Duše na dlani

Tchyně a tchán: Jak spolu vycházet a nastavit zdravé hranice

Kde končí dobře míněná rada a začíná zasahování do vztahu? Jak nastavit hranice tchyni nebo tchánovi? A co dělat, když partner nebo partnerka stojí mezi vámi a svou původní rodinou? V 25. epizodě podcastu Duše na dlani otevíráme vztahy s tchyní a tchánem. Hostkou je psycholožka Mgr. et Mgr. Veronika Pavlisková, se kterou mluvíme o rodinných hranicích, konfliktech, nevyžádaných radách, výchově dětí, roli prarodičů i o tom, co se děje, když původní rodina příliš zasahuje do partnerského života. Když si vybíráme partnera nebo partnerku, do našeho života přirozeně vstupuje také jeho či její rodina. Někdy se vztahy podaří nastavit přirozeně, jindy se postupně objevuje kritika, soupeření, pocit nedostatečnosti nebo tlak na to, komu má být partner či partnerka loajální. V epizodě se dozvíte: proč bývají vztahy s tchyní a tchánem tak citlivé, jak poznat, že někdo překračuje vaše hranice, jak hranice sdělit bez zbytečného konfliktu, jak reagovat na kritiku a nevyžádané rady, co se ve vztazích často změní po narození dítěte, jak nastavit pravidla mezi rodiči a prarodiči, jakou roli mají prarodiče v životě dítěte, co dělat, když partner nebo partnerka nedokáže nastavit vlastní rodině hranice, jak mohou nezdravé rodinné vzorce ovlivňovat partnerský vztah i děti, proč může být pasivní agrese destruktivnější než otevřený konflikt, kdy je namístě kontakt omezit, a proč může v některých situacích pomoci párová nebo rodinná terapie. Mluvíme také o důležitém přechodu mezi původní a nově vytvořenou rodinou. Když člověk buduje vlastní partnerský nebo rodinný život, mění se jeho priority a je potřeba znovu nastavit některé role a hranice. Nejde o odmítnutí rodičů, ale o vytvoření prostoru pro vlastní vztah a rodinu. Kapitoly epizody 0:00 Co v dnešním díle uvidíte 1:11 Intro Duše na dlani 1:27 Proč je vztah s tchyní nebo tchánem tak náročný 2:38 Kritika ze strany rodičů partnera či partnerky 6:00 Zdravý vztah rodič–dítě a nastavování hranic 9:04 Jak poznat překračování hranic a jak je sdělit 11:44 Narození dítěte, nevyžádané rady a hranice 16:10 Když prarodiče zasahují do výchovy 17:44 Role prarodičů a vztahy mezi rodinami 21:12 Dopad na děti a nezdravé rodinné vzorce 25:36 Nejčastější konflikty a primární vs. původní rodina 28:00 Když partner nebo partnerka stojí mezi dvěma stranami 32:12 Pocit „nejsem dost dobrý/á“, pasivní agrese a kdy odejít 36:22 Rodinná terapie a pozitivní vztahy s tchyní a tchánem 40:32 Žárlivost, přijetí partnera či partnerky a vztahy po rozchodu Duše na dlani, epizoda 25: Tchyně a tchán Host: Mgr. et Mgr. Veronika Pavlisková Sledujte podcast Duše na dlani pro další rozhovory s psychology o partnerských vztazích, rodině, psychologii a duševním zdraví.

Osamělost: Proč se cítíme sami i mezi lidmi a jak z ní ven

Proč se člověk může cítit osaměle i ve vztahu, mezi přáteli nebo uprostřed davu? A kdy se z přirozeného pocitu osamělosti stává stav, který může ovlivnit duševní i fyzické zdraví? Pozvání do této epizody podcastu Duše na dlani přijala psycholožka Mgr. Liliana Janáková. Společně s moderátorkou PhDr. Michaelou Miechovou vysvětlují rozdíl mezi samotou a osamělostí, její nejčastější příčiny i to, proč je kvalita vztahů často důležitější než počet lidí kolem nás. V rozhovoru se věnují také mužské osamělosti, vlivu dětství na schopnost vytvářet blízké a autentické vztahy, rizikům komunit Red Pill a Incel i otázce, zda mohou AI chatboti osamělost zmírnit, nebo ji naopak prohlubovat. Dozvíte se také, jak může dlouhodobá osamělost souviset s depresí, stresem, oslabením imunity a dalšími zdravotními dopady. Epizoda přináší i pohled na to, jak může psychoterapie pomoci obnovit vztah k sobě, posílit sebedůvěru a postupně vytvářet hlubší vztahy s ostatními. Kapitoly: 0:00 Co v dnešní epizodě uvidíte 1:11 Intro Duše na dlani a téma osamělosti 2:15 Jaký je rozdíl mezi osamělostí a samotou 4:12 Kdy je osamělost nezdravá a co člověk prožívá 6:12 Jak poznat osamělost u druhého 7:36 Typy osamělosti podle Irvina Yaloma 10:00 Osamělost jako cesta k depresi 11:00 AI chatboti a osamělost: pomoc, nebo nebezpečí? 14:30 Proč v dnešní době osamělost narůstá 17:20 Proč je náročné navazovat vztahy 19:20 Nejohroženější skupiny a fyzické dopady osamělosti 21:20 Rozdíly v prožívání osamělosti mezi muži a ženami 25:20 Autentické vztahy a vliv dětství 29:20 Epidemie mužské osamělosti a radikalizace: Red Pill a Incel 42:00 Role terapie při překonávání osamělosti

Narcismus: Co se za nim skrývá a jaké jsou jeho projevy

Narcista. Slovo, které dnes používáme téměř pro každého sobeckého, arogantního nebo sebevědomého člověka. Kde ale končí nepříjemné chování a začíná skutečná narcistická porucha osobnosti? V této epizodě podcastu Duše na dlani rozebíráme narcismus bez zjednodušování a módních nálepek. Dozvíte se, jaké jsou skutečné rysy narcistické osobnosti, odkud se tyto vzorce chování berou a jak narcismus ovlivňuje partnerské vztahy, rodinu i pracovní prostředí. Moderátorka PhDr. Michaela Miechová si pozvala psycholožku Mgr. et Mgr. Markétu Kavanovou z Online psychologické poradny MOJRA, která se věnuje toxickým vztahům, poruchám osobnosti a práci s lidmi zasaženými narcistickým zneužíváním. V epizodě se dozvíte: Jaký je rozdíl mezi zdravým sebevědomím, narcistickými rysy a poruchou osobnosti Podle čeho lze rozpoznat dlouhodobý vzorec narcistického chování Proč narcista často odmítá odpovědnost a staví se do role oběti Jak probíhá cyklus idealizace, devalvace, odhození a návratu Co znamenají tři pilíře narcistického vztahu: service, status a safety Proč do terapie častěji přicházejí lidé zasažení narcistickým chováním než samotní narcisté Zda se může člověk s narcistickou poruchou změnit Jak si chránit vlastní hranice a psychiku Zároveň vysvětlujeme, proč není správné označovat každého bývalého partnera, rodiče nebo nadřízeného za narcistu. O diagnóze nerozhoduje jediná vlastnost, ale dlouhodobý a hluboce zakořeněný soubor vzorců chování. Setkali jste se někdy s dlouhodobým narcistickým chováním? Podělte se o svou zkušenost v komentářích. Může pomoci i někomu dalšímu, kdo právě prochází podobnou situací. ―――――――――――――――――――――― Kapitoly: 0:00 - Co dnes uvidíte 0:58 - Intro Duše na dlani 1:14 - Představení Mgr. et Mgr. Markéty Kavanové 2:09 - Co je narcismus a hlavní rysy narcistické osobnosti 5:07 - Nedostatek svědomí a role obětavého rodiče 6:13 - Ignorování zpětné vazby a self-victimization 8:45 - Diagnostika a proč do terapie chodí oběti, ne narciste 14:47 - Zdravé sebevědomí vs. narcistická porucha 17:49 - Neupřímné omluvy a opakující se vzorce chování 20:39 - Odkud se narcismus bere: genetika, trauma a účel 23:33 - Instrumentální agrese a příklad ze školní praxe 32:44 - Přehnané sebevědomí a proč se narcisté nestydí 39:44 - Může narcista milovat: 3S (service, status, safety) 43:17 - Vztah dvou narcistů, rodina a „zlaté dítě" 48:44 - Co narcista cítí, strach z odhalení a možnost změny 54:38 - Proč není dobré každého nálepkovat a jak mít soucit se sebou

