Skip to content
Sign in
Artwork for Формула счастья
Kids & FamilyParentingHealth & FitnessMental Health

Формула счастья

Евгений Наточий

«Формула счастья» — это единственный русскоязычный подкаст, где Лилия Бессонова, практикующий психолог с 20-летним стажем, работает с ведущим прямо в эфире.

Лилия простым и душевным языком объясняет, как сделать свою жизнь проще, светлее и осознаннее. Здесь нет менторского тона и сложных терминов — только живой диалог о том, что волнует каждого: от личных границ и одиночества в толпе до выгорания и поиска себя.

Лилия делится 20-летним опытом практики, личными инсайтами и проверенными психологическими инструментами. Вместе с со-ведущим Евгением они разбирают трендовые запросы россиян, обсуждают ловушки «токсичного позитива» и учатся выбирать себя без чувства вины.

Подкаст для тех, кто хочет перестать бороться с собой и начать слышать свои истинные желания.

Для связи с Л.М. Бессоновой, в том числе для получения квалифицированной психологической помощи:
телеграм https://t.me/liliyabessonova

ВК https://vk.com/lmbessonova

WhatsApp: +7 917 090 0118 

Play
Open in
  • 25 episodes
  • a few times a week
  • Avg 50 min
  • Russian

Episodes 25

NewestOldestLongest
All5Unplayed5In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • S1 · E14
    June 19 · 28 min

    14 выпуск. Крик о помощи или Атака на родителей. Ты не плохая мать, если ребёнок злится на тебя

    «Отстань! Ты ничего не понимаешь!» Знакомо это чувство, когда внутри всё сжимается, тело напрягается, а первая мысль: «Он делает мне назло, он меня не уважает»? Мы привыкли думать, что хамство и крик ребёнка — это личная атака на нас. Но что, если за этой колючей броней стоит совсем другое? Что, если плохое поведение — это отчаянный крик о помощи нервной системы, которая потеряла опору? В новом выпуске подкаста «Формула счастья» мы с Женей разбираем один из самых болезненных родительских мифов. Мы поговорим о том, как перестать быть «зеркалом», отражающим агрессию, и стать «скалой», о которую разбиваются детские штормы. В этом выпуске вы узнаете: 🛡 Почему агрессия, цинизм и хамство — это не причина, а следствие («броня», защищающая от невыносимой боли). 👶 Чем отличается истерика в 5 лет от бунта в 14 лет и какие задачи решает ребёнок в каждом возрасте. 🚫 Почему нельзя «спасать» ребёнка от грусти и к чему приводит замалчивание семейных потерь (разбираем шокирующий кейс из практики). 🧘‍♀️ Техника «Нейтральное присутствие»: как погасить конфликт за минуту, не потеряв границы и контакт. 💔 Родительские срывы: что такое «починка» отношений и почему извинения делают вас самым надёжным человеком для ребёнка. 🎧 Анонс: В следующем, самом важном выпуске, мы поговорим о том, как разорвать круг вины и не передать детям свои старые страхи. Обязательно подпишитесь, чтобы не пропустить! 💬 Задание от ведущих: Если этот эпизод отозвался у вас болью или узнаванием, напишите в комментариях под этим выпуском всего ОДНО СЛОВО, которое описывает ваше состояние прямо сейчас. Мы читаем каждое. Вы не обязаны справляться в одиночку. И вы точно не обязаны быть идеальными, чтобы быть любимыми. Достаточно просто быть живыми. ❤️ До встречи во вторник! Найти Лилию Бессонову можно в Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova ВК: https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118 Подписывайтесь на «Формулу счастья», чтобы не пропустить следующие выпуски об отношениях с детьми и партнёрами. Новые серии выходят по вторникам и пятницам в 04:00 по Москве. #психология #воспитаниедетей #родительство #эмоции #психологияродителей #ФормулаСчастья #детскиесрывы #осознанноеродительство

