Hackni život

Hackni život: Zdraví s nadhledem a bez extrémů

Vítejte v podcastu Hackni život! Tady si na nic nehrajeme – žádné drastické diety, žádné nesplnitelné výzvy. Jen chytré tipy, jak si život vylepšit a cítit se líp. Kdy už je nutné navštívit lékaře a v jaké chvíli si ještě mohu pomoct sám / sama? Moderátorka Michaela Kačena a doktorka farmacie a naturopatka Irena Hončlová vám ukáží cestu ke zdravějšímu a spokojenějšímu já – s humorem, nadhledem a bez zbytečných dogmat. Protože zdraví je to nejcennější co máme.

Play

Open in

21 episodes
fortnightly
Avg 39 min
Czech

Episodes 21

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S1 · E38
August 19 · 48 min
#38: Žijeme dva bloky od vlastního těla. Jak se k němu znovu vrátit
Jak dostat nervovou soustavu z neustálé pohotovosti a naučit se skutečně zklidnit? V nové epizodě podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová společně s lektorkou jógy a terapeutkou tradiční čínské medicíny Veronikou Carmanovou zaměřují na propojení těla, mysli a emocí. Nervová soustava podle nich ovlivňuje nejen to, jak zvládáme stres, ale také dech, trávení, hormony nebo imunitu. Dozvíte se, proč jóga není jen cvičení na podložce, jak si vybrat její správný typ, co se s tělem děje ve stresu a proč může být právě dech jedním z nejjednodušších nástrojů, jak se vrátit do klidu. Řeč přijde také na meditaci, akupunkturu a pohled tradiční čínské medicíny na naše zdraví. A hlavně na to, proč není potřeba čekat, až bude v životě méně práce, stresu a povinností – prostor pro sebe je potřeba hledat právě uprostřed běžného života. 💚 Děkujeme partnerovi epizody Karma Yoga Praha (https://www.karmayoga.cz/) - místu, kde se jóga potkává s čínskou medicínou. V této epizodě probíráme: 0:00 Úvod – Proč se bavíme o nervové soustavě a kdo je Veronika Carmanová 3:14 Nervová soustava, čchi a diagnostika v čínské medicíně 13:52 Akupunktura, hormony a polyvagální teorie vyhoření 19:29 Co jóga dělá s tělem: Dech a riziko zranění 25:19 Krize kolem čtyřicítky: Proč nemůžeme čekat na "až" 32:06 Hack s jazykem a jin jóga podle pěti elementů 37:02 Nervový systém, mikrobiom a jídlo podle čínské medicíny 43:27 SOS technika na stres a projekt Onko jóga Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz
S1 · E37
August 5 · 35 min
#37: Padání vlasů, únava i mozková mlha. Může za tím být železo
Nedostatek železa patří k nejčastějším nutričním deficitům na světě, přesto mnoho lidí jeho příznaky přehlíží nebo je připisuje stresu, hormonům či věku. 'V nové epizodě podcastu Hackni život vysvětlují Míša Kačena a Irena Hončlová, jak poznat, že tělu železo skutečně chybí, proč nestačí sledovat jen jednu hodnotu v krevních testech a jaké potraviny pomáhají jeho vstřebávání. Dozvíte se také, proč byste železo neměli nasazovat naslepo, jaké chyby lidé při suplementaci nejčastěji dělají a proč jsou nejvíce ohroženou skupinou ženy, sportovci nebo lidé s trávicími obtížemi. V této epizodě probíráme: 0:00 Úvod a představení tématu 0:49 Proč tělo železo potřebuje, jak se projevuje a koho nejčastěji postihuje 3:35 Krevní testy: hemoglobin a feritin, nejen Fe 7:57 Hemové a nehemové železo v jídle a kolik ho sníst 14:08 Věk hraje roli: dospívání až perimenopauza 19:24 Když si to pletete s něčím jiným: mozek, paměť a doplňky železa 28:13 Antidepresiva místo železa a štítná žláza 33:24 Modřiny, neklidné nohy a shrnutí na závěr Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz
S1 · E36
July 29 · 14 min
#36: Bolest při sexu? Téma, za které se ženy stydí
Vaginální suchost je téma, o kterém se mnoho žen nechce vůbec mluvit, přesto se s ním během menopauzy nebo po ní setká většina z nich. V bonusové epizodě podcastu Hackni život vysvětlují Michaela Kačena a Irena Hončlová, proč tento problém vzniká, jak souvisí s hormonálními změnami i ztrátou chuti na sex a proč není důvod se za něj stydět. Dozvíte se, jaké možnosti léčby jsou nejúčinnější, jakou roli hraje gynekolog, strava, suplementace nebo intimní hygiena a proč lze i po menopauze vést plnohodnotný sexuální život. V této epizodě probíráme: 0:00 Úvod 1:02 Co je vaginální suchost a kdy se objevuje 3:06 Souvislost s libidem a chutí na sex 3:47 Vaginální krémy s estrogenem: řešení na předpis 5:57 Podpora stravou, bylinami a intimní hygienou 12:23 Jak začít: první krok je mluvit s gynekologem Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
S1 · E35
July 22 · 53 min
#35: Kakao obsahuje přes 600 aktivních látek, ovlivňuje mozek, srdce i energi
Je kakao jen sladký nápoj z dětství, nebo jedna z nejprospěšnějších potravin vůbec? V nové epizodě podcastu Hackni život se podíváme na to, proč vědci řadí kvalitní kakao mezi nejkomplexnější potraviny a jak může prospět energii, soustředění, psychice i dlouhodobému zdraví. Společně s terapeutkou funkční medicíny Ivonou Ohnheiserovou a zakladatelkou Agara Kakao Otakarou Svobodovou vysvětlují Michaela Kačena a Irena Hončlová, jak poznat skutečně kvalitní kakao, čím se liší od běžného kakaa z obchodu nebo čokolády a proč může být pro řadu lidí lepší alternativou ke kávě. ⚠️ Upozornění: V epizodě zaznělo, že 50 g kakaa obsahuje 300 % denní dávky hořčíku. To je přeřek. Skutečnost je cca 60-80 % denní dávky (100 g raw kakaa = ~500 mg hořčíku, denní doporučená dávka pro ženu je 320-400 mg). Kakao je i tak jedním z nejlepších rostlinných zdrojů hořčíku 💛 Děkujeme za pozornost! V epizodě probíráme: 0:00 Úvod a představení hostek 1:58 Co dělá z kakaa superpotravinu 5:59 Teobromin: proč kakao dobíjí jinak než káva 8:31 Kolik kakaa denně a kdy ho pít 11:40 Jak poznat kvalitní kakao (ne "holandské kakao") 16:32 Kakao pro děti, sportovce a správná příprava 21:56 Ceremoniální kakao: co to znamená a jak probíhá ceremonie 29:35 Pro koho kakao a ceremonie nejsou vhodné 33:17 Jak zařadit kakao do každodenního rituálu 37:45 Původ a odrůdy: Bolívie, Kriolo a další 41:05 Kakao a hormony: PMS, muži i ženy 45:34 Tolerance, kakaová kocovina a osobní příběhy hostek Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz
S1 · E34
July 8 · 36 min
#34: Proč ženy trpí bolestmi hlavy třikrát častěji než muži?
