Health & FitnessNutritionMental HealthEducationSelf-Improvement

El mal del puerco

Uforia Podcasts

La nutrióloga Stephanie Kantú tenía problemas de tiroides, digestión, artritis, ansiedad, depresión y tocó fondo; entonces probó remedios caseros, cambió su alimentación y se convirtió en una mujer sana y plena. En El mal del puerco, Stephanie te guiará para descubrir cómo una dieta saludable puede cambiar tu vida, derribar todos esos mitos que debes desechar y aclarar dudas como cuál es la mejor dieta para adelgazar, qué tan dañina es la grasa, cómo bajar el colesterol, qué es lo malo de los carbohidratos o si comer de noche engorda. Pero este podcast va mucho más allá: Stephanie también te ayudará a superar tus barreras emocionales y ser tu mejor versión. Escúchala una vez a la semana.

Play

Open in

22 episodes
Avg 19 min
Spanish

Episodes 22

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

#100
September 8 · 23 min
Duermes 8 horas y sigues cansada: por qué pasa
Duermes tus ocho horas, te levantas y aun así te sientes arrastrando el día. No es flojera. En este episodio hablamos de las causas reales del cansancio crónico y de cómo recuperar tu energía sin depender del cuarto café. Si llegas a las 3 de la tarde sintiendo que tu cuerpo se apaga, si te cuesta concentrarte, si ya te acostumbraste a vivir en modo "ahí la llevo", esto es para ti. La fatiga constante no es normal ni es parte de ser adulta: es tu cuerpo mandándote información. En este episodio
#99
August 22 · 13 min
Ningún suplemento sirve si no duermes bien
Puedes tomar todos los suplementos del mundo: si no duermes bien, ninguno va a rendir como debería. Antes de la biotina para el pelo, la vitamina E para la piel o la creatina para el músculo, hay cuatro pilares que casi nadie revisa: dormir de 7 a 9 horas, comer bien, hidratarte y moverte. Y dormir es el que más subestimamos. En este episodio te explico por qué el sueño es la base de todo lo demás, qué le pasa a tu cuerpo cuando duermes de menos, y te comparto un estudio que me encanta: tomaro
#98
August 13 · 11 min
Bajas de peso pero te vuelves débil y flácida
Bajar de peso no sirve de nada si lo que pierdes es músculo. Hay tratamientos de moda que te bajan la báscula pero te dejan débil, flácida y cansada — porque estás perdiendo masa muscular en lugar de grasa. Y el músculo no está ahí solo para verse bien: es el órgano de la longevidad. En este episodio te explico, sin culpa y sin tecnicismos, por qué "fuerte es la nueva flaca" no es una moda estética sino de salud: a mayor masa muscular, más años de vida, mejor control hormonal, más energía y me
#97
August 7 · 11 min
Compras colágeno y cremas, pero desayunas café con pan
Compras colágeno, vitaminas y la crema de moda… pero desayunas café con pan. Y sin proteína, nada de eso te va a funcionar. La piel firme, el cabello fuerte y las uñas que no se quiebran no salen de un frasco: se construyen con lo que comes. La proteína es la base de toda tu salud y también de tu belleza — y la mayoría de nosotras no está comiendo ni cerca de la que necesita. En este episodio te voy a cambiar la perspectiva sobre la proteína: por qué es la materia prima de tu colágeno, las señ
#96
August 6 · 12 min
Fiber-Maxing: por que TikTok se volvio loco con la fibra
Comes ensalada, tomas agua, haces todo "bien"... y sigues inflamada y con hambre a las 4 de la tarde. El Fiber-Maxing se volvio viral en TikTok como la solucion a todo eso, y hoy te digo que dice la ciencia de verdad. La fibra no es un detalle de tu dieta: es una de las herramientas mas subestimadas para controlar el apetito, mejorar tu digestion y mantenerte en tu peso sin vivir a dieta. El problema es que la tendencia la esta convirtiendo en una competencia de gramos, y ahi es donde muchas te
#95
July 27 · 22 min
Duermes 8 horas y despiertas cansada
