0 RIR Podcast

Denis Gallois

Podcast parlant de la nutrition, de l'entrainement et de tout ce qui touche à la musculation quel que soit ton objectif (prise de muscle, perte de gras, recomp, etc)

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Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/
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20 episodes
Updated July 29

Episodes20

Newest first

July 29 · 1 hr 23 min
La muscu va ruiner ta vie sociale
On reçoit Julien (https://www.instagram.com/milinkostaud?igsh=MXhzNThyMmx4dnA5YQ==) et Rémy (https://www.instagram.com/remy.body?igsh=Zmg1emZkNmdwbmFl) , deux compétiteurs en bodybuilding NATUREL, et très vite on dépasse la question du "natty or not" : on parle du VRAI sujet dont personne n'ose parler — l'obsession, les sacrifices, la solitude et la santé mentale quand tu dédies ta vie à un physique. Nous les frères Gallois on a une approche plus lifestyle, eux c'est la compétition à fond : le débat est passionnant, et beaucoup plus profond que prévu.⏱️ CHAPITRES :00:00 — Présentation & les invités01:17 — Qui sont Julien & Rémy06:45 — Leur passif sportif08:15 — Pourquoi se lancer en compétition12:18 — S'entraîner pour le miroir… ou pas ?13:38 — Les catégories (body, classic, men's)18:47 — Naturel, dopage & le test antidopage (WNBF)36:28 — Quand le body devient une obsession46:55 — Le dilemme : dédier sa vie à un objectif57:49 — Concessions & équilibre de vie01:05:30 — La boucle de solitude de la muscu01:16:44 — La règle des 90/10 (arrêter de tout traquer)————————————————📞 Réserve ton bilan OFFERT avec mon équipe : https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb🛒 La boutique 0RIR : https://0rir-shop.com/💊 Mes compléments Nutrimuscle avec le code DENIS————————————————Merci à Julien et Rémy pour cet échange hyper honnête, et merci à toi de nous suivre. Si tu t'entraînes dur, ce podcast va te parler. Abonne-toi pour ne rien rater.#musculation #bodybuilding #naturel #prepa #santementale #0rir #nutrition #natty
July 22 · 1 hr 6 min
Adhésion : le facteur n°1 de tes résultats (avant tout le reste)
Tu peux avoir le meilleur programme et la meilleure diète du monde : si tu ne les TIENS pas, ils ne valent rien. Dans cet épisode, on attaque LE facteur n°1 qui décide de tes résultats — l'adhésion — celui qui est à la base des fameuses pyramides d'Eric Helms, et la vraie raison pour laquelle ton pote parti plus vite que toi s'est fait rattraper. Avec nos systèmes concrets à tous les deux (entraînement ET nutrition) pour ne jamais lâcher.🎁 Code promo : CLIM = -15% sur tout le 0RIR Shop pendant 7 jours → https://0rir-shop.com/⏱️ CHAPITRES :00:00 Intro & annonce du sujet : l'adhésion01:24 L'anecdote décapotable : coups de soleil & clim04:54 Code promo -15% sur le 0RIR Shop : CLIM (7 jours)07:48 C'est quoi l'adhésion (les pyramides d'Eric Helms)09:07 Génétique vs constance : l'histoire de Denis13:53 La métaphore visseuse / tournevis (l'outil que tu TIENS)21:07 L'exemple de Denis : 3 séances de 30-45 min29:16 L'erreur n°1 : surestimer ce que tu peux tenir31:58 La confiance en soi = des promesses tenues37:29 Anticiper les plans B et C (nouveau taf, couple…)39:53 Les systèmes de Rémi (entraînement + équivalences)47:50 La diète flexible de Denis57:32 La preuve par la constance (1 publi/jour depuis 5 ans)1:05:20 Conclusion + rappel code CLIM━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━► 📞 Réserve ton appel gratuit pour atteindre ton meilleur physique dans les 6 prochains mois :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb► 🛒 Ma boutique d'accessoires (0RIR Shop) :https://0rir-shop.com/► 💊 Soutiens la chaîne avec le code DENIS sur tes commandes Nutrimuscle━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Merci d'avoir écouté jusqu'au bout 🙏 Dis-nous en commentaire : toi, c'est quoi le truc qui t'a déjà fait TOUT arrêter ?#musculation #nutrition #podcast #0RIR #adhesion #constance #motivation
