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Ways of Blooming

Anabelle Mermod, M.A

Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple avec un master en psychologie de Californie. À travers ces épisodes, je partage avec vous mes réflexions et les enseignements que je tire autant de ma pratique que de mon propre chemin de vie.
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On parlera de développement personnel, de relations conscientes, de couple, de deuil, de spiritualité… et de tout ce qui touche à notre humanité sensible.
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Un espace doux et sincère pour ralentir, s’interroger, se reconnecter… et grandir, à son rythme.
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(Ce podcast ne remplace pas un accompagnement thérapeutique personnalisé)

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24 episodes
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Episodes 24

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October 24 · 33 min
L'art de ré-enchanter sa vie
#24- Et si la magie n'avait jamais vraiment disparu de nos vies, mais que nous avions simplement oublié comment la voir ? ✨ Dans une société où tout va vite, où la raison, la productivité et l'efficacité occupent une place centrale, nous avons parfois perdu notre capacité à nous émerveiller devant les petites choses du quotidien. Dans cet épisode, je t'invite à découvrir l'art de ré-enchanter sa vie à travers 4 points essentiels: - Romantiser son quotidien - La reconnexion à la nature - Retrouver de l'aventure -Remettre de l'intention dans ses relations Parce que ré-enchanter sa vie, ce n'est pas fuir la réalité ou chercher à vivre une existence extraordinaire. C'est avant tout apprendre à poser un regard différent sur le monde qui nous entoure, et retrouver l'émerveillement dans ce qui est déjà là. 🌷
#23
September 20 · 56 min
Se libérer du TOC: exposition & pleine conscience
#23 - Comment se libérer concrètement du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ? Dans cet épisode, je vous présente deux outils qui ont joué un rôle essentiel dans mon propre cheminement face au TOC et que j’utilise également dans ma pratique thérapeutique : l’exposition et la pleine conscience. Nous verrons comment construire progressivement une hiérarchie d’exposition, apprendre à faire face à ses peurs sans avoir recours aux compulsions, mais aussi comment utiliser l’exposition imaginale lorsque nos peurs ne peuvent pas être confrontées directement. Je vous donnerai plusieurs exemples concrets, notamment autour de l’anxiété de santé, des phobies d’impulsion et du TOC relationnel. Nous parlerons également de pleine conscience et d’attention : comment apprendre à observer une pensée intrusive sans entrer dans un débat avec elle, se désengager progressivement des ruminations et rediriger son attention vers le moment présent et vers ce qui compte réellement pour nous. Parce que se libérer du TOC, ce n’est pas parvenir à éliminer toutes les pensées intrusives ou toutes les incertitudes. C’est apprendre à ne plus organiser sa vie autour d’elles. Un épisode rempli d’outils très concrets, que tu peux commencer à mettre en pratique dès aujourd’hui pour, pas à pas, apprendre à te libérer de tes obsessions.
#22
August 30 · 50 min
Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) expliqué par une thérapeute... qui en est sortie
#22 - Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est encore souvent réduit à la peur de la contamination, au besoin de tout vérifier ou de ranger parfaitement les objets. Pourtant, le TOC peut prendre des formes extrêmement variées, et parfois toucher à des sujets dont il est très difficile de parler. Dans cet épisode, je t'explique ce qui se cache réellement derrière le TOC : pensées intrusives, sentiment d'urgence, compulsions visibles ou mentales, recherche de réassurance, évitement, intolérance à l'incertitude… et surtout pourquoi toutes ces stratégies censées nous rassurer finissent paradoxalement par entretenir le cercle vicieux. Nous parlerons également des nombreux thèmes que peut prendre le TOC : santé, couple, peur de devenir fou, questionnements existentiels, scrupulosité, jalousie rétroactive, phobies d'impulsion, pensées sexuelles taboues et bien d'autres. Un épisode que je partage avec une double perspective : celle d'une thérapeute formée à la thérapie d'exposition, mais aussi celle d'une personne qui a elle-même vécu pendant des années avec le TOC et qui est aujourd'hui en rémission. Parce que sortir du TOC ne signifie pas nécessairement ne plus jamais avoir une pensée obsessionnelle. Cela signifie apprendre à ne plus entrer dans la boucle. Le prochain épisode sera justement axé sur la libération du TOC.
August 11 · 40 min
Tu mérites d'être heureux... alors pourquoi c'est si dur?