Nejsem dost... Proč o sobě pochybujeme a jak umlčet vnitřního kritika

Cítíte, že se pořád snažíte, výkon dáváte na sto procent, a stejně máte v hlavě tichou větu „nejsem dost dobrá", „nejsem dost dobrý"? Nejste v tom sami. V dnešním díle podcastu Duše na dlani otevíráme jeden z nejtišších, ale zároveň nejvíce ovlivňujících pocitů moderní doby: pocit nedostatečnosti. Tato vnitřní věta nás kontroluje v práci, ve vztazích, v rodičovství i v péči o sebe sama. Vede k perfekcionismu, k úzkostem, k vyhoření, k workoholismu a k syndromu podvodníka (impostor syndrome).Statistiky uvádějí, že až 70 procent lidí během svého života alespoň jednou zažije pocit, že si svůj úspěch nezaslouží, i když si za něj můžou sami.Sociální sítě tento pocit dále zesilují, zejména u mladých žen a dospívajících dívek. Moderátorka PhDr. Michaela Miechová z Online psychologické poradny MOJRA si k tomuto tématu pozvala psycholožku Mgr. Anetu Kratochvílovou. Společně srozumitelně a prakticky vysvětlují, odkud pocit „nejsem dost" pramení, proč jím trpí ženy i muži (jen každé pohlaví o něm mluví jinak) a co konkrétně s ním můžeme dělat my sami i naše okolí. Co v tomto díle uslyšíte: Co znamená „nejsem dost..." a proč to není fakt, ale vnitřní příběh Rozdíl mezi sebevědomím a sebehodnotou Jak pocit nedostatečnosti vzniká už v dětství a jakou roli hrají rodiče Proč i přehnaná chvála může napáchat stejnou škodu jako kritika Srovnávání mezi sourozenci a proč to nejvíc odnášejí prvorozené děti Perfekcionismus jako cesta do pekla bez cíle Impostor syndrome: co to je a koho nejčastěji potkává Když pocit nedostatečnosti vede k úzkostem, vyhoření a workoholismu Jak se pocit „nejsem dost" projevuje u žen a jak u mužů Vliv sociálních sítí a srovnávání u dospívajících dívek Jak nedostatečnost ničí partnerské vztahy a proč si hledáme kritické partnery Praktická cvičení: zrcadlo, technika „přetaženo na sto procent" a snižování nároků Vzkaz lidem, kteří se v tom poznávají, a kdy je čas říct si o pomoc -------------------------------------------- Kapitoly: 0:00 - Co v této epizodě uvidíte 0:30 - Intro Duše na dlani 0:50 - Úvod tématu a představení hosta 2:09 - Co znamená „nejsem dost dobrá / dobrý" 2:47 - Sebevědomí vs. sebehodnota 3:46 - Dětství a výchova: odkud pocit pramení 6:20 - Když přehnaná chvála škodí stejně jako kritika 8:20 - Srovnávání sourozenců a tlak na prvorozené 10:01 - Impostor syndrome a perfekcionismus 12:31 - Když pocit vede k úzkostem, vyhoření a workoholismu 14:22 - Rozdíly mezi muži a ženami 16:28 - Kdo je nejvíc ohrožený a vliv sociálních sítí 19:21 - Jak pocit nedostatečnosti ovlivňuje vztahy, práci a výchovu 21:25 - Jak ven: uvědomění, cvičení a změna vnitřního scénáře 23:40 - Vzkaz divákům a kdy si říct o pomoc

Nevěra: Odejít, odpustit, nebo začít znovu?

🎙️ První epizoda druhé řady podcastu Duše na dlani je tady a poprvé jsme ji natočili v našem úplně novém studiu! Po skvělém přijetí první řady moc děkujeme, že jste s námi, a těšíme se, kam nás druhá řada společně posune. V tomto dílu otevíráme jedno z nejcitlivějších a nejvíc tabuizovaných témat partnerských vztahů – NEVĚRU. Mezinárodní výzkumy uvádějí, že 30 až 40 % dlouholetých vztahů se s nějakou formou nevěry setká. Přesto se o ní mluví málo, neradi a často s černobílým morálním pohledem. Pojďme se na ni podívat psychologicky, prakticky a bez odsuzování. PhDr. Michaela Miechová, psycholožka a majitelka online psychologické poradny Mojra, si pozvala psycholožku PhDr. Gabrielu Šamajovou, PhD., která se dlouhodobě věnuje partnerské a párové terapii. Společně otevírají otázky, na které se mnozí bojí zeptat, a nabízejí konkrétní psychologická vysvětlení i praktické tipy. 🎯 Co v této epizodě zazní Co je nevěra a jak ji rozlišujeme: fyzická, emocionální, mikronevěra Jaké signály ve vztahu předcházejí nevěře a jak je včas rozpoznat Proč lidé podvádějí: impulzivní jednorázové činy vs. dlouhodobé emoční vztahy Rozdíly mezi muži a ženami – kdo více vyhledává sexuální vs. emocionální nevěru Kdy přátelství přestává být přátelstvím a stává se emocionální nevěrou Mikronevěra v éře sociálních sítí – lajky, komentáře pod fotkami, skrývané zprávy Co se odehrává v hlavě podvádějícího – strach, vina, výčitky, dvojí život Které skupiny jsou k nevěře nejvíc náchylné, například po návratu z mateřské Pohled podvedeného partnera – trauma, ztráta důvěry a identity Zůstat ve vztahu, nebo odejít – co rozhoduje a jaké jsou nezdravé motivy zůstat Metafora vlaku, který vykolejil: jak a jestli vůbec lze obnovit důvěru Úspěšnost párové terapie a kdy je naopak lepší se rozejít Prevence nevěry: konkrétní praktické tipy, například rande minimálně jednou týdně Je člověk stvořen k monogamii? Jak nás ovlivňují sociální sítě a anonymita 🕐 Kapitoly 0:00 Co v dnešním díle uvidíte 1:20 Intro Duše na dlani 1:38 Představení hosta a úvod do tématu 2:31 Co je nevěra, co k ní vede a signály ve vztahu 7:22 Impulzivní vs. dlouhodobá nevěra 8:23 Sexuální vs. emocionální nevěra a rozdíly mužů a žen 10:50 Kdy přátelství končí a začíná emocionální nevěra 12:37 Mikronevěra a vliv sociálních sítí 15:10 Co se děje v hlavě toho, kdo podvádí 18:17 Kdo je nejvíc náchylný k nevěře 20:54 Pohled podvedeného partnera: trauma a ztráta důvěry 25:05 Zůstat nebo odejít: důvody a strach 28:02 Metafora vlaku: obnova důvěry a párová terapie 32:05 Úspěšnost terapie a kdy je lepší se rozejít 35:21 Prevence nevěry, monogamie a vzkaz na závěr 💡 Potřebujete pomoc? Pokud nevěru právě řešíte ve svém vztahu, neváhejte se obrátit na odborníky online psychologické poradny Mojra. 👨‍⚕️ Vztahový psycholog: https://mojra.cz/nasi-psychologove/vztahovy-psycholog/nevera

