Zgłaszam nieprzygotowanie

Tajemna moc uzdrawiania

Justyna Duszyńska to pomysłodawczyni i autorka Projektu Prozak poświęconego zdrowiu psychicznemu, psychiatrii i psychoterapii. Projekt zaczęła tworzyć z potrzeby mówienia o własnych doświadczeniach z psychoterapią i PTSD oraz stworzenia miejsca, w którym inni mogliby dzielić się swoimi historiami. Z czasem Prozak rozwinął szerszą działalność społeczną, której jednym z głównych celów jest przełamywanie stygmatyzacji osób doświadczających problemów psychicznych. Jej działalność ma teraz też wymiar systemowy, bo Justyna zwraca uwagę na na problemy polskiego systemu ochrony zdrowia psychicznego, jakość opieki, dostępność specjalistów oraz kwestie związane z regulacją zawodów psychologa i psychoterapeuty. Jeśli chcesz wesprzeć Justynę w jej walce, możesz to zrobić tutaj: https://zrzutka.pl/s/prawnik

Game not over

Cześć! W tym odcinku Ola i Tina mierzą się z prasówką. Rozmawiamy sobie o grach i o tym, czy są czymś więcej, niż rozrywką- czy mogą wyciszyć, wyregulować? A może pomagają odrewagować stres? Przy okazji zahaczymy o "odrobinę autyzmu" u Robbiego Williamsa, kartę wyjścia z więzienia i powiemy o ważnych wydarzeniach, które są na horyzoncie!

Systemowy ping-pong: Kto zawodzi dzieci z ADHD?

ADHD w polskiej szkole: Czy dziecko musi cierpieć wystarczająco długo, by otrzymać pomoc? W tym odcinku rozmawiamy o tym, co musi się zmienić, by szkoła przestała karać za objawy neuroróżnorodności.Dlaczego szkoła żąda „papierka”, choć prawo pozwala pomagać dziecku od razu? Kiedy uczeń przestaje być widziany jako dziecko, a zaczyna jako „niegrzeczny” lub „leniwy”? Co konkretnie działo się w Sejmie 16 lipca? Jak stworzyć „minimalny standard wsparcia”? To nie jest kolejna teoretyczna dyskusja. To rozmowa o walce o godność ucznia i o tym, że dziecko z ADHD nie potrzebuje udowadniać, że cierpi wystarczająco długo, by otrzymać pomoc; potrzebuje szkoły, która reaguje na jego rzeczywiste potrzeby. Posłuchaj, jeśli masz dość systemowej spychologii i chcesz wiedzieć, jak realnie zmienić polską szkołę. Naszymi Gościniami były: dr Julia Lipińska - przewodnicząca zespołu ds. edukacji stowarzyszenia Wspólne Jutro, doktorka glottodydaktyki, nauczycielka, działaczka społeczna walcząca o równy dostęp do edukacji dla wszystkich. Ewa Kamińska - członkini stowarzyszenia Wspólne Jutro, ekonomistka, przedsiębiorczyni z doświadczeniem korporacyjnych, zawodowo mentorka kobiecych biznesów i wszechogarniaczka. Działa społecznie na rzecz społeczeństwa obywatelskiego, praw osób z niepełnosprawnościami i ich opiekunów i dobrego, sprawiedliwego systemu edukacji.

Raz, dwa, trzy- masz autyzm!

Czy naprawdę mamy dziś „epidemię autyzmu”? A może to efekt większej świadomości, zmiany kryteriów i lepszego dostępu do diagnozy? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak wygląda diagnostyka autyzmu bez uproszczeń i mitów. Przyglądamy się temu, kto ma kompetencje do stawiania diagnozy, na czym polega tzw. „złoty standard” i czy badanie ADOS-2 rzeczywiście może przesądzać o rozpoznaniu. Poruszamy też trudniejsze wątki: różnice w prezentacji objawów – szczególnie u dziewczynek, niejednoznaczne wyniki, najczęstsze błędy diagnostyczne oraz wpływ kontekstu kulturowego i społecznego na proces diagnozy. 🎙 Gościni odcinka: Alicja Kira: psycholożka, coachka i trenerka umiejętności psychospołecznych. Prowadzi sesje coachingowe, szkolenia i warsztaty. Od lat wspiera osoby neuroróżnorodne, zajmuje się diagnostyką w kierunku spektrum autyzmu i ADHD oraz pracuje z rodzicami i nauczycielami.

• Transcript

Grzeczne dziewczynki

W tym odcinku rozmawiamy z Alicją Ziarkowską oraz Anną Dulian o tym, jak nasze hormony wpływają na nasze ADHD. I że dziewczyny nie mogą mieć ADHD, że są niestablinym materiałem do badań (yup) i jeśli zapomną zabrać ze sobą plecaka do szkoły, to powinny przywiązać go sobie do ręki na noc. Brzmi jak bzdura? Przy okazji zapraszamy Was na warsztat organizowany przez Alicję i Annę- https://pandora.asysto.pl/wizyta/krok4//21806/13936 właśnie w temacie adhd i cyklu hormonalnego.

