Ambitieusement TDAH

Amelie Leveille

Avec Amélie Léveillé, coach de vie pour adulte TDAH, on décortique le trouble, les défis et les stratégies pour atteindre tes objectifs!
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20 episodes
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S5 · E186
Thursday · 27 min
ep 188: TDAH : pourquoi la honte t'empêche de passer à l'action
Pourquoi est-ce que tu recommences sans cesse les mêmes stratégies… sans obtenir le résultat que tu souhaites? Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, on explore un sujet souvent ignoré, mais pourtant au cœur des difficultés de nombreux adultes TDAH : la honte. Tu découvriras pourquoi la procrastination n'est pas seulement un problème d'organisation ou de motivation, mais peut être la conséquence d'un sentiment profond de ne jamais être « assez » : assez discipliné, assez constant, assez compétent ou assez performant. À travers des exemples très personnels — mon rapport à l'entraînement, mon identité de kinésiologue, mon rôle de coach et même celui de maman — je t'explique comment les standards irréalistes que nous entretenons envers nous-mêmes alimentent la culpabilité, l'évitement et la difficulté à passer à l'action. Dans cet épisode, tu apprendras notamment : • Pourquoi la honte est un moteur très inefficace pour changer un comportement. • Comment les adultes TDAH développent des standards irréalistes à force d'être corrigés ou invalidés. • Pourquoi il n'existe pas une seule « bonne façon » de faire les choses. • Comment adapter ton environnement et tes stratégies à ton cerveau plutôt que d'essayer constamment de te changer. • Pourquoi diminuer tes exigences peut, paradoxalement, t'aider à être beaucoup plus constant. La citation "If its worth doing, do it badly" provient du livre The ADHD User's Manual: From Understanding To Empowerment Si tu te reconnais dans cette impression de toujours devoir faire plus d'efforts ou si tu as l'impression de ne jamais être à la hauteur malgré tout ce que tu essaies, cet épisode est pour toi. 🎧 Si tu apprécies le podcast, pense à laisser une note ou un commentaire sur Spotify. C'est une façon simple de soutenir Ambitieusement TDAH et d'aider davantage d'adultes TDAH à découvrir ces outils. Et en plus, les revenus publicitaires générés par le podcast sont remis à la Colonie Sainte-Jeanne-d'Arc.
S5 · E187
August 20 · 32 min
ep 187: TDAH et courriels : pourquoi ta boîte de réception te paralyse (et comment en sortir)
Tu ouvres tes courriels… puis tu les refermes en te disant que tu t'en occuperas plus tard? Tu accumules les messages, oublies des formulaires importants, repousses les réponses et finis par te sentir coupable? Si tu vis avec un TDAH, ce n'est probablement pas un problème de motivation ou de paresse. Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je t'explique pourquoi la gestion des courriels est particulièrement difficile pour un cerveau TDAH. On parle de dopamine, de procrastination, de mémoire de travail, de surcharge cognitive, mais surtout de cette émotion dont on parle trop peu : la honte. À partir d'un exemple frappant – un parent ayant reçu 456 courriels de l'école en une seule année – on explore comment notre environnement numérique surcharge constamment nos fonctions exécutives et pourquoi consulter ses courriels sans pouvoir agir entretient un cercle vicieux. Tu découvriras notamment : Pourquoi les courriels procurent un petit « hit » de dopamine. Pourquoi lire un courriel sans agir augmente le risque de procrastination. Le rôle de la mémoire de travail dans les oublis. Pourquoi la honte entretient l'évitement chez plusieurs adultes TDAH. Comment sortir du cycle « je vais le faire plus tard ». Trois stratégies simples pour reprendre le contrôle de ta boîte de réception. Tu repartiras avec des pistes concrètes pour : réduire la surcharge de courriels; créer un moment dédié au traitement de tes messages; mettre en place un système de classement qui soutient réellement ton cerveau; diminuer la culpabilité liée aux oublis et aux retards. Si tu as souvent l'impression d'être dépassé par ta boîte de réception, cet épisode te rappellera une chose essentielle : tu n'es pas inadéquat. Tu as simplement besoin d'un système adapté à ton fonctionnement. SI tu aimes cet épisode, abonne-toi, partage-le et laisse-moi un commentaire! Rejoints ma communauté Ambitieusement TDAH Tous les revenus de la publicité sont remis à la colonie Ste-Jeanne D'arc
S4 · E186
July 2 · 20 min
ep 186: Pourquoi les étés passent-ils si vite quand on a un TDAH?
