Skip to content
Sign in
Artwork for Формула счастья
Kids & FamilyParentingHealth & FitnessMental Health

Формула счастья

Евгений Наточий

«Формула счастья» — это единственный русскоязычный подкаст, где Лилия Бессонова, практикующий психолог с 20-летним стажем, работает с ведущим прямо в эфире.

Лилия простым и душевным языком объясняет, как сделать свою жизнь проще, светлее и осознаннее. Здесь нет менторского тона и сложных терминов — только живой диалог о том, что волнует каждого: от личных границ и одиночества в толпе до выгорания и поиска себя.

Лилия делится 20-летним опытом практики, личными инсайтами и проверенными психологическими инструментами. Вместе с со-ведущим Евгением они разбирают трендовые запросы россиян, обсуждают ловушки «токсичного позитива» и учатся выбирать себя без чувства вины.

Подкаст для тех, кто хочет перестать бороться с собой и начать слышать свои истинные желания.

Для связи с Л.М. Бессоновой, в том числе для получения квалифицированной психологической помощи:
телеграм https://t.me/liliyabessonova

ВК https://vk.com/lmbessonova

WhatsApp: +7 917 090 0118 

Play
Open in
  • 43 episodes
  • a few times a week
  • Avg 44 min
  • Russian

Episodes 43

NewestOldestLongest
All3Unplayed3In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • S1 · E12
    June 12 · 41 min

    12 выпуск. Взрослый ребёнок. Как построить отношения с родителями заново. Живая история героини выпуска

    Зарема — успешная предпринимательница, мама троих детей и женщина, которая «всегда справляется». Со стороны кажется, что у неё всё под контролем: свой бизнес, дом в лесу, путешествия. Но за этим фасадом скрывается глубокая усталость, тревожность и неумение просить о помощи. В этом выпуске подкаста «Формула счастья» мы говорим откровенно о том, что остается за кадром «идеальной жизни». Зарема делится своей историей отношений с мамой, и признается, что до сих пор ждёт от неё тепла, которого не получила в детстве. Мы разбираем, почему так сложно принять заботу близких, откуда берётся чувство вины за собственное благополучие и как страх «предать женщин своего рода» мешает нам быть счастливыми. Этот разговор — про то, как перестать ждать разрешения жить свою жизнь и наконец-то дать себе это право. О чем этот выпуск: 💔 Ловушка «сильной женщины»: почему умение всё делать самой становится препятствием для близости. 🏠 Дом в лесу vs внутренняя пустота: как внешние достижения не заполняют дефицит материнской любви. 🔄 Паттерн спасателя: как в детстве Зарема училась гасить конфликты родителей и почему теперь ей трудно принимать помощь. 🤐 Молчание вместо просьбы: почему мы боимся сказать маме: «Мне нужна твоя забота», и чего мы ждём на самом деле. 🧬 Родовая лояльность: абсурдный страх, что если тебе будет хорошо, ты предашь страдавших предков. ✨ Практика благословения: как разрешить себе жить счастливо, не чувствуя вины перед прошлым поколением. Ключевые инсайты: «Я могу делать всё, кроме одного — просить о помощи». Отказ от ожиданий не означает отказ от мамы. Это способ снизить напряжение и начать строить реальные отношения. Энергию можно покупать (массаж, рестораны), но настоящая сила рода — неиссякаемый источник, если позволить ему течь. 🎧 Для кого этот выпуск: Для женщин, которые устают «тащить всё на себе»; для тех, кто хочет близости с родителями, но натыкается на стену непонимания; и для всех, кто чувствует вину за свои успехи и радость. 👩‍🏫 О гостье: Зарема — героиня этого выпуска, предприниматель, мать троих детей. Она живёт в доме в лесу, много учится и исследует пути эмоционального исцеления. Если этот эпизод отозвался, поделитесь им с подругой или мамой. Иногда молчаливая ссылка говорит больше, чем долгие объяснения. Найти Лилию Бессонову можно в Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova ВК: https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118 Подписывайтесь на «Формулу счастья», чтобы не пропустить следующие выпуски об отношениях с детьми и партнёрами. Новые серии выходят по вторникам и пятницам в 04:00 по Москве. #психология #сепарация #отношениясродителями #личныграницы #формуласчастья #саморазвитие #подкаст

  • S1 · E12
    June 9 · 43 min

    11 выпуск. Токсичные паттерны. Что делать, если с родителями невозможно нормально общаться

