بودكاست الصحة النفسية

Ziad Ismail & Samer Morkos

عمرك فكرت في الفرق بين الصحة النفسية والدكاترة النفسيين؟ جه الوقت اللي نفهم فيه أهمية وتفاصيل صحتنا النفسية. انسوا الوصمات—مفيش حاجة اسمها "مجنون"، بس فيه طرق للوصول إلى صحة نفسية أفضل!انضموا لرحلة توعية عن الصحة النفسية و مهنة العلاج النفسي مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي محترف حاصل على ماجستير في الإرشاد النفسي من الجامعة الأمريكية بالقاهرة، و زياد إسماعيل، اللي بيمثل كتير مننا وعاوز يفهم أكتر عن الصحة النفسية.مع بعض، هنتعمق في موضوع الصحة النفسية من منظور متخصص وعلمي. تابعونا عشان نصحح المفاهيم الخاطئة، نلاقي رؤى جديدة، ونتعلم إزاي نحسن صحتنا النفسية.

Play

Open in

21 episodes
fortnightly
Avg 36 min
Arabic

Episodes 21

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S5 · E13
Yesterday · 14 min
انت ممكن تكون عنصري وانت مش عارف! | العنصرية الداخلية
هل ممكن تكون عنصري… من غير ما تكون واخد بالك؟ في الحلقة دي من **بودكاست الصحة النفسية**، بنتكلم عن **العنصرية الداخلية (Internalized Racism)**، وإزاي الأفكار والمعتقدات العنصرية ممكن تتسلل لجوانا من غير ما نحس، لدرجة إننا أحيانًا نبدأ نطبّقها على نفسنا أو على الناس اللي شبهنا. هنتكلم عن: * يعني إيه عنصرية داخلية؟ * إزاي بنعرف إن بعض أفكارنا عن نفسنا أو عن غيرنا متأثرة بالعنصرية؟ * ليه ممكن نرفض جزء من هويتنا أو شكلنا أو ثقافتنا من غير ما نعرف السبب الحقيقي؟ * إيه علاقة العنصرية بمعايير الجمال
S5 · E12
August 19 · 40 min
العلاج النفسي الغربي مصمم انه يخليك مريض نفسي!
يا ترى العلاج النفسي فعلا مجرد "سبوبة" هدفها تخليك مريض طول عمرك؟ في فيديو انتشر مؤخرا بيقول إن علم النفس الغربي ده كله كلام فاضي ومصمم عشان يفضل الإنسان مريض ومايخفش أبدا. في حلقة النهاردة، قررنا أنا وزياد نرد على الادعاءات دي ونفككها حتة حتة. لاحظنا إن صاحب الفيديو عنده خلط كبير جدا بين "الطب النفسي" اللي أحيانا بيعتمد على التدخل الدوائي، وبين "العلاج النفسي" أو الجلسات النفسية. عشان كده وضحنا الفرق بينهم بمنتهى البساطة والشفافية. كمان اتكلمنا في نقط تانية مهمة جدا بتشغل بال ناس كتير: إزاي
S5 · E11
July 8 · 1 hr 38 min
تحليل فيلم Obsession: كل الرموز النفسة اللي فاتتك
