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Bajar de peso no sirve de nada si lo que pierdes es músculo.
Hay tratamientos de moda que te bajan la báscula pero te dejan débil, flácida y cansada — porque estás perdiendo masa muscular en lugar de grasa. Y el músculo no está ahí solo para verse bien: es el órgano de la longevidad.
En este episodio te explico, sin culpa y sin tecnicismos, por qué "fuerte es la nueva flaca" no es una moda estética sino de salud: a mayor masa muscular, más años de vida, mejor control hormonal, más energía y menos riesgo de caídas y fracturas con la edad. Y te dejo los tips prácticos para proteger tu músculo aunque estés en un déficit para bajar de peso: cuánta proteína comer, por qué NO dejar los carbohidratos, los 150 minutos de fuerza a la semana (a cualquier edad), dormir bien, y cuándo medir tu composición corporal con un profesional.
Si estás bajando de peso, esto es lo que nadie te dijo antes de empezar.
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secretos de nutrición, testimonios inspiradores y tips para que lleves
una vida más saludable.
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‘El mal del puerco’ es un podcast de Uforia Podcasts, la plataforma de
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