#21 - Pourquoi est-il parfois si difficile de s'autoriser à être heureux ? As-tu déjà remarqué que, lorsque tout semble enfin bien se passer, une partie de toi commence à s'inquiéter, à ruminer ou même à créer des problèmes là où il n'y en avait pas ? Et si nous n'avions pas seulement peur de souffrir... mais aussi, parfois, peur d'être pleinement heureux ? Dans cet épisode, je m'inspire du concept de la "limite supérieure" (Upper Limit) développé par Gay Hendricks dans Le Grand Saut, tout en y apportant mon propre regard de thérapeute. Nous parlerons de : - Pourquoi nous pouvons inconsciemment nous auto-saboter lorsque les choses vont bien. - Le lien entre anxiété, culpabilité, schémas familiaux et difficulté à recevoir le bonheur. - Pourquoi notre biologie se met en travers de notre bonheur -Comment apprendre à accueillir davantage la joie, l'amour, la réussite et les moments de paix Cet épisode n'est pas une invitation à poursuivre le bonheur à tout prix. C'est une invitation à observer si, parfois, lorsque le bonheur frappe à notre porte, nous pouvons le laisser entrer ⭐ ------------------------------------ Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour un appel découverte avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
#20
July 28 · 34 min
Voyager quand on est hypersensible (ou anxieux)
#20 - Voyager est souvent présenté comme une expérience excitante et libératrice. Pourtant, lorsqu'on est hypersensible ou anxieux, cela peut aussi être synonyme de fatigue, de surcharge sensorielle, d'imprévus et d'inconfort. Dans cet épisode, je partage pourquoi le voyage peut être particulièrement exigeant pour les personnes sensibles, mais aussi pourquoi il peut devenir un formidable terrain de croissance. Nous parlerons notamment de : - Pourquoi voyager peut être si activant lorsqu'on est hypersensible (ou anxieux) -Comment rendre son voyage un peu plus doux et sécurisant - Quand il est préférable de s'autoriser à se réguler… et quand il est important de s'exposer malgré l'inconfort. -Des anecdotes personnelles de mes expériences de voyage Un épisode pour refléter sur son lien au voyage, et repartir avec des idées sur comment mieux l'aborder
#19
July 14 · 40 min
Sortir de la co-dépendance: tu peux aimer sans t'oublier
#19 - Après avoir compris ce qu'est la co-dépendance dans le premier épisode, une question demeure : comment en sortir ? Si tu as appris à faire passer les besoins des autres avant les tiens, si tu culpabilises à l'idée de décevoir, si tu te sens responsable du bonheur des personnes que tu aimes ou si tu as l'impression de t'oublier dans tes relations, cet épisode est pour toi. Dans cet épisode, je t'explique les principales étapes pour sortir de la co-dépendance, retrouver ton identité et construire des relations plus saines, sans renoncer à ta bienveillance. Tu découvriras notamment : - Pourquoi il existe une version saine de l'égoïsme-Comment te reconnecter à tes besoins, tes valeurs et ton identité. -Comment développer plus de validation intrinsèque -Pourquoi poser des limites va forcément être inconfortable -Pourquoi tu n'es pas responsable des émotions ou des choix des autres. Sortir de la co-dépendance ne consiste pas à aimer moins les autres. Il s'agit d'apprendre à t'aimer suffisamment pour ne plus avoir à t'oublier dans tes relations. ✨ Si cet épisode t'aide, n'hésite pas à le partager à une personne qui pourrait en avoir besoin et à laisser une note ou un commentaire pour soutenir le podcast. --------------------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
#18
June 21 · 44 min
Tu confonds peut-être amour et auto-sacrifice (co-dépendance)
#18 - Dans cet épisode, nous explorons la co-dépendance : ce schéma relationnel où l'on se sent constamment responsable du bien-être, des émotions ou des problèmes des autres, souvent au détriment de soi-même. Pourquoi certaines personnes ont-elles tant de difficulté à dire non ? Pourquoi se sentent-elles coupables lorsqu'elles posent leurs limites ? Pourquoi attirent-elles parfois des relations où elles deviennent le sauveur, le thérapeute ou le pilier émotionnel de l'autre ? Nous verrons comment la co-dépendance prend souvent racine dans l'enfance à travers plusieurs dynamiques familiales: la parentification, l'enchevêtrement, la triangulation ou encore le fait d'avoir dû prendre soin émotionnellement d'un parent. Nous explorerons également les conséquences de ces expériences à l'âge adulte : hyper-responsabilité, people pleasing, culpabilité chronique, difficulté à identifier ses propres besoins, besoin de contrôle et peur de décevoir. À travers des exemples concrets et des vignettes cliniques, nous tenterons de comprendre comment certaines stratégies qui nous ont aidés à préserver le lien dans l'enfance peuvent devenir des sources de souffrance dans nos relations actuelles. La codépendance n'est pas un défaut de personnalité. C'est souvent une adaptation développée très tôt pour maintenir l'amour, la sécurité ou l'appartenance. Comprendre son origine est souvent la première étape vers le changement. 💗 --------------------------------------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
