Almamente

Eileen Medina

AlmaMente es un espacio para hablar de lo que muchas veces vivimos en silencio: ansiedad, emociones difíciles, cansancio mental, vínculos, culpa, cuerpo, autoestima y procesos que no siempre sabemos nombrar. Aquí encontrarás conversaciones humanas, reflexión y herramientas psicológicas para comprenderte con más calma, acompañar lo que sientes y recordar que no tienes que poder con todo en silencio.

Psicología para comprender, sentir y acompañar.

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21 episodes
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Avg 27 min
Spanish

Episodes 21

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S2 · E15
Thursday · 25 min
Apego adulto: ¿por qué amo como amo?
¿Por qué algunas personas necesitan constantes muestras de amor para sentirse seguras, mientras otras prefieren tomar distancia cuando una relación se vuelve demasiado cercana? ¿Por qué a veces dos personas se aman profundamente, pero no logran entenderse? La manera en que amamos no surge de la nada. Nuestras experiencias, los vínculos que construimos y lo que aprendimos sobre el afecto y la seguridad emocional pueden influir en cómo nos relacionamos durante la vida adulta. En este episodio de AlmaMente Oficial, exploramos el apego adulto desde una mirada psicológica, cercana y compasiva. Hablamos sobre cómo se manifiestan los distintos patrones de apego, por qué algunas relaciones despiertan miedo al abandono, necesidad de aprobación o dificultad para expresar nuestras emociones, y cómo estas dinámicas pueden generar conflictos incluso cuando existe amor. También reflexionamos sobre los patrones que repetimos, las heridas emocionales que pueden influir en nuestros vínculos y las herramientas que ofrece la psicología para construir relaciones más conscientes, equilibradas y emocionalmente seguras. Porque comprender cómo aprendiste a amar no significa quedarte atrapado en tu historia, sino descubrir que también puedes aprender a vincularte de una manera diferente. No se trata de amar perfectamente, sino de reconocer nuestras necesidades, comprender las del otro y aprender a construir vínculos donde el amor no tenga que sentirse como una amenaza. AlmaMente Oficial Psicología para comprender, sentir y acompañar. Si este episodio conecta con tu historia, te invito a escucharlo, compartirlo con alguien que pueda necesitarlo y seguir acompañándonos en este espacio donde ponemos palabras a lo que muchas veces vivimos en silencio.
S2 · E14
October 29 · 19 min
Rechazo: cuando te proteges antes de que te duelan
¿Alguna vez has preferido alejarte antes de que alguien tenga la oportunidad de rechazarte? ¿Has dejado de expresar lo que sientes, evitado acercarte a alguien o imaginado lo peor por miedo a no ser suficiente? A veces, el miedo al rechazo nos lleva a construir barreras emocionales para protegernos de un dolor que todavía no ha ocurrido. En este episodio de AlmaMente Oficial, hablamos sobre el miedo al rechazo desde una mirada psicológica, cercana y compasiva. Exploramos por qué puede sentirse tan intenso, cómo nuestras experiencias y vínculos influyen en la manera de relacionarnos y por qué, en ocasiones, terminamos alejándonos precisamente de aquello que deseamos: sentirnos queridos, aceptados y acompañados. A través de situaciones cotidianas, reflexionamos sobre la anticipación del rechazo, la autocrítica y las conductas de evitación. También compartimos herramientas desde la psicología para reconocer estos patrones, construir relaciones más seguras y aprender a protegernos sin aislarnos emocionalmente. Porque no todas las distancias significan desinterés, ni todas las formas de protegernos nos hacen sentir seguros. A veces, sanar también implica permitirnos conectar, aunque exista la posibilidad de sentirnos vulnerables. AlmaMente Oficial Psicología para comprender, sentir y acompañar. Si este episodio conecta con algo que estás viviendo, recuerda que buscar apoyo profesional también puede ser una forma de cuidarte.
