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Artwork for Grind & Glow
Sports

Grind & Glow

Smilla Kolbe und Annika Reuter

Smilla Kolbe, 800m Läuferin (1:59,02 PB//Deutsche Meisterin) spricht mit Annika Reuter, fast Kugelstoß-Profi, über ihr Leben als 800m Läuferin. Von Smillas Uni in Florida auf die Running-Tracks dieser Welt. Immer zwei Runden, immer mit ein bisschen Grind und viel Glow.

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  • 20 episodes
  • Updated July 28

Episodes20

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  • July 28 · 1 hr 39 min

    Smilla wird DEUTSCHE MEISTERIN | DM Spezial

    Smilla Kolbe ist Deutsche Meisterin über 800 Meter. Zum zweiten Mal in Folge. Aber von vorne. Freitag Abend: Smilla war beim DLV-Jugendlager eingeladen, hat anderthalb Stunden mit jungen Athletinnen und Athleten über Selbstbewusstsein, Ernährung am Wettkampftag und die Frage "Wo siehst du dich in fünf Jahren?" geredet – und gemerkt, dass die Antwort "Ich weiß es auch nicht" manchmal die ehrlichste und hilfreichste ist. TikTok-Trends gemacht, Autogrammkarten verteilt, Sticker von Grind & Glow dagelassen. Annika stand neun Stunden im Stimmungsblock, war nervöser als die Athletin selbst, konnte fast nicht hingucken. Danach krönten beide anschließend Yolanda, Robert und Gesa im Stimmungsblock – Queen to Queen, Track Royalty.

  • July 22 · 57 min

    Deutsche Meisterschaften: It's go time.

    Quality Time zu zweit – und diesmal mit echtem Talk. Smilla ist positiv erschöpft, emotional geladen, und hat zum ersten Mal in der Saison ein Race erlebt, das einfach "irgendwie shit" war. Nicht wegen ihr, nicht wegen der Form, sondern weil in Luzern der Himmel aufging: Sturm, Gewitter, Stromausfall, 30 Minuten Delay, nasse Füße schon im Callroom, und ein Racestart um kurz vor 22 Uhr im Dunkeln. Die Pacemakerin kämpfte sich durch den Wind, das Feld klebte zusammen, Smilla wurde gespiked, lief die ganze Zeit auf Bahn 2, und am Ende standen alle zwischen 2:00 und 2:02. Keine Gefühle dazu – einfach abhaken und weiter. Drumherum: Mehrere Absagen für die Deutschen (Maite, Nele, Mo), das Feld verändert sich, aber die Vorfreude bleibt. Smilla war bei Eintracht Frankfurt für ein Birmingham-Quiz und Social-Media-Event, Annika entdeckte Smillas Jubel-Foto in einem Running Store in München (stolzer Cousinen-Moment), und wir tauchen tief ein in die Welt des Pacings – was einen guten Pacemaker ausmacht, warum gleichmäßig laufen schwieriger ist als man denkt, und dass Bahn 2 über drei Kurven 10,5 Meter und 1,6 Sekunden kostet.

  • July 16 · 1 hr 21 min

    Alica Schmidt über den Mut, all in zu gehen: Mindset, Dankbarkeit & Olympia

    Alica Schmidt hat einen mutigen Schritt gewagt: Disziplinwechsel von 400m auf 800m. Nach den Spielen in Paris lief sie spontan eine 800 – "hat mega viel Spaß gemacht, richtig Bock" – und entschied sich, den Weg zu gehen. Weil sie gewusst hätte, sie hätte es bereut, wenn sie es nicht probiert hätte. Aber einfach ist es nicht. Der Unterschied zwischen Sprint- und Lauftraining? Größer als gedacht. Anderer Schritt, anderer Rhythmus, ein Laktatwert der nicht mehr runterkommt, und Sessions, bei denen man 20 bis 30 Minuten durchgehend im Pain ist – ohne die Serienpausen, die man als 400m-Läuferin gewohnt ist. Wir reden über ein Killer-Programm von Trainer Louis (Vo2Max-Läufe, dann 200er mit 30 Sekunden Pause, dann als "Dessert" noch Hunderter obendrauf), über den Unterschied zwischen neurologisch anstrengend und körperlich zerstörerisch, und warum Alica nach einer Session sagt "war eigentlich ganz okay" während Smilla daneben liegt und denkt "ich bin fast gestorben."

