Health & FitnessAlternative HealthMedicine

Gesünder als der Arzt erlaubt

Andrea Lienemann

Willkommen zur allerersten Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" – dem Podcast für alle, die Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen.

In dieser Auftaktfolge stellen sich Andrea Lienemann, erfahrene Schmerz- und Bewegungstherapeutin mit Herz, Humor und Power aus der Faszienwelt – und Gabriele Kiesling, renommierte Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin und Pionierin für Qualität in der Physiotherapie – persönlich vor.

Sie sprechen über:

Ihre sehr unterschiedlichen, aber sich perfekt ergänzenden Wege in die Therapie

Warum Bewegung, Eigenverantwortung und Spaß essenziell für echte Gesundheit sind

Wie es zur gemeinsamen Podcast-Idee kam

Und warum sie beide finden: „Gesünder als der Arzt erlaubt" ist mehr als ein Titel – es ist eine Haltung!

💡 Was erwartet dich im Podcast?
Ganzheitliche, verständliche und praxisnahe Gesundheitsimpulse rund um:

Schmerzen verstehen & lösen

Faszien, Bewegung & Körperbewusstsein

Ernährung, Fasten, Selbsthilfe

Klartext über das Gesundheitssystem

🔔 Abonniere jetzt und begleite uns auf dem Weg zu einem gesunden Leben – mit Wissen, Klarheit und ganz viel Freude!
Deine Gastgeberinnen:
Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling

Play

Open in

20 episodes
Avg 23 min
German

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

S35 · E35
Saturday · 21 min
Folge 35 "Hilfe, meine Rückenmuskeln verfetten!"
🎙️ Folge 35: Hilfe, meine Rückenmuskeln verfetten! Kann ein schlanker Mensch verfettete Rückenmuskeln haben? Tatsächlich ja! In dieser spannenden Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" sprechen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling über ein Thema, das noch viel zu wenig bekannt ist: die Verfettung der tiefen Rückenmuskulatur. Du erfährst, warum viele Rückenschmerzen nicht nur von Bandscheiben oder Verspannungen kommen, sondern häufig durch eine nachlassende Funktion der tiefen stabilisierenden Rückenmuskeln entstehen. Diese sogenannten autochthonen Muskeln sorgen für Stabilität der Wirbelsäule und können durch Bewegungsmangel zunehmend verfetten. Wir sprechen darüber, ✅ warum Rückenschmerzen häufig in der Tiefe entstehen ✅ was hinter der sogenannten Sarkopenie steckt ✅ weshalb die tiefen Rückenmuskeln so wichtig sind ✅ warum klassische Fitnessübungen oft nicht ausreichen ✅ welche Übungen die Tiefenmuskulatur wirklich aktivieren ✅ weshalb Balance und schnelle Bewegungsimpulse eine große Rolle spielen ✅ welchen Einfluss Wasser, Vitamin D und Bewegung auf Deine Muskulatur haben Denn häufig liegt die Ursache nicht dort, wo der Schmerz entsteht. Erst wenn die tiefe Muskulatur wieder aktiv arbeitet, kann der Rücken dauerhaft stabil werden. 🎧 Viel Freude beim Zuhören! 🌐 Andrea Lienemann Website Andrea Lienemann - Wellbalance 🎥 YouTube Andrea Lienemann Youtube Andrea Lienemann - Wellbalance 🌐 Gabriele Kiesling Website Gabriele Kiesling 🎥 YouTube Gabriele Kiesling Youtube Gabriele Kiesling 📚 Buchempfehlungen von Gabriele Kiesling • Physiotherapie für zu Hause • Physiotherapie Hausapotheke • Rücken schmerzfrei in 30 Tagen • Knie schmerzfrei in 30 Tagen • Nacken und Schultern schmerzfrei in 30 Tagen • Osteoporose – Physiotherapie für starke Knochen • Schmerzfrei durch Cupping 📖 Empfehlung aus dieser Folge Karin Albrecht - Zürich https://www.karin-albrecht.ch 📰 Artikel der Sportärztezeitung https://sportaerztezeitung.com über die Verfettung der tiefen Rückenmuskulatur (Sarkopenie) mit anschaulichen MRT-Abbildungen. 🛒 Empfehlenswerte Gesundheitshelfer 🎯 TJ Motion 10 % Rabatt mit Code WELLBALANCE https://tj-motion.de/discount/WELLBALANCE 🎯 Spinefitter 5 % Rabatt mit Code andrea10 https://www.sissel.de/?ref=ANDREALIENEMANN 🎯 BellaBambi 10 % Rabatt mit Code Wellbalance10 https://www.bellabambi.de?sca_ref=4838017.ypJWyYKLDv #GesünderAlsDerArztErlaubt #Rückenschmerzen #Tiefenmuskulatur #Sarkopenie #Faszien #Physiotherapie #Bewegung #GesunderRücken #AndreaLienemann #GabrieleKiesling
#34
August 1 · 24 min
Folge 34 "Warum Nackenverspannungen immer wieder zurückkommen"
🎙️ Folge 34: Warum Nackenverspannungen immer wieder zurückkommen Nackenschmerzen, Verspannungen, Schwindel oder Kopfschmerzen – und Dehnen hilft nur kurzfristig? In dieser spannenden Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" sprechen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling darüber, warum Nackenbeschwerden oft viel komplexer sind, als die meisten Menschen denken. Du erfährst, welchen Einfluss Zähne, Kiefer, Hörgeräte, Gleitsichtbrillen, Atmung und sogar das Zwerchfell auf Deine Halswirbelsäule haben können. Außerdem zeigen wir Dir einfache Mini Entlastungsübungen für den Alltag und erklären, warum reine Dehnübungen häufig nicht ausreichen. Themen dieser Folge: ✅ Warum Nackenverspannungen immer wieder auftreten ✅ Die Verbindung zwischen Kiefer, Halswirbelsäule und Schwindel ✅ Neue Brücke, Aufbissschiene oder Gleitsichtbrille – was verändert sich im Körper? ✅ Warum Hörgeräte Nackenbeschwerden beeinflussen können ✅ Die Bedeutung von C1 bis C7 für Deinen Körper ✅ Atmung, Zwerchfell und ihre Rolle bei Verspannungen ✅ Einfache Übungen für mehr Beweglichkeit im Alltag ✅ Warum die Ursache wichtiger ist als das Symptom Denn oft ist nicht der Schmerz das eigentliche Problem, sondern die Gewohnheit dahinter. 🎧 Viel Freude beim Zuhören! 🌐 Andrea Lienemann https://lienemann-wellbalance.de 🎥 YouTube Andrea Lienemann Youtube Andrea Lienemann - Wellbalance 🌐 Gabriele Kiesling Website Gabriele Kiesling diqp Gabriele Kiesling 🎥 YouTube Gabriele Kiesling Youtube Gabriele Kiesling 📚 Buchempfehlungen von Gabriele Kiesling • Physiotherapie für zu Hause • Physiotherapie Hausapotheke • Rücken schmerzfrei in 30 Tagen • Knie schmerzfrei in 30 Tagen • Nacken und Schultern schmerzfrei in 30 Tagen • Osteoporose – Physiotherapie für starke Knochen • Schmerzfrei durch Cupping 🛒 Empfehlenswerte Gesundheitshelfer 🎯 TJ Motion 10 % Rabatt mit Code WELLBALANCE https://tj-motion.de/discount/WELLBALANCE 🎯 Spinefitter 5 % Rabatt mit Code andrea10 https://www.sissel.de/?ref=ANDREALIENEMANN 🎯 BellaBambi 10 % Rabatt mit Code Wellbalance10 https://www.bellabambi.de?sca_ref=4838017.ypJWyYKLDv #GesünderAlsDerArztErlaubt #Nackenschmerzen #Nackenverspannung #Halswirbelsäule #Kiefergelenk #Faszien #Physiotherapie #AndreaLienemann #GabrieleKiesling
#33
July 4 · 23 min
Folge 33 "Schmerz kommt selten plötzlich – warum Beschwerden oft schleichend entstehen"
🎧 Folge 33: Schmerz kommt selten plötzlich – warum Beschwerden oft schleichend entstehen Viele Menschen sagen: 👉 „Plötzlich hatte ich Rückenschmerzen." 👉 „Auf einmal tat die Schulter weh." 👉 „Von heute auf morgen konnte ich mich kaum noch bewegen." Doch stimmt das wirklich? 🤔 In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling darüber, warum Schmerzen meistens nicht durch einen einzigen falschen Moment entstehen, sondern durch viele kleine Wiederholungen im Alltag. 🦵 Bewegungsstereotype 🪑 stundenlanges Sitzen 📱 permanente Handynutzung 🚶 einseitige Bewegungen 💻 ungünstige Haltungen Unser Körper speichert Gewohnheiten über Jahre. Irgendwann meldet er sich mit Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Du erfährst in dieser Folge: ✅ Was ein Bewegungsstereotyp überhaupt ist ✅ Warum Abwechslung wichtiger ist als die perfekte Übung ✅ Weshalb Beschwerden oft lange vor dem Schmerz beginnen ✅ Wie kleine Veränderungen große Wirkung haben können ✅ Warum neue Bewegungsreize für Faszien, Muskeln und Gelenke so wichtig sind ✅ Weshalb Training immer individuell angepasst werden sollte 💡 Unser Körper braucht keine perfekten Übungen. 💡 Er braucht Vielfalt, Bewegung und neue Impulse. Denn Beschwerden entstehen oft lange bevor sie wehtun. Viel Freude mit dieser Folge von Gesünder als der Arzt erlaubt. 🎙️ 📚 Buchempfehlungen von Gabriele Kießling: 👉 Physiotherapie für zu Hause 👉 Arthrose Physiotherapie hilft heilen (erscheint 2026) 📚 Bücher von Gabriele Kiesling 👉 Physiotherapie für zu Hause 👉 Physiotherapie Hausapotheke 👉 Rücken schmerzfrei in 30 Tagen 👉 Knie schmerzfrei in 30 Tagen 👉 Nacken und Schultern schmerzfrei in 30 Tagen 👉 Osteoporose Physiotherapie für starke Knochen 👉 Schmerzfrei durch Cupping 🌐 Website von Gabriele Kiesling Gabriele Kiesling 🎥 YouTube Kanal von Gabriele Kiesling Gabriele Kiesling – Die Physiotherapie Expertin 🌐 Mehr zu Andrea Lienemann Wellbalance Andrea Lienemann 🎥 YouTube Kanal von Andrea Lienemann Andrea Lienemann YouTube-Kanal 🛒 Empfehlenswerte Gesundheitshelfer 👉 TJ Motion – 10 % Rabatt mit Code WELLBALANCE TJ Motion Shop 👉 Spinefitter – 5 % Rabatt mit Code andrea10 Spinefitter Shop 👉 BellaBambi – 10 % Rabatt mit Code Wellbalance10 BellaBambi Shop
