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Artwork for Exercise Inside Out

Exercise Inside Out

Dr. Oliver J. Quittmann

Der Podcast wo Sport und Wissenschaft zusammen kommen... Aus meiner Leidenschaft für Bewegung, Training, Wissenschaft und deren Kommunikation ist dieser Wissenschaftspodcast entstanden. Ich möchte damit Interessierten tiefere Einblicke in die vielfältigen Themenbereiche der Sportwissenschaft geben und sie damit zu fundierteren Entscheidungen befähigen. Als Wissenschaftler und Trainer halte ich die Brücke zwischen Theorie und Praxis für essentiell - gerade im Sport. In wöchentlichen #sciencesnacks und monatlichen Folgen dürft ihr tiefer in diese Themen eintauchen.
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  • 20 episodes
  • Avg 39 min
  • German
  • #37
    July 31 · 1 hr 46 min

    #037 - Olympische Spiele der Antike mit Dr. Ansgar Molzberger

    Ruhm, Ehre und Privilegien nach siegreicher Rückkehr – das erhofften sich die Athleten von der Teilnahme an „Spielen“ im antiken Griechenland die Wettkämpfe (Agone) faden über mehr als 1ooo Jahre statt und wurden als Kultfeste zu Ehren der Götter an verschiedenen Orten ausgetragen. Zusammen mit meinem Kollege Dr. Ansgar Molzberger vom Institut für Sportgeschichte der Deutschen Sporthochschule Köln habe ich in dieser Folge mit dem Sporttreiben in der Antike beschäftigt. Wir blicken zurück, zeigen wie vielfältig Sportgeschichte sein kann und gehe an die Grenzen zwischen Wissen und Mythos. Wir klären die Fragen: – Wie entstanden diese antiken Wettkämpfe? – Welche Bedeutung hatten sie in der hellenische Gesellschaft? – Welche Sportarten, Regeln und Wettkampfstätte gab es? – Wie sah das Training der Athleten aus? UND: – Wie viel Antike finden wir noch heute bei den Olympischen Spielen? Ich bin der dankbar für das Gespräch mit vielen Eindrücke aus Ansgar’s Lehre und einigen Illustrationen. Hier lohnt sich definitiv das Bildmaterial zum Podcast. Literatur: – Decker (2012) Sport in der griechischen Antike – Krüger et al. (2004) Einführung in die Geschichte der Leibeserziehung und des Sports (Teil 1) – Pietsch et al. (2021) Bildungspotenziale der Olympischen Idee – Wassong, Molzberger et al. (2026) Olympische Spiele und Olympische Bewegung? Hier geht’s zu Folge #030 Meilensteinen der Olympischen Spiele mit Dr. Ansgar Molzberger: https://open.spotify.com/episode/76xq1kublCoewW6OwNgA0c?si=2aa278a836c34c21 Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏 https://www.buymeacoffee.com/ojquitt Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt Meine "Socials": https://instagram.com/ojquitt https://instagram.com/exerciseinsideout https://youtube.com/@ojquitt https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann Kapitel 0:00:00 Teaser 0:00:41 Intro 0:04:52 Was zeichnet „die Antike“ aus? 0:09:44 Wie entstanden die ersten Kultspiele? 0:15:55 Mythologie, Pelops und Olympia 0:18:06 Wo fanden diese Kultfeste statt? 0:22:29 Agone in der griechischen Mentalität 0:27:20 4-Jahres-Rythmus wurde übernommen 0:31:20 Sieg statt Medaillen und Rekorde 0:37:44 Woher wissen das eigentlich? 0:43:55 der sogenannte „olympische Friede“ 0:49:09 Paradoxie Völkerverständigung und Weltkriege 0:51:49 Die Ausgrabungsstätte Olympia 0:57:57 Das Herz von Pierre de Coubertin 0:59:13 Das faszinierende Olympiaseminar 1:06:10 Welche Sportarten gab es damals? 1:10:08 Gab es damals auch den Marathonlauf? 1:13:11 Der Fünfkampf (Pentathlon) und seine Wertung 1:17:24 Kampfsport in der griechischen Antike 1:22:48 Was ist „experimentelle Archäologie“? 1:27:08 Boxprojekt mit arte an der SpoHo 1:30:05 athletische, hippische und musische Agone 1:32:55 Wie sah das Training in der Antike aus? 1:37:01 Sport und Bewegung im Gymnasium 1:39:17 Woher weiß ich, wie fit ich bin? 1:42:43 Was bleibt aus der Antike erhalten? 1:45:20 Outro

