Avskalat

Bokklubb: Self-compassion, Kristin Neff

Vi är ofta betydligt snällare mot andra än mot oss själva. Men tänk om självmedkänsla inte handlar om att ge upp eller tycka synd om sig själv, utan om att skapa en tryggare relation till sig själv? I det här avsnittet dyker Ellinor och Matilda ner i boken Self-Compassion av Kristin Neff och utforskar hur vi kan bemöta oss själva med samma omtanke och förståelse som vi visar våra nära och kära. Vi pratar om varför självkritik sällan hjälper oss att utvecklas, hur självmedkänsla kan göra oss både modigare och mer motståndskraftiga och varför det är en avgörande del av vårt välmående. I avsnittet reflekterar vi över varför det är så lätt att jämföra sig med andra och hur små förändringar i vårt sätt att tänka kan göra stor skillnad i vardagen. Avsnittet är fullt av skratt, insikter och medkänsla! Som vanligt svarar vi på frågorna: -Vilken historia träffade dig mest? Varför då? -Vad har boken lärt dig om relationer? -Har du ändrat något i ditt liv efter att ha läst boken? -Vilket betyg ger du boken på en skala 1–5? Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: ⁠https://www.instagram.com/avskalatpodcast/⁠ Följ oss på TikTok: https://www.tiktok.com/@avskalat Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brev Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: avskalat.com/blogg Källor: Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself – Kristin Neff Foto 1: WikiPedant (talk | contribs)– CC BY 4.0 Foto 2: Discasto (talk | contribs)– CC BY 4.0 Foto 3: 1timeuse75 (talk | contribs)– CC BY 4.0

Bokklubb: Rising Strong, Brené Brown

Att misslyckas, känna sig otillräcklig eller bli sårad är en del av livet, men det är också där vi har möjlighet att växa. I det här avsnittet dyker Ellinor och Matilda ner i boken Rising Strong av Brené Brown och utforskar vad som händer när vi vågar möta våra motgångar istället för att fly från dem. Vi pratar om varför vi så ofta skapar berättelser om det som hänt, hur skam och sårbarhet påverkar våra relationer och varför mod handlar om att våga resa sig om och om igen. I avsnittet reflekterar vi över hur vi kan hantera misslyckanden med mer självmedkänsla, varför nyfikenhet är ett kraftfullt verktyg när känslorna tar över och hur vi kan använda livets motgångar för att utvecklas istället för att fastna i dem. Den här boken och avsnitt passar dig som vill bli bättre på att hantera motgångar, förstå dina känslor och utveckla modet att resa dig starkare när livet inte blir som du tänkt. Avsnittet är fullt av skratt, insikter och medkänsla. Som vanligt svarar vi på frågorna: -Vilken historia träffade dig mest? Varför då? -Vad har boken lärt dig om relationer? -Har du ändrat något i ditt liv efter att ha läst boken? (Självutveckling ska ju faktiskt göra livet bättre – har den hjälpt dig med det?) -Vilket betyg ger du boken på en skala 1–5? Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Följ oss på TikTok: https://www.tiktok.com/@avskalat Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠ Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠ Källor: Rising Strong, Brené Brown Foto 1: Tm (talk | contribs) – CC BY 4.0

Bokklubb: Big Magic, Elizabeth Gilbert

Kreativitet, är det något vi föds med eller något vi alla har tillgång till? Och vad händer när rädslan för att misslyckas får styra våra idéer? I det här avsnittet dyker Ellinor och Matilda ner i boken Big Magic av Elizabeth Gilbert och utforskar vad det egentligen innebär att leva ett kreativt liv. Vi pratar om varför nyfikenhet ofta är en bättre drivkraft än perfektion, hur vi kan skapa trots tvivel och varför kreativitet inte behöver handla om att prestera eller vara "talangfull". I avsnittet reflekterar vi över hur rädsla kan begränsa oss, varför vi så ofta väntar på rätt tillfälle att börja och hur vi kan ge oss själva tillåtelse att följa våra idéer, även när resultatet är osäkert. Avsnittet är fyllt av skratt, insikter och medkänsla. Som vanligt svarar vi på frågorna: Vilken historia träffade dig mest? Varför då? Vad har boken lärt dig om relationer? Har du ändrat något i ditt liv efter att ha läst boken? Vilket betyg ger du boken på en skala 1–5? Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Följ oss på TikTok: https://www.tiktok.com/@avskalat Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brev Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: avskalat.com/blogg Källor: Big Magic: Creative Living Beyond Fear – Elizabeth Gilbert Foto 1: Jr. Smith IV – CC BY 4.0

