Alles außer Pause

Olli Venten und Alex Kukla

Alex Kukla und Olli Venten machen nie Pause – weder im Kopf noch im Leben. Sie sind ständig in Bewegung, vermeiden Stillstand, wo’s nur geht. Genau darum geht’s in „Alles außer Pause“: spontane Gespräche über das Leben, gute Stories, dumme Ideen und echte Momente. Manchmal tief, manchmal Trash – immer echt. Und manchmal mit Gästen, die genauso ticken.

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31 episodes
weekly
Avg 57 min
German

Episodes 31

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S1 · E48
Saturday · 1 hr 8 min
#48 - DOMINIK LEHR: Zwischen SEK-Einsätzen, Trennung und Neuanfang
Was macht einen Menschen wirklich stark? Ist es körperliche Leistungsfähigkeit, eiserne Disziplin oder die Fähigkeit, nach den härtesten Rückschlägen wieder aufzustehen? In Folge #48 von ALLES AUSSER PAUSE hat Alex einen ganz besonderen Gast am Start: Dominik Lehr – ehemaliger SEK-Beamter, Ausbilder und Performance Coach. Olli ist diesmal leider wieder nicht dabei, denn er befindet sich auf Geschäftsreise in Bulgarien. Dafür wird es mit Alex und Dominik persönlich, ehrlich und stellenweise ziemlich intensiv. Dominik blickt auf 15 Jahre Polizeidienst zurück, davon knapp 10 Jahre beim SEK. Er erzählt von extremen Auswahlverfahren, mentalen Grenzerfahrungen und Einsätzen, bei denen jederzeit alles passieren konnte. Doch diese Folge geht weit über den Polizeialltag hinaus. Alex und Dominik verbindet eine langjährige Freundschaft, gemeinsame sportliche Herausforderungen und eine ziemlich verrückte Geschichte am Berliner Hauptbahnhof, bei der plötzlich eine Schusswaffe im Spiel war. Die beiden sprechen offen über gescheiterte Beziehungen, persönliche Tiefpunkte, echte Männerfreundschaften und darüber, warum manchmal erst alles auseinanderbrechen muss, damit etwas Besseres entstehen kann. In dieser Folge erfährst du: Wie Dominik zum SEK kam und was einen guten Spezialkräfte-Beamten wirklich ausmacht. Was bei SEK-Einsätzen mental und körperlich von dir verlangt wird. Warum Disziplin mehr mit Identität als mit Motivation zu tun hat. Wie Alex und Dominik mit Trennungen und persönlichen Rückschlägen umgegangen sind. Warum echte Freundschaft auch bedeutet, unangenehme Wahrheiten auszusprechen. Was Extremsport, Stressbewältigung und mentale Leistungsfähigkeit gemeinsam haben. Warum Erfolg, Geld und Status nicht automatisch glücklich machen. Wie Dominik heute mit seinem Coaching ALWAYS READY Männern hilft, körperlich und mental leistungsfähiger zu werden. Eine Folge über Verantwortung, Loyalität, Freundschaft, persönliche Entwicklung und die Erkenntnis, dass wahre Stärke nicht bedeutet, niemals zu fallen. „Fallen ist erlaubt. Liegen bleiben nicht.“ 🎙️ Gast: Dominik Lehr 📸 Instagram: @dom.readyy 🎧 ALLES AUSSER PAUSE – mit Alex Kukla & Oliver Venten. Jede Woche eine neue Folge! Wenn dir die Folge gefällt, lass uns eine Bewertung da, abonniere den Podcast und schreib uns in die Kommentare, welche Erkenntnis du für dich mitgenommen hast.
S1 · E47
October 17 · 53 min
#47 HEIKO BALD: Du stehst dir selbst im Weg!
Was, wenn nicht deine Fähigkeiten das Problem sind, sondern dein eigener Kopf? In Folge #47 von Alles außer Pause ist Heiko Bald erneut zu Gast. Diesmal allerdings in einer etwas anderen Konstellation: Olli ist verhindert und Alex übernimmt das Mikrofon allein. Und statt eines klassischen Interviews gibt es eine ziemlich persönliche Coaching-Session. Heiko spricht offen darüber, wie schwer es ihm manchmal fällt, Beruf, Beziehung, ambitionierten Sport und Social Media unter einen Hut zu bekommen. Er will überall 100 Prozent geben, hat große Ziele und hohe Ansprüche an sich selbst. Doch genau dieser Ehrgeiz wird immer wieder zum Problem. Alex stellt die unbequemen Fragen: Warum vergleichen wir uns ständig mit anderen? Warum sind wir mit unseren eigenen Leistungen so selten zufrieden? Und wie schaffen wir es, uns nicht immer wieder selbst im Weg zu stehen? Dabei geht es auch um Heikos sportlich schwieriges Jahr 2026. Abgesagte Wettkämpfe, Krankheiten, Rückschläge und das Gefühl, trotz harter Arbeit nicht wirklich voranzukommen. Heiko erzählt, wie ihn das mental belastet hat und warum er inzwischen vieles anders betrachtet. Gemeinsam sprechen die beiden darüber, wie wichtig die eigene Denkweise ist, warum positive Selbstgespräche einen Unterschied machen können und weshalb man nicht dauerhaft auf allen Hochzeiten gleichzeitig tanzen kann. Außerdem verrät Heiko, welche sportlichen Ziele er wirklich verfolgen möchte: alle Marathon Majors laufen und irgendwann die magische Drei-Stunden-Marke knacken. Zum Ende wird es besonders persönlich. Alex fordert Heiko auf, sein heutiges Leben durch die Augen seines 18-jährigen Ichs zu betrachten. Eine einfache Frage, die plötzlich eine ganz andere Perspektive auf Erfolg, Zufriedenheit und den eigenen Lebensweg eröffnet. Eine Folge über mentale Stärke, Selbstzweifel, Ehrgeiz und die Erkenntnis, dass man manchmal schon viel weiter gekommen ist, als man selbst glaubt. Viel Spaß mit Folge #47 von Alles außer Pause – diesmal mit Alex und Heiko Bald.