Syndrom vyhoření: Když už nemáte sílu ani sami na sebe

Syndrom vyhoření: Jak poznat burnout, psychické vyčerpání a první varovné signály? | Duše na dlani Jak poznat syndrom vyhoření? Jaký je rozdíl mezi vyhořením a depresí? Co dělat, když člověk ztrácí energii, motivaci a dlouhodobě cítí psychické i fyzické vyčerpání? V nové epizodě podcastu Duše na dlani otevíráme jedno z nejčastějších témat dnešní doby: burnout neboli syndrom vyhoření. Pozvání přijala zkušená psycholožka Mgr. Romana Žihlavníková, se kterou detailně rozebíráme: ✔️ příznaky syndromu vyhoření ✔️ první varovné signály psychického vyčerpání ✔️ rozdíl mezi stresem, vyhořením a depresí ✔️ proč burnout často postihuje schopné a empatické lidi ✔️ vyhoření v práci, rodičovství i osobním životě ✔️ jak funguje prevence vyhoření ✔️ jak si správně nastavit hranice ✔️ kdy vyhledat psychologa nebo terapii ✔️ jak probíhá léčba syndromu vyhoření Syndrom vyhoření dnes nepostihuje jen manažery nebo workoholiky. Stále častěji se objevuje u rodičů, studentů, pomáhajících profesí i lidí, kteří dlouhodobě fungují pod tlakem, bez prostoru na odpočinek a regeneraci. ⏱️ Timeline: 0:00 Co v této epizodě uvidíte 0:28 Intro podcastu Duše na dlani 0:33 Představení Mgr. Romany Žihlavníkové 1:17 Jak poznat syndrom vyhoření 2:55 Co je syndrom vyhoření a proč vzniká 4:47 Kdo je syndromem vyhoření nejvíce ohrožen 6:05 Prevence vyhoření: role jednotlivce i zaměstnavatele 10:33 Moderní firma a role firemního psychologa 11:13 Mezigenerační rozdíly a rychlost vyhoření 14:12 Skrytá podoba vyhoření a rozdíl mezi vyhořením a depresí 17:10 Vyhoření po dosažení dlouhodobého cíle 18:45 Léčba vyhoření a změna zaměstnání 21:59 Nastavování hranic a význam odpočinku 26:04 Vyhoření v osobním životě a rodičovství 29:00 Pomáhající profese a důležitost zpětné vazby

• Transcript

Poruchy příjmu potravy: Příznaky, příčiny a jak pomoci

Poruchy příjmu potravy jsou stále tabu, přitom jimi trpí mnohem víc lidí, než si myslíme.Jak poznat, že jde o nemoc, a ne jen o „přísnou dietu"? Proč se poruchy příjmu potravy objevují už u šestiletých dětí? A co dělat, když si uvědomíte, že se tohle týká někoho blízkého – nebo vás samotných? V této epizodě podcastu Duše na dlani se společně s psycholožkou Mgr. Ingrid Molnárovou otevřeně bavíme o anorexii, bulimii i záchvatovitém přejídání. Dozvíte se, co vše se skrývá za pojmem „porucha příjmu potravy", proč nejde jen o jídlo, ale o mnohem hlubší psychický problém, a jak může člověku účinně pomoci rodina, škola i odborník. 🎧 Kapitoly: 0:00 - Poruchy příjmu potravy: co se dozvíte v dnešní epizodě 1:02 - Intro 1:08 - Poruchy příjmu potravy – týká se jen žen, nebo i mužů? 3:24 - Anorexie, bulimie, záchvatovité jedení – co tyto pojmy znamenají? 5:10 - Mýty o poruchách příjmu potravy: stačí pevná vůle? 5:57 - Příčiny poruch příjmu potravy: genetika, rodina a sociální tlak 6:41 - Kdo je nejvíce ohrožen poruchou příjmu potravy? 7:37 - Časopis Mojráček a 40+ dětských psychologů na Mojra.cz 8:28 - Poruchy příjmu potravy u dětí – proč začíná problém už v 6 letech? 10:06 - Jak poznat příznaky poruchy příjmu potravy u blízkého? 11:46 - Jak citlivě promluvit s někým, kdo má poruchu příjmu potravy? 12:51 - Body positivity vs. glorifikace hubenosti na sociálních sítích 14:57 - Kdo první pozná problém – rodina, škola nebo přátelé? 17:33 - Nejčastější spouštěče poruch příjmu potravy: stres, trauma, emoce 18:07 - Jak dlouho trvá léčba poruchy příjmu potravy? 20:11 - Kdy je nutná psychiatrická péče nebo hospitalizace? 22:33 - Nejtěžší části léčby – pro psychologa, klienta i rodinu 24:25 - Jak může rodina podpořit léčbu poruchy příjmu potravy? 25:07 - Co rodina nesmí říkat člověku s poruchou příjmu potravy 25:49 - Vzkaz těm, kteří se bojí říct si o pomoc 26:46 - Jak vybudovat zdravý vztah dítěte k jídlu od útlého věku? 30:01 - Sociální sítě a poruchy příjmu potravy – škodí nebo pomáhají? 31:29 - Kde hledat pomoc: Mojra.cz a časopis Mojráček 32:27 - Outro 32:47 - Konec 🧠 V této epizodě se dozvíte: – co jsou poruchy příjmu potravy a jak je rozeznat – jaký je rozdíl mezi anorexií, bulimií a záchvatovitým přejídáním – proč nestačí jen pevná vůle – a proč jde o závažnou psychickou nemoc – kdo je nejvíce ohrožen a jaké faktory hrají roli – jak poznat příznaky u dítěte, spolužáka nebo blízkého – jak citlivě nabídnout pomoc bez obviňování a odsuzování – jak vypadá léčba a proč je tak náročná pro všechny zúčastněné – co rodina může dělat – a co naopak nikdy neříkat – jak od útlého věku budovat u dětí zdravý vztah k jídlu 💬 Pro koho je tato epizoda: – pro rodiče, kteří chtějí chránit své děti před poruchami příjmu potravy – pro ty, kteří se v příznacích sami poznávají – pro blízké a přátele lidí, kteří s poruchou příjmu potravy bojují – pro pedagogy a všechny, kdo pracují s dětmi a dospívajícími – pro každého, kdo chce lépe pochopit, co se za poruchami příjmu potravy skutečně skrývá

• Transcript

Toxičtí rodiče: Jak je poznat a nastavit zdravé hranice

Toxičtí rodiče mohou ovlivnit celý náš život — často víc, než si sami uvědomujeme. Jak poznat toxického rodiče, kde je hranice mezi „normálním“ a škodlivým chováním a jak nastavit zdravé hranice? V této epizodě podcastu Duše na dlani se věnujeme tomu, jak se toxické chování rodičů projevuje, jaký má dopad na psychiku dítěte a proč si ho často ani neuvědomíme. Otevřeně mluvíme o manipulaci, pocitu viny, vztazích v dospělosti i o tom, jak se z těchto vzorců postupně vymanit. Dozvíte se: jak poznat toxického rodiče jak funguje manipulace a emoční tlak jak toxická výchova ovlivňuje dítě i dospělého jak si nastavit zdravé hranice vůči rodičům jak komunikovat s toxickým rodičem co dělat, když rodič odmítá změnu Téma toxických rodičů se dotýká mnoha lidí — ať už si to uvědomujeme, nebo ne. Pokud jste někdy cítili tlak, vinu, nepochopení nebo dlouhodobé napětí ve vztahu s rodiči, tato epizoda vám může pomoci lépe porozumět vlastní situaci a najít cestu ven. ⏱️ Hlavní témata epizody toxičtí rodiče a jejich projevy manipulace a emoční vydírání vliv rodičů na psychiku dítěte dopady v dospělosti (vztahy, sebevědomí) nastavování hranic ve vztazích jak se vyrovnat s toxickým rodičem 🧠 Klíčová slova toxičtí rodiče, toxický rodič, manipulace rodičů, toxická výchova, trauma z dětství, vztahy s rodiči, hranice ve vztazích, psychika dítěte, psychologie vztahů 🎧 Kapitoly: 00:00 Úvod:proč se o toxických rodičích tolik mluví 02:02 Co je toxický rodič a odkud se bere toxické chování 06:41 Co dítě skutečně potřebuje vs. jak reaguje okolí 14:16 Jak toxická rodina působí navenek vs. realita doma 15:01 Kdy je chování rodiče už toxické (hranice, sociální sítě, motivy) 16:51 Jsou toxičtí rodiče častěji muži nebo ženy? 18:00 Jak toxičtí rodiče ovlivňují dítě 20:01 Dopady v dospělosti (vztahy, sebevědomí) 24:47 Co se děje v „problémové“ rodině a jak funguje její dynamika 27:42 Proces změny a uvědomění si situace 31:24 Co dělat, když rodiče nezměníme (řešení a přijetí) 34:20 Dá se s toxickými rodiči fungovat i v dospělosti? 37:11 Hranice, kontakt s rodinou a ochrana sebe sama 39:10 S čím lidé přichází na terapii (praxe psychologa) 40:32 Jak nastavit hranice vůči rodičům 42:18 Jak pracovat s pocitem viny a vnitřním nastavením 43:32 První pomoc: co dělat, když se v tom poznám 45:46 Jak chránit své děti před toxickým prarodičem 50:15 Co si neseme do vztahů z toxické rodiny 52:46 Závěr: co si z toho odnést 🎙️ Duše na dlani - Podcast o psychologii, vztazích a duševním zdraví. Otevřeně, lidsky a bez předsudků.