  • July 23 · 24 min

    3 min durch die Hölle - #sciencesnack #049

    In 3 min kann man sich die Zähne putzen, ein 'langes' Reel schauen oder sich nach allen Regeln der Kunst zerlegen. Wer bei der letzten Ausführung gespant aufhorcht, ist in diesem #sciencesnack gut aufgehoben... ...es geht ihr um den wahrscheinlich effizientesten und zugleich fiesesten test der Leistungsdiagnostik: dem 3-min all-out Test. zUsammen mit Moritz Piehl habe ich mich mit der Literatur dieses Tests beschäftigt un einen entsprechenden Übersichtsartikel geschrieben. Dabei wollten wir vor allem wissen: – Ist der 3-min all-out Test und seine Parameter reliabel/reproduzierbar? – Kommt er zu validen Ergebnissen im Vergleich zum "Gold- Standard"? UND... – Welchen Einfluss hat dabei die verwendete Methodik? Die brandneuen Antworten auf diese und weitere Fragen bekommt ihr in diesem #sciencesnack #049 Hier die Studie: Quittmann & Piehl (2026) Eur J Appl Physiol: The 3-min all-out test in cycling: a systematic review and meta-analysis on its reliability and validity https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-026-06356-w Hier eine Playlist mit allen #sciencesnacks https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏 https://www.buymeacoffee.com/ojquitt Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt Meine "Socials": https://instagram.com/ojquitt https://instagram.com/exerciseinsideout https://youtube.com/@ojquitt https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann

  • April 26 · 13 min

    A.F.T. und durability mit Dr. Lars Schwalm #sciencesnack #048

    Wir schreiben den 26. April 2026 - einer der bedeutendsten Tage der Marathongeschichte! Im Rahmen des heutigen London Marathon wurde der Marathon Weltrekord gleich VIERMAL gebrochen... Tigst Assefa (ETH) 2:15:41 Jacob Kiplimo (UGA) 2:00:28 Yomif Kejelcha (ETH) 1:59:41 Sebastian Sawe (KEN) 1:59:30 Neben umfangreichem Training, herausragendem Talent und einen fantastischen Physiologie ist ein weiterer Faktor auch an solchen Leistungen beteiligt - Technologie... Dass "superschoes" oder "Advanced Footwear Technology (AFT)" die Laufökonomie und damit die Performance verbessert, ist schon länger klar. Aber gibt es einen Zusatzbenefit in Sachen "durability"? Ist der Vorteil bei langen Belastungen umso stärker? Damit hat sich Dr. Lars Schwalm und Team beschäftigt und ein sehr spannendes Paper dazu veröffentlicht. Hier die Studie: Schwalm et al. (2025) Med Sci Sports Exerc: Running Economy Benefits of Advanced Footwear Technologies Remain over a Prolonged Run in Highly Trained Distance Runners-A Randomized Crossover Trial https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40762986/ Hier eine Playlist mit allen #sciencesnacks https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏 https://www.buymeacoffee.com/ojquitt Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt Meine "Socials": Instagram https://instagram.com/ojquitt Podcast https://instagram.com/exerciseinsideout YouTube https://youtube.com/@ojquitt ResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann

  • Dec 28, 2025 · 29 min

    Exzellenz braucht Vielfalt - #sciencesnack #047

    Höchstleistungen fasziniren, inspirieren und sprengen Grenzen. Egal ob in Sport, Musik oder Wissenschaft - Spitzenleisgungen setzen viel Zeit, Energie und Disziplin voraus. Aber wie bereitet man solch eine Topperformance bestmöglich vor? Schließlich gibt es ja "Wunderkinder" wie Tiger Woods oder Mozart, die auch schon als Kind ein Spitzenniveau hatten. Sollte man frühzeitig spezialisieren? Eine brandneue Meta-Studie spricht sich ganz klar dagegen und für einen allmählichen und vielfältigen Leistungsaufbau aus. Denn: Wer zu früh zu gut ist, riskiert den Sprung zur Weltspitze im Erwachsenenalter. 1) Was unterscheidet absolute Genies? 2) Wie erforscht mal Exzellenz? 3) Was unterscheidet Früh- und Spätperformer? UND: 4) Warum braucht es Vielfalt, Zeit und Muße? Die Antwort darauf gibt's im #sciencesnack #047 Hier die Studie: Güllich et al. (2025) Science: Recent discoveries on the acquisition of the highest levels of human performance https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41411418/ Hier eine Playlist mit allen #sciencesnacks https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏 https://www.buymeacoffee.com/ojquitt Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt Meine "Socials": https://instagram.com/ojquitt https://instagram.com/exerciseinsideout https://youtube.com/@ojquitt https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann

  • Nov 12, 2025 · 1 hr 52 min

    #036 - Laktatbildungsrate (ċLamax): Alles was wir (noch nicht) wissen

    Quittmann (2025) Eur J Appl Physiol:https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-025-06022-7 Laktat ist ein faszinierendes Molekül - aber auch etwas Missverstanden. Dabei hilft es uns im Sport und Alltag, wenn es schnell gehen muss. Auf der Ziellinie oder auf dem Weg zur Bahn - wenn wir kurzzeitig spurten wollen, ist die Bildung von Laktat eine gute Hilfe, weil wir mehr Energie pro Zeit benötigen. Diese Fähigkeit auch in Leistungstests abzubilden, hat sich das Forschungsfeld der maximalen Laktatbildungsrate (cLamax) auf die Fahne geschrieben. Gerade in den letzten Jahren gab es dazu immer mehr neue Arbeitsgruppen und Artikel, die sich diesem Thema gewidmet haben. Aber...- Was hat es mit der cLamax auf sich? - Wo kommt die cLamax her? - Wie kann ich die cLamax testen? - Hängt sie mit sportlicher Leistung zusammen? UND: - Wie kann ich die cLamax trainieren? Um Interessierten den Einstieg in diesen Parameter zu erleichtern und alle verfügbaren Erkenntnisse in einem Artikel zusammenzufassen, habe ich dieses Jahr einen Review-Artikel für das European Journal of Applied Physiology geschrieben, der passend zu Halloween veröffentlicht wurde. 🎃 Diese Podcastfolge ist also gewissermaßen die übersetzte Audiofassung zu diesem Artikel. Dabei stelle ich genauso heraus, wo es noch vermehrten Forschungsbedarf gibt und welche Entwicklung das Thema genommen hat. Wirklich ein Artikel, den ich mit viel Herzblut geschrieben habe und in der Vorbereitung einige Nachtschichten beinhaltete. 🫶 Den Volltext findet ihr ungekürzt und zum Nachlesen in Ruhe unter diesem Link: Quittmann (2025) Eur J Appl Physiol: https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-025-06022-7 Kapitel: 0:00:00 Intro 0:03:16 Struktur & Übersicht 0:05:16 Energie & Laktat 0:10:22 Kapazität vs. Leistung 0:13:01 cLamax vs. VO2max 0:15:08 Ziel & Struktur 0:21:12 Anfänge & Pioniere 0:28:03 Entwicklung & Verbreitung 0:33:09 Terminologie & Nomenklatur 0:38:20 Herausforderungen & Konzept 0:42:17 Testmethodik & Vorbereitung 0:47:55 Equipment 0:53:09 Warm-Up 1:02:13 Einblick in den 15-s all-out 1:03:54 Testmode, -zeit und Kadenz 1:12:11 Blutprobenzeitpunkte 1:16:25 Berechnungsmethoden (tPCr) 1:23:22 Wie reliabel ist die cLamax? 1:24:31 Wie spezifisch ist die cLamax? 1:29:12 Frauen vs. Männer 1:32:34 Performance & Physiologie 1:39:55 Anpassung & Training 1:45:06 Forschungsbedarf (to-do's) 1:49:15 Zusammenfassung 1:51:38 Outro

  • Aug 24, 2025 · 9 min

    DurAn Radsport-Studie - #sciencesnack #046

    An der Deutschen Sporthochschule Köln ist vor kurzem einem neue Radsport-Studie gestartet, die sich der #durability des "anaeroben" Stoffwechsels widmet. Dabei soll untersucht werden, wie sich Sprintleistung, Laktatwerte, Sauserstoffaufnahme und -sättigung durch eine zweistündige Vorbelastung verändern und damit zu "Ermüdung" beitragen. Wir suchen ambitionierte Radsportler*innen und/oder Triathlet*innen, die regelmäßig trainieren, sich für ihre eigenen Leistungsdaten interessieren und schon immer mal wissen wollten, wie sie ermüden. Meldet euch gerne unter duranstudie@gmail.com

  • #35
    Aug 15, 2025 · 1 hr 45 min

    #035 - Coaching mit Dan Lorang (E.S.C.A.P.E. special)

