Was im Sommer tatsächlich deinen Schlaf behindert

July 29 · 7 min · Episode 867 · 7.1 MB

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Es ist nicht die Hitze allein...

Warum nicht die Hitze selbst, sondern der fehlende Ein-Grad-Abfall der Körperkerntemperatur dich wachhält
Die Rolle von Händen und Füßen als "Abstrahlungsventile" deines Körpers
Warum eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen in einer Hitzenacht oft kontraproduktiv ist
Der paradoxe Trick: warme Dusche oder warmes Fußbad 1–2 Stunden vor dem Schlafen
Gezieltes Kühlen von Handgelenken, Nacken und Fußknöcheln statt des ganzen Körpers
Warum Alkohol dich schneller einschlafen, aber schlechter durchschlafen lässt
Der Zusammenhang zwischen Alkohol, nächtlichem Wasserlassen und Flüssigkeitsverlust in Hitzenächten
Warum sich die Gefäßerweiterung durch Alkohol vom gewünschten Kühlungseffekt unterscheidet
Praktische Stellschrauben: Wasser zwischen den Gläsern, letzter Alkohol 3–4 Stunden vor dem Schlafen
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