  • S1 · E13
    June 16 · 24 min

    13 выпуск. «Я кричу, а потом ненавижу себя»: почему мы срываемся на детей и как это остановить

    Вы когда-нибудь кричали на ребёнка, а потом, глядя на его спящее спокойное лицо, ненавидели себя за это? Мы работаем с семьями более 20 лет и ни разу не встречали родителя, который просыпался бы с мыслью причинить боль своему ребёнку. Но сотни родителей делают это именно потому, что «хотели как лучше». В этом выпуске подкаста «Формула счастья» мы говорим о том, о чем стыдно говорить вслух. О моменте, когда чаша переполняется. Мы не будем давать банальные советы вроде «просто дыши и считай до 10» — мы разберём, что на самом деле происходит с нашей психикой в момент срыва. 🎧 В этом выпуске вы узнаете: • Почему стандартные советы «успокоиться» звучат как издёвка и не работают, когда вы внутри уже кипите. • Как перфекционизм и иллюзия тотального контроля превращаются в родительскую тревогу и агрессию. • Почему вы кричите не на ребёнка, а на свою собственную старую, незажившую рану. • Шокировавшую ведущую реальную историю, которая переворачивает представление о «правильной» реакции родителей. • Практика «Стоп-кадр»: простой 15-секундный алгоритм, который поможет остановить срыв, назвать свою эмоцию и стать для ребёнка надёжной опорой, а не источником страха. Мы также обсудим, почему попытка контролировать каждый шаг ребёнка обречена на провал, и как признание своей злости вслух делает вас сильнее в глазах детей. 🔜 В следующем выпуске: нейробиология детских истерик. Почему в момент скандала ребёнок физически не может вас слышать, и простой алгоритм из 3 шагов, который гасит истерику, не ломая психику ни вам, ни ребёнку. 💬 Задание для вас: Если этот выпуск отозвался у вас болью или узнаванием, напишите в комментариях под эпизодом всего ОДНО слово, которое описывает ваше состояние прямо сейчас. Мы читаем каждое. «Вы не обязаны быть идеальным, чтобы быть любимым. Достаточно просто быть живым». Найти Лилию Бессонову можно в Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova ВК: https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118 Подписывайтесь на «Формулу счастья», чтобы не пропустить следующие выпуски об отношениях с детьми и партнёрами. Новые серии выходят по вторникам и пятницам в 04:00 по Москве. #психология #воспитаниедетей #родительство #эмоции #психологияродителей #ФормулаСчастья #детскиесрывы #осознанноеродительство

  • S1 · E12
    June 12 · 41 min

    12 выпуск. Взрослый ребёнок. Как построить отношения с родителями заново. Живая история героини выпуска