    "Das ist kein Job, sondern das ist ein Teil deines Lebens." Coaches nehmen eine elementare Rolle im (Hoch-)Leistungssport ein. Sie sind Trainer, Berater, Dienstleister und vieles mehr - oft in Personalunion. Dabei haben sie großen Einfluss auf das Leben ihrer Schützlinge, die sie such über den Sport hinaus etwas mitgeben können. Dan Lorang zählt zu den erfolgreichsten Coaches im Ausdauersport. Er unterstütze beteits einige Athlet*innen im Triathlon, Radsport, Laufen und Co. auf ihrem Weg zu Titeln und Medaillen. Das besondere an Dan ist dabei sein Charakter, der durch Offenheit, Empathie, Bescheidenheit, Neugier und Engagement geprägt ist. In dieser Podcastfolge widmen wir uns den Coaches und versuchen hilfreiche Tipps zu geben, die sich sowohl aus der Studienlage, als auch aus Dan's reichhaltigem Erfahrungsschatz ergeben. Dabei stellen wir uns die Leitfragen: 1) Wie wichtig sind Coaches im Leistungssport? 2) Was gehört alles zu den Aufgaben? 3) Was zeichnet einen guten Coach aus? 4) Welche unterschiedlichen Stile gibt es? 5) Wie bleibt man bei alldem mental gesund? Vielen Dank an Dan für die tollen 👌 Einblicke und die schönes Chalets im Unterwössener Lohei! Dan's Socials: X (früher Twitter) https://x.com/danlorang Instagram https://www.instagram.com/danlorang LinkedIn https://de.linkedin.com/in/dan-lorang-33296319 Meine "Socials": Instagram https://instagram.com/ojquitt Podcast https://instagram.com/exerciseinsideout YouTube https://youtube.com/@ojquitt ResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏 https://www.buymeacoffee.com/ojquitt Literatur: 01) Baumann et al. (2024) Sports Health https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38246889/ 02) Calleja-González et al. (2021) Sports (Basel) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34941807/ 03) Gwathmey & Miller (2023) Clin Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36907630/ 04) Keatlholetswe & Malente (2019) Res Q Exerc Sport https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30707091/ 05) Matosic et al. (2017) Scand J Med Sci Sports https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26689999/ 06) Nash et al. (2011) Res Q Exerc Sport https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21699102/ 07) Oh et al. (2022) Int J Environ Res Public Health https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36231607/ 08) Purcell et al. (2024) Clin Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37949512/ 09) Russell et al. (2023) Int J Sports Physiol Perform https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37311561/ 10) Silverman et al. (2015) Surg Clin North Am https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26210975/ 11) Su & Zhao (2023) Front Psychol https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38192393/ 12) Su et al. (2024) Front Psychol https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39105151/ Kapitel: 0:00:00 Teaser 0:02:18 Intro 0:04:33 Speed Meet 0:09:49 Was fasziniert dich am Coaching? 0:17:00 Meilensteine in deinem Coaching? 0:18:57 Jan Frodeno und sein mindset 0:24:41 Wie wichtig ist die eigene Sportlichkeit? 0:27:43 "Das muss nicht immer ein fit sein!" 0:30:58 Was ist der Wert eines Coachings? 0:33:57 Welche Aufgabenbereiche hast du? 0:37:52 back to the roots... 0:41:41 fachlich vs. zwischenmenschlich? 0:45:44 "die gefilterte Variante" 0:49:40 Kann man sich zu nah sein? 0:52:16 Was zeichnet deinen Coachingstil aus? 0:56:33 Coachingsstile in der Literatur 1:01:40 Inwiefern kannst du dich anpassen? 1:03:52 Soziale Identitätsführung 1:05:53 Narzissmus und Kontrolle 1:08:28 Authentizität 1:10:15 Charakterschulung im Leistungssport? 1:15:19 Anne Haug's Karriereende 1:18:22 Limitationen und Voraussetzungen 1:20:16 Mentale Gesundheit von Coaches 1:23:55 Was macht deine Identität aus? 1:27:49 Wie gehst du mit Niederlagen um? 1:32:38 Hast du irgendwann mal Urlaub? 1:37:44 Danke für die Inspiration! 1:39:26 Was gibst du jungen Coaches mit? 1:44:18 Outro

  • Jul 27, 2025 · 23 min

    Marathonpacing - #sciencesnack #045

    ..I'm back with another #sciencesnack Wer sich auf einen Marathon vorbereitet, muss sich neben Training, Verpflegung, Schuhwerk und Co. auch mit der angestrebten Renneinteilung beschäftigen, die man auch als "Pacingstrategie" versteht. Gleichmäßig? Zunächst verhalten? Endspurt am Schluss? Und ab wann kommt der "Mann mit dem Hammer"? - Was sagt die Studienlage dazu? Hilfreiche Tipps gibt's in der Analyse eienr spanischen Arbeitsgruppe, die sich dem Valencia Marathon gewidmet hat. Hier die Studie: Latorre-Román et al. (2025) Eur J Sport Sci: Influence of Sex, Athletic Category and Athletic Level on Marathon Pacing Strategy: An Analysis of the Trinidad Alfonso EDP Valencia Marathon From 2014 to 2023 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40531717/ Hier eine Playlist mit allen #sciencesnacks https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏 https://www.buymeacoffee.com/ojquitt Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt Meine "Socials": Instagram https://instagram.com/ojquitt Podcast https://instagram.com/exerciseinsideout YouTube https://youtube.com/@ojquitt ResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann

  • Jun 11, 2025 · 13 min

    Reliability and specificity of maximal lactate accumulation rate - #sciencesnack #044

