Health unfiltered.

Anne Pesch

HEALTH Unfiltered ist ein Podcast über ganzheitliche Gesundheit, Erschöpfung, Hormone, Darmgesundheit und die Frage, warum sich viele Menschen trotz „normaler“ Werte nicht wirklich gesund fühlen.

Hier geht es nicht um Wellness-Floskeln oder schnelle Lösungen, sondern um echte Zusammenhänge, verständlich erklärt.

Für Menschen, die ihre Gesundheit verstehen wollen, statt einfach nur zu funktionieren.

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15 episodes
weekly
Avg 28 min
German

Episodes 15

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S1 · E15
Thursday · 25 min
15 - Schlaf verstehen: Was nachts in deinem Körper passiert und warum du nicht erholt aufwachst
Warum wachst du morgens auf und fühlst dich trotzdem wie vom Lkw überfahren? Warum wirst du nachts immer wieder wach, obwohl du eigentlich müde bist? Und warum hat guter Schlaf mit viel mehr zu tun als nur mit einer dunklen und ruhigen Umgebung? In dieser Folge von HEALTH Unfiltered schauen wir uns an, was während des Schlafs eigentlich in deinem Körper passiert und warum Schlaf für Regeneration, Hormone, Nervensystem, Stoffwechsel und Energie so entscheidend ist. Du erfährst unter anderem: • wie unsere Schlafzyklen aufgebaut sind und was im Tiefschlaf und REM-Schlaf passiert • welche Rolle unsere innere Uhr und Tageslicht für den Schlaf spielen • warum Cortisol morgens wichtig ist und was hinter dem „tired but wired“-Gefühl stecken kann • warum Melatonin allein kein Wundermittel für guten Schlaf ist • welchen Einfluss der weibliche Zyklus, Progesteron und hormonelle Veränderungen auf den Schlaf haben können • warum Blutzuckerschwankungen nächtliches Aufwachen begünstigen können • weshalb Schlafmangel deinen Hunger und deine Konzentration beeinflusst • warum Schlafschuld nicht einfach am Wochenende nachgeholt werden kann • weshalb Schlafqualität und Schlafquantität zwei unterschiedliche Dinge sind • welchen Einfluss Koffein auf deine Schlafqualität haben kann Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung. Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de *ebook: Ernährungsbasics * mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt? *meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10) *Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10) *Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10) *Mein Wasserfilter (Code: annepesch5) *Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH) *meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH) *Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden)) Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
S1 · E14
August 6 · 29 min
14 - Panikattacken: Warum sie entstehen & Tipps zur Soforthilfe
Panikattacken fühlen sich oft an, als würde der eigene Körper plötzlich außer Kontrolle geraten. Herzrasen, Atemnot, Schwindel oder das Gefühl, gleich zu sterben, gehören zu den häufigsten Symptomen und können enorme Angst auslösen. In dieser Folge spreche ich nicht nur über die biologischen Abläufe hinter einer Panikattacke, sondern teile auch meine persönliche Geschichte und erkläre, wie ich selbst gelernt habe, mit diesen Situationen umzugehen. Außerdem bekommst du konkrete Soforthilfe-Strategien für den Akutfall: • Wie du deine Atmung gezielt nutzen kannst • Warum du nicht gegen die Panik kämpfen solltest • Die 5-4-3-2-1-Methode zur Beruhigung • Warum eine "lustige Panikstimme" tatsächlich helfen kann • Wie Kältereize dein Nervensystem unterstützen können • Weshalb Vermeidungsverhalten die Angst oft verstärkt Zum Schluss sprechen wir außerdem darüber, warum chronischer Stress, ein dauerhaft überlastetes Nervensystem sowie Faktoren wie Histamin, Mastzellaktivierung, hormonelle Veränderungen oder Blutzuckerschwankungen die Anfälligkeit für Paniksymptome erhöhen können und weshalb es sinnvoll ist, den Körper ganzheitlich zu betrachten. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst. Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung. Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de * mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt? *meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10) *Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10) *Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10) *Mein Wasserfilter (Code: annepesch5) *Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH) *meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH) *Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden)) Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
S1 · E13
July 30 · 29 min
13 - Schilddrüsenunterfunktion: Wenn L-Thyroxin allein nicht reicht