May 26 · 48 min
Dating intentionnel: comment choisir la bonne personne
#17 - Dans cet épisode, je parle de dating intentionnel : comment sortir des rencontres “par défaut” pour choisir un partenaire de manière plus consciente, alignée et durable. On parle souvent de comment séduire ou plaire, mais beaucoup moins de comment choisir la bonne personne. Pourtant, la qualité de nos relations dépend énormément de la façon dont on entre dans le dating. Je partage 4 éléments essentiels qui peuvent nous aider à transformer notre manière de rencontrer quelqu’un, notamment à travers des réflexions plus conscientes vis à vis de nos choix, nos schémas répétitifs, et notre relation avec nous-même. Je partage aussi plusieurs exemples personnels et expériences vécues pour rendre la conversation concrète, honnête et nuancée, loin des conseils de dating simplistes qu’on entend souvent. Un épisode pour toutes les personnes qui souhaitent se questionner sur leur manière d'aborder le dating et les rencontres amoureuses 💞 ---------------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
May 8 · 28 min
Immaturité émotionnelle : les schémas qui nous emprisonnent
#16 - Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un sujet qui impacte profondément nos relations : l’immaturité émotionnelle. Pourquoi certaines personnes semblent constamment prises dans les conflits, les projections, les réactions impulsives ou les dynamiques de victime ? Dans cet épisode, je vous propose d’explorer les 3 grandes étapes qui permettent de sortir progressivement de l’immaturité émotionnelle et de transformer sa manière d’être en relation : ✨ sortir du déni et des projections ✨ revenir à soi et à son authenticité ✨ apprendre à communiquer et relationner de manière plus consciente On parlera de responsabilité émotionnelle, de projections, de faux self, de people pleasing, de régulation émotionnelle, de communication non violente… mais aussi du lien entre nos blessures d’enfance et nos comportements relationnels adultes. Le but n’est pas de culpabiliser ou de pointer du doigt, mais de mieux comprendre les mécanismes qui nous éloignent de nous-mêmes et des autres, afin de créer des relations plus saines, plus conscientes et plus authentiques. ----------------------------------------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
#15
April 4 · 35 min
Les 7 niveaux d’une relation solide : faire durer son couple (selon les Gottman)
#15 - Dans cet épisode, je te propose de plonger au cœur d’un modèle incontournable en thérapie de couple : la "Sound Relationship House" développée par John et Julie Gottman. À travers cette “maison des relations solides”, tu vas découvrir les fondations essentielles d’un couple solide et épanoui. On parle ici d’amitié profonde, de connexion émotionnelle, de gestion des conflits… mais aussi de ces petits moments du quotidien qui font toute la différence. Je t’explique simplement les différents étages de cette maison : – apprendre à vraiment connaître son/sa partenaire – cultiver la tendresse et l’admiration – répondre aux tentatives de connexion (les fameux *bids for connection*) – adopter un regard positif sur la relation – mieux vivre les conflits (sans tomber dans les “4 cavaliers”) – soutenir les rêves de l’autre – et créer du sens à deux J'aborde aussi brièvement la question de la sexualité et comment les Gottman lui font une place dans ce modèle. Un épisode qui te permettra de repartir avec des clés concrètes pour nourrir ton couple au quotidien 💛 ---------------------------------------------------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
#14
March 9 · 43 min
ANXIÉTÉ: écoute ça si tu as tout essayé
#14 - Dans cet épisode, je te parle d’anxiété, de TOC, et de pourquoi “tout essayer” pour aller mieux peut parfois nous maintenir coincés dans le problème. Beaucoup de personnes passent des années à chercher la bonne technique, et pourtant, malgré tous ces efforts, l’anxiété reste. Pourquoi ? Parce que lorsque l’on développe une peur de la peur, comme dans la majorité des troubles anxieux, le problème n’est plus seulement l’anxiété, mais la relation que l’on entretient avec elle. Dans cet épisode, je t’explique : • Pourquoi essayer constamment de se débarrasser de l’anxiété peut devenir une forme de compulsion • Comment notre cerveau finit par interpréter certaines sensations ou pensées comme un danger • Pourquoi cultiver une attitude d’acceptation et de tolérance face à l’anxiété est une étape clé • L’importance de se refocaliser sur sa vie et ses valeurs plutôt que sur ses symptômes • Pourquoi l’exposition progressive aux peurs est l’une des clés pour sortir du cercle vicieux Ces principes sont au cœur des approches modernes du traitement de l’anxiété comme ACT ou la thérapie d'exposition, qui sont aujourd’hui parmi les méthodes les plus efficaces pour les troubles anxieux ou les TOC. Si tu as l’impression d’avoir déjà tout essayé contre ton anxiété, cet épisode pourrait vraiment t'apporter la pièce manquante du puzzle!
