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Biopotencial de Pau Ninja

Pau Ninja

Recopilación de episodios sobre salud, cuerpo y fitness del podcast de Pau Ninja. Optimiza tu talento fisiológico con minimalismo aplicado a la nutrición & calistenia.

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36 episodes
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Avg 24 min
Spanish

Episodes 36

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February 12 · 23 min
Las dominadas sólo son la punta del iceberg.
Episodio #77 ✦ ¿Y si las dominadas fueran solo el primer pilar real? ㅤ 🫀【Mis productos de biohacking】 https://biopotencial.es/tienda Cupón descuento: "DESCRIPCION" ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🧬【Enlaces & recursos】 https://biopotencial.es/enlaces ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🗃️【Referencias de este episodio】 https://biopotencial.es/podcast/77 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📮 ¿Te aviso cuando publique? Suscríbete a mi newsletter 👇 https://biopotencial.es/newsletter ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ (00:00) Introducción (2:00) Los mejores ejercicios de espalda en calistenia (3:13) Primer mejor ejercicio (5:43) Primer mejor ejercicio (también) (9:30) Alternativa (12:18) Mejor accesorio (15:23) Consejos para el entrenamiento de espalda con calistenia (15:37) Consejo 1 (17:42) Consejo 2 (20:29) Consejo 3 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Sitio web: https://pau.ninja Redes: @pau_ninja ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.
February 10 · 28 min
¿Estás seguro que necesitas carbohidratos?
Episodio #76 ✦ ¿Y si no necesitaras carbohidratos para vivir bien? ㅤ 🫀【Mis productos de biohacking】 https://biopotencial.es/tienda Cupón descuento: "DESCRIPCION" ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🧬【Enlaces & recursos】 https://biopotencial.es/enlaces ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🗃️【Referencias de este episodio】 https://biopotencial.es/podcast/76 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📮 ¿Te aviso cuando publique? Suscríbete a mi newsletter 👇 https://biopotencial.es/newsletter ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ (00:00) Introducción (4:06) La agricultura: el peor invento de la historia (5:38) Problema 1 (7:50) Problema 2 (8:34) Problema 3 (9:32) Problema 4 (11:26) La mentiras de los carbohidratos en nutrición (13:49) Motivo 1 (17:22) Motivo 2 (20:00) Motivo 3 (23:00) Motivo 4 (23:54) Motivo 5 (25:57) Motivo 6 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Sitio web: https://pau.ninja Redes: @pau_ninja ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en
February 8 · 22 min
Dejé de entrenar con lastre. Menos peso, más progreso.
Episodio #75 ✦ ¿Y si el lastre te frena más de lo que te impulsa? ㅤ 🫀【Mis productos de biohacking】 https://biopotencial.es/tienda Cupón descuento: "DESCRIPCION" ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🧬【Enlaces & recursos】 https://biopotencial.es/enlaces ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🗃️【Referencias de este episodio】 https://biopotencial.es/podcast/75 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📮 ¿Te aviso cuando publique? Suscríbete a mi newsletter 👇 https://biopotencial.es/newsletter ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ (00:00) Introducción (4:35) Por qué se usa lastre en calistenia (8:32) Desventajas de la calistenia con lastre (8:46) Es más fácil lesionarse (11:25) Es menos minimalista (15:10) Es más difícil progresar (16:52) Cómo mejorar en calistenia sin lastre (16:59) Subiendo el volumen total (17:34) Alterar los ejercicios básicos (19:44) Usar técnicas de intensificación ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Sitio web: https://pau.ninja Redes: @pau_ninja ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.
February 5 · 22 min
Dejé el aceite de oliva (virgen extra). Estos 6 mitos tienen la culpa.
Episodio #74 ✦ ¿Y si el oro líquido del Mediterráneo no fuese tan bueno? ㅤ 🫀【Mis productos de biohacking】 https://biopotencial.es/tienda Cupón descuento: "DESCRIPCION" ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🧬【Enlaces & recursos】 https://biopotencial.es/enlaces ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🗃️【Referencias de este episodio】 https://biopotencial.es/podcast/74 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📮 ¿Te aviso cuando publique? Suscríbete a mi newsletter 👇 https://biopotencial.es/newsletter ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ (00:00) Introducción (3:48) ¿Es sano? (6:17) ¿Por qué sus vitaminasno valen para nada? (7:39) Cuidado porque contiene... (10:47) ¿Es menos tóxico que los otros aceites vegetales? (12:27) ¿Es malo tomarlo a menudo? (14:06) Por esto no deberías cocinar con él (16:28) Este aceite es muy superio (20:35) ¿Por qué es mala idea cocinar con aceite de oliva? ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Sitio web: https://pau.ninja Redes: @pau_ninja ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.