S1 · E46
October 10 · 1 hr 5 min
#46 - Es kostet dich nichts!
Freu dich für andere. Es kostet dich nichts. Klingt eigentlich ziemlich einfach, oder? Trotzdem scheint es für viele Menschen verdammt schwer zu sein, anderen ihren Erfolg zu gönnen. In Folge #46 von Alles außer Pause sprechen Alex und Olli über Neid, Missgunst, falsche Freunde und die Frage, warum wir uns so häufig mit anderen vergleichen, anstatt uns gegenseitig zu unterstützen. Alex erzählt offen, wie er früher selbst neidisch auf andere war, warum ihn das in seiner eigenen Entwicklung ausgebremst hat und wie sich seine Einstellung über die Jahre verändert hat. Dabei geht es auch um eine Begegnung an der Tankstelle, einen Porsche und die Frage, warum Kinder manchmal deutlich mehr vom Leben verstanden haben als Erwachsene. Aber bevor es tiefgründig wird, gibt es erst einmal Alex' Oktoberfest-Premiere. Zwischen Maßkrügen, Kontrollverlust und der Erkenntnis, dass man das Leben vielleicht doch nicht immer ganz so ernst nehmen sollte, sprechen wir darüber, wie sich Alex' Prioritäten verändert haben. Weniger verbissen, mehr erleben – und warum selbst große sportliche Erfolge irgendwann nicht mehr alles sind. Außerdem geht es um die besten Investitionen unseres Lebens. Sind es Autos, Immobilien oder teure Coachings? Oder sind es am Ende die Erlebnisse und Erinnerungen, die uns wirklich reich machen? Und natürlich wird es auch persönlich: Wie erkennt man echte Freunde? Wie geht man mit Missgunst um? Warum fällt es manchen Menschen so schwer, anderen Anerkennung zu schenken? Und weshalb kann ein ehrliches Kompliment manchmal mehr bewirken als jede große Geste? Zum Schluss starten wir etwas Neues: Wir möchten unsere Reichweite künftig nutzen, um Menschen vorzustellen, die coole Dinge machen und mehr Aufmerksamkeit verdient haben. Den Anfang macht @finnradelt, der mit dem Fahrrad Tausende Kilometer bis nach Portugal und zurück gefahren ist. Also bei Instagram checken: @finnradelt Vielleicht nehmt ihr aus dieser Folge nur eine Sache mit: Schreibt heute jemandem, auf den ihr stolz seid. Gratuliert jemandem zu seinem Erfolg. Oder unterstützt einfach jemanden, dessen Arbeit ihr gut findet. Denn anderen etwas zu gönnen, nimmt euch selbst absolut nichts weg. Viel Spaß mit Folge #46 von Alles außer Pause.
S1 · E45
October 3 · 1 hr 32 min
#45 – Otto Bulletproof: High Risk, High Reward
Was passiert, wenn man aufhört, alles zu zerdenken und stattdessen einfach macht? In Folge #45 ist Otto Karasch aka Otto Bulletproof bei uns zu Gast. Abenteurer, Ex-Soldat, Unternehmer, 7-vs.-Wild-Gewinner, Ironman-Finisher und jemand, dessen Lebenslauf sich liest, als hätte er für ein Leben eigentlich drei gebraucht. Wir sprechen mit Otto über seinen ersten Ironman und warum er mit überschaubarem Training einfach ausprobieren wollte, ob es funktioniert. Über seine Zeit bei der Bundeswehr, Disziplin und die Frage, wie viel mentale Stärke angeboren ist und wie viel man lernen kann. Es geht um 7 vs. Wild und seinen Durchbruch auf YouTube, seine Abenteuer in aller Welt, Unternehmertum, gescheiterte Firmen und warum Otto Niederlagen weniger als Scheitern und mehr als Learning betrachtet. Otto erzählt außerdem, wie er mit 21 sein erstes Unternehmen gründete, später für einen guten sechsstelligen Betrag verkaufte und warum „High Risk, High Reward“ ziemlich gut zu seinem Leben passt. Und dann wäre da noch sein nächstes großes Ding: Mit einem Floß über den Atlantik? Otto erklärt, warum ihn ausgerechnet eine der verrücktesten Unternehmungen seines großen Vorbilds Rüdiger Nehberg nicht mehr loslässt. Außerdem sprechen wir über Social Media, Erziehung, Dankbarkeit, die verlorene Leichtigkeit unserer Generation und darüber, warum wir uns häufig selbst Grenzen setzen, bevor wir überhaupt angefangen haben. Und am Ende wird es für Alex und Olli plötzlich ernst: Ultimate Run 2027 – 48 Stunden. Als Team. Unsere Zusage steht. Ob es dazu kommen wird? Eine Folge über Mut, Risiko, Disziplin, Scheitern und die vielleicht wichtigste Erkenntnis: Man muss nicht für alles bereit sein. Manchmal muss man einfach anfangen.