لو خرجت من فيلم Obsession (2026) وأنت حاسس إن فيه تفاصيل كتير مستخبية ورا أحداثه... فالحلقة دي ليك. في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، بنحلل الفيلم مشهد بمشهد من منظور نفسي، وبنفكك الرموز والمعاني اللي ممكن تكون عدت من غير ما ناخد بالنا منها. بنتكلم عن إزاي الفيلم بيعرض موضوعات زي كراهية النساء (Misogyny)، و النظام الأبوي (Patriarchy)، والإسقاطات النفسية، الفرق بين العلاقات السامة والعلاقات الصحية. هدف الحلقة مش إننا نقول "المعنى الصح" للفيلم، لكن نحاول نفهم الشخصيات وسلوكها بشكل أعمق، ونش
S5 · E10
June 3 · 55 min
ليه المشاعر مؤلمة؟
ليه بنحس إن المشاعر ساعات بتوجع أوي؟ وإيه اللي بيحصل جوانا لما بنحاول نهرب من اللي بنحسه؟ في حلقة النهاردة من بودكاست الصحة النفسية، بنفكك سوا مفهوم المشاعر. كتير مننا اتربى على إن فيه مشاعر "حلوة" ومشاعر "وحشة"، وإننا لازم نحارب أي إحساس يضايقنا عشان نتخلص منه. بس يا ترى، هل دي فعلاً الطريقة الصحية للتعامل مع نفسنا؟ في الحلقة دي، اتكلمنا عن: * إيه هي طبيعة المشاعر وإيه هي وظيفتها الحقيقية في حياتنا. * ليه محاولاتنا المستمرة في "التحكم" في مشاعرنا أو كبتها ممكن تكون هي المصدر الحقيقي للألم. *
S5 · E9
May 13 · 1 hr 9 min
مين صاحب الحقيقة؟ أنت ولا أهلك؟ صراع السيطرة في غرفة العلاج
حلقة بتفتح نقاش مهم حوالين واحد من أكثر المواضيع اللي بتتكرر في العلاج النفسي: مين فعلاً صاحب الحقيقة لما بنتكلم عن مشكلة نفسية؟ هل هي تجربة الشخص نفسه اللي بيحضر الجلسة؟ ولا رواية الأهل اللي شايفين الصورة من برّه؟ في كتير بيعتقدوا إن إدخال الأهل في جلسة العلاج النفسي أو التواصل معاهم بشكل مباشر مع المعالج ممكن يساعد في فهم أعمق للحالة. لكن الفكرة مش دايمًا كده. العلاج النفسي مش بيشتغل كأنه جمع معلومات من أطراف متعددة، قد ما هو مساحة بتركّز على خبرة العميل الشخصية، وإزاي هو بيشوف نفسه، وبيفهم ا
S5 · E8
April 15 · 50 min
فوائد العنف ضد المرأة
عارفين إن العنوان صادم وممكن يستفزك، بس الحقيقة إننا النهاردة جايين نفتح ملف "مسكوت عنه" ونبص للعنف بمنظور مختلف تماماً عن اللي بنسمعه كل يوم في الميديا والبرامج. كتير لما بنتكلم عن العنف ضد المرأة، بنرمي اللوم على "الضغوط النفسية"، "تربية الراجل وهو صغير"، أو إنه "مش عارف يتحكم في أعصابه". بس هل ده فعلاً الأسباب دي الحقيقة؟ ولا فيه أسباب تانية أعمق بكتير احنا مش واعيين بيها؟ في حلقة "فوائد العنف ضد المرأة" من بودكاست الصحة النفسية، بنناقش فكرة جريئة: ليه العنف لسه مستمر؟ وهل فيه "مكاسب" أو "ا
S5 · E7
April 1 · 44 min
ليه أهلنا بيعاملونا كده؟!
