Cestou uzdravení

Hedvika Šneibergová

V podcastu Cestou uzdravení sdílím své zkušenosti lékařky, která si prošla chronickým únavovým syndromem a našla cestu zpět ke zdraví. Mluvím o regulaci nervového systému, obnově energie a využití neuroplasticity k přepsání nefunkčních vzorců.

Pokud se cítíte vyčerpaní, vaše tělo nefunguje, jak by mělo, nebo hledáte laskavější přístup ke zdraví, podcast nabízí inspiraci, vědecky podložené informace i praktické kroky k uzdravení.

Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná zde sdílená informace nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

Play

Open in

20 episodes
Avg 12 min
Czech

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

September 9 · 9 min
Laskavost a sebesoucit
V této epizodě se podíváme na to, proč laskavost a sebesoucit nejsou jen témata spojená s psychickou pohodou, ale mohou mít význam i pro fungování nervového systému a celého těla. Pokud žijete s dlouhodobými nebo neuroplastickými příznaky, možná znáte vnitřní tlak, sebekritiku a neustálou snahu své tělo „opravit“. Co když ale právě tento boj může nervový systém udržovat v pocitu ohrožení? Vysvětlíme si propojení mezi mozkem, nervovým systémem, emocemi a tělem a podíváme se na to, co o sebesoucitu ukazuje současný výzkum. Zmíním také práci lékaře Gabora Matého a jeho přístup Compassionate Inquiry – soucitné zkoumání, který přináší jiný způsob, jak se dívat na vlastní prožívání. Nejde o to tvrdit, že fyzické příznaky jsou „jen v hlavě“ nebo že sebesoucit dokáže vyléčit každé onemocnění. Jde o pochopení toho, jak může náš vztah k sobě ovlivňovat prostředí, ve kterém náš nervový systém funguje. A možná právě uzdravování nemusí začínat dalším bojem proti sobě, ale postupným vytvářením bezpečnějšího a laskavějšího vztahu k sobě. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.
June 16 · 31 min
Nemoc jako průvodce II
Někdy
May 27 · 35 min
Nemoc jako průvodce
Chronické onemocnění často zasáhne mnohem víc než jen tělo. Mění plány, vztahy, pocit bezpečí i způsob, jakým člověk přemýšlí o sobě a o svém životě. Zároveň ale může otevřít cestu k hlubšímu porozumění vlastním potřebám, emocím a vnitřním zdrojům. Ve druhé části našeho rozhovoru sdílí svůj osobní příběh moje kamarádka a psychoterapeutka Veronika Okoduwa. Veronika pracuje s dětmi, dospívajícími i dospělými a ve své praxi propojuje vědecky ověřené psychoterapeutické přístupy (KBT, ACT a EMDR) s celostním pohledem na zdraví. Sama žije s chronickým onemocněním - celiakií, a proto dobře ví, jak výrazně může chronické onemocnění ovlivnit každodenní život i psychickou pohodu. Otevřeně mluví o své cestě s chronickou nemocí, o výzvách, kterým čelila, i o tom, co jí pomáhalo zvládat nejistotu, fyzické symptomy a psychickou zátěž. Dotýkáme se také témat přijetí, vztahu k vlastnímu tělu, péče o psychiku a hledání rovnováhy v životě s dlouhodobým onemocněním. Možná v některých Veroničiných zkušenostech najdete kousek svého vlastního příběhu. 💛 Více informací o Veronice, její práci, bezplatný Audit 5 oblastí psychické pohody i možnost přihlásit se k odběru newsletteru Psychokompas najdete na www.veronikaokoduwa.cz. Toto video slouží k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.
May 2 · 11 min
Bezpečné vztahy
V dnešním dílu podcastu Cestou uzdravení si povídáme o vztazích a jejich vlivu na nervový systém. Proč jsou bezpečné vztahy důležité pro regulaci nervové soustavy? Co je koregulace a jak vzniká pocit bezpečí? Jak souvisí chronické přetížení, izolace nebo sebekritika s fungováním mozku a těla? Budeme mluvit také o vztahu k sobě samému, neuroplasticitě a o tom, proč není náš vnitřní svět neměnný. A také o tom, že uzdravování nemusí probíhat silou, ale pomalu a laskavým tempem. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.
