Health & FitnessNutritionMental HealthFitness

Ешь Спокойно!

Яна Задорожная

Всё об отношениях с едой и самим собой. Через осведомленность – к свободе от РПП. eat.n.peace@gmail.com

Play

Open in

23 episodes
monthly
Avg 32 min
Russian

Episodes 23

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

#78
October 6 · 49 min
«Я полностью захвачен идеей похудения»: Никита – о жизни с анорексией
Никита — 27-летний искусствовед, ученый и преподаватель. Невинная попытка просто прийти в форму привела к тому, что за год он потерял около 30кг и "подсел" на идею похудения: постоянные взвешивания, страх набрать вес, сужение рациона и навязчивое стремление похудеть дальше стали диктовать ему новые правила жизни. В этом выпуске говорим о мужской анорексии: почему РПП может начинаться с обычного интереса к питанию, как меняется отношение к еде и собственному телу, что происходит со сном, физическими силами и концентрацией, когда ограничения становятся частью повседневной жизни. Другие выпуски о мужских РПП на подкасте: С Андреем Шкиленком: https://app.mave.digital/episodes/8c4f71db-3baf-4d6a-814c-f120dcb72ba2 С Игорем Куном: https://app.mave.digital/episodes/ccc6da59-75f6-4e1d-9fe1-c5b027253022 "Ешь спокойно!" на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace "Ешь спокойно!" в ВК: https://vkvideo.ru/@eat_in_peace По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr
#77
September 15 · 24 min
Как сон влияет на наше пищевое поведение — и наоборот?
Сон, его продолжительность и качество, могут влиять не только на чувство голода, но и на само восприятие еды и то, какие продукты становятся для нас более привлекательными. А питание, в свою очередь, может влиять на длительность и структуру сна. В этом выпуске разбираем исследования о том: — почему именно после недосыпа хочется больше есть; — на какие показатели здоровья в долгосрочной перспективе может влиять хронический недостаток сна; — как качество рациона связано с продолжительностью и структурой сна; — что известно о связи клетчатки, насыщенных жиров, сахара и углеводов со сном; — действительно ли время приема пищи имеет значение для метаболизма; — влияет ли поздний прием пищи непосредственно на сон. Исследования и источники, упомянутые в выпуске: https://docs.google.com/document/d/1e1_fIvlMpJUmAgPjgF1C3OI712YDWVNfqcBwhWDCfAc/edit?usp=sharing По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr
#76
August 17 · 47 min
Можно ли доверять РПП-терапевту, если он сам набрал вес?
Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Узнать больше об услугах Яны: https://dragonbird.me Задать вопрос в телеграм: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com ________ Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr Личный сайт Дарьи Батищевой: https://dari-bati.com Канал Софьи Старцевой для тех, кто ищет здоровые и гармоничные отношения с едой и телом: https://t.me/ed_family Канал для специалистов; рпп, поиск клиентов, личные тревоги и многое другое: https://t.me/psy_kurilka ________ А что, если РПП-терапевт поправился? Можно ли продолжать ему доверять? И вообще должен ли специалист по расстройствам пищевого поведения сам соответствовать определённому образу тела? В этом выпуске «Ешь спокойно!» говорим о неудобной теме — как мы оцениваем специалистов по РПП через их внешность, вес и отношения с едой. Приглашенные эксперты: Софья Старцева – клинический психолог и ДБТ/АКТ-терапевт для подростков и взрослых, специалистка в области РПП, супервизор, преподаватель Дарья Батищева – психолог, член Ассоциации РПП-информированных специалистов, преподаватель Обсуждаем: — почему клиент может воспринимать тело терапевта как доказательство его профессиональной компетентности; — что происходит, когда терапевт заметно набирает вес; — почему РПП не равно лишний вес, а похудение не равно выздоровление; — может ли специалист по РПП работать с клиентами, если у него самого сейчас непростой период; — почему слишком худой терапевт тоже может усиливать тревогу и сравнение; — где проходит граница между личным опытом специалиста и его профессиональной устойчивостью; — что такое ремиссия РПП и почему это не застывшее состояние; — почему реакция на изменившееся тело терапевта иногда говорит о состоянии самого клиента гораздо больше, чем кажется; — почему тело до сих пор кажется нам доказательством того, насколько человек успешен, здоров, компетентен и достоин доверия. И, пожалуй, главный вопрос выпуска: если внешний вид терапевта так сильно влияет на ваше доверие к нему — что это говорит о ваших собственных отношениях с телом, весом и идеей похудения? Ваши лайки, репосты и подписка на канал напрямую влияют на продвижение проекта. Спасибо вам за поддержку!