  • July 9 · 1 hr 1 min

    Sub 2 auf leeren Beinen, Cruel Summer auf Repeat und Fisch abzugeben

    Smilla ist positiv erschöpft. Drei Mal Frankreich in zwölf Tagen, ein Fashion-Show-Wochenende in Paris, und dann direkt weiter nach Nancy zum nächsten Race – dritte geworden, wieder Sub 2, aber danach eine halbe Stunde auf dem Boden gelegen und “mein Kopf ist fast explodiert.” Zwei Off-Days, die nicht eingeplant waren, aber nötig. So sieht Profi-Leichtathletik im härtesten Trainingsblock der Saison aus: Man trainiert durch, racet aus dem Training raus und hofft, dass die Beine halten. Manchmal tun sie das, manchmal nicht – aber Sub 2 auf leeren Beinen zeigt, dass das Level stimmt. Annika hatte dafür das andere Extrem: ihren längsten Lauf ever. 2 Stunden 25, eine Stunde davon Cruel Summer von Taylor Swift auf Repeat, Sonnenuntergang, 135er Puls, Runner’s High. Angefangen hat alles als Grind, dann hat irgendwas geklickt und am Ende wollte sie gar nicht mehr aufhören. Marathon-Vorbereitung wird gut. Außerdem: Marc hat in Nancy 3:33 gelaufen (EM-Bestätigungsnorm, zweitschnellste Zeit seiner Karriere!), Nele arbeitet sich zurück, die Season-Höhepunkte rücken näher – Luzern, dann Deutsche Meisterschaften Bochum, dann EM Birmingham. Smilla verrät, wie man im Profi-Setup mit Müdigkeit, Off-Days und “ist das okay oder nicht okay?” umgeht: ehrlich kommunizieren und im Moment entscheiden. Plus: Ein 15-jähriger Schweizer hat Smilla beim Spaziergang einen frisch gefangenen Fisch angeboten, Zahnreinigung als ultimativer Adulting-Move, und die Affirmation der Woche: “A winner loses more often than a loser ever will.” DM Bochum Tickets: 10 Euro Stimmungsblock, Rabattcode bei Auslaufen Podcast. Kommt alle.​​​​​​​​​​​​​​​​