Bokklubb: All About Love, Bell Hooks

Kärlek är något de flesta av oss längtar efter, men hur ofta stannar vi upp och funderar över vad kärlek faktiskt är? I det här avsnittet dyker Ellinor och Matilda ner i boken All About Love av bell hooks och utforskar hur vår uppfattning av kärlek formas av vår uppväxt, våra relationer och samhället omkring oss. Vi pratar om hur kärlek är mer än bara en känsla och behövs i alla olika delar av livet. Att kärlek är ett aktivt val och en daglig praktik. I avsnittet reflekterar vi över hur vi lär oss att ge och ta emot kärlek, varför många av oss förväxlar kärlek med kontroll och hur våra tidiga erfarenheter påverkar våra relationer som vuxna. Avsnittet är fullt av skratt, insikter och medkänsla. Som vanligt svarar vi på frågorna: -Vilken historia träffade dig mest? Varför då? -Vad har boken lärt dig om relationer? -Har du ändrat något i ditt liv efter att ha läst boken? -Vilket betyg ger du boken på en skala 1–5? Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Följ oss på TikTok: Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠ Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠ Källor: All about love, Bell Hooks Foto 1: Danielåhskarlsson – CC BY 4.0

Bokklubb: Atomic Habits, James Clear

Att förändra sitt liv handlar sällan om stora beslut, utan om små handlingar som upprepas varje dag. I det första avsnittet av Avskalat bokklubb dyker Ellinor och Matilda ner i James Clears bok Atomic Habits och utforskar hur små vanor kan skapa stora förändringar över tid. Det är lätt att tänka att en förändring kräver en hel livsomställning, vi diskuterar istället de små justeringar vi själva har gjort i vardagen för att skapa en vana. Vi pratar om hur vanor egentligen fungerar, varför vi fastnar i dåliga mönster och hur vi kan göra det enklare att faktiskt följa det vi säger att vi vill göra. I varje avsnitt av Avskalats bokklubb svarar vi på frågorna: -Vilken historia träffade dig mest? Varför då? -Vad har boken lärt dig om relationer? -Har du ändrat något i ditt liv efter att ha läst boken? (Självutveckling ska ju faktiskt göra livet bättre – har den hjälpt dig med det?) -Vilket betyg ger du boken på en skala 1–5? Det här är ett avsnitt för dig som är trött på att börja om och som vill bygga vanor som faktiskt stannar kvar. Avsnittet är fullt av skratt, insikter och medkänsla. Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Följ oss på TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@avskalat⁠ Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠ Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠ Källor: Atomic Habits av James Clear Foto 1: Cropbot – CC BY 4.0

Välkommen till Avskalats Bokklubb!

Väntan är äntligen över! Nästa vecka är vi tillbaka och då startar Avskalats egen bokklubb. Sommaren är den perfekta tiden att läsa och ännu bättre blir det när man gör det tillsammans. I den här trailern berättar Ellinor och Matilda om vad du kan förvänta dig, vilka böcker vi kommer att läsa tillsammans och hur bokklubben är upplagd. Vi hoppas att du är redo för första bokklubbsavsnittet som släpps redan nästa vecka. Vi ser fram emot att läsa, reflektera och utvecklas tillsammans med er hela sommaren. Böckerna vi kommer läsa i sommar är: Atomic Habits av James Clear All about love av av Bell Hooks Big Magic av Elizabeth Gilbert Rising Strong av Brené Brown Self-Compassion av Kristin Neff Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Följ oss på TikTok: https://www.tiktok.com/@avskalat Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠ Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠

#144. Epilog Emotionellt omogna föräldrar + Vi behöver er hjälp!

