Ways of Blooming

Anabelle Jeanrenaud, M.A

Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple avec un master en psychologie de Californie. À travers ces épisodes, je partage avec vous mes réflexions et les enseignements que je tire autant de ma pratique que de mon propre chemin de vie.
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On parlera de développement personnel, de relations conscientes, de couple, de deuil, de spiritualité… et de tout ce qui touche à notre humanité sensible.
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Un espace doux et sincère pour ralentir, s’interroger, se reconnecter… et grandir, à son rythme.
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(Ce podcast ne remplace pas un accompagnement thérapeutique personnalisé)

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20 episodes
Updated July 28

Episodes20

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July 28 · 34 min
Voyager quand on est hypersensible (ou anxieux)
Voyager est souvent présenté comme une expérience excitante et libératrice. Pourtant, lorsqu'on est hypersensible ou anxieux, cela peut aussi être synonyme de fatigue, de surcharge sensorielle, d'imprévus et d'inconfort. Dans cet épisode, je partage pourquoi le voyage peut être particulièrement exigeant pour les personnes sensibles, mais aussi pourquoi il peut devenir un formidable terrain de croissance. Nous parlerons notamment de : - Pourquoi voyager peut être si activant lorsqu'on est hypersensible (ou anxieux) -Comment rendre son voyage un peu plus doux et sécurisant - Quand il est préférable de s'autoriser à se réguler… et quand il est important de s'exposer malgré l'inconfort. -Des anecdotes personnelles de mes expériences de voyage Un épisode pour refléter sur son lien au voyage, et repartir avec des idées sur comment mieux l'aborder
July 14 · 40 min
Sortir de la co-dépendance: tu peux aimer sans t'oublier
Après avoir compris ce qu'est la co-dépendance dans le premier épisode, une question demeure : comment en sortir ? Si tu as appris à faire passer les besoins des autres avant les tiens, si tu culpabilises à l'idée de décevoir, si tu te sens responsable du bonheur des personnes que tu aimes ou si tu as l'impression de t'oublier dans tes relations, cet épisode est pour toi. Dans cet épisode, je t'explique les principales étapes pour sortir de la co-dépendance, retrouver ton identité et construire des relations plus saines, sans renoncer à ta bienveillance. Tu découvriras notamment : - Pourquoi il existe une version saine de l'égoïsme-Comment te reconnecter à tes besoins, tes valeurs et ton identité. -Comment développer plus de validation intrinsèque -Pourquoi poser des limites va forcément être inconfortable -Pourquoi tu n'es pas responsable des émotions ou des choix des autres. Sortir de la co-dépendance ne consiste pas à aimer moins les autres. Il s'agit d'apprendre à t'aimer suffisamment pour ne plus avoir à t'oublier dans tes relations. ✨ Si cet épisode t'aide, n'hésite pas à le partager à une personne qui pourrait en avoir besoin et à laisser une note ou un commentaire pour soutenir le podcast. --------------------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
June 21 · 44 min
Tu confonds peut-être amour et auto-sacrifice (co-dépendance)
Dans cet épisode, nous explorons la co-dépendance : ce schéma relationnel où l'on se sent constamment responsable du bien-être, des émotions ou des problèmes des autres, souvent au détriment de soi-même. Pourquoi certaines personnes ont-elles tant de difficulté à dire non ? Pourquoi se sentent-elles coupables lorsqu'elles posent leurs limites ? Pourquoi attirent-elles parfois des relations où elles deviennent le sauveur, le thérapeute ou le pilier émotionnel de l'autre ? Nous verrons comment la co-dépendance prend souvent racine dans l'enfance à travers plusieurs dynamiques familiales: la parentification, l'enchevêtrement, la triangulation ou encore le fait d'avoir dû prendre soin émotionnellement d'un parent. Nous explorerons également les conséquences de ces expériences à l'âge adulte : hyper-responsabilité, people pleasing, culpabilité chronique, difficulté à identifier ses propres besoins, besoin de contrôle et peur de décevoir. À travers des exemples concrets et des vignettes cliniques, nous tenterons de comprendre comment certaines stratégies qui nous ont aidés à préserver le lien dans l'enfance peuvent devenir des sources de souffrance dans nos relations actuelles. La codépendance n'est pas un défaut de personnalité. C'est souvent une adaptation développée très tôt pour maintenir l'amour, la sécurité ou l'appartenance. Comprendre son origine est souvent la première étape vers le changement. 💗 --------------------------------------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
May 26 · 48 min
Dating intentionnel: comment choisir la bonne personne
