Im Sommer ganz entspannt trainieren (bitte)

Tuesday · 5 min · Episode 868 · 5.3 MB

0:00-5:44

Streams straight from the publisher. podnod never proxies or re-hosts episode audio.

Warum die beste Antwort auf die Hitzewelle weder Komplettausfall noch stures Durchziehen ist

Zwei Extreme: Training komplett aussetzen vs. stures Durchziehen – warum der Mittelweg besser ist
Persönlicher Rückblick: Ralfs früherer Fehler, Einheiten trotz großer Hitze in der Sonne durchzuziehen
Kardiovaskulärer Drift: Warum das Herz bei Hitze bei gleicher Belastung deutlich mehr arbeitet
Warum Leistungsabfall bei Hitze Physiologie ist, keine Willensschwäche
Warnung: keine langen Cardio-Einheiten in praller Sonne bei Hitze/Schwüle (Laufen, Radfahren, Wandern)
Risiko Überhitzung und Hitzschlag
Warum reines Wasser bei starkem Schwitzen nicht immer reicht – Elektrolytverluste im Blick behalten
Gezieltes Hitzetraining für Leistungssportler vs. zufälliges Durchziehen bei Hobbysportlern
Auch Leistungssportler sollten bei Extremhitze/Schwüle direkte Sonnenbelastung zurückhaltend angehen
Gilt für Training daheim genauso wie im Urlaub
Praktischer Rat: Tageszeit, Dauer und Intensität anpassen statt Training komplett zu streichen AG1 kannst du hier ausprobieren!