July 8 · 1 hr 12 min
Pourquoi manger PLUS te fait STAGNER
On t'a vendu le volume alimentaire comme LE cheat code ultime : manger énormément tout en perdant du gras. Sauf que mal utilisé, c'est exactement ce qui te bloque — des assiettes de 3h, des ballonnements, plus aucun plaisir, et une vraie prison mentale. Avec Rémi, on t'explique quand le volume est ton meilleur allié… et quand il devient ton pire ennemi. ⏱️ CHAPITRES : 00:00 Intro : le jardin de Rémi (arrête d'accuser les mauvais facteurs) 10:00 Retour sur le FitEx : machines, marques, l'envers du salon 30:02 L'histoire de la dent, partie 2 🦷 38:19 LE VOLUME ALIMENTAIRE : c'est quoi vraiment (la densité calorique) 47:10 Quand le volume devient une prison mentale 56:01 La faim n'est pas ton ennemie : l'alimentation intuitive 1:10:03 Comment réduire ton volume progressivement, sans frustration 1:11:34 Code promo VOLUME -15% + conclusion ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ► 📞 Réserve ton appel gratuit pour atteindre ton meilleur physique dans les 6 prochains mois : https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb ► 🛒 Ma boutique d'accessoires (0RIR Shop) : https://0rir-shop.com/ ► 💊 Soutiens la chaîne avec le code DENIS sur tes commandes Nutrimuscle ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Merci d'avoir regardé jusqu'au bout 🙏 Dis-nous en commentaire si tu t'es déjà retrouvé piégé par le volume. #musculation #nutrition #pertedepoids #volumealimentaire #0RIR #seche #priseturbo
July 1 · 1 hr 35 min
Un couple de bodybuilders dit toute la vérité
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June 24 · 1 hr 3 min
Comment avoir des abdos visibles (le vrai guide)
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June 10 · 41 min
Ils t'ont menti sur le volume : tu stagnes pour RIEN
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June 3 · 1 hr 10 min
Le meilleur programme n’existe PAS
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May 13 · 1 hr 5 min
Ton point faible n’est PAS génétique
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May 6 · 51 min
Ce signal montre que ta prise de masse est mauvaise
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April 22 · 1 hr
Ce qui compte VRAIMENT dans une salle de sport
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April 15 · 1 hr 25 min
Le piège du ‘toujours plus’ en musculation
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April 3 · 1 hr 27 min
Pourquoi 95% des techniques d’intensification sont inutiles
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March 3 · 53 min
Peptides : la nouvelle DÉRIVE du fitness
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February 5 · 1 hr 2 min
J’ai testé la meilleure salle d’Espagne… (GROSSE claque)
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January 28 · 45 min
Sèche ou prise de masse ? La réponse que personne n’ose dire
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Nov 22, 2025 · 1 hr 5 min
Le MENSONGE de la REVERSE DIETE & L'INUTILITÉ des chaussures d'haltérophilie en MUSCULATION
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Nov 13, 2025 · 49 min
SURCHARGE PROGRESSIVE : Tout comprendre pour progresser en MUSCULATION !
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May 28, 2025 · 1 hr 30 min
DE PROF À POWERLIFTER : RETOUR SUR LE PARCOURS DE @fleckinho
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Apr 18, 2025 · 1 hr 8 min
LA THAILANDE : LE MEILLEUR PAYS POUR LA MUSCULATION
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Mar 25, 2025 · 1 hr 14 min
LE MINICUT : LA MEILLEURE FAÇON DE PERDRE DU GRAS (Pas forcément...)
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