Har du känt att något inom dig förändrades efter den här serien men inte riktigt vet vad du ska göra med det? Det här avsnittet är för dig som har lyssnat, känt igen dig, blivit berörd och kanske stått kvar med fler frågor än svar. I seriens sista avsnitt får du följa med när vi läser epilogen ur Vuxna barn till emotionellt omogna föräldrar av Lindsay C. Gibson och pratar om vad som faktiskt händer efter insikten. När du har sett din uppväxt med nya ögon, men fortfarande ska leva vidare i nuet. Mot slutet delar vi öppet med oss av vår egen relation till att ta emot stöd, och du får veta hur du kan hjälpa podden att fortsätta leva vidare. Om du själv, eller någon du känner, jobbar på ett företag som skulle passa som sponsor till podden vill vi gärna höra från dig till oss på info@avskalat.com Du har också möjlighet att bidra med en donation på avskalat.com/donera, vi är tacksamma för små som stora. Och genom att dela podden vidare är du med och gör det här arbetet möjligt. Det här avsnittet är ett säsongsavslut men också en påminnelse om att du inte är ensam. Vi ser redan fram emot att släppa nästa avsnitt, även om det blir framåt våren. 🤍 Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: avskalat.com/ekurser Donera till podden: avskalat.com/donera Kontakta oss: avskalat.com/kontakt Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠ Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠ Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi: #88. Har du medkänsla för dig själv? #77. Medberoende i relationer #66. Skillnaden på självförtroende och självkänsla

• Transcript

#143. Emotionellt omogna föräldrar - Hur hanterar vi dem?

Hur hanterar vi en emotionellt omogen person? Får man bryta kontakten med sina föräldrar? Vad kan vi påverka i relationen till en emotionellt omogen förälder? I den femte delen av poddserien emotionellt omogna föräldrar, baserad på boken “Vuxna barn till emotionellt omogna föräldra”r av Lidsay C. Gibson, går Ellinor och Matilda igenom hur vi kan förhålla oss till en emotionellt omogen person utan att tappa bort oss själva. De går igenom tekniker för att få svar på frågor, röda flaggor för när vi behöver jobba hem och vanliga fällor som gör att vi trillar tillbaka i gamla mönster och blir känslomässigt insnärjda. Om din förälder säger saker som “ja, jag kan ju tydligen inte göra någonting rätt”, får ilskeutbrott när du berättar om dina känslor eller går in i en offerroll är det här avsnittet till dig. Att lära sig strategierna i det här avsnittet kan vara det viktigaste du kommer göra i ditt liv. När du lär dig kommunicera på ett sätt som gör att du tillhör dig själv och kan leva ditt liv så som du vill, istället för att vara fast i att ändra någon annan eller putta någon i en viss riktning för att du ska få vad du vill ha, då börjar livet förändras. Ett avsnitt om att börja stå stadigt i dig själv även när andra inte förändras. Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠ Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠ Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi: #23. Nu räcker det #13. Att sätta gränser #136. The Let Them Theory

• Transcript

#142. Emotionellt omogna föräldrar - 7 vanliga misstag vi gör

Bara för att en person klagar till dig betyder det inte att det är ditt jobb att få dem att må bättre. När vi hanterar emotionellt omogna personer är det lätt att ta på oss för mycket av den andra personens känslor och vilja lösa deras problem, även om det inte alls är något som är bra för oss. Om vi är uppvuxen med en emotionellt omogen förälder är det vanligt att vi internaliserar beteenden som gör oss illa och håller oss fast i destruktiva relationer. I det här fjärde avsnittet i serien om emotionellt omogna föräldrar pratar Ellinor och Matilda om de 7 vanligaste misstagen vi gör när vi försöker hantera emotionellt omogna personer och varför så mycket av det vi tror är “fel” med oss själva egentligen är friska och sunda reaktioner. I avsnittet pratar de om varför dessa strategier en gång var nödvändiga men varför de inte längre hjälper dig. De vänder på perspektivet och utforskar vad som händer när du slutar idealisera, slutar förminska dig själv och börjar lita på dina egna reaktioner och känslor. Vi pratar också om ilska som ett sundhetstecken, varför konfrontation inte alltid är lösningen och hur du kan börja ta tillbaka din egen inre auktoritet utan att fastna i gamla mönster. Det här är ett avsnitt för dig som är trött på att tvivla på dig själv, bära ansvar som aldrig var ditt och anpassa dig för att hålla andra bekväma.Ett avsnitt om att börja stå stadigt i dig själv även när andra inte förändras. Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠ Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠ Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi: #70. Kraften i ilska Sommarserie 2024 - Gränser i relationer #93. Jag drunknar i mina skuldkänslor

• Transcript

#141. Emotionellt omogna föräldrar - Hur känner vi igen dem?