يا ريتنا لو نعرف إن "التربية" مش بس أكل وشرب ومصاريف دروس.. التربية الحقيقية هي إنك "تشوف" ابنك أو بنتك بجد، وتحس بوجعهم قبل فرحهم. في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، بنلمس وجع بيوت كتير.. الوجع اللي بيجي من جملة "أنا عملت كل اللي عليا عشانهم" وفي الآخر بنلاقي فجوة وصمت مريب بيبني حيطان بين الأهل وأولادهم. بنحاول نفهم ليه الصمت ده بيحصل؟ وليه بنحس إننا بقينا غرب عن بعض وإحنا في بيت واحد؟ بنفتح قلوبنا وبنتكلم عن فكرة "الولد سند".. هل ولادنا وبناتنا فعلًا مشروع بنستثمر فيه عشان نضمن مستقبلنا
S5 · E6
March 18 · 28 min
أهلك أذوك؟
"أنا عملت عشانهم كل حاجة.. أكل وشرب وتعليم، وفي الآخر ده جزاتي؟" قصادها جملة تانية بتتقال في صمت: "أنا كان نفسي بس حد يسمعني بجد.. مش بس يوفرلي طلباتي." في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، بنقرب من منطقة شائكة جداً في بيوتنا.. ليه فجأة الخيط بيتقطع؟ وليه الابن أو الابنة بيختاروا الانسحاب التام كحل أخير؟ إحنا مش جايين نحكم، إحنا جايين "نفهم": سؤال الوجع: هل كفاية إننا نكون "أهل كويسين" بمقاييس الأكل والسكن؟ ولا فيه احتياجات نفسية تانية الأبناء بيموتوا عليها ومش لاقيينها؟ فخ النية الطيبة: لي
S5 · E5
March 4 · 44 min
ليه بنتعصب ونغضب في رمضان؟
ل الصيام فعلًا بيأثر على حالتك النفسية؟ ولا بيكشف حاجة كانت موجودة من الأول؟ في الحلقة دي من *بودكاست الصحة النفسية* بنفكك العلاقة بين الصيام، المزاج، الغضب، وتنظيم المشاعر من منظور نفسي وعلمي. بنتكلم عن إزاي الامتناع عن الأكل مش بس تجربة جسدية، لكن كمان تجربة نفسية بتظهر أنماط دفنّاها طول السنة: توتر، حزن، اندفاع، أو حتى سلوكيات “إدمانية”. هتسمعوا مناقشة عميقة عن: •⁠ ⁠ليه بعض الناس بتبقى أكثر عصبية في رمضان •⁠ ⁠الفرق بين الجوع الفسيولوجي والانفعال النفسي •⁠ ⁠علاقة الصيام بضبط النفس وتنظيم
S5 · E4
February 14 · 54 min
لو دماغك مش بتهدى.. جرب تشخبط! (سر الهدوء اللي محدش قالهولك قبل كدة)
بتحس أحيانًا إنك محتاج تهدى شوية وتبعد عن دوشة اليوم؟ في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، هنستكشف مع بعض إزاي التلوين ممكن يكون أداة بسيطة لتخفيف التوتر والضغط النفسي، ونشوف إزاي نشاط بسيط زي "الشخبطة" ممكن يساعدك تكون أكتر تركيزًا وتعيش اللحظة الحالية. هنتكلم بطريقة علمية لكن بسيطة عن: - تأثير التلوين على الاسترخاء وتنظيم الجهاز العصبي. - ازاي النشاط البسيط ده ممكن يخليك تنسى القلق شوية وتعيش اللحظة. -ازاي تكون حاضر في هنا ودلوقتي (mindfulness) - فكرة الاندماج والتركيز العميق من منظور نفسي
S5 · E3
January 29 · 31 min
سيكولوجية الخيانة - ازاي أتعافى بعد الخيانة؟
أصعب حاجة في الخيانة مش بس إن فيه شخص "خان" الثقة.. الأصعب هو الوجع اللي بيجي بعدها، والأسئلة اللي مابتخلصش بينك وبين نفسك: "أنا كنت وحش في إيه؟" "هو أنا قليل للدرجادي؟". في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، قررنا نتكلم عن الخيانة من زاوية تانية خالص.. زاوية الإرشاد النفسي. 🛋️ بنناقش ليه الخيانة فعل "فردي" ملوش علاقة بيك كشريك، وإزاي بنتعامل مع الصدمة دي عشان نرمم الثقة اللي اتكسرت، ونفهم هل هي فعلاً "انحراف سلوكي" ولا ليها تفسير تاني؟ وجعك متشاف ومفهوم، والهدف مش إننا نلوم حد، لكن إننا نسا