    Почему после звонка маме хочется оправдываться, а после разговора с папой вы чувствуете опустошение? Мы часто думаем, что проблема в них, но психология говорит об обратном: дело в наших автоматических реакциях. В новом выпуске подкаста «Формула счастья» психолог Лилия Бессонова и ведущий Евгений разбирают невидимые сценарии (паттерны), которые управляют нашими отношениями с родителями. Мы говорим не о том, чтобы обвинить маму или папу, а о том, как понять свою реакцию и перестать играть в навязанные роли. В этом выпуске вы узнаете: 🧠 Что такое паттерн и почему отношения с родителями — это всегда «танец двоих». 👨‍👩‍👧 4 типа эмоционально незрелых родителей (по классификации Линдси Гибсон): нестабильный, родитель-жертва, контролёр и нарциссический родитель. Как они неосознанно используют детей для регуляции своих эмоций. 🔺 Треугольник Карпмана простыми словами: как за один телефонный разговор мы успеваем побывать Жертвой, Спасателем и Преследователем, и почему из этого круга так трудно вырваться. ⚡ Телесные маркеры: как поймать включение паттерна (сжатый живот, поверхностное дыхание) еще до того, как вы начнёте оправдываться. 🛠 Практические инструменты выхода: метод паузы, техника «отражения состояния» и как создать то самое «пространство между стимулом и реакцией», о котором писал Виктор Франкл. Евгений честно делится своими инсайтами о коммуникации с собственными родителями и ловит себя на роли «спасателя» по отношению к своему сыну. Лилия помогает разложить эти чувства по полочкам без чувства вины и даёт конкретные упражнения для изменения сценария. ⏱ Таймкоды: [00:00] Вступление: почему мы так остро реагируем на родителей? [01:20] Что такое паттерн и почему это «танец двоих». [02:21] 4 типа эмоционально незрелых родителей (по книге Линдси Гибсон). [12:56] Треугольник Карпмана: Жертва, Преследователь, Спасатель. [15:50] Разбор кейса: диалог с мамой, «слив» энергии и сопротивление изменениям. [20:10] Как выйти из паттерна: телесные сигналы, правило паузы и отказ от оправданий. [21:00] Практика для слушателей: как отследить свою роль в моменте. 🎧 Домашнее задание из выпуска: В следующий раз, когда почувствуете знакомое напряжение в разговоре с близкими, не пытайтесь сразу его остановить или объяснить свою позицию. Просто назовите про себя свою роль: «Сейчас я играю Спасателя / Жертву / Преследователя». Эта маленькая пауза и есть ваше пространство свободы. 👩‍🏫 О нашей ведущей: Лилия Бессонова — практикующий психолог с более чем 20-летним стажем, специалист в области гештальт-терапии, руководитель консультативно-тренингового центра. Найти Лилию, следить за её материалами и задать вопросы можно в социальных сетях: Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova ВК: https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118 🔔 Не пропустите следующий выпуск! В пятницу мы поговорим с героиней, которая прошла через описанные нами сценарии и готова честно рассказать свою историю. Вы наверняка узнаете в ней себя. Если этот выпуск вас задел, всегда есть один человек в вашей жизни, которому он понадобится. Пришлите ему ссылку на наш подкаст. Без слов. Иногда это лучшее, что можно сделать для кого-то. Подписывайтесь на «Формулу счастья», ставьте оценки и оставляйте отзывы! Новые выпуски: вторник и пятница, 04:00 по МСК.

  • S1 · E10
    June 5 · 31 min

    10 выпуск. Дети и Родители. Часть 2: Сепарация от родителей: мифы, 5 признаков незавершённости и 3 шага к свободе

    Слово «сепарация» сегодня звучит из каждого утюга: от постов в Instagram до семейных ссор. Но действительно ли переезд в другой город или финансовая независимость делают нас взрослыми? И почему разрыв отношений с родителями — это не сепарация, а часто лишь избегание? В этом выпуске подкаста «Формула счастья» Евгений и психолог Лилия распутывают главный клубок семейной психологии. Мы поговорим о том, почему надёжная привязанность в детстве — это единственный фундамент для здорового отделения, как отличить заботу от токсичного контроля и почему чувство вины за собственные выборы — это не ваша вина. Евгений честно делится личными инсайтами о своих отношениях с мамой и папой, а Лилия даёт чёткий чек-лист и конкретную практику, которую можно применить уже сегодня. 🎧 В этом выпуске вы узнаете: • Почему сепарация возможна только при условии надёжной привязанности (парадокс теории Боулби). • 3 главных мифа о сепарации: почему переезд и деньги не гарантируют психологической взрослости. • 🚩 Чек-лист: 5 точных признаков того, что ваша сепарация не завершена (голос родителя в голове, сепарационная вина и др.). • Как отличить здоровые отношения от деструктивных (3 маркера, которые должен знать каждый). • Влияние стилей воспитания (от авторитарного до гиперопеки) на вашу способность быть собой. • 🛠 3 конкретных шага и простая практика для начала здоровой сепарации без бунта и разрывов. 💬 Практика из выпуска: Вспомните свой последний разговор с родителями и задайте себе 3 вопроса: - Где в этом разговоре был «Я» как отдельный человек? - Где я растворился или взорвался? - Что бы я сказал иначе, если бы был чуть более собой? Просто заметьте это без осуждения. Сепарация начинается с наблюдения. 🔔 Понравился выпуск? Подпишитесь на подкаст, поставьте оценку 5 звёзд и напишите отзыв — это помогает нам становиться лучше и приглашать интересных гостей! ➡️ Следующий выпуск уже во вторник: Тема «Токсичные паттерны». Что делать, если с родителями невозможно нормально общаться и как перестать любить и страдать одновременно? Не пропустите! #психология #сепарация #отношениясродителями #личныграницы #формуласчастья #саморазвитие #подкаст Найти Лилию Бессонову можно в Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova ВК: https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118

Showing 41–43 of 43 episodes