Hur vet man egentligen om någon är emotionellt omogen?Och varför är det så lätt att tvivla på sig själv när något inte känns rätt? I det tredje avsnittet i vår serie om emotionellt omogna föräldrar går Ellinor och Matilda igenom de mest centrala tecknen på emotionell omognad, inte bara hos föräldrar utan också hos syskon, partners och andra viktiga relationer i livet. Med stöd i Lindsay C. Gibsons bok Vuxna barn till emotionellt omogna föräldrar pratar vi om bristande empati, känslomässig inkonsekvens, skuld, ansvarsförskjutning och varför emotionellt omogna personer ofta upplever sina egna behov som viktigare än andras. Vi går också igenom Lindsays välkända fyra typer av emotionellt omogna föräldrar och hur du kan känna igen dem i praktiken, inte för att sätta etiketter utan för att skapa klarhet, minska självtvivel och hjälpa dig förstå vad som faktiskt är möjligt (och inte) i relationen. Det här avsnittet är för dig som vill sluta förklara bort det som gjort ont, och istället möta dig själv med mer sanning, värme och självrespekt. Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠ Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠ Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi: #99. Tecken på emotionell mognad #139. Emotionellt omogna föräldrar - anknytning och ensamhet #93. Jag drunknar i mina skuldkänslor

• Transcript

#140. Emotionellt omogna föräldrar - Manipulation av kärlek

Vad är kärlek, egentligen? Och vad händer när vi lär oss fel definition redan som barn? I del två av vår serie om emotionellt omogna föräldrar pratar Ellinor och Matilda om hur vår uppväxt formar vår bild av kärlek och varför det kan bli så svårt att både ge och ta emot trygg kärlek som vuxen.Serien bygger på Lindsay C. Gibson’s bok Vuxna barn till emotionellt omogna föräldrar De går igenom en innehållsförteckning av kärleksfulla beteenden, som är något helt annat än anpassning och självuppoffring, och hur barn lär sig att överleva emotionell ensamhet genom att ta på sig roller: den starka, den roliga, den ansvarstagande. De pratar också om den så kallade läkande fantasin: hoppet om att “om jag bara…” förändrar mig tillräckligt mycket, så kommer jag äntligen få den kärlek jag längtat efter. Avsnittet handlar om känslighet, djup längtan efter kontakt och hur självförsummelse ofta misstas för godhet. Om att göra allt känslomässigt arbete i relationer och ändå känna sig osedd. Ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv med mer klarhet, mindre skuldkänslor och betydligt mer medkänsla. Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠ Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠ Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi: #34. Anpassning i relationer #32. Hur känner jag mig älskad? #80. Otrygg undvikande anknytning

• Transcript

#139. Emotionellt omogna föräldrar - Anknytning & Ensamhet

Har du en komplicerad relation till dina föräldrar? Från utsidan kan allt se ganska lugnt ut men på insidan är det något som skaver. Ellinor och Matilda kickar igång 2026 med en poddserie om ett av de allra mest efterfrågade teman: Emotionellt omogna föräldrar. Serien är baserad på boken Vuxna barn till emotionellt omogna föräldrar av Lindsay C. Gibson. Vi läser berättelser ur boken och delar våra perspektiv på hennes forskning och idéer. Avsnitten kan vara tunga att lyssna på men också djupt igenkännande och läkande, särskilt för dig som misstänker eller vet att du har en otrygg anknytning. I det här första avsnittet introducerar vi ämnet och djupdyker vi i försummelse, ensamhet och den otrygghet som kan uppstå av att växa upp med emotionellt omogna föräldrar. Vi pratar om hur det som en gång var strategier för att klara barndomen ofta blir relationsmönster vi tar med oss in i vuxenlivet. Och som alltid: mycket insikter, starka berättelser och massor av medkänsla. 🤍 Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠ Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠ Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi: #132. Ensamhet i relationer #94. Röda flaggor i relationer #80. Otrygg undvikande anknytning

