Skip to content
Sign in
Artwork for Din ADHD-coach
Health & FitnessMental Health

Din ADHD-coach

jolantaeriksson

Välkomna till min podcast om ADHD, jag heter Jolanta och själv har ADHD. Jag delar med mig av information om livet med ADHD, hjärnan och symptomen - allt baserat på forskning, egna erfarenhet samt en gedigen erfarenhet från att coacha klienter med ADHD. Allt från exempel, strategier till verktyg som du kan testa själv.

Play
Open in
  • 24 episodes
  • weekly
  • Avg 31 min
  • Swedish

Episodes 24

NewestOldestLongest
All4Unplayed4In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • March 7 · 23 min

    79. ADHD-föräldraskap.

    Föräldraskap med ADHD Du älskar dina barn mer än något. Men vissa morgnar glömmer du matlådorna, och skulden äter upp dig. I det här avsnittet pratar jag om verkligheten som förälder med ADHD - paradoxen mellan intensiv kärlek och kaotisk funktion. Jag går igenom: Utmaningarna: rutiner när du själv kämpar med rutiner, emotional dysreglering, time blindness som gör er sena Styrkor ingen pratar om: hyperfokus på barnens intressen, kreativitet, empati - du lär dem att annorlunda är okej Strategier som faktiskt fungerar: externa system, sänkta förväntningar, self-compassion Vad barnen behöver veta om din ADHD Det här är inte om att bli perfekt förälder. Det är om att vara good enough med hjärnan du har. Din kärlek räcker, även när strukturen inte gör det.

  • February 21 · 28 min

    78. "Sticky brain" vid ADHD

    www.jolantaeriksson.com Sticky Brain & Kognitivt Avslut – varför hjärnan inte kan släppa taget Varför är det så svårt att sluta scrolla, avsluta ett projekt – eller släppa en tanke som bara går runt, runt? I det här avsnittet dyker jag ner i fenomenet “sticky brain” och vad det har med ADHD att göra. Jag pratar om: 🧠 Vad som händer i hjärnans exekutiva funktioner 🔁 Varför uppmärksamhet ibland fastnar istället för att skifta 💭 Ältande, hyperfokus och emotionell “stickiness” 🧩 Begreppet kognitivt avslut – och varför det är så svårt 🔥 Skillnaden mellan att vara distraherad och att vara fast Du får också konkreta strategier för att: Skapa mentala stopp-signaler Bygga fungerande avslutsritualer Hantera känslor som inte klingar av Träna upp kognitiv flexibilitet Det här avsnittet är för dig som: Fastnar i tankar sent på kvällen Har svårt att avsluta arbetsdagen mentalt Blir oproportionerligt påverkad av konflikter Eller undrar varför din hjärna inte har en “av-knapp”

  • February 14 · 26 min

    77. Push och crash - på gränsen till utmattning hela tiden.

    Push & Crash vid ADHD – när energi blir skuld och utmattning blir priset Varför kan du prestera på topp ena dagen – och vara totalt tömd nästa? I det här avsnittet går vi på djupet med fenomenet push and crash vid ADHD och kopplar det tydligt till energi, stress och utmattning. Inte som livsstilsproblem eller brist på disciplin, utan som ett neurobiologiskt regleringsproblem där hjärnan saknar jämn energitillgång och istället drivs av akut stress. Vi pratar om hur ADHD-hjärnan ”lånar energi” via adrenalin och kortisol, varför trötthet känns för sent, och hur återhämtning paradoxalt nog kan vara svårare än prestation. Du får höra varför många med ADHD fungerar bäst i kris men kraschar i vardagen – och hur upprepade pushar över tid kan sänka baslinjen och leda till faktisk utmattning. I avsnittet: Varför push & crash handlar om energireglering, inte motivation Skillnaden mellan ADHD-relaterad utmattning och klassisk stressutmattning Hur stress blir en falsk energikälla Varför ”ta det lugnt” ofta inte hjälper Tidiga varningssignaler innan krascherna blir långvariga Ett avsnitt för dig som vill förstå varför du blir utmattad trots hög kapacitet – och varför lösningen inte är att pusha mindre, utan att sluta använda all energi som finns.

  • February 8 · 29 min

    76. Mindervärdekomplex vid ADHD.

    Min webbsida: www.jolantaeriksson.com ADHD, anknytning och mindervärdekomplex – när känslan av att vara ”fel” blir en identitet Varför bär så många med ADHD på en djup känsla av att vara mindre värda – trots kompetens, intelligens och ansträngning? I det här avsnittet fördjupar vi oss i mindervärdekomplex: vad det är, hur det formas och varför det så ofta utvecklas i skärningspunkten mellan ADHD, uppväxtmiljö och anknytning. Vi pratar om skillnaden mellan låg självkänsla och kärnskam, hur upprepade missförstånd och krav kan bli till en inre sanning, och varför beröm ibland studsar av utan att landa. Med psykologiska och neurovetenskapliga perspektiv visar vi hur mindervärde inte är ett personlighetsdrag – utan ett överlevnadssystem. Ett avsnitt för dig som: ofta känner dig ”för mycket” eller ”inte tillräcklig” har ADHD och kämpar med självvärde vill förstå dig själv bortom prestation, diagnoser och självanklagelser

Showing 21–24 of 24 episodes