S1 · E44
September 26 · 54 min
#44 - WIR SIND EIN LAZARETT
Berlin ist raus. Und das nicht, weil Alex keine Lust hat, sondern weil sein Körper endgültig die Notbremse gezogen hat. Nach Wochen mit Schmerzen bringt das MRT endlich Klarheit: kein Ermüdungsbruch, dafür eine periostale Reizung am Knochen. Die Konsequenz: Laufpause, Berlin Marathon absagen und alles dafür tun, das eigentliche große Ziel – das Great World Race – nicht zu gefährden. Alex spricht ziemlich offen darüber, wie sehr er die Warnsignale seines Körpers ignoriert hat und warum ausgerechnet jemand, der anderen Entlastungswochen predigt, bei sich selbst immer noch eine Schippe draufgelegt hat. Wir sprechen über Double-Run-Days, einen Sub-3-Marathon im Training, fehlende Regeneration und die Frage, wann Ehrgeiz und Disziplin irgendwann gegen einen selbst arbeiten. Dazu gibt Alex Einblicke in seinen aktuellen Weg zurück ins Training und warum es manchmal vielleicht besser ist, die eigene Trainingssteuerung aus der Hand zu geben. Ganz gesund ist Olli allerdings auch nicht unterwegs: Beim Mud Masters geht es 16 Kilometer durch Schlamm, Wasser, Hindernisse und sogar Stromschläge – bis sich ab Kilometer zehn das Knie wieder meldet. Die logische Konsequenz? Natürlich kurz über den Mud-Masters-Marathon mit über 100 Hindernissen nachdenken. Außerdem geht es um Ollis London-Trip inklusive Lime-Bike im Linksverkehr, Alex’ Wunsch nach entspannteren Tagen und eine spannende Frage: Ist es wirklich ein Flex, 60 Stunden pro Woche zu arbeiten – oder wäre es viel geiler, in 20 Stunden alles zu schaffen und trotzdem erfolgreich und zufrieden zu sein? Und: Was sind eigentlich die bestbezahlten Jobs? Würde Alex lieber Porsche-Verkäufer werden? Warum konfigurieren Menschen Autos, die sie sich überhaupt nicht leisten können? Was würden wir mit Fuck-you-Money bauen? Und macht uns all das am Ende überhaupt glücklicher? Zum Abschluss gibt’s noch zwei Entweder-oder-Fragen: perfekte Genetik oder perfekte Disziplin? Und lieber DNF nach maximalem Einsatz oder finishen weit unter den eigenen Möglichkeiten? Und nächste Woche wartet ein Special Guest. Viel Spaß mit Folge #44 von Alles außer Pause.
S1 · E43
September 19 · 58 min
#43 - Kein Plan B!
Diese Folge geht einmal quer durch alles, was uns gerade beschäftigt – von ziemlich ernst bis komplett bescheuert. Alex steht kurz vor dem Berlin Marathon, aber sein Oberschenkel macht weiterhin Probleme. MRT, Physio, Osteopathie – der Terminplan ist voll, denn ein Plan B existiert für ihn offensichtlich nicht. Gleichzeitig verrät er zumindest ein bisschen mehr über einen geheimen Videodreh, seine ersten Wiesn-Pläne und warum 2027 bei ihm jetzt schon komplett eskaliert. Bei Olli wird es deutlich persönlicher: Nach zwölf gemeinsamen Jahren musste er sich diese Woche von seinem Labrador verabschieden. Wir sprechen darüber, wie man Entscheidungen trifft, von denen man weiß, dass sie richtig sind, die man aber trotzdem niemals treffen möchte. Außerdem in dieser Folge: Apple Watch vs. Garmin, Whoop und KI-Auswertungen, Kinderwunsch, internationale Schulen, unser Bildungssystem, das Gehalt von Schulleitern, Alex’ erster Wiesn-Besuch und die Frage, ob irgendwann zwei von euch mit uns zum Ballermann fliegen. Und irgendwo dazwischen entsteht möglicherweise bereits der erste Hinweis auf etwas, das 2027 passieren könnte. Oder auch nicht. Viel Spaß mit Folge #43 von Alles außer Pause.
S1 · E42
September 12 · 46 min
#42 - DU MUSST NICHT JEDEN SCHEISS MITMACHEN!
Mallorca gegen Wörthersee – während Alex bei 30 Grad Sonne Rad fährt, sitzt Olli auf einem Medizinkongress in Klagenfurt. Und trotzdem landen wir ziemlich schnell bei einem Problem, das wahrscheinlich viele Sportler kennen: Du willst trainieren – aber dein Körper macht nicht mit. Alex kämpft mittlerweile seit mehreren Wochen mit Problemen an Schienbein, Hüfte und Oberschenkel. Physio, Osteopathie, Pause – jeder hat eine andere Erklärung und einen anderen Lösungsansatz. Besonders ungünstig, wenn in zwei Wochen der Berlin Marathon ansteht und danach mit dem Great World Race das eigentliche große Ziel wartet. Wir sprechen darüber, wie man mit Verletzungen im Kopf umgeht, wann Radtraining das Laufen sinnvoll ersetzen kann und warum es manchmal besser ist, einen Schritt zurückzugehen, statt eine Verletzung mit Gewalt wegtrainieren zu wollen. Und damit sind wir bei einem Thema, das uns zunehmend nervt: Muss eigentlich jeder Hitzetraining, Zone 2, Rückwärtslaufen und den nächsten Social-Media-Trainingshack ausprobieren? Vielleicht sollte man erst einmal die offensichtlichen 20 Prozent verbessern, bevor man sich mit Methoden beschäftigt, die einem irgendwann den letzten Prozent Leistung bringen können. Außerdem geht es um 128 Kilometer und 2.700 Höhenmeter auf Mallorca, Sa Calobra und Puig Major, einsames Schwimmen im Wörthersee, eine Stunde Gefangenschaft in einer Tiefgarage, KI und automatisierte E-Mails – und die Frage, warum Kaltakquise meistens komplett nervt, aber richtig gemacht erstaunlich gut funktionieren kann. Zum Schluss wird es philosophisch: Unsere Aufmerksamkeitsspanne wird immer kürzer, selbst beim Fernsehen brauchen wir mittlerweile das Handy in der Hand – und Alex stellt eine ziemlich wilde Theorie auf: Hat unser Herz tatsächlich nur eine begrenzte Anzahl an Schlägen und können Atemübungen unser Leben verlängern? Eine etwas kürzere Folge aus zwei ziemlich unterschiedlichen Urlaubsorten – mit erstaunlich vielen Themen. Viel Spaß mit Folge #42 von Alles außer Pause.
