AKTIV

Nikolaj Dylsing og Coach Kallon

Velkommen til AKTIV – podcasten, hvor en professionel træner møder en passioneret amatør til ærlige samtaler om træning, løb og livet i bevægelse.

Her får du inspiration til både styrke og cardio, tips til et sundere liv, og et kig ind i de nyeste tendenser inden for fitness og velvære.

Af Nikolaj Dylsing og Coach Kallon.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Play

Open in

22 episodes
weekly
Avg 1 hr 6 min
Danish

Episodes 22

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

Wednesday · 1 hr 4 min
Har du en plan – eller presser du dig selv for hårdt?
Der er mange ting på programmet i dag. Vi vender vores sommerbingo-liste – for hvordan er det egentlig gået? Har vi nået det, vi satte os for? Nikolaj er også blevet halvskadet igen. Og han ved præcis hvorfor. Han har nemlig afveget fra sin plan et par gange – og det er ikke just gået godt. Derfor dykker vi ned i, hvorfor det kan være vigtigt at have en plan med sin træning. Hvornår skal du presse dig selv for at blive bedre? Og hvornår presser du dig selv simpelthen for hårdt? Vi taler også om, hvorvidt fitnesscentrene er ved at miste deres greb om os, og om AKTIV selv skal løbe halvmaraton i København. Kallon vil gerne pace – men vi er ikke helt enige om, hvad jobbet som pacer egentlig indebærer. Derudover er en af Nikolajs forudsigelser for 2026 allerede gået i opfyldelse, Kallon har været på æblerov, og Nikolaj har muligvis begået en trafikforseelse på sin løbetur. Og så vender vi spørgsmålet: Kan man egentlig få en bøde for at kigge på sin telefon, når man holder stille ved et lyskryds på sin løbetur? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
August 18 · 1 hr 12 min
Har du styr på balancen mellem arbejde, sport og dig selv? Med Vibeke Rohde
Mange af os kæmper uge efter uge for at finde tid til at dyrke vores sport. Samtidig vil vi gerne være ambitiøse på karrierefronten, være der for familien og have tid til vennerne. Sådan var det også for Vibeke Rohde. Hun har altid løbet stærkt. Hun kørte på med sin karriere som advokat – og i sportens verden, hvor hun blandt andet dyrkede Ironman. Men på et tidspunkt blev det for meget for hendes krop. Og den sagde stop på en meget brat måde. En dag troede Vibeke, at hun var ved at dø af en blodprop i hjernen. Det viste sig i stedet, at hendes nervesystem var totalt overbelastet. Det blev starten på et sygdomsforløb, der skulle vende op og ned på hendes liv. Det taler vi med hende om i dagens afsnit. Om hvilke signaler hun overså, hvad hun ville ønske, hun havde gjort anderledes – og hvordan hun i dag forsøger at finde en bedre balance. En reminder om, hvor galt det kan gå, hvis vi ikke lytter til kroppen. Et af de værktøjer, Vibeke har gjort meget brug af, er åndedrættet. Eller 'breathwork', som det lidt buzzword-agtigt hedder. For hvad kan vores vejrtrækning egentlig gøre for os? Kan vi bruge den til at finde mental ro? Kan den forbedre vores præstation? Og hvordan skal vi egentlig trække vejret, når vi træner? Det dykker vi også ned i. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
August 11 · 1 hr 12 min
Med Juliane Falsig Hvid – hvordan fandt hun vejen til EM, VM og danske rekorder?
