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7% - Avancer sans se trahir

Jihane Herizi

Avancer sans se trahir.


Un blocage.

Une clé.

7 % de mouvement juste.


Avancer sans se trahir est le podcast de l’écosystème 7 %, dédié à celles et ceux qui veulent avancer sans se perdre, sans se fuir, sans se trahir.

Pas n’importe comment.

Pas en forçant.

Pas en jouant un rôle.

Mais en se reconnectant à leur lucidité, leur énergie intérieure et leur clarté stratégique.


Chaque épisode part de blocages réels — peurs, croyances, loyautés invisibles, surcharge mentale, ambivalences — et explore une clé de libération.


Pas pour devenir parfait·e.

Mais pour avancer.


Pas pour performer.

Mais pour respirer.


Pour retrouver du sens.

Dans la vie personnelle et dans la vie professionnelle.

Parce que les deux sont intimement liées.


Parce qu’on n’est pas des arbres.

Et qu’il suffit parfois de 7 % de clarté et de mouvement en plus

pour que tout recommence à bouger, vrai.

Juste.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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  • 19 episodes
  • Avg 44 min
  • French

Episodes 19

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  • August 6 · 46 min

    On n'a pas peur de rater une info, un diner ou une formation. On a peur de rater sa vie.

    Cette semaine, une personne de ma communauté m'a écrit : « comment on évite de se sentir submergé ? On peut pas tout faire d'un coup… mais si je continue, c'est peut-être juste par FOMO. » En une phrase, elle a relié des choses qu'on croit séparées : les réseaux, les formations qu'on achète sans jamais les vivre, la surcharge de contenu, et cette peur bizarre de ralentir. Dans cet épisode, on démonte le FOMO pour de vrai (sans pseudo-neurosciences, sans « gros hacks » bidons). On voit pourquoi le FOMO transforme une possibilité manquée en menace personnelle (ne pas appartenir, s'être trompé.e de vie, ne pas en avoir assez). Ce que la science dit vraiment (et ce qu'elle ne dit pas), le lien avec le TDAH, avec prudence. Et surtout le retournement : le JOMO, la joie de rater, ou comment choisir ce qu'on laisse passer pour enfin habiter ce qu'on a choisi. Je te parle aussi honnêtement de ma place là-dedans dans le lancement de 7pourcent.fr en tant que psy et entrepreneure : peut-on lancer une offre en utilisant une date et un nombre de places… tout en refusant de manipuler ? Spoiler : je n'ai pas choisi d'être "pure". J'ai choisi de te rendre ta décision. Un épisode profond et sourcé, pour arrêter, doucement, d'avoir peur de rater ta propre vie. --- 🎁 J'ai créé une fiche pour prolonger cet épisode — récap + exercices, un vrai aperçu des fiches du Lab 7%. Tu la reçois en t'inscrivant à ma newsletter. Et pour rejoindre le Lab : 7pourcent.fr. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #15
    Dec 24, 2025 · 36 min

    Écrire sa visualisation 2026, depuis la vérité.

    Après le bilan (épisode 13) et la rencontre avec ta version future (épisode 14), je te guide ici dans une visualisation écrite, concrète et incarnée pour 2026. Pas une projection idéalisée. Pas un vision board déconnecté. Pas une injonction à aller plus vite. Mais une écriture au présent, datée, sans penser au “comment”, pour informer ton système nerveux et créer de la cohérence intérieure. Dans cet épisode, tu vas : laisser ton inconscient choisir une date en 2026, écrire comme si tu racontais à ton toi de 2025 ce qui est devenu vrai, externaliser peurs et obstacles sur une feuille séparée, les déposer à travers un rituel symbolique, réécrire depuis la sécurité et non depuis la peur, enregistrer ta visualisation, l’écouter, la modifier et l’affiner au fil du temps. Ce travail n’est pas magique. C’est un acte intentionnel. À écouter au calme. Sans te précipiter. -- Cet épisode clôt la saison 1 du podcast 7 %. La saison 1 a montré une chose essentielle : quand on écoute vraiment, et qu’on fait les exercices, ça agit. À partir de maintenant, le cœur du travail —les traversées, les explications approfondies et les exercices guidés — se poursuivra sur 7pourcent.fr. La saison 2 commencera en janvier, avec des épisodes plus courts, plus tranchants, centrés et qui se termineront sur une question essentielle, tandis que la pratique se fera sur la plateforme. Pour suivre la newsletter : jihaneherizi.substack.com Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #14
    Dec 21, 2025 · 29 min