S1 · E41
September 5 · 47 min
#41 - Einfach machen!
Von London über Kenia bis Mallorca – und irgendwo dazwischen landen wir bei einer ziemlich einfachen Erkenntnis: Man kann Dinge so lange zerdenken, bis man sie am Ende gar nicht macht. Alex kommt gerade aus London zurück, wo adidas nicht nur den neuen Dropset Pro vorgestellt, sondern auch die weltweite Kampagne mit ihm gelauncht hat. Er erzählt von ziemlich außergewöhnlichen Tagen mit internationalen Athleten und Schauspielern – und von einer Osteopathie-Behandlung, nach der seine hartnäckigen Schienbeinprobleme plötzlich wie weggeblasen waren. Sportlich wird es diesmal aber noch spannender: Alex war mit Amanal Petros laufen. Deutscher Marathon-Rekordhalter, absolute Weltklasse – und ein ziemlich eindrucksvoller Reality-Check, wenn eine 4:00er Pace für den einen Zone 2 und für den anderen schon verdammt schnell ist. Daraus entsteht direkt die nächste Idee: ein Lauf- und Höhentrainingscamp in Kenia, kombiniert mit einem Charity-Projekt vor Ort. Und dann wird es etwas grundsätzlicher. Wer bist du eigentlich, wenn man Job, Sport, Social Media, Titel und Leistungen wegnimmt? Würdest du deinen bisherigen Weg noch einmal genauso gehen? Wie viel deines Selbstwerts hängt an Bestzeiten und Erfolgen? Und was würdest du morgen anfangen, wenn du wüsstest, dass du nicht scheitern kannst? Vielleicht denken wir viel zu oft darüber nach, was alles schiefgehen könnte. Manchmal ist die bessere Strategie deshalb erstaunlich simpel: Einfach machen! Außerdem geht’s um die absurdesten Werbepartner für Alex, 13-Euro-Carbon-Schuhe von Temu, einen potenziell legendären Treppenlift-Spot, die Deutsche Bahn, unsere Mallorca-Pläne und die Frage, ob Alex tatsächlich ein Jahr lang Elektroauto fahren könnte. Eine Folge zwischen Weltklasse-Marathon, großen Ideen, Selbstreflexion und gewohntem Schwachsinn. 🎙️ Viel Spaß mit Folge #41 – Einfach machen!
S1 · E40
August 29 · 1 hr 1 min
#40 SPORTLER GEGEN SPORTLER – warum eigentlich?
Alex läuft mal einen SUB3 Marathon, im Training. Und irgendwie ist das nicht einmal das verrückteste Thema dieser Folge. Wir sprechen darüber, warum Alex gerade versucht, sich seinen eigenen KI-Jarvis zu bauen, der Mails, Termine und Aufgaben organisiert und warum aus einer vermeintlich genialen Idee plötzlich vier Stunden Bastelei, diverse AI-Agents und gefühlt 17 neue Abos werden. Damit landen wir mitten in der Frage: Müssen wir jetzt alle anfangen, uns intensiv mit KI zu beschäftigen, um nicht irgendwann komplett abgehängt zu werden? Und wo liegt eigentlich die Grenze zwischen „mit KI arbeiten“ und die eigene Arbeit einfach komplett durch KI ersetzen zu lassen? Danach wird es sportlich: Alex berichtet vom Ironman-Wochenende in Leipzig, vom Coaching an der Strecke und davon, warum Supporten manchmal fast anstrengender ist als selbst zu starten. Und dann wäre da noch dieser kleine Trainingslauf: 42,2 Kilometer in 2:58 Stunden. Nach den Schienbeinproblemen beim Last Soul Ultra läuft Alex plötzlich Sub 3, geht danach noch ins Gym und fühlt sich am nächsten Morgen schon wieder bereit für die nächste Einheit. Wir sprechen darüber, was das für seine Vorbereitung auf das Great World Race bedeutet. Außerdem geht’s um den Hate unter seiner LSU-Doku, die Frage, warum Sportler sich gegenseitig ständig ihre Disziplinen schlechtreden müssen, Multitasking, den aktuellen ADHS-Hype auf Social Media und darum, wie der perfekte Influencer aus Sicht einer Brand eigentlich aussehen müsste. Und natürlich klären wir die wirklich wichtigen Fragen: Welche Kooperation würde absolut gar nicht zu Alex passen und warum träumt dieser Mann ausgerechnet von einer Zahnpasta-Werbung? Alles außer Pause – Folge #40. Zwischen Sub-3-Marathon, künstlicher Intelligenz und der Erkenntnis, dass man es den YouTube-Kommentaren sowieso nie recht machen wird.