Juliane Falsig Hvid er en af Danmarks hurtigste kvindelige løbere. Hun er dansk rekordholder på 5 km, danmarksmester på både 5 og 10 km og nordisk mester på 3000 meter forhindring. Og inden for den næste måneds tid venter både EM i 3000 meter forhindring og VM i 5km landevej. Men Julianes vej til toppen er langt fra den klassiske. Hun kom oprindeligt fra militær femkamp og stod pludselig til VM i 3000 meter forhindring allerede i sin første atletiksæson. Vi taler om hendes vilde udvikling, om at gå fra 120 km om ugen sidste år til omkring 60 km i år – og samtidig blive bedre. Hvordan kan det lade sig at gøre? Hvad har hun ændret? Vi hører også historien om den danske 5 km-rekord, som hun slog for nyligt: Optakten, hvordan hun havde det under løbet, og hvordan det egentlig føles, når en personlig rekord samtidig er en dansk rekord. Derudover taler vi om, hvorfor elite ikke nødvendigvis betyder, at alt er struktureret ned til mindste detalje. Om tvivlen på træningsmetoder og om at finde det, der fungerer for én selv. Og så skal vi selvfølgelig forbi skoene: Hvad løber en dansk rekordholder egentlig i? Hvilke hurtige sko fungerer, hvis man ikke vil have carbon? Og hvad er vores dom over ASICS' modeller? Denne episode er sponsoreret af ASICS. #SoundMindSoundBody Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
August 4 · 54 min
Er Garmin blevet federe end Rolex? Og hvordan gik Etape Bornholm?
Kallon er endelig hjemme fra Rigshospitalet og Nikolaj er vendt hjem fra Bornholm efter flere hårde etaper rundt på øen. Hvordan gik det egentlig? Nikolaj gør status på ugen, deler sine største højdepunkter, sender et par velfortjente skud ud, og om hvorfor han faktisk blev en smule flov, da han fik overrakt sin medalje. Og så løfter han sløret for den store ambition for næste år. Vi vender også vores seneste event med Sony, som blev fuldt booket på rekordtid. Langbordsmiddag, god stemning og en løbekonkurrence, hvor det ikke handlede om at være hurtigst – men om at kende sine ben. Og går du oftere med dit Garmin end med dit "rigtige" ur? Du er langt fra den eneste. En ny artikel i Financial Times beskriver, hvordan sportsuret er ved at udkonkurrere de klassiske luksusure – selv om mange stadig betragter det som lidt af en "outfit breaker". Vi dykker ned i tendensen. Til sidst åbner vi indbakken, hvor vi svarer på spørgsmål om danske løbebrands, og hvordan man finder tilbage efter en stor skade. Programmet er sponsoreret af AIOSS, som vi varmt kan anbefale. Brug rabatkoden 'AKTIV', og spar 100 kr. om måneden de første tre måneder. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
July 21 · 53 min
Hvad sker der på Bornholm, for sardin-trenden og Ironman-træningen?
Vi havde egentlig ikke regnet med at optage denne uge på denne måde. Vi troede nemlig, at var, nu at Kallon var blevet far. Men ikke endnu. Derfor blev det til en uplanlagt omgang AKTIV – og en god en af slagsen, hvor du eksempelvis inviteres til en hyggelig aften, hvor du kan vinde billetter til det udsolgte halvmaraton i København, som vi udlodder sammen med SONY, som også er dagens samarbejdspartner. Vi vender alt fra Etape Bornholm og vores bedste tips til øen til Ironman-træning, prioriteringer og den evige jagt på at få hverdagen til at hænge sammen med mange mål og prioriteringer. Vi taler også om sardin-trenden, superfoods og fasting, og så er vi blevet hængt ud på en Facebook-side. Kort sagt: En klassisk AKTIV-snak med masser af træning, sidespor og forhåbentlig et par sjove øjeblikke undervejs. God fornøjelse. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
July 14 · 1 hr
Hvordan træner man, når man ikke længere har tid?