    Maximal lactate accumulation rate (ċLamax) has gained increased scientific interest in international literature as a promising augmentation of metabolic profiling. In order to recommend its application in science/practice, evidence on its reliability and specificity is crucial. Accordingly, this abstract summarizes two chapters of a recently submitted invited review article covering its current evidence and future directions for exercise testing and training. A total of N=48 peer-reviewed Journal articles in English language were aggregated in this review.Here the Abstract as .pdf:https://dshs-koeln.sciebo.de/s/PWHF4FMtyXX9APOHere a Playlist to all #sciencesnackshttps://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1XHere all guest episodes:https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemdYou can support this podcast here! 🙏https://www.buymeacoffee.com/ojquittSend me questions via Email (o.quittmann@dshs-koeln.de) or SpeakPipe: www.speakpipe.com/ojquittMy "Socials":Instagram https://instagram.com/ojquittPodcast https://instagram.com/exerciseinsideoutYouTube https://youtube.com/@ojquittResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann00:00 Teaser (German)00:59 Start04:26 Reliability07:37 Specificity08:00 Modality09:47 Sex11:52 Conclusion

  • Jun 4, 2025 · 15 min

    Radcomputer im Vergleich - Exercise #sciencesnack #043

    Monitoring ist im Ausdauer- und vor allem Radsport kaum wegzudenken. Powermeter und Radcomputer versorgen und simultan mit Daten zu Leistung, Kadenz, Herzfrequenz & Co., die wir im Training/Rennen zur Steuerung nutzen. ABER: Unterscheiden sich die Radcomputer hinsichtlich der Datenverarbeitung und -aufbereitung desselben Signals? Genau das hat vor kurzem eine spanische Arbeitsgruppe untersucht. Mehr dazu im #sciencesnack #043 Hier die Studie: Salas-Montoro et al. (2025) Sensors: Do Power Meter Data Depend on the Device on Which They Are Collected? Comparison of Eleven Different Recordings https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39860665/ Hier die Podcastfolge #031 zu Wearables & Co. https://open.spotify.com/episode/2whvLXPLpoapOQQCqllV2u?si=2x2nR9YUSyuUrBmqreARNg Hier eine Playlist mit allen #sciencesnacks https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏 https://www.buymeacoffee.com/ojquitt Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt Meine "Socials": Instagram https://instagram.com/ojquitt Podcast https://instagram.com/exerciseinsideout YouTube https://youtube.com/@ojquitt ResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann

  • May 21, 2025 · 18 min

    Creatin & Laktat - Exercise #sciencesnack #042

    Creatin(monohydrat) ist ein beliebtes Supplement - vor allem wenn es um Kraft und Power geht. Durch die Einnahme sollen die Energie- bzw. Creatinphosphatspeicher erhöhen, was zu einer größeren Kapazität des phosphagenen Stoffwechsels führt. Aber wie Interagiert das mit dem (glykolytischen) Laktatstoffwechsel? Welche Wirkung hat Creatin auf die maximale Laktatbildungsrate? Das haben Kolleg:innen aus Bayern untersucht... Hier die Studie: Meixner et al. (2025) Curr Dev Nutr: Supplementation of Creatine Monohydrate Improves Sprint Performance but Has no Effect on Glycolytic Contribution: A Nonrandomized, Placebo-Controlled Crossover Trial in Trained Cyclists https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40041626/ Hier eine Playlist mit allen #sciencesnacks https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏 https://www.buymeacoffee.com/ojquitt Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt Meine "Socials": Instagram https://instagram.com/ojquitt Podcast https://instagram.com/exerciseinsideout YouTube https://youtube.com/@ojquitt ResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann

  • May 7, 2025 · 16 min

    ...wie Frauen besser schlafen! - #sciencesnack #041

    Schlaf ist fundamental für unsere Regeneration. Etwa 1/3 unseres Lebens verbringen wir in diesem Zustand. Allerdings scheinen etwa 1/3 der Weltbevölkerung an Schlafstörungen zu leiden, die vor allem bei Frauen auftreten. Etwa 40% der Patient:innen reagieren unzureichend auf die entsprechende Medikation. Welche Rolle Bewegung auf das subjektive Schlafempfinden von Frauen haben kann, wurde kürzlich erst von einer chinesischen Arbeitsgruppe untersucht. Sie fassen die Ergebnisse aus 16 Einzelstudien in einer Meta-Analyse zusammen. Die wichtigsten Ergebnisse findet ihr im aktuellen #sciencesnack #041 Hier die Studie: Qiao et al. (2025) J Sci Med Sport: Effects of exercise on sleep quality in women - A systematic review and meta-analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39706783 Hier eine Playlist mit allen #sciencesnacks https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏 https://www.buymeacoffee.com/ojquitt Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt Meine "Socials": Instagram https://instagram.com/ojquitt Podcast https://instagram.com/exerciseinsideout YouTube https://youtube.com/@ojquitt ResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann

  • Apr 30, 2025 · 22 min

    Individualität im Handcycling - #sciencesnack #040

    Individualität ist ein "weites Feld"... In der Sport- und Trainingswissenschaft spielt sie aber eine große Rolle, wenn es bspw. um die Anpassung von Trainingsprozessen geht. Was bringt die Person mit? Wie sieht die Bewegung aus? Was passiert bei Ermüdung? In unserem Paper haben wir uns der Sportart Handcycling gewidmet und bei n = 3 Profis mal genauer in die Biomechanik reingeschaut. Die Ergebnisse haben mich persönlich sehr überrascht. Mehr dazu in dieser Jubiläumssonderfolge! Hier die Studie: https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2025.1581301/abstract Hier eine Playlist mit allen #sciencesnacks https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏 https://www.buymeacoffee.com/ojquitt Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt Meine "Socials": Instagram https://instagram.com/ojquitt Podcast https://instagram.com/exerciseinsideout YouTube https://youtube.com/@ojquitt ResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann

  • Apr 23, 2025 · 19 min

    Training im Würfel? - #sciencesnack #039

    "Och nö! Nicht schon wieder Cardio!" - Traurig, aber war: für manche ist Ausdauertraining ∉ von Genuss und Vergnügen. Dann doch lieber 'ne Runde Zocken. Aber geht das vielleicht sogar zusammen? Eine neue Studie aus der Schweiz hat die gesundheitlichen Wirkungen von "klassischen" Ausdauertraining mit Training im ExerCube verglichen. Quasi Mario Kart mit dem ganzen Körper und Burpees. Die Ergebnisse, die nach 8 Wochen gemessen wurden, werden euch überraschen... Hier die Studie: Ketelhut et al. (2025) Eur J Appl Physiol: Effects of exergaming versus endurance training on cardiorespiratory fitness and hemodynamic parameters: a randomized controlled trial https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40067458/ Hier eine Playlist mit allen #sciencesnacks https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏 https://www.buymeacoffee.com/ojquitt Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt Meine "Socials": Instagram https://instagram.com/ojquitt Podcast https://instagram.com/exerciseinsideout YouTube https://youtube.com/@ojquitt ResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann

  • #34
    Apr 16, 2025 · 1 hr 18 min

    #034 - (Jahres-)Periodisierung

    Die Jahreszeiten teilen unser Jahr in 4 Phasen, die im Frühjahr mit Aufbau und im Herbst mit der Ernte einhergehen. Ganz ähnlich verhält es sich mit unserem Training. Für einen Wettkampf/Marathon im Oktober wird bereits im Frühjahr die "Grundlage" gelegt. Aber wie sollte man sich das Training dahin einteilen? Wann sollte man was trainieren? Darauf gibt die Studienlage tatsächlich nur bedingt Auskunft, da die meisten Studien nicht über 52 sondern eher 6-16 Wochen durchgeführt werden. Aber auch in diesen Zeiträumen ist es gar nicht so leicht klare Empfehlungen für das Training von Kraft und Ausdauer abzuleiten. Diese Podcastfolge verschafft euch eine Übersicht, um besser über das Thema diskutieren und Ableitungen für euer Training treffen zu können. 1) Was ist Periodisierung (nicht)? 2) Welche Arten kann man unterscheiden? 3) Welche Evidenz gibt es für diese Formen? UND: 4) Wovon hängt die Auswahl noch ab? Zu diesen und weiteren Fragen gibt diese Podcastfolge #034 von @exerciseinsideout Aufkunft und richtet sich dabei vor allem an Praktiker:innen aus dem Trainingsbereich. Hier die empfohlen Podcastfolgen und Videos: TriFM 1.12 #007 - Rote Beete #006 - Was ist Training? #007 - Trainingspyramide #009 - polarisiert vs. pyramidal #010 - Muskelaufbautraining #024 - Regenerationsmanagement Blocktraining im Ausdauersport Literatur: 01) Bartolomei et al. (2023) J Strength Cond Res https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36727999/ 02) Casado et al. (2023) Int J Sports Physiol Perform https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35418513/ 03) Clemente-Suaréz et al. (2021) Int J Environ Res Public Health https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34948583/ 04) Cunanan et al. (2018) Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29307100/ 05) Evans (2019) Front Physiol https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30728780/ 06) Galán-Rioja et al. (2023) Int J Sports Physiol Perform https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36640771/ 07) Gavanda (2021) Dissertation https://fis.dshs-koeln.de/de/publications/angewandtes-hypertrophietraining-überprüfung-traditioneller-und-n 08) González-Ravé et al. (2022) Sports Med Open https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35445953/ 09) Issurin (2010) Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20199119/ 10) Kataoka et al. (2021) Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33405190/ 11) Kiely (2018) Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29189930/ 12) Mijuka et al. (2019) Int J Sports Physiol Perform https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29848161/ 13) Moesgaard et al. (2022) Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35044672/ 14) Mølmen et al. (2019) Open Access J Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31802956/ 15) Williams et al. (2017) Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497285/ Meine "Socials": Instagram https://instagram.com/ojquitt Podcast https://instagram.com/exerciseinsideout YouTube https://youtube.com/@ojquitt ResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏 https://www.buymeacoffee.com/ojquitt Kapitel: 0:00:00 Teaser zur Folge 0:01:10 Intro 0:05:20 Teaser Rote Beete 0:07:32 Warum ist das relevant? 0:11:03 Einordnung in die Trainingspyramide 0:15:39 Kritik an den Grundlagen 0:21:35 Zielstellungen und Definitionen 0:25:08 Basics von Dr. Simon Gavanda 0:31:24 Welche Arten gibt es? 0:36:00 Evidenz beim Krafttraining 0:40:19 Trainingsvolumen und Variation 0:46:27 Evidenz beim Ausdauertraining 0:51:50 Reverse Periodisierung 0:58:11 Blocktraining 1:03:36 Worauf kommt es an? 1:06:36 Empfehlungen Individualsport 1:10:51 Empfehlungen Teamsport 1:12:47 Fazit 1:16:15 Outro

