Body & Balance

Katharina Kessel

Du willst dich fit, gesund und stark fühlen und deine Biologie verstehen – trotz der Herausforderungen des Alltags? Body & Balance On Air ist dein Begleiter auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil, der wirklich zu dir passt. Wir teilen wissenschaftlich fundierte Fakten rund um Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Schlaf und mentale Stärke und zeigen dir, wie du diese ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Entdecke, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können – für mehr Energie, Balance und Wohlbefinden in deinem Leben. Hier gibt es echte Wissenschaft statt gefährliches Halbwissen, Mehrwert statt Misinformation und alltagstaugliche Empfehlungen, um endlich ganz einfach in die Umsetzung zu kommen.

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41 episodes
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Episodes41

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Jun 22, 2025 · 40 min
#21 Für dumm verkauft - Marketing für Frauen in den Wechseljahren
In dieser Folge geht’s um die Wechseljahre – und darum, wie Frauen in dieser Lebensphase gezielt von der Wellness- und Beauty-Industrie getargetet werden. Von Anti-Aging-Cremes über Nahrungsergänzungsmittel bis hin zu angeblichen Diätprogrammen: Was steckt hinter dem Marketing für Frauen ab 40? Wir schauen kritisch, wissenschaftlich fundiert – und mit einer Portion Humor (und Wut) – auf gängige Werbeversprechen rund um Menopause, Gewichtszunahme und Schönheitsideale. Ein ehrlicher Blick auf Selbstbild, Körperkompetenz und wie wir lernen, zwischen echter Gesundheitsfürsorge und kapitalisierter Unsicherheit zu unterscheiden.
Jun 15, 2025 · 36 min
#20 Summerbody für alle!
Summer Body für alle – Dein Podcast für Bewegung, Ernährung und Wohlbefinden im Sommer Hier kommt dein inspirierender Begleiter durch die warme Jahreszeit. Hier bekommst du praktische Tipps und motivierende Impulse, wie du deinen Körper auf gesunde, nachhaltige Weise in Sommerform bringst – ganz ohne Druck, dafür mit Freude und Wissen. Bewegung: Welche Sportarten sind im Sommer besonders effektiv? Wie integrierst du Bewegung einfach in deinen Alltag – auch wenn es heiß ist? Ernährung: Welche Gerichte tun deinem Körper bei Hitze gut? Was verändert sich im Stoffwechsel bei sommerlichen Temperaturen – und wie kannst du das gezielt für dich nutzen? Sommer, Körper, Lebensfreude: In dieser Folge erwarten dich wertvolle Empfehlungen rund um Fitness, gesunde Ernährung, Selbstfürsorge und mentale Stärke – für ein gutes Körpergefühl und einen aktiven Sommer voller Genuss. Ob du gerade am Anfang stehst oder neue Motivation suchst – dieser Podcast ist für alle, die sich im Sommer wohlfühlen und etwas für sich tun wollen. kontakt@drkatharinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/
Jun 1, 2025 · 49 min
Mehr Bewegung für alle?
In dieser Episode nehme ich dich mit zu einem entspannteren, aber effektiveren Umgang mit Bewegung. ✨ Du erfährst: – warum mehr Bewegung nicht immer bessere Bewegung bedeutet – wie unser Bewegungsverhalten mit Stress und Nervensystem zusammenhängt – welche Bewegung wirklich gesund ist – und wie viel wir davon brauchen – warum die beste Bewegung oft die ist, die du gerne regelmäßig machst – und wie du mit kleinen Impulsen sofort starten kannst 🔎 Außerdem werfen wir einen sachlichen Blick auf aktuelle Empfehlungen zur Alltags- und Trainingsbewegung – und was das konkret für dich bedeutet. kontakt@drkatharinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/
May 25, 2025 · 53 min
Laufen & Yoga im perfekten Einklang. Mit Sandra Blanz.