Tu te promets chaque année de profiter de l'été, de bouger davantage, de voir les gens que tu aimes, de faire du paddleboard, de lire, de ralentir… Puis, en septembre, tu as l'impression de n'avoir rien fait. Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je t'explique pourquoi ce phénomène est si fréquent chez les adultes TDAH. Entre les difficultés de mémoire, la fatigue décisionnelle, la recherche de dopamine et l'illusion qu'on a « encore le temps », notre cerveau nous pousse souvent à remettre au lendemain les activités qui comptent pourtant le plus pour nous. Je te partage la méthode que j'utilise personnellement depuis plusieurs années pour vivre un été plus intentionnel et éviter les regrets. Tu découvriras notamment comment : identifier les expériences que tu veux vraiment vivre cet été; distinguer tes valeurs de tes priorités concrètes; créer des stratégies qui facilitent réellement le passage à l'action; utiliser des règles simples pour réduire les décisions impulsives; documenter ton été afin de combattre cette impression persistante de « ne jamais en faire assez ». Cet épisode est une invitation à arrêter d'attendre d'avoir envie et à construire un été qui reflète réellement ce qui est important pour toi. Trouve mon tableau été 2026 sur mon site web! Si tu souhaites aller plus loin, tu peux également rejoindre la communauté Momentum TDAH pour accéder à l'atelier complet et aux outils de planification présentés dans cet épisode. Tous les revenus générés par la publicité sont remis à la colonie Ste-Jeanne-D'arc
S4 · E182
June 25 · 22 min
ep 185: Comment j'ai appris à arrêter de m'encombrer
Tu ouvres tes tiroirs et tu as l'impression d'avoir 10 versions de la même chose? Plusieurs shampoings, plusieurs mascaras, plusieurs livres, plusieurs produits… mais au final, tu utilises toujours les mêmes? Si tu vis avec un TDAH, il y a de bonnes raisons à ça. Et non, ce n'est pas parce que tu manques de volonté. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi notre cerveau est attiré par la nouveauté, pourquoi on a tendance à acheter avant d'avoir terminé ce qu'on possède déjà et comment le chaos visuel finit par rendre le passage à l'action encore plus difficile. Je te partage aussi les règles que j'ai mises en place pour passer d'une salle de bain remplie de bouteilles de shampoing et de produits inutilisés à un environnement beaucoup plus simple, où je sais exactement ce que j'utilise, ce que je dois remplacer… et où je dépense beaucoup moins. Tu vas découvrir pourquoi comprendre le fonctionnement de ton cerveau est beaucoup plus efficace que d'essayer de développer plus de discipline, comment choisir des produits qui fonctionnent réellement pour toi et pourquoi créer quelques règles simples peut complètement transformer ton quotidien. Si tu accumules les objets, les produits, les livres ou les achats impulsifs, cet épisode va t'aider à comprendre ce qui se passe réellement… et surtout comment reprendre le contrôle sans te battre contre ton cerveau. Dans cet épisode : Pourquoi le cerveau TDAH accumule facilement les objets Le lien entre la recherche de nouveauté et les achats impulsifs Comment le chaos visuel augmente la procrastination Pourquoi trop d'options rendent les décisions plus difficiles Les règles qui m'ont aidée à arrêter d'accumuler Comment dépenser moins… en achetant mieux Mots-clés SEO : TDAH adulte, achats impulsifs, accumulation, désencombrement, organisation TDAH, procrastination, surcharge cognitive, chaos visuel, gestion du TDAH, minimalisme, habitudes TDAH, prise de décision, coaching TDAH. Tous les revenus générés par la publicité sont remis à la colonie Ste-Jeanne-d'Arc Rejoints ma communauté!