  • Apr 10, 2025 · 18 min

    Training für die durability? - #sciencesnack #03∞

    Die letzten 10 km eines Marathons mit weniger Ermüdung? Das wünschen sich die meisten. Auch ich! Aber was kann man tun? Lange oder progressive Dauerläufe? Kraftraining? Oder doch den Carbonschuhen überlassen? Einen anekdotischen Ausblick dazu bietet der neue Übersichtsartikel von Jones & Kirby (2025)... Hier die Studie: Jones & Kirby (2025) Scand J Med Sci Sports: Physiological Resilience: What Is It and How Might It Be Trained https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40024804/ Hier die Podcastfolge #028 zur #durability https://open.spotify.com/episode/3GzTv1fQPuaNHj4xhCMa57?si=bagIast4Rlm77VJK0mezqA&context=spotify%3Ashow%3A3d9EGiS1mMkHX5R49PqCU0 Hier eine Playlist mit allen #sciencesnacks https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏 https://www.buymeacoffee.com/ojquitt Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt Meine "Socials": Instagram https://instagram.com/ojquitt Podcast https://instagram.com/exerciseinsideout YouTube https://youtube.com/@ojquitt ResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann

  • Apr 2, 2025 · 15 min

    LEA ≠ LEA - #sciencesnack #037

    Niedrige Energieverfügbarkeit (LEA) stellt ein Ungleichgewicht zwischen Energiezufuhr und -umsatz dar. Damit gibt es zwei Stellschrauben, die zu einer LEA führen können. Aber macht es einen Unterschied, ob ich die Zufuhr runter- oder den Umsatz hochschraube? Eine neue Studie aus Australien sagt ganz klar: Jein! Hier die Studie: Smith et al. (2025) Med Sci Sports Exerc: Effects of 24-h Diet- or Exercise-Induced Energy Availability Manipulations on Substrate Utilization and Performance https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39809231/ Hier die Podcastfolge #033 mit Laura-Sophie Usinger https://open.spotify.com/episode/60AgaHGZ129eW2ud5d6ABJ?si=E_N8-qYPQL-1DPF_D_TSzQ Hier eine Playlist mit allen #sciencesnacks https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏 https://www.buymeacoffee.com/ojquitt Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt Meine "Socials": Instagram https://instagram.com/ojquitt Podcast https://instagram.com/exerciseinsideout YouTube https://youtube.com/@ojquitt ResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann

  • Mar 26, 2025 · 20 min

    Nur nicht den Groove verlieren! - #sciencesnack #036

    Groove steckt in Musik und kann uns in Bewegung versetzen. 🎶 Auch, wenn es verschiedene Ansichten darüber gibt, was Groove eigentlich ausmacht, scheint sich allein die Zuschreibung/Einschätzung davon auf unsere Bewegung auszuwerten. Un zwar nicht nur auf das, was wir von außen beobachten, sondern auch auf die Verknüpfungen im Gehirn. 🧠 Eine neue Studie aus China hat das im Radfahren untersucht... Hier die Studie: Chen et al. (2025) Med Sci Sports Exerc: The effect of perceived groove in music on effective brain connectivity during cycling: An fNIRS study https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39809245/ Hier die Doku mit Dr. Lisa Budzinski: https://www.zdf.de/video/reportagen/terra-xplore-106/feel-good-songs--wie-musik-emotionen-weckt-100 Hier eine Playlist mit allen #sciencesnacks https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏 https://www.buymeacoffee.com/ojquitt Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt Meine "Socials": Instagram https://instagram.com/ojquitt Podcast https://instagram.com/exerciseinsideout YouTube https://youtube.com/@ojquitt ResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann

  • Mar 19, 2025 · 13 min

    Krafttraining auf dem Rad? - #sciencesnack #035

    Krafttraining ist eine gute Ergänzung für den Ausdauersport. 💪 Leistungssteigerung, Effizienz, Verletzungsprävention - viel spricht für den Besuch im Gym. Aber ist das wirklich notwendig? Kann man das nicht auch auf dem Rad absolvieren? Damit hat sich eine spanische Arbeitsgruppe beschäftigt. Hier die Studie: Barranco-Gil et al. (2025) Med Sci Sports Exerc: Off- and On-Bike Resistance Training in Cyclists: A Randomized Controlled Trial https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39231694/ Hier die Übersichtsarbeit zum Thema: Hansen & Rønnestad (2017) Int J Sports Physiol Perform: Effects of Cycling Training at Imposed Low Cadences: A Systematic Review https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28095074/ Hier Folge #025 mit Sebastian Mühlenhoff: https://open.spotify.com/episode/010vq3z5jvM7SA6nxxRWL8?si=qFpnfTt3TVG1FhcMcJFGPA Hier eine Playlist mit allen #sciencesnacks https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏 https://www.buymeacoffee.com/ojquitt Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt Meine "Socials": Instagram https://instagram.com/ojquitt Podcast https://instagram.com/exerciseinsideout YouTube https://youtube.com/@ojquitt ResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann

  • Mar 12, 2025 · 1 hr 45 min

    #033 - REDs mit Laura-Sophie Usinger (ESCAPE special)

    ...der Körper im Energiesparmodus... 🪫 ...es geht noch irgendwie. Manche nehnen sich selbst als Roboter war. 🤖 Andere berichten von ständiger Müdigkeit. 😔 Wieder andere bekommen Ermüdungsbrüche oder haben Probleme mit der Reproduktion. Relatives Energiedefizit im Sport (REDs) ist ein Syndrom, welches mehr als die Hälfte der Athlet:innen betrifft und mit diversen physischen/psychischen Beschwerden einhergehen kann. In dieser Podcastfolge des ESCAPE-Netzwerks widmen sich Laura-Sophie Usinger und ich zusammen den Auswirkungen einer problematischen, niedrigen Energieverfügbarkeit (LEA). Dabei gehen wir den Leitfragen nach: 1) Was ist REDs? Was ist LEA? 2) Wie hoch ist die Prävalenz? 3) Was sind potentielle Auswirkungen? 4) Was sind Risikofaktoren? 5) Wie "diagnostiziert" man REDs? UND 6) Wie kommt man da wieder raus? Um dieses wichtige und vielschichtige Thema rund zu machen, lassen wir in dieser Folge auch Betroffene und eine Medizinerin zu Wort kommen, die uns von ihren Erfahrungen berichten. Garniert wird das ganze mit jede Menge Studieninput aus dem, was in den letzten Jahren beforscht wurde. Viel Spaß beim Reinhören/-schauen! #ichbinLEA Literatur: 01) Ackerman et al. (2023) Br J Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752010/ 02) Burke et al. (2024) Br J Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752007/ 03) Fatt et al. (2024) J Clin Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39064211/ 04) Gallant et al. (2024) Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39485653/ 05) Jeukendrup et al. (2024) Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39287777/ 06) Melin et al. (2014) Br J Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24563388/ 07) Meyer et al. (2025) Nutrients https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39861358/ 08) Mountjoy et al. (2023) Br J Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752011/ 09) Pensgaard et al. (2023) Br J Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752005/ 10) Stellingwerff et al. (2021) Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34181189/ 11) Subalatha et al. (2025) Peer J https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39902329/ 12) Torstveit et al. (2023) Br J Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752004/ 13) Wasserfurth et al. (2020) Sports Med Open https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32910256/ Laura's socials: Instagram https://instagram.com/laura.und.sophie LinkedIn https://de.linkedin.com/in/laura-sophie-usinger-16a29a204 LU-Ausdauercoaching https://www.lu-ausdauercoaching.de/ Meine "Socials": Instagram https://instagram.com/ojquitt Podcast https://instagram.com/exerciseinsideout YouTube https://youtube.com/@ojquitt ResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏 https://www.buymeacoffee.com/ojquitt Kapitel: 0:00:00 Treaser 0:00:35 Intro 0:03:46 Laura's Erfahrungen 0:06:58 Was ist REDs? Was ist LEA? 0:12:09 Was macht LEA so schwierig? 0:15:21 Wie hoch ist die Prävalenz? 0:19:45 REDs vs. Essstörungen 0:23:33 Erfahrungsberichte von Betroffenen 0:29:06 Auswirkungen/Symptome von REDs 0:36:15 REDs vs. "Übertraining" 0:41:14 Risikofaktoren für REDs 0:46:53 Ernährungstracking? 0:51:55 Wie "diagnostiziert" man REDs? 0:57:13 Praktische Tools/Fragebögen 1:01:52 Does REDs Syndrome exist? 1:07:21 O-Ton Lea (Diagnose bis Reha) 1:13:01 Medizinische Diagnostik 1:17:07 Wie kommen wir da wieder raus? 1:24:19 Leon's Frage Tracking bei Essstörung 1:34:00 inter-/multidisziplinärer Ansatz 1:37:40 REDs Therapie (O-Ton Nina) 1:40:33 Laura's Fazit 1:42:37 Outro

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