#13
February 9 · 46 min
Se protéger de la manipulation toxique
#13 - Dans cet épisode, je décortique les principaux comportements de manipulation émotionnelle qui peuvent être profondément néfastes pour nos relations. Je parle notamment de gaslighting, victimisation, culpabilisation, mais aussi d’autres dynamiques souvent plus subtiles, afin de t’aider à mieux les reconnaître, à t’en protéger, et peut-être aussi à les identifier chez toi. Je te partage également les signaux d’alarme indiquant que tu es potentiellement en train d’être manipulé, les raisons pour lesquelles certaines personnes ont tendance à utiliser ces mécanismes, et surtout comment retrouver plus de clarté et de sécurité relationnelle. Ces comportements ne sont pas toujours conscients, mais leur impact, lui, est bien réel. Cet épisode est particulièrement pour toi si tu t’es déjà senti sous emprise, confus, marchant sur des œufs, en culpabilité chronique, et ne sachant plus ce qui est réel ou pas. ---------------------------------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
#12
January 15 · 49 min
Hypersensibles : tout ce qu'il faut savoir (et comment mieux vivre avec)
#12 - Dans cet épisode, je te propose d’explorer ce que signifie réellement être hypersensible. En m’appuyant sur le travail d’Elaine Aron, mais aussi sur mon expérience personnelle et clinique, je parle du “trop plein” émotionnel, de la surcharge du système nerveux, des ruminations et pensées incessantes, du rapport aux autres et au monde professionnel, mais aussi de toutes les belles choses qui caractérisent l'hypersensibilité comme l'empathie, la créativité et la capacité à créer des belles choses dont le monde à besoin 🧚‍♀️ Je partage aussi des pistes essentielles pour mieux appréhender son sentiment de "trop plein", notamment à travers la capacité à poser des limites, à s'écouter et à oser incarner sa différence. Un épisode pour celles et ceux qui se sont déjà entendus dire qu’ils étaient “trop sensibles”, et qui sentent, au fond, que cette sensibilité n’est pas un problème à corriger, mais quelque chose à mieux apprivoiser et même... à célébrer 🌸💓 ------------------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
#11
Dec 27, 2025 · 51 min
Traverser un deuil : surmonter l’insurmontable
#11 - Traverser un deuil est une expérience profondément bouleversante.Quand on pert quelqu'un de très cher, tout peut sembler figé, irréel, et parfois même insurmontable. 🥀 Dans cet épisode, je partage en premier lieu l'expérience profondément personnelle de mon propre deuil, et de la perte bouleversante de ma maman. 🤍 J'aborde ensuite le processus et la traversée du deuil à travers deux approches fondamentales : -Le modèle des 5 étapes d’Elisabeth Kübler-Ross - Les 4 tâches du deuil de William Worden J'évoque également un aspect souvent oublié : le deuil est fréquemment accompagné d’un traumatisme. Le choc, la dissociation, l'anxiété intense ou l’hypervigilance peuvent faire partie du processus et méritent d’être reconnus. Enfin, je partage des pistes concrètes pour avancer, à son rythme vers plus de sérénité intérieure. 🙏 Un épisode à la fois théorique et profondément personnel, pour celles et ceux qui traversent un deuil, mais aussi pour celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre, accompagner ou simplement se sentir moins seul ❤️‍🩹 ------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici :https://calendly.com/anabellej-therapy
Dec 21, 2025 · 8 min
Méditation guidée: 8 min pour se recentrer
Cette méditation guidée de 8 minutes t'invite à t'ancrer dans l’instant présent à travers un exercice simple basé sur les 5 sens. Un moment de pause pour apaiser le mental, revenir au corps et se recentrer, où que tu sois (tant que tu peux fermer les yeux). Idéale en cas de stress, d'anxiété, de dispersion ou pour commencer ou terminer la journée en douceur. 🧘‍♀️✨
#10
Dec 2, 2025 · 44 min
J'ai 30 ans: voilà ce que j'aurais aimé savoir à 20