Du nimmst L-Thyroxin und trotzdem bleibt die Müdigkeit, das Gewicht will nicht runter, die Haare fallen aus? In dieser Folge räume ich mit dem Irrglauben auf, dass ein Medikament allein eine Schilddrüsenunterfunktion "repariert". Wir schauen uns an, warum der TSH-Wert nur einen Teil des Bildes zeigt, welche Nährstoffe für deine Schilddrüse entscheidend sind – und wie Darm, Stress und Energiestoffwechsel mit reinspielen. Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung. Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de * mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt? *meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10) *Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10) *Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10) *Mein Wasserfilter (Code: annepesch5) *Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH) *meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH) *Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden)) Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
S1 · E12
July 23 · 21 min
12 - Warum dein Mittagstief nichts mit Willenskraft zu tun hat
Kaffee, Süßes - und Tiefpunkt um 15 Uhr? In dieser Folge erkläre ich, warum dein Energieloch am Nachmittag meistens am Blutzucker liegt – nicht an fehlender Disziplin. Ich zeige dir, warum selbst ein "gesundes" Frühstück wie Haferflocken mit Banane dich schon auf die Zucker-Achterbahn schickt, wie du in einem kurzen Selbstcheck erkennst, ob dich das betrifft, und drei konkrete Stellschrauben, mit denen sich dein Blutzucker spürbar stabiler regulieren lässt. 📖 Mein Ernährungs-E-Book mit allen Grundprinzipien + schnellen Rezepten: Termin in der Praxis oder online: www.annepesch.de Timestamps 00:00 Intro 01:15 Wie Blutzucker & Insulin wirklich funktionieren 04:00 Der Frühstücksfehler, den fast jeder macht 07:40 Selbstcheck: Hast du ein Blutzucker-Problem? 14:40 3 Stellschrauben für stabilen Blutzucker 20:20 Fazit Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung. Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de * mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt? *meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10) *Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10) *Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10) *Mein Wasserfilter (Code: annepesch5) *Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH) *meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH) *Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden)) Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
S1 · E11
July 16 · 33 min
11 - isst du wirklich gesund? Was bei gesunder Ernährung wirklich zählt.
Du isst "eigentlich ganz gesund" und fühlst dich trotzdem ständig erschöpft, aufgebläht oder einfach nicht wohl in deinem Körper? In dieser Folge zeig ich dir die 7 Grundprinzipien, die wirklich zählen – ohne Diätkultur, ohne Kalorienzählen, ohne schlechtes Gewissen. Plus: Selbstcheck zum Mitmachen.Meinen kompletten Ernährungsguide mit Rezepten findest du hier: ebook: Ernährungsbasics00:00 Intro01:30 Warum Ernährung mehr ist als Kalorien04:00 Die 7 Grundpfeiler13:00 Praxis-Beispiele16:00 Selbstcheck: Wie isst du wirklich?18:00 Was dich im Ebook erwartet Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung. Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de * mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt? *meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10) *Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10) *Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10) *Mein Wasserfilter (Code: annepesch5) *Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH) *meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH) *Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden)) Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
S1 · E10
July 9 · 49 min
10 - Funktionieren ist kein Lebensziel – Anzeichen für Erschöpfung, die oft übersehen werden
"Mir geht's eigentlich gut, ich funktioniere ja." Dieser Satz einer Patientin hat mich hellhörig gemacht – und ist der Ausgangspunkt der heutigen Folge.Es geht nicht um die Erschöpfung, bei der schon gar nichts mehr geht, sondern um den schleichenden Zustand davor, den viele als normal abtun. Ich erkläre den Unterschied zwischen müde sein und erschöpft sein, was in unserem Nervensystem passiert, wenn Stress zum Dauerzustand wird, und wie sich das schrittweise verschlimmern kann, wenn man die Warnzeichen ignoriert.Ich teile außerdem meine eigene Geschichte – wie ich selbst durch eine chronische Erschöpfung mit Belastungsintoleranz gegangen bin und was mir dabei geholfen hat, wieder rauszukommen.Am Ende gebe ich dir 5 Denkanstöße mit an die Hand, um für dich selbst einzuschätzen, wo du gerade stehst.00:00 Intro & "Ich funktioniere ja" 03:59 Müdigkeit vs. Erschöpfung 09:33 Meine eigene Erschöpfungs-Geschichte 15:26 Nervensystem: Sympathikus vs. Parasympathikus 24:53 Cortisol & die HPA-Achse 30:15 Die Erschöpfungsphasen 38:27 Anzeichen im Selbstcheck 43:41 5 Denkanstöße für dich 46:22 Wie es jetzt weitergeht Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung. Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de * mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt? *meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10) *Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10) *Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10) *Mein Wasserfilter (Code: annepesch5) *Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH) *meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH) *Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden)) Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
