Wednesday · 11 min
ZE
Zdravie, energia, výkon
Daniel Weiss
Zrozumiteľne a prakticky strave, pohybe, a myslení pre zdravie, energiu a výkon.
Vedené výživovým koučom, Danielom Weissom
Pozrite si aj podcast v anglickom jazyku, kde nájdete interview s expertmi z oblasti výživy. https://anchor.fm/daniel-weiss
- 20 episodes
- monthly
- Avg 22 min
- Slovak
- ZEJuly 23 · 13 min
Nohy ako z olova? Bez energie? 3 skryté chyby, kvôli ktorým na pretekoch nevládzeš
Stalo sa ti už, že si trénoval pocitovo a na pretekoch ti chýbala energia? Hlava by aj chcela, alenohy boli ako z olova a chýbala ti preteková rýchlosť? V dnešnej epizóde spoznáš 3 dôvody prečo sa to stalo. A Koreň problému začal už týždne pred tým. ++ Program: Jedz pre výkon https://www.canva.com/design/DAHPwG2HO8c/EE4LDvutItD6Yx1R-yT0nw/view?utm_content=DAHPwG2HO8c&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h97cb6cdf68 ++ Tanier športovca: https://sk.danweiss.eu/tanier-sportovca/
- ZEJune 19 · 43 min
Ako Matej Tóth vyhral olympiádu na nízkosacharidovej strave?
Matej Tóth prešiel na low-carb a o rok na to sa stal olympijským víťazom. Na prvý pohľad je to proti všetkému, čo sa o výžive športovcov bežne hovorí. Pozrime sa prečo Matejovi Tóthovi nízkosacharidová strava pomohla a prečo tebe nemusí. ++👉 Stiahni si príručku k výžive zdarma: https://sk.danweiss.eu/palivo/
- ZEMay 4 · 12 min
Maratón pod 2 hodiny. Čo si z toho môžeš zobrať ty?
V Londýne bol prekonaný magický čas 2 hodiny na maratón. A nie len raz, ale rovno 2 krát!To je priemerné tempo 2:50 na kilometer. Takže slovné spojenie "... je maratón a nie šprint asi stráca význam."Ak sa pýtaš, ako je niečo také vôbec možné, dnes sa na to pozrieme. A na konci aj to, čo si z toho môžeš vziať ty (aj keď sa nesnažíš zabehnúť maratón pod 2 hodiny).+++Vylaď svoju výživu pre osobný výkon: sk.danweiss.eu/palivo+++Ultra beh: Výživa a tréning, ktoré prekonávajú hranice: https://podcasters.spotify.com/pod/show/daniel-weiss6/episodes/Ultra-beh-Viva-a-trning--ktor-prekonvaj-hranice-e2nn4qq
- ZEApril 7 · 15 min
Beh nalačno, maratón na vode a chudnutie: Q&A
Dnes tu mám pre teba otázky, ktoré som zozbieral na sociálnych médiách. 1. Potrebuješ cukor aj pri ľahkom dlhom behu? 2. A prečo intenzívne tréningy ani dlhé behy nalačno nie sú cool. 3. Chudnúť pred maratónom? ++Príručka na stiahnutie: https://sk.danweiss.eu/palivo
- ZEMarch 16 · 15 min
Bežecká výživa: 3 gély na maratón nestačia
V tejto epizóde rozoberáme: Prečo 3 gély na maratón nestačia Regenerácia začína na trati:Ako výživa počas výkonu ovplyvňuje tvoju regeneráciu o dni neskôr. Ako prestať behy „prežívať“ a začať si užívať STIAHNI SI PRÍRUČKU: https://sk.danweiss.eu/palivo/
- ZE
February 19 · 22 minAko si ochrániť mozog v dobe AI
AI sa rýchlo integruje do práce, učenia aj rozhodovania a schopnosti, ktoré boli dôležité ešte pred pár rokmi, sa menia rýchlejšie, než si stíhame uvedomiť. AI vie byť skvelý pomocník. Rýchle odpovede, dostupnosť informácii, automatizácia nudných vecí a nižšia chybovosť. Ale ak ju používame nesprávne, má jeden tichý vedľajší efekt: postupne oslabuje našu schopnosť myslieť. (Ai brain rot) Chyby v rozhodovaní, AI halucinácie a postupné oslabovanie myslenia.A to má reálny dopad na to ako sa učíš, rozhoduješ a na kvalitu tvojho života. Dnes zhrniem: 👉 ako AI ovplyvňuje myslenie a správanie, 👉 prečo ti AI klame, 👉 kde je hranica medzi pomocou a hlúpnutím, 👉 ako AI používať tak, aby podporovala tvoju schopnosť myslieť, nie ju nahrádzala ++ PROMPTY v článku https://sk.danweiss.eu/ai-mentalny-doping-s-vedlajsimi-ucinkami/ Prihlás sa k newsletteru https://sk.danweiss.eu/newsletter