S4 · E182
June 18 · 30 min
ep 184: Le piège de la liberté totale quand on a un TDAH
Et si la liberté totale n'était pas la solution que tu attends depuis toujours? À travers son parcours personnel — de la maternité à la maison à l'entrepreneuriat — Amélie explique pourquoi les périodes sans structure, sans horaire et sans obligations externes peuvent devenir particulièrement difficiles lorsqu'on vit avec un TDAH. Contrairement à ce que promettent plusieurs discours de développement personnel, avoir plus de temps ne signifie pas nécessairement accomplir davantage. Dans cet épisode, tu découvriras : Pourquoi les personnes TDAH fantasment souvent sur la liberté totale Le lien entre absence de structure, procrastination et paralysie décisionnelle Pourquoi les vacances, les arrêts de travail ou la retraite peuvent parfois être plus difficiles que prévu Comment le manque d'urgence affecte la motivation et l'initiation de l'action L'impact du sommeil, de la fatigue et de la charge mentale sur les symptômes du TDAH Pourquoi les tâches du quotidien deviennent si difficiles malgré les bonnes intentions Comment créer des ancrages et des structures adaptées à ton fonctionnement Des stratégies concrètes pour retrouver de l'élan sans tomber dans une routine rigide Un épisode rempli de nuances et de bienveillance pour t'aider à comprendre pourquoi tu peux te sentir paralysé lorsque ton horaire est vide, même lorsque tu as plein de projets et de bonnes intentions. Tous les revenus des publicités sont versé à la colonie Ste-Jeanne-D'arc Tu peux rejoindre la communauté ambiteusement TDAH Mon site web: amelieleveille.com
S2 · E1183
June 11 · 19 min
ep 183: Le piège du perfectionnisme TDAH : quand la solution devient le problème
Pourquoi les adultes TDAH ont-ils tendance à compliquer des problèmes qui pourraient être simples à résoudre? Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé partage une histoire concrète qui lui a fait réaliser à quel point un cerveau TDAH peut s'accrocher à une solution précise, même lorsqu'elle crée plus de travail, plus de frustration et plus de surcharge mentale. À travers l'exemple d'un simple tapis d'entrée devenu un projet de plusieurs mois, Amélie explore des concepts essentiels comme le perfectionnisme, la rigidité cognitive, le coût irrécupérable (sunk cost fallacy), la difficulté à prendre du recul et la tendance à vouloir faire fonctionner une solution qui ne correspond plus à la réalité. Tu découvriras : Pourquoi les personnes TDAH restent parfois bloquées dans une seule façon de faire les choses Comment distinguer l'objectif réel de la solution que tu t'es imposée Pourquoi le perfectionnisme ralentit souvent le passage à l'action Comment identifier les contraintes qui compliquent inutilement ton quotidien La puissance du concept « B- fait la job » pour avancer malgré l'imperfection Comment réduire la charge mentale et éviter de gaspiller temps, énergie et motivation Si tu as souvent l'impression de tourner en rond, de t'épuiser à chercher la solution parfaite ou de rester coincé dans des projets qui n'avancent pas, cet épisode risque de te faire voir plusieurs de tes propres schémas sous un nouvel angle. Tous les profits des pubs du podcast sont versés à la colonie ste-Jeanne d'Arc Tu peux rejoindre ma communauté Ambiteusement TDAH TU peux me rejoindre sur mon site amelieleveille.com
S4 · E182
June 4 · 19 min
ep 182: Pourquoi les adultes TDAH ont-ils autant de difficulté à faire les choses seuls?