    Visualisation méditative - Ecouter la direction intérieure de ta vie

    Dans cet épisode, je te guide dans une visualisation thérapeutique profonde : La rencontre avec une version plus âgée de toi (femme ou homme) qu’elle soit dans un an, cinq ans, dix ans ou plus. Ce n’est pas une projection idéale. Ce n’est pas un exercice pour se rassurer. C’est une conversation avec ta maturité intérieure. À travers un espace guidé, lent et sécurisant, tu vas écouter ce que ton futur sait déjà, recevoir une direction intérieure, et laisser émerger ce qui est juste pour la suite. L’épisode se conclut par une phase d’intégration consciente pour ancrer ce que tu as vu, ressenti ou compris, avant toute décision ou visualisation pour 2026. À écouter au calme, de préférence après avoir fait le bilan de l’épisode précédent. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #13
    Dec 19, 2025 · 27 min

    Il est temps de faire ton bilan 2025 !

    On ne commence pas une nouvelle année en courant. On commence en regardant ce qui a vraiment été vécu. Dans cet épisode 13, je te propose un bilan 2025 thérapeutique et profond, loin des objectifs creux et des vision boards plaqués. Pourquoi faire un bilan avant toute visualisation ? Parce que projeter sans intégrer crée de la tension, pas de la clarté. Parce qu’une vision n’est juste que si elle est alignée avec ton identité actuelle. Parce que ton système nerveux a besoin de fermer des boucles avant d’avancer. Dans cet épisode, je t’accompagne pas à pas avec 7 questions puissantes, choisies pour : retrouver ta lucidité identifier là où tu t’es perdue… et là où tu t’es retrouvée déposer ce qui ne t’appartient plus reconnaître ta croissance invisible poser un véritable acte de clôture 🖊️ Prends un stylo, du papier. ⏸️ Mets pause quand je te le dis. 🧠 Laisse ton inconscient travailler. Cet épisode s’adresse à tout le monde : Entrepreneurs, salariés, agents publics, personnes en transition, femmes, hommes, jeunes ou moins jeunes. Ce n’est pas un bilan de performance. C’est un bilan de vérité. 🎙️ Épisode suivant : la visualisation juste, à partir de ce que tu sais maintenant. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #12
    Oct 25, 2025 · 1 hr 15 min

    Les 7 loyautés invisibles : à qui obéis-tu encore, sans t'en rendre compte ?

    Pourquoi on s’attache à ce qui nous fait mal ? Pourquoi, même après des années de travail sur soi, on se retient encore d’être pleinement heureux, libre, vivant ? Cet épisode explore les loyautés invisibles. Ces promesses silencieuses, transmises par nos familles, nos histoires, nos cultures, et parfois même nos croyances, qui nous poussent à rester fidèles à la souffrance, à la mission, ou à l’ordre établi… au lieu d’être fidèles à la vie. Ensemble, on descend sept étages de loyauté : Familiale — l’amour qui répare. Affective — l’amour qui rejoue. Sociale — l’amour qui s’interdit. Inconsciente — l’amour qui obéit sans savoir à quoi. Professionnelle — l’amour qui se sacrifie pour la mission. Identitaire — l’amour qui se fige dans un rôle. Spirituelle — l’amour qui confond foi et douleur. Chaque loyauté a sa sagesse, sa peur, sa voix. Et chacune peut être transformée, non pas en la rejetant, mais en l’honorant. À la fin, un rituel 7 % guidé : pour nommer, honorer, rendre, et créer une nouvelle fidélité à la clarté, à la paix, à la joie. Un épisode à écouter en silence, avec le cœur ouvert, le corps attentif, et cette phrase en tête : “On ne trahit personne en se libérant. On accomplit ce que nos ancêtres espéraient sans le savoir.” Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #8
    Jul 20, 2025 · 1 hr 6 min

    J’ai dû changer d’identité pour changer de vie.