Bolest hlavy patří mezi nejčastější zdravotní potíže a během života se s ní setká téměř každý. Kdy už jde jen o důsledek únavy, dehydratace nebo stresu a kdy může signalizovat něco vážnějšího? V nové epizodě podcastu Hackni život vysvětlují Michaela Kačena a Irena Hončlová nejčastější příčiny bolestí hlavy i migrén. Dozvíte se, proč ženy trápí až třikrát častěji než muže a jakou roli hrají hormony, kolísání hladiny cukru, spánek nebo pitný režim. Proč někdy pomůže káva a jindy bolest naopak zhorší, jak poznat své spouštěče a co udělat pro to, aby vás hlava bolela co nejméně. V této epizodě probíráme: 0:00 Úvod 1:41 Co se děje v hlavě a nejčastější spouštěče 5:14 Migréna: genetika a role krevního cukru 9:41 Kofein, alkohol a zatížená játra 12:12 Dehydratace, počasí a rozdíly mezi pohlavími 18:09 Hormony, PMS a antikoncepce 21:53 Prevence, SOS pomoc a kdy k odborníkovi 33:07 Tři hlavní tipy na závěr Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz
S1 · E33
June 24 · 58 min
#33: Bio není drahé. Draze nás vyjde to, co dnes jíme
Bio není jen marketingová nálepka ani módní trend. V nové epizodě podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová společně s Kateřinou Urbánkovou, výkonnou manažerkou Svazu ekologických zemědělců PRO-BIO, podívají na to, co se skutečně skrývá za označením BIO a proč kvalita potravin začíná už v půdě. Dozvíte se, jaký je rozdíl mezi běžnou a bio produkcí, proč mají pesticidy, průmyslově zpracované potraviny a způsob hospodaření vliv nejen na naše zdraví, ale i na stav krajiny. Řeč bude také o imunitě, střevním mikrobiomu, potravinových intolerancích, kvalitě masa a mléčných výrobků i o tom, proč některé biopotraviny nemusí být ve výsledku dražší, než si většina lidí myslí. Je bio skutečně zdravější? Jak poznat poctivou biopotravinu v obchodě? A proč bychom měli přemýšlet nejen o tom, co jíme dnes, ale i o tom, v jakém stavu předáme půdu a krajinu dalším generacím? V této epizodě probíráme: 0:00 Úvod 3:13 Kvalita začíná ve zdravé půdě 8:10 Co dělá konvenční strava a pesticidy s tělem 12:00 Jak poznat pravé bio (marketing vs. certifikace) 13:49 Biokuře: 80 vs. 29 dní a jiná chuť 17:56 Je bio dražší? Cena a sytící schopnost 20:32 Mléko, stará plemena a intolerance 29:41 Supermarkety a 60 % dovozového bia 32:50 Kam pro bio, sezónnost a vláknina 37:57 Etikety, značky a zpracované bio 44:58 Bio víno, pivo a játra 47:49 Bio do jídelen a budoucnost 52:47 Hacky, etika chovu a závěr Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz
S1 · E32
June 10 · 25 min
#32: Nestačí jen vápník. Co skutečně chrání vaše kosti?
Osteoporóza patří mezi nejrozšířenější civilizační onemocnění vyššího věku, přesto o ní většina lidí začne přemýšlet až ve chvíli, kdy dojde ke zlomenině. V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová vysvětlují, proč se osteoporóze říká „tichý zloděj kostí“, jak souvisí s menopauzou, hormonálními změnami i životním stylem a proč samotný vápník na prevenci nestačí. Dozvíte se, jakou roli hrají vitamin D, K2 a hořčík, proč jsou pro zdravé kosti důležité silový trénink a pravidelný pohyb, které potraviny mohou hustotu kostí podporovat a jaké faktory naopak riziko osteoporózy zvyšují. Řeč bude také o vlivu kouření, některých léků, vyšetření hustoty kostí i o tom, proč by ženy po padesátce neměly prevenci podceňovat. V této epizodě probíráme: 0:00 Úvod 1:42 Proč osteoporóza souvisí s ženskými hormony 4:21 Příznaky a diagnostika (denzitometrie, osteokalcin) 6:10 Prevence ve stravě a multiminerál 9:10 Co kostem škodí: kouření a léky 12:15 Pohyb a silový trénink jako lék na kosti 21:24 Hormony, perimenopauza a prevence osteoporózy Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz
S1 · E31
May 27 · 32 min
#31: Káva nalačno, stres a sladké: proč si reflux vytváříme sami
Většina lidí bere reflux jako běžné pálení žáhy. Jenže podle nové epizody podcastu Hackni život může být problém úplně jinde, než si myslíme. Michaela Kačena a Irena Hončlová vysvětlují, proč reflux často nevzniká z nadbytku žaludeční kyseliny, ale naopak z jejího nedostatku, a proč dlouhodobé tlumení příznaků nemusí řešit skutečnou příčinu. Dozvíte se, jak reflux souvisí se stresem, věkem, alkoholem, kávou nalačno nebo třeba intolerancí na laktózu. Řeč bude i o tom, proč se problémy zhoršují v těhotenství, jakou roli hraje brániční kýla a proč mohou být důležité hořké potraviny, trávicí enzymy nebo správné ranní návyky. V této epizodě probíráme: 0:00 Úvod 1:01 Proč léky na reflux nepomáhají 4:18 Příznaky a co reflux zhoršuje 8:08 Hořké byliny a brániční kýla 13:00 Věk, těhotenství a betain HCL 18:11 Ranní rituály a trávicí enzymy 27:26 Mikrobiom a prevence po padesátce Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz
S1 · E30
May 13 · 1 hr 7 min
#30: Testy: Co o tobě prozradí krev, hormony a DNA
Testy jsou dnes všude – ale málokdo ví, jak s nimi skutečně pracovat. V nové epizodě podcastu Hackni život se ukazuje, že samotná čísla nestačí. Michaela Kačena a Irena Hončlová spolu s naturopaty Lukášem Bulínem a Dariou Panáčovou vysvětlují, proč je klíčová správná interpretace výsledků a jak z testů udělat praktický návod pro vlastní zdraví. Od běžných krevních testů přes DNA až po mikrobiom a hormony – všechno dává smysl až ve chvíli, kdy se na tělo podíváme jako na celek.Dozvíte se, proč „být v normě“ ještě neznamená být zdravý, jak odhalit slabá místa organismu dřív, než se projeví problémy, a jak pomocí jednoduchých změn ve stravě a životním stylu ovlivnit energii, hormony i délku života. V této epizodě probíráme: 0:00 Úvod 0:44 Hosté: Lukáš Bulín a Daria Panáčová z NATUROTEKY 2:14 Co je naturopatie a kdy ji vyhledat 8:03 Krevní testy jako biohackerský nástroj 11:59 DNA testy: návod na celý život 26:52 Test mikrobiomu (GI MAP): kdy má smysl 34:25 Dutch test a hormonální profil ženy 48:21 Kolik testy stojí 51:27 Suplementy: jak poznat kvalitní doplněk Partnerem epizody je www.naturoteka.cz, děkujeme ✌️ S kódem HACKNIZIVOT10 – 10 % sleva (platí 13. 5. – 31. 5. 2026) S kódem HACKNIZIVOT – 5 % sleva (od června dál) Více informací na 👉 https://www.naturoteka.cz Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz
S1 · E29
May 5 · 37 min
#29: Vláknina: Podpoří metabolismus i prodlouží život
Tuto epizodu jsme znovu nahráli z důvodu technické chyby, původní verze bohužel nebyla nahrána ve stereo zvuku. Děkujeme za upozornění na tento problém a omlouváme se za komplikace. Vláknina souvisí se zdravou stravou, ale málokdo chápe, jak zásadní roli v našem životě hraje. V nové epizodě podcastu Hackni život se ukazuje jako nenápadný, ale klíčový faktor, který ovlivňuje energii, trávení, váhu i délku života. Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, proč je vláknina „tichý hrdina“ našeho talíře, jak dokáže stabilizovat hladinu cukru v krvi, snížit cholesterol a proč bez ní nefunguje správně metabolismus. Dozvíte se, kolik vlákniny skutečně potřebujeme, proč ji většina z nás jí sotva polovinu doporučeného množství a jak ji jednoduše dostat do každodenního jídelníčku bez složitého počítání. V epizodě probíráme: 00:00 – Úvod: Vláknina sníží riziko předčasného úmrtí o 30 % 00:50 – Dva druhy vlákniny: Rozpustná vs. nerozpustná 04:33 – Na pořadí záleží: Proč jíst vlákninu jako první 06:37 – Jak poznat, že vlákniny máš málo 08:34 – Kolik vlákniny denně a jak to reálně splnit 13:59 – Pestrost jako základ: 30 druhů za týden 23:28 – Fermentace, čekanka a čeho se vyvarovat 31:19 – Suplementy a vláknina: Kdy psyllium ano a kdy ne 35:48 – Závěr: Dej duhu na talíř Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz
S1 · E29
April 29 · 37 min
#29: Vláknina: Podpoří metabolismus i prodlouží život
Vláknina souvisí se zdravou stravou, ale málokdo chápe, jak zásadní roli v našem životě hraje. V nové epizodě podcastu Hackni život se ukazuje jako nenápadný, ale klíčový faktor, který ovlivňuje energii, trávení, váhu i délku života. Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, proč je vláknina „tichý hrdina“ našeho talíře, jak dokáže stabilizovat hladinu cukru v krvi, snížit cholesterol a proč bez ní nefunguje správně metabolismus. Dozvíte se, kolik vlákniny skutečně potřebujeme, proč ji většina z nás jí sotva polovinu doporučeného množství a jak ji jednoduše dostat do každodenního jídelníčku bez složitého počítání. V epizodě probíráme: 00:00 – Úvod: Vláknina sníží riziko předčasného úmrtí o 30 % 00:50 – Dva druhy vlákniny: Rozpustná vs. nerozpustná 04:33 – Na pořadí záleží: Proč jíst vlákninu jako první 06:37 – Jak poznat, že vlákniny máš málo 08:34 – Kolik vlákniny denně a jak to reálně splnit 13:59 – Pestrost jako základ: 30 druhů za týden 23:28 – Fermentace, čekanka a čeho se vyvarovat 31:19 – Suplementy a vláknina: Kdy psyllium ano a kdy ne 35:48 – Závěr: Dej duhu na talíř Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz
S1 · E28
April 15 · 44 min
#28 : Biohacking není trend. Je to nutnost přežití
Biohacking – fenomén, který už dávno není jen trendem pro pár nadšenců, ale odpovědí na realitu dnešní uspěchané doby. Hostem v podcastu Hackni život je biohacker a podnikatel Dušan Plichta, který vysvětluje, proč klasické pojetí zdraví nestačí a proč bychom měli začít přemýšlet o těle i mysli jako o systému, který lze vědomě optimalizovat. Dušan Plichta s Michaelou Kačenou otevírá téma chronické únavy, vyčerpání i tlaku na výkon, který dnes zažívá většina společnosti. Ukazuje, že biohacking není o extrémech, ale o hledání rovnováhy – mezi výkonem a regenerací, mezi technologií a přirozeností, mezi hlavou a tělem. Dojde i na rozdíl mezi „zdravým životním stylem“ a skutečně efektivním přístupem, který staví na individualitě, datech a dlouhodobé udržitelnosti. Dozvíte se, jak pracovat s vlastním potenciálem, proč je prevence důležitější než léčba a jak si v dnešním světě nastavit energii tak, abychom nejen fungovali, ale opravdu žili naplno. V této epizodě jsme probírali: 00:00 – Úvod 00:53 – Host Dušan Plichta: Z korporátu k biohackingu 04:35 – Co je biohacking a proč teď 10:40 – Základní škola vs. vyšší level biohackingu 13:54 – Biohacking v praxi: Efektivita místo náhody 16:16 – Biohacking pro každého: Začátečník vs. pokročilý 23:56 – Biohacking pro různé typy lidí: Máma, sportovec, manažer 30:28 – Holistický přístup: Dělej jen to, co ti dává smysl 34:03 – Longevity a kvantová biologie: Jak pracovat s buňkami 40:46 – Pozvánka na Biohacking Summit Praha Partnerem epizody je Biohacking summit Prague, děkujeme ✌️ S kódem HACKNI10 získáte vstupenku výhodněji o 10 %. Více o summitu 👉 https://biohackingsummit.cz/ Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ ODEBÍREJTE NÁS A MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: 👉 https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👉 https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ 👉 https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 👉 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz
S1 · E27
April 1 · 33 min
#27 : Endometrióza: Skrytá nemoc, která ničí životy žen (a nikdo ji neřeší včas)
Endometrióza není jen „silnější menstruace“, ale komplexní a často přehlížené onemocnění, které zasahuje každou desátou ženu a může zásadně ovlivnit kvalitu života, plodnost i psychiku. V podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, proč je tak těžké ji diagnostikovat, jaké má skutečné projevy a proč klasická léčba často řeší jen bolest, ne příčinu. Dojde i na roli hormonů, stresu, životního stylu i alternativních přístupů, které mohou ženám reálně ulevit. V této epizodě probíráme: 00:00 – Úvod a fakta: Co je endometrióza 04:03 – Příznaky a proč se liší 05:20 – Proč diagnostika trvá 7–10 let 09:50 – Formy endometriózy a léčba 13:13 – Strava a pohyb jako součást léčby 22:23 – Byliny a přírodní terapie 26:01 – Psychika, genetika a ženská energie 33:34 – Závěr: Ženy, neztrácejte naději Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz
S1 · E26
March 18 · 54 min
#26 : 50 % Evropanů má oční vadu. Co se stalo s naším zrakem?
Zrak bereme jako samozřejmost – dokud nezačne zlobit. Pálí nás oči, bolí nás hlava, natahujeme ruku s telefonem dál a dál a večer už na obrazovku skoro nevidíme. Přitom až 80 % informací o světě přijímáme právě očima. Jenže staráme se o ně vůbec správně? V nové epizodě Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová společně s optometristkou Pavlou Vedralovou rozebírají, co se s naším zrakem skutečně děje – proč dnes nosí brýle stále víc lidí, jak velkou roli hrají obrazovky, světlo, hormony nebo životní styl a proč se první problémy často objevují už kolem čtyřicítky. Dozvíte se, jaké jsou nejčastější oční vady, proč nás bolí oči z počítače, jestli může strava nebo doplňky zlepšit kondici zraku a kdy je lepší zvolit brýle, čočky nebo multifokální skla. 0:00 Úvod 1:22 Host Pavla Vedralová – majitelka optiky Anděl 2:01 Nejčastější oční vady a vetchozrakost 7:12 Krátkozrakost vs. dalekozrakost 10:42 Specifika péče o dětský zrak 14:24 Jak správně vyživit unavené oko 21:40 Vliv moderní doby a obrazovek 28:30 Jak si vybrat správné brýle 46:40 Životní styl a prevence zánětů 54:25 Proč o zrak pečovat a co nás nemine Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz
S1 · E25
March 4 · 34 min
#25 : Pupínky nejsou kosmetika, jsou to hormony, játra a střevo
Akné není jen pubertální problém a rozhodně to není jen otázka kosmetiky. Každá třetí žena v produktivním věku se s ním potýká – a často netuší proč. V nové epizodě Hackni život rozkrývá Michaela Kačena a Irena Hončlová, co nám pupínky, vyrážky nebo ekzémy skutečně říkají o našem těle. Jsou to hormony? Játra? Střevo? Nebo špatná strava a stres? Dozvíte se, proč akné často souvisí se zánětem v těle, jak velkou roli hraje mikrobiom, pitný režim nebo hormonální nerovnováha, a proč samotný skincare nikdy nebude stačit, pokud neřešíte příčinu. Řeč přijde i na pásový opar, bradavice, dermatitidu nebo „stařecké“ skvrny – a na to, jak s nimi pracovat komplexně. Protože kůže není problém. Kůže je zrcadlo. 00:00 - Úvod 01:30 - Akné jako zánět: Úloha jater a detoxikace 05:58 - Příčiny akné: Hormonální vs. játrové vs. střevní 09:00 - Akné v pubertě a dospívání: Co s tím mohou udělat rodiče 14:00 - Periorální dermatitida a kožní neduhy: Stres a střevo 19:00 - Skincare u mužů a péče zvenčí vs. zevnitř 22:00 - Suplementace: Omega 3, dávkování a praktické tipy 31:16 - Ženy 40+: Hormonální akné a role jater 33:59 - Závěr: Strava, skincare a péče o hormony Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz
S1 · E24
February 18 · 37 min
#24: Zelené šťávy nestačí. Co je skutečný detox?