Der er breaking news i denne episode – Kallon bliver nemlig far meget snart. Det bruger vi som anledning til at snakke om, hvad man gør med træningen, når tiden pludselig forsvinder fra én. For kan Kallon virkelig opretholde sin voldsomme træningsmængde? Hvad tror han selv? Og har han lagt en plan? Nikolaj deler sine erfaringer fra de første fire måneder som far, mens Kallon fortæller om sine forventninger til den nye hverdag. Vi taler om, hvordan man får plads til træning, når kalenderen bliver fyldt op, om ambitionerne skal ændre sig, og om der stadig er plads til de lange cykelture og løbeture. Vi kommer også med en række konkrete idéer til, hvordan man kan holde træningen i live, når hverdagen bliver mere presset: Zwift, transportkilometer, babyjogger, styrketræning derhjemme og de små tidslommer, der pludselig bliver guld værd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
July 7 · 1 hr 1 min
Hvilke 10 ting vil vi nå med vores træning denne sommer?
Hvad må en god træningssommer bare indeholde? Det har vi hver især givet vores bud på. For et par afsnit siden opfandt vi AKTIVs sommerbingo – en liste med de oplevelser, vaner og udfordringer, vi gerne vil nå med vores træning hen over sommeren. Det handler ikke kun om kilometer og personlige rekorder. Det handler også om lange cykelture i aftensolen, gode frokoster efter træning, nye rutiner, styrketræning, løbeture til nye badesteder og – hvis det står til os – en sommer helt uden skader. I dette afsnit afslører vi hver vores liste med 10 ting, vi håber at kunne krydse af, inden sommeren er slut. Og vi har én klar opfordring til dig: Lav din egen sommerbingo. Måske kan vores liste give dig inspiration til en træningssommer med lidt flere oplevelser og lidt mindre rutine. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
June 30 · 56 min
Hvordan ved du, at din træning virker – uden at kigge på uret?
Dit ur kan måle næsten alt. Men ikke alt, der betyder noget. I dagens afsnit snakker vi om de signaler, der fortæller, at træningen går den rigtige vej: Når benene restituerer hurtigere. Når trapperne pludselig føles lettere. Når du ikke længere behøver musik for at komme gennem en hård træning. Eller når træning er blevet en naturlig del af hverdagen frem for noget, du skal tage dig sammen til. Vi samler altså de bedste indikatorer på fremgang, som ingen algoritme kan regne ud. Og så uddeler vi endda også bøder til os selv i 'Er det en bøde?' Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
June 23 · 1 hr 1 min
Hvordan får du mere ud af din sommertræning?
Sommeren giver ofte lidt mere frihed. Mere tid. Mere energi. Og måske også lidt mere lyst til at prøve noget nyt. I dette afsnit deler vi en række idéer til, hvordan du kan gøre din træning sjovere hen over sommeren. Vi taler blandt andet om sommerbingo-listen, hvorfor det kan være en god idé at have et lille sommerprojekt, og hvordan du får flere oplevelser ind i din træning. Vi kommer også omkring noget mindst lige så vigtigt: forventningsafstemningen med kæresten. For hvor meget træning er egentlig realistisk, når ferien begynder? Derudover har Kallon naturligvis et par quotes med i bagagen, og så lugter det også af bøder til både Coach og Nikolaj. God fornøjelse. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
June 16 · 1 hr
Hvordan træner du mere uden at få mere tid?