S1 · E39
August 22 · 1 hr 8 min
#39 LAST SOUL ULTRA: 94 Runden Wahnsinn – unser ehrlicher Recap
Last Soul Ultra liegt hinter uns – und wir müssen reden. 38 Grad, 160 Athleten, ein Camp irgendwo zwischen Klassenfahrt und Ausnahmezustand – und am Ende Leistungen, die eigentlich kaum noch zu begreifen sind. Alex geht den Backyard komplett anders an als der Rest, ballert die erste Runde in knapp 28 Minuten, läuft stundenlang teilweise alleine und beendet seinen LSU schließlich nach 12 Loops und rund 80 Kilometern. Nicht weil gar nichts mehr ging, sondern weil das Schienbein ein Signal gegeben hat, das man vielleicht besser nicht ignoriert. Wir nehmen euch diesmal mit hinter die Kulissen: vom Aufbau und unserem beyondRED-Recovery-Camp über 38 Grad Hitze, Eiswürfel-Notstand, Pizzaofen und Campingdusche bis hin zu Alex’ Rennstrategie, Ernährung und der Frage, warum er überhaupt so verdammt schnell gelaufen ist. Natürlich sprechen wir auch über das, was danach passiert ist: Mark Dowdle´s unglaubliche 94 Loops, die Leistungen von Ello, Caroline Bolte, Sasa und vielen anderen, unsere Predictions aus der letzten Folge – und über die teilweise völlig wilde Diskussion rund um das Event. Denn bei aller Begeisterung bleibt eine Frage: Wo endet Inspiration und wo beginnt die Verherrlichung eines körperlichen Ausnahmezustands? Ein Backyard kann Menschen dazu bringen, endlich selbst die Laufschuhe anzuziehen. Aber 600+ Kilometer sind eben kein Breitensport. Vielleicht ist genau das die Kunst: Menschen für das Extreme begeistern, ohne das Extreme zu normalisieren. Dazu gibt’s Schlafentzug, Social-Media-Kommentare, Alex’ Zustand nach dem LSU, ein Update zu seinem Schienbein und einen ersten Blick auf das, was als Nächstes kommt. Alles außer Pause – diesmal mit sehr viel Last Soul, viel trinken und wenig Schlaf.
S1 · E38
August 14 · 56 min
#38 LAST SOUL ULTRA: Kein Plan, 38 Grad & 120 Kilometer
Endlich wieder gemeinsam vor den Mikros – und das Timing könnte kaum besser sein: Wenn ihr diese Folge hört, beginnt der Last Soul Ultra und wir stecken wahrscheinlich irgendwo zwischen den ersten Runden, 38 Grad und einem Pizzaofen. Einen Tag vor dem Start sprechen wir über Alex’ überraschend einfachen Rennplan: Er hat keinen. Statt bis zum bitteren Ende zu laufen, soll der LSU für ihn vor allem ein richtig langer Trainingslauf auf dem Weg zum Great World Race werden. Rund 120 Kilometer stehen im Raum – drei Marathons am Stück, möglichst ohne Schlaf und offenbar mit genug Energie, um nachts noch eine Runde komplett eskalieren zu lassen. Wir sprechen darüber, was die extreme Hitze mit dem Teilnehmerfeld machen könnte, geben unsere Predictions ab und diskutieren eine Frage, die bei einem Event wie diesem ziemlich schnell ernst wird: Wo endet mentale Stärke und wo beginnt komplette Unvernunft? Außerdem geht’s um die besondere Mischung des LSU aus echtem Ausdauersport, Entertainment und Reichweite – und warum genau dieses Drumherum für Alex ein wichtiger Teil davon ist. Und weil wir endlich wieder zusammen aufnehmen, bleibt es natürlich nicht nur beim LSU: Alex erzählt von seinem ersten richtigen Urlaub seit Jahren, seinem Besuch im adidas Headquarter in Herzogenaurach, geheimen Schuhen der kommenden Jahre, neuen sportlichen Plänen und von einem unbekannten Läufer im Wald, der sein Ego mit einer 3:40er-Pace kurzzeitig komplett zerstört hat. Kurz gesagt: Die Ruhe vor dem Sturm ist vorbei. Und während ihr diese Folge hört, sind wir schon mittendrin. Folgt dem Last Soul Ultra, schaut in den Livestream und nächste Woche gibt’s hier das komplette Recap – inklusive der Antwort darauf, wie viele unserer großen Predictions grandios danebenlagen. Viel Spaß mit Folge #38 von Alles außer Pause.