#32
April 6 · 23 min
Folge 32 "Future Physio - wie KI, Neurothraining & Biomechnik die Therapie revolutionieren"
🎧 Podcast Folge 32 Future Physio 🤖🧠 Wie KI Neurotraining und Biomechanik die Therapie verändern und warum wir Menschen weiterhin unersetzlich sind In dieser Folge nehmen Andrea Lienemann und Gabriele Kießling die Zukunft der Physiotherapie unter die Lupe Was ist echte Unterstützung für Therapiequalität Was ist nur Technik ohne Gefühl Was ist Fluch und was ist Segen 📍 Ausgangspunkt Gabriele berichtet von ihrer Medica Erfahrung in Düsseldorf und zeigt, wie stark Robotik und Apparate inzwischen den Markt dominieren Gleichzeitig wird klar Technik kann helfen aber nicht zuhören nicht fühlen nicht einschätzen nicht individuell reagieren 🧩 Das lernst du in Folge 32 Warum Roboterbehandlungen und automatische Massage Systeme kritisch sein können Wieso Geräte ohne Feedback Körpergrenzen übergehen können Was moderne Therapieliegen wirklich bringen können für Ergonomie und Entlastung in der Praxis Wie KI Bewegungsanalyse Gangbild und Belastungsverteilung präziser sichtbar macht Warum diese High End Systeme oft eher in Kliniken als in Praxen stehen Wie Körperanalyse Waagen bei Muskel Fett Wasser und Dysbalancen helfen können Warum Neurofeedback Geräte nicht automatisch besser sind als gut angeleitete Übungen Wieso viele Techniklösungen den Menschen passiv machen statt handlungsfähig Wie KI im Netz oft am Thema vorbeischießt und dadurch Verwirrung erzeugt Warum Quellen prüfen zur Minimalanforderung wird Welche Bereiche KI heute stark unterstützt zB Radiologie Auswertung Vergleichsdaten Warum trotzdem gilt KI ist nur so klug wie die Frage und die Daten 💡 Kernaussage 🧠 Technik kann Diagnose und Analyse unterstützen ❤️ Heilung braucht Beziehung Erfahrung Bauchgefühl und echte Interaktion 👥 Menschen helfen Menschen besser als Geräte vor allem wenn es um Schmerz Unsicherheit und emotionale Stabilität geht 🛒 Empfehlungen passend zur Folge Falls du dir Tools für zuhause oder für deine Praxis holen willst Hier sind die sinnvollen Basics aus unserem Alltag Affiliate Links zum Bestellen kannst du wie gewohnt bei euch unter der Folge einfügen 📌 Körperanalyse Waage zur Verlaufskontrolle von Muskulatur Wasser Fett 📌 Theraband für Kraft und Beweglichkeit zuhause 📌 Faszienrolle und Massageball zur Gewebepflege 📌 Gymnastikmatte für tägliche Mini Routinen 📌 Cupping Cups für Gewebeaktivierung und Durchblutung 📌 Basensalz für Fußbad und Regeneration 📚 Bücher und Programme Physiotherapie Hausapotheke Wissen statt Tabletten Rücken schmerzfrei in 30 Tagen Weitere Inhalte und Übungen über unsere Kanäle 🌐 Unsere Angebote und Links Andrea Lienemann → lienemann-wellbalance.de Gabriele Kießling → gabriele-kiesling.at 🎥 YouTube und Social Media Andrea → @lienemann_wellbalance Gabi → @gabrielekiesling-diephysio5705 💬 Schreib uns gern unter die Folge Welche Technik findest du hilfreich Welche macht dir eher Bauchschmerzen Was würdest du gern testen oder verstehen #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #FuturePhysio #Physiotherapie #KIImGesundheitswesen #Biomechanik #Gangbildanalyse #Neurotraining #Schmerztherapie #BewegungIstMedizin #Faszien #Selbsthilfe #AndreaLienemann #GabrieleKießling
#31
March 9 · 22 min
Folge 31 "Wenn Stress steif macht - wie Emotionen deine Faszien formen"
🎧 Podcast Folge 31 – Wenn Stress steif macht 💥 Wie Emotionen deine Faszien verformen und was du selbst dagegen tun kannst In dieser Folge von Gesünder als der Arzt erlaubt sprechen Andrea Lienemann und Gabriele Kießling über ein Thema, das fast jeden betrifft 👉 Stress und darüber, wie emotionale Anspannung unser Fasziengewebe verändert, Bewegung blockiert und Schmerzen entstehen lässt 🧠💫 Darum geht es in Folge 31 Wie Stress den Körper unbewusst in Dauerspannung versetzt Warum Wut Angst Überforderung und Zeitdruck die Faszien verhärten Wie emotionale Rollen im Alltag den Körper verformen Warum Schultern hochziehen flache Atmung und innere Unruhe kein Zufall sind Wie kleine Rituale große Wirkung auf Faszien Nervensystem und Emotionen haben Warum Regeneration nicht nur nachts beginnt sondern mitten im Alltag Wie digitaler Stress Schlaf Heilung und Gewebe beeinflusst Der Unterschied zwischen Distress und Eustress und warum Flow gesund macht 🌿 Praktische Impulse aus der Folge Tiefes Atmen und bewusstes Gähnen zur faszialen Entlastung Mini Bewegungen für Schulterblätter Becken und Wirbelsäule im Alltag Stressabbau beim Einkaufen im Büro oder unterwegs Basen Fußbad oder Bad zur Entgiftung und Regeneration der Faszien Digitale Pausen für Augen Gesicht Gehirn und Nervensystem Bewusstes Abschalten statt Dauererreichbarkeit ✨ Zentrale Botschaft Stress macht nicht nur müde Stress macht steif Wer lernt innerlich Abstand zu gewinnen schenkt seinen Faszien wieder Beweglichkeit 📚 Buchempfehlung 📘 Erfüllt Leben Ein tiefgehendes Buch über innere Klarheit Selbstverantwortung und das Kunststück von sich selbst wegzukommen Eine wertvolle Ergänzung für emotionale Entlastung und körperliche Heilung 📚 Weitere Bücher & Angebote 📘 Rücken schmerzfrei in 30 Tagen 📘 Die Physiotherapie Hausapotheke Wissen statt Tabletten 🎥 YouTube Kanäle Andrea Lienemann → Lienemann gutes Gleichgewicht Gabriele Kießling → Die Physio Gabriele Kießling 🌐 Websites www.lienemann-wellbalance.de www.gabriele-kiesling.at 🎧 Jetzt hören auf Spotify und Apple Podcasts Diese Folge ist für alle die spüren Mein Körper braucht nicht mehr Druck sondern mehr Verständnis #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #StressUndSchmerz #FaszienUndEmotionen #KörperUndSeele #Stressbewältigung #BewegungIstMedizin #Eigenverantwortung #AndreaLienemann #GabrieleKießling #ErfülltesLeben #Fasziengesundheit #Achtsamkeit #Regeneration
#30
February 9 · 23 min
Folge 30 "Die Schmerzlüge - warum viele Therapien zu früh scheitern"