"Hvis det er vigtigt nok, finder man tiden." Men er det virkelig så simpelt? I dette afsnit taler vi om den største udfordring for mange, der gerne vil leve et aktivt liv: manglen på tid. For hvorfor føles det som om, at nogle mennesker kan nå både arbejde, familie, træning og sociale aftaler, mens andre kæmper for bare at få plads til én løbetur om ugen? Vi diskuterer, hvordan du kan planlægge din træning bedre, hvilke små ændringer i hverdagen der kan gøre en stor forskel, og hvorfor et godt træningspas ikke nødvendigvis behøver vare halvanden time. Samtidig spørger vi, om motivation er overvurderet. For hvad gør man egentlig, når lysten mangler? Og hvorfor er det så svært at få gennemført den hjemmetræning, der på papiret burde være den nemmeste løsning? Et afsnit om tid, prioriteringer, vaner og om at få mere bevægelse ind i livet uden nødvendigvis at få flere timer i døgnet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
June 9 · 1 hr 10 min
Hvad skal du vide om kreatin og proteinpulver? Med Christopher Drachmann Gimsborg
Kreatin og proteinpulver. To af de mest populære kosttilskud overhovedet – men også to af dem, der er omgivet af flest myter, misforståelser og halve sandheder. Derfor har vi igen inviteret Christopher Drachmann Gimsborg i studiet. Når det kommer til kosttilskud, er der få mennesker, vi stoler mere på. Med en bachelor i fødevarevidenskab og en kandidat i Human Nutrition fra Københavns Universitet hjælper han os med at skille fakta fra fiktion. I episoden taler vi blandt andet om, hvorfor kreatin og proteinpulver giver mening. Hvor meget man skal tage. Om det er vigtigt, at man tager det på særlige tidspunkter. Om kvinder og mænd er ens på disse punkter. Om kvalitetsforskelle. Og meget, meget mere. Kort sagt: Den guide til kreatin og proteinpulver, vi selv ville ønske, vi havde haft fra starten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
June 2 · 54 min
Hvad glæder vi os mest til ved sommertræning?
Der er noget helt særligt ved træningen om sommeren – og særligt ved alle de ting, man kan tilføje rundt om den. Tænk de helt tidlige og lyse morgener, hvor byen endnu ikke er vågnet. En iskold øl efter en hård session. En tur i havet for at køle ned. I denne episode dykker vi ned i alt det, vi virkelig ser frem til. Og vi kan godt afsløre, at der er meget. Vi kommer også forbi, om det egentlig er fedt at træne i de helt varme temperaturer. Om Strava faktisk er god til at anbefale løberuter. Og om man må hoppe i vandet iført sine BIBS? Det handler altså om alle de små sommerøjeblikke, der gør træningen lidt sjovere. Afsnittet er bragt i samarbejde med Svaneke Bryghus. Det bornholmske bryggeri, som brygger langsom, økologisk specialøl, der inviterer dig til at nyde nuet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
May 26 · 53 min
Hvorfor når du ikke dine træningsmål?
Du træner. Du følger planen. Du vil det virkelig gerne. Men alligevel rammer du ikke målet. Hvorfor? I dagens afsnit snakker vi om noget, de fleste aktive mennesker kender: Følelsen af at arbejde hårdt uden at få det resultat, man havde håbet på. Var målet for ambitiøst? Trænede du forkert — eller måske bare for lidt? Er problemet motivation, restitution eller forventninger? Mangler du en træner? Coach giver sine bedste råd. Vi taler om fejlene, frustrationerne og det, man kan lære, når tingene ikke går som planlagt. For hvorfor når så mange egentlig ikke deres træningsmål? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
May 19 · 1 hr 25 min
Med Tobias Kongstad – hvordan bliver du en af verdens bedste gravelryttere?
Vi har besøg af en af verdens bedste gravelryttere, Tobias Kongstad, som netop er vendt hjem fra et af sportens største og mest prestigefyldte løb: The Traka 360. Et løb han vandt sidste år – men hvor han i år måtte se en anden dansker tage sejren. Vi taler om, hvordan årets løb udviklede sig, hvad det egentlig betyder at vinde et af verdens største gravel-løb, og hvor mange penge der reelt er i sporten i dag. Hvad tjener de bedste ryttere egentlig? Samtidig dykker vi ned i gravel-universet. For hvad er fx “PAC-MAN-kørsel” og “champagnegrus”? Tobias fortæller også om sit kompromisløse forhold til DNF’er – og hvor langt han engang har været villig til at gå for ikke at gå ud. Derudover får du forklaringen på forskellen mellem gravel- og landevejscykler, ligesom vi selvfølgelig kommer forbi Tobias’ syn på de bedste cykelbrands og gear. Afsnittet er bragt i samarbejde med danske AIOSS — et kosttilskudsbrand, der er særdeles velegnet til folk med en aktiv hverdag. Som lytter af AKTIV kan du spare 100 kr. om måneden de første 3 måneder med koden 'AKTIV'. Vi kan i den grad anbefale produktet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
May 12 · 1 hr 8 min
Hvordan gik Københavns Maraton egentlig?