• Transcript

to nie była faza i nie musi być ulga

Późna diagnoza często opisywana jest jak moment ulgi, odpowiedź na wszystkie pytania, zdjęcie maski. Ale nie zawsze tak jest. W tym odcinku rozmawiamy o późnej diagnozie bez romantyzowania. O tym, że zamiast ulgi może pojawić się żal, złość, pustka albo chaos. O stracie czasu, o przeżywaniu przeszłości na nowo, o pytaniu „kim bym był*, gdybym wiedział* wcześniej?”. Mówimy też o presji, by czuć wdzięczność i o tym, że to nie jest nasz obowiązek. Żeby nie ulec porównywaniu się do historii diagnozy innych a twoja reakcja nie musi wyglądać „jak u wszystkich”. Ten odcinek jest o dawaniu sobie prawa do własnego procesu. O tym, że brak ulgi nie oznacza, że diagnoza była „zła” albo „niepotrzebna”. I że to naprawdę jest okej czuć się inaczej niż inni.

• Transcript

red flagi twojego terapeuty

Nowy rok, now* ty, więc może czas wybrać się na terapię? Ale jak, gdzie i kogo wybrać? Na co zwracać uwagę, co jest dobrym znakiem, a co powinno być znakiem ostrzegawczym przy wyborze terapeuty? Posłuchajcie Oli- tym razem solo :)- i jej rozmowy z psycholożką Gosią Domagałą, w której przytaczają konkretne przykłady zachowań, które aż "świecą" na czerwono :)

• Transcript

Trzy rodzaje bólu

Fibromialgia to przewlekła choroba charakteryzująca się uogólnionym bólem mięśniowo-szkieletowym, zmęczeniem, problemami ze snem, nastrojem i koncentracją. Jest to zespół bólowy o niejasnej etiologii, który wpływa na centralny układ nerwowy i znacząco obniża jakość życia pacjentów. Słyszeliście kiedyś o "fibro"? My słyszeliśmy, nasz admin Aleks (inny niż admin Alex ;) ) nam opowiedział. I wiecie co? W tym odcinku opowiada też Wam, o swojej perspektywie, doświadczeniu fibro oraz neuroatypowości. Drugim gościem tego odcinka jest Albert Jeznach- lekarz medycyny bólu, w szczególności: bólu w chorobie nowotworowej, neuralgii, fibromialgii oraz migreny. Naprawdę próbowaliśmy nie gadać wszyscy na raz. Uwierzcie nam.

• Transcript

nie do ciebie

Skąd biorą się tiki - czy są one „mimowolne” w pełnym tego słowa znaczeniu? Co to znaczy, że tiki są „mimowolne”, skoro osoba często czuje przymus ich wykonania? Jakie mogą być tematy obsesji? W jaki sposób tik lub natrętne myśli mogą wpływać na relacje, naukę czy pracę? Na te oraz inne pytania próbujemy znaleźć odpowiedź razem z Mają Piotrowską -osobą psychologiczną - w rozmowie o ciele, które czasem reaguje szybciej niż myślimy, i o myślach, które potrafią wciągnąć w pętlę.

A żyrafy wychodzą z szafy- późny coming out

Hej! W tym odcinku rozmawiamy o późnym coming-out'cie, byciu queerem w Polsce, reprezentacji a nawet o wycieczkach Mickiewicza. Razem z nami gada Teo Łagowsk_ Teo to jeden ze specjalistów pracujących w Pandorze. Poza tym, że jest psychologiem, jest również: trenerem, edukatorem, rodzicem, samorzecznikiem, facyliatorem. Zapraszamy do Teo na konsultacje psychologiczne i psychoedukacyjne, gdzie: wspiera osoby z diagnozą ADHD, spektrum autyzmu, AuDHD we wdrażaniu w życie wniosków płynących z diagnozy, pomaga radzić sobie ze stresem mniejszościowym, bieżącymi wyzwaniami, daje “korepetycje” z poruszania się w świecie neuroatypowości i lub byciem osobą LGBTQ+, wyjaśnia kwestie związane z orientacją psychoseksualną i preferencjami psychoseksualnymi, tożsamością i ekspresją płciową, pracuje w ramach jednej sesji skoncentrowanej na określonym problemie lub dłuższego, ale zamkniętego w czasie, procesu (2 do kilkunastu sesji). Dodatkowe linki: https://www.ilga-europe.org/ https://kph.org.pl/ https://grupa-stonewall.pl/ https://www.filmweb.pl/serial/S%C5%82owo+na+L-2004-109302 Ten odcinek powstał dzięki pomocy i uprzejmości https://digimteam.com/, go get them!

• Transcript

Odcinek 10. Na tropie...terapii schematów.