• Transcript

#138. Nyårsresumé 2025 - utbrändhet, livsavgörande färdigheter och bitterhet

Ett kärleksbrev till året som gick. I det här nyårsavsnittet stannar vi upp och blickar tillbaka på året som varit. Vi delar Ellinors två favoritavsnitt, Matildas två favoriter och de avsnitt som ni har lyssnat mest på under 2025. Det är ett avsnitt fyllt av igenkänning, skratt, värme och sånt som har berört oss på riktigt under året. Avsnitt som fått oss att tänka nytt, känna mer, släppa taget om det som inte längre funkar och våga lite mer. Tack för att du har lyssnat, delat, skrivit till oss och varit med oss under året. Den här podden finns för att du finns och för att vi får göra det här tillsammans. Vi hoppas att avsnittet får bli en stund av reflektion, tacksamhet och kanske ett leende inför det som väntar. Gott nytt år 🤍 Avsnitt från poddåret: Ellinor: #104. Vikten av bra relationer #105. 5 vanliga utmaningar bland högpresterare Matilda: #114. Livsavgörande färdigheter: fokus och arbetsminne #127. Får jag verkligen ta upp det här? Lyssnarnas favoriter: #113. Livsavgörande färdigheter: kommunikation och språk #110. Hur tar jag mig ur bitterhet Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brev Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: avskalat.com/blogg Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi: #52. När blir alkohol ett problem? #59. Fira högtider på dina villkor #121. Kreativitet är livsviktigt

• Transcript

#137. Lekfullhet är inte oseriöst, det är livsviktigt

Tycker du livet känns grått och tråkigt? Längtar du efter mer spänning? Då är svaret kanske inte så långt bort som du tror. Om livet känns grått, tungt eller långtråkigt är svaret inte alltid mer disciplin.Och kanske inte ens mer vila. I det här avsnittet pratar Ellinor och Matilda om lekfullheten. Om att göra saker bara för att de är kul. Att skoja med någon, skratta åt sig själv, räcka ut tungan till ett barn, dansa i köket fast det egentligen “inte är vettigt”. När vi blir vuxna och produktiva är det lätt att optimera bort allt som inte har ett syfte. Lek blir ineffektivt. Onödigt. Något man kan ta sen. Men vad händer med oss när allt måste vara meningsfullt, viktigt och korrekt? Glädjen, spänningen och lekfullheten försvinner. De pratar också om arbetslivet och varför det inte är en motsägelse att jobba med tunga, allvarliga ämnen och samtidigt behöva skratt, skämt och värme. Avsnittet är fullt av skratt, insikter och medkänsla. Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brev Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: avskalat.com/blogg Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi: #52. När blir alkohol ett problem? #59. Fira högtider på dina villkor #121. Kreativitet är livsviktigt Resurser Elizabeth Gilbert - Big Magic Julia Cameron - The artist way Dr Stewart Brown https://www.ted.com/talks/stuart_brown_play_is_more_than_just_fun

• Transcript

#136. The Let Them Theory

Låt dom! Låt dom döma dig, låt dom missförstå dig, låt dom ifrågasätta dig, låt dom få lösa sina egna problem eller ta konsekvenserna av att låta bli. Låt andra människor ta ansvar för sina liv och låt dig ta ansvar över ditt. Det snabbaste sättet att ta tillbaka kontrollen över ditt liv är att sluta försöka kontrollera andra människor. Hur mycket av ditt liv går åt till att göra andra nöjda? Hur ofta anpassar du dig, förklarar dig, lindar in, väntar, hoppas, håller tillbaka? I det här avsnittet pratar vi om en idé som är lika enkel som brutal eller nästan olaglig om du frågar Ellinor: Låt dom. Inspirerat av Mel Robbins bästsäljare The Let Them Theory går vi igenom varför det inte är ditt jobb att göra andra nöjda, lösa deras problem, bli förstådd av alla eller bygga ditt värde genom andras godkännande. Ellinor och Matilda diskuterar deras favoritdelar av The Let Them Theory, delar med sig av mindblowing forskning och delar hur de själva brottas med att applicera allt. Avsnittet är rakt, transformerande och frigörande. Och enligt de själva: det snabbaste sättet att sluta känna sig fast och börja leva på sina egna villkor. Ständigt försöker göra andra nöjda Överförklarar dina val och ursäktar dina behov Lägger mer energi på att hantera andra än att leva ditt eget liv Hur du slutar ta ansvar för andras reaktioner Varför du aldrig kommer känna dig värdefull genom att vara “tillräcklig” för andra Hur “låt dom”-mentaliteten ger dig tillbaka frihet, lugn och riktning Lyssna om du är redo att släppa taget om kontroll, sluta ta ansvar över andra och börja leva som efter vad som känns rätt för dig. Avsnittet är fullt av skratt, insikter och medkänsla. Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brev Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: avskalat.com/blogg Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi: #107. Empati #40. Vad är medberoende #77. Medberoende i relationer