  • July 3 · 1 hr 19 min

    Paris mit Alexandra Burghardt: Fashion Week meets Diamond League

    👉 Hier den Vlog von der Fashion Week anschauen! Was ein Wochenende. Smilla und Annika haben in Paris Alex Burkhardt kennengelernt – nicht auf dem Track, sondern auf dem Laufsteg. Alle drei zusammen bei einer Fashion Show für ON, Paris Fashion Week. Wild? Absolut. Aber erstmal kurz: Wer ist Alex Burkhardt? Sprinterin, 100m (11.01 PB), eine von nur sieben Menschen auf der ganzen Welt, die sowohl bei Olympischen Sommer- als auch Winterspielen eine Medaille gewonnen haben. Sommer: Bronze 4x100m in Paris. Winter: Silber Bob-Anschieberin in Peking. Diese Episode ist ein wilder Ritt durch ein Pariser Mega-Wochenende: Freitag Fashion Show (10 Stunden Vorbereitung, 4 Minuten Show, 30+ Grad, kein Aircon), mit Profisportlern wie Helen Obiri, Sufyan El Bakkali und weiteren – plus echten Models. El Bakkali hat bei der Probe fünfmal seinen Einsatz verpasst (aber bei der Show alles perfekt gemacht – "ein gutes Pferd springt nur so hoch wie es muss"). Samstag ON Global Running Summit mit Trainingsgruppen, Pilates, und eine Heatwave die alle Tracks in Paris schließen ließ. Und Sonntag? Diamond League Paris live im Stadion – World Leads, Karl Bebendorf, Noah Lyles Show, koreanische Fans hinter ihnen die ALLES feierten. Zwischendurch: Alex erzählt wie sie vom Sprint in den Bob gerutscht ist (wortwörtlich auf Eis), wie sie die ON Sprint-Spikes mitentwickelt hat ("als ich unterschrieb, hatten die keine Sprint-Schuhe – nur einen Schuh von 1995"), und wie sich der erste Retirement-Sommer anfühlt (joggen ohne Uhr! Wimbledon! Kein Kleid bei Galeries Lafayette gefunden!). Smilla steckt im härtesten Trainingsblock – Top 2 oder 3 der härtesten Sessions ihres Lebens, 30 Minuten auf dem Boden gelegen, fast gekotzt. Aber die Trainings laufen gut, und übermorgen geht's nach Nancy (Frankreich) zum nächsten Rennen. Annika war Coach, Managerin, Fotografin und Videografin in einer Person – Louis hat ihr gesagt, sie soll Smillas "Energy Management" im Auge behalten. Die Affirmation? "Think Big, Keep It Simple." Groß träumen – vielleicht sogar so groß dass man Schiss hat es laut auszusprechen. Aber im Daily Grind einfach machen, nicht zu kompliziert denken, Task für Task

  • June 20 · 1 hr 14 min

    Im 1:58 Club! Neue Persönliche Bestzeit, Race Recap & Q&A

    Smilla gewinnt schon wieder, läuft eine neue Bestzeit und bekommt dann auch die Mitgliedskarte für den neuen Club - Sweeeet! Außerdem gehen Annika und Smilla diese Woche in die Community mit einem Q&A. Viel Spaß beim Hören!

  • June 4 · 49 min

    Race Recap, Fangirl Momente & Rekorde ohne Ende

    SMILLA HAT DAS GOLDENE OVAL IN DRESDEN GEWONNEN. Meeting-Rekord. Season Opener für die deutschen Stars, Silber-Kategorie-Meeting, drei schnellste Deutsche (Smilla, Jana, Majtie) auf eigenen Bahnen – und Smilla zieht ab 300m to go nach vorne und holt sich den Sieg. Dresden = ihr Stadion. Die letzten 100 Meter in Dresden gehören Smilla Kolbe. Aber diese Episode hat noch mehr: Es war ein WILDES Wochenende für die gesamte Leichtathletik. In Götzis gab es Europarekord-Action im Zehnkampf und Siebenkampf, Sophie (Podcast-Gast!) war auch am Start – und Annika? Die saß in der Handballhalle bei einem Relegationsspiel und streamte gleichzeitig zwei Livestreams auf dem Handy. Stress-Level als Zuschauerin: maximum. Smilla erzählt über das Rennen: Weniger nervös als in Rehlingen, "richtig Bock gehabt", gute Entscheidungen im Rennen getroffen, Coach Louis musste sie im Pre-Meet sogar bremsen weil sie zu viel Energie hatte (Problem: nur einmal am Tag Training = kann nicht schlafen vor Bock). Das freundschaftliche Verhältnis mit Jana und Maite? "Macht uns alle besser." Plus: Die BiCarb-Gel-Koffein-Kombo und warum Smillas Mama danach fragte: "Muss man das nehmen?" (Sodbrennen war die Antwort). Ernährungs-Experten-Folge ist geplant. Nächstes Rennen: Rom, Vorprogramm Diamond League – vielleicht sogar WM-Norm als Ziel?

  • May 28 · 1 hr 2 min

    Raceweek: Season Opener Hype, Gel-Drama & Race Recap

    Smilla ist in Rehlingen in ihre Outdoor Saison eingestiegen und nimmt euch mit in die direkte Vorbereitung, die Nervösität und den Pre-Race-Hype einer 800m-Profi-Läuferin. Komm mit und genieß die Folge Grind & Glow mit Smilla und Annika.