February 25 · 11 min
Příroda a nervový systém
V závěrečném dílu minisérie o životním stylu se věnuji tématu přírody – ne jako romantickému doplňku, ale jako přirozenému prostředí, ve kterém se naše tělo a nervová soustava cítí doma. Sdílím, proč je kontakt se zelení, zvířaty i otevřenou krajinou pro náš organismus hluboce regulační. Jak moderní způsob života přerušil přirozené podněty, na které jsme evolučně nastaveni. A jak lze vztah s přírodou znovu navazovat jemně a postupně – i v období chronického onemocnění nebo výrazné dlouhodobé únavy. Tento díl je pozváním hledat malé, dostupné kroky, které mohou podpořit pocit bezpečí, ukotvení a obnovy. Ne výkon. Ne další úkol. Ale návrat k tomu, co je tělu přirozené. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.
January 22 · 9 min
Když spánek nepřichází
Ležíte v posteli, tělo je unavené, ale hlava jede. Děláte pro spánek maximum, dodržujete všechna doporučení – a přesto se noc mění v převalování a napětí. V této epizodě podcastu Cestou uzdravení se díváme na nespavost jinak. Nejen jako na problém spánku, ale jako na stav nervového systému, který je dlouhodobě ve střehu. Sdílím vědecky podložené poznatky z oblasti neurověd, spánkové medicíny a práce s nervovým systémem, ale také osobní zkušenost s dlouhodobou nespavostí v rámci chronického únavového syndromu. Dozvíte se: proč spánek nelze vynutit jak napětí a strach ze spánku zhoršují usínání jaké tři postoje mi pomohly projít nespavostí jemněji jakou roli hrají emoce a proč se v noci ozývají silněji Epizoda je určena pro ty, kteří dělají pro spánek „všechno správně“, a přesto se necítí odpočatí. Klidné noci často nezačínají větší snahou, ale menším bojem. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.
January 13 · 12 min
V rytmu spánku
Spánek není něco, co by se dalo vynutit. Vzniká jako výsledek jemné spolupráce těla, nervového systému, světla, rytmu dne i pocitu bezpečí. V tomto díle se podíváme na to, jak během dne i večera vytvářet podmínky, ve kterých může spánek přicházet přirozeně – bez tlaku, kontroly a boje. Budeme mluvit o cirkadiánním rytmu, ranním světle, časování aktivit, odpočinku i večerním zpomalování a o tom, jak tyto drobné signály ovlivňují nervový systém. Tento díl je určen zejména lidem s chronickým únavovým syndromem, postinfekčními stavy nebo dlouhodobým přetížením, ale může být užitečný pro každého, kdo má pocit, že jeho tělo „neumí spát“, i když je vyčerpané. V dalším díle se zaměříme na práci s myslí, strachem ze spánku a emocemi – tedy na to, co se děje, když se samotný spánek stane zdrojem stresu. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.
Dec 10, 2025 · 7 min
Vánoce uvnitř nás
Advent i Vánoce mohou být krásné… ale také náročné. Zvlášť pokud se potýkáte s chronickým únavovým syndromem nebo jinými dlouhodobými obtížemi, může být toto období plné tlaku, očekávání a únavy. Tato audionahrávka Vás zve k malému vánočnímu zastavení uvnitř sebe. K návratu k tomu podstatnému — k místu klidu, bezpečí a laskavosti, které si můžete dopřát i uprostřed každodenního shonu. Společně vytvoříme malé Vánoce uvnitř nás: ✨ tiché ✨ jednoduché ✨ uzdravující Ať už procházíte náročným obdobím, nebo se jen chcete na chvíli zastavit, dopřejte si několik minut pro sebe — a pro své vnitřní dítě, které potřebuje cítit blízkost a přijetí. Děkuji, že jste tu. Přeji Vám klidné a laskavé svátky. 🎄🤍
