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AnsiedadeCast

Psicóloga Thalita Couto

Oooie. Meu nome é Thalita Couto, sou Psicóloga, Neuropsicóloga e Especialista em Analise do Comportamento e Act. Criei esse podcast para me aproximar de pessoas que sofrem de ansiedade e poder ajudá-las com reflexões sobre seus padrões de comportamento e processos de inflexibilidade psicológica que só aumentam o sofrimento que sentem com a ansiedade (mas como uma conversa franca e tranquila) como se estivéssemos um do lado do outro, segurando as mãos. Afinal, temos todos as mesmas dores. Eu já sofri de ansiedade e sigo ajudando pessoas a se relacionarem sem medo com ela. Fique por aqui!

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  • 20 episodes
  • weekly
  • Avg 11 min
  • Portuguese

Episodes 20

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  • S6 · E183
    Monday · 9 min

    #183# Como não deixar a ansiedade controlar o seu dia

    Neste episódio, falo sobre a ansiedade de querer que a vida avance logo e a sensação de não estar saindo do lugar. Uma reflexão sobre presença, constância e aprender a respeitar o tempo dos processos. @psithalitacouto

  • S6 · E181
    September 28 · 10 min

    #181# Como ter paciência com o próprio processo.

    Você sente que está fazendo tudo certo, mas os resultados parecem demorar para aparecer? Neste episódio, refletimos sobre a ansiedade pela pressa, a dificuldade de confiar no processo e a importância de permanecer constante mesmo quando ainda não é possível enxergar os frutos. Afinal, antes que a árvore cresça, as raízes já estão sendo fortalecidas. @psithalitacouto

  • S6 · E180
    September 21 · 13 min

    #180# A dor já existe. Não se abandone também.

    O que acontece quando as pessoas que deveriam oferecer amor acabam despertando as suas maiores feridas? Neste episódio, conversamos sobre relações marcadas por críticas, instabilidade e desrespeito, e sobre um aprendizado essencial: responder à dor sem abandonar a si mesmo. Uma reflexão sobre autocuidado, respeito e a decisão de ser um porto seguro para si, mesmo nos dias mais difíceis. @psithalitacouto

  • S6 · E179
    September 14 · 11 min

    #179# Quando uma fase difícil faz você esquecer quem é.

    Uma fase difícil pode mudar seu humor, sua energia e até a forma como você se enxerga. Mas ela não apaga sua história, seus valores e tudo o que você construiu ao longo da vida. Neste episódio, conversamos sobre a diferença entre viver um momento difícil e transformar esse momento na sua identidade. Uma reflexão para quem sente que se perdeu e precisa se reencontrar.

  • September 7 · 10 min

    #178# Você não precisa decidir pela ansiedade.

    Neste episódio, conversamos sobre como a ansiedade, o medo e os pensamentos acelerados podem influenciar nossas decisões. Você vai entender por que sentir uma emoção não significa que precisa agir com base nela e aprender estratégias simples para criar espaço entre o que sente e as escolhas que realmente deseja fazer. Uma reflexão inspirada na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) para ajudar você a viver guiado pelos seus valores, e não apenas pelas suas emoções. Meu insta @psithalitacouto

  • August 31 · 8 min

    #177# A correnteza não é o oceano.

    Você já teve a sensação de que nunca mais voltaria a sentir alegria? Neste episódio, conversamos sobre a depressão, a sensação de estar preso em uma correnteza e por que ela não define quem você é nem o seu futuro. Uma reflexão sobre desesperança, pensamentos difíceis e a importância de continuar nadando, mesmo quando parece que você não está saindo do lugar. Meu insta @psithalitacouto

  • S6 · E176
    August 24 · 16 min

    #176# Mudar de estação: o que fazer quando a mente não para de falar

    No episódio 176, vamos falar sobre uma habilidade que pode transformar a forma como você lida com a ansiedade: perceber que a mente nunca para de produzir pensamentos. Eles surgem por causa da nossa história de vida, da evolução e do contexto em que vivemos. O desafio não é silenciar essa “rádio”, mas aprender a escolher quais estações merecem a sua atenção.