  • May 21 · 1 hr 14 min

    Predictions We Might Regret Later - Season 26 let‘s go!

    Smilla: ✅ Rehlingen (erstes Rennen!) ✅ Goldenes Oval ✅ Rom Vorprogramm Diamond League 🔥 ✅ Deutsche Meisterschaften ✅ ISTAF Berlin (will sie endlich machen!) Annika: ✅ 1. August Hindernis-Debut Sindelfingen 🚧 ✅ Köln Halbmarathon (September) ✅ Aschaffenburg Halbmarathon (Oktober) ✅ Frankfurt Marathon Ende Oktober 🏃‍♀️ Plus: Ida's Trailrun-Challenge nächstes Jahr – natürlich sagen wir ja! Die Message: "Happy Athlete = Faster Athlete" 💙 Smilla: "Ich würde nie alles für Leistungssport opfern. Umfeld matters, Teammates matters, guter Vibe matters."

  • May 7 · 1 hr 6 min

    Better Together: Staffel-DM & Reunion

    Plot Twist: Amanal Petros' Lieblingspodcast ist Grind & Glow. Annika war gestern bei einem Community-Run in Frankfurt, hat Amanal getroffen, und er sagte tatsächlich "Grind & Glow ist mein Lieblingspodcast." Glow-Moment des Jahres! Aber von vorne: Smilla und Annika haben sich am Wochenende in Celle getroffen Am Samstag liefen sie zusammen – 13:30 Uhr, 25 Grad, pralle Sonne, übers Feld. Für Smilla ein Easy Run (gerade aus Südafrika zurück, gewöhnt an Hitze), für Annika eine V02 Max Einheit laut Garmin. Brutal. Sonntag: Staffel-DM. Smilla lief 4x400m 52.x in ihrer Runde, sehr zufrieden. Entspannter Vibe, um in die Saison zu starten. World Relays gleichzeitig = erste/zweite Reihe nicht da, also dritte/vierte Reihe am Start und Spaß haben.

  • April 30 · 58 min

    Season Opener: Back on Track & Recovery Mode

    Annika und Smilla sind nach vielen Folgen mit Gästen endlich mal wieder in trauter Zweisamkeit. Deswegen gibt es diese Woche einen ganz intimen Status-Update von den beiden. Viel Spaß beim Hören!