Det var Copenhagen Marathon for denne gang. Vi gør status. Halvdelen af podcasten havde et formidabelt løb — den anden måtte udgå ret hurtigt. Men hvorfor? Og hvordan oplevede Kallon sit comeback? Hør om det hele her. Vi laver en kort gennemgang af hele dagen, hvor Kallon eksempelvis havde morgenudfordringer med vaselinen, imens Nikolaj lavede en walk of shame i metroen senere på dagen. Vi snakker også om stemningen på ruten – for er den i virkeligheden lidt overvurderet? Hvad vi lagde mærke til undervejs? Overtog AGF hele København? Og hvad synes vi om ruten? Vi snakker også om, hvad man gør man bagefter – for hvad med træningen nu? Hvornår skal vi løbe et maraton igen? Det og meget mere i dette afsnit af AKTIV, hvor vi gør boet op. Afsnittet er bragt i samarbejde med AIOSS – få 100 kr. i rabat de første 3 måneder ved brug af rabatkoden 'AKTIV'. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
May 5 · 1 hr 20 min
Hvordan løber du dit bedste maraton?
Hvad er de største fejl, du kan begå på race day? Hvor meget skal du egentlig spise og drikke – både i dagene op til, til morgenmad og under selve maratonet? Og hvad gør erfarne løbere selv, når det virkelig gælder? I det her afsnit har vi samlet de bedste råd fra fem løbere, der tilsammen har løbet et hav af maratons – og som både ved, hvad der virker, og hvad der går galt. Et hold, som vi virkelig stoler på. Du får input fra blandt andre Laura Kassem, som nok er den person, vi stoler mest på, når det kommer til kost omkring træning og løb. Vi har også spurgt Anders Rømer, stifter af NBRO og en levende legende i dansk løbekultur, Antonio Roca Diaz, der jagter sub 2:20 i København, og Oscar Haven, som netop har løbet 2:24 i Boston Marathon. Og så selvfølgelig Emil Albrechtsen, fysioterapeut og løbetræner, der arbejder med løbere til daglig og selv presser kroppen til det yderste. Vi har kogt deres svar ned til de vigtigste pointer om de største fejl på maratondagen, hvad du skal spise dagen inden, opvarmning, energi og væske undervejs og hvordan du kommer dig bagefter. Og selvfølgelig alt muligt andet. Hvis du selv skal løbe maraton – eller bare vil undgå de klassiske fejl, når det kommer til at performe inden et stort race – så skal du lytte med. Denne episode er bragt i samarbejde med SUPPLME. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
April 28 · 1 hr 5 min
Hvad er gode — og dårlige — træningsvaner?