🎧 Podcast-Folge 30 – Die Schmerzlüge Warum so viele Therapien zu früh scheitern 💥🧠 In dieser Folge nehmen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling ein großes Missverständnis auseinander: 👉 Schmerz ist keine Lüge aber der Umgang damit ist oft falsch. Viele Behandlungen scheitern nicht, weil sie „nichts taugen", sondern weil Ursachen übersehen, Schmerzen falsch interpretiert oder notwendige Veränderungen im Alltag nicht umgesetzt werden. Wir sprechen darüber, warum Schmerz immer eine ehrliche Information des Körpers ist und was passiert, wenn man ihn ignoriert, überdeckt oder „wegtrainiert". 💡 Darum geht's in dieser Folge: 🧠 Schmerzgedächtnis & Placeboeffekte warum Schmerzen kommen, gehen und wiederkehren ❌ Die größten Irrtümer in der Schmerztherapie 🔍 Ursache vs. Symptom warum Behandlungen oft an der falschen Stelle ansetzen 🧘‍♀️ Warum „Ich kann Schmerz gut aushalten" kein Stärkezeichen ist ⚠️ Weshalb Therapien scheitern, wenn zu Hause das Gegenteil gemacht wird 💊 Warum Schmerzmittel beruhigen, aber nicht heilen 🤝 Eigenverantwortung als Schlüssel zur echten Veränderung 🛑 Wann Pause, Anpassung und Umdenken wichtiger sind als „Durchhalten" ✨ Kernaussage: Schmerz will verstanden werden nicht bekämpft. Heilung beginnt dort, wo Einsicht, Konsequenz und Eigenverantwortung zusammenkommen. 📚 Unsere Angebote & Ressourcen: 📘 Rücken schmerzfrei in 30 Tagen– Gabriele Kiesling (Riva Verlag) 📘 Physiotherapie-Hausapotheke – Wissen statt Tabletten 🎥 YouTube-Kanäle mit kostenlosen Übungen & Erklärungen Andrea →@lienemann_wellbalance Gabi → @gabrielekiesling-diephysio5705 🌐 Websites: Wellbalance - Andrea Lienemann Gabriele Kiesling 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify & Apple Podcasts und teile die Folge mit Menschen, die aus der Schmerzspirale aussteigen wollen. #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Schmerzlüge #Schmerzverstehen #Schmerztherapie #Eigenverantwortung 💛 #BewegungIstMedizin #Faszien #Rückengesundheit #Physiotherapie #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #HeilungBeginntImKopf #Körperintelligenz 🧠✨
#29
January 12 · 23 min
Folge 29 "Schmerz ist kein Zufall - die neue Sicht der Körperintelligenz"
🎧 Podcast Folge 29 Schmerz ist kein Zufall Kluge Faszien und Körperintelligenz 🧠✨🕸️ In dieser Episode zeigen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling eine neue Sicht auf Schmerz: Nicht der Muskel ist der Hauptschuldige, sondern oft das fasziale Netzwerk als größtes Sinnes und Stützorgan deines Körpers 👣💛 Faszien melden früh, wenn etwas aus dem Lot gerät und genau darin liegt ihre Körperintelligenz Du erfährst, warum viele klassische „massier mich mal" Ansätze zu kurz greifen, wieso Schmerzen nicht mit Druck und noch mehr Training „wegtrainiert" werden können und warum die richtige Reihenfolge zählt: erst verstehen, dann mobilisieren, dann dosiert belasten ✅ Themen aus der Folge Kluge Faszien statt kluge Muskeln warum Schmerz häufig aus dem Bindegewebe kommt 🕸️ Warum Operationen und reines Kraftdraufpacken die Ursache oft nicht lösen 🩺 Verklebung Mythos was Bewegung wirklich kann und wann erst das Gelenk mobil werden muss 🧩 Wohlweh Schmerz statt Schmerz auf Schmerz Triggerpunkte sinnvoll lösen ohne Schutzspannung 🔥➡️😌 Körperfeedback lesen Muskelkater oder Warnsignal Unterschiede erkennen 📈 Funktionell üben statt Fitnessmythen tiefe Hocke als Alltags Check für Sprunggelenk Knie Hüfte 🧎‍♀️ Bauchgefühl als Kompass welche Übung passt heute wirklich zu dir 🧡 Unsere Angebote und Tools zum Bestellen BellaBambi Schröpfen 🫧 10% Rabatt Code Wellbalance10 BLACKROLL PRO 🟦 10% RabattCode Wellbalance10 TJ Bewegungswerkzeuge 🧰 10% Rabatt inklusive Onlinekurs 7 Tage Rückenfit 💻 YouTube Andrea 🎥 YouTube Gabi 🎥 Webseite Andrea 🌿 Webseite Gabi 🌿 #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Faszien #Körperintelligenz #Schmerzverstehen #Schmerztherapie #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #Triggerpunkte #Myofaszial #Rückengesundheit #Physiotherapie 🩺 #Osteopathie #Prävention #Alltagstauglich #AndreaLienemann #GabrieleKiesling ✨
#28
January 5 · 20 min
Folge 28 "Physiotherapie zuerst? Frau Warken will verändern"
🎧 Podcast-Folge 28 „Physiotherapie zuerst? – Wie Primärversorgung unser Gesundheitssystem verändern könnte" 🏥💡 Was wäre, wenn du bei Schmerzen nicht mehr zuerst zum Arzt, sondern direkt zur Physiotherapie gehen könntest? In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling über einen möglichen Wendepunkt im deutschen Gesundheitssystem: Physiotherapie als Primärversorgung. Auslöser ist eine aktuelle Initiative von Nina Warken, die den Direktzugang zur Physiotherapie öffentlich ins Gespräch gebracht hat ein Schritt, der für viele Patient:innen kürzere Wege, schnellere Hilfe und weniger Chronifizierung bedeuten könnte. 🚀 🔎 Darum geht's in dieser Folge: 🧠 Was bedeutet „Primärversorgung durch Physiotherapie" wirklich? 🏃‍♀️ Warum Physiotherapeut:innen längst Bewegungsspezialisten mit eigener Diagnostik sind ⏱️ Wie lange Wartezeiten & unnötige Umwege vermieden werden könnten 🌍 Warum Deutschland im internationalen Vergleich hinterherhinkt 🤝 Wie Ärzt:innen & Physiotherapie sinnvoll zusammenarbeiten können statt gegeneinander 🩺 Warum frühe Funktionsdiagnostik oft wirksamer ist als späte Bildgebung 💬 Welche Chancen & Widerstände es aktuell aus Politik, Ärzteschaft & Krankenkassen gibt 💡 Fazit: Physiotherapie zuerst bedeutet nicht weniger Medizin, sondern die richtige Hilfe zur richtigen Zeit. 👉 Weniger Leid 👉 Schnellere Versorgung 👉 Mehr Eigenverantwortung 👉 Entlastung für Arztpraxen 👉 Mehr Prävention statt Chronifizierung Diese Folge lädt zum Umdenken ein für Patient:innen, Therapeut:innen und Entscheider:innen gleichermaßen. 🌐 Links & Kontakt: 🔗 Bundesgesundheitsministerium → bundesgesundheitsministerium.de 🌐 Andrea Lienemann 👉 https://lienemann-wellbalance.de 🌐 Gabriele Kiesling 👉 https://gabriele-kiesling.at 🎧 Podcast verfügbar auf: Spotify & Apple Podcasts 📩 Fragen & Feedback gerne per Mail oder direkt unter der Folge kommentieren 🏷️ Hashtags: #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Physiotherapie #Primärversorgung #Direktzugang #Gesundheitssystem #Schmerztherapie #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #PräventionStattOP #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Patientenstimme #GesundheitNeuDenken
#27
Dec 8, 2025 · 21 min
Folge 27 „MTT medizinische Kraft statt Fitness-Mythos"
🎧 Folge 27 MTT: Medizinische Kraft statt Fitnessmythos Warum Krafttraining nicht gleich Krafttraining ist – und wie du medizinisch richtig trainierst. In dieser Folge erklären Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszien- & Rückenexpertin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin & Youtuberin), warum klassische Fitnessübungen oft am Körper vorbeitrainieren und wie die Medizinische Trainingstherapie (MTT) seit über 100 Jahren strukturiert Rückenschmerzen, Fehlhaltungen und Bewegungsprobleme nachhaltig verbessert. 🔎 Inhalt der Folge Warum "Krafttraining" häufig falsch verstanden wird Ursprung der MTT in der Arbeitsmedizin und warum sie heute wichtiger ist denn je Die Rolle der Dreidimensionalität: Warum der Körper diagonal trainiert werden muss Alltag als Trainingsprogramm: Bewegungsstereotype erkennen & ausgleichen Warum viele Fitnessübungen (z. B. Sit-ups) medizinisch keinen Sinn ergeben Autochthone Tiefenmuskeln: Warum sie wichtig sind und wie du sie wirklich erreichst Unterschied zwischen Fitnessstudio-Kraft und medizinischer Kraft Wie du MTT im Fitnessstudio integrieren kannst Reformer/Pilates-Boom: Was sinnvoll ist und wo Grenzen liegen Wann medizinische Kraft nach OPs, Arthrose & Bandscheibenvorfällen eingesetzt wird Handy, Scrollen & Co.: Warum die moderne Haltung neue Beschwerden erzeugt Hand-, Nacken- und Kieferprobleme und wie medizinische Übungen dagegen helfen Praktische Alltags-Tipps: Traktion, diagonale Muster, Balance, Swingstick, Hände entlasten 💡 Kernaussage Medizinische Kraft ersetzt Fitnessmythen. Sie folgt der Anatomie, korrigiert Fehlbelastungen, stärkt die tiefen Muskeln und wirkt dort, wo Schmerzen entstehen. 📚 Empfehlungen & Tools BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Code: Wellbalance10 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🎁 10% Rabatt im Link Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de Schmerzfrei durch Cupping von Gabriele Kiesling Faszien - Geheime Welt unter der Haut von Robert Schleip 🌐 Mehr über uns Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube Gabriele Kiesling Website YouTube 📌 Hör rein, speicher die Folge & teil sie mit Menschen, die wieder leicht & schmerzfrei durchs Leben gehen wollen. 💛 #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #MedizinischeTrainingstherapie #MTT #Schmerzfrei #Rückengesundheit #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #Physiotherapie 🩺 #Osteopathie #Tiefenmuskulatur #FunktionellesTraining #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Prävention #Alltagstraining #Faszienpflege