  • S6 · E175
    August 17 · 15 min

    #175# O que a dor construiu em você?

    Neste episódio, compartilho uma reflexão que nasceu no dia do meu aniversário. Falamos sobre como as dores da nossa história também ajudam a construir nossos valores e como, muitas vezes, é só com o tempo que percebemos que aquilo que nos feriu também participou de quem nos tornamos. Um convite para olhar a própria trajetória com mais gentileza e significado.

  • August 10 · 14 min

    #174# E se o futuro repetir o passado?

    E se aqueles sentimentos difíceis voltarem? No episódio 174, vamos refletir sobre como mudar a relação com nossas emoções e continuar seguindo na direção da vida que realmente importa, mesmo quando passageiros difíceis entram no caminho.

  • S6 · E173
    August 3 · 14 min

    #173# Autocontrole

    No episódio173 do Ansiedade Cast, eu, Thalita, te convido pra uma conversa leve e honesta sobre autocontrole. Sem cobrança, sem fórmula mágica. É um convite pra observar aquele espacinho entre sentir e agir, e como pequenos respiros podem abrir caminho pra vida que você quer viver. Um episódio pra te acolher e te lembrar que sempre dá pra tentar de novo, um passo de cada vez.

  • S6 · E172
    July 27 · 14 min

    #172# Insegurança

    Neste episódio, vamos conversar sobre a insegurança e como ela pode nos prender na ilusão de que precisamos ter certeza antes de agir. A verdade é que a confiança não costuma aparecer primeiro. Ela nasce quando, mesmo com medo e dúvidas, escolhemos dar um passo. Se continuarmos fugindo das sensações desconfortáveis e das incertezas, talvez permaneçamos exatamente no mesmo lugar. Espero que essa reflexão traga coragem para você seguir em frente, mesmo sem todas as respostas.

  • S6 · E171
    July 21 · 17 min

    #171# Constância: repita suas decisões.

    Oi, queridões. Tudo bem com você? Espero que sim. Hoje vamos refletir sobre sua constância e seu humor. Se ele te atrapalha em manter aquela constância que te aproxima de uma vida que você deseja viver. Boa audição. Ah, deixa seu Feedback lá em @psithalitacouto

  • S6 · E170
    July 16 · 13 min

    #170# Recomeçar

    Oiie, como você está? Eu espero que bem. Espero que essa reflexão faça sentido pra você. Você pode me achar em @psithalitacouto

  • S6 · E167
    January 2 · 10 min

    Para um 2026 extraordinário

    Oi, querido(a)!!! Este é o primeiro episódio de 2026. Espero que te faça sentido pois falaremos sobre três pilares pra saúde mental. Mas do meu jeitinho…. Bem pragmático! Se você desejar, pode sugerir temas no @psithalitacouto Estaremos juntos em 2026!!! Boa audição!

  • S5 · E166
    Nov 21, 2025 · 9 min

    #166# A felicidade mora no passado?

    Oi, queridx! Como você está? A reflexão de hoje está profunda e eu espero que consiga te alcançar. @psithalitacouto

  • S5 · E165
    Nov 13, 2025 · 9 min

    #165# Esquiva Experencial - Lidando com o desconforto

    Oi, queridões! Quanto tempo, não é mesmo? Fiquei algumas semanas sem gravar pra vocês mas já resolvi isso, trazendo este novo episódio pra você. Desejo que te faça sentido!

  • S5 · E164
    Oct 18, 2025 · 13 min

    #164# Anedonia - quando a vida perde o brilho

    Oi, queridonex! O episódio de hoje é importante e delicado. Se você sente que a vida perdeu o brilho, te convido a ficar e ouvir este episódio. É muito importante que, se você estiver lidando com sentimentos delicados, busque ajuda profissional. Boa audição!

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