Vi ved det alle sammen. Gode vaner er oftest vejen frem. Og det er dét, som vi taler om i dagens afsnit: Træningsvaner. Både de gode og de dårlige. For hvad er egentlig en god vane i et aktivt liv? Og hvornår bliver en vane pludselig en dårlig én, selvom den måske føles fornuftig i øjeblikket? Vi tager udgangspunkt i vores egne vaner og er ærlige om både det, der fungerer, og det, der halter. Vi taler om forberedelse før træning, telefon under træning, morgenrutiner, paniktræning op til et race, hvorfor konsistens ofte slår intensitet og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
April 21 · 1 hr 12 min
Hvordan ender et øl-brand og et sportswear-brand sammen? Med Mikkeller og liiteGuard
I dette afsnit har vi besøg af Mikkel Bjergsø fra Mikkeller og Christopher Geertsen fra liiteGuard – to founders med hver deres succesfulde brand. To mennesker, der både er seriøse sportsfolk (Mikkel har været på landsholdet i løb, mens Christopher er tidligere professionel fodboldspiller) og samtidig utrolig dygtige forretningsmænd. Mikkeller og liiteGuard er dog ikke to brands, man umiddelbart ville sætte side om side ved første øjekast. Det ene er et øl-brand. Det andet er et sportswear-brand. Men ikke desto mindre har de slået pjalterne sammen om en helt særlig løbekollektion. Og når man går et par spadestik dybere, giver samarbejdet faktisk rigtig god mening. Netop det dykker vi ned i i dagens afsnit. Hvordan finder man tid til at holde sig i form, når man er en travl founder? Hvordan fandt de hinanden? Og hvorfor lige en løbekollektion sammen? Vi kommer også rundt om Mikkel Bjergsøs bedste råd til nye løbere og kuren mod tømmermænd – mens Christopher Geertsen fortæller, hvordan det er lykkedes at skabe et succesfuldt sportswear-brand i Danmark, hvor konkurrencen er benhård. Afsnittet er bragt i samarbejde med liiteGuard og Mikkeller. Deres nye løbetøjskollektion lanceres d. 24. april og kan købes på liiteGuards hjemmeside og hos Kaiser Sport. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
April 14 · 1 hr 18 min
Med Joel Ibler – hvordan bliver man Danmarks hurtigste 10km-løber?
Han er den hurtigste dansker, der nogensinde har løbet en 10km. Men hvis man spørger ham selv, er han først lige begyndt. Vi har Joel Ibler Lillesø i studiet få dage efter, at han slog den danske rekord på 10 km landevej i 27:55 – svarende til et svimlende pace på 2:47,5. Overraskende for mange var han dog ikke helt tilfreds efter løbet. Hvorfor? Det får du svaret på inde i episoden. Du kan også høre ham flexe sit vilde zone 2-pace, fortælle om han foretrækker bane eller landevej, dele sine tanker om DM10 (som han vandt), og hvor opmærksom han er på sin vægt. Og hvis du selv har haft et dårligt race eller en skæv træning for nylig, så frygt ej. I podcasten fortæller han blandt andet: “Jeg havde et løb med betonben. Aldrig prøvet noget lignende. Næste løb ugen efter blev jeg europamester.” Husk det næste gang, en dårlig performance truer selvtilliden. Han er også SUPPLME-atlet – og SUPPLME er denne episodes samarbejdspartner. Hør Joel fortælle, hvordan han bruger elektrolytter og carbs i sin daglige træning. Og der er stort nyt fra drengene hos SUPPLME: En gel er på vej. Skriv dig op på deres hjemmeside eller Instagram og spring køen over til releasen d. 1. maj. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
April 7 · 51 min
Hvad gør du, når træningen ikke går som planlagt?
Du har sat et mål. Lagt en plan. Måske et race, en ferie eller en særlig deadline. Men pludselig begynder det at skride. Træningen bliver sværere at gennemføre. Livet kommer i vejen. Du bliver syg. Mister motivationen. Og før du ved af det, er der langt fra virkeligheden til det, du havde forestillet dig. Det kan være enormt frustrerende at stå dér – især når datoen for målet rykker tættere og tættere på. Så hvad gør man herfra? Justerer man planen? Sænker ambitionerne? Presser man videre – eller giver man sig selv en pause? I dagens episode tager vi udgangspunkt i os selv. Vi skal begge løbe maraton om lidt, men de seneste uger har ikke været, som vi havde håbet. Derfor taler vi ærligt om modgang i træningen, om at håndtere skuffelser og om at finde en vej videre, når planen ikke længere holder. En episode til dig, der har prøvet at miste momentum – og gerne vil finde det igen. Denne episode er bragt i samarbejde med AIOSS – et produkt, vi selv har haft virkelig gode oplevelser med. Og som nu også har lanceret deres egen kreatin. Vil du vide mere, så besøg aioss.dk og brug koden AKTIV. Så sparer du 100 kr. pr. måned de første tre måneder og støtter samtidig podcasten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Showing 1–20 of 22 episodes