S2 · E13
October 22 · 21 min
Miedo al abandono: cuando el silencio del otro se siente como peligro
A veces el silencio de alguien no se siente como una pausa, sino como una amenaza. Un mensaje que no llega, una respuesta fría o una distancia inesperada pueden despertar ansiedad, inseguridad y miedo a no ser suficiente. En este episodio de AlmaMente Oficial, hablamos del miedo al abandono desde una mirada psicológica, cercana y compasiva. Exploramos por qué puede sentirse tan intenso, cómo aparece en escenas cotidianas y de qué manera puede influir en la forma en que nos vinculamos, esperamos, interpretamos y buscamos seguridad en los demás. También conversamos sobre herramientas para reconocer lo que se activa dentro de ti, acompañarte con más calma y pedir ayuda cuando este miedo comienza a afectar tus relaciones, tu bienestar o tu forma de verte a ti misma. Porque sentir miedo al abandono no significa que seas intensa o exagerada. A veces habla de heridas, experiencias y necesidades emocionales que merecen ser comprendidas con cuidado. AlmaMente Oficial Psicología para comprender, sentir y acompañar
S2 · E12
October 15 · 18 min
Vergüenza: cuando sientes que hay algo malo en ti
La vergüenza puede sentirse como una voz interna que te dice que no eres suficiente, que deberías esconderte, callar o exigirte más para no decepcionar a otros. En este episodio de AlmaMente Oficial, hablamos sobre la vergüenza desde una mirada psicológica, cercana y compasiva. Exploramos por qué esta emoción puede sentirse tan pesada, cómo aparece en escenas cotidianas, cómo se relaciona con la autocrítica, el miedo al juicio y la sensación de no estar a la altura. También conversamos sobre herramientas para empezar a mirarte con más humanidad, reconocer lo que sientes sin castigarte y pedir ayuda cuando la vergüenza comienza a aislarte o limitar tu vida. Porque sentir vergüenza no significa que haya algo malo en ti. A veces solo habla de heridas, exigencias o historias que necesitan ser comprendidas con más cuidado. AlmaMente Oficial Psicología para comprender, sentir y acompañar.
S2 · E11
October 8 · 20 min
Culpa: cuando elegirte se siente egoísta
¿Y si la culpa no siempre fuera una señal de que hiciste algo mal? En este episodio de AlmaMente Oficial hablamos sobre esa culpa que aparece cuando pones límites, te priorizas o empiezas a elegirte. Exploramos cuándo la culpa puede ser una brújula útil y cuándo se convierte en una carga que desgasta, junto con herramientas desde la psicología para comprenderla y gestionarla con más compasión. Porque elegirte no te hace egoísta: también puede ser una forma de salud emocional.
S2 · E10
October 6 · 30 min
Insomnio, mente acelerada y cansancio emocional
A veces no es solo falta de sueño: es una mente que no se apaga, un cuerpo agotado y emociones que llevan demasiado tiempo en silencio. En este episodio de AlmaMente Oficial hablamos sobre el insomnio, la mente acelerada y el cansancio emocional, entendiendo cómo se conectan con la ansiedad, la autoexigencia y el desgaste interno. Un espacio para comprender lo que te pasa, encontrar alivio y recordar que descansar también es una forma de cuidarte.
S2 · E9
September 24 · 21 min
Acompañar sin invalidar
A veces queremos ayudar a alguien que está sufriendo, pero no siempre sabemos qué decir. Desde el cariño, podemos intentar animar, aconsejar o buscar soluciones rápidas… y aun así, sin querer, terminar invalidando lo que la otra persona siente. En este episodio de AlmaMente Oficial, hablamos de cómo acompañar sin intentar arreglarlo todo. Conversamos sobre la diferencia entre validar y darle la razón al miedo, qué decir cuando alguien está ansioso o deprimido, qué frases pueden doler aunque nazcan de buenas intenciones y cómo estar presente sin perderte tú en el proceso. También abordamos algo importante: cuando hay riesgo, escuchar no basta; es necesario buscar ayuda profesional y activar redes de apoyo. Porque acompañar no siempre significa tener la respuesta perfecta. A veces empieza por estar disponible de verdad. AlmaMente Oficial Psicología para comprender, sentir y acompañar.
S2 · E8
September 17 · 23 min
Depresión funcional: cuando sigues haciendo todo, pero por dentro no puedes más
Hay una forma de malestar que muchas veces pasa desapercibida porque, desde afuera, parece que todo sigue funcionando. Cumples, respondes, trabajas, estudias, atiendes pendientes, sonríes cuando toca… pero por dentro sientes que ya no puedes más. En este episodio de AlmaMente Oficial, hablamos de la depresión funcional: esa experiencia en la que la persona sigue sosteniendo su vida cotidiana mientras carga cansancio emocional, vacío, desconexión, culpa o una sensación profunda de agotamiento interno. Conversamos sobre por qué no siempre la depresión se ve como imaginamos, cómo puede esconderse detrás de la productividad, la responsabilidad o el “yo puedo”, y qué señales pueden ayudarnos a reconocer que algo necesita atención. Este episodio es una invitación a mirar con más compasión aquello que muchas veces se disfraza de fortaleza. Porque seguir funcionando no siempre significa estar bien. AlmaMente Oficial Psicología para comprender, sentir y acompañar.