• Transcript

#135. Förminskar du dig själv?

Hur många gånger har du bitit ihop i ett möte fast du hade svaret? Hur ofta låter du andra bestämma för att inte vara “till besvär”? Och hur mycket av ditt liv har du hållit tillbaka, bara för att du är rädd att ta plats? I det här avsnittet pratar Ellinor och Matilda sårbart och mänskligt om vad det faktiskt innebär att förminska sig själv i relationer, på jobbet, i skolan och i vardagen. Ellinor brottas öppet med skammen över att ens ha den här utmaningen, medan Matilda beskriver hur svårt det kan vara att ta plats utan en tydlig inbjudan. Det blir ett samtal om rädsla, anpassning och hur vi långsamt krymper oss själva tills de vi verkligen är nästan inte syns alls. Men också om frihet, att det går att ta plats utan att ta från någon annan, att alla får skina, och att världen faktiskt behöver att du tar upp utrymme. ⭐ Det här får du lära dig Varför vi förminskar oss själva även när vi inte vill Hur rädslan för att ta plats visar sig i relationer, jobb och vardag Vad rädslan kan bero på 🎧 Det här är för dig som Ofta håller tillbaka fast du vet vad du vill säga Anpassar dig så mycket att du nästan försvinner Har drömmar som du inte vågar gå efter pga att du är rädd för vad folk kommer tycka Kort och gott ett avsnitt för dig som är trött på att hålla tillbaka, som längtar efter att känna dig mer kraftfull och som vill förstå varför det känns så svårt. Avsnittet är fullt av skratt, insikter och medkänsla. Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brev Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: avskalat.com/blogg Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi: #24. Rädslor på jobbet #93. Jag drunknar i mina skuldkänslor #88. Har du medkänsla för dig själv?

• Transcript

#134. Fejkad intimitet

Överger du dig själv och anpassar dig för att bli omtyckt? Har du en tendens eller impuls att dela väldigt mycket väldigt snabbt (“overshare”) för att skapa en känsla av närhet? Då är det här avsnittet verkligen för dig. Det finns få saker som skapar “falsk” kontakt lika snabbt som gemensamma fiender. Fejkad intimitet är ett begrepp som förklarar varför vi känner oss så nära människor av att snacka skit, “hata” på samma person, politiker, fotbollslag eller influencer. I veckans avsnitt dyker Ellinor och Matilda in i varför fejkad intimitet är så vanligt och varför den lämnar oss tomma, ångestfyllda eller skamsna efteråt. De pratar om de två vanligaste versionerna av fejkad intimitet, varför det är så frestande och varför det ofta lämnar oss med en känsla av otrygghet eller ensamhet efteråt. Du får förståelse för hur rädsla, självkritik och otrygghet driver oss in i falska former av kontakt för att “passa in” istället för äkta tillhörighet. I avsnittet kommer du lära dig: Varför skitsnack känns så förföriskt Vad som gör att vi tvingar fram “djup” och “sårbarhet” utan förtroende eller trygghet Skillnaden på att passa in och höra till Avsnittet kommer helt ändra hur du tänker på kontakt, tillhörighet och vad som faktiskt bygger äkta relationer. Avsnittet är som vanligt fullt av skratt och medkänsla. Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brev Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: avskalat.com/blogg Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi: #65. Hur är man autentisk? #96. Hur bygget vi tillit och förtroende #81. Otrygg ambivalent anknytning Resurser Brené Brown, Braving the Wilderness Chelsea Handler i Mel Robbins podcast