#10 - À l'occasion de mes 30 ans, j’explore les 10 leçons que j’aurais aimé connaître lorsque j’avais 20 ans. Un épisode spécial anniversaire ou je reflète de manière intime sur les apprentissages de ma vie au cours des 10 dernières années, avec un regard à la fois personnel et ancré dans mon expérience de psy. 🎂🤓 Je te parle d’insouciance, de peur, de confiance, de pression sociale, de relations, d’action, et de suivre son propre ressenti dans un monde qui nous pousse souvent à douter de nous-même. 🎯 Cet épisode te parlera d'autant plus si tu es une personne sensible, anxieuse, cogiteuse et qui à tendance à douter d'elle même 💓 ------------------------------ Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici: https://calendly.com/anabellej-therapy
#9
Nov 16, 2025 · 31 min
Les 4 comportements qui tuent ta relation
#9 - Dans cet épisode, je te parle des 4 cavaliers de l’Apocalypse, ces comportements identifiés par John et Julie Gottman comme les plus destructeurs pour un couple Critique, défensive, mettre un mur, mépris… Ces dynamiques peuvent s’installer plus vite qu’on ne le pense et créer une distance émotionnelle profonde. Je t’explique : ✨ Ce que sont réellement les 4 cavaliers et pourquoi ils sont destructeurs pour la relation ✨ Comment les reconnaître dans ton quotidien ✨ Et surtout : quels antidotes concrets appliquer pour restaurer la connexion, la sécurité et la complicité. Que tu sois en couple ou simplement curieux de mieux comprendre les dynamiques relationnelles, cet épisode t’aidera à mettre plus de conscience et de responsabilité dans tes interactions. ----------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
#8
Oct 26, 2025 · 34 min
Intégrer son ombre : comprendre nos démons intérieurs
#8 - Dans cet épisode spécial Halloween, je te parle du travail sur l’ombre selon Carl Jung, cette part inconsciente de nous-mêmes où se cachent nos émotions refoulées, nos pulsions et nos blessures. Pourquoi rejetons-nous nos parts sombres ? Que se passe-t-il quand on les nie ? Et comment les accueillir sans se laisser envahir ? On explorera ensemble le lien entre notre rejet des mois sombres et notre difficulté à accueillir nos émotions dites “négatives”. Je te guiderai aussi à travers un exercice de journaling pour refléter sur les parts de toi plus difficiles à accueillir, dans le but de mieux s'accepter et de commencer à conscientiser ce fameux travail sur l'ombre. 🍂 Un épisode pour romantiser les saisons sombre et se réconcilier avec tout ce que nous sommes, dans la lumière comme dans l’ombre. -------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
#7
Sep 28, 2025 · 32 min
Tu n’es pas tes pensées : comment se libérer du tyran intérieur
#7 - Et si tu n’étais pas tes pensées ? Dans cet épisode, j’explore l’idée que notre esprit, aussi fascinant soit-il, n’est pas toujours un allié : il génère sans cesse un flot de pensées, parfois utiles, parfois envahissantes. Mais apprendre à les observer sans s’y identifier peut tout changer. Nous voyagerons à travers les sagesses bouddhistes et stoïciennes, qui depuis des siècles enseignent l’art de l’observation et de l’acceptation, avant de découvrir comment la thérapie ACT propose aujourd’hui des outils concrets pour pratiquer la défusion cognitive, autrement dit, l’art de se distancer de son flot de pensées négatives. Cet épisode est une invitation à revenir dans l’instant présent, à redevenir l’observateur plutôt que la proie du mental… et peut-être même à trouver un peu d’humour dans les névroses de ton esprit. Livres mentionnés: - Le piège du bonheur, Russ Harris - L'acceptation radicale, Tara Brach - Le pouvoir du moment présent, Eckhart Tolle --------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
#6
Sep 14, 2025 · 36 min
Thérapie de couple : Amanda et Jérôme sur le divan
#6 - Dans cet épisode, je t'invite à assister à une séance de thérapie de couple fictive entre Amanda et Jérôme, deux personnages déjà rencontrés dans mon épisode sur la théorie de l’attachement. À travers la description de leurs échanges et de leurs schémas répétitifs, tu découvriras comment la thérapie peut aider un couple à : -Mieux se comprendre et mieux comprendre leurs schémas relationnels, -Identifier ce qui se cache derrière leurs réactions, - Apprendre des nouveaux outils de communication et de connexion émotionnelle Tout cela dans le but de mieux s'aimer. 💓 Un épisode à la fois narratif et pédagogique, qui illustre concrètement ce que la thérapie de couple peut apporter. --------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy

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