- ZEJanuary 19 · 16 min
90% ľudí vzdá ciele do februára. Ako byť medzi 10% ktorí uspejú
Dnes sa rozprávame prečo väčšina ľudí vzdá svoje ciele do februára a čo je dôležitejšie, systémy, ktoré pomáhajú tým úspešným. Do konca tejto epizódy prozumieš, prečo motivácia zlyháva a ako si vytvoriť udržateľný rast s použitím systémov, ktoré potrebuješ práve teraz, aby si spravil tento rok úspešný. ++Ak chceš rýchlo zistiť, čo ti dnes najviac brzdí progres, môžeš si so mnou rezervovať 15‑minútový hovor. Spolu identifikujeme jednu kľúčovú vec, ktorá ti prinesie nie len okamžitý, ale aj udržateľný posun.[Rezervuj si hovor].-- Máš otázky? napíš mi: Facebook. alebo @performanceoptimized na IG Prihlás sa k môjmu týždňovému newsletteru Zdravie Energia Výkon, a začni napredovať sk.danweiss.eu/newsletter
- ZEJanuary 3 · 30 min
Čo nám priniesla veda - 2025 rekapitulácia
Poďme si zrekapitulovať, čo sa v oblasti zdravia udialo za rok 2025. Štúdia: jablčný ocot je účinnejší ako semaglutid Umelé sladidlá a cukor Vláknina je nový proteín AI degeneruje mozog? Tréning v Z2 - strata času? VO2 Max - nový ukazovateľ dlhovekosti? ++ Program: Stres a regenerácia: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfyGl6TotdaSd1x2r9xuTvlbvoOpwIs2rHP4x4hQWObjeCWWA/viewform?usp=header Máš otázky? napíš mi: Facebook. alebo @performanceoptimized na IG Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na sk.danweiss.eu/newsletter
- ZEDec 27, 2025 · 13 min
Od cieľov k výsledkom- 3 krokový systém
Väčšina ľudí chce schudnúť, behať rýchlejšie, zlepšiť si vytrvalosť, cítiť sa energicky a fit, mať svoj život, telo a a myseľ pod kontrolou. Napriek tomu sa to väčšine nedarí. Roky pomáham ambicióznym ľuďom nájsť si správny spôsob ako výsledky dosiahnuť popri práci a rodine. Všetko to začína s tým, ako pristupujú k svojim cieľom. Pretože tí úspešní aplikujú svoje úsilie cielene. A dnes ti ukážem ako si nastaviť ciele a zmeniť ich na výsledky overeným spôsobom – či už chceš schudnúť, alebo prekonavať sa v športe. ++ Máš záujem o spoluprácu. Rezervuj si krátky hovor: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia Máš otázky? napíš mi: Facebook. alebo @performanceoptimized na IG Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na sk.danweiss.eu/newsletter
- ZEDec 13, 2025 · 11 min
Ako ti sebakritika bráni v úspechu a čo s tým
Ak máš problémy s konzistenciou, motiváciou, disciplínou, upriam pozornosť na to, čo si hovoríš. 80% mojich klientov sa kritizuje, keď im veci nejdú podľa predstáv. A aj keď ich motivuje k činom, z dlhodobého hľadiska znižuje konzistenciu. Dnes sa pozrieme prečo to tak je a dozvieš sa lepší prístup, ktorý podporí tvoju vnútornú motiváciu, konzistenciu a pomôže ti dosiahnuť výsledky nie len v zdraví. ++ Máš záujem o spoluprácu. Rezervuj si krátky hovor: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia Máš otázky? napíš mi: Facebook. alebo @performanceoptimized na IG Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na sk.danweiss.eu/newsletter
- ZEDec 5, 2025 · 20 min
Perfekcionizmus: Motivátor a sabotér.