Dormir tus horas no es lo mismo que descansar. Puedes acostarte temprano, dormir ocho horas completas y aun así despertar con el cuerpo pesado, la mente lenta y esa sensación de que necesitas otras dos horas más. No es flojera, y no está en tu cabeza: es tu cuerpo avisándote que la recuperación no está ocurriendo. En este episodio te explico, de forma educativa y sin tecnicismos, las 5 razones más comunes por las que puedes dormir "bien" pero no sentirte restablecida al despertar — y los ajust
#94
July 20 · 26 min
La ansiedad NO es el problema... Es una advertencia que estás ignorando
En este episodio de El Mal del Puerco, Stephanie Cantú comparte una de las experiencias más personales de su vida: cómo enfrentó ataques de pánico, ansiedad y el proceso que la ayudó a recuperar el control. Aprenderás cómo identificar las señales tempranas de la ansiedad, por qué muchas veces no es una enfermedad sino una alarma del cuerpo, qué hábitos pueden empeorarla y qué estrategias naturales pueden ayudarte a disminuirla. Si alguna vez has sentido que no puedes respirar, que tu corazón s
#93
July 13 · 18 min
¿Toda Mujer Debería Tomar Creatina?
¿Toda mujer debería tomar creatina? En este episodio analizamos una de las preguntas que más interés ha despertado en los últimos años. Hablamos de lo que realmente dice la evidencia científica, desmentimos algunos de los mitos más comunes y exploramos por qué cada vez más mujeres consideran la creatina como parte de su rutina de bienestar y rendimiento. Esta conversación tiene un propósito exclusivamente educativo y no sustituye la valoración ni las recomendaciones de un profesional de la salu
#92
July 7 · 14 min
¿Por Qué Todos Hablan del Kéfir? La Verdad Que Debes Saber
El kéfir ha sido consumido durante siglos, pero hoy la ciencia está confirmando por qué tantas personas lo consideran uno de los alimentos fermentados más poderosos para la salud. En este episodio de **El Mal del Puerco**, la nutrióloga **Stephanie Kantu** te explica qué es realmente el kéfir, cómo beneficia a tu microbiota intestinal y por qué un intestino saludable puede influir en tu digestión, sistema inmunológico, energía e incluso tu estado de ánimo. En este episodio descubrirás: • Qué h
#91
June 29 · 11 min
¿Tu cabello se está debilitando? Esto puede ayudarte.
Si este episodio te aportó valor: 👍 Dale "Me gusta". 💬 Cuéntanos en los comentarios cuál de estos alimentos ya consumes o cuál vas a agregar a tu alimentación. 📤 Compártelo con alguien que esté buscando mejorar la salud de su cabello. 🔔 Suscríbete para no perderte los próximos episodios de El Mal del Puerco Podcast. Sígueme en redes sociales: 📱 Instagram: @stephykantu 🎵 TikTok: @stephykantu 🎙️ Podcast en Instagram: @elmaldelpuercopodcast
#90
June 23 · 26 min
¿Por Qué Tengo Hígado Graso? La Verdad Que Nadie Te Cuenta
¿Te han dicho que tienes hígado graso o sospechas que podrías tenerlo? En este episodio de El Mal del Puerco hablamos sobre una de las condiciones metabólicas más comunes hoy en día y que muchas veces pasa desapercibida durante años. Descubre las verdaderas razones detrás del hígado graso, cómo se desarrolla, cuáles son las señales de alerta que no debes ignorar y qué puedes hacer para empezar a revertirlo de manera efectiva. Hablaremos de: ✅ Las 3 causas más comunes del hígado graso ✅ La r
#89
June 16 · 24 min
5 Señales de Resistencia a la Insulina
¿Tienes antojos constantes, dificultad para bajar de peso o te sientes cansado sin razón aparente? Estas podrían ser algunas de las señales de resistencia a la insulina que muchas personas pasan por alto. En este episodio de El Mal del Puerco hablamos sobre las 5 señales más comunes de resistencia a la insulina y respondemos las preguntas que más recibimos sobre este problema que afecta a millones de personas. Descubre: • ¿Qué es realmente la resistencia a la insulina? • ¿Por qué puede dific
#88
June 9 · 17 min
NAD+: El Suplemento Que Todos Están Probando (¿Moda o Revolución?)
NAD⁺ está por todos lados. Celebridades, biohackers, médicos de longevidad y expertos en bienestar hablan constantemente de esta molécula como una posible herramienta para mejorar energía, recuperación y envejecimiento saludable. Pero, ¿qué es realmente? ¿Y cuánto de lo que se dice está respaldado por la ciencia? En este episodio vamos a separar los hechos de la publicidad. Descubrirás qué es el NAD⁺, cuál es su función dentro de tus células y por qué sus niveles disminuyen con la edad. También