#26
Dec 1, 2025 · 21 min
Folge 26 "Die Physiotherapie-Hausapotheke"
🎧 Podcast-Folge 26 ist online! Wissen statt Tabletten" 💡🌿 Viele Beschwerden lassen sich zu Hause lindern ganz ohne Chemie! In dieser Folge erklären Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszien- & Rückenexpertin, Fastenleiterin, Podcasterin und YouTuberin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin & Youtuberin), wie du mit einfachen Hausmitteln, gezielten Anwendungen und etwas Körperwissen Beschwerden selbst in den Griff bekommst. 🏠💪 💬 Das erwartet dich: 🔹 Warum Wissen oft besser wirkt als jede Tablette 🔹 Die Physiotherapie-Hausapotheke 20 natürliche Tools für Zuhause 🔹 Wärmflasche, Quarkwickel, Kohlwickel, Zwiebel, Salz, Heilerde & Co richtig anwenden statt nur besitzen 🔹 Kühlen & Wärmen wann was hilft (und was du nicht tun solltest!) ❄️🔥 🔹 Cups, Cross Tapes & Co: sanfte Helfer für Faszien & Muskulatur 🔹 Warum Bewegung, Lagerung & Atmung oft mehr bewirken als Medikamente 🔹 Der „Hausapotheken-Zettel": Schreib dir auf, was dir gutgetan hat! 🔹 Wann Selbsthilfe sinnvoll ist und wann du unbedingt zum Arzt solltest 🩺 🔹 Erste-Hilfe-Wissen auffrischen: Warum Wiederholung Leben retten kann ❤️ 🔹 Grenzen der Selbstbehandlung Schmerz erkennen, bevor er gefährlich wird 💡 Fazit: Viele kleine Helfer stehen schon in deiner Küche oder im Badschrank. 👉 Wissen schützt Tabletten nur dämpfen. 👉 Nutze, was du hast und höre auf deinen Körper. 💬 „Nicht immer gleich Pillen oft reicht ein Quarkwickel, ein wenig Ruhe und dein Körperwissen." 🌿 📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 „Physiotherapie Hausapotheke" von Gabriele Kiesling 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de 10 % Rabatt mit diesem Link!!! 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de 📲 Folge uns für mehr: Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube Gabriele Kiesling Website YouTube 📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. 🏷️ Hashtags: #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Hausapotheke 🏠 #Schmerzfrei 💛 #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #Faszienpflege #Selbsthilfe #Physiotherapie 🩺 #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Rückengesundheit #Schmerztherapie #Prävention #Naturheilkraft #bewegungsfreude ✨
#25
Nov 24, 2025 · 24 min
Folge 25 "Wo bin ich mit Schmerz gut aufgehoben?"
🎧 Podcast-Folge 25 ist online! „Wo bin ich mit Schmerz gut aufgehoben?" 🩺💡 In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszien- & Rückenexpertin, Fastenleiterin, Podcasterin & Youtuberin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin & Youtuberin) darüber, wo du bei Schmerzen wirklich Hilfe findest und wann du sie dir am besten selbst geben kannst. 💛 💬 Das erwartet dich: 🔹 Warum Schmerzen nicht automatisch ein Fall für den OP sind 🔹 Arzt, Physiotherapeut, Osteopath, Heilpraktiker, Schmerztherapeut wer macht was? 🔹 Die größten Irrtümer beim Thema „Rücken & Gelenkschmerz" 🔹 Wie du erkennst, ob dein Schmerz strukturell, muskulär oder emotional ist 🔹 Warum die Schulmedizin und alternative Ansätze sich nicht ausschließen 🔹 Chiropraktik & „Knacken" wann es hilft und wann es schadet 🔹 Warum Eigenwahrnehmung und aktive Bewegung der erste Schritt zur Heilung sind 🔹 YouTube, Social Media & Co: Wem du wirklich vertrauen kannst 🔹 Selbsthilfe, Bewusstsein & richtige Begleitung statt blinder Aktionismus 💡 Fazit: Nicht jede Hilfe hilft und nicht jeder Schmerz braucht Spritze oder OP. 👉 Orientierung spart Leid & Zeit. 👉 Höre auf deinen Körper, wähle bewusst und bleib in Bewegung. 🌿 🌐 Mehr über uns: 🔸 Andrea Lienemann: lienemann-wellbalance.de 🔸 Gabriele Kiesling: gabriele-kiesling.at 🎥 YouTube & Social Media: Andrea Lienemann: Youtube Instagram TikTok Gabriele Kiesling: YouTube Instagram Bücher/Fachlektüre 🏷️ Hashtags: #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Schmerzfrei 💛 #Physiotherapie 🩺 #Selbsthilfe #Faszienpflege #Osteopathie #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Rückengesundheit #Prävention #Schmerztherapie #bewegungsfreude ✨
#24
Nov 17, 2025 · 21 min
Folge 24 "Der Gruß vom Fuß, heile oben beginnt unten"
🎧 Podcast-Folge 24 ist online! „Der Gruß vom Fuß, Schmerz beginnt unten!" 👣💥 Viele Beschwerden in Knie, Hüfte oder Rücken haben ihren Ursprung in den Füßen! 🦶 Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszien- & Rückenexpertin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin & Youtuberin) sprechen darüber, warum gesunde Füße die Basis für einen schmerzfreien Körper sind und wie du sie trainieren, pflegen & verstehen kannst. 💛 💡 Das erwartet dich: 🔹 Warum Schmerzen oft „von unten kommen" Fußfehlstellungen als Auslöser für Knie-, Hüft- & Rückenschmerz 🔹 Falsche Schuhe & zu enge Formen, was sie mit deiner Statik anrichten 👠 🔹 Der größte Schuhfehler beim Wandern: zu locker geschnürt! 🏔️ 🔹 Fußgewölbe verstehen: Wie du es stärkst & im Alltag aktiv hältst 🔹 Übungen: 🦶 Kurzer Fuß – Gewölbetraining für Stabilität 🦶 Taschentuch greifen – Zehen aktivieren & Faszien mobilisieren 🦶 Gewölbebauer – Ferse fixieren, Vorfuß winden, Spannung aufbauen 🔹 Fersensporn: Ursachen, Zusammenhänge & wie du vorbeugen kannst 🔹 Einlagen im Check: Warum viele passiv machen, was du aktiv trainieren kannst 🔹 Barfußschuhe – für wen sie geeignet sind (und wann sie mehr schaden als helfen) 🔹 Selbsthilfe statt Schonen: Schuhe wechseln, Fußmassage, Fußbad & Reflexzonenarbeit 🔹 Fußreflexzonen erklärt: Warum Druckpunkte im Fuß Rückenschmerz, Nacken & Organe beeinflussen 💬 Fazit: Wer den Fuß ignoriert, therapiert nur am Symptom. 👉 Der Fuß ist die Basis deiner Haltung, Bewegung & Stabilität. 👉 Gib ihm Aufmerksamkeit, Training & Pflege und du wirst merken: Der Schmerz oben verschwindet, wenn's unten stimmt. 🌿 📌 Hör rein, abonniere & teile die Folge mit Menschen, die „knirschend" durchs Leben gehen – und lieber wieder leicht laufen möchten. 📲 Mehr von uns: Links & Angebote findest du wie immer in den Shownotes. 📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 „Osteoporose – mehr Kraft fürs Leben" von Gabriele Kiesling 👉 Jetzt bei Amazon 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de 📲 Folge uns für mehr: Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube Gabriele Kiesling Website YouTube 📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Fußgesundheit 🦶 #Schmerzfrei 💛 #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #Faszienpflege #Rückengesundheit #Physiotherapie 🩺 #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Selbsthilfe #Prävention #Alltagstraining #bewegungsfreude ✨