S1 · E35
August 8 · 33 min
#37 Stephan Scholten: Carbon, Running Economy & die Zukunft des Laufens
Diese Woche gibt es eine etwas kürzere Folge als gewohnt. Der Grund ist einfach: Die Zeit hat es aktuell nicht anders zugelassen. Vor allem Olli steckt mitten in den Vorbereitungen für den Last Soul Ultra, weshalb wir nächste Woche direkt von vor Ort aufnehmen werden. Dort erwarten euch jede Menge Einblicke, Emotionen und Geschichten rund um das Event. Damit ihr trotzdem nicht auf eine neue Folge verzichten müsst, hat Alex die Gelegenheit genutzt, während seines Besuchs im adidas Headquarter in Herzogenaurach mit Stephan Scholten, Global Vice President Product – Running & Outdoor bei adidas, zu sprechen. Gemeinsam tauchen die beiden tief in die Welt moderner Laufschuhe ein: Was macht einen Schuh wirklich schnell? Warum ist Carbon längst nicht alles? Wie entstehen Weltrekordschuhe? Und wohin entwickelt sich das Running-Game in den nächsten Jahren? In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: Warum Running Economy wichtiger ist als pures Schuhgewicht Carbonplatten – sinnvoll oder überschätzt? Wie adidas Weltrekordschuhe entwickelt Wie lange dauert die Entwicklung eines neuen Laufschuhs? Warum Profis trotzdem regelmäßig ohne Carbon trainieren Schuhrotation und Verletzungsprävention Welche Schuhe Stephan Alex für seine 7 Marathons auf 7 Kontinenten empfehlen würde Die Zukunft von Running, Recovery und Performance Warum Innovation längst nicht mehr nur im Schuh stattfindet Eine spannende Folge für alle, die sich für Laufen, Training und die Technik hinter modernen Performance-Schuhen interessieren. Und nächste Woche wird's wieder persönlich: Wir nehmen direkt beim Last Soul Ultra auf und nehmen euch mit hinter die Kulissen – mit allen Höhen, Tiefen und Eindrücken dieses besonderen Events. 🎙️ Viel Spaß mit Folge #37 von Alles außer Pause.
S1 · E36
August 1 · 1 hr 6 min
#36 NINAMARLEEN: 45 kg verloren, jetzt wartet der Last Soul Ultra
Alex lässt sich gerade die Sonne auf den Kopf scheinen und genießt seinen Urlaub – deshalb übernimmt Olli diese Woche das Mikrofon alleine. ☀️ Zu Gast ist Nina Schüttforth (@ninamarleen), die viele von Instagram kennen. Ihre Geschichte ist beeindruckend: Über 40 kg Gewichtsverlust, der Weg vom Übergewicht in den Leistungssport und jetzt die Vorbereitung auf den Last Soul Ultra 2026. Wir sprechen darüber, wie ein einziger Moment ihr Leben verändert hat, warum Social Media ursprünglich nur als persönliches Tagebuch gedacht war und weshalb sie heute davon lebt, andere Menschen zu inspirieren. Außerdem geht es um Frauen im Ausdauersport, den Einfluss des Zyklus auf Training und Wettkämpfe, ihre Vorbereitung auf den Last Soul Ultra und warum sie 2028 ihren ersten Ironman finishen möchte. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: Ninas Weg von über 100 kg zu einer Ausdauersportlerin Den Kommentar, der ihr Leben verändert hat Wie aus einem Instagram-Tagebuch eine Community mit über 170.000 Menschen wurde Warum Sport ihr komplettes Leben verändert hat Motivation, Disziplin und mentale Stärke Frauen im Ausdauersport und Training im Einklang mit dem Zyklus Die Vorbereitung auf den Last Soul Ultra 2026 Warum sie sich auf die erste Nacht und den Sonnenaufgang besonders freut Rennrad, Hyrox, Ultramarathon und der Traum vom Ironman Eine emotionale Rückschau auf ihren bisherigen Weg 👉 Nina findet ihr auf Instagram unter: @ninamarleen Viel Spaß mit Folge #36! 💙
S1 · E35
July 25 · 46 min
#35 Zwischen Trainingslager, Pizzaofen und 150 Laufkilometern
Das Fuschl-Trainingscamp ist vorbei – und wir blicken auf eine Woche zurück, die für viele Teilnehmer weit mehr war als nur gemeinsames Training. Wir sprechen über unsere Highlights aus dem Camp, warum Sebastian Kienle und Jan von TriSwim einen riesigen Mehrwert geliefert haben und weshalb genau diese Mischung aus Expertise, Gemeinschaft und einer außergewöhnlichen Umgebung das Camp jedes Jahr so besonders macht. Außerdem gibt Alex einen Einblick in seine Vorbereitung auf den Berlin Marathon, Last Soul Ultra und das Great World Race. Das Laufvolumen wird deutlich erhöht, erste Selbstexperimente laufen bereits und die Frage lautet: Wie bereitet man seinen Körper auf diese Lauf-Challenges vor. Natürlich kommen auch die weniger ernst gemeinten Themen nicht zu kurz – vom Pizzaofen für den LSU über Unterwasser-Kopfhörer bis hin zu Olli, der sich plötzlich mit Bootsführerschein und Maulwürfen beschäftigt. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: •⁠ ⁠Das große Recap des Fuschl-Trainingscamps •⁠ ⁠Warum Training in der Gruppe so viel ausmacht •⁠ ⁠Sebastian Kienle & TriSwim: Die größten Learnings •⁠ ⁠Alex' Vorbereitung auf das Great World Race •⁠ ⁠150 Laufkilometer pro Woche – sinnvoll oder verrückt? •⁠ ⁠Warum Urlaub kein Grund sein muss, mit Sport aufzuhören •⁠ ⁠LSU, Pizzaofen und unsere Verpflegungspläne •⁠ ⁠Unterwasser-Kopfhörer im Schwimmtraining – Gamechanger oder Spielerei? •⁠ ⁠Freiwasserschwimmen: Warum eine Boje Leben retten kann •⁠ ⁠Bootsführerschein, Maulwürfe und die ganz normalen Erwachsenenprobleme * Eine lockere Folge voller Training und Ausblick auf die nächsten Abenteuer Viel Spaß mit Folge #35 von Alles außer Pause.