Dans cet épisode, je te partage une réflexion personnelle née pendant un cours de yoga : pourquoi avons-nous souvent l’impression que si nous avons besoin d’aide, d’une application, d’un coach, d’un groupe ou d’une structure externe, nos réussites valent moins? On explore ensemble le mythe de l’autonomie absolue et son impact sur l’estime de soi des adultes TDAH. Tu découvriras pourquoi les difficultés liées aux fonctions exécutives (initiation de tâche, organisation, gestion du temps, motivation, attention et persévérance) rendent parfois les actions beaucoup plus faciles lorsqu’elles sont soutenues par un cadre externe. Je t’explique aussi pourquoi avoir besoin d’un accompagnement, d’un système ou d’une communauté n’est pas un signe d’incompétence, mais plutôt une stratégie intelligente et adaptée à ton fonctionnement. Que ce soit pour l’entraînement, la méditation, les habitudes de vie, la gestion du quotidien ou l’atteinte de tes objectifs, la vraie question n’est pas : « Suis-je capable de le faire seul? » mais plutôt : « Qu’est-ce dont j’ai besoin pour réussir? » Un épisode qui t’aidera à diminuer la honte, à mieux comprendre ton cerveau TDAH et à développer des stratégies réalistes pour passer à l’action. Dans cet épisode : Le mythe de l’autonomie chez les adultes TDAH Pourquoi les fonctions exécutives compliquent le passage à l’action L’importance des structures externes et de l’accompagnement Comment réduire la culpabilité liée au besoin d’aide Pourquoi les personnes performantes s’appuient elles aussi sur des systèmes de soutien Une nouvelle façon de réfléchir à tes objectifs et à tes stratégies Tu peux me trouver sur mon site web amelieleveille.com Tous les revenus généré par les publicités sont remis à colonie ste-Jeanne-d'Arc
S181 · E41
May 28 · 26 min
ep 181: Le vrai problème derrière les achats impulsifs chez les adultes TDAH
Pourquoi les adultes TDAH ont-ils autant de difficulté avec les achats impulsifs, les formations jamais terminées, les abonnements oubliés ou les objets qui finissent dans une armoire? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le cerveau TDAH devient facilement en hyperfixation sur le potentiel d’un objet, d’une formation ou d’un achat… et pourquoi la dopamine associée à la dépense peut rapidement devenir un cercle vicieux de culpabilité, de honte et d’évitement. On explore ensemble : le lien entre TDAH, dopamine et dépenses impulsives; pourquoi les stratégies classiques comme “attendre 24h” fonctionnent rarement; les 4 grandes causes derrière les dépenses impulsives chez les adultes TDAH : people pleasing, perfectionnisme, impulsivité et évitement; pourquoi on achète souvent une version idéalisée de nous-mêmes; comment prendre des décisions plus alignées avec tes valeurs, tes priorités et ton fonctionnement réel; des stratégies concrètes pour mieux gérer ton argent, ton énergie et tes achats. Si tu as l’impression d’accumuler des objets, des abonnements, des formations ou des dépenses qui ne correspondent pas vraiment à ta réalité, cet épisode risque de te parler profondément. Tu peux me rejoindre sur mon site web amelieleveille.com Tous le revenus de publicités vont à la colonie Ste-Jeanne-d'Arc 🎧 Ambitieusement TDAH — un podcast pour les adultes TDAH ambitieux qui veulent mieux comprendre leur fonctionnement, passer à l’action avec intention et construire une vie plus alignée.
S4 · E179
May 21 · 33 min
ep 180: Tu n’es pas paresseux : la vérité sur l’énergie et le TDAH
Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, on parle d’un sujet dont plusieurs adultes TDAH parlent sans toujours réussir à le comprendre : la variabilité de l’énergie. Pourquoi certaines journées tu arrives à fonctionner facilement… alors que d’autres, même les tâches les plus simples deviennent presque impossibles? Amélie Léveillé, coach TDAH et experte en comportement, explore les mécanismes derrière les fluctuations d’énergie chez les adultes TDAH : • la dysrégulation de l’éveil neurologique • la fatigue cognitive • le rôle de la dopamine • les impacts du sommeil et des rythmes circadiens • les crashs après l’hyperfocus • les frictions invisibles du quotidien Dans la deuxième partie de l’épisode, elle partage des stratégies concrètes pour arrêter de lutter contre son cerveau et commencer à construire une vie compatible avec une énergie variable. On parle entre autres : • de gestion d’énergie plutôt que de gestion du temps • de systèmes adaptés au cerveau TDAH • de simplification • de dopamine • de persévérance plutôt que de constance • et de comment réduire la honte liée aux difficultés d’activation Un épisode essentiel pour les adultes TDAH qui se sentent paresseux, incohérents ou incapables de maintenir leurs habitudes… alors que le véritable enjeu est souvent la régulation de l’énergie et non le manque de volonté. Rejoins la communauté gratuite Ambitieusement TDAH pour accéder aux conférences, outils et planifications mensuelles. Pour travailler avec moi, c'est ici: amelieleveille.com Pour en savoir plus sur la colonie Ste-Jeanne-d'Arc, qui recevra 100% de mes revenus publicitaires en 2026.