#23
Nov 10, 2025 · 27 min
Folge 23 "Hauptsache bewegen? Nein!"
🎧 Podcast-Folge 23 ist online! „Hauptsache bewegen? Nein!" 🚫🏃‍♀️ Viele glauben: „Bewegung hilft immer!" doch das stimmt nicht ganz. Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszien- & Rückenexpertin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin & YouTuberin) erklären in dieser Folge, warum Bewegung nicht automatisch gesund ist, sondern erst dann, wenn sie physiologisch, kontrolliert und individuell richtig ausgeführt wird. 💡 💪 Das erwartet dich: 🔹 Warum „einfach bewegen" einer der gefährlichsten Halbsätze in der Medizin ist 🔹 Wann Bewegung heilt und wann sie schadet 🔹 Eigenchecks: Was tun bei Sturz, Zerrung, Verstauchung oder Schwellung 🔹 Die PECH-Regel richtig anwenden: Pause, Entlasten, Kühlen, Hochlegen ❄️ 🔹 Typische Fehlhaltungen: Beinachsen, Schulter-, Nacken- und Hüftbewegung 🔹 „Giftübungen" entlarvt z. B. Jefferson Curl, Kopfkreisen & Windmühle mit Kettlebell ⚠️ 🔹 Wie du Fehlbewegungen erkennst und gesünder trainierst 🔹 Richtige Bewegungsanalyse: Wie du dein Gangbild selbst überprüfst 👣 🔹 Warum kontrollierte Bewegung & Balance wichtiger sind als blinder Ehrgeiz 🔹 Alltagsbewegung smarter: Treppen, Wand, Federball statt Tennis mit Voltaren 😉 💡 Fazit: Bewegung ist Medizin aber nur, wenn sie deinem Körper gut tut. 👉 Prüfe deine Haltung, dein Tempo & deine Grenzen. 👉 Trainiere bewusst statt blind, Qualität vor Quantität. 👉 Höre auf deinen Körper: Bewegung darf fordern, aber nicht zerstören. 💛 🎧 Jetzt reinhören: 🛠️ Tools & Empfehlungen: 🧡 BellaBambi Cupping → bellabambi.de · Code: Wellbalance10 💛 BLACKROLL PRO → blackroll.com · Code: Wellbalance10 🧘‍♀️ TJ Motion Tools 10% Rabatt → tj-motion.de 🏋️‍♀️ Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de 👥 Mehr Bewegung, Wissen & Inspiration: Andrea Lienemann · lienemann-wellbalance.de Instagram & YouTube Gabriele Kiesling · gabriele-kiesling.at YouTube & Instagram ✨ Teile diese Folge mit allen, die „Hauptsache Bewegung" sagen – und zeig ihnen, wie Bewegung wirklich gesund macht. #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Physiotherapie 🩺 #Faszienpflege #Schmerzfrei 💛 #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Rückengesundheit #Prävention #Alltagstraining 💪 #GesundBewegen #Faszien #Selbsthilfe #Körperwissen #bewegungsfreude ✨
#22
Nov 3, 2025 · 21 min
Folge 22 "Erst Schmerz raus, dann Kraft rein"
🎧 Podcast-Folge 22 ist online! „Erst Schmerz raus – dann Kraft rein!" 💡💪 Viele hören vom Arzt: „Sie müssen Muskeln aufbauen!" Klingt logisch ist aber häufig der falsche erste Schritt. In dieser Folge erklären Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin & Osteopathin), warum Krafttraining nur dann wirkt, wenn der Körper vorher schmerzfrei & beweglich ist. 🔎 Das erwartet dich Warum „Kraft draufpacken" bei Schmerzen oft verschlimmert statt hilft Faszienstress ≠ Trainingsstart 🤯 Erst lösen, dann laden! Tonische vs. phasische Muskulatur: erst dehnen dann stärken Alltagstipps statt Ausreden: Treppen, Wand, Stuhl, Mini-Gewichte & clevere Haushalts-Tools Warum einseitiges Training wichtig ist, um Schwächen zu erkennen Wann du Pause, Wärme, Entlastung brauchst und wann dein Körper bereit ist für Kraft Kraftarten erklärt: Kraftausdauer & Schnellkraft > reine Maximalkraft (vor allem ab 40+) Motivation statt Schmerzspirale: Körper versteht Struktur, nicht Stress ✅ Dein Take-away Kraft ist wichtig – aber nur auf freiem, entspanntem Gewebe. ➡️ Erst Schmerz lösen, Faszien befreien, Beweglichkeit zurückholen ➡️ Dann stabilisieren & kräftigen ➡️ Ergebnis: weniger Schmerz, mehr Power, bessere Haltung, längere Gelenkgesundheit ✨ Stark wirst du nicht durch mehr Druck sondern durch die richtige Reihenfolge. 🔗 Jetzt reinhören 🎧 Spotify: 🎧 Apple Podcasts: 🔨 Tools & Empfehlungen BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Code: Wellbalance10 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 TJ Motion Tools → tj-motion.de 10% Rabatt mit diesem Link Onlinekurs 7 Tage Rückenfit → vitasium.de YouTube Übungen & Tipps: Andrea: @lienemann_wellbalance Gabi: @gabrielekiesling-diephysio5705 🌐 lienemann-wellbalance.de 🌐 gabriele-kiesling.at #Schmerzfrei 💛 #Faszien #Krafttraining #Schmerztherapie #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #Physiotherapie 🩺 #Rückengesundheit #Faszienpflege #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Selbsthilfe 💪 #Prävention #bewegungsfreude ✨ #FitnessÜ40 #Alltagstraining
#21
Oct 27, 2025 · 26 min
Folge 21 "Hilfe, meine Schulter! Wenn Bewegung plötzlich weh tut"
🎧 Podcast-Folge 21: „Hilfe, meine Schulter!" Wenn Bewegung plötzlich weh tut 💥 Kennst du das? Du kannst nachts nicht mehr auf der Schulter liegen, der Arm schmerzt bei jeder Bewegung und selbst Anziehen wird zur Herausforderung? 😣 Dann ist diese Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" genau das Richtige für dich! Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling sprechen über Ursachen, Selbsthilfe & Therapieansätze, die wirklich helfen bevor es zur OP kommt. 🩻✨ ⸻ 💪 Das erwartet dich: 🔹 Warum Schulterschmerzen oft durch Fehlhaltungen, Stress & Bewegungsmangel entstehen 🔹 Wie du erkennst, ob dein Schmerz muskulär, faszial oder gelenkbedingt ist 🔹 Effektive Soforthilfe: Mobilisieren, entlasten & kühlen statt ruhigstellen 🔹 Übungen für mehr Beweglichkeit – von der „Winkelkatze" bis zur Pendelschulter 🔹 Warum auch deine Brustwirbelsäule & Nacken eine Rolle spielen 🔹 Wann du wirklich zum Arzt solltest und wann Bewegung die bessere Medizin ist ⸻ 💡 Fazit: Deine Schulter ist ein Wunderwerk der Bewegung nutze sie bewusst! Bewegung ist Medizin 🧘‍♀️, und wer frühzeitig gegensteuert, kann Schmerz, Steife & Operationen vermeiden. 💪 ⸻ 📚 Empfohlene Tools & Ressourcen: 🔹 Cupping & Faszienpflege – bellabambi.de 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO – blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools – tj-motion.de 🎁 incl. 10% Rabatt 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit – vitasium.de 🔹 Video: Schulter verstehen & trainieren (Gabriele Kiesling) → YouTube @gabrielekiesling-diephysio5705 🔹 Schulter-Nackenübungen mit Andrea → YouTube @lienemann_wellbalance ⸻ 👥 Über uns: Andrea Lienemann – Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszienyoga/Pilatestrainerin, Rückenexpertin 🌐 lienemann-wellbalance.de 📲 Instagram → & YouTube → Gabriele Kiesling – Physiotherapeutin, Osteopathin, Autorin, YouTuberin 🌐 gabriele-kiesling.at 📲 YouTube → 🎧 Jetzt anhören, abonnieren & teilen: 🔗 Spotify & Apple Podcasts → „Gesünder als der Arzt erlaubt" ⸻ 💬 #Hashtags & Emojis #Schulterschmerzen 💥 #HilfeMeineSchulter #GesünderAlsDerArztErlaubt 💛 #Faszienpflege #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #Physiotherapie 🩺 #SchmerzfreiLeben 💪 #HaltungBewahren 🧍‍♀️ #Fasziengesundheit #AndreaLienemann #GabrieleKiesling 🎙️ #Schulterfit #Selbsthilfe #GesundheitSelbstInDieHand 🤲 #Bewegungsfreude ✨ #Prävention