In dieser Folge spreche ich mit Sandra Blanz – Läuferin, Triathletin, Yoga-Lehrerin und Gründerin von @laufenundyoga. Wir tauchen ein in die Welt zwischen Atem, Asanas und Ausdauertraining. Sandra erzählt, wie sie Yoga gezielt mit Laufen kombiniert, was Regeneration wirklich bedeutet und warum Mobilität und Stabilität für Läufer:innen so wichtig sind uvm.! Ob du gerade mit dem Laufen anfangen willst, für deinen nächsten Lauf trainierst oder einfach etwas mehr Balance suchst – diese Folge steckt voller Inspiration und praktischer Tipps. Yoga keeps you running. 👉 Mehr zu Sandra und ihrer Online-Yogaplattform: https://laufenundyoga.com/ https://www.instagram.com/laufenundyoga/ https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/
May 18, 2025 · 40 min
Yoga bei Kinderwunsch: Nervensystem regulieren, Vertrauen stärken
In dieser Folge spreche ich mit der Yogalehrerin Julia Glesti – bekannt durch ihren YouTube-Kanal rund um feminines Yoga – über den bewussten Umgang mit dem eigenen Körper in einer herausfordernden Lebensphase: dem Kinderwunsch. Julia teilt ihre Erfahrungen aus ihrer Arbeit mit Kinderwunsch-Yoga und ihrem eigens entwickelten Kurs, in dem sie Frauen unterstützt, eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufzubauen, ihr Nervensystem zu regulieren und emotionale Ausnahmesituationen besser zu bewältigen. 🌿 Wie kann Yoga helfen, den Druck in der Kinderwunschzeit zu lösen? 🌿 Warum spielt das Nervensystem dabei eine so zentrale Rolle? 🌿 Und was bedeutet es, wieder in den eigenen Körper „einzuziehen“ – gerade dann, wenn vieles uns das Gegenteil abverlangt? Diese Folge ist für alle, die sich mehr als „nur ein bisschen Entspannung“ wünschen – sondern echte Selbstwirksamkeit, Sanftheit und Stabilität auf dem Weg zum Wunschkind. Für dich, wenn du… ✨ mitten in einer Kinderwunschzeit steckst ✨ deinen Körper nicht länger als „Baustelle“ erleben willst ✨ wissen möchtest, wie Yoga mehr sein kann als Bewegung – nämlich echte Begleitung https://heyjulia.ch/ https://www.youtube.com/c/juliaglesti https://www.instagram.com/julia.glesti.yoga/ https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ Mail: kontakt@drkatharinakessel.com
May 10, 2025 · 1 hr 14 min
Frauen an die Kraft! mit Paulina Ioannidou
Warum Krafttraining so wichtig für Frauen ist
May 1, 2025 · 49 min
Arthrose & Hüftschmerzen
In dieser Episode teile ich meine persönliche Geschichte über meine Hüftoperation im Jahr 2020 aufgrund von Hüft-Impingement und Arthrose. Ich setze dir verbreitete Missverständnisse über Arthrose auseinander und erkläre, warum Bewegung und Krafttraining entscheidend sind, um die Symptome von Arthrose zu lindern. Arthrose entsteht nicht durch Überbelastung, sondern auch vor allem durch einen sesshaften Lebensstil. Wir schauen uns die Struktur und Funktion von Knorpel, den Zusammenhang zwischen Entzündungen und Arthrose genauer an und vor allem was unsere Lebensstil mit gesunden Gelenken zu tun hat. 00:00 Einleitung zu Arthrose und meine persönliche Story 00:38 Misinformation über Arthrose 03:01 Knorpel und Gelenksmechanik 05:32 Die Rolle von Bewegung für gesunde Gelenke 10:22 Entzündungen und Arthrose 17:07 Personal Journey: von der Diagnose zur OP 27:01 Recovery und Rehabilitation 37:56 Die Lebensstilfaktoren 45:36 Abschluss https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ kontakt@drkatharinakessel.com
Apr 13, 2025 · 36 min
Ist Brot wirklich ungesund für uns?