Dec 5, 2025 · 11 min
Léčivý pohyb
Pohyb je přirozenou součástí lidského života. Jenže moderní doba z něj udělala výkon. Úkol. Normu, kterou „bychom měli splnit“. A pokud žijeme s chronickým onemocněním, únavou nebo stresem, může nás takový přístup spíš vyčerpat než podpořit. V této epizodě se vracíme k podstatě: Jaký pohyb tělo opravdu potřebuje? Podíváme se, jak se lidé hýbali tisíce let, proč dnes tolik sedíme a co to dělá s naším zdravím. A hlavně — jak najít takový pohyb, který dodává energii, nebere ji. Dozvíte se: • proč je výkon jen malou částí rovnice • jak různé životní situace ovlivňují naši toleranci zátěže • proč je bezpečí pro nervový systém důležitější než počet kroků • jak se hýbat vědomě, bez tlaku a s respektem k tělu • jak pohyb pomáhá budovat sílu i psychickou odolnost — udržitelně a bez přetížení Pohyb může být cestou k uzdravení. Stačí začít krokem, který je dnes možný. 🌱 Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.
Nov 21, 2025 · 11 min
Jídlo, které uzdravuje
V první epizodě minisérie o zdravém životním stylu se podíváme na to, jak může strava jemně podporovat uzdravování a stabilizovat nervový systém. Sdílím principy, které se objevují v nejzdravějších kulturách světa, i to, co potvrzuje moderní výzkum: jednoduché, přirozené jídlo je často tím nejúčinnějším. Dozvíte se: • proč lidé v tzv. modrých zónách zůstávají zdraví do vysokého věku • co zjistil lékař Weston Price o tradiční stravě a vitalitě • jak si poskládat jídelníček podle individuálních potřeb • kdy může půst prospívat — a kdy naopak škodit • proč je způsob, jak jíme, často důležitější než to, co jíme Tato epizoda vás zve ke klidnějšímu, laskavějšímu vztahu k jídlu. Ne k výkonu, ale k přirozené péči o tělo i nervový systém. Pojďme spolu začít u toho nejjednoduššího — u pomalého, vědomého jídla, které skutečně vyživuje. 🌿 Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.
Oct 2, 2025 · 11 min
Jak v nemoci zvládnout emoci?
Emoce hrají zásadní roli v našem zdraví – a pokud jsou dlouho potlačované, mohou se projevit i jako chronická únava, bolest nebo jiné obtíže. V tomto dílu se podíváme na to, jak s emocemi začít pracovat vědomě a bezpečně. 👉 Dozvíte se: proč je pocit bezpečí klíčový pro regulaci nervového systému, jaké jednoduché techniky pomáhají emoce uvolnit, jak vypadá první krok k jejich vědomému prožívání, a které terapeutické přístupy (EAET, IFS, práce s vnitřním dítětem, somatické metody) mohou přinést hlubší uzdravení. Změna je možná – díky neuroplasticitě můžeme krok za krokem přepisovat staré vzorce a otevírat cestu k uzdravení. 🌿 Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.
Sep 12, 2025 · 8 min
Emoce za chronickými příznaky
V tomto díle podcastu Cestou uzdravení otevírám téma, které je zásadní pro pochopení chronických potíží — emoce, jejich potlačování a trauma. Dozvíte se: jak emoční mozek ovlivňuje naše tělo i chování proč potlačené emoce nezmizí, ale ukládají se do napětí, dechu, trávení a tělesných reakcí jak podle polyvagální teorie zanechává trauma otisk v autonomním nervovém systému proč dlouhodobý stres, emoční přetížení a neprožité emoce často stojí za chronickými symptomy a že díky neuroplasticita je možné tyto vzorce postupně měnit 🌿 Emoce nejsou překážkou, ale klíčem k uzdravení. Pojďme jim znovu naslouchat — laskavě, vědomě a v bezpečí. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.
Jul 10, 2025 · 12 min
Jak začít přepisovat mozek?