• Transcript

Perfekcionismus: Proč nás touha po dokonalosti vyčerpává

Perfekcionismus: Kdy je zdravý a kdy už škodí? | Psycholožka Mgr. Tereza Šmejkalová | Duše na dlani #17 Perfekcionismus může na první pohled působit jako výhoda. Vysoké ambice, výkonnost, disciplína, důslednost. Jenže kdy se z touhy dělat věci dobře stává vnitřní tlak, který vede k úzkosti, vyhoření nebo chronické nespokojenosti? Hostem této epizody podcastu Duše na dlani je psycholožka Mgr. Tereza Šmejkalová, která detailně vysvětluje psychologii perfekcionismu od jeho vzniku v dětství až po dopady na sebevědomí, vztahy i pracovní výkon. 👉 Proč si někteří lidé „nesmí dovolit“ udělat chybu? 👉 Co se skrývá pod potřebou být bezchybný? 👉 Kde je hranice mezi zdravými ambicemi a destruktivním tlakem? 👉 Může být perfekcionista skutečně spokojený? Výzkumy ukazují, že maladaptivní (nezdravý) perfekcionismus je silně spojen s vyšší mírou úzkostí, depresí i syndromu vyhoření. Často přitom nejde o výkon samotný, ale o hlubší obavu ze selhání, odmítnutí nebo ztráty vlastní hodnoty. -------------------------------------------- Timeline: 00:00 - 00:30 - Co v dnešním díle uvidíte 00:30 - 00:36 - Intro 00:36 - 00:46 - Úvod epizody 00:46 - 02:53 - Co to je perfekcionismus 02:53 - 04:28 - Co se skrývá za perfekcionismem 04:28 - 07:10 - Jak mohou rodiče v dětech podněcovat perfekcionismus 07:10 - 08:48 - Kde je hranice mezi zdravými ambicemi a škodlivým vlivem 08:48 - 09:29 - Informace ohledně služby firemního psychologa 09:29 - 21:04 - Co se děje uvnitř člověka, který si nedovolí udělat chybu 21:04 - 22:13 - Jaký je u perfekcionismu rozdíl mezi muži a ženami 22:13 - 23:01 - Může být perfekcionista spokojený 23:01 - 26:34 - Jak pracujete s perfekcionisty, jaké metody se vám osvědčily 26:34 - 27:55 - Vzkaz pro diváky 27:55 - 28:20 - Zakončení epizody 28:20 - 28:38 - Outro

• Transcript

Děti a sociální sítě: Jak ovlivňují jejich sebevědomí

Sociální sítě jsou každodenní součástí života dětí a dospívajících. Jaký mají skutečný vliv na dětské sebevědomí, sebepojetí a psychickou pohodu? Kdy jsou zdrojem inspirace a kdy se z nich stává nebezpečné místo plné porovnávání, tlaku a toxicity? V této epizodě podcastu Duše na dlani se s psycholožkou Mgr. Terezou Vicherkovou díváme na sociální sítě bez moralizování, ale s odborným nadhledem. Otevřeně mluvíme o porovnávání, algoritmech, online agresivitě, fake news i umělé inteligenci a hlavně o tom, jak mohou rodiče dětem pomoci nastavit zdravé hranice a budovat pevné sebevědomí v digitálním světě. 👉 Epizoda je určena rodičům, pedagogům i všem, kdo pracují s dětmi a dospívajícími. ❤️ Podpořte nás Líbí se vám podcast Duše na dlani? Dejte like nebo srdíčko a odebírejte. -------------------------------------------- Timeline: 00:00 - 00:42 - V dnešním díle uvidíte 00:42 - 00:48 - Intro podcastu 00:48 - 01:50 - Představení hosta a úvod epizody 01:50 - 02:43 - Co Vás jako první napadne ve spojitosti s tímto tématem 02:43 - 03:39 - Porovnávání jako odvěký mechanizmus a v čem to mají dnešní generace náročnější 03:39 - 04:08 - Jsou děti více ohrožené porovnáváním na sociálních sítích? 04:08 - 04:26 - Jaký největší škodlivý vliv mají sociální sítě na děti? 04:26 - 05:09 - Mají sociální sítě i pozitivní efekt? 05:09 - 06:18 - Jak jako rodič poznám, kdy se dítě zdravě inspiruje a kdy škodlivě porovnává? 06:18 - 07:36 - Je rodičovská kontrola na místě? 07:36 - 08:20 - Jaký je bezpečný čas pro dítě na internetu? 08:20 - 11:46 - Jaké problémy v souvislosti se sociálními sítěmi děti nejčastěji řeší? 11:46 - 13:35 - Co vnímáte jako největší nebezpečí pro děti v oblasti trendů a výzev na internetu? 13:35 - 14:16 - Pokud potřebujete pomoci v této oblasti, obraťte se na psychology z naší poradny MOJRA 14:16 - 15:25 - Jaké dopady má toxicita sociálních sítí na dětskou psychiku a jaké jsou varovné signály? 15:25 - 17:02 - Jak děti reagují na rostoucí agresivitu na internetu a jak je to ovlivňuje? 17:02 - 18:24 - Jak s dětmi správně komunikovat ohledně sociálních sítí a jejich aktivit na internetu? 18:24 - 19:38 - Jak nastavit zdravé hranice sobě i dětem? 19:28 - 21:26 - Jsou děti více náchylné na algoritmus sociálních sítí? 21:26 - 22:18 - Jak jsou na tom děti a fake news? 22:18 - 23:30 - Děti a umělá inteligence - jak s ní pracují? 23:30 - 25:48 - Jak si může dítě v dnešní době vybudovat zdravé sebevědomí a jak mu k tomu pomoci? 25:48 - 26:27 - Rada na závěr pro děti a mladé lidi 26:37 - 27:08 - Zakončení epizody 27:08 - 27:26 - Outro -------------------------------------------- #dusenadlani, #podcast, #psychologie, #socialnisite, #detinasocialnichsitich, #vychovadeti, #rodicovstvi, #sebevedomi, #sebepojeti, #porovnavani, #mentalnizdravi, #psychikadeti, #onlineprostredi, #internetabezpeci, #algoritmysocialnisiti, #toxickesocialnisite, #onlineagrese, #fakezpravy, #umeleinteligence, #digitalnivychova, #rodiceadeti, #psycholog, #detskypsycholog, #vychova21stoleti, #bezpecnyinternet

• Transcript

Závislost na alkoholu

Závislost na alkoholu: kdy začíná problém a jak z něj ven Závislost na alkoholu nevzniká ze dne na den. Často začíná nenápadně – skleničkou na uvolnění, pitím „pro radost“, „po práci“ nebo „jen o víkendu“. Kdy se ale z běžného pití stává problém? Jak poznat první varovné signály alkoholismu? A proč si závislost často dlouho odmítáme připustit? První epizoda podcastu Duše na dlani v roce 2026 otevírá citlivé a velmi aktuální téma alkoholismu. Bez předsudků, mýtů a zjednodušování.Hostem je opět zkušená psycholožka Mgr. Ingrid Molnárová, se kterou mluvíme otevřeně o tom, co se odehrává v hlavě člověka propadajícího závislosti, koho se problém týká nejčastěji a jak může vypadat cesta ke střízlivosti. V této epizodě se dozvíte: - jak vzniká závislost na alkoholu a proč ji často dlouho nevidíme - proč alkoholik nevypadá „jako alkoholik“ - jak pomoci blízkému člověku se závislostí - co je relaps, bažení a proč jsou běžnou součástí léčby - zda existuje kontrolované pití - jaké věty alkoholikovi neříkat a proč - jaké změny jsou nutné pro dlouhodobou abstinenci Epizoda je určena lidem, kteří mají obavy o sebe nebo své blízké, ale i těm, kteří chtějí porozumět tématu závislostí do hloubky – lidsky, odborně a bez stigmatizace. 💬 Máte s alkoholem zkušenost vy nebo někdo z vašeho okolí? Napište nám do komentářů – vaše sdílení může pomoci dalším. ❤️ Podpořte nás Líbí se vám podcast Duše na dlani? Dejte 👍 LIKE a klikněte na ODBĚR ať vám neunikne další epizoda. -------------------------------------------- Timeline: 00:00 - 00:42 - Intro 00:42 - 01:42 - Úvod do epizody 01:42 - 02:13 - Jak se z příležitostného pití stane závislost 02:13 - 03:10 - První varovné signály alkoholismu 03:10 - 04:14 - Proč si dlouho nepřipouštíme, že máme problém 04:14 - 05:02 - Alkoholik nerovná se pobuda 05:02 - 05:49 - Co se děje v hlavě člověka propadajícího závislosti 05:49 - 09:17 - Které skupiny jsou nejvíce ohroženy závislostí 09:17 - 16:06 - Jak pomoci alkoholikovi 16:06 - 16:47 - Výzva pro diváky 16:47 - 17:49 - Nejúčinnější metody léčby alkoholismu 17:49 - 23:46 - Relaps a role podpory blízkých 23:46 - 26:09 - Co musí závislý změnit na cestě ke střízlivosti 26:09 - 27:40 - Funguje kontrolované pití? 27:40 - 28:46 - Každodenní návyky v boji proti relapsu 28:46 - 30:21 - „Zvládnu měsíc bez alkoholu, nejsem alkoholik“ 30:21 - 31:18 - Rozdíl mezi škodlivým pitím a závislostí 31:18 - 32:07 - Co neříkat alkoholikovi 32:07 - 33:45 - Suchý dům 33:45 - 35:20 - Co je bažení 35:20 - 38:00 - Slova na závěr 38:00 - 38:24 - Zakončení epizody --------------------------------------------