S2 · E7
September 10 · 21 min
Prevención del suicidio: cuando hablar puede cuidar
Hablar del suicidio puede dar miedo, pero hacerlo con cuidado, respeto y responsabilidad también puede proteger. En este episodio especial de AlmaMente Oficial, abrimos una conversación necesaria sobre la prevención del suicidio desde una mirada humana, cálida y profesional. Hablamos de mitos que hacen daño, señales de alerta, formas de acompañar a alguien que está sufriendo y la importancia de pedir ayuda cuando el dolor se vuelve demasiado pesado. Este episodio no busca alarmar, sino acompañar. Porque muchas veces una conversación honesta, una escucha atenta y una ayuda oportuna pueden hacer una diferencia. Si este tema te toca de cerca o estás pensando en hacerte daño, busca ayuda profesional de inmediato, acude a urgencias o habla con alguien de confianza. No tienes que atravesarlo en silencio. AlmaMente Oficial Psicología para comprender, sentir y acompañar.
S2 · E6
September 10 · 31 min
Depresión: cuando la vida empieza a sentirse lejos
A veces la depresión no se siente solo como tristeza. También puede aparecer como vacío, cansancio, desconexión, culpa, aislamiento o pérdida de interés por aquello que antes importaba. En este episodio de AlmaMente Oficial, hablamos de la depresión desde una mirada cálida, humana y profesional, para comprender cómo puede afectar la mente, el cuerpo, las emociones y la forma en que nos vinculamos con los demás. También conversamos sobre las señales que debemos tomar en serio, la importancia de pedir ayuda y los tratamientos que pueden acompañar el proceso. Porque cuando la vida empieza a sentirse lejos, no tienes que atravesarlo en silencio. AlmaMente Oficial Psicología para comprender, sentir y acompañar.
S2 · E5
September 3 · 25 min
El Cuerpo También Habla
A veces intentamos seguir como si nada pasara, pero el cuerpo empieza a decir lo que la mente viene sosteniendo en silencio. Tensión, cansancio, palpitaciones, nudo en el estómago, dificultad para respirar, presión en el pecho o agotamiento constante pueden ser señales de que algo dentro de nosotros necesita atención. En este episodio de AlmaMente Oficial, hablamos de cómo el cuerpo también expresa emociones, estrés, ansiedad y sobrecarga. No para asustarnos ni para interpretar todo como un problema, sino para aprender a escucharnos con más calma y menos juicio. Conversamos sobre la relación entre mente, cuerpo y emociones, y sobre la importancia de reconocer esas señales físicas como una invitación a detenernos, respirar y preguntarnos: ¿qué estoy sintiendo?, ¿qué estoy sosteniendo?, ¿qué necesito cuidar? Porque el cuerpo no siempre grita para hacernos daño. A veces habla para pedirnos atención. AlmaMente Oficial Psicología para comprender, sentir y acompañar.
S2 · E4
August 27 · 40 min
Ansiedad más allá de las etiquetas
Ansiedad más allá de las etiquetas: Nombrar lo que sientes sin quedarte atrapado en un diagnóstico A veces ponerle nombre a lo que sentimos puede ayudarnos a comprendernos mejor. Pero otras veces, una etiqueta puede empezar a pesarnos más que la propia emoción. En este episodio de AlmaMente Oficial, hablamos de la ansiedad más allá del diagnóstico: de cómo reconocer lo que sentimos sin reducirnos a una palabra, sin quedarnos atrapados en una categoría y sin convertir el malestar en una identidad. Conversamos sobre el miedo, la sobrecarga, la inseguridad, la autoexigencia y esas señales internas que muchas veces intentamos explicar rápidamente, cuando en realidad necesitan ser escuchadas con más calma. Nombrar lo que sientes puede ser el primer paso para comprenderte. Pero no eres solo tu ansiedad. No eres solo un diagnóstico. Eres una historia, un cuerpo, una mente y una vida que merecen ser acompañadas con respeto. Este episodio es una invitación a mirar la ansiedad con más humanidad, menos juicio y más herramientas para elegir cómo relacionarte con lo que sientes. AlmaMente Oficial Psicología para comprender, sentir y acompañar.