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Katharina Maibach. Katharina ist Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe. Seit 2023 hat sie die Zusatzqualifikation Ernährungsmedizinerin (DAEM/DGEM) und legt in ihrer Sprechstunde besonderen Wert auf Ernährungs- und Präventionsmedizin. Brot backen ist für sie die entspannendste und sinnlichste Art der Lebensmittelherstellung. Brot hat vollkommen zu Unrecht in der ganzen Low Carb Bewegung einen schlechten Ruf verliehen bekommen. Dabei ist es ein wertvolles Lebensmittel, wenn man ein paar Dinge beachtet. Auch für die mittlerweile gehäuft auftretenden Unverträglichkeiten gibt es Lösungen. Du findest Dr. Katharina Maibach auf instagram unter https://www.instagram.com/docmaibach/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ kontakt@drkatharinakessel.com
Apr 6, 2025 · 49 min
Gesunde Ernährung und Nährstoffe mit Prof. Martin Smollich.
Kein Social Media ohne Supplementempfehlungen. Man bekommt das Gefühl, es ginge gar nicht mehr ohne. Ich habe mit Deutschlands derzeit populärstem Ernährungsexperten Prof. Martin Smollich über gesunde Ernährung und Nährstoffe gesprochen. Als Leiter der Arbeitsgruppe Pharmakonutrition am Institut für Ernährungsmedizin der Universität Schleswig-Holstein in Lübeck hat Prof. Smollich nicht nur wissenschaftlich den Durchblick, wenn es um gesunde Ernährung und die Wirkung einzelner Nährstoffe geht. Als Autor zahlreicher Bücher leistet er außerdem einen sehr wertvollen Beitrag, um das Beratungswesen und die Alltagspraxis in Sachen Ernährung zu verbessern und vor allem zu erleichtern. Sein neuestes Buch "der Nährstoffkompass" ist meine große Empfehlung und gehört in jede Hausapotheke. mehr Infos über Prof. Martin Smollich: https://www.instagram.com/ernmedblog/ https://www.ernaehrungsmedizin.blog/der-autor/ https://www.uksh.de/Ernaehrungsmedizin_Luebeck/Wissenschaft/AG+Pharmakonutrition.html Prof. Smollich wurde von von Hanna Lenz fotografiert. https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ kontakt@drkatharinakessel.com
Mar 16, 2025 · 44 min
Frauengesundheit & Ayurveda
Laura Krüger ist Autorin, Dozentin und Speakerin für Frauengesundheit und Ayurveda. Neben der traditionellen Wissenschaft des Ayurveda arbeitet sie außerdem evidenzbasiert und ergänzt ihre Erfahrungen im Bereich Ayurveda durch ein Studium in Clinical Nutrition. Im unheimlich wichtigen Kampf gegen alternative Scharlatanerie geht oft unter, dass wir Menschen sind und nicht alles in Zahlen und Statistiken ausdrücken können. Außerdem ist es manchmal schwer Laien die modernen wissenschaftlichen Erkenntnisse gut verständlich, eindrücklich und nachhaltig zu vermitteln. Das ist besonders bei den Lebensstilfaktoren der Fall. Wir wissen heute wie wichtig sie sind, vor allem im Bereich Frauengesundheit, und können sie auf zellulärer Ebene mechanistisch Nachweisen. Das ist allerdings für viele Menschen schwer zu erfassen. Und hier kommt der Ayurveda ins Spiel. Ziemlich viel von dem, was in der Lebensstilmedizin und Prävention empfohlen wird, hat der Ayurveda vor viel tausend Jahren auch schon gesagt. Warum es auch im Ayurveda nicht um Tinkturen und