S4 · E179
May 14 · 24 min
ep 179: Pourquoi tu n’atteins pas tes objectifs quand tu as un TDAH
Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé explique pourquoi atteindre ses objectifs quand on a un TDAH ne dépend pas d’un manque d’information… mais plutôt d’un manque de soutien au passage à l’action. Elle partage comment elle est passée d’une personne désorganisée à une femme structurée qui atteint ses objectifs, en abordant : l’importance d’avoir des objectifs alignés avec ses valeurs; pourquoi les objectifs vagues comme « être en forme » ou « mieux dormir » sabotent souvent la motivation; comment rendre ses objectifs mesurables et quantifiables pour éviter de se fier uniquement au ressenti; l’impact de la dopamine, de la procrastination et du cerveau TDAH sur la motivation; pourquoi il faut parfois arrêter d’essayer de faire les choses « comme tout le monde »; des exemples concrets de systèmes et stratégies qui facilitent réellement le passage à l’action. Un épisode rempli d’exemples concrets, de réflexions sur le TDAH adulte, l’organisation, la motivation et la création d’un quotidien plus aligné avec qui vous êtes réellement. Tous les profits des publicités vont à la colonie Sainte-Jeanne d'Arc. Tu peux rejoindre ma communauté Ambitieusement TDAH gratuitement! Tu peux me rejoindre sur mon site web amelieleveille.com
S6 · E176
May 7 · 32 min
ep 178: TDAH adulte : 12 difficultés invisibles qui épuisent le quotidien
Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé plonge dans 12 impacts du TDAH qu’on oublie souvent… mais qui rendent le quotidien beaucoup plus lourd qu’on le réalise. Oublier les choses importantes, accumuler les projets non terminés, avoir de la difficulté à utiliser ses propres systèmes, vivre de l’indécision constante, perdre la notion du temps, procrastiner le self-care ou encore avoir les meilleures idées aux pires moments : cet épisode met des mots sur des réalités que plusieurs adultes TDAH vivent en silence. À travers des exemples personnels, des réflexions honnêtes et beaucoup de compassion, Amélie explore comment le TDAH influence la confiance en soi, l’énergie, la prise de décision, les relations et le fonctionnement quotidien. Un épisode qui risque fortement de te faire sentir compris.e… et moins seul.e. Dans cet épisode : • Les oublis et leurs impacts invisibles sur le quotidien • Pourquoi les adultes TDAH ont tendance à s’autogaslighter • Les projets commencés… mais jamais terminés • La difficulté à reconnaître ses limites et anticiper sa capacité réelle • Pourquoi les systèmes fonctionnent… jusqu’à ce qu’on oublie de les utiliser • Le lien entre météo, énergie, motivation et TDAH • Pourquoi le self-care peut devenir une montagne • L’indécision chronique et la surcharge mentale • La gestion des courriels, textos et informations • La perte de la notion du temps • Les idées brillantes qui arrivent au pire moment Un épisode profondément humain sur les petits irritants invisibles du TDAH adulte — ceux qui finissent par avoir un énorme impact sur le quotidien. Tous les revenus de publicités sont remis à la colonie Ste-Jeanne d'arc Tu peux me trouver sur mon site web amelieleveille.com
S4 · E174
April 30 · 17 min
ep 177: Pourquoi tu accumules des stratégies… sans jamais les utiliser (TDAH)
Tu as encore acheté un nouvel agenda, une nouvelle méthode ou une formation… pour finalement l’abandonner après quelques jours? Dans cet épisode, on explore une réalité fréquente chez les adultes TDAH : le « cimetière des bonnes intentions ». Pourquoi accumule-t-on des outils qui ne fonctionnent pas? Est-ce vraiment un manque de discipline… ou autre chose? Tu vas découvrir : Pourquoi tu achètes une version idéalisée de toi (et pas un outil) Comment ce fantasme sabote ton passage à l’action La différence entre devenir quelqu’un et supporter ton fonctionnement réel Comment choisir des stratégies réellement adaptées à ton cerveau TDAH Pourquoi certaines méthodes populaires ne sont pas faites pour toi (et c’est correct) Un épisode concret pour t’aider à arrêter de te battre contre toi-même… et enfin construire un système qui fonctionne vraiment pour toi. ✨ Rejoins la communauté gratuite Ambitieusement TDAH pour passer à l’action avec structure, planifications mensuelles et soutien : 👉 https://amelieleveille.com 💛 100 % des revenus publicitaires du podcast sont remis à la colonie Ste-Jeanne d’Arc, un camp pour jeunes filles vivant des situations plus difficiles : 👉 Colonie ste-jeanne-d'arc