V podcastu Hackni život se tentokrát Michaela Kačena a Irena Hončlová pouští do tématu, které každé jaro zaplaví sociální sítě – detox. Co ale skutečně znamená „očista těla“ a kde končí realita a začíná marketing? Je potřeba zelené šťávy, chlorela a přísné půsty, nebo naše tělo zvládá většinu práce samo? Dozvíte se, jak detoxikace probíhá přirozeně každý den díky játrům, ledvinám, lymfě i kůži – a kdy má smysl tělu vědomě pomoci. Dozvíte se, proč nestačí jen mixovat zeleninu, jakou roli hraje vláknina, spánek a pohyb, kdy zařadit kopřivu nebo pampelišku a pro koho naopak detox vhodný není. Místo drastických kúr dostanete praktický, realistický pohled: méně extrémů, více porozumění vlastnímu tělu. V tomto dílu uvidíte: 00:00 - Úvod: Co je detox a proč je důležitý 04:22 - Které orgány nám detoxikují tělo 10:40 - Kopřiva: Zázračná bylina na detox ledvin a lymfy 13:00 - Detox podle životního stylu: Od kávy po spánek 18:25 - Zeleninové šťávy vs. byliny: Co a jak dlouho užívat 23:44 - Jak detox skutečně funguje: Autofágie a úklid těla 28:43 - Přerušovaný půst: 72 hodin pro muže, 14 pro ženy 33:10 - Pohyb a lymfa: Proč je potřeba se hýbat 36:42 - Shrnutí Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecnému informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Masterclass webinář o detoxu zde: https://www.hacknizivot.cz/kalendar-akci/webinar-jak-na-detox-pusty-a-ocistu-tela/ Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz
S1 · E23
February 4 · 30 min
#23: Jak poznat, že tělu chybí hormony a jak je dostat zpět pod kontrolu
Hormonální substituce, téma, které v mnoha ženách vyvolává otázky, obavy i mýty. Kdy má smysl s hormony začít, po čem sáhnout v perimenopauze a menopauze – a je opravdu důvod se bát? V nové epizodě Hackni život navazují Michaela Kačena a Irena Hončlová na předchozí díly o ženských hormonech a rozebírají role progesteronu, estrogenu, bioidentických hormonů i hranici mezi přírodní cestou a hormonální substitucí. V této epizodě uvidíte: 00:00 - Úvod: Co je hormonální substituce a proč o ní mluvit 01:11 - Perimenopauza vs. menopauza: Kdy hormony začínají klesat 04:02 - Substituce = doplnění hormonů: Progesteron a estrogen 07:48 - Přírodní cesta: Bylinky, divoký jam a bioidentické krémy 14:20 - HRT a rozdíl mezi substitucí a antikoncepcí 17:01 - Průlomová zpráva: Hormony nezpůsobují rakovinu 20:47 - Jak najít gynekologa pro hormonální substituci 23:04 - Pro koho je substituce vhodná a koho se netýká 26:09 - Kdy začít a jak dlouho substituci užívat 29:45 - Závěr: Nebojte se hormonů a vnímejte své tělo Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz
S1 · E22
January 21 · 35 min
#22: První menstruace: Jak mluvit s dcerou o první menstruaci (a proč na tom záleží)
První menstruace je pro mnoho dívek silným – a často i traumatickým – zážitkem. Až 40 % dívek ji prožívá s nejistotou, strachem nebo studem a řada z nich vůbec netuší, co se v jejich těle děje. V podcastu Hackni život mluví Michaela Kačena a Irena Hončlová o dospívání dívek, hormonech, bolestech, změnách těla i psychiky. Jak vlastně mohou rodiče – maminky i tatínkové – dcerám pomoci projít tímto obdobím s větším klidem a pochopením. Prakticky, srozumitelně a bez zbytečného tabu. V této epizodě probíráme: 00:00 - Úvod: Proč mluvit o první menstruaci 1:14 - Kdy očekávat první menstruaci: Věk a přirozený vývoj 03:48 - Jak připravit dceru na menstruaci: Otevřená komunikace 07:21 - Co se děje v těle: Hormony, růst a pubertální změny 12:35 - Menstruační pomůcky: Vložky, tampony a menstruační kalhotky 18:10 - Bolestivá menstruace: Kdy je to normální a kdy k lékaři 23:45 - Strava a životní styl: Jak podpořit zdravý cyklus 28:20 - Závěr: Menstruace není tabu, ale přirozená součást života Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecnému informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz
S1 · E21
January 7 · 32 min
#21: Histamin: Proč vám najednou vadí jídla, která jste roky jedli bez problemů
Histaminová intolerance se často tváří nenápadně — jako vyrážka, únava, zažívací potíže nebo „divné“ reakce na jídlo, které dřív nevadilo. Přesto dokáže výrazně ovlivnit kvalitu života, obzvlášť u žen po čtyřicítce, v období perimenopauzy. V nové epizodě podcastu Hackni život Míša Kačena a Irena Hončlová vysvětlují, co histamin v těle skutečně dělá, proč ho potřebujeme, ale také kdy se stává problémem. Řeší rozdíl mezi alergií a intolerancí, roli enzymu DAO, vliv stresu, hormonů, jater i mikrobiomu. Dozvíte se, jaké jsou typické příznaky, které potraviny mohou histamin zvyšovat, proč není řešením jen „vzít si prášek“ a jak k tělu přistupovat komplexně. Partnerem tohoto dílu je Wild&Cocohttps://www.wildandcoco.com/ V této epizodě probíráme: 00:00 - Úvod 01:25 - Co je histamin a jaké má v těle funkce 04:02 - Intolerance vs. alergie: Je to na pořád? 06:08 - Příznaky histaminové intolerance: Od kopřivky po únavu 09:01 - Ženy 40+ a estrogen: Proč se intolerance objevuje v perimenopauze 12:07 - Jak poznat histaminovou intoleranci a co dělat 14:37 - Potraviny s vysokým obsahem histaminu: Co vyřadit 18:25 - Řešení: Probiotika, kvercetín a Wild and Coco 21:31 - Prevence: Játra, stres a péče o mikrobiom 29:00 - Závěr: Komplexní přístup a jak pracovat s histaminem Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecnému informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz
Dec 23, 2025 · 40 min
#20: Suplementy: Co tělu chybí za doplňky stravy a co už je marketing? Zázrak nebo drahá moč?
Doplňky stravy na nás dnes vyskakují ze všech stran. Ale co z nich skutečně dává smysl, kdy je brát a kdy už je to zbytečné přehánění? V nové epizodě podcastu Hackni život Míša Kačena a Irena Hončlová v tom udělají jasno. Dozvíte se o suplementech napříč celým životem — od miminek přes dospívání až po dospělý a zralý věk. Řeší rozdíl mezi léky a doplňky stravy, správné kombinace, dávkování i nejčastější chyby, které lidé dělají. Cílem není polykat desítky pilulek denně, ale pochopit, co tělu opravdu pomáhá a proč. V této epizodě probíráme: 00:00 - Úvod: Proč potřebujeme suplementy 01:46 - Rozdíl mezi suplementem a lékem 05:05 - Děti a kojící matky: Vitamín D a omega-3 14:00 - Dospívání a dospělost: Hořčík, kreatin a antioxidanty 21:32 - Koenzym Q10 a energie do mitochondrií 27:00 - Železo u žen: Feritín a únava 30:10 - 55+ a senioři: Vápník, protein a mikrobiom 37:24 - Jak vybrat kvalitní suplement Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecnému informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz

Showing 1–20 of 21 episodes