• Transcript

Mezigenerační rozdíly na pracovišti

Mezigenerační rozdíly na pracovišti. Jak spolu mohou generace lépe fungovat? V dnešní epizodě podcastu Duše na dlani se s PhDr. Michaelou Miechovou zaměříme na téma, které rezonuje ve firmách napříč celou Českou republikou. Mezigenerační rozdíly na pracovišti. Pozvání přijala Mgr. Adéla Mládková, zkušená psycholožka, která se specializuje na oblasti pracovního prostředí, HR a firemní kultury. 👉 Proč si generace někdy nerozumí? 👉 Jak odlišné životní zkušenosti ovlivňují komunikaci, výkon i motivaci? 👉 A co mohou udělat firmy i jednotlivci, aby spolupráce napříč generacemi fungovala? Tato epizoda nabízí praktické tipy, psychologické vhledy a konkrétní doporučení, která pomohou manažerům, HR specialistům i zaměstnancům. 🔍 Co se v epizodě dozvíte ✔️ Jaké generace dnes pracují bok po boku ✔️ V čem se liší jejich hodnoty, očekávání a pracovní návyky ✔️ Jak moc rozdíly ovlivňují atmosféru a výkon týmu ✔️ Jak přistupovat k výběrovým řízením napříč generacemi ✔️ Work-life balance a změny v pracovním mindsetu ✔️ Jak komunikovat inovace a změny, aby dávaly smysl všem ✔️ Co je to ageismus ✔️ Co se mohou generace navzájem naučit ✔️ Co mohou firmy udělat pro lepší integraci zaměstnanců ❤️ Podpořte nás Líbí se vám podcast Duše na dlani?Dejte 👍 LIKE a klikněte na ODBĚR. Napište nám do komentářů: Jaké mezigenerační situace řešíte ve své firmě? Timeline: 00:00 - 00:33 - Co vás v dnešní epizodě čeká 00:33 - 00:39 - Intro podcastu 00:39 - 01:24 - Úvod do epizody a představení hosta 01:24 - 02:45 - Jaké generace se setkávají na pracovišti 02:45 - 05:08 - Jak lze jednotlivé generace charakterizovat 05:08 - 08:15 - Jak moc se rozdíly mezi generacemi promítají do pracovního prostředí 08:15 - 09:41 - Mezigenerační rozdíly vs osobnostní rysy 09:41 - 14:40 - Na co se zaměřit během výběrového řízení 14:40 - 15:56 - Názor na transparentnost platů ve firmách 15:56 - 19:40 - Co je to work-life balance 19:40 - 22:28 - Služba firemního psychologa 22:28 - 24:12 - Jak jednotlivé generace vnímají autoritu 24:12 - 26:58 - Co je to ageismus 26:58 - 28:33 - Jak jednotlivým generacím komunikovat změny a inovace 28:33 - 31:15 - Co se od sebe mohou generace vzájemně naučit 31:15 - 32:29 - Jak mohou firmy podporovat mezigenerační integraci zaměstnanců 32:29 - 33:47 - Jakým směrem se bude odvíjet firemní kultura 33:47 - 34:50 - Zakončení epizody a rozloučení 34:50 - 35:09 - Outro

• Transcript

Závislost dětí na mobilu

Závislost dětí na mobilu. Jak jí poznat? | Mgr. Ingrid Molnárová | PhDr. Michaela Miechová Mobil v ruce... běžný obraz dnešního dětství. Ale kdy se z běžného používání stává závislost? Jak poznat, že už mobil dítěti víc škodí než pomáhá? A co s tím může rodič dělat? Ve 13. epizodě podcastu Duše na dlani si s psycholožkou Mgr. Ingrid Molnárovou povídáme o tom, jak digitální technologie ovlivňují vývoj mozku, psychiku i vztahy dětí, a jak můžeme dětem pomoct najít rovnováhu mezi online a offline světem. 👇 V epizodě se dozvíte: - jak rozpoznat první příznaky závislosti na mobilu - kdy dítěti pořídit první telefon - jak nastavit zdravé hranice bez zbytečného zákazu - jak mohou jít rodiče příkladem - co dělat, když už je problém viditelný - proč i obyčejná nuda může být pro dítě velmi přínosná --------------------------------------------- 00:00 - 00:57 - Na co se v dnešní epizodě můžete těšit 00:57 - 01:03 - Intro 01:03 - 01:48 - Představení hosta a úvod epizody 01:48 - 02:33 - Co si představit pod pojmem závislost na mobilu 02:33 - 03:19 - Kde je hranice mezi běžným používáním a závislosti 03:19 - 04:05 - Jak se projevuje závislost na chování dítěte 04:05 - 05:20 - O jaké věkové skupině se bavíme když jde o závislost 05:20 - 05:58 - Je nějaký správný věk, ve kterém by dítě mělo dostat první mobil 05:58 - 07:23 - Jak závislost na mobilu ovlivňuje vývoj mozku 07:23 - 08:39 - Jak bojovat proti sociálnímu tlaku na to vlastnit telefon 08:39 - 09:19 - Je osvěta o rodičovské kontrole dostatečná 09:19 - 11:13 - Jaký je hlavní podnět kdy dítě sáhne po telefonu 11:13 - 12:27 - Jak mohou jít rodiče příkladem 12:27 - 13:22 - Kde je hranice mezi zdravou kontrolu a zásahem do soukromí dítěte 13:22 - 14:29 - Jak postupovat v případě, že u dítěte vypozorujeme varovné signály závislosti 14:29 - 15:44 - Kdy by se měl rodič obrátit na psychologa 15:44 - 16:41 - Jak jako psycholog pracujete s dětmi se závislosti na mobilu 16:41 - 17:58 - Lze i závislost na mobilním telefonu řešit abstinencí jako u ostatních závislostí 17:58 - 19:26 - Jak může pomoci škola jako institut 19:26 - 22:38 - Vliv sociálních sítí na psychiku dítěte 22:38 - 23:35 - Mají sociální sítě podíl na rostoucí agresi mezi dětmi 23:35 - 24:26 - Je hate na sociálních sítích doménou dospělých nebo se s tím setkávají i děti 24:26 - 25:06 - Mají mobily a digitální technologie i svá pozitiva 25:06 - 26:13 - Stalo se Vám v praxi, že dítě vyžadovalo psychiatrickou péči a medikaci 26:13 - 27:09 - Jak by podle Vás měla vypadat zdravá výuka o digitálních technologiích 27:09 - 28:42 - Mají hry jako například #minecraft pozitivní vliv 28:42 - 29:36 - Proč je televize a klasický počítat lepší než mobil a tablet 29:36 - 31:03 - Počítá se čas strávený nad úkolem na tabletu nebo telefonu do celkového screen time 31:03 - 33:35 - Doporučení pro rodiče 33:35 - 34:29 - Jaký je rozdíl mezi novodobými pohádkami a těmi starými 34:29 - 36:00 - Jaký je rozdíl mezi konzumací digitálního obsahu a čtením knihy 36:00 - 37:08 - Jaké jsou pozitivní přínosy nudy 37:09 - 38:14 - Jaký je Váš nejzávažnější případ z praxe, který se týká závislosti dítěte na mobilu 38:14 - 39:25 - Slova na závěr 39:25 - 40:03 - Zakončení epizody 40:03 - 40:22 - Outro --------------------------------------------- #podcast #shorts #motivation #education #selfimprovement #mentalhealth #psychology #learning #awareness #lifestyle #lifeadvice #podcastclips #youtubepodcast #growth #mindset #selfcare #wellbeing #inspiration #selflove #motivationdaily #talkshow #newvideo #trendingnow #viral #focus #mindfulness #balance #emotions #selfawareness #knowledge #bepresent #positivity #mindsetmatters #inspirationalquotes #growthmindset #learnsomethingnew #explorepage #youtubechannel #watchnow #newepisode #dusenadlani #mojra