S1 · E34
July 18 · 53 min
#34 SEBASTIAN KIENLE: Der Kona-Sieg war nicht mein größter Moment
Während Olli bereits wieder in Deutschland ist, nutzt Alex die Gelegenheit für ein ausführliches Gespräch mit Ironman-Weltmeister Sebastian Kienle – und dabei geht es um weit mehr als nur Triathlon. Sebastian spricht so offen wie selten über sein Karriereende, den schwierigsten Teil nach dem Profisport und warum er genau zum richtigen Zeitpunkt aufgehört hat. Außerdem verrät er, weshalb sein Kona-Sieg nicht einmal der emotionalste Moment seiner Karriere war und wie sich der Triathlonsport in den letzten Jahren verändert hat. Gemeinsam sprechen Alex und Sebastian über die Zukunft des Sports, die Rolle von Content Creatorn, Social Media im Profisport und warum junge Athleten nicht zu früh auf die Langdistanz gehen sollten. Ein Gespräch voller ehrlicher Einblicke, Erfahrungen und Learnings – nicht nur für Triathleten. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: Warum Sebastian Kienle seine Karriere genau zum richtigen Zeitpunkt beendet hat Das Leben nach dem Profisport und sein neuer Berufsweg Warum sein Kona-Sieg nicht sein emotionalster Erfolg war Die größten Veränderungen im Triathlon der letzten Jahre Warum eine Langdistanz mit 18 oft keine gute Idee ist Leistung vs. Langlebigkeit – wie man den Sport langfristig genießt Social Media, Content Creator und die Zukunft des Triathlon-Marketings Was Profis und Age Grouper voneinander lernen können Der Mythos Hawaii – warum Kona mental so besonders ist Sebastians wichtigste Tipps für ambitionierte Age Grouper Ein ehrliches Gespräch über Erfolg, Identität, Motivation und die Frage, was nach einer Weltkarriere wirklich bleibt. Viel Spaß mit Folge #34 von Alles außer Pause.
S1 · E33
July 11 · 56 min
#33 Der Gurkenmann
Nach Challenge Roth ist vor dem Race-Recap! Alex nimmt euch mit hinter die Kulissen seiner bislang emotionalsten Langdistanz – von mentalen Tiefpunkten beim Schwimmen über den legendären Solarer Berg bis zum Zieleinlauf in Roth. Wir sprechen darüber, warum dieser Wettkampf trotz einer Zeit unter den eigenen Erwartungen vielleicht der wichtigste überhaupt war. Außerdem geht es um mentale Stärke, den Unterschied zwischen Profis und Age Groupern und warum Aufgeben manchmal die leichteste, aber selten die richtige Entscheidung ist. Natürlich darf auch der Gurkenmann nicht fehlen – inklusive Carboloading, Wettkampfverpflegung und der Frage, ob ein Schwimmgurt im heimischen Pool wirklich das nächste große Trainings-Upgrade ist. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: Das komplette Race Recap der Challenge Roth Warum Schwimmen diesmal zur größten mentalen Herausforderung wurde Der legendäre Solarer Berg und die besondere Atmosphäre in Roth Was mentale Stärke im Wettkampf wirklich bedeutet Warum der Weg oft wichtiger ist als die Zielzeit Sub9 – wie realistisch ist das Ziel jetzt? Die nächsten Highlights: Fuschl, Last Soul Ultra & Berlin Marathon Der "Gurkenmann" und die perfekte Wettkampfverpflegung Kann ein 20-Euro-Schwimmgurt das Schwimmtraining revolutionieren? Eine Folge über Rückschläge, mentale Siege und die Erkenntnis, dass man nicht jeden Wettkampf gewinnt – aber aus jedem stärker hervorgehen kann. Viel Spaß mit Folge #33 von Alles außer Pause.
S1 · E30
July 4 · 56 min
#32 Challenge Roth – und plötzlich wird alles relativ
Diese Folge beginnt anders als sonst. Alex spricht darüber, wie sich sein Leben innerhalb weniger Tage komplett verändert hat. Nach dem plötzlichen Tod seines Bruders stehen auf einmal Fragen im Raum, über die die meisten Menschen nie nachdenken – Nachlass, digitale Konten, Verantwortung und die Erkenntnis, wie schnell sich alles verändern kann. Wir sprechen darüber, warum es wichtig ist, sich frühzeitig mit diesen Themen auseinanderzusetzen und weshalb Gesundheit, Familie und gemeinsame Zeit oft viel selbstverständlicher erscheinen, als sie eigentlich sind. Gleichzeitig laufen die letzten Vorbereitungen für Challenge Roth. Alex nimmt euch mit in seine Rennwoche, spricht über Carboloading, Wettkampfnervosität und warum Sport in schwierigen Zeiten helfen kann, Gedanken zu ordnen. Außerdem geht es um Unternehmertum, inspirierende Begegnungen mit erfolgreichen Gründern, gesunde Ernährung unterwegs und unsere Pläne für das Triathlon-Camp in Fuschl. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: Den plötzlichen Verlust eines Familienmitglieds Warum ihr euren digitalen Nachlass regeln solltet Verantwortung, Familie und neue Perspektiven aufs Leben Kann Sport beim Verarbeiten von Trauer helfen? Die letzten Tage vor Challenge Roth Carboloading und Wettkampfvorbereitung Ein exklusives Unternehmernetzwerk und spannende Persönlichkeiten Fast Food, Ernährung und sinnvolle Alternativen auf Reisen Das Triathlon-Camp in Fuschl und die nächsten Wochen Eine sehr persönliche Folge über Verlust, Perspektive und die Erkenntnis, dass Gesundheit und gemeinsame Zeit die wertvollsten Dinge im Leben sind. Gleichzeitig nehmen wir euch mit in die spannendste Woche der Triathlon-Saison – kurz vor Challenge Roth. Viel Spaß mit Folge #32 von Alles außer Pause.