Odďaľovanie potešenia, tréningy splnené do bodky a zároveň prístup všetko alebo nič a neutíchajúca kritika. Perfekcionizmus ti môže pomôcť na vrchol v športe, práci aj živote. Ale zároveň je to často aj kotva, neustály vnútorný kritik a sabotér. Pokiaľ ťa perfekcionizmus brzdí v snahe o chudnutie, zlepšovanie sa a užívať si život, v tejto epizóde ti pomôžem pochopiť z kade sa berie, prečo je taký zákerný a dám ti prvé kroky, s ktorými ho začať meniť. ++ Máš záujem o spoluprácu. Rezervuj si krátky hovor: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia Máš otázky? napíš mi: Facebook. alebo @performanceoptimized na IG Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na sk.danweiss.eu/newsletter
- ZENov 13, 2025 · 10 min
Ako trénovať po pretekovej sezóne? Off-season tréning.
Budúcoročné výkony sa budujú už dnes. Ale len za predpokladu, že nerobíš častú chybu a netrénuješ celý rok rovnako. V tejto epizóde sa dozvieš ako na tréningy mimo pretekovej sezóny tak, aby si sa lepšie pripravil na tú ďalšiu. ++ Minikurz Výkony odolné voči stresu. https://academy.danweiss.eu Pre spoluprácu mi píš na IG: @Performanceoptimized
- ZEOct 21, 2025 · 19 min
Jedálniček na mieru - efektívny plán s AI (Zadarmo a do 15 minút)
Získať personalizovaný jedálniček na mieru úplne zdarma je dnes nie len možné, ale dostupné pre úplne každého.Dnes ti ukážem, ako si za 15 minút vytvoríš personalizovaný výživový plán, ktorý je lepší ako väčšina platených – a to úplne zadarmo pomocou umelej inteligencie (AI). Tento tip ti okamžite ušetrí kopec času a energie.++Prompt: https://preview.mailerlite.io/preview/628507/emails/167872183178102427++Prihláška na koučing: https://forms.gle/ctnjpzzdmVWrL4JYA
- ZE
Oct 3, 2025 · 23 minSi pripravený na maratón? Plus rýchle tipy k výžive, ktoré môžeš využiť hneď.
Si naozaj PRIPRAVENÝ na maratón? Posledných 48 hodín pred štartom nie je čas na veľké zmeny, ale tieto tipy ti môžu pomôcť. V novom podcaste rozoberám: 🔬 Fyziológiu Tela: Aký je rozdiel v kardiovaskulárnom systéme, svaloch a dokonca aj v mozgu pripraveného bežca. 🛑 Carb Loading: Kedy ho STOPNÚŤ a kedy ŠTARTUJÚ kľúčové dni. 💧 Rýchle Tipy pre výživu: Ako upraviť príjem tekutín podľa trénovanosti, aby ste mali maximálnu energiu (a vyhli sa žalúdočným problémom). ++ Výživa na maratón: https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/ Online skupinový program pre športujúcich. https://sk.danweiss.eu/energia-pre-vyzvy/
- ZESep 15, 2025 · 19 min
Zrádza ťa hlava? Preruš vlnu sebasabotáže.