S4 · E176
April 23 · 25 min
ep 176: Fawning & TDAH : pourquoi tu dis oui quand tu veux dire non
Est-ce que tu te surprends à dire oui alors que tu avais envie de dire non? Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, on explore le mécanisme de défense du fawning (people pleasing), une réponse du système nerveux souvent méconnue aux côtés du fight, flight et freeze. Tu vas comprendre : Pourquoi tu t’engages dans des choses qui ne te conviennent pas Le lien entre TDAH, hypersensibilité au rejet (RSD) et difficulté à dire non Comment la procrastination peut être une stratégie d’évitement émotionnel Pourquoi tu as l’impression de “changer d’idée” alors que ce n’est pas le cas Je te partage aussi des pistes concrètes pour reprendre ton pouvoir : ✔️ Prendre une pause avant de répondre ✔️ Apprendre que “non” est une phrase complète ✔️ Identifier ce que TU veux vraiment ✔️ Gérer l’inconfort au lieu de chercher à le faire disparaître Un épisode essentiel si tu veux sortir du mode automatique, arrêter de te sacrifier pour les autres et commencer à faire des choix alignés avec toi. 🎧 Si tu écoutes sur Spotify : les revenus publicitaires de ce podcast sont entièrement remis à la colonie Sainte-Jeanne d’Arc. 💬 Rejoins la communauté gratuite sur amelieleveille.com pour continuer la réflexion et passer à l’action avec d’autres adultes TDAH.
S4 · E175
April 16 · 20 min
ep 175: TDAH, accumulation et surcharge mentale : pourquoi tu gardes trop… et comment t’en libérer
Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je t’explique pourquoi l’accumulation est si fréquente chez les adultes TDAH — et surtout, pourquoi ce n’est pas un manque de discipline. On explore ensemble : Le lien entre TDAH, oubli et achats impulsifs Le sunk cost fallacy (culpabilité de jeter après avoir payé) Pourquoi trop de choix = paralysie et procrastination Comment le désordre visuel affecte ton énergie et ton passage à l’action L’importance de simplifier ton environnement pour fonctionner réellement Je te partage aussi des stratégies concrètes : Te donner le droit de jeter ce qui ne fonctionne pas Réduire tes attentes pour créer des habitudes réalistes Garder seulement ce que tu utilises vraiment Créer un environnement qui soutient ton cerveau (et non l’inverse) 💡 Parce que non, la solution n’est pas d’en faire plus… mais de rendre les choses plus simples. 🎧 Un épisode essentiel si tu veux : arrêter d’accumuler inutilement diminuer ta charge mentale créer un quotidien plus fluide avec un TDAH Dernière chose avant de partir : les revenus de la publicité de ce podcast sont remis à la Colonie Sainte-Jeanne-d’Arc. Donc en m’écoutant, tu contribues concrètement — merci pour ça. Et si t’es tanné de juste réfléchir pis que t’as envie de passer à l’action pour vrai, viens te joindre à la communauté gratuite Ambitieusement TDAH. On fait une planification par mois, un atelier, pis surtout… on arrête de rester dans nos intentions.
S4 · E174
April 9 · 26 min
Ép 174 – TDAH : Et si tu n’avais pas pris de “mauvaises décisions” ?
Est-ce que tu as déjà l’impression d’avoir fait les mauvais choix dans ta vie ? Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je te partage une prise de conscience puissante : pendant des années, j’ai cru que j’étais incapable de prendre de bonnes décisions… alors qu’en réalité, je faisais simplement de mon mieux avec l’information que j’avais à ce moment-là. À travers mon propre parcours (et une histoire marquante liée à mon bac en kinésiologie), on explore ensemble : ✨ Pourquoi ton cerveau TDAH a tendance à réécrire ton passé de façon négative ✨ Comment certaines croyances limitantes sur tes “mauvaises décisions” se construisent ✨ L’impact de la mémoire et du biais négatif sur l’estime de soi ✨ Pourquoi tu n’es probablement pas responsable à 100 % de ce qui n’a pas fonctionné ✨ Comment revisiter ton histoire pour retrouver confiance en toi Cet épisode va t’aider à changer ton regard sur ton passé, à te libérer du poids des regrets et à reconstruire une image de toi plus juste et plus bienveillante. 💡 Parce que non, tu n’as pas “raté ta vie” — tu as avancé avec les outils et les informations que tu avais. Si tu t’es reconnu(e), viens poursuivre la réflexion dans ma communauté gratuite 💬 Et n’oublie pas de laisser ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ pour aider le podcast à rejoindre d’autres adultes TDAH.