    Pendant des années, j’ai cru que ma force, c’était la résilience. J’étais celle qui encaisse, qui tient bon, qui survit. Mais un jour, j’ai compris : cette étiquette me gardait debout, mais elle me figeait. Si je voulais avancer, je devais changer d’étiquette intérieure. Passer de “survivante” à “créatrice”. Dans cet épisode, je vous raconte : ✔️ Comment ma résilience s’est construite et m’a enfermée, ✔️ Pourquoi j’ai dû changer d’identité intérieure pour revivre, ✔️ Comment j’ai appris à rêver autrement : avec méthode et agilité, ✔️ Les étapes psychologiques concrètes pour assumer un changement profond, ✔️ Mon système complet pour rester en mouvement même dans les tempêtes, ✔️ Et pourquoi vous aussi, vous pouvez reconstruire une identité plus vivante, plus libre, plus alignée. Un épisode miroir, pas juste un témoignage. Un épisode pour vous rappeler que vous avez le droit de rêver. Et surtout… d’agir. Parce que vous n’êtes pas des arbres. Vous pouvez bouger. Vous pouvez bâtir. 🎁 Bonus : en fin d’épisode, je vous donne un exercice concret pour transformer vos rêves en plan d’actions. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #7
    Jul 19, 2025 · 52 min

    Pourquoi tu bloques : la vraie raison que personne ne t’a jamais expliquée.

    Dans l’épisode du jour de 7%, je t’explique pourquoi tes blocages sont des protecteurs mal mis à jour. Pourquoi la procrastination est là pour t’éviter la honte. Pourquoi le scrolling est là pour t’éviter la douleur. Pourquoi tu n’as pas à te “discipliner” mais à te comprendre. 3 choses à retenir : Tu n’es pas ton sabotage. Ton système intérieur peut être rééduqué. On avance mieux quand on arrête de se battre contre soi. Si cet épisode t’a donné des déclics : ✔️ Partage-le autour de toi ✔️ Laisse un avis 5 étoiles ✔️ Et surtout, parle-toi mieux, écoute-toi davantage. Rappelle-toi : “Ce n’est pas de la flemme. Ce n’est pas un défaut. C’est un système. Et ce système peut évoluer.” On se retrouve au prochain épisode, et d’ici là… bouge, mais pas contre toi : avec toi. 7% à la fois, c’est tout ce qu’il faut. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #6
    Jul 18, 2025 · 20 min

    Briser la peur d’avoir peur : 7 étapes pour te libérer et avancer.

    Briser la peur d’avoir peur : 7 étapes pour te libérer et avancer. Dans cet épisode, on va explorer un piège invisible qui sabote tes projets avant même qu’ils commencent : la peur d’avoir peur. Tu connais ce moment où une envie naît… et aussitôt ton mental bloque, anticipe la souffrance, la difficulté, l’échec. Tu t’éteins avant même d’essayer. On va déconstruire ce mécanisme, comprendre pourquoi il se déclenche, comment l’écouter au lieu de le subir, et surtout, comment agir différemment. Je te partage : Les symptômes qui te montrent que tu es dans la peur d’avoir peur, Les pièges psychologiques à déjouer, La méthode des 7 étapes concrètes pour transformer ta peur en guide, La peur n’est pas un mur, c’est un message. Et tu peux redevenir souverain·e de tes choix. Si cet épisode te parle, pense à le partager et viens me dire sur Instagram : quelle est ta peur d’avoir peur en ce moment… et quel mini-pas tu peux poser dès maintenant. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #5
    Jul 18, 2025 · 39 min

    Tu ne manques pas de capacités, tu portes une honte invisible.