Väčšina ľudí si myslí, že zlyhajú preto, že nemajú disciplínu. Ale pravý dôvod je iný – keď príde tlak, naše emócie prevezmú kontrolu. A vtedy začneme robiť rozhodnutia, ktoré môžu byť v rozpore s tým, čo chceme. Predstav si bežca, ktorý je na pretekoch. Jedna chybička ho vyhodí z rytmu, začne robiť viac chýb a nakoniec dobehne s pocitom, že zlyhal. Alebo manažérku, ktorá sa snaží schudnúť. Po po stresovej porade podľahne koláčom od kolegov a cíti sa previnilo. A potom je tu FOMO – strach, že ti niečo ujde. Pridávaš viac tréningov a nevieš si oddýchnuť. A to isté v práci. Ak to nespravíš ty, nebude to poriadne a tak robíš všetko. A tak to ide až kým sa nezraníš alebo nevyhoríš. Všetky tieto scenáre majú jedno spoločné: emočná reakcia, ktorá spustí sebasabotáž. Ale existuje cesta, ako túto emočnú lavínu negativity včas prerušiť, zlepšiť tým svoju konzistentnosť a dosiahnuť lepšie výsledky – a nie je to o tvrdej disciplíne. ++ Minikurz Výkony odolné voči stresu. https://academy.danweiss.eu IG: @Performanceoptimized
- ZEAug 22, 2025 · 20 min
Čo nejesť pred pretekmi. Nízke železo a LEA. Potrebuješ elektrolyty a ďalšie
00:45 Čo vyradiť z jedálnička pred pretekmi? Relatívny energetický deficit. 4:30 Dôsledky deficitu: tráviace ťažkosti, únava, slabá imunita, nízke železo. 10:12 Potrebuješ elektrolyty? 16:46 Čo jesť pred pretekmi ak štartujem o 18:00? ++ Príručka Tanier športovca, ktorá ti pomôže usitiť sa, že dávaš svojmu telu všetko čo potrebuje a tým zlepšiť regeneráciu, celkovú energou aj výkony. https://sk.danweiss.eu/tanier-sportovca/Online skupinový program pre športujúcich. https://sk.danweiss.eu/energia-pre-vyzvy/
- ZEAug 3, 2025 · 30 min
Výživa je novodobý doping. Je 2600 kcal pre ženu priveľa? Kŕče a ďalšie
Ktorý doplnok výživy robí rozdiel medzi amatérmi a profesionálmi? Prečo je výživa je považovaná za novodobý doping. Tu je prečo. Je 2600 kcal pre ženu priveľa? Kŕče. Kedy používať kolagén Ako si nájsť výživu, ktorá ti funguje? ++ Článok kolagén https://sk.danweiss.eu/kolagen/ Rozhovor s Michalom Šulom https://sk.danweiss.eu/michal-sula/ Zisti ako na výživu pre Ultra: sk.danweiss.eu/ultra ++ Stiahni si príručku zdarma: https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/ Strategická konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia Máš otázky? napíš mi: Facebook https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 alebo @performanceoptimized na IG
- ZEJul 23, 2025 · 1 hr 12 min
Spartan Ultra: Tréning, výživa, time manažment, preteky s Vratko Rokyta
Pripravuješ sa na Spartan Ultra (alebo iné ultra preteky?) V tejto epizóde sa charizmatický Vratko Rokyta s tebou podelí o cenné skúsenosti z jeho prípravy na Spartan Ultra v Morzine (2025), kde sa mu podarilo obsadiť 9. miesto! Prináša cenné postrehy o tréningu, regenerácii, jedle aj ako to všetko skĺbiť s rodinou a prácou. V neposlednej rade sa dozvieš zaujímavosti z pretekov, aj na akej nečakanej prekážke chyboval. ++ Zdolaj Ultra! Prihlášky a info na webinár https://forms.gle/1pENmmcSm8VTbwGQ8 ++ Stiahni si príručku zdarma: https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/ Strategická konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia Máš otázky? napíš mi: Facebook https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 alebo @performanceoptimized na IG Vratko Rokyta @vratko_rokyta
- ZEJul 11, 2025 · 29 min
Moje chyby v tréningu na Spartan Ultra (A ako som sa z nich poučil)
Pripravuješ sa na Spartan Ultra (alebo iné ultra preteky?) Vyhni sa týmto chybám, ktoré sabotujú tvoj tréning a výsledky. ++ Článok https://sk.danweiss.eu/chyby-v-treningu-na-spartan-ultra/ Zisti ako na výživu pre Ultra: https://forms.gle/1pENmmcSm8VTbwGQ8 ++ Stiahni si príručku zdarma: https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/ Strategická konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia Máš otázky? napíš mi: Facebook https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 alebo @performanceoptimized na IG