#75
August 3 · 18 min
Чувствуешь себя толстой, даже если не поправилась? Вот почему
Бывает ли у вас такое, что утром вы просыпаетесь и вдруг чувствуете себя «толстой/-ым», хотя объективно ничего не изменилось? Этот выпуск я записала как раз в такой день и рассказываю, как шаг за шагом прожить это состояние, не укатываясь назад в РПП. Вы узнаете: • почему ощущение «я толстая/-ый» далеко не всегда связано с реальными изменениями тела; • как тревога, стресс, чувство вины и самооценка влияют на восприятие собственной внешности; • почему тело меняется каждый день, и это нормально; • как перестать наказывать себя за дни, когда вы себе не нравитесь; • куда стоит направить внимание вместо бесконечной борьбы с отражением в зеркале. Если тема откликнулась вам, поставьте лайк, подпишитесь на канал и поделитесь этим видео с человеком, которому оно может помочь. Так вы поддерживаете развитие проекта «Ешь спокойно» и помогаете большему количеству людей получать проверенную информацию о расстройствах пищевого поведения. По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr
#74
July 27 · 42 min
Стендап про РПП: Как годы анорексии и булимии превратились в камеди-шоу
Детский буллинг, нехватка родительского тепла и культ худобы как способ обратить на себя внимание вывели Арину на тропу многолетнего РПП – от анорексии до булимии. Но благодаря психотерапии, чувству юмора и своему артистизму она смогла выбраться из этого круга и превратить травматичный опыт в тему для своих стендап-комедий. В гостях – стендап-комик Арина Воскобойник. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски с крутыми гостями! "Ешь спокойно!" на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace Монолог Арины: https://youtu.be/8z3IMwxUyNg?si=aohelc6vovcc6Q-X Написать Яне: https://t.me/thedragonbird Больше информации про услуги на сайте: https://dragonbird.me По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr
#73
July 13 · 42 min
Ceмaглyтид при РПП: реальный опыт, эффективность и побочки
Оzeмпик и его аналоги часто воспринимаются как волшебная таблетка не только от избыточного веса, но и от обыкновенного чувства голода, что и приводит к злоупотреблению и применению этих препаратов без медицинских показаний. Слушательница нашего подкаста, Саша, решила поделиться своим опытом приема одного из агонистов GLP-1 на фоне многолетней борьбы с перееданиями и тщетных попыток выбраться из цикла "диета-срыв". В интервью "Ешь спокойно!" она рассказала о детстве в семье с ярко выраженной диетической культурой, о буллинге, первых диетах в начальной школе, о резком похудении и откатах, о групповой психотерапии, материнстве, бодинейтральности, о том, как впервые смогла ощутить чувство сытости и как боится вновь потерять контроль после отмены препарата. Этот эпизод – не реклама Оземпика и/или идеи похудения в принципе. Информация в нем несет просветительский характер. Консультируйтесь с профильными врачами, прежде чем принимать какие-либо медикаменты. По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr
#72
June 18 · 26 min
Хочу есть 24/7: Как снизить "пищевой шум" без медикаментов
Навязчивые мысли о еде, постоянный эмоциональный голод и безуспешные попытки придерживаться диет, за которыми следуют периоды перееданий — знакомо? Именно так организм реагирует на хронический дефицит калорий, жесткие ограничения и, как следствие, усиленный пищевой шум. В этом видео разбираемся, как перестать думать о еде 24/7, пытаясь держаться на чистой дисциплине, и выстроить гармоничные отношения с едой без диет и срывов. По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950. Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr Выпуск про еду без гаджетов: https://youtu.be/YmiF3WrkXVI?si=YUho2IPRJYFhM2UP Миннесотский "голодный" эксперимент: https://en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment
#71
June 1 · 23 min
Вы не обязаны нахаживать шаги: Как преодолеть фитнес-аддикцию
Почему так страшно пропустить тренировку, не закрыть кольца активности, не добить шаги? В этом выпуске разбираемся, как устроена фитнес-тревога, чем спортивная компульсия отличается от активного образа жизни и как некоторые биологические механизмы вроде низкого лептина влияют на активность в течение дня. Это выпуск для всех, кто чувствует, что спорт превращается в селфхарм, и хочет начать делать первые шаги к свободной жизни и гармоничным отношениям с едой и телом. По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr
#70
April 27 · 1 hr 5 min
«Тебе нужно завтра весить на 5 кг меньше». РПП в большом спорте
В этом выпуске бывшая профессиональная волейболистка Маша Ободова рассказывает, почему она ушла из большого спорта, несмотря на перспективы и талант. Системное давление из-за цифр на весах, буллинг и фэтшейминг со стороны тренера и, как следствие, типичный непрекращающийся цикл «диета-срыв». «Бомбовоз» – так тренер называл ее на площадке. Мы поговорили о решении Маши уйти из спорта и ее дальнейших отношениях с едой и телом; о диетической культуре и РПП в профессиональном спорте; о том, какой ценой спортсменкам достаются медали и возможно ли отстоять личные границы в отношениях с тренером; а также о том, что можно делать уже сейчас, чтобы изменить ситуацию в большом спорте к лучшему для будущих поколений. В разговоре также приняла участие спортивный психолог и специалистка в области терапии РПП Дарья Батищева. Этот выпуск – о том, что, возможно, не всякая игра стоит свеч. Ваши лайки, репосты и подписка на канал напрямую влияют на продвижение проекта. Спасибо вам за поддержку! "Ешь спокойно!" на YouTube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr Личный сайт Дарьи Батищевой: https://dari-bati.com Блог Маши Ободовой: https://www.instagram.com/masha_obodok/
#69
February 24 · 39 min
Парадоксальная диета: Как краткосрочная стратегическая терапия лечит РПП
Что такое краткосрочная стратегическая терапия и чем она отличается от КПТ? Как работает парадоксальная диета и метод предписания симптома при РПП? Еда – это необходимость или источник удовольствия? Эти и многие другие вопросы мы обсуждаем в этом выпуске подкаста "Ешь спокойно!" вместе с психотерапевтом и преподавателем КСТ Ольгой Игошиной. Если вы или ваши близкие столкнулись с РПП, вы ищете эффективную терапию и поддержку или просто интересуетесь психологией — присоединяйтесь к нашему проекту. Здесь регулярно выходят свежие интервью и экспертные выпуски о питании и здоровье – физическом и ментальном. Поставьте лайк и поделитесь этим видео, если было интересно! 🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие выпуски. "Ешь спокойно!" на YouTube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Центр КСТ: https://ctstrategica.org
#68
January 11 · 47 min
Конфетка не сильнее меня: почему мы переедаем и как с этим быть
Почему переедания случаются даже при отсутствии голода и не решаются усилием воли? В этом выпуске мы с гештальт-терапевтом Еленой Гуревич разбираем природу перееданий, говорим об ответственности, чувстве стыда и моментах выбора, которые часто остаются незамеченными. Обсуждаем, что происходит с нами в процессе застолий и в эмоционально напряженных ситуациях, и почему еда становится способом психологической регуляции. Это видео — для тех, кто устал от крайностей: запретов, самокритики и обещаний «просто взять себя в руки», и ищет более взрослый и устойчивый взгляд на отношения с едой. Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Телеграм-канал Елены Гуревич: https://t.me/rpp_stop Обратиться за консультацией к Елене: https://t.me/elenagurevich Группа по системной работе с пищевым поведением под руководством Елены Гуревич: https://forms.yandex.ru/u/6818ee70eb61465a0a95de0d
#67
Dec 17, 2025 · 17 min
Ограничения — не зло: почему "Ешь всё" не работает при РПП
