

    اپیزود ۱۰۶ (فصل یازده): پرس پای ۱۰۰ تکراری معرفی کریستین تی بودو چالش پرس پای ۱۰۰ تکراری روش مورد علاقه المپیکی ها خوب، بد، زشت کاربرد سیستم ۱۰۰ تایی ملاحظات لازم برای اجرا تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

  • May 17, 2025 · 27 min

    105. نوشیدنی ایزوتونیک چیه؟

    اپیزود ۱۰۵ (فصل یازده): نوشیدنی ایزوتونیک چیه؟ تفاوت آب و نوشیدنی ها ترکیبات اصلی نوشیدنی ایزوتونیک مقدار توصیه شده چقدر هست؟ چه افرادی مصرف کنند؟ آیا نوشیدنی ايزوتونيك چاق کننده است؟ آیا مدل دست ساز در منزل دارد؟ حامی مالی : کاله پرو مهمان : علیرضا فتوره چیان تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

  • May 9, 2025 · 40 min

    104. آشنایی با حرکات اصلاحی

    اپیزود ۱۰۴ (فصل یازده): آشنایی با حرکات اصلاحی تعریفی از حرکات اصلاحی آیا تاثیر سبک زندگی در فرم بدن ارزیابی های مرسوم از بدن آیا تست ها کافی هستند؟ بدنسازی و اصلاحی در کنار هم مهمان : دکتر پرنیان قاسمی تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

  • Apr 30, 2025 · 35 min

    103. سوالات رایج کراسفیت

    اپیزود ۱۰۳ (فصل یازده): سوالات رایج کراسفیت آیا فرم حرکت فدای سرعت میشه؟ تنوع تمرین در کراسفیت رایج ترین آسیب کراسفیت ریکاوری فعال بهتره یا مطلق؟ آیا کراسفیت و بدنسازی با هم میشه؟ سوال رایج و اشتباهی که میپرسن؟ مهمان: امیر نجفی زاده تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

Showing 1–20 of 20 episodes