S5 · E2
January 14 · 32 min
العلاج النفسي حقيقة أم خرافة؟
"يا عم ده شوية كلام، ما تروح تقعد مع حد من صحابك أحسن!".. الجملة دي هي أكتر خرافة بتضيع على ناس كتير فرصة التغير. في حلقة النهاردة من بودكاست الصحة النفسية، قررنا نفتح الملف ده بجد ونرد على أسئلة بتدور في بالكم: هو العلاج النفسي بالكلام ده "علم" بجد ولا مجرد فضفضة؟ وإيه حكاية كيميا المخ اللي الكل بيتكلم عنها؟ اللي هنعرفه في الحلقة: هو الكلام بيعالج؟: هنشرح إزاي جلسات الكلام بتأثر في دماغك زيها زي الأدوية في حالات كتير، وليه هي الأساس مش مجرد "تحصيل حاصل". خرافة الحباية السحرية: ليه الدواء لو
S5 · E1
January 1 · 21 min
اضطراب الشخصية الحدية مش حقيقي | Borderline Personality Disorder
في أول حلقة من الموسم الخامس لبودكاست الصحة النفسية، بنصحّح مفاهيم خاطئة منتشرة عن اضطراب الشخصية الحدّية (BPD: Borderline Personality Disorder). بنتكلم عن إيه هو الاضطراب ده فعلاً، وإيه اللي مش صحيح عنه، وبنفرّق بين الحقائق العلمية والمعلومات الشائعة اللي مش دقيقة. الهدف هو فهم أعمق، مبني على العلم، ويقلّل الوصم المرتبط بيه.
S4 · E15
Aug 27, 2025 · 18 min
الصحة النفسية والرجولة
كتير من الرجالة في مجتمعنا اتربّوا على فكرة إن الاهتمام بالصحة النفسية معناه ضعف أو "قلة رجولة". لكن الحقيقة إن ده أبعد ما يكون عن الصح. في حلقة جديدة من بودكاست الصحة النفسية، بنتكلم عن العلاقة بين الصحة النفسية والرجولة: ليه لسه في ناس شايفة إن الراجل ماينفعش يتأثر أو يطلب مساعدة؟ وليه الأرقام بتقول إن معدلات الانتحار عند الرجالة أعلى من الستات رغم إن معدلات الاكتئاب عند الستات اعلي من الرجالة؟ الرجولة مش إنك تكتم مشاعرك جواك. انت بشر وانك تواجه مشاعرك وتطلب مساعدة، ده بيشير على الجرأة والشج
S4 · E14
Aug 20, 2025 · 17 min
الدين والعلاج النفسي: هل فيه تعارض؟
فيه اعتقاد شائع إن العلاج النفسي ممكن يتصادم مع الدين والإيمان… لكن الحقيقة إن الاتنين ممكن يمشوا جنب بعض من غير أي تعارض. زي ما بندعي ونصلي بس برضو بنزور دكاترة متخصصين لما نحس بألم، ايه اللي يمنع ان احنا نزور معالج نفسي متخصص لما نحس بألم نفسي أو نواجه تحديات نفسية؟ هل فعلًا لو انا بواجه تحديات نفسية، يبقى ايماني ضعيف؟ ولا ممكن يكون فيه أسباب تانية؟ في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، هنتكلم عن العلاقة بين الدين والعلاج النفسية، وإزاي الاتنين ممكن ممكن يتواجدوا في نفس الوقت ومش يتعارضوا. ه
S4 · E13
Aug 13, 2025 · 20 min
تعمل ايه لو حاسس انك تايه؟
لما بتحس إنك تايه… مش دايمًا بتبقى فاهم السبب، بس الإحساس نفسه بيكون تقيل ومربك. في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، هنتكلم عن إحساس "التوهان" من زوايا كتير: ليه بيحصل؟ إيه الجذور اللي ممكن توصّلنا ليه؟ وازاي نتعامل معاه من غير ما نحس إننا لازم نلاقي "الإجابة الصح" فورًا. هنشارك أفكار وتجارب يمكن تساعدك تبص جوا نفسك، وتكتشف إيه اللي محتاجه دلوقتي عشان تمشي خطوة لقدّام حتى لو الطريق مش واضح بالكامل.