Dans cet épisode, je parle de dating intentionnel : comment sortir des rencontres “par défaut” pour choisir un partenaire de manière plus consciente, alignée et durable. On parle souvent de comment séduire ou plaire, mais beaucoup moins de comment choisir la bonne personne. Pourtant, la qualité de nos relations dépend énormément de la façon dont on entre dans le dating. Je partage 4 éléments essentiels qui peuvent nous aider à transformer notre manière de rencontrer quelqu’un, notamment à travers des réflexions plus conscientes vis à vis de nos choix, nos schémas répétitifs, et notre relation avec nous-même. Je partage aussi plusieurs exemples personnels et expériences vécues pour rendre la conversation concrète, honnête et nuancée, loin des conseils de dating simplistes qu’on entend souvent. Un épisode pour toutes les personnes qui souhaitent se questionner sur leur manière d'aborder le dating et les rencontres amoureuses 💞 ---------------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
May 8 · 28 min
Immaturité émotionnelle : les schémas qui nous emprisonnent
Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un sujet qui impacte profondément nos relations : l’immaturité émotionnelle. Pourquoi certaines personnes semblent constamment prises dans les conflits, les projections, les réactions impulsives ou les dynamiques de victime ? Dans cet épisode, je vous propose d’explorer les 3 grandes étapes qui permettent de sortir progressivement de l’immaturité émotionnelle et de transformer sa manière d’être en relation : ✨ sortir du déni et des projections ✨ revenir à soi et à son authenticité ✨ apprendre à communiquer et relationner de manière plus consciente On parlera de responsabilité émotionnelle, de projections, de faux self, de people pleasing, de régulation émotionnelle, de communication non violente… mais aussi du lien entre nos blessures d’enfance et nos comportements relationnels adultes. Le but n’est pas de culpabiliser ou de pointer du doigt, mais de mieux comprendre les mécanismes qui nous éloignent de nous-mêmes et des autres, afin de créer des relations plus saines, plus conscientes et plus authentiques. ----------------------------------------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
April 4 · 35 min
Les 7 niveaux d’une relation solide : faire durer son couple (selon les Gottman)
Dans cet épisode, je te propose de plonger au cœur d’un modèle incontournable en thérapie de couple : la "Sound Relationship House" développée par John et Julie Gottman. À travers cette “maison des relations solides”, tu vas découvrir les fondations essentielles d’un couple solide et épanoui. On parle ici d’amitié profonde, de connexion émotionnelle, de gestion des conflits… mais aussi de ces petits moments du quotidien qui font toute la différence. Je t’explique simplement les différents étages de cette maison : – apprendre à vraiment connaître son/sa partenaire – cultiver la tendresse et l’admiration – répondre aux tentatives de connexion (les fameux *bids for connection*) – adopter un regard positif sur la relation – mieux vivre les conflits (sans tomber dans les “4 cavaliers”) – soutenir les rêves de l’autre – et créer du sens à deux J'aborde aussi brièvement la question de la sexualité et comment les Gottman lui font une place dans ce modèle. Un épisode qui te permettra de repartir avec des clés concrètes pour nourrir ton couple au quotidien 💛 ---------------------------------------------------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
March 9 · 43 min
ANXIÉTÉ: écoute ça si tu as tout essayé
Dans cet épisode, je te parle d’anxiété, de TOC, et de pourquoi “tout essayer” pour aller mieux peut parfois nous maintenir coincés dans le problème. Beaucoup de personnes passent des années à chercher la bonne technique, et pourtant, malgré tous ces efforts, l’anxiété reste. Pourquoi ? Parce que lorsque l’on développe une peur de la peur, comme dans la majorité des troubles anxieux, le problème n’est plus seulement l’anxiété, mais la relation que l’on entretient avec elle. Dans cet épisode, je t’explique : • Pourquoi essayer constamment de se débarrasser de l’anxiété peut devenir une forme de compulsion • Comment notre cerveau finit par interpréter certaines sensations ou pensées comme un danger • Pourquoi cultiver une attitude d’acceptation et de tolérance face à l’anxiété est une étape clé • L’importance de se refocaliser sur sa vie et ses valeurs plutôt que sur ses symptômes • Pourquoi l’exposition progressive aux peurs est l’une des clés pour sortir du cercle vicieux Ces principes sont au cœur des approches modernes du traitement de l’anxiété comme ACT ou la thérapie d'exposition, qui sont aujourd’hui parmi les méthodes les plus efficaces pour les troubles anxieux ou les TOC. Si tu as l’impression d’avoir déjà tout essayé contre ton anxiété, cet épisode pourrait vraiment t'apporter la pièce manquante du puzzle!
February 9 · 46 min
Se protéger de la manipulation toxique
Dans cet épisode, je décortique les principaux comportements de manipulation émotionnelle qui peuvent être profondément néfastes pour nos relations. Je parle notamment de gaslighting, victimisation, culpabilisation, mais aussi d’autres dynamiques souvent plus subtiles, afin de t’aider à mieux les reconnaître, à t’en protéger, et peut-être aussi à les identifier chez toi. Je te partage également les signaux d’alarme indiquant que tu es potentiellement en train d