Czym jest terapia schematów? Kiedy jest dobrym pomysłem? Czy w terapii schematów pracujemy nad problemem z porannym wstawaniem, czy toksycznymi związkami? Tina wypytuje Olę- terapeutkę schematów- o co w tej szkoli chodzi. Plus bonus- kilka pytań od studentów wybierających, w której szkole psychoterapii chcą pracować.

• Transcript

Opór jako forma opieki feat. Jakub Sajkowski

Hej! Ten odcinek jest dla nas specjalny, mamy pierwszego gościa- chociaż my nie jesteśmy dla niego pierwszym podkastem :) O seksualności, tożsamości, opiece, oporze i co na to wszystko spektrum porozmawiamy z Kubą w kontekście jego najnowszej książki poetyckiej "dziecko bez". Mix poezji z diagnozą :) https://wbp.poznan.pl/ksiazki/sajkowski-jakub-dziecko-bez/ Jakub Sajkowski (ur. 1985) to poeta, tłumacz i nauczyciel języków obcych. Jest autorem kilku tomów poetyckich, w tym:​ „Ślizgawki” (2010) „Google Translator” (2015) „Zestaw do kaligrafii” (2018) „Ilha Formosa” (2021) „Dziecko bez” (2024)​ Jego wiersze oraz przekłady z angielskiego, rosyjskiego i mandaryńskiego publikowane były w wielu periodykach literackich, takich jak „Dwutygodnik”, „Stoner Polski” czy „ArtPapier”. Utwory Sajkowskiego ukazały się także w tłumaczeniach na języki słoweński, francuski i hiszpański. Obecnie mieszka w Poznaniu. „Dziecko bez” to najnowszy tom poetycki Jakuba Sajkowskiego, wydany w 2024 roku jako 298. tom serii Biblioteka Poezji Współczesnej. W tej książce autor eksploruje przestrzeń pomiędzy pojęciami „czułość” a „bliskość”, analizując ich pozorne podobieństwa i głębokie różnice. Zapraszamy też serdecznie do odwiedzania Kuby na jego socjalach- jest bardzo sympatyczny, polecamy :D https://www.facebook.com/jakub.sajkowski/ https://www.instagram.com/sajko1985/?hl=en

Zasoby, checklisty, samopomoc

Hej, oto druga część odcinka o zasobach. Prosimy złapać popcorn bo trochę z Olą popłynęłyśmy. Na naszych socjalach udostępniliśmy Wam checklisty i inne pomocne "notatki", o których mówimy w tym odcinku :)

Zasoby, część 1.

W kolejnym odcinku Pandorum Ola i Tina rozmawiają tak długo, że trzeba zrobić dwa odcinki. A tak poważnie- rozmawiamy o zasobach, jak o nie dbać, jak rozpoznawać, co robić, gdy wyczerpiemy wszystkie. Ten odcinek jest poświęcony bardziej części teoretycznej dotyczącej zasobów. W drugiej części mamy przygotowane dla Was przykłady i rozwiązania :)

Samo*czucie

Ola i Tina na tropie samowspółczucia. Czy potrafimy je sobie okazać? Czy odróżniamy je od pobłażania? Czy wiemy, jak się go nauczyć? I czy naprawdę w języku polskim nie ma lepiej brzmiącego słowa?

Perfekcyjny

W najnowszym odcinku podkastu Fundacji Pandora Ola i Tina zmierzą się z tematem perfekcjonizmu. Jakie ma koszty? Co się za nim kryje? Skąd pochodzi i dokąd zmierza? ;)

epizod 4, sezon 1: Małymi krokami zostaniemy Batmanami.

W pierwszym odcinku w nowym roku Tina oraz Ola zmierzą się z tematem wyzwań noworocznych i opowiedzą, jak sformułować je tak, aby były wykonalne, oraz jak unikać niecnych pułapek własnego umysłu. Pod koniec odcinka wjedzie ADHD i zasponsoruje bonus po napisach. Nie bierzemy odpowiedzialności za ilość zakupionych przez słuchaczy planerów ;)

Granica wytrzymałości

Ola zostaje oficjalnie co-hostką podkastów. Gadamy o tym, jak stawiać granice, zwłaszcza babci uzbrojonej w rybę w galarecie. Tak świątecznie.

Totalny poziom dyskomfortu

W tym epizodzie gadamy sobie z Olą o dyskomforcie- czym jest oraz jak się z nim oswoić, safe space'ie i totalnie nie o cierpieniu. Jakimś cudem udaje nam się również nie wyruszyć na żadną krucjatę, a szkoda.

Przychodzi typ do dietetyka

W tym odcinku, będącym jednocześnie wskrzeszeniem poprzedniego podkastu, rozmawiamy z Juls o dietetyce, owsiance oraz o tym, dlaczego psychodietetyka to fajna sprawa. Music by: Hall of the Mountain King by Kevin MacLeod • Edvard Grieg | http://incompetech.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/