February 3 · 33 min
¿Quieres hipertrofia con calistenia? Cámbiate a esta disciplina.
Episodio #73 ✦ ¿Y si ganar músculo en calistenia fuera consecuencia inevitable? ㅤ 🫀【Mis productos de biohacking】 https://biopotencial.es/tienda Cupón descuento: "DESCRIPCION" ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🧬【Enlaces & recursos】 https://biopotencial.es/enlaces ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🗃️【Referencias de este episodio】 https://biopotencial.es/podcast/73 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📮 ¿Te aviso cuando publique? Suscríbete a mi newsletter 👇 https://biopotencial.es/newsletter ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ (00:00) Introducción (1:15) Calistenia vs hipertrofia (5:22) ¿Se puede ganar músculo con calistenia? (13:25) ¿Cómo ganar hipertrofia en calistenia? (16:15) Hipertrofia en categoría de resistencia (21:57) Hipertrofia en categoría de estáticos (26:10) Hipertrofia en categoría de streetlifting (27:48) Mejores ejercicios de calistenia para aumentar masa muscular (30:12) ¿Qué estilo es mejor para aumentar masa muscular con calistenia? ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Sitio web: https://pau.ninja Redes: @pau_ninja ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.
February 1 · 15 min
Respira así antes de dormir (ya me lo agradecerás)
Episodio #72 ✦ ¿Y si la mejor técnica fuera simplemente la más simple? ㅤ 🫀【Mis productos de biohacking】 https://biopotencial.es/tienda Cupón descuento: "DESCRIPCION" ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🧬【Enlaces & recursos】 https://biopotencial.es/enlaces ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🗃️【Referencias de este episodio】 https://biopotencial.es/podcast/72 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📮 ¿Te aviso cuando publique? Suscríbete a mi newsletter 👇 https://biopotencial.es/newsletter ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ (00:00) Introducción (3:21) Qué es la respiración cuadrada (5:35) ¿Es esta la mejor técnica de respiración profunda? (9:21) ¿Hay alguna técnica de respiración que sea mejor que las demás? (10:47) Beneficios de la respiración cuadrada (11:37) Beneficio 1 (12:28) Beneficio 2 (12:42) Beneficio 3 (13:52) Cuando usar la técnica de respiración cuadrada ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Sitio web: https://pau.ninja Redes: @pau_ninja ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.
January 29 · 24 min
Dejé las rutinas de gym. Ahora solo sigo el método EMOM.
Episodio #71 ✦ ¿Y si el EMOM fuera el método más polivalente de entreno? ㅤ 🫀【Mis productos de biohacking】 https://biopotencial.es/tienda Cupón descuento: "DESCRIPCION" ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🧬【Enlaces & recursos】 https://biopotencial.es/enlaces ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🗃️【Referencias de este episodio】 https://biopotencial.es/podcast/71 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📮 ¿Te aviso cuando publique? Suscríbete a mi newsletter 👇 https://biopotencial.es/newsletter ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ (00:00) Introducción (2:55) Qué es el entreno EMOM (4:16) Ejemplo 1 (6:04) Ejemplo 2 (7:40) Ejemplo 3 (10:14) El método EMOM no es otra moda pasajera (11:45) Qué hace el EMOM tan especial (18:51) Cómo planificar una sesión de EMOM ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Sitio web: https://pau.ninja Redes: @pau_ninja ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.
January 28 · 18 min
La obsesión de comer proteína cada 2 horas
Episodio #70 ✦ ¿Y si la síntesis de proteína muscular no importara tanto? ㅤ 🫀【Mis productos de biohacking】 https://biopotencial.es/tienda Cupón descuento: "DESCRIPCION" ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🧬【Enlaces & recursos】 https://biopotencial.es/enlaces ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🗃️【Referencias de este episodio】 https://biopotencial.es/podcast/70 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📮 ¿Te aviso cuando publique? Suscríbete a mi newsletter 👇 https://biopotencial.es/newsletter ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ (00:00) Introducción (1:15) Qué es la síntesis proteica muscular (2:55) Tipo de proteina (3:36) Cuándo se produce (7:04) ¿Qué pasa si consumo poca proteína? (9:54) Cómo distribuir las proteínas a lo largo del día (15:06) ¿Cuánta proteína tengo que comer para aumentar masa muscular? (17:12) ¿Cuántas proteína comer en definición? ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Sitio web: https://pau.ninja Redes: @pau_ninja ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.