• Transcript

Období vzdoru u dětí

Období vzdoru u dětí. Jak s ním pracovat? Ve 12. epizodě podcastu Duše na dlani si psycholožka a moderátorka PhDr. Michaela Miechová pozvala Mgr. Natalju Monski, zkušenou dětskou psycholožku, aby společně probraly jedno z nejnáročnějších období rodičovství – období vzdoru. Co to vlastně je? Proč je z psychologického hlediska nezbytnou součástí vývoje dítěte? Jak dlouho trvá období vzdoru a co všechno ovlivňuje jeho intenzitu? A hlavně, jak ho zvládnout bez křiku, výčitek a ztráty nervů Dozvíte se: - proč vzdor není zlobení, ale snaha dítěte najít vlastní „já“, - kdy má smysl vyhledat pomoc psychologa, - konkrétní tipy, jak zůstat klidní i ve chvílích, kdy byste nejradši utekli, - a jak nastavit hranice s respektem – vůči dítěti i sobě.V závěru epizody zazní i ujištění pro všechny rodiče, že i za těmi nejtěžšími dny se skrývá něco cenného: rostoucí osobnost vašeho dítěte — a vaše vlastní síla. Kapitoly: 00:00 - 00:35 - Intro 00:35 - 01:19 - Úvod epizody a představení hosta 01:19 - 02:44 - Co období vzdoru vlastně je? 02:44 - 05:35 - Proč je období vzdoru důležitou součástí vývoje? 05:35 - 06:54 - Co má vliv na intenzitu vzdoru? 06:54 - 08:15 - Jak dlouho trvá období vzdoru? 08:15 - 10:02 - Kdy vyhledat psychologa? 10:02 - 24:03 - Tipy jak zvládnout období vzdoru 24:03 - 27:10 - Jak poznat rozdíl mezi důslednou výchovou a příliš tvrdou výchovou? 27:10 - 34:47 - Jak můžou rodiče pracovat se svými emocemi 34:47 - 37:57 - Ujištění pro rodiče 37:57 - 44:08 - Jak přistupovat ke zvyšujícím se nárokům na dítě? 44:08 - 45:26 - Závěr epizody

Jak zvládnout změny ve vztahu po narození dítěte

Jak se mění vztah po narození dítěte? Příchod miminka je jedním z největších zlomů v životě páru. Přináší lásku, radost a nové společné chvíle, ale také zátěž, odloučení, únavu a někdy i krizi. Jak se vztah po porodu proměňuje, jaké nástrahy na partnery čekají – a jak je překonat? V této epizodě podcastu Duše na dlani si s psycholožkou Mgr. Katarínou Tatarkovou povídáme o tom: ✅ Proč je narození dítěte pro vztah velkou zkouškou ✅ Jak rozpoznat, že problémy už nejsou jen krátkodobou reakcí na změnu ✅ Co potřebují slyšet partneři od sebe navzájem ✅ Jak neztratit intimitu a blízkost ✅ Jestli může miminko vztah posílit – a kdy naopak začne vztah drhnout ✅ Jak může muž i žena vzájemně podpořit jeden druhého Tento díl je pro všechny rodiče i budoucí rodiče, kteří chtějí porozumět změnám ve vztahu po narození dítěte a hledají praktické tipy, jak si uchovat lásku, důvěru i blízkost. 🔎 Hledáte odpovědi na otázky: Jak se změní vztah po narození dítěte? Proč se z partnerů po porodu stávají spolubydlící? Jak mluvit o intimních problémech ve vztahu? Jak poznat poporodní depresi u ženy i muže? Najdete je právě v tomto díle. ❤️ --------------------------------------------- 00:00 - 00:37 - Co v dnešním díle uvidíte? 00:37 - 00:46 - Intro 00:46 - 02:04 - Představení hosta a dílu. 02:04 - 03:06 - Proč je narození miminka pro vztah velká zátěž? 03:06 - 04:13 - Lze se připravit na změny, které narození dítěte přináší? 04:13 - 05:18 - Jak poznat, že se nejedná o krátkodobý nápor na psychiku, ale o vážnější problém? 05:18 - 06:06 - Odloučení partnerů po porodu aneb tichý zabiják vztahů. 06:06 - 07:19 - Proč nedokážeme ve vztahu mluvit o absenci něžností a intimity. 07:19 - 09:07 - Praktická rada, jak začít o problémech ve vztahu mluvit. 09:07 - 11:57 - Čím si po narození dítěte prochází muž a čím žena? 11:57 - 12:49 - Hraje roli to, zda je muž u porodu? 12:49 - 13:32 - Jak může žena pomoci partnerovi, aby se necítil jako na druhé koleji? 13:32 - 15:56 - Proč se z páru někdy stávají spolubydlící? 15:56 - 16:57 - Stačí společná večere k tomu, aby se vztah zlepšoval? 16:57 - 18:04 - Je potřeba se o vztah po porodu starat více intenzivně, nebo se jedná jen o fázi? 18:04 - 18:54 - Co potřebují partneři slyšet od sebe navzájem? 18:54 - 21:22 - Jaký vliv má na vnímání vztahu po narození dítěte prostředí, ze kterého pocházíme? 21:22 - 22:08 - On se změnil / ona se změnil - důvod nebo výmluva pro ukončení vztahu? 22:08 - 24:21 - Může narození dítěte náš vztah posílit? 24:21 - 25:11 - Jaká je největší iluze rodičovství? 25:11 - 25:55 - Vzájemné pochopení 25:55 - 26:36 - Co je ten největší dar, který si můžeme dát. 26:36 - 27:27 - Jak dlouho trvá, než se vztah vrátí do starých kolejí? 27:27 - 28:24 - Jak přistupovat k prevenci před narozením dítěte? 28:24 - 29:41 - Kartičky pro správnou komunikací. 29:41 - 30:37 - Zapojení širší rodiny do výchovy. 30:37 - 31:41 - Jak může partner poznat, že má žena poporodní blues nebo depresi? 31:41 - 32:07 - Jak správně partnerovi říct, že o něj máme starost? 32:07 - 33:43 - Jak poznat kvalitně strávený čas? 33:43 - 34:20 - Doporučení epizody o digitálním detoxu. 34:20 - 35:26 - Shrnutí epizody. 35:26 - 35:48 - Zakončení 35:48 - 36:07 - Outro ---------------------------------------------