#20
Oct 20, 2025 · 24 min
Folge 20 "Böse Heiler - so erkennen Sie fragwürdige Anbieter"
🎧 Podcast-Folge 20 „Böse Heiler – so erkennst du fragwürdige Anbieter" Nicht alles, was „therapeutisch" aussieht, ist auch gut für dich. In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling Klartext: Woran du unseriöse Methoden erkennst, warum manche TrendÜbungen sogar schaden, und wie du dich fundiert & sicher orientierst. ✋✨ 🔎 Das erwartet dich Red Flags: Heilsversprechen („in 7 Tagen schmerzfrei"), Druck/Angst-Marketing, teure Paketkäufe, keine Anamnese, kein Plan B. Schulmedizin × Alternativen: Was ärztlich/physiotherapeutisch geleistet werden muss und wo ergänzende Methoden sinnvoll sind. Übungs-Mythen entzaubert: Warum z. B. extreme Überstreckungen, „Bauchschaukel", unkluge Vierfüßler-Varianten oder pauschales Kniestrecken im Sitz problematisch sein können und sichere Alternativen (z. B. Wand-Kniebeuge, sanfte Traktion, neurozentrierte Blickdrills). Selbstcheck: So merkst du, ob dir eine Übung wirklich guttut (Schmerzkurve, Tagesform, Funktion im Alltag). Kiesling-Konzept: Medizinisch begründet, alltagstauglich, mit klaren Kontraindikationen und Progression statt Hokuspokus. ✅ Mini-Checkliste: unseriös vs. seriös Unseriös: Heilsversprechen, „One size fits all", Diagnose ohne Untersuchung, „Verbotslisten" für Ärzte/Physios, Geheimmethoden, Vorher-Zahlungen, Trainer ohne relevante Qualifikation. Seriös: Anamnese + Zielklärung, verständliche Risiko-Aufklärung, Anpassung an Diagnosen (z. B. Osteoporose, Bandscheibe), übungsbezogene Begründung, Fortschrittskontrolle, transparente Qualifikation. 🧭 Was du sofort tun kannst Langsam starten, klug steigern, erst Schmerz beruhigen, dann dosiert bewegen. Funktion vor Form trainiere, was du im Alltag brauchst (Aufstehen, Tragen, Drehen, Balancieren). Hol dir Zweitmeinungen bei Taubheit, Lähmung, Blasen-/Mastdarm-Störung, starken Nachtschmerzen: ärztlich abklären. 📚 Nützliche Ressourcen aus der Folge Buch-Tipp: „Böse Heiler" (Dr. Bahler & Dr. Wolf) – kritischer Blick auf Angebote. Von Gabriele Kiesling: Rücken – schmerzfrei in 30 Tagen Physiotherapie-Hausapotheke (praktische Selbsthilfen, Wickel, Cupping, Taping) Cupping & Tools (sinnvoll dosiert): BellaBambi → https://bellabambi.de 🎁 Code: Wellbalance10 BLACKROLL PRO → https://blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 TJ Motion Tools → https://tj-motion.de🎁incl. 10% Rabatt 7-Tage-Rückenfit → https://vitasium.de 📲 Folge uns Andrea Lienemann Website: https://lienemann-wellbalance.de · Rücken-Kongress · Instagram: YouTube: Gabriele Kiesling Website: YouTube: ➡️ Hör rein, speichere & teile die Folge für mehr Kompetenz statt Hokuspokus. Dein Körper wird's lieben. 💛 #BöseHeiler #GesünderAlsDerArztErlaubt #Physiotherapie #Schmerzfrei #Evidenzbasiert #Rückengesundheit #Prävention #BewegungIstMedizin #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Faszienpflege #SicherTrainieren #RedFlags #GesundheitsselbstinDieHand
#19
Oct 13, 2025 · 24 min
Folge 19 "Gesunde Faszien, mehr Beweglichkeit, neue Leichtigkeit, weniger Schmerzen"
🎧 Podcast-Folge 19 "Gesunde Faszien, mehr Beweglichkeit, neue Leichtigkeit, weniger Schmerzen" Faszien sind dein größtes Sinnes- und Stützorgan und oft die heimliche Ursache für Steifigkeit, Schmerzen und „Zugketten". In dieser Folge tauchen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling in die „geheime Welt unter der Haut" ein: Was Faszien wirklich sind, warum Stress sie verhärtet, und wie du sie smart bewegst, pflegst und entlastest ohne großen Aufwand, aber mit spürbarer Wirkung. ✨ 🔎 Das erwartet dich Faszien 1×1: Aufbau, Aufgaben, Sensorik warum „ein Drittel deines Körpergewichts" zählt Stress vs. Gewebe: wie Anspannung verklebt und was es wieder geschmeidig macht Move smarter: statisches & dynamisches Fasziendehnen, federnde Impulse, Gleit- & Spiralbewegungen Alltag statt Ausreden: 60-Sekunden-Mini-Drills für Kiefer, Nacken, Rücken, Hüfte & Füße (z. B. „Brennnessel-Dreh" am Unterarm) Tools, die helfen: Cupping (sanftes Schröpfen), Faszienrolle & -ball, Trigger-Technik sinnvoll dosiert Ernährung & Regeneration: warum Hydration, basenbetontes Essen & Schlaf den Effekt verdoppeln Sofort spürbar: Leichtigkeit, bessere Gleitfähigkeit, weniger Zug auf Gelenke (Hallo, Arthroseprävention 👋) 💡 Quick-Übungen aus der Folge Unterarm „Brennnessel-Dreh": Gewebe mit der Hand gegenläufig rollen → Wärme & Gleitfähigkeit Kiefer-Release: 1 Min. sanftes Cupping an der Kaumuskulatur (oder vorsichtig massieren) Beinachsen-Wake-up: Barfuß über Mini-Rolle/Ball die Fußsohle ausrollen → bis in Rücken/Hüfte spürbar 📚 Empfehlungen & Tools BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Code: Wellbalance10 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🎁 10% Rabatt im Link Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de Schmerzfrei durch Cupping von Gabriele Kiesling Faszien - Geheime Welt unter der Haut von Robert Schleip 🖼️ Faszien live sehen (Tipp!) KÖRPERWELTEN Berlin → https://koerperwelten.de/standorte/berlin/ KÖRPERWELTEN Heidelberg (Altes Hallenbad) → https://koerperwelten.de/standorte/heidelberg/ 📲 Folge uns für mehr Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube Gabriele Kiesling Website YouTube 📌 Hör rein, speicher die Folge & teil sie mit Menschen, die wieder leicht & schmerzfrei durchs Leben gehen wollen. 💛 #Faszien #FaszienTraining #Schmerzfrei #Beweglichkeit #GesünderAlsDerArztErlaubt #Physiotherapie #Cupping #BLACKROLL #Rückenfit #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #BewegungIstMedizin #Rückengesundheit #Prävention #bewegungsfreude
#18
Oct 6, 2025 · 22 min
Folge 18 „Rückenschmerzen L4/L5 S1 & Hüftschmerzen - wenn das Kreuz die Hüfte mitzieht"
🎧 Podcast-Folge 18: „Rückenschmerzen L4/L5 S1 & Hüftschmerzen – wenn das Kreuz die Hüfte mitzieht" Kennst du das auch? 💥 Rückenschmerzen im unteren Rücken, die bis in die Hüfte ziehen? Dann bist du nicht allein! In dieser Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" tauchen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling tief ein in das Zusammenspiel zwischen Lendenwirbelsäule, Hüftgelenk und Faszien – und erklären, warum beides oft nicht getrennt voneinander betrachtet werden darf. 🔎 Das erwartet dich: 🧠 Anatomie-Check: Was steckt hinter L4/L5 & S1 und wie Hüfte, Becken und Kreuzbein wirklich zusammenarbeiten. ⚠️ Typische Ursachen: Fehlhaltungen, verkürzte Hüftbeuger, Bewegungsmangel & fasziale Spannungen. 🦵 Hüft- oder Rückenschmerz? Warum beides oft dasselbe Problem ist. 🧘‍♀️ Bewegung als Medizin: Dehnungen & Faszienmobilisation, die wirklich helfen inklusive einfacher Alltagsübungen. 🏋️‍♀️ Kräftigungsübungen für Core & Gesäß: Stabilität für deinen unteren Rücken (LWS) & deine Hüfte. 💡 Alltagstipps: So entlastest du dich im Sitzen, Stehen & Schlafen ohne deine Wirbelsäule zu überlasten. 🩵 Mentale Komponente: Warum Stress & „Schreck im Kreuz" Rückenschmerzen auslösen und wie du sie loswirst. 🌿 Tools & Methoden: Cupping, Triggerpunkte, Faszienrollen, TJ Motion Tools & Faszienyoga nach Andrea. ✨ Fazit: Rückenschmerzen bei L4/L5/S1 und Hüftbeschwerden sind kein Schicksal. Mit gezieltem Training, bewusster Haltung & faszialer Pflege kannst du Beschwerden aktiv beeinflussen und Beweglichkeit zurückgewinnen. 