    Зарема — успешная предпринимательница, мама троих детей и женщина, которая «всегда справляется». Со стороны кажется, что у неё всё под контролем: свой бизнес, дом в лесу, путешествия. Но за этим фасадом скрывается глубокая усталость, тревожность и неумение просить о помощи. В этом выпуске подкаста «Формула счастья» мы говорим откровенно о том, что остается за кадром «идеальной жизни». Зарема делится своей историей отношений с мамой, и признается, что до сих пор ждёт от неё тепла, которого не получила в детстве. Мы разбираем, почему так сложно принять заботу близких, откуда берётся чувство вины за собственное благополучие и как страх «предать женщин своего рода» мешает нам быть счастливыми. Этот разговор — про то, как перестать ждать разрешения жить свою жизнь и наконец-то дать себе это право. О чем этот выпуск: 💔 Ловушка «сильной женщины»: почему умение всё делать самой становится препятствием для близости. 🏠 Дом в лесу vs внутренняя пустота: как внешние достижения не заполняют дефицит материнской любви. 🔄 Паттерн спасателя: как в детстве Зарема училась гасить конфликты родителей и почему теперь ей трудно принимать помощь. 🤐 Молчание вместо просьбы: почему мы боимся сказать маме: «Мне нужна твоя забота», и чего мы ждём на самом деле. 🧬 Родовая лояльность: абсурдный страх, что если тебе будет хорошо, ты предашь страдавших предков. ✨ Практика благословения: как разрешить себе жить счастливо, не чувствуя вины перед прошлым поколением. Ключевые инсайты: «Я могу делать всё, кроме одного — просить о помощи». Отказ от ожиданий не означает отказ от мамы. Это способ снизить напряжение и начать строить реальные отношения. Энергию можно покупать (массаж, рестораны), но настоящая сила рода — неиссякаемый источник, если позволить ему течь. 🎧 Для кого этот выпуск: Для женщин, которые устают «тащить всё на себе»; для тех, кто хочет близости с родителями, но натыкается на стену непонимания; и для всех, кто чувствует вину за свои успехи и радость. 👩‍🏫 О гостье: Зарема — героиня этого выпуска, предприниматель, мать троих детей. Она живёт в доме в лесу, много учится и исследует пути эмоционального исцеления. Если этот эпизод отозвался, поделитесь им с подругой или мамой. Иногда молчаливая ссылка говорит больше, чем долгие объяснения. Найти Лилию Бессонову можно в Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova ВК: https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118 Подписывайтесь на «Формулу счастья», чтобы не пропустить следующие выпуски об отношениях с детьми и партнёрами. Новые серии выходят по вторникам и пятницам в 04:00 по Москве. #психология #сепарация #отношениясродителями #личныграницы #формуласчастья #саморазвитие #подкаст

  • S1 · E12
    June 9 · 43 min

    11 выпуск. Токсичные паттерны. Что делать, если с родителями невозможно нормально общаться

    Почему после звонка маме хочется оправдываться, а после разговора с папой вы чувствуете опустошение? Мы часто думаем, что проблема в них, но психология говорит об обратном: дело в наших автоматических реакциях. В новом выпуске подкаста «Формула счастья» психолог Лилия Бессонова и ведущий Евгений разбирают невидимые сценарии (паттерны), которые управляют нашими отношениями с родителями. Мы говорим не о том, чтобы обвинить маму или папу, а о том, как понять свою реакцию и перестать играть в навязанные роли. В этом выпуске вы узнаете: 🧠 Что такое паттерн и почему отношения с родителями — это всегда «танец двоих». 👨‍👩‍👧 4 типа эмоционально незрелых родителей (по классификации Линдси Гибсон): нестабильный, родитель-жертва, контролёр и нарциссический родитель. Как они неосознанно используют детей для регуляции своих эмоций. 🔺 Треугольник Карпмана простыми словами: как за один телефонный разговор мы успеваем побывать Жертвой, Спасателем и Преследователем, и почему из этого круга так трудно вырваться. ⚡ Телесные маркеры: как поймать включение паттерна (сжатый живот, поверхностное дыхание) еще до того, как вы начнёте оправдываться. 🛠 Практические инструменты выхода: метод паузы, техника «отражения состояния» и как создать то самое «пространство между стимулом и реакцией», о котором писал Виктор Франкл. Евгений честно делится своими инсайтами о коммуникации с собственными родителями и ловит себя на роли «спасателя» по отношению к своему сыну. Лилия помогает разложить эти чувства по полочкам без чувства вины и даёт конкретные упражнения для изменения сценария. ⏱ Таймкоды: [00:00] Вступление: почему мы так остро реагируем на родителей? [01:20] Что такое паттерн и почему это «танец двоих». [02:21] 4 типа эмоционально незрелых родителей (по книге Линдси Гибсон). [12:56] Треугольник Карпмана: Жертва, Преследователь, Спасатель. [15:50] Разбор кейса: диалог с мамой, «слив» энергии и сопротивление изменениям. [20:10] Как выйти из паттерна: телесные сигналы, правило паузы и отказ от оправданий. [21:00] Практика для слушателей: как отследить свою роль в моменте. 🎧 Домашнее задание из выпуска: В следующий раз, когда почувствуете знакомое напряжение в разговоре с близкими, не пытайтесь сразу его остановить или объяснить свою позицию. Просто назовите про себя свою роль: «Сейчас я играю Спасателя / Жертву / Преследователя». Эта маленькая пауза и есть ваше пространство свободы. 👩‍🏫 О нашей ведущей: Лилия Бессонова — практикующий психолог с более чем 20-летним стажем, специалист в области гештальт-терапии, руководитель консультативно-тренингового центра. Найти Лилию, следить за её материалами и задать вопросы можно в социальных сетях: Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova ВК: https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118 🔔 Не пропустите следующий выпуск! В пятницу мы поговорим с героиней, которая прошла через описанные нами сценарии и готова честно рассказать свою историю. Вы наверняка узнаете в ней себя. Если этот выпуск вас задел, всегда есть один человек в вашей жизни, которому он понадобится. Пришлите ему ссылку на наш подкаст. Без слов. Иногда это лучшее, что можно сделать для кого-то. Подписывайтесь на «Формулу счастья», ставьте оценки и оставляйте отзывы! Новые выпуски: вторник и пятница, 04:00 по МСК.