    Et si ce qui t’éteignait n’était pas un manque de motivation… mais une honte invisible ? Dans cet épisode, on explore ce poids que beaucoup portent sans le savoir. -> D’où vient la honte qui t’interdit même de désirer ? -> Comment l’identifier dans ton corps, dans tes pensées, dans tes blocages ? -> Et surtout, comment commencer à la traverser doucement, sans brutalité. Si tu as grandi en apprenant à “ne pas déranger”… cet épisode est pour toi. Exercice(s) concret(s) à la fin, à écouter avec douceur. Bonne écoute. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #4
    Jul 17, 2025 · 34 min

    Et si tu ne manquais pas d’envie… mais d’autorisation ?

    Tu crois que tu manques d’envie ? Et si tu avais simplement appris à t’interdire de vouloir ? Dans cet épisode, je t’explique comment le déni du désir fonctionne : 👉 Un élan naît et tu l’éteins avant même d’y croire. On va creuser ensemble : ✔️ Les racines de ce réflexe : éducation, conditionnements, blessures. ✔️ Les petites phrases qui tuent l’envie : “ça sert à rien”, “c’est pas le moment”… ✔️ Comment se réautoriser à désirer, un mini-geste à la fois. Ta mission : commencer par un tout petit “Et si…”. Bonne écoute. Et surtout… bonne reconnexion. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #3
    Jul 16, 2025 · 37 min

    Tu n’es pas cassé·e, tu peux te reconnecter.

    Tu ne ressens plus d’élan ? Pas de rêve, pas d’envie, juste… une lassitude intérieure ? Tu n’es pas fainéant·e. Tu n’es pas cassé·e. Tu es peut-être juste figé·e. En veille. Déconnecté·e. Dans cet épisode, on explore l’atrophie intérieure : ce moment où on continue à fonctionner… mais où plus rien ne vibre à l’intérieur. On décortique : ✔️ Les trois étapes qui nous coupent de notre élan vital. ✔️ Les profils les plus concernés : ultra-adapté·es, effacé·es fonctionnel·les, “je me suis oublié·e” chroniques. ✔️ Pourquoi ton corps, ton cerveau et ton système nerveux ont appris à éteindre l’envie. ✔️ Et surtout… comment rallumer la flamme, un minuscule geste à la fois. Tu n’es pas brisé·e. Tu peux te reconnecter. Et ça commence maintenant. 👉 Avec un exercice final concret à faire dans les 30 minutes. Bonne écoute. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #2
    Jul 15, 2025 · 37 min

    Le jour où tu as cessé d'être toi.

    Il n’y a pas toujours de grand drame. Parfois, c’est juste des petits silences répétés. Des petits “sois sage”, “fais comme on te dit”, “arrête de rêver”. Et un jour… tu as oublié. Oublié ce que tu voulais. Oublié qui tu étais. Dans cet épisode, on revient à la racine. Pas pour chercher des coupables. Mais pour récupérer 1% de toi, celui qu’on avait mis de côté. Et petit à petit… les 7% remontent à la surface. Prêt·e à remonter le fil ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #1
    Jul 13, 2025 · 17 min

    On est pas des arbres.

    Un blocage. Une clé. 7% de mouvement juste. 🎙️ 7% — le podcast pour celles et ceux qui veulent bouger de l’intérieur. Mais pas n’importe comment. ❌ Pas en forçant. ❌ Pas en jouant un rôle. ✅ En retrouvant lucidité, clarté stratégique et énergie intérieure. Chaque épisode aborde des blocages très concrets : peurs, croyances, loyautés invisibles, surcharge mentale, ambivalences… Et cherche une clé de libération. Pas pour devenir parfait·e. Pas pour performer. Mais pour avancer, respirer, retrouver du sens. 👉 Dans la vie personnelle et professionnelle. Parce que les deux sont liés. Parce que l’un déteint toujours sur l’autre. Parce qu’on n’est pas des arbres. Parce qu’il suffit parfois de 7%, de clarté, de mouvement, de sincérité, pour que tout recommence à bouger. Pour recommencer à vivre juste. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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