Supplements geht, sondern um das, was wir täglich tun und was insbesondere Frauen daraus mitnehmen können. darüber unterhalte ich mich in dieser Folge mit Laura. Link zu Lauras zertifizierter Weiterbildung: https://www.laura-krueger.com/ayurveda-coach-fur-frauengesundheit-weiterbildung/ https://www.laura-krueger.com/ https://www.instagram.com/laura.krueger.frauengesundheit/ So findest du mich: https://www.drkatharinakessel.com/ kontakt@drkatharinakessel.com https://www.instagram.com/drkatharinakessel/
Mar 9, 2025 · 56 min
Gesund mit Krebs
Christine Raab ist 42 Jahre alt und Yogalehrerin in Aschaffenburg mit einem eigenen Yogastudio und verschiedene Ausbildungen im Beriech gesunder Lebensstil. Mit 32 Bekommt sie die Diagnose Brustkrebs und trotz gesundem Lifestyle werden bei ihr 2022 Metastasen gefunden. Tumor ist, wenn man trotzdem lacht, ist ein Zitat von Christines Bekannten Benny und diesen Humor muss man erst mal aufbringen. Wie Christine das schafft und wie sie trotz Krebs gesund und erfüllt lebt und welche Downsides es trotzdem gibt, darüber unterhalten wir uns in dieser Folge. Hier findet ihr mehr Infos zu Christines Yogakurs "besser leben mit Krebs" https://christine-raab.de/krebskurs/ zu Christines Instagram Account: https://www.instagram.com/christineraabde Infos und Kontakt zu Dr. Katharina Kessel https://www.drkatharinakessel.com/ kontakt@drkatharinakessel.com https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/
Feb 23, 2025 · 54 min
Geschichte in Bewegung.
Dr. Laura von Ostrowski ist promovierte Yogawissenschaftlerin. In ihrer Dissertation über den modernen Yoga hat sie auch viel über die Geschichte unserer Körper- und Bewegungskultur herausgefunden. Darüber und was wir daraus für uns heute mitnehmen können, unterhalten wir uns in dieser Folge. Es ist ein spannendes Gespräch über größere Zusammenhänge, Hintergründe und über Wegbereiterinnen von Frauen im Yoga und anderen Bewegungsformen geworden. Wer sich für Bewegung interessiert, muss auch die Geschichte berücksichtigen, nichtzuletzt, weil viel von dem was wir heute tun und vermitteln schon lange vor uns da war. https://www.lauravonostrowski.de/ @yoganerds_de Der Link zu Lauras Kurs: Das hier ist der richtige! https://www.yogastudien.de/geschichte-des-modernen-yoga-videokurs https://www.drkatharinakessel.com/ kontakt@drkatharinakessel.com @drkatharinakessel
Feb 15, 2025 · 48 min
Glaub nicht alles, was du denken sollst.
Der Placeboeffekt ist u.a. für die Symptomreduzierung durch positive Erwartungen in Medikamentenstudien verantwortlich und muss in einer Kontrolle mitgeführt werden. Aber es gibt viele Lebensbereiche, in denen der Placeboeffekt und sein kleiner, blöder Bruder, der Noceboeffekt, wirksam sind. Worum es sich dabei genau handelt und wie diese Effekte im Marketing von Gesundheitstrends eingesetzt werden, erfährst du in dieser Folge. Studie: Mind over milkshakes https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/ www.drkatharinakessel.com kontakt@drkatharinakessel.com Instagram @drkatharinakessel https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/
Feb 8, 2025 · 24 min
Zu grün hinter den Ohren für gesunden Lebensstil?