• Transcript

#133. Modet att utkräva ansvar

Känner du att du gång på gång sväljer saker som egentligen skaver? Att du ursäktar bort beteenden som inte är okej i din relation, i din vänskapskrets eller på jobbet? Eller att du drar dig för att ge feedback och tillslut hamnar i otroligt jobbiga situationer? Då är det här avsnittet för dig. Det är lätt att fastna i tankar som: “Det kommer ändå inte göra någon skillnad.” “De kommer bara tycka att jag är jobbig, känslig eller överdriven.” “Det kanske är jag som överreagerar.” “Jag orkar inte ta fighten.” I veckans avsnitt bryter Ellinor och Matilda ner hur vi håller någon ansvarig i 4 konkreta steg baserat på forskning. De går även igenom vad som gömmer sig bakom känslan av bitterhet som kan uppstå av att inte våga vara tydlig. Du får både med dig praktiska steg och övningar och en större förståelse för modet som krävs. I avsnittet kommer du lära dig: - Vilka frågor du behöver ställa dig själv om någon inte tar sitt ansvar - Hur du ger tuff feedback utan att väcka skam (Spoiler: “Jag vet att du kan bättre än så här” är en magisk fras.) - Hur du blir en modig ledare, enligt forskning - Varför det är lättare att svartmåla någon än att hålla fler saker i huvudet samtidigt när vi behöver ge tuff feedback (och hur du slutar). Ellinor och Matilda pratar också om vad det innebär att vara en modig ledare och människa och att bygga en modig (företags)kultur. Avsnittet är fullt av medkänsla och skratt och kommer förändra hur du tänker kring ansvar, mod och relationer. Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Växla upp er företagskultur: https://event.breakit.se/foretagskultur-i-tillvaxtbolag (kursen vi nämner i avsnittet) Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brev Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi också: #41. Hur bygger vi företagskultur #42. Hur har vi jobbiga samtal #20. Feedback Resurser i avsnittet: Brené Brown, Dare to Lead Martha Beck, Back the Cat Rachel Rodgers, We Should All Be Millionaires

• Transcript

#132. Ensamhet i relationer

Det här avsnittet är för dig som lever i en relation där ni börjat ta varandra för givet. För dig som känner dig ensam i din relation eller osynlig för din partner. Men också för dig som tänker att en kärleksrelation är vad som kommer rädda dig från jobbiga känslor. Det här avsnittet kommer att ge en förståelse för varför du känner dig ensam och vad det är som fattas i dina relationer. Ellinor och Matilda djupdyker i forskning på ämnet men släpper även in bakom kulisserna på sin relation. Hur de har byggt upp den, vad de varit rädda för och hur den känns idag. I det här avsnittet kommer du lära dig: Vad som fattas i relationen när du känner dig ensam Hur vi beter oss när vi känner oss ensamma (det är inte vad du tror) Vilka komponenter vi behöver öva på för djupare relationer Avsnittet är som vanligt full av medkänsla och skratt, och denna vecka också lite extra kärlek. Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brev Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi också: #11 Sårbarhet #69 Hur har vi konflikter på ett bra sätt Sommarserie 2024: Hur fördjupar jag mina relationer Resurser i avsnittet: -The Gottman Institute som har forskat på äktenskap i många år. -Linnea Molander, dejtingcoach och expert på emotionell kontakt.

• Transcript

#131. Hur blir jag mindre ensam?

Känner du dig ensam? Då är du inte ensam om det. 1 av 3 globalt känner sig ensamma och 20% känner att de inte har någon att vända sig till för stöd. Ingen som bryr sig och ingen som riktigt känner dem på riktigt. Ensamhet är inte bara ett viktigt ämne som väcker känslor, det är en hälsokris som enligt forskning leder till fysiska sjukdomar och depression. De goda nyheterna är att det finns saker vi kan göra för att känna oss mer i kontakt med vår omvärld och bygga starka relationer. I veckans avsnitt går Ellinor och Matilda igenom vad den senaste forskningen säger på ämnet och delar sina egna erfarenheter. Det är ett avsnitt som berör på djupet men också bjuder på skratt och hopp.❤️ Ted talk: https://www.ted.com/talks/kasley_killam_why_social_health_is_key_to_happiness_and_longevity E-kurser Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

• Transcript