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Health & Fitness

glücklich und gesund

Laura Heinlein l Fitness- Ernährungs- und Mindsetcoach

💗INSTAGRAM: Laura.Harmonize

Dein Podcast rund um die Themen Glück, Selbstfürsorge, positives Denken, gesunde Ernährung ohne Verzicht und alles was zu einem glücklichen Leben mit Leichtigkeit dazu gehört!
„Selbst der schönste Körper macht dich nicht glücklich, wenn du IN DIR nicht glücklich bist!“
✨ In diesem Podcast sprechen wir vor allem darüber wie wir es schaffen können glücklicher und mit mehr Leichtigkeit durch das Leben zu gehen und wie wir langfristig und liebevoll einen gesunden Lebensstil in unser Leben integrieren können.

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  • 20 episodes
  • Avg 23 min
  • German

Episodes 20

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  • May 12 · 33 min

    Raus aus dem Dauerstress - 10 Alltags-Inseln ohne Zeitaufwand

    Diese Folge ist für dich, wenn du ständig funktionierst, innerlich kaum noch zur Ruhe kommst und das Gefühl hast, dass dein Kopf einfach nie abschaltet. 💗 Wenn du oft gestresst, gereizt oder erschöpft bist, obwohl du eigentlich nur kurz durchatmen möchtest. Wenn du merkst, dass dein Körper nach Pausen ruft, du dir diese aber viel zu selten erlaubst. Und wenn du lernen möchtest, wie du dir trotz vollem Alltag kleine liebevolle Inseln schaffen kannst, die deinem Nervensystem Sicherheit schenken. ✨ 📒Mein Buch kann ab jetzt vorbestellt werden: hier auf Amazon erhältlich

  • April 26 · 19 min

    Angst nicht genug zu sein

    Denkst du dir auch ständig „ich habe das Gefühl nicht genug zu sein“? Dann ist diese Folge genau richtig für dich ❤️ denn du BIST genug. Jetzt schon!!

  • April 22 · 11 min

    Durch Loslassen - bekommen was du möchtest 🪶

    Wie lässt man eigentlich los? Und welche Wunder passieren, wenn wir is tun…? ✨✨✨✨✨✨ Mein Buch: „du brauchst keine neue Diät - du brauchst neue Gedanken“ ab jetzt auf Amazon vorbestellen: hier klicken 📔

  • February 25 · 26 min

    Zwischen Diät und „Scheiß drauf“: Wie du endlich eine Essens-Balance findest, die bleibt

    Du weißt genau, was „gesund“ wäre aber lebst trotzdem seit Jahren zwischen Diät und „Scheiß drauf“? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Verbote und strenge Pläne dich IMMER wieder in den Diätkreislauf zurückwerfen und warum der einzige Weg raus darüber führt, dein Lieblingsessen bewusst einzuplanen statt wegzusperren. Ich zeige dir konkret: wie Schwarz-Weiß-Denken (alles oder nichts) deinen Alltag sabotiert wie du Pizza, Kuchen & Co. so einbaust, dass du dich trotzdem wohlfühlen kannst wie sich eine echte, zu deinem Leben passende Essens-Balance anfühlt Wenn du müde bist vom ständigen Neuanfang und dir einen entspannten Umgang mit Essen wünschst, ist diese Folge für dich. Wenn du persönlich mit mir zusammenarbeiten möchtest: harmonize-coaching.de 🌸

  • February 24 · 19 min

    Wenn du dich verloren fühlst

    Ich weiß wie du dich fühlst und hoffe diese Folge gibt dir wieder mehr Leichtigkeit und Vertrauen in deinen Weg 💗 am Ende machen wir noch eine kleine Meditation zusammen 🌈

  • February 21 · 14 min

    Nie wieder Angst vor emotionalem Essen, Fressanfällen oder alten Mustern 🦁

    Schau der Angst ins Gesicht und nehme ihr dadurch die Macht 💗 Falls du neugierig bist ... Meine kostenlosen Helferlein im Überblick: Kostenloser Online-Workshop: Abnehmen trotz Alltagsstress mit meinem Baukastenprinzip 👉 hier Kostenloser Festtagsguide: Alle Feste des Jahres ohne Zunahme genießen 👉 hier Kostenloser Mealbuilder: So baust du dir jede Mahlzeit im Baukastenprinzip zusammen 👉 hier