#87
June 2 · 23 min
Cómo Tomar Alcohol SIN Subir de Peso
En este episodio hablamos de cómo tomar alcohol sin tirar a la basura todo el esfuerzo que haces entre semana. Te explicamos cómo afecta el alcohol a la pérdida de peso, qué bebidas son mejores opciones, los errores más comunes y estrategias prácticas para disfrutar sin descarrilar tus resultados. Si quieres salir, convivir, tomar y seguir avanzando hacia tus metas, este episodio es para ti. Síguenos en Instagram: @elmaldelpuercopodcast y @stephykantu 🍻🔥
#86
May 26 · 19 min
¿La Fruta Engorda?
Las frutas pueden ser una bendición para tu cuerpo… o un problema si las consumes sin entender cómo funcionan. No se trata de satanizarlas ni de vivir con miedo al azúcar natural. Se trata de aprender **cuáles elegir, en qué momento comerlas y cómo combinarlas** para que trabajen a tu favor, no en tu contra. En este episodio rompemos mitos virales y hablamos claro sobre la fruta, la energía, la inflamación, la digestión y el control de peso desde una visión más inteligente y funcional. Porque
#85
May 19 · 15 min
La Hormona de la Felicidad Está en tu Plato
AHORA UNA DESCRIPCION FRESCA Y VIRAL DE ESTO: ¿Andas bajoneada, sin energía, irritable o simplemente sin ganas de nada? Tal vez no estás triste… solo estás comiendo pura basura emocional. En este episodio de El Mal del Puerco, te revelo los 4 alimentos que aumentan tu serotonina, la hormona de la felicidad, para que empieces a sentirte más ligera, más feliz y más tú. No necesitas motivación, necesitas nutrición emocional. Y empieza por tu plato. Comparte este episodio con esa amiga que siempre
#84
May 12 · 35 min
Más joven sin Botox
¿Quieres verte más fresca, luminosa y rejuvenecida sin depender de Botox, cremas carísimas o tratamientos extremos? En este episodio de **El Mal del Puerco**, hablamos de cómo cuidar tu piel desde adentro: qué comer, qué hábitos cambiar y qué detalles de maquillaje, peinado y estilo pueden hacerte ver más joven sin perder tu esencia. Porque verte bien no se trata de cambiar quién eres, sino de aprender a resaltar lo mejor de ti. Este episodio es para ti si quieres sentirte más segura, verte m
#83
May 5 · 24 min
MANIFESTAR Funciona: La Ciencia que Transforma tu Salud y tu Vida
Esto que te voy a contar va a cambiar la forma en que ves tu salud, tu mente y tu vida entera. 🤯La ciencia ACABA de comprobar lo que muchos llamaban "pseudociencia": manifestar es real. Y la mayoría lo está haciendo MAL.En este episodio de El Mal del Puerco Podcast te revelo:🔥 El error #1 que te mantiene atrapada en la misma vida (y nadie te lo dice) 🔥 Lo que la neurociencia descubrió sobre tu mente y la salud que NO quieren que sepas 🔥 El método exacto para manifestar la vida y el cuerpo qu
#82
April 28 · 21 min
Por esto NO bajas de peso (te falta PROTEÍNA)
¿Cuánta proteína debes comer al día? La respuesta puede cambiar tu cuerpo, tu energía y hasta tu estado de ánimo. En este episodio, Stephanie Kantú te explica de forma simple cuánta proteína necesitas según tu peso y tus metas, por qué la mayoría de las mujeres come muy poca, y cómo este solo nutriente puede ser la clave que te falta para bajar de peso, sentirte con energía y equilibrar tus hormonas. La proteína no es solo para fisicoculturistas. Es para ti. 🎧 Dale play y aprende a comer con in
#81
April 21 · 21 min
¿Por Qué No Bajas?
Una de las cosas que más desespera cuando estás tratando de bajar de peso es sentir que haces todo bien… pero la báscula no se mueve. Comes mejor, haces ejercicio, te cuidas más, y aun así el número sigue igual. Pero aquí está la verdad: peso estancado no siempre significa que no estás avanzando. En este episodio de El Mal del Puerco, hablamos de las razones más comunes por las que tu peso puede dejar de bajar, qué errores pueden estar frenando tu progreso y cómo entender mejor lo que realment

Showing 1–20 of 22 episodes