Проблема РПП часто заключается не в еде, а убеждениях и контексте, а выздоровление от РПП — это не отказ от ограничений, а отказ от страха перед ними. Как терапия расстройств пищевого поведения запустила тренд на демонизацию любых ограничений, почему подход unrestricted eating стал восприниматься как универсальное решение, и где граница между вредными и полезными убеждениями. Этот выпуск будет полезен тем, кто: — пробовал «есть всё», но не почувствовал облегчения — застрял между контролем и хаосом — хочет более трезвого взгляда на восстановление при РПП Поддержать проект можно здесь: https://boosty.to/eatinpeace/donate Смотреть выпуск на YouTube: https://youtu.be/rMWBKBt5C5A Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com
#66
Nov 24, 2025 · 17 min
Голос анорексии вернулся: Что делать, если опять хочешь считать калории и ограничивать себя?
Рецидив анорексии или другого ограничительного РПП — это не провал и не обнуление прогресса. Это часть восстановления. В этом выпуске мы разбираем, почему возникают релапсы, какие два главных типа триггеров чаще всего запускают желание снова ограничивать себя, считать калории, пропускать приемы пищи и “брать под контроль" питание. Вы узнаете: - почему откат не означает, что вы снова на дне; - как понять, что именно вас триггернуло — потеря контроля или удар по самоценности; - как мягко вернуть себе опору, не скатываясь в ограничения; - как работать с трудными эмоциями, которые страшно признать. Если вы замечаете, что мысли о контроле еды усиливаются — этот выпуск поможет поддержать себя и выбрать путь ремиссии, а не самоистязания. Поддержать проект можно здесь: https://boosty.to/eatinpeace/donate Смотреть видео-выпуск на Youtube: https://youtu.be/drtUcm5Auig?si=BD-Utriap2fEUWKR Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com
#65
Nov 10, 2025 · 22 min
Сет-пойнт и генетика: Как подружиться с телом и отпустить контроль?
Почему в большинстве случаев после строгих диет мы набираем вес обратно? Что такое «сет-пойнт» и насколько гены влияют на нашу физическую форму, аппетит и показатели здоровья? В этом выпуске Яна Задорожная — нутрициолог, тренер и консультант по РПП — объясняет, как биология формирует наши дефолтные настройки, почему тело "защищает полноту" и почему принятие своей генетики — не слабость, а путь к свободе. Если вы устали от бесконечного контроля над своим телом и хотите наконец понять и принять, а не бороться, — этот эпизод для вас. Поддержать проект можно здесь: https://boosty.to/eatinpeace/donate Смотреть подкаст на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=LxchiX99fpQ Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com
#64
Oct 23, 2025 · 34 min
Лена Столби: «Переедала, чтобы почувствовать свое тело»
Стендап-комик Лена Столби — про семейных буллинг, контакт с эмоциями и телом и роль еды в познании самой себя. В этом выпуске я беседую со стендап-комикессой из Берлина Леной Столби, которая, вдохновившись прошлыми выпусками нашего подкаста, решилась поделиться и своей историей. У Лены с самого детства сложные отношения с едой и образом тела, которые, конечно, формировались на фоне своеобразных отношений внутри семьи. Еще будучи ребенком Лена сталкивалась с систематическим буллингом и бодишеймингом со стороны близких, что привело к регулярным циклам “диета-срыв”, очищениям, проблемам с алкоголем, низкой самооценке и всему тому, что, к сожалению, хорошо знакомо многим людям с РПП. На момент записи интервью Лена только начала свой путь к ремиссии, и, по ее словам, этот подкаст и истории, звучащие в нем, очень помогли ей в формировании осознанности и желании перемен. Чтобы этот подкаст мог продолжать выполнять свою миссию — помогать тем, кто столкнулся РПП и информировать об этой проблеме остальных — приглашаю вас подписаться на проект на Boosty и YouTube. Задонатить на развитие проекта: https://boosty.to/eatinpeace/donate Смотреть подкаст на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace/videos Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Шоу Лены Comedy Therapy: https://linktr.ee/comedytherapy Лена в Insta: https://www.instagram.com/lenastolby/profilecard/?igsh=dTMzZXc2YzNmc255м