Was wäre eigentlich, wenn wir nicht nur über unsere Kinder sprächen, sondern mit ihnen? Auf Augenhöhe? In diesem Podcast spricht Dr. Katharina Kessel mit ihrer ältesten Tochter Lili darüber, ob es einem als Kind oder Teenager überhaupt leicht gemacht wird, gesund zu leben. Hilft die Schule Kindern einen bewussten und gesunden Lebensstil zu entwickeln und welche Möglichkeiten für gesunde Ernährung gibt es für Schüler:innen? Welche Rolle spielen Schlaf und Sport im Menstruationszyklus einer jungen menstruierenden Person? Disclaimer: Lili hat sich freiwillig für dieses Gespräch entschieden und wurde in keinster Weise unter Druck gesetzt. Alle Antworten waren ihre eigenen und wurden vorher nicht abgesprochen. www.drkatharinakessel.com kontakt@drkatharinakessel @drkatharinakessel
Jan 25, 2025 · 33 min
Weltgeschehen & Essverhalten
Was macht eigentlich Weltpolitik mit unserem Essverhalten? Vor allem, wenn sie gerade so extrem ist, wie derzeit? In dieser Folge geht es darum, dass Essverhalten auch ein kollektiver Mechanismus ist und Stressoren und gestresste Menschen uns individuell wie kollektiv beeinflussen. Und natürlich bekommst du auch wieder handfeste Tipps, wie du deine Biologie und vielleicht auch die der Menschen um dich herum positiv beeinflussen kannst. Ressourcen https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33913377/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39565630/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK592402/ kontakt@drkatharinakessel.com www.drkatharinakessel.com @drkatharinakessel Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informationszwecken. Er stellt keine medizinische Beratung dar und ersetzt keine Arztbesuch. Werden anekdotische Erfahrungen oder Beispiele genannt, sind alle Charaktere frei erfunden und namentliche Ähnlichkeit reiner Zufall.
Jan 18, 2025 · 1 hr 22 min
Körperbild und gesundes Verhalten.
Selbstakzeptanz first.
Jan 12, 2025 · 52 min
Körpergewicht und BMI verstehen und einordnen.
Dein Gewicht gefällt dich nicht? Dein BMI ist zu hoch? In dieser Folge setzet dir Dr. Katharina Kessel auseinander, was Gewicht und der body mass index (BMI) zu bedeuten haben und wie du beides für dich einordnest. Diese Folge ist spannend für dich, wenn du dir regelmäßig Frust auf der Waage abholst und dir den den Tag mit deinem Gewicht versaust. Möglicherweise muss das nämlich gar nicht sein. zum Blogartikel: https://www.drkatharinakessel.com/post/nimm-es-leicht BMI Rechner der TK https://www.tk.de/techniker/magazin/ernaehrung/uebergewicht-und-diaet/richtiges-gewicht-normalgewicht-2006760 Bioimpedanzanalyse verstehen https://bioimpedanz.net/bioimpedanzanalyse/ Wissenschaftliche Publikationen zum Thema: PMID: 21587201 PMID: 38673577 PMID: 37309266 PMID: 23280227 https://www.drkatharinakessel.com/ kontakt@drkatharinakessel.com @drkatharinakessel Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informationszwecken. Er stellt keine medizinische Beratung dar und ersetzt keine Arztbesuch. Werden anekdotische Erfahrungen oder Beispiele genannt, sind alle Charaktere frei erfunden und namentliche Ähnlichkeit reiner Zufall.
Jan 4, 2025 · 58 min
Gemeinsam macht es mehr Spaß! Bewegung und gesunder Lebensstil in der Body & Balance Community.
Bewegung und gesunder Lebensstil in der Body & Balance Community.
Dec 28, 2024 · 50 min
Wissenschaft im Mainstream - Mehrwert oder oder zu viel Information?
-Wichtiges Wissen oder oder zu viel Information?
Dec 21, 2024 · 44 min
Von 0 auf 100 in einer Woche! Kurzfristige Maßnahmen für eine bessere Gesundheit in der letzten Woche des Jahres.
Du glaubst, jetzt ist auch alles egal und deine Vorsätze können bis Januar warten? Du fühlst dich träge, aufgebläht und unfit? Es ist nicht egal, und du kannst sofort etwas tun, um dich besser, fitter und gesünder zu fühlen! In dieser Folge erzählt dir Dr. Katharina Kessel, welche Maßnahmen eine kurzfristige Wirkung auf deine Gesundheit haben und wie du sie ganz einfach umsetzt. Freu dich auf einfache Tipps, ganz ohne Fasten, Detox oder extremen Sport! https://www.drkatharinakessel.com/ @drkatharinakessel kontakt@drkatharinakessel.com Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informationszwecken. Er stellt keine medizinische Beratung dar und ersetzt keine Arztbesuch. Werden anekdotische Erfahrungen oder Beispiele genannt, sind alle Charaktere frei erfunden und namentliche Ähnlichkeit reiner Zufall.