S2 · E3
August 20 · 40 min
Ansiedad: cuando la mente no se apaga
Hay momentos en los que el cuerpo está quieto, pero la mente sigue corriendo. Pensamientos que no paran. Preocupaciones que aparecen de noche. Escenarios que todavía no han ocurrido, pero ya se sienten como una amenaza. Preguntas, exigencias, miedo, cansancio y esa sensación de estar siempre en alerta. En este episodio de AlmaMente Oficial, hablamos de la ansiedad desde una mirada cercana y humana: qué puede estar intentando decirnos, cómo se expresa en el cuerpo, por qué a veces cuesta tanto detener los pensamientos y qué pasa cuando aprendemos a funcionar mientras por dentro estamos agotados. No se trata de decirte “cálmate” o “no pienses tanto”. Se trata de comprender qué ocurre cuando la mente no se apaga y cómo empezar a acompañarnos con más paciencia, conciencia y menos juicio. Porque la ansiedad no te hace débil. Pero sí merece ser escuchada, comprendida y acompañada. AlmaMente Oficial Psicología para comprender, sentir y acompañar.
S2 · E2
August 13 · 37 min
No Se Que Siento
A veces no es fácil ponerle nombre a lo que nos pasa. Podemos sentir cansancio, ansiedad, tristeza, rabia, vacío o confusión, pero cuando intentamos explicarlo, solo aparece una frase: “no sé qué siento”. En este episodio de AlmaMente Oficial, abrimos una conversación sobre la dificultad de identificar nuestras emociones, especialmente cuando hemos aprendido a callarlas, ignorarlas o seguir funcionando como si nada pasara. Hablamos de la desconexión emocional, de la confusión interna, del cuerpo como mensajero y de la importancia de empezar a escucharnos con más paciencia y menos juicio. Porque no saber qué sientes no significa que no sientas nada. A veces significa que llevas demasiado tiempo sobreviviendo sin poder detenerte a mirar lo que ocurre dentro de ti. AlmaMente Oficial Psicología para comprender, sentir y acompañar.
S2 · E1
August 6 · 28 min
Cansado de Estar Bien
Temporada 2: Lo que aprendimos a callar Episodio 1: Cansado de estar bien A veces no estamos mal “de golpe”. A veces llevamos mucho tiempo respondiendo “estoy bien” mientras por dentro cargamos cansancio, ansiedad, tristeza, culpa o una sensación difícil de explicar. En este primer episodio de la Temporada 2 de AlmaMente Oficial, abrimos una conversación sobre el cansancio emocional que aparece cuando intentamos sostenerlo todo, cumplir con todo y aparentar que podemos seguir funcionando como si nada pasara. Hablamos de esas emociones que muchas veces aprendimos a callar, del desgaste que se esconde detrás de la autoexigencia y de la necesidad de empezar a mirar con más honestidad lo que sentimos. Este episodio no viene a exigirte respuestas perfectas. Viene a recordarte que no tienes que estar bien todo el tiempo para merecer cuidado, escucha y acompañamiento. AlmaMente Oficial Psicología para comprender, sentir y acompañar.
S1 · E11
July 9 · 16 min
Episodio Final de Temporada
En el último episodio de la primera temporada, Almamente hace una pausa para cerrar, agradecer y mirar el camino recorrido. Esta temporada estuvo dedicada a explorar la maternidad, el embarazo, el postparto, la culpa, el miedo, la identidad, el vínculo, las redes de apoyo y la lactancia desde una mirada psicológica, emocional y humana. Este cierre es una invitación a celebrar los comienzos, incluso cuando no son perfectos, y a reconocer que todo proyecto que nace desde un lugar honesto merece ser cuidado. Almamente no termina aquí. Este cierre abre nuevas preguntas, nuevos temas y nuevas formas de mirar la mente humana. No tienes que hacerlo perfecto. Solo necesitas darte espacio para entenderte.
S1 · E12
July 2 · 25 min
Episodio 12 Cuando el diagnóstico cambia la espera: acompañar el miedo, la culpa y la incertidumbre
En este episodio de AlmaMente Oficial hablamos sobre uno de los momentos más difíciles que pueden atravesar una madre, un padre o una familia durante el embarazo: cuando un diagnóstico médico cambia la espera. Recibir una noticia inesperada sobre la salud del bebé, una condición cromosómica, una complicación del embarazo o una sospecha clínica puede mover profundamente el mundo emocional de quienes esperaban vivir esta etapa desde la ilusión, la tranquilidad o la certeza. En “Cuando el diagnóstico cambia la espera: acompañar el miedo, la culpa y la incertidumbre”, reflexionamos sobre el impacto emocional que puede aparecer frente a un diagnóstico: el miedo, la tristeza, la culpa, la rabia, la confusión, la incertidumbre y la sensación de no saber cómo seguir. Este episodio no busca dar respuestas perfectas ni minimizar el dolor. Busca abrir un espacio para validar lo que se siente, comprender que no hay una única forma correcta de vivir una noticia difícil y recordar la importancia del acompañamiento emocional, las redes de apoyo y el cuidado profesional. Un episodio para mirar con más humanidad esos procesos que muchas familias atraviesan en silencio. Porque cuando la espera cambia, también necesitamos sostén. AlmaMente Oficial Psicología para comprender, sentir y acompañar. Disponible en Spotify, Apple Music y YouTube.