S4 · E12
Aug 6, 2025 · 28 min
قوة الكلمة وتأثيرها على صحتك النفسية
الكلمة اللي بنقولها، حتى لو كانت جوا دماغنا وبس، ليها وزن. ووزن تقيل كمان. بنقعد نقول لنفسنا: "لازم أنجح" "كان المفروض أتصرف أحسن من كده" "ماينفعش أضعف" بس ورى كل "لازم" و"مفروض"، بيستخبى شعور بالخزي، وضغط مش بتاعنا... ضغط إحنا ورثناه من توقعات المجتمع، أو التربية، أو المقارنات. ⛓ الكلمات دي بتعمل لنا سجون من غير قضبان. بنقعد نطارد معايير مش بتاعتنا، وننسى إحنا عايزين إيه فعلًا. في الحلقة دي، هنتكلم عن: 🔹 الفرق بين إنك تواجه نفسك وإنك تِجلِد ذاتك 🔹 إزاي الكلام اللي بنقوله لنفسنا ممكن يأثر ع
S4 · E11
Jul 30, 2025 · 20 min
الضغوط النفسية من الأهل والمجتمع: ازاي نتعامل؟ وهل لازم نرضي الكل؟
كلنا سمعنا الجمل دي قبل كده: "امتى هتتجوز/ي؟" "إزاي لسه ما اشتغلتش؟" "لازم تطلع مهندس/دكتور!" ...وجمل كتير بتفضل تلف حوالينا طول الوقت، وتسيب جوانا ضغط، توتر، وشعور بالذنب أو التقصير. في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، بنتكلم عن الضغوطات النفسية اللي بتيجي من توقعات المجتمع أو من الأهل، حتى لو كانت بدافع الحب أو "الخوف علينا". إيه اللي بيخلي الضغوطات دي بتأثر علينا؟ إزاي نقدر نميز بين اللي إحنا عايزينه بجد، واللي اتزرع جوانا من غير ما ناخد بالنا؟ وإزاي نقدر نهدّي الصوت اللي جوانا اللي بيحكم
S4 · E10
Jul 23, 2025 · 35 min
الثلاثة يشتغلونك؟ أنظمة العائلة الداخلية - Internal Family Systems (IFS)
الثلاثة يشتغلونك – Internal Family Systems في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، هنتكلم عن نظرية علاجية مختلفة ومش مألوفة عند ناس كتير: أنظمة العائلة الداخلية – Internal Family Systems (IFS). بس استنى… إيه علاقة العيلة الداخلية بالتلاتة اللي بيشتغلونك؟ 😮 في IFS، بنكتشف إن جوا كل واحد فينا فيه "أجزاء"… أيوه، كأنك جواك أكتر من صوت/جزء بيتكلم، وممكن نشوف ان كل صوت له شخصية، وله نية طيبة، حتى لو بتظهر مؤذية… 🔹 فيه جزء خايف مش عايزك تتحط في موقف مؤلم تاني 🔹 وجزء مستعد يعمل أي حاجة عشان انت ما
S4 · E9
Jul 16, 2025 · 26 min
هل انت عارف نفسك كويس؟
كتير بنقابل ناس تقولك بثقة: "أنا عارف نفسي كويس جدًا، ومش محتاج علاج نفسي." لكن أول ما تسأله: "حاسس بإيه؟" "ليه الموضوع ده وجعك؟" "بتتصرف كده ليه؟" ...تلاقيه مش عارف يجاوب. في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، بنتكلم عن الفرق بين "أنا عارف نفسي" و"أنا فعلاً فاهم مشاعري وبقدر أعبر عنها". عن الناس اللي شايفة إنها واعية بذاتها جدًا، بس أول ما تدخل أي علاقة قريبة، تلاقيهم بيتجنبوا المواجهة، أو بيغضبوا فجأة، أو بيهربوا من مشاعرهم. بنفتح سيرة الكلام اللي بنقوله لنفسنا واللي ساعات بيمنعنا نشوف الحقي

Showing 1–20 of 21 episodes