#63
Sep 14, 2025 · 15 min
Почему РПП-терапия не спасает от перееданий?
В этом выпуске разбираем тему перееданий: почему, несмотря на соблюдение рекомендаций специалистов и большие усилия, проблема остается? Что скрывается за компульсивными перееданиями и какие внутренние барьеры мешают выстроить сбалансированное пищевое поведение? Надеюсь, это видео поможет взглянуть на свои отношения с едой и телом под новым углом и задуматься о том, что действительно важно для восстановления от РПП. Поддержать проект можно здесь: https://boosty.to/eatinpeace/donate Смотреть подкаст на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=LxchiX99fpQ Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com
#62
Sep 2, 2025 · 44 min
Фитнес-бикини – портал в РПП: Жизнь участниц до и после соревнований
Что происходит за кулисами фитнес-бикини? Как подготовка к соревнованиям по женскому бодибилдингу и выход на сцену влияет на дальнейшую жизнь участниц, их отношения с едой и собственным телом? Возможно ли избежать РПП, участвуя в эстетических соревнованиях, и если да, то при каких условиях? Как грамотно выйти из дефицита и поддержать себя после сушки? В чем смысл дневника питания и как научиться доверять интуиции? Об этом и многом другом говорим в этом выпуске – подпишитесь, чтобы не пропускать новые! Смотреть подкаст на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=LxchiX99fpQ Поддержать проект можно здесь: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com
#61
Aug 21, 2025 · 23 min
Как перестать бояться набрать вес при восстановлении от РПП: Пять шагов к свободе
Одна из самых сложных задач в процессе восстановления от РПП – это преодолеть свой страх перед набором веса. Много поколений подряд нас учили тому, чтобы контролировать вес и стремиться к худобе. И теперь, когда стало очевидно, что токсичная диетическая культура привела множество людей по всему миру к жизни с трудно излечимыми расстройствами пищевого поведения, мы должны перепрограммировать свой мозг и научиться жить по новым правилам. Но как преодолеть иррациональный страх перед едой, нормальным весом тела и новыми цифрами на весах? Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые выпуски. Поддержать проект можно здесь: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Видео-выпуски "Ешь спокойно!" на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace
#60
Jul 28, 2025 · 24 min
VR терапия против aноpеkcии, бyлимии и перееданий – как это работает?
В новом выпуске «Ешь спокойно!» разбираем, как терапия с использованием VR-технологий помогает налаживать пищевое поведение и контакт с телом. От виртуальных аватаров, вступающих в диалог с голосом расстройства, до симуляции застолий – обсудим свежие исследования, которые подтверждают, что VR-терапия способна снижать симптомы РПП на более чем 50%. Кроме того, рассмотрим перечень аналогов VR-терапии и варианты их использованию в домашних условиях + рекомендации топовых специалистов в области терапии РПП. Подписывайтесь, чтобы не пропускать обновления, и присоединяйтесь к нашему закрытому чату в телеграм: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr Поддержать проект можно здесь: https://boosty.to/eatinpeace/donate «Ешь спокойно!» на YouTube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Сайт Алёны Аленькиной: www.alenkinapsy.ru Канал Сони Старцевой: https://www.youtube.com/@Sonya_Starceva
#59
Jul 14, 2025 · 14 min
Токсичный скролл: Как Instagram влияет на пищевое поведение
Как Instagram, Tik-Tok и прочие подобные соцсети влияют на наше пищевое поведение и отношение к собственному телу? Правда ли, что долгий скроллинг может провоцировать РПП? В этом выпуске подкаста «Ешь спокойно!» разбираем результаты свежих исследований и личные инсайты, приобретенные в период аскезы на Инстаграм. Делитесь своими историями и мыслями в комментариях – ваш опыт наверняка будет полезен другим зрителям. Не забудьте подписаться на подкаст, чтобы не пропускать свежие эпизоды. Вместе – к свободе от РПП! Поддержать проект можно здесь: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com

Showing 1–20 of 23 episodes