  • S1 · E10
    June 5 · 31 min

    10 выпуск. Дети и Родители. Часть 2: Сепарация от родителей: мифы, 5 признаков незавершённости и 3 шага к свободе

    Слово «сепарация» сегодня звучит из каждого утюга: от постов в Instagram до семейных ссор. Но действительно ли переезд в другой город или финансовая независимость делают нас взрослыми? И почему разрыв отношений с родителями — это не сепарация, а часто лишь избегание? В этом выпуске подкаста «Формула счастья» Евгений и психолог Лилия распутывают главный клубок семейной психологии. Мы поговорим о том, почему надёжная привязанность в детстве — это единственный фундамент для здорового отделения, как отличить заботу от токсичного контроля и почему чувство вины за собственные выборы — это не ваша вина. Евгений честно делится личными инсайтами о своих отношениях с мамой и папой, а Лилия даёт чёткий чек-лист и конкретную практику, которую можно применить уже сегодня. 🎧 В этом выпуске вы узнаете: • Почему сепарация возможна только при условии надёжной привязанности (парадокс теории Боулби). • 3 главных мифа о сепарации: почему переезд и деньги не гарантируют психологической взрослости. • 🚩 Чек-лист: 5 точных признаков того, что ваша сепарация не завершена (голос родителя в голове, сепарационная вина и др.). • Как отличить здоровые отношения от деструктивных (3 маркера, которые должен знать каждый). • Влияние стилей воспитания (от авторитарного до гиперопеки) на вашу способность быть собой. • 🛠 3 конкретных шага и простая практика для начала здоровой сепарации без бунта и разрывов. 💬 Практика из выпуска: Вспомните свой последний разговор с родителями и задайте себе 3 вопроса: - Где в этом разговоре был «Я» как отдельный человек? - Где я растворился или взорвался? - Что бы я сказал иначе, если бы был чуть более собой? Просто заметьте это без осуждения. Сепарация начинается с наблюдения. 🔔 Понравился выпуск? Подпишитесь на подкаст, поставьте оценку 5 звёзд и напишите отзыв — это помогает нам становиться лучше и приглашать интересных гостей! ➡️ Следующий выпуск уже во вторник: Тема «Токсичные паттерны». Что делать, если с родителями невозможно нормально общаться и как перестать любить и страдать одновременно? Не пропустите! #психология #сепарация #отношениясродителями #личныграницы #формуласчастья #саморазвитие #подкаст Найти Лилию Бессонову можно в Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova ВК: https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118

Showing 21–25 of 25 episodes