V této epizodě podcastu Cestou uzdravení navazujeme na téma neuroplasticity a zkoumáme, jak se podílí na vzniku – a hlavně na přetrvávání – chronických příznaků. Dozvíte se: proč i bez viditelných nálezů může tělo vytrvale vysílat varovné signály, jak se z akutního problému může stát automatizovaný vzorec v mozku, co znamená, že příznak je neuroplastický – a proč je to dobrá zpráva, jaké tři pilíře hrají klíčovou roli při přepisu starých drah: bezpečí, pozornost a emoční náboj, a jak konkrétně můžeme začít tělu každý den vysílat signál: Jsem v bezpečí. Můžeš se uvolnit. 🎧 Tento díl je pozvánkou k laskavému, trpělivému tréninku mozku – takovému, který místo přežívání podporuje uzdravování. 👇 Zmíněné články: 🔹 Neuroplasticita na somatické stopování 🔹 Pozvání na čaj s vlastními stíny Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.
Jun 17, 2025 · 11 min
Neuroplasticita chronických příznaků
🎧 Neuroplasticita a chronické příznaky V tomto dílu podcastu Cestou uzdravení se podíváme na fascinující schopnost mozku měnit se – neuroplasticitu – a na to, jakou roli hraje při vzniku i uzdravování funkčních poruch, jako je chronický únavový syndrom, fibromyalgie, postcovidový syndrom a další. Neuroplasticita nám ukazuje, že mozek se neustále přizpůsobuje – tomu, co děláme, co prožíváme i co opakujeme. To, co se stane návykem, se postupně stává i naším výchozím nastavením. A to platí nejen pro dovednosti, ale i pro chronické příznaky. Vysvětlím, jak se tyto mechanismy utvářejí, proč je mozek vnímá jako naučenou reakci, a hlavně – jak s tím můžeme vědomě pracovat a začít vytvářet nové, funkčnější nervová spojení. Pochopení těchto principů je podle mé zkušenosti naprosto zásadní pro proces uzdravení z chronických onemocnění s příznaky dlouhodobé únavy, bolesti či dalších nevysvětlitelných potíží. Tento díl propojuje poznatky z neurověd, medicíny a psychologie s mými osobními zkušenostmi. Věřím, že vám přinese nové pochopení a naději. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.
Jun 3, 2025 · 10 min
Dech, který léčí
Jako lékařka jsem znala fyziologii dýchání a věděla jsem, jak funguje bránice. Ale netušila jsem, jak hluboko může dech zasahovat do našeho prožívání, zdraví a uzdravení. V této epizodě mluvím o dechu jako o nástroji, který mě na cestě z chronického únavného syndromu podržel víc, než jsem čekala. Sdílím, jak se dá s dechem pracovat – nejen jako s něčím, co nás udržuje naživu, ale jako s cestou ke zklidnění nervového systému, jemnému probuzení energie i hlubší vnitřní proměně. Ať už jde o každodenní funkční dýchání, jednoduché uklidňující techniky nebo hlubší dechové praxe, všechno to v sobě už máme. 🎧 Poslechněte si tuto epizodu – možná zjistíte, že dech není jen vzduch, který proudí tělem. Je to síla, která nás může vést zpátky k sobě. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.
May 19, 2025 · 9 min
Laskavým tempem
🎙️ Laskavý pacing: Umění práce s energiíV dnešním dílu se ponoříme do tématu pacingu – metody, která pomáhá šetrně hospodařit s energií a vyhnout se vyčerpávajícím cyklům „push & crash“. Co to je pacing a co znamená dělat ho laskavě? Jak vypadá, když přestaneme bojovat, začneme naslouchat svému tělu a dovolíme si zpomalit? Povíme si o způsobech, jak zachytit jemné signály únavy včas, jak si vědomě plánovat odpočinek a jak si tvořit rytmus, který podpoří uzdravení – ne výkon. Tahle epizoda je jemnou pozvánkou ke změně vnitřního nastavení. Pro každého, kdo se cítí vyčerpaně, zahlceně nebo „pořád pozadu“. Ať už žijete s chronickou nemocí, nebo prostě jen potřebujete přenastavit způsob, jak nakládáte se svou energií. 🌀 Protože někdy není třeba dělat víc. Jen jinak. Laskavěji. 📘 Můj eBook Laskavým tempem, který k této epizodě volně navazuje, si můžete stáhnout zdarma na webu: https://cestouuzdraveni.cz/ebook-zdarma/ 👉 A na závěr malá otázka k zamyšlení: Jak dnes můžete být k sobě o kousek laskavější? Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.