  • January 2 · 35 min

    5 Gedanken-Tricks wie abnehmen endlich langfristig funktioniert!

    📒 Mein Buch jetzt vorbestellen: hier auf Amazon Du weißt eigentlich, wie Abnehmen funktioniert. Und trotzdem scheiterst du immer wieder nicht am Essen, sondern an deinen Gedanken. In dieser Folge teile ich fünf Gedankentricks mit dir, die ich seit Jahren in meiner Arbeit nutze und die für viele Frauen den entscheidenden Unterschied machen. Es geht nicht um neue Regeln, Verbote oder Disziplin, sondern um kleine innere Switches, die du im Alltag sofort anwenden kannst. Wir sprechen darüber, warum Perfektionismus dich immer wieder sabotiert, warum Verbote Heißhunger erzeugen, warum ein kleiner Ausrutscher nichts kaputt macht und warum Selbstfürsorge das Gegenteil von Egoismus ist. Du erfährst, wie du aus dem Alles-oder-nichts-Denken aussteigst, wie du nach schwierigen Momenten dranbleibst und wie sich Abnehmen plötzlich leichter anfühlen kann, wenn du aufhörst, gegen dich zu arbeiten. Diese Folge ist für dich, wenn du nicht noch eine Diät suchst, sondern einen neuen Umgang mit dir selbst. Einen, der dich trägt, statt dich unter Druck zu setzen. Du möchtest persönliche von mit begleitet werden? Dann schau auf harmonize-coaching.de vorbei 💗

  • Nov 5, 2025 · 23 min

    Gedankenswitch: so schnell wie möglich abnehmen?!

    Diese Podcast-Folge ist für dich, wenn du dich ständig dabei ertappst, ungeduldig zu werden, weil du endlich Ergebnisse auf der Waage sehen willst. Wenn du denkst, du müsstest schon viel weiter sein, und dich fragst, warum du trotz all deiner Versuche immer wieder an denselben Punkt zurückkommst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau diese Ungeduld dich immer wieder sabotiert, warum „schnell abnehmen“ nie das eigentliche Ziel sein sollte – und wie du lernst, den Weg zu gehen, der dich wirklich frei macht.

  • Oct 23, 2025 · 21 min

    So motivierst du dich zum Sport, auch wenn du keine Motivation hast

    Diese Folge ist für dich, wenn du dich immer wieder zum Sport zwingen musst und dich danach fragst, warum du einfach nie dauerhaft dranbleibst. Laura spricht darüber, warum Disziplin und Druck dich nur kurzfristig weiterbringen, wieso echter Wandel im Kopf beginnt und wie du deine Gedanken so verändern kannst, dass Bewegung plötzlich leicht wird. Du erfährst, warum du überhaupt keinen Sport musst, warum dein Körper ein Geschenk ist und wie du deine Identität Schritt für Schritt in die Version verwandelst, die sich gerne bewegt. Eine ehrliche, tiefgehende Folge über Motivation, Selbstliebe und den Switch, der alles verändert.

  • Oct 13, 2025 · 16 min

    Gedankenswitch: Wenn alles zusammenbricht, beginnt es, sich neu zu ordnen

    Manchmal fühlt sich das Leben an, als würde alles auseinanderfallen. Pläne, Routinen, Beziehungen – nichts scheint mehr zu funktionieren. Doch was, wenn genau das kein Ende ist, sondern ein Neubeginn? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Stillstand kein Zeichen von Scheitern ist, sondern der Moment, in dem sich dein Leben neu ordnet. Du erfährst, warum Loslassen kein Aufgeben bedeutet, wie du Vertrauen statt Kontrolle kultivierst und warum selbst die Phasen, die sich leer anfühlen, der Nährboden für dein nächstes Wachstum sind.

  • Oct 7, 2025 · 16 min

    Gedankenswitch: Wenn Kranksein sich wie Rückschritt anfühlt

    In dieser Folge geht es um einen der wichtigsten Gedankenswitches überhaupt – den beim Kranksein. Viele reagieren auf Krankheit mit Frust, Druck und Selbstvorwürfen. Sie fühlen sich schwach, ausgebremst oder ärgern sich, dass sie „nichts tun können“. Doch genau dieser Blickwinkel steht oft im Weg. Ich zeige dir, wie du lernst, Krankheit als Zeichen deines Körpers zu sehen, dass er gerade für dich arbeitet – nicht gegen dich. Wie du liebevoll mit dir umgehst, anstatt dich zu verurteilen. Wie du erkennst, dass Heilung nicht Stillstand bedeutet, sondern Fortschritt auf einer tieferen Ebene. Du erfährst, wie du diese Phasen nutzt, um dich wirklich zu stärken – körperlich, mental und emotional – und wie du auch beim Kranksein in Verbindung mit deinem Körper bleibst. ➡️Falls du mehr Unterstützung von mir möchtest: 🦋Arbeite persönlich mit mir zusammen im 1:1 Harmonize Coaching: https://harmonize-coaching.de 📔Hole dir mein Journal „manifestiere deinen Traumkörper“ : https://amzn.eu/d/6Ov7tTd 🌸Folge mir gern auf Instagram: https://www.instagram.com/laura.harmonize/?igsh=bW14OW43cmg5dXE0 💻lerne meine Arbeit im kostenlosen Online Workshop kennen: https://webinar.easymealprep.online/optin-page-7398-7665

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