  • April 23 · 1 hr 17 min

    Sophie Weissenberg - Focus on What’s Next

    Medal Monday! Annika trägt heute ihre Medaille vom 25km-Lauf in Berlin – und führt diese amerikanische Tradition jetzt auch in Deutschland ein. Warum? Weil gestern brutal war. Kilometer 16 = Endgegner (5% Steigung bergauf!), fast aufgegeben, aber mit Jette (Smillas Schwester!) durchgezogen und Hand-in-Hand ins Olympiastadion eingelaufen. Gänsehaut pur. Familie war dabei (Onkel, Papa, Cousin, Schwester, Bruder), alle gefinished, alle mega happy. Und: Erste Nicht-nur-Läuferin im Podcast! Sophie Weissenberg ist Siebenkämpferin und Olympionikin. Live aus Südafrika (Smilla und Sophie sitzen wieder zusammen im Trainingslager Potchefstroom). Sophie's Fun Fact? Sie hasst laufen. "Es ist anstrengend, langweilig, macht mir keinen Spaß. Ich werde später Pilates und Tennis machen, aber laufen? Niemals mehr als 5km." In dieser Episode reden wir über Siebenkampf-Mentalität: 7 Disziplinen = 7 Chancen. Du kannst nicht in allem gut sein – und das ist okay. Abhaken was schiefläuft, weitermachen, Stärken und Schwächen akzeptieren. Sophie kommt gerade zurück nach Achillessehnen-Verletzung und bereitet sich auf ihr erstes Wettkampf-Comeback vor (deutsche Meisterschaften). Die Nervosität? Mix aus Vorfreude und Angst. Die Erwartungen? Schwer zu managen nach so langer Pause. Plus: Top4Running Shooting hat Sophie und Smilla zusammengebracht (Grind & Glow Sticker draufgeklebt = instant Podcast-Gast!), und die Community braucht einen Namen – "Glowwürmchen" steht zur Diskussion. Die Message? "Selbst wenn was nicht gut läuft – abhaken, weitermachen. Du kannst nicht in allem die Beste sein. Stärken und Schwächen akzeptieren." Timestamps [00:00] — Intro: Erste Nicht-nur-Läuferin im Podcast – Sophie Weissenberg![00:58] — Medal Monday erklärt (amerikanische Tradition, jetzt in Deutschland!)[03:27] — Annikas Grind & Glow of the Week: 25km Berlin[03:55] — Die Strecke: 12km an der Autobahn, Kilometer 16 = Endgegner (5% Steigung!)[05:18] — Ins Olympiastadion eingelaufen – Gänsehaut pur[05:44] — Sophie's längste Laufstrecke: 5km (einstellig!)[06:09] — "Ich hasse laufen. Es ist langweilig. Später mache ich Pilates/Tennis."[07:24] — Ganze Familie lief 25km – alle gefinished![12:00] — Sophie's Background: Siebenkämpferin, Olympionikin[18:00] — Achillessehnen-Verletzung & Comeback[25:00] — Erstes Wettkampf-Comeback bald – deutsche Meisterschaften[32:00] — Siebenkampf = 7 Chancen: Nicht in allem gut sein müssen[40:00] — Top4Running Shooting – wie Sophie zum Podcast kam[48:00] — Nervosität vor dem Comeback: Mix aus Vorfreude und Angst[55:00] — Erwartungen managen nach langer Pause[01:05:00] — Siebenkampf-Mentalität: Abhaken was schiefläuft, weitermachen[01:13:00] — Affirmation: Stärken/Schwächen akzeptieren, nicht nach Perfektion streben[01:16:00] — Community-Namen gesucht: "Glowwürmchen"? Abstimmung nächste Woche!

  • April 16 · 51 min

    Training Camp Update & Race Week ft. Fiona von Flüe

    Diese Woche im Grind and Glow Podcast sprechen Annika und Smilla mit Smillas Trainingspartnerin Fiona von Flüe, die in ihren Abi-Vorbereitungen steckt... WHAAAAT? Wie kann man professionelle Läuferin sein in einer der krassesten 800m-Laufgruppen in Europa und gleichzeitig noch zur Schule gehen? Wir finden es heraus.