S1 · E14
June 26 · 42 min
Episodio Especial Cuando la tierra tiembla: acompañar el miedo, la angustia y la incertidumbre
En este episodio especial de AlmaMente Oficial, hablamos sobre el impacto emocional que deja una tragedia como el terremoto en Venezuela, y sobre cómo acompañar el miedo, la angustia y la incertidumbre en momentos donde todo parece moverse, por dentro y por fuera. Cuando la tierra tiembla, no solo se afecta el entorno: también se sacuden la sensación de seguridad, la calma y la forma en que intentamos comprender lo que está pasando. En medio del dolor, la preocupación y la espera, muchas personas pueden sentir miedo intenso, ansiedad, confusión, impotencia, culpa, tristeza o bloqueo emocional. En “Cuando la tierra tiembla: acompañar el miedo, la angustia y la incertidumbre”, abrimos un espacio para poner en palabras lo que muchas personas están viviendo tras esta emergencia. Reflexionamos sobre el impacto psicológico de una catástrofe, la importancia de los primeros auxilios psicológicos, cómo sostener emocionalmente a niños, niñas, adolescentes y adultos, y qué hacer frente a la sobreexposición a noticias, imágenes y rumores en redes sociales. También hablamos de quienes esperan noticias de sus seres queridos, de las familias separadas por la distancia, del dolor de la incertidumbre y de la necesidad de acompañar con presencia, humanidad y respeto, sin minimizar lo que se siente. Este episodio no busca dar respuestas perfectas. Busca ofrecer un espacio de comprensión, contención y orientación emocional en medio de un momento profundamente doloroso. Porque en tiempos de crisis, acompañar también es una forma de cuidar. AlmaMente Oficial Psicología para comprender, sentir y acompañar.
S1 · E11
June 18 · 38 min
Episodio 11 Maternidad, paternidad y neurodivergencia: comprender para acompañar
En este episodio de AlmaMente Oficial hablamos sobre maternidad, paternidad y neurodivergencia desde una mirada humana, emocional y sin juicios. Acompañar a un hijo o hija neurodivergente no siempre es sencillo. Muchas familias atraviesan dudas, cansancio, miedo, culpa, sobreinformación y también el desafío de comprender una forma distinta de percibir, sentir, comunicarse y relacionarse con el mundo. En “Maternidad, paternidad y neurodivergencia: comprender para acompañar” reflexionamos sobre la importancia de mirar más allá del diagnóstico, validar las emociones de madres, padres y cuidadores, y construir formas de acompañamiento más respetuosas, informadas y amorosas. También hablamos del impacto emocional que puede tener recibir un diagnóstico, de la necesidad de redes de apoyo, de los límites, del autocuidado y de cómo comprender la neurodivergencia puede transformar la manera en que sostenemos el vínculo. Un episodio para recordar que acompañar no es corregir la esencia de un niño o niña, sino aprender a comprender su forma de estar en el mundo. AlmaMente Oficial Psicología para comprender, sentir y acompañar. Disponible en Spotify, Apple Music y YouTube.
S1 · E10
June 11 · 25 min
Episodio 10 Lactancia y maternidad: entre el vínculo, la culpa y el sostén
En este episodio de AlmaMente Oficial hablamos sobre la lactancia y la maternidad desde una mirada emocional, humana y sin juicios. La lactancia no es solo alimentación. También puede ser vínculo, encuentro, cansancio, presión, dudas, culpa y una necesidad profunda de sostén. En medio de expectativas propias y ajenas, muchas madres viven este proceso en silencio, preguntándose si lo están haciendo bien, si deberían sentirlo distinto o si está bien necesitar ayuda. En “Lactancia y maternidad: entre el vínculo, la culpa y el sostén” reflexionamos sobre la experiencia emocional que puede acompañar la lactancia, la culpa que aparece cuando las cosas no salen como se esperaba, el peso del agotamiento físico y mental, y la importancia de las redes de apoyo para sostener a quien también está sosteniendo. Un episodio para mirar la lactancia con más verdad, más compasión y menos exigencia. Porque acompañar a una madre también es parte del cuidado.

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