• Transcript

Mindfulness

Co je to mindfulness? Jak s ním pracovat a v čem je užitečný? Jak si uprostřed hektického dne dopřát chvíli klidu? Jak zvládat stres, konflikty i každodenní náročné situace pomocí jednoduchých technik? V jubilejní 10. epizodě podcastu Duše na dlani se moderátorka PhDr. Michaela Miechová vydává spolu s psycholožkou Mgr. Ingrid Molnárovou na cestu k hlubšímu pochopení mindfulness – vědomého prožívání přítomného okamžiku. 🎧 V této epizodě se dozvíte: - Co je to mindfulness a proč je tak důležité v každodenním životě. - Jak vám mindfulness pomůže zvládat stres a hektické dny. - Praktické ukázky aplikace mindfulness ve stresových situacích. - Mindfulness ve vztazích – jak se zastavit během konfliktu. - Jak se učit mindfulness jako prevenci psychických obtíží. - Každodenní cviky a tipy, jak techniky zařadit do života. - Využití mindfulness u klientů s traumatem. - Nejčastější problémy, se kterými se lidé na začátku setkávají. - Praktickou ukázku jednoduché mindfulness techniky. - Zda mohou mindfulness cvičit i děti – a jak jim to prospívá. ✨ Pokud hledáte způsob, jak do života přinést více klidu, soustředění a radosti, tato epizoda je právě pro vás. ------------------------------------------------------- 📌 Časová osa epizody: 00:00 - 00:44 - Intro 00:44 - 02:08 - Úvod a představení hosta 02:08 - 04:07 - Co je to mindfulness 04:07 - 05:20 - Jak může mindfulness pomoci při stresu? 05:20 - 06:00 - Praktická ukázka aplikace mindfulness při stresové situaci. 06:00 - 07:50 - Jak může mindfulness pomoct zvládat hektický den. 07:50 - 09:41 - Lze mindfulness aplikovat i ve vztahu, např. u konfliktu? 09:41 - 11:07 - Jak během konfliktu poznáme, že se máme zastavit? 11:07 - 12:30 - Učení se mindfulness jako prevence. 12:30 - 14:02 - Každodenní cviky pro praktikování mindfulness. 14:02 - 15:51 - Klienti s traumatem a mindfulness. 15:51 - 17:42 - S čím se na vás klienti nejčastěji v této oblasti obracejí? 17:42 - 20:19 - Jaké jsou benefity praktikování mindfulness? 20:19 - 25:59 - Praktické ukázky mindfulness technik 25:59 - 27:47 - Můžou techniky mindfulness praktikovat i děti? 27:47 - 28:20 - Vzkaz na závěr 28:20 - 28:58 - Rozloučení a outro ------------------------------------------------------- 🎙️ Moderátor: PhDr. Michaela Miechová LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/poradna-mojra-cz/ Instagram: https://www.instagram.com/michaela.miechova/ 🎤 Host: Mgr. Ingrid Molnárová Profil psychologa: https://mojra.cz/psychologicka-poradna/psycholog-ingrid-molnarova 🏛️ Pod záštitou: Online psychologická poradna MOJRA WEB: https://mojra.cz/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/mojra-cz/ Psychologové poradny: https://mojra.cz/nasi-psychologove ------------------------------------------------------- #mindfulness #DuševníZdraví #Psychologie #meditace #stress #DušeNaDlani #Mojra #podcast #PsychologickýPodcast #Sebepoznání #VnitřníKlid #ŽivotVBalancu #ZvládáníStresu #OsobníRozvoj #PsychickáPohoda

• Transcript

Toxické vztahy a tichá manipulace 2. díl

Jak se dostat z toxického vztahu? 🔥 Toxické vztahy II. – dopady na oběť a cesta ven Jaké následky má toxický vztah pro oběť? Proč je tak těžké odejít, a co udělat, když chcete začít znovu? V druhém dílu navazujeme na epizodu o tom, jak toxické vztahy rozpoznat, a společně s psycholožkou Mgr. et Mgr. Markétou Kavanovou se díváme na to, jaký vliv mají toxické vztahy na psychiku oběti, proč se z nich tak těžko odchází a jak vypadá proces uzdravování. 👉 Dozvíte se: - Jak negativně ovlivňuje toxický vztah sebevědomí a duševní zdraví - Proč se oběť někdy vrací k toxickému partnerovi - Jaký je první krok k opuštění toxického vztahu - Jak si znovu vybudovat důvěru k sobě i druhým - A tip od psychologa, jak se bránit manipulaci 💬 Tento díl je věnován tomu, jak se z toxického vztahu dostat ven – bezpečně a s podporou. ------------------------------------------------------- 📌 Časová osa epizody: 00:00 - 00:21 - Intro 00:21 - 00:29 - Úvodní znělka 00:29 - 01:00 - Úvod epizody a představení hosta 01:00 - 02:21 - Poslední kapka v toxickém vztahu 02:21 - 04:14 - Proč je pro oběti těžké spojit si deprese s toxickým vztahem 04:14 - 13:16 - Negativní jevy toxického vztahu 13:16 - 14:34 - Jaký je první krok k opuštění toxického vztahu 14:34 - 18:13 - Jak vypadá proces uzdravování a vymanění se z vlivu toxického člověka? 18:13 - 22:39 - Stává se, že se oběť k toxickému partnerovi vrátí? 22:39 - 25:50 - Jak si může oběť toxického vztahu naučit opět důvěřovat sobě i ostatní lidem? 25:50 - 27:39 - Může být oběť toxického vztahu více podezíravá a a nedůvěřovat laskavému chování? 27:39 - 29:03 - Co by jste vzkázala lidem, kteří mají podezření na to, že jsou v toxickém vztahu? 29:03 - 32:32 - Tip od psychologa jak se bránit manipulaci 32:32 - 32:54 - Zakončení epizody 32:54 - 33:13 - Outro

• Transcript

Toxické vztahy a tichá manipulace 1. díl

Jak poznat toxický vztah? 🔥 Toxické vztahy I. – manipulace a red flags ve vztazích – jak je rozpoznat, co znamenají a proč nás mohou dlouhodobě ničit?Psycholožka Mgr. Markéta Kavanová v otevřeném rozhovoru vysvětluje, co je to toxický vztah, jaké jsou jeho první příznaky a jak rozpoznat, že se v něm právě nacházíte. Věnujeme se typickým manipulačním technikám, citovému vydírání nebo kontrole, a také tomu, proč si toto chování často omlouváme.Tento díl se věnuje tomu, co je to toxický vztah a jak ho rozpoznat.V dalším díle se zaměříme na to, jak se z toxického vztahu dostat ven – bezpečně a s podporou.Pokud tě téma toxických vztahů zasáhlo a cítíš, že je čas udělat první krok, nejsi na to sám/sama. Naši psychologové se na tuto oblast přímo specializují a jsou připraveni tě provést cestou ven.👉 mojra.cz/nasi-psychologove/vztahovy-psycholog/toxicke-vztahy ------------------------------------------------------- 📌 Časová osa epizody: 00:00 - 00:40 - Co všechno se v této epizodě dozvíte o toxických vztazích a manipulaci 00:40 - 02:10 - Představujeme psycholožku Mgr. Markétu Kavanovou – expertku na vztahovou dynamiku 02:10 - 03:50 - Jak poznat, že jste v toxickém vztahu? První varovné příznaky 03:50 - 10:27 - Kde končí běžné hádky a začíná toxické chování ve vztahu? 10:27 - 14:42 - Red flagy ve vztazích – nejčastější varovné signály toxických lidí 14:42 - 17:37 - Proč toxické chování zaměňujeme za upřímnost a proč ho omlouváme 17:37 - 28:00 - Manipulační techniky toxických partnerů: love bombing, izolace, citové vydírání a další 28:00 - 31:58 - Manipuluje toxický člověk vědomě, nebo si to neuvědomuje? 31:58 - 32:18 - Shrnutí epizody a pozvánka na pokračování 32:18 - 32:37 - Outro a poděkování za sledování ------------------------------------------------------- Co se skrývá za manipulací ve vztahu? V části od 17:37 se psycholožka Mgr. Markéta Kavanová detailně věnuje tomu, jak toxický partner manipuluje druhého člověka, často velmi nenápadně a systematicky. Dozvíte se o konkrétních manipulačních technikách, které jsou typické pro toxické vztahy: – Love bombing: Nadměrné projevy lásky a pozornosti na začátku vztahu, které vytváří falešný pocit bezpečí a závislosti. – Stonewalling: Úplné uzavření komunikace, ignorování partnera a pasivní trestání tichem. – Breadcrumbing: Dávání „drobečků“ pozornosti jen tolik, aby si partner udržel naději, ale nikdy nedostal skutečnou blízkost. – Přebírání role oběti: Toxický člověk se stylizuje do oběti situace, aby zamlžil vlastní chování a vzbudil lítost. – Pomlouvání mezi blízkými: Rozdělování lidí kolem oběti, manipulace její pověsti a vytváření konfliktů v okolí. – Izolace oběti: Postupné oddělování partnera od rodiny, přátel a podpůrného prostředí, čímž se zvyšuje jeho závislost. Tyto techniky jsou nebezpečné, protože často nejsou na první pohled rozpoznatelné – ale dlouhodobě výrazně narušují psychiku, sebedůvěru i schopnost odejít z toxického vztahu. Máte zkušenost s toxickým vztahem? Sdílejte svůj příběh v komentářích – možná tím pomůžete někomu, kdo se v podobné situaci právě nachází.