Apr 28, 2025 · 8 min
Nervový systém v rovnováze
Nervový systém je základním řídicím centrem našeho těla – a jeho rovnováha je klíčová pro naši energii, zdraví i schopnost regenerace. V této epizodě se ponoříme do toho, jak funguje autonomní nervový systém, jak chronický stres narušuje jeho regulaci a proč je tato dysregulace často skrytým kořenem různých chronických onemocnění projevujících se bolestí či vyčerpáním. Sdílím nejen teoretické souvislosti, ale i praktické tipy a osobní zkušenosti, jak jemnými každodenními kroky podporovat návrat k vnitřnímu klidu a odolnosti. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.
#4
Apr 16, 2025 · 10 min
Jak stres ovlivňuje tělo i mozek
V této epizodě podcastu Cestou uzdravení se ponoříme do tématu stresu – jednoho z nejzásadnějších, ale často podceňovaných faktorů, které přispívají ke vzniku chronického únavového syndromu a jiných funkčních poruch. Povíme si, jaký je rozdíl mezi fyzickým a psychickým stresem, proč naše tělo zvládá krátkodobý stres, ale ten dlouhodobý ho může vyčerpat, a jak moderní životní styl narušuje přirozenou rovnováhu. Sdílím i vlastní zkušenost s tím, jak stres ovlivnil moje zdraví, a vysvětluji, co všechno se ve stresu děje v mozku, nervové soustavě i na buněčné úrovni. Možná zjistíte, že symptomy, které vás dlouho trápí, spolu přece jen souvisejí. A nebojte, končíme i dobrou zprávou – tělo a mozek se dokážou uzdravit, pokud dostanou správné podmínky. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.
Apr 7, 2025 · 9 min
Funkční, ale nefunkční? O nemocech, které tělo brzdí, i když je „všechno v pořádku“
Co když tělo přestane fungovat správně, i když vyšetření nic neukazuje? Co když vám lékaři říkají, že jste zdraví, ale vy víte, že něco není v pořádku? V této epizodě se ponoříme do světa tzv. funkčních poruch– stavů, které se sice jmenují funkční, ale fungovat s nimi je často skoro nemožné. Sdílím svůj pohled jako lékařka, jako člověk, který si tím sám prošel, i jako průvodkyně, která dnes pomáhá druhým. Vysvětlím, co mají společného syndrom dráždivého tračníku, migrény, únavový syndrom nebo postcovidový stav. A proč je klíčem k uzdravení pochopení nervového systému. Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.
Mar 31, 2025 · 8 min
První paprsky naděje na Cestě uzdravení
První kroky k uzdravení – jak jsem se vydala na cestu z chronického únavového syndromu Když mi tělo vypovědělo službu, byla jsem ztracená. Lékaři mi nedokázali pomoci, klasická medicína nabízela jen potlačení symptomů, nikoliv řešení příčiny. Přesto jsem se nevzdala. V této epizodě sdílím svůj zlomový okamžik – jak jsem se z beznaděje dostala k prvním záchytným bodům. Jak jsem začala hledat informace, experimentovat s různými metodami a co mi skutečně pomohlo. 📌 Které metody mi pomohly a které nefungovaly? 📌 Jak jsem pochopila, že uzdravení není o jednom zázračném řešení, ale o celkovém přístupu k tělu i mysli? Pokud hledáte inspiraci, naději nebo první kroky, které vám mohou pomoci na vaší vlastní cestě, jste tu správně. 💛 Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

Showing 1–20 of 20 episodes