💪 🧡 Unser Appell: Mach deinen Körper zur Priorität mit kleinen, konsequenten Schritten statt großen Versprechen. 📚 Empfehlungen & Tools: 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de _________________________________________________________________________________ 📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 „Schmerzfrei durch Cupping" von Gabriele Kiesling 👉 Jetzt bei Amazon 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de 📖 „Physiotherapie für zu Hause" – Gabriele Kiesling 👉 Hier bestellen Praktische Übungen & Hausmittel für deine tägliche Schmerz- & Bewegungsfreiheit. 👥 Über uns 💛 Andrea Lienemann Schmerz-/Bewegungstherapeutin, Fastenleiterin nach Buchinger, Faszienyoga- & Pilatestrainerin, Rückenexpertin. Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube 💛 Gabriele Kiesling Physiotherapie-Expertin, Osteopathin, Buchautorin & YouTuberin. Gemeinsam klären wir auf, von klassischer Physio bis moderner Bewegungstherapie, damit du dir selbst helfen kannst! Website YouTube 🎧 Jetzt reinhören & abonnieren! 📲 Spotify → Hier klicken 📲 Apple Podcasts → Hier klicken 💬 Teile die Folge mit Menschen, die an Wunder glauben aber lieber Wissen wollen. #GesünderAlsDerArztErlaubt 💛 #BöseHeiler 🚫 #Rückenschmerzen 🦴 #LWS #L4L5 #Hüftschmerzen #Physiotherapie 🩺 #Selbsthilfe 💪 #KompetentStattEsoterik ✨ #GesundheitSelbstInDieHand 🤲 #Faszienpflege #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #PodcastDeutschland 🎙️ #Rückenfit #SchmerzfreiLeben #VertrauDirNichtDenWundern 💡
#17
Sep 29, 2025 · 21 min
Folge 17 „Unsere Hände – stark & gesund trotz täglicher Belastung"
🎧 Podcast-Folge 17: „Unsere Hände – stark & gesund trotz täglicher Belastung" ✋💪 Unsere Hände sind wahre Alltagshelden: Sie halten, tragen, tippen, kneten, massieren, reparieren und stützen – und das jeden Tag tausende Male. Aber genau diese Dauerbelastung macht sie anfällig für Beschwerden: Karpaltunnel-Syndrom, Schnappfinger, Morbus Dupuytren, Arthrose in den Fingergelenken oder einfach schmerzende Daumen vom Dauertippen am Handy 📱. In dieser Folge zeigen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling, wie du: 🔹 Deine Hände und Handgelenke mobilisierst und stärkst, um Schmerzen vorzubeugen 🔹 Mit einfachen Gegenbewegungen & Dehnungen sofort Entlastung spürst (z. B. „Schwimmhäute ausstreichen") 🔹 Faszienpflege & Tools wie Igelball, Minirolle, Reisbox oder Cupping gezielt einsetzt 🔹 Verstehst, wann Schmerzen von der Halswirbelsäule kommen und worauf du achten solltest 🔹 Mit Wasserübungen, Sand oder Alltagsbewegungen deine Hände sanft trainierst 🔹 Mut fasst, Selbstbehandlung auszuprobieren, ohne Angst, etwas „kaputt" zu machen 🔹 Warum Maniküre & Massage 🧴 mehr sind als Kosmetik – nämlich pure Handgesundheit 💡 Unser Fazit: Deine Hände tragen dich durchs Leben, gib ihnen Aufmerksamkeit, Bewegung und Pflege. Schmerzen sind Signale, kein Schicksal. Mit ein paar cleveren Techniken kannst du viel selbst tun, bevor du an OP oder Medikamente denkst. ➡️ Jetzt reinhören und deine Hände glücklich machen! ✨ Teile die Folge mit allen, die ihre Hände täglich stark beanspruchen: Pflegekräfte, Handwerker, Musiker, Köche, PC-Arbeiter, Mamas, Papas und alle, die tippen, tragen oder zupacken. 📌 Hör rein, abonniere & teile die Folge mit Menschen, die „knirschend" durchs Leben gehen und lieber wieder leicht laufen möchten. 📲 Mehr von uns: Links & Angebote findest du wie immer in den Shownotes. 📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 „Schmerzfrei durch Cupping" von Gabriele Kiesling 👉 Jetzt bei Amazon 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de 📲 Folge uns für mehr: Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube Gabriele Kiesling Website YouTube 📌 Jede Woche eine neue Folge abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen.
#16
Sep 22, 2025 · 22 min
Folge 16 „Schmerzbehandlung selbstgemacht – was du ohne OP & Pillen tun kannst"
🎧 Podcast-Folge 16 – „Schmerzbehandlung selbstgemacht – was du ohne OP & Pillen tun kannst" Schmerzen – ob plötzlich nach einer kleinen Unachtsamkeit oder schon lange schwelend – sind ein Warnsignal deines Körpers. Doch nicht jede Beschwerde braucht sofort Medikamente oder einen OP-Termin. In dieser Folge zeigen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling, wie du deine Schmerzen selbst analysieren, richtig einordnen und häufig auch ohne Arztbesuch oder Pillen wirksam lindern kannst. 🔎 Darüber sprechen wir im Detail: 🛠 Selbsthilfe statt Panik: Wann ein Arztbesuch sinnvoll ist – und wann du deinem Körper erst einmal selbst helfen kannst. 📋 Die 6 W-Fragen der Schmerzanalyse: Seit wann? Wo genau? Wie stark? Was hilft? Was verschlimmert? Was ist passiert? – Ein einfaches, aber mächtiges Werkzeug, um Ursachen zu verstehen. 🧘‍♀️ Faszien, Muskeln & Haltung: Warum viele Schmerzen eher muskulär oder faszial bedingt sind und wie gezielte Bewegung, Dehnungen und Mobilisation sofort Entlastung bringen können. 🦴 Radikulär vs. pseudoradikulär: Nur 5 % aller Rückenschmerzen kommen tatsächlich von der Bandscheibe – so erkennst du den Unterschied und vermeidest unnötige Angst. 🧊 Hausapotheke & Tools: Quark- und Salzwickel, Cupping, Wärme- oder Kälteanwendungen, Faszienrollen und kleine Alltagshelfer – was wirklich wirkt. 🔄 Alltags-Hacks mit dem „Immer-wenn-System": 📞 HipDrops beim Telefonieren 🍵 Oberschenkeldehnung während das Teewasser kocht 🛒 Mini-Pendelbewegungen beim Warten an der Supermarktkasse 🦵 Hüftmobilisation auf der Treppe oder Schulter-Aushängen am Türrahmen 🧠 Selbstverantwortung statt Abhängigkeit: Warum es hilft, deine Befindlichkeiten zu kennen, alte Verletzungen mitzudenken und bewusst zu handeln. ❤️ Motivation & Mindset: Schmerzen ernst nehmen, aber nicht in Panik verfallen – dein Körper gibt dir Hinweise, die du verstehen und nutzen kannst. 💡 Fazit: Schmerz ist kein Feind, sondern ein Signal. Mit Beobachtungsgabe, einfachen Hilfsmitteln und physiotherapeutischem Know-how kannst du sehr viel selbst tun, um Beschwerden zu lindern und ihnen vorzubeugen. Und wenn du merkst, dass etwas nicht besser wird oder sich verschlimmert: Scheue dich nicht, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen – beides gehört zusammen. 📲 Jetzt reinhören, abonnieren & teilen: Diese Folge ist perfekt für alle, die ihre Gesundheit aktiv in die Hand nehmen möchten. #Schmerzfrei #Selbsthilfe #GesünderAlsDerArztErlaubt #Physiotherapie #Faszienpflege #Rückenschmerzen #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #BewegungIstMedizin #Schmerzbehandlung #prävention #gesundundleicht #PodcastDeutschland 📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 „Physiotherapie Hausapotheke" von Gabriele Kiesling 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de 10 % Rabatt mit diesem Link!!! 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de 📲 Folge uns für mehr: Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube Gabriele Kiesling Website YouTube 📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen.

Showing 1–20 of 20 episodes