S1 · E31
June 27 · 1 hr 9 min
#31 Leroy Marks: Erfolg beginnt bei dir selbst
In dieser Folge haben wir mit Leroy Marks einen Unternehmer, Investor und Familienvater zu Gast, der offen wie selten über seinen Weg spricht – von den ersten eigenen Unternehmen über erfolgreiche Exits bis hin zur Frage, warum Geld irgendwann nicht mehr der eigentliche Antrieb ist. Doch schnell wird klar: Es geht nicht um Zahlen. Es geht um Werte. Wir sprechen darüber, worauf Leroy wirklich stolz ist, weshalb seine Rolle als Vater für ihn über allem steht und warum Erfolg ohne Gesundheit und Familie für ihn keinen Wert hätte. Außerdem gibt Leroy spannende Einblicke in seine Denkweise als Investor, erklärt, worauf er bei Gründern achtet und warum er lieber in Menschen als in Geschäftsideen investiert. Natürlich sprechen wir auch über das gemeinsame Projekt The Great World Race, bei dem Alex und Leroy sieben Marathons auf sieben Kontinenten in sieben Tagen absolvieren werden – und warum genau Alex der richtige Coach für diese Challenge ist. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: Warum Geld nicht glücklich macht – aber Freiheit schenken kann Familie, Vatersein und Verantwortung Freundschaften, Erfolg und Einsamkeit Unternehmertum, Exits und Rückschläge Die größten Learnings als Investor Was einen erfolgreichen Gründer wirklich ausmacht Sport als Fundament für ein erfolgreiches Leben Disziplin statt Motivation Das Great World Race und die Vorbereitung auf 7 Marathons auf 7 Kontinenten in 7 Tagen Eine Folge voller ehrlicher Gedanken über Erfolg, Charakter und die Frage, was am Ende eines Lebens wirklich zählt. Viel Spaß mit Folge #31 von Alles außer Pause.
S1 · E30
June 20 · 56 min
#30 Ziele erreichen macht Spaß
30 Folgen Alles außer Pause – und diesmal wird es überraschend persönlich. Natürlich sprechen wir über Alex' finale Vorbereitung auf Challenge Roth, die immer näher rückende Sub9-Marke, Neo-Verbot, FKK Freiwasserschwimmen und die Frage, ob Gurkenwasser wirklich gegen Krämpfe hilft. Doch die Folge entwickelt sich schnell zu einem Gespräch über etwas viel Größeres: Erfolg, Stolz und die Frage, worauf wir in unserem Leben eigentlich wirklich stolz sind. Warum bedeuten manche Ziele mehr als das erreichte Ergebnis? Weshalb können materielle Dinge manchmal starke Erinnerungen symbolisieren, aber niemals innere Probleme lösen? Und warum ist die Beziehung zu sich selbst oft wichtiger als alles andere? Außerdem sprechen wir über: Alex' Entwicklung vom ersten Porsche-Traum bis heute Olli und den Hausbau seines Lebensprojekts Ironman Roth und die aktuelle Form vor dem Rennen HYROX World Championships und fragwürdige Entscheidungen Sportförderung in Deutschland Jugend, Fußballplätze und BMX-Zeiten Warum ein Shaolin- oder Zen-Kloster plötzlich sehr verlockend klingt Urlaub, Reset und die Kunst, mal komplett offline zu sein Gurkenwasser, Outdoor-Küchen und kommende Projekte Eine Folge über große Ziele, kleine Erkenntnisse und warum der wichtigste Mensch in deinem Leben manchmal du selbst bist. 🎙️ Viel Spaß mit Folge #30 von Alles außer Pause.
S1 · E26
June 13 · 51 min
#29 Hamburg, Plattenchaos und die Wahrheit über hartes Training
Ironman Hamburg liegt hinter uns – und selten hat ein Rennen für so viele Diskussionen gesorgt. In dieser Folge sprechen wir über die Metallsplitter auf der Radstrecke, die für unzählige Reifenpannen, Frust und geplatzte Träume gesorgt haben. Was bedeutet es, ein Jahr auf einen Wettkampf hinzuarbeiten und dann durch einen externen Faktor aus dem Rennen genommen zu werden? Außerdem greifen wir einige eurer Fragen aus der Community auf – und landen dabei irgendwo zwischen Leistungsdiagnostik, Hyrox, Supplements, KI, Handwerk und der Frage, warum die meisten Menschen eigentlich viel zu hart trainieren. Wir sprechen über: das Chaos beim Ironman Hamburg mentale Rückschläge im Wettkampfsport Übertraining, Ermüdungsbrüche und Hustle-Mentalität warum „mehr“ nicht automatisch „besser“ bedeutet Alex' letzte große Einheit vor Roth (180 km Rad + Koppellauf) die Bedeutung von Leistungsdiagnostik Supplements, Schlaf und Regeneration Hyrox-Vorbereitung für Einsteiger warum Fortschritt oft langweilig aussieht Berufe mit Zukunft in Zeiten von KI und die Frage, was man nach einem großen Ziel macht, ohne in ein Loch zu fallen Am Ende geht es wie so oft nicht nur um Sport, sondern um etwas viel Größeres: Wie schafft man langfristigen Fortschritt, ohne sich dabei selbst kaputtzumachen? Und natürlich klären wir auch, warum Alex möglicherweise bald als „Der Gurkenmann“ in Roth an den Start geht. Neue Folgen gibt es jeden Sonntag um 0 Uhr – pünktlich für euren Long Run, die Rolle oder das Mettbrötchen am Frühstückstisch.

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