  • April 9 · 1 hr 29 min

    Nele Weßel über Olympia & Growth Mindset

    Smilla ist im Trainingslager und hat Gesellschaft von echt vielen Top-Läuferinnen. Deswegen sprechen Smilla und Annika heute auch mit Nele Weßel - juhuu! Es geht viel ums Training-Camp in Südafrika, Wettkämpfe und welcher Grind im Trainingslager besonders hart ist. Wir reden über Olympia Paris – und warum sie sich nicht qualifiziert hat, obwohl sie so nah dran war. Über den emotionalen Crash danach. Über Geduld: Wie sie 2019 mit 20 Jahren nach einem Kreuzbandriss dachte "Ich komme nie wieder zurück", aber step by step weitermachte. Über ihre Trainingsgruppe aus Frankfurt die jetzt zusammen in Südafrika ist. Die Message? "Geduld, an euch glauben, step by step – und nicht aufgeben wenn es nicht beim ersten Mal klappt." Nächste Woche: Smilla ist zurück aus Südafrika und bringt Stories mit. [00:00] — Intro: Reigning National Champion, WM-Finalistin, Olympian – Nele Wessel![00:59] — "In meinem Kopf findet das gar nicht statt" – immer nur auf das Nächste fokussiert[01:46] — Live aus Potchefstroom, Südafrika (Eiskaffee nach hartem Training!)[02:47] — Verschiedene Trainingsgruppen, aber zusammen vor Ort[03:43] — Nele's Strecken: 800m (2:01.88!), hauptsächlich 1500m, gerne auch 3000m[04:40] — Familie: Mama 4. bei Olympia 10.000m, Papa war Trainer[06:18] — Warum Nele nie von ihren Eltern trainiert werden wollte[08:00] — Von Mehrkampf und 400m Hürden zu 1500m: "Ich werde NIEMALS Läuferin"[15:00] — WM in Turun: 9. Platz im Finale 1500m – emotional, aber stolz[25:00] — Olympia Paris: Nicht qualifiziert – der emotionale Crash[35:00] — 2019 Kreuzbandriss mit 20: "Ich komme nie wieder zurück"[45:00] — Step by step zurückkommen – Geduld ist der Schlüssel[55:00] — Trainingsgruppe Frankfurt & Südafrika-Camp[01:05:00] — Balance zwischen ambitioniert & realistisch – Ziele setzen[01:15:00] — Garmin Lauf-Fitness-Werte verglichen: 96.5 vs. 82.2[01:22:48] — Don't take wearable data too seriously – Balance finden[01:27:10] — Affirmation: Geduldig sein, an euch glauben, step by step, nicht aufgeben[01:28:35] — Wrap-up: Nele ist jetzt Teil der Community!

  • April 1 · 1 hr 1 min

    Delusional Ziele & Community Q&A

    Annika podcastet heute aus dem Bett. Warum? Weil sie nach ihrem ersten Intervalltraining post-Erkältung komplett cooked ist. Hand-pulled noodles wurden bestellt, Proteinshake reingelegt, und jetzt geht's – liegend aber motiviert. In drei Wochen ist der 25km-Lauf in Berlin, und die Form kommt zurück. Muscle memory funktioniert. Smilla hatte eine ruhigere Woche – Papierkram, Bürgeramt, Kopien von Zeugnissen (das unglamouröse Profi-Leben), aber morgen geht's ab: Südafrika, Potchefstroom, drei Wochen Trainingslager auf Höhe. Erstes Mal dort, und sie ist gespannt wie es wird nach dem intensiven Portugal-Start Anfang des Jahres. Wir reden über den Halbmarathon heute Morgen (Esther Pfeiffer PB! Gesa PB! Svenja mit ihrer 65-jährigen Mama die 1:43 lief!!), über Olympia-Träume, über die Running Community die so supportive ist, und über Passion. Warum es so motivierend ist, Menschen zu sehen die all-in gehen für etwas – egal ob erfolgreich oder am Anfang. Nächste Woche: Smilla aus South Africa, vielleicht mit Gästen aus der Trainingsgruppe. Stay tuned! Timestamps [00:00] — Intro: Annika aus dem Bett, komplett cooked[00:41] — Erstes Training post-Erkältung mit Marc – brutal aber geschafft[01:15] — Hand-pulled noodles bestellt (Korean comfort food!)[01:49] — In 3 Wochen: 25km Berlin[02:05] — Halbmarathon heute Morgen geschaut (Zeitumstellung!)[02:43] — Svenja's Mama ist 65 und lief 1:43 (Powerfrau!)[03:02] — Dresden-Story: Svenja's Mama hat Smilla den Rucksack getragen[04:31] — Smillas Grind of the Week: Papierkram & Bürgeramt[05:39] — Morgen geht's nach Südafrika ins Trainingslager[06:25] — Südafrika Potchefstroom erklärt – Altitude, beliebter Trainingsort[12:00] — Olympia 2024 Paris: Beide wollen hin (Zuschauer oder Volunteers?)[20:00] — Volunteering bei Olympia: Bogenschießen, Call Room, oder...?[30:00] — Running Community ist so supportive – Profis & Hobbys zusammen[40:00] — Motivation & Mindset: "All in" – neuer Lieblingsspruch[55:06] — Neues T-Shirt bei Dirtz: "All in, go for it, you got this"[56:15] — Warum Passion so motivierend ist – Menschen die all-in gehen[57:03] — Wie der Podcast Annika motiviert hat (cringe but real!)[58:35] — Passion bei Freunden & Familie – egal ob Sport, Musik, oder Studium[59:37] — Tatort-Tradition mit Smillas 18-jährigem Bruder[01:00:15] — Affirmation: "All in"[01:00:32] — Nächste Woche: Smilla aus South Africa + Gäste aus der Trainingsgruppe?

  • March 24 · 49 min

    Krank, Race cancelled & keine Form mehr?

    Busy Wochen, Höhen und Tiefen – und Annika ist krank. Nicht nur ein bisschen verschnupft, sondern richtig down. Die Art von krank, wo du denkst: "War's das jetzt? Fange ich wieder bei Null an?" Sie hatte Pläne. Neue Schuhe. Outfit ready. Deutsche Halbmarathon-Meisterschaften in Frankfurt als perfekter Long Run vier Wochen vor ihrem 25km-Race in Berlin. Und dann: cancelled. Weil der Körper nicht mitspielt. Diese Episode ist ein Reality Check. Wir reden darüber, wie sich ein paar Tage Krankheit anfühlen (spoiler: wie drei Wochen ohne Sport), warum wir uns mental so krass reinsteigern, und wie man da wieder rauskommt. Smilla spielt Coach und erinnert Annika daran, dass muscle memory real ist und dass auch Profis manchmal denken "Bin ich überhaupt qualifiziert für diesen Job?" wenn sie ein paar Tage flachliegen. Auf der anderen Seite: Smilla war spontan bei den 10km deutschen Meisterschaften in Uelzen (mit ihrer Schwester!), hat Esther Pfeiffer interviewt, und hat jetzt offiziell Autogrammkarten mit Gold-Edding. Plus: sie reist bald nach South Africa. Das Leben als Profi-Athletin geht weiter – während Annika auf der Couch liegt und hofft, dass sie in ein paar Tagen wieder laufen kann. Die Affirmation der Woche? "Don't take the highs too high and the lows too low. Sky is the limit." Und ja, die brauchen wir beide gerade.

  • March 11 · 59 min

    Silber, Stimmungsblock & Handstand-Drama

    Kaffee-Clutch am Morgen statt abends – aber es gibt viel zu besprechen! Smilla ist frisch zurück von den Indoor-Deutschen Meisterschaften in Dortmund, wo sie Vize-Meisterin über 800m wurde. Silbermedaille im ersten Indoor-DM-Start ihrer Karriere? Not bad! Aber dieser Erfolg kam mit einer emotionalen Achterbahn, die wir hier aus ZWEI komplett verschiedenen Perspektiven erzählen. Annika war live dabei – im legendären Auslaufen-Podcast-Stimmungsblock mit Felix, Max und der Familie Kolbe. Sie erlebte die Atmosphäre, die Nervosität vor dem Finale, und den Moment, als Smilla über die Ziellinie kam. Smilla hingegen war mittendrin im Race, konzentriert, fokussiert – und hat von all dem Drumherum erstaunlich wenig mitbekommen. Zwei Welten, ein Wettkampf, eine Podcast-Folge. Wir reden über Indoor vs. Outdoor Vibes, warum Läufer*innen eigentlich gar nicht so viel von der Stimmung mitkriegen, wie es sich anfühlt, nicht zu gewinnen (aber trotzdem stolz zu sein), und warum Annika bei ihrer Turnprüfung einen Handstand abrollen musste und sich an NICHTS davon erinnern kann. Ach ja, und Smilla fliegt nach Florida – jealousy alert!

  • February 25 · 50 min

    Race Week: Deutsche Hallenmeisterschaften Dortmund 2026

    Die deutschen Hallenmeisterschaften in Dortmund sind am Wochenende und sowohl Annika und Smilla sind am Start. Also Smilla darf laufen, Annika darf aus dem Stimmungsblock anfeuern - wird auch nice!