January 25 · 20 min
La calistenia es la píldora roja del fitness
Episodio #69 ✦ ¿Y si entrenar solo con tu cuerpo fuera liberación real? ㅤ 🫀【Mis productos de biohacking】 https://biopotencial.es/tienda Cupón descuento: "DESCRIPCION" ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🧬【Enlaces & recursos】 https://biopotencial.es/enlaces ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🗃️【Referencias de este episodio】 https://biopotencial.es/podcast/69 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📮 ¿Te aviso cuando publique? Suscríbete a mi newsletter 👇 https://biopotencial.es/newsletter ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ (00:00) Introducción (00:58) La carrera de la rata (9:19) Gym es matrix (12:08) Comunidad (14:33) La novedad (18:52) Esta es tu señal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Sitio web: https://pau.ninja Redes: @pau_ninja ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.
January 22 · 22 min
Los brutales pero infravalorados efectos de comer cerebro.
Episodio #68 ✦ ¿Y si comer cerebro fuera el eslabón perdido ancestral? ㅤ 🫀【Mis productos de biohacking】 https://biopotencial.es/tienda Cupón descuento: "DESCRIPCION" ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🧬【Enlaces & recursos】 https://biopotencial.es/enlaces ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🗃️【Referencias de este episodio】 https://biopotencial.es/podcast/68 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📮 ¿Te aviso cuando publique? Suscríbete a mi newsletter 👇 https://biopotencial.es/newsletter ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ (00:00) Introducción (5:45) Evolucionamos comiendo cerebro (10:36) Beneficios de comer sesos (12:21) ¿Comer cerebro de vaca? (17:44) Cómo cocinar sesos de cerdo o cordero (18:47) Método 1 (19:41) Método 2 (19:58) Método 3 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Sitio web: https://pau.ninja Redes: @pau_ninja ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.
January 19 · 12 min
¿Has dejado de progresar? Prueba mi raro pero eficaz enfoque.
Episodio #67 ✦ ¿Y si dejar de buscar marcas personales te hiciera más fuerte? ㅤ 🫀【Mis productos de biohacking】 https://biopotencial.es/tienda Cupón descuento: "DESCRIPCION" ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🧬【Enlaces & recursos】 https://biopotencial.es/enlaces ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🗃️【Referencias de este episodio】 https://biopotencial.es/podcast/67 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📮 ¿Te aviso cuando publique? Suscríbete a mi newsletter 👇 https://biopotencial.es/newsletter ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ (00:00) Introducción (00:44) El problema de la sobrecarga progresiva (3:12) No progresar, también es mejorar (7:11) Deja de progresar, si quieres mejorar (11:11) Nunca mejorarás para siempre ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Sitio web: https://pau.ninja Redes: @pau_ninja ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.
January 15 · 26 min
¿Te falta energía? Prueba la cetoadaptación.
Episodio #66 ✦ ¿Y si cetosis no fuera lo mismo que cetoadaptación? ㅤ 🫀【Mis productos de biohacking】 https://biopotencial.es/tienda Cupón descuento: "DESCRIPCION" ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🧬【Enlaces & recursos】 https://biopotencial.es/enlaces ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🗃️【Referencias de este episodio】 https://biopotencial.es/podcast/66 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📮 ¿Te aviso cuando publique? Suscríbete a mi newsletter 👇 https://biopotencial.es/newsletter ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ (00:00) Introducción (2:43) Qué es estar en cetosis (3:07) Qué son las cetonas (4:03) ¿Es sano estar en cetosis? (7:33) ¿Cómo entrar en cetosis? (9:28) ¿Qué se siente al estar en cetosis? (11:20) Qué es la cetoadaptación (12:32) ¿Por qué hacer que tu cuerpo se cetoadapte? (13:16) ¿Qué es la gripe keto? (14:12) ¿Cuánto tarda un individuo en cetoadaptarse? (14:27) ¿Cuánto tiempo dura la cetoadaptación? (16:13) Cómo cetoadaptarnos para usar grasas como energía (16:18) Método 1 (16:48) Método 2 (17:18) Método 3 (17:42) Método 4 (18:40) Método 5 (20:07) Cómo saber si estás cetoadaptado (20:17) Señal 1 (21:16) Señal 2 (22:53) Señal 3 (23:31) Señal 4 (23:47) Señal 5 (25:13) Señal 6 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Sitio web: https://pau.ninja Redes: @pau_ninja ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.