S4 · E171
April 2 · 25 min
ep 173: Pensée rigide vs perfectionnisme : pourquoi ça te bloque vraiment (TDAH)
Est-ce que tu t’es déjà fait dire que tu étais perfectionniste… alors que pour toi, c’est juste « la bonne façon de faire » ? Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je t’amène à découvrir une nuance essentielle (et souvent mal comprise) : la pensée rigide. 👉 Ce n’est pas du perfectionnisme. 👉 Ce n’est pas un manque de volonté. 👉 C’est une façon de penser qui peut te bloquer dans l’action sans que tu t’en rendes compte. On explore ensemble : La différence entre perfectionnisme et rigidité cognitive Pourquoi ton cerveau TDAH crée des processus trop complexes Comment tu te retrouves avec 10 objectifs au lieu d’un seul En quoi tes fonctions exécutives (priorisation, décision, planification) influencent ta capacité à agir Pourquoi tu procrastines même quand tu sais quoi faire Et surtout : comment simplifier pour enfin passer à l’action À travers des exemples concrets (argent, organisation, objets, Marketplace…), tu vas reconnaître des patterns puissants qui expliquent pourquoi « ça bloque » dans ton quotidien. 💡 Cet épisode va t’aider à : Identifier si tu es en train de t’auto-saboter avec une pensée rigide Revenir à l’essentiel : l’objectif réel Choisir une stratégie simple et suffisante, au lieu de la stratégie parfaite 🎯 Si tu veux arrêter de complexifier et commencer à avancer pour vrai, cet épisode est pour toi. ⭐ Pense à laisser une note et un commentaire sur Spotify — je les lis tous, et ça aide le podcast à rejoindre plus de gens! 💛 Et en bonus : en écoutant cet épisode sur Spotify, tu contribues à une cause — tous les revenus publicitaires sont remis à la colonie Sainte-Jeanne d’Arc en 2026. Tu peux continuer à analyser pourquoi ça bloque… ou venir le travailler concrètement avec nous dans la communauté Ambitieusement TDAH .
S4 · E172
March 26 · 15 min
ep 172: As-tu déjà eu l’impression d’échouer à être un adulte?
Te retrouver dans une situation où tu devrais savoir quoi faire… mais tu ne sais pas. Ne pas retenir les noms, les infos “de base”, les choses que tout le monde semble maîtriser… et te sentir complètement inadéquat. Dans cet épisode, je te partage une prise de conscience récente (merci la SAQ 😅) sur ce sentiment de ne pas être “à la hauteur” comme adulte — et surtout, pourquoi c’est une fausse conclusion. On explore ensemble : Pourquoi ton cerveau TDAH ne retient pas certaines informations (et c’est normal) Le mythe de “l’adulte compétent” qu’on s’est inventé La différence entre intérêt et priorisation dans le fonctionnement du cerveau Pourquoi tu te sens inadéquat… alors que tu ne l’es pas Comment arrêter de te battre contre ton cerveau Des stratégies concrètes pour fonctionner avec ton cerveau (et non contre lui) 💡 Spoiler : Ce n’est pas parce que tu ne retiens pas certaines choses que tu es “moins adulte”. C’est juste que ton cerveau ne fonctionne pas comme celui des autres. Question pour toi : Dans quelles situations est-ce que tu as l’impression de ne “pas être un vrai adulte”? Rejoints-moi sur ma communauté gratuite! Ambitieusement TDAH
S4 · E171
March 19 · 23 min
ep 171: Tu as plein de choses à faire… mais tu n’arrives pas à passer à l’action?
Envie de passer de réactif à proactif avec ton TDAH ? Rejoins la communauté gratuite Ambitieusement TDAH Dans cet épisode 171 du podcast Ambitieusement TDAH, je te partage une semaine très réelle où j’ai vécu les deux extrêmes : 👉 des journées complètement libres… où je paralyse 👉 des journées ultra chargées… où je panique Si tu vis avec un TDAH (ou que tu te reconnais là-dedans), tu sais à quel point la gestion du temps, la procrastination et le passage à l’action peuvent devenir un vrai défi. On décortique ensemble : Pourquoi trop de liberté peut te bloquer (illusion de temps infini) Pourquoi la pression du temps peut aussi te paralyser Le lien entre procrastination, émotions et peur du jugement (dysphorie du rejet) Comment ton cerveau perçoit mal le temps… et ce que ça change concrètement Des stratégies simples et applicables pour passer à l’action, même quand c’est difficile Je te partage aussi mes outils concrets : ✔️ revenir à l’essentiel ✔️ écrire pour sortir du chaos mental ✔️ fractionner les tâches ✔️ utiliser le body doubling et l’accountability ✔️ apprendre à estimer le temps réel ✔️ te rassurer pour diminuer la panique Un épisode honnête, nuancé et ultra applicable pour t’aider à sortir de la paralysie… et reprendre du pouvoir sur tes journées. 🎧 Si tu veux passer de réactif à proactif avec ton TDAH, cet épisode est pour toi. Tu peux me trouver sur mon site amelieleveille.com
S4 · E170
March 12 · 25 min
ep 170: Pourquoi tu ne te sens jamais fier de toi (même quand tu réussis) | TDAH et estime de soi
Envie de passer de réactif à proactif avec ton TDAH ? Rejoins la communauté gratuite Ambitieusement TDAH Tu atteins un objectif… et au lieu de ressentir de la fierté, tu ressens juste du soulagement? Si tu es un adulte TDAH, il y a de fortes chances que ce phénomène te soit très familier. Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je parle d’un mécanisme très fréquent : notre cerveau a tendance à minimiser nos accomplissements et à retenir seulement le stress, les imperfections ou ce qui aurait pu être mieux. Résultat : tu accomplis des choses importantes… mais tu ne te sens jamais vraiment fier de toi. Dans cet épisode, on explore : ✔ pourquoi les adultes TDAH ont souvent de la difficulté à ressentir de la fierté personnelle ✔ comment le perfectionnisme et l’anxiété influencent notre perception de nos réussites ✔ pourquoi atteindre plus d’objectifs ne règle pas le problème d’estime de soi ✔ et surtout comment entraîner ton cerveau à reconnaître ce que tu accomplis Je partage aussi plusieurs anecdotes personnelles sur l’université, le sport, l’entrepreneuriat et mon podcast qui illustrent à quel point ce phénomène est fréquent chez les personnes ambitieuses… surtout avec un cerveau TDAH. Parce que la confiance en soi ne vient pas automatiquement. Elle se construit intentionnellement. Si tu as souvent l’impression que ce que tu fais n’est jamais assez, cet épisode risque de te faire voir tes accomplissements sous un tout nouvel angle. 🎧 Ambitieusement TDAH — le podcast pour les adultes TDAH qui veulent passer de réactifs à proactifs et créer une vie à la hauteur de leurs ambitions.
S16 · E171
March 5 · 25 min
ep 169: TDAH et discipline : pourquoi ça ne fonctionne pas (et quoi faire à la place)
Envie de passer de réactif à proactif avec ton TDAH ? Rejoins la communauté gratuite Ambitieusement TDAH Est-ce que tu penses que si tu avais plus de discipline, tu atteindrais enfin tes objectifs avec ton TDAH? Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je déconstruis un mythe très répandu : le problème des adultes TDAH n’est PAS un manque de discipline. C’est un enjeu de régulation, de structure et de stratégie. On parle de : Pourquoi la volonté et l’autocontrôle s’épuisent rapidement quand on a un TDAH Le piège du “tout ou rien” Comment définir un objectif clair et réaliste L’importance de la souplesse dans tes stratégies Le concept puissant du body doubling Pourquoi demander de l’aide n’est pas un échec Comment créer des structures qui te soutiennent au lieu de te juger Je te partage aussi mes propres exemples (entraînement, marche, énergie variable, perfectionnisme) pour te montrer que ce n’est pas une question de caractère, mais d’adaptation à ton fonctionnement neurologique. Si tu es un adulte TDAH qui veut passer de réactif à proactif sans s’écraser sous la culpabilité, cet épisode est pour toi. 🎧 Bonne écoute ⭐️ Et si l’épisode t’aide, laisse un 5 étoiles pour aider d’autres adultes TDAH à se libérer du mythe de la discipline.

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