July 2 · 14 min
09 - Reiseapotheke: Was wirklich rein muss – Supplements, Medikamente & sinnvolle Prävention
In dieser Folge geht es um den realen Inhalt einer Reiseapotheke aus naturheilkundlicher Perspektive – nicht theoretisch, sondern konkret aus einer Urlaubsreise heraus. Du bekommst einen strukturierten Einblick, welche Supplements, Medikamente und natürlichen Mittel im Urlaub tatsächlich sinnvoll sein können, wie Verdauung, Immunsystem, Allergien und Hautreaktionen beeinflusst werden und wo klassische „Standard-Reiseapotheken“ oft zu kurz greifen. Im Fokus stehen: Immunsystem und virale Reaktivierungen (z. B. Herpes simplex) Verdauung unter Reisebedingungen Umgang mit Stress, Zeitverschiebung und veränderter Ernährung Allergien, Schleimhäute und Atemwege Hautschutz und Sonneneinfluss pragmische, alltagstaugliche Prävention statt Übermedikation Auch kritisch eingeordnet: Was ist sinnvoll, was eher Gewohnheit, und wo wird im Urlaub unnötig überladen? 00:00 Einführung in die Reiseapotheke 02:45 Wichtige Supplements für den Urlaub 05:02 Natürliche Heilmittel und Prävention 08:02 Allergien und deren Behandlung im Urlaub 11:15 Hygiene und Sonnenpflege im Urlaub Meine Sonnencreme: https://melysium.shop/?ref=annepesch * (Rabattcode: ANNEPESCH) Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung. Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de * mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt? *meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10) *Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10) *Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10) *Mein Wasserfilter (Code: annepesch5) *Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH) *meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH) *Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden)) Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
S1 · E8
June 25 · 24 min
08 - Urlaub ohne schlechtes Gewissen: Gesunde Routinen entspannt beibehalten
Urlaub sollte Erholung bringen und nicht Stress verursachen. Trotzdem haben viele Menschen Angst, im Urlaub ihre gesunden Routinen zu verlieren, zuzunehmen oder nach der Reise wieder ganz von vorne anfangen zu müssen. In dieser Folge erfährst du, warum diese Sorge oft unbegründet ist und wie du auch im Urlaub deine Gesundheit unterstützen kannst, ohne Kalorien zu zählen oder auf alles zu verzichten. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen aus dem Urlaub und spreche darüber, wie Bewegung, Ernährung, Genuss und Entspannung zusammenpassen können. In dieser Folge erfährst du: • Warum ein Urlaub nicht automatisch zu Gewichtszunahme führen muss • Wie du gesund essen kannst, ohne ständig an Ernährung zu denken • Weshalb Bewegung im Urlaub anders aussehen darf als zu Hause • Warum All-Inclusive nicht immer die beste Wahl ist • Welche Rolle Alkohol, Snacks und Essenspausen spielen • Wie du nach dem Urlaub mühelos zurück in deine Routine findest Für mehr Leichtigkeit, weniger Perfektionismus und einen gesünderen Umgang mit Urlaub und Alltag. Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung. Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de * mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt? *meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10) *Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10) *Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10) *Mein Wasserfilter (Code: annepesch5) *Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH) *meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH) *Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden)) Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür! Impressum
S1 · E7
June 18 · 46 min
07 - Süßstoffe unter der Lupe: Sucralose, Zero-Produkte & die Schattenseiten des Fitness-Hypes
Süßstoffe gelten für viele als die perfekte Lösung: weniger Kalorien, kein Zucker und trotzdem süßer Geschmack. Doch wie unbedenklich sind Sucralose, Aspartam, Acesulfam-K und Co. wirklich? In dieser Folge spreche ich über die aktuelle Studienlage, mögliche Auswirkungen auf Darm, Stoffwechsel und Essverhalten sowie meine persönlichen Erfahrungen mit Süßstoffen. Außerdem werfen wir einen kritischen Blick auf den aktuellen Hype rund um Proteinpulver, Flavor-Pulver, Zero-Produkte und die Marketingstrategien großer Fitnessmarken. Du erfährst: • Welche Süßstoffe es gibt und wie sie sich unterscheiden • Was aktuelle Studien zu Sucralose und Krebsrisiken zeigen • Warum Süßstoffe Heißhunger und Geschmackswahrnehmung beeinflussen können • Weshalb ich den Einsatz bei Kindern besonders kritisch sehe • Warum nachhaltige Gewichtsabnahme mehr braucht als Kalorien sparen Wie immer geht es nicht um Angst oder Verbote, sondern um informierte Entscheidungen und einen gesunden Umgang mit Ernährung. Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung. Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de * mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt? *meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10) *Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10) *Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10) *Mein Wasserfilter (Code: annepesch5) *Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH) *meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH) *Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden)) Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!
S1 · E6
June 11 · 18 min
06 - Der weibliche Zyklus einfach erklärt
Warum fühlen wir Frauen uns nicht jeden Tag gleich belastbar, energiegeladen oder emotional stabil? In dieser Folge sprechen wir über den weiblichen Zyklus, die verschiedenen Zyklusphasen, Hormone wie Östrogen und Progesteron, den Eisprung und warum unser Körper so sensibel auf Stress, Schlaf und Ernährung reagiert. Verständlich erklärt – für Frauen und Männer. Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung. Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de * mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt? *meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10) *Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10) *Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10) *Mein Wasserfilter (Code: annepesch5) *Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH) *meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH) *Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden)) Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür! Impressum
S1 · E5
June 4 · 21 min
05 - Warum Du trotz gesunder Routinen erschöpft bist
Du machst eigentlich alles „richtig“ und fühlst Dich trotzdem dauerhaft müde, energielos und ausgelaugt? In dieser Folge geht es darum, warum gesunde Routinen nicht automatisch gesund für jeden Körper sind, wie chronischer Stress den Stoffwechsel beeinflusst und weshalb Themen wie Blutzucker, Verdauung, Proteinmangel und Überoptimierung bei Erschöpfung oft unterschätzt werden. Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung. Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de * mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt? *meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10) *Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10) *Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10) *Mein Wasserfilter (Code: annepesch5) *Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH) *meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH) *Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden)) Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür! Impressum
S1 · E4
May 28 · 19 min
04 - Kreatin erklärt: Wirkung, Risiken, Muskelaufbau, Gehirnleistung & Mythen
Kreatin gilt als eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt. Trotzdem halten sich bis heute viele Mythen rund um Wassereinlagerungen, Nierenschäden oder Haarausfall. In dieser Folge sprechen wir darüber: wie Kreatin im Körper wirkt warum besonders Sportler davon profitieren können welche Rolle Kreatin im Energiestoffwechsel spielt was die aktuelle Datenlage zu Gehirnleistung und Schlafentzug zeigt welche Risiken und Nebenwirkungen diskutiert werden worauf man bei der Einnahme achten sollte Quellen & Studien: Xu, C., Bi, S., Zhang, W., & Luo, L. (2024). The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Nutrition, 11, 1424972. Gordji-Nejad, A., Matusch, A., Kleedörfer, S. et al. (2024). Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation. Scientific Reports, 14, 4937. Lak, M., Forbes, S. C., Ashtary-Larky, D. et al. (2025). Does creatine cause hair loss? A 12-week randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 22(sup1), 2495229. Gröber, U. (2026). Metabolic Tuning statt Doping – Mikronährstoffe im Leistungssport (2. Auflage). Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart. Antwerpes, F. (2025). Kreatin. DocCheck Flexikon. Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung. Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de * mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt? *meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10) *Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10) *Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10) *Mein Wasserfilter (Code: annepesch5) *Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH) *meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH) *Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden)) Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür! Impressum
May 21 · 20 min
03 - Der Körper sendet Dir Signale - hörst Du zu?