January 13 · 13 min
¿Sin motivación para entrenar? Hackea tu cerebro con este método.
Episodio #65 ✦ ¿Y si la motivación para entrenar se construye mal? ㅤ 🫀【Mis productos de biohacking】 https://biopotencial.es/tienda Cupón descuento: "DESCRIPCION" ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🧬【Enlaces & recursos】 https://biopotencial.es/enlaces ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🗃️【Referencias de este episodio】 https://biopotencial.es/podcast/65 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📮 ¿Te aviso cuando publique? Suscríbete a mi newsletter 👇 https://biopotencial.es/newsletter ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ (00:00) Introducción (1:01) Pilares de la motivación para seguir entrenando (3:28) Fundamento 1 (6:30) Fundamento 2 (9:50) Fundamento 3 (12:10) Los pilares que aguantarán tu templo ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Sitio web: https://pau.ninja Redes: @pau_ninja ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.
January 11 · 21 min
El terrorífico origen de los aceites vegetales
Episodio #64 ✦ ¿Y si los aceites vegetales fueran el verdadero veneno? ㅤ 🫀【Mis productos de biohacking】 https://biopotencial.es/tienda Cupón descuento: "DESCRIPCION" ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🧬【Enlaces & recursos】 https://biopotencial.es/enlaces ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🗃️【Referencias de este episodio】 https://biopotencial.es/podcast/64 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📮 ¿Te aviso cuando publique? Suscríbete a mi newsletter 👇 https://biopotencial.es/newsletter ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ (00:00) Introducción (1:34) La creación del lobby que lo cambió todo (6:22) Aumento de la demanda, aumento de enfermedad (11:19) La introducción del veneno de la soja (12:55) La corrupción de la Asociación Americana del Corazón (16:56) ¿Por qué estábamos cayendo como moscas? ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Sitio web: https://pau.ninja Redes: @pau_ninja ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.
January 8 · 35 min
¿Nunca has pisado un gym? Esta es la señal que esperabas.
Episodio #63 ✦ ¿Y si no se trata de rutinas ni ejercicios, sino de el enfoque? ㅤ 🫀【Mis productos de biohacking】 https://biopotencial.es/tienda Cupón descuento: "DESCRIPCION" ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🧬【Enlaces & recursos】 https://biopotencial.es/enlaces ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🗃️【Referencias de este episodio】 https://biopotencial.es/podcast/63 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📮 ¿Te aviso cuando publique? Suscríbete a mi newsletter 👇 https://biopotencial.es/newsletter ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ (00:00) Introducción (4:07) Empieza eligiendo (5:48) Decide por qué (9:55) Busca cómo (14:59) Cuando toque, no cuando debas (17:45) Adopto un entorno (21:30) Ve con alguien (22:55) Rodéate de datos (23:59) No busques (25:45) Experiméntalo (28:34) Deshazte de la adicción (31:03) Construye (33:45) Piensa para qué ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Sitio web: https://pau.ninja Redes: @pau_ninja ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.
January 4 · 29 min
¿Debo seguir entrenando en ayunos de +48 horas?
Episodio #62 ✦ ¿Y si entrenar estando días sin comer no fuera malo sino...? ㅤ 🫀【Mis productos de biohacking】 https://biopotencial.es/tienda Cupón descuento: "DESCRIPCION" ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🧬【Enlaces & recursos】 https://biopotencial.es/enlaces ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🗃️【Referencias de este episodio】 https://biopotencial.es/podcast/62 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📮 ¿Te aviso cuando publique? Suscríbete a mi newsletter 👇 https://biopotencial.es/newsletter ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ (00:00) Introducción (2:39) ¿Perderé masa muscular si combino calistenia con ayuno? (6:21) ¿Qué entreno de calistenia hacer en ayunos largos? (8:47) ¿Cuándo romper el ayuno para adaptarlo al entreno de calistenia? (11:23) ¿Puedo ganar músculo si combino calistenia con ayuno prolongado? (13:25) ¿Por qué puedo ganar músculo con ayuno prolongado? (15:26) ¿Tendré energía para entrenar calistenia en un ayuno prolongado? (16:35) ¿Es malo entrenar calistenia y no comer nada? (19:05) ¿Cómo usar grasa para entrenar calistenia gracias al ayuno? (21:00) ¿Me sentiré cansado entrenando calistenia si hago ayuno prolongado? (24:10) ¿Qué suplemento tomar si ayuno entrenando calistenia? (26:16) ¿Por qué debería combinar calistenia con ayunos prolongados? ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Sitio web: https://pau.ninja Redes: @pau_ninja ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.

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