• Transcript

Terapie zaměřená na řešení (SFBT)

Co je terapie zaměřená na řešení - Solution-Focused Brief Therapy (SFBT)? Terapie je jako tanec – vyžaduje vnímání, rytmus a respekt k tempu druhého. 💛 V této epizodě vítáme Mgr. Vítězslava Rázka, psychologa a profesionálního tanečníka, který přibližuje terapii zaměřenou na řešení a její paralely s tancem. Dozvíte se, jak může být terapie lehká, hravá a zároveň účinná, a proč je důležité naladění mezi psychologem a klientem. 🩰 Co se v epizodě dozvíte? ✅ Co je terapie zaměřená na řešení ✅ Jak vypadá její průběh a čím se liší od jiných přístupů ✅ Proč je práce s náladami klientů klíčová ✅ Co je „zázračná otázka“ a jak pomáhá najít cestu vpřed ✅ Jaké paralely má tanec s terapií a jak je Vítězslav přenáší do praxe Pokud hledáte nový pohled na psychologii, inspiraci nebo uvažujete o terapii, tento díl je přesně pro vás. 👍 Líbí se vám podcast? Budeme rádi za like, komentář nebo sdílení dál. ------------------------------------------------------- 📌 Časová osa epizody: 00:00 - 00:23 - Co vás dnes čeká? Krátký přehled epizody 00:23 - 00:30 - Úvodní znělka 00:30 - 01:28 - Intro a představení hosta 01:28 - 02:44 - Začátek - Co to je terapie zaměřená na řešení 02:44 - 05:08 - Paralela mezi tancem a terapií zaměřenou na řešení 05:08 - 05:43 - Jedná se o rychlejší způsob řešení problému? 05:43 - 06:43 - Je důležité naladění na klienta v tomto druhu terapie? 06:43 - 08:23 - Je online terapie stejně účinná jako setkání tváří v tvář? 08:23 - 10:02 - Je důležitá upřímnost klienta v tomto druhu terapie? 10:02 - 11:34 - Jaký je průběh terapie zaměřené na řešení? 11:34 - 14:29 - Zázračná otázka 14:29 - 15:06 - Lze tento postup aplikovat i na problematiku úzkosti? 15:06 - 16:03 - Může být tento postup pro některé klienty matoucí? 16:03 - 17:18 - Setkal jste se někdy s kritikou? 17:18 - 18:19 - Lze říci, že tato metoda je jakési snění o tom, co bude? 18:19 - 19:46 - Jak pracovat s náladami klientů v průběhu terapie? 19:46 - 21:29 - Co dělat v případě, kdy přijde klient, který neví, jaký má problém? 21:29 - 23:40 - Jaký je největší rozdíl mezi tím mluvit o problému a mluvit o řešení? 23:40 - 26:32 - Příklad z praxe 26:32 - 27:37 - Čemu se nejčastěji ve své praxi věnujete? 27:37 - 30:05 - Je něco, co si z tance přenášíte do terapie? 30:05 - 34:51 - Jak vyhodnocujete, zda v terapii došlo k posunu klienta? 34:51 - 35:37 - Vzkaz pro diváky 35:37 - 36:01 - Zakončení epizody 36:01 - 36:20 - Outro ------------------------------------------------------- 🎙️ Moderátor: PhDr. Michaela Miechová LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/poradna-mojra-cz/ Instagram: https://www.instagram.com/michaela.miechova/ 🎤 Host: Mgr. Vítězslav Rázek Profil psychologa: https://mojra.cz/psychologicka-poradna/psycholog-vitezslav-razek 🏛️ Pod záštitou: Online psychologická poradna MOJRA WEB: https://mojra.cz/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/mojra-cz/ Psychologové poradny: https://mojra.cz/nasi-psychologove -------------------------------------------------------

• Transcript

Kvalita spánku a dopady na duševní i fyzické zdraví

Jaký vliv má kvalita spánku na duševní i fyzické zdraví? Jak spíte? V šesté epizodě podcastu Duše na dlani se ponoříme do světa spánku. Tichého, ale zásadního spojence naší psychické i fyzické odolnosti. Společně s psycholožkou Mgr. Janou Rozsypalovou rozebíráme, co přesně znamená nekvalitní spánek, jak se projevuje, jak dlouho ho tělo zvládne „přetrpět“ a proč bychom měli večer raději odložit telefon. Dozvíte se: Jak špatný spánek ovlivňuje naši náladu, soustředění a psychohygienu Proč se bez kvalitního spánku hůř hubne a častěji marodí Co přesně je spánkový rituál a jak dlouho trvá, než začne fungovat Jak si pomocí jednoduchých změn zlepšit spánek bez léků 💡 Vědecké studie potvrzují, že během hlubokého spánku mozek doslova „uklízí“ – pomocí tzv. glymfatického systému se zbavuje toxických látek, které se během dne nahromadily. Tento proces funguje téměř výhradně ve spánku. Když ho zanedbáváme, mozek trpí. 🎧 Epizoda je nabitá tipy, které můžete začít aplikovat hned dnes večer. Protože kvalitní spánek není luxus, ale základ. ------------------------------------------------------- 📌 Časová osa epizody: 00:00 - 00:24 - Co vás dnes čeká? Krátký přehled epizody 00:24 - 00:32 - Úvodní znělka 00:32 - 01:43 - Intro a představení hosta 01:43 - 04:02 - Jaký má vliv nekvalitní spánek na naší psychohygienu 04:02 - 05:38 - Vliv spánku na hubnutí nebo imunitní systém 05:38 - 07:07 - Co je považováno za špatný spánek? 07:07 - 09:32 - Jak poznám, že mám nekvalitní spánek? 09:32 - 12:02 - Jak dlouho zvládne tělo fungovat v nouzovém režimu bez dostatku spánku? 12:02 - 15:03 - Modré světlo z obrazovek a jeho vliv na spánek 15:03 - 19:11 - Tipy pro zlepšení kvality spánku 19:11 - 20:14 - Jak dlouho trvá tréning spánkového rituálu 20:14 - 21:26 - Hodina před spaním bez elektroniky 21:26 - 22:21 - Jak začít zlepšovat spánek? 22:21 - 23:25 - Jak poznám, že se jedná o nemoc? 23:25 - 24:59 - Chvilková zastavení během dne 24:59 - 25:23 - Poděkování a zakončení epizody 25:23 - 25:42 - Outro ------------------------------------------------------- 🎙️ Moderátor: PhDr. Michaela MiechováLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/poradna-mojra-cz/ Instagram: https://www.instagram.com/michaela.miechova/ 🎤 Host: Mgr. Jana Rozsypalová Profil psychologa: https://mojra.cz/psychologicka-poradna/psycholog-jana-rozsypalova ------------------------------------------------------- Mojra je první online psychologická poradna v České a Slovenské republice, která nabízí odbornou psychologickou pomoc prostřednictvím online konzultací. Tým více než 75 zkušených psychologů poskytuje služby v 15 jazycích. Konzultace jsou dostupné do hodiny od objednání, což zajišťuje rychlou a efektivní pomoc. Mojra se specializuje na psychologickou podporu jak pro dospělé, tak pro děti. Více než 40 psychologů se zaměřuje na dětskou psychologii a rodinné poradenství. Mojra poskytuje psychologickou podporu také firmám prostřednictvím služby firemního psychologa. Konzultace probíhají online i přímo ve firmách, dle individuálních potřeb zaměstnavatelů a zaměstnanců. Aktuálně Mojra pečuje o více než 49 000 zaměstnanců malých i velkých společností po celém světě. ------------------------------------------------------- #spánek #zdravyspanek #duse #duseanadlani #psychologie #psychickazdravi #wellness #selfcare #mentalhealth #hubnuti #zdravizivotnistyl #relaxing #ritualy #modresvetlo #motivace #biohack #psychohygiena #podcastcz #ceskypodcast #podcastyoutube #zdravyzivotnistyl #mozek #energie #seberozvoj #spankovarytual #nocniklidu #myjsmemojra

• Transcript