Viele Menschen glauben, ihr Körper habe „plötzlich“ aufgehört zu funktionieren. Doch oft sendet der Körper schon lange vorher Warnsignale – sie werden nur ignoriert, normalisiert oder kompensiert.In dieser Folge sprechen wir über frühe Anzeichen chronischer Überlastung, warum Symptome selten aus dem Nichts entstehen und weshalb viele Menschen lernen, dauerhaft über ihre Grenzen hinweg zu funktionieren.Themen der Folge:* frühe Warnzeichen von Erschöpfung* Stress & Nervensystem* Brain Fog & Energietiefs* Verdauung & Hormone* warum viele Symptome normalisiert werden* Kompensation durch Kaffee, Zucker & Dauerfunktionieren Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung. Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de * mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt? *meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10) *Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10) *Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10) *Mein Wasserfilter (Code: annepesch5) *Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH) *meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH) *Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden)) Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür! Impressum
S1 · E2
May 15 · 46 min
02 - Ernährung für mehr Energie!
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ernährung einen enormen Einfluss auf Energie, Nervensystem und Erschöpfung haben kann und warum „gesund essen“ nicht automatisch bedeutet, dass der Körper damit auch gut umgehen kann.Unter anderem geht es um: • Blutzuckerschwankungen & Energiecrashs • Rohkost vs. gekochte Lebensmittel • Ballaststoffe & Darmgesundheit • mögliche Unverträglichkeiten • Protein, Aminosäuren & Neurotransmitter • Pestizide, Zusatzstoffe & Ultra-Processed Food • warum Verdauung selbst Energie kostet Außerdem spreche ich darüber, warum Ernährung individueller betrachtet werden sollte und weshalb manche Menschen trotz vermeintlich gesunder Ernährung dauerhaft erschöpft bleiben. Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung. Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de * mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt? *meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10) *Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10) *Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10) *Mein Wasserfilter (Code: annepesch5) *Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH) *meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH) *Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden)) Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür! Impressum
S1 · E1
May 7 · 22 min
01 - Müde trotz ausreichend Schlaf?
Du schläfst genug, versuchst dich gesund zu ernähren und trotzdem fühlst du dich dauerhaft erschöpft? In dieser ersten Folge von HEALTH Unfiltered sprechen wir darüber, warum Erschöpfung oft komplexer ist als „zu wenig Schlaf“ oder ein einzelner Nährstoffmangel. Es geht um Stress, Nervensystem, Blutzucker, Hormone, Darmgesundheit und die Frage, warum viele Menschen sich trotz „normaler“ Werte nicht wirklich gesund fühlen. Außerdem erfährst du: warum Normwerte nicht automatisch optimale Gesundheit bedeuten weshalb Erschöpfung oft multifaktoriell ist warum der Körper nicht isoliert funktioniert und weshalb viele Symptome stärker zusammenhängen, als man denkt Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung. Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de * mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt? *meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10) *Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10) *Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10) *Mein Wasserfilter (Code: annepesch5) *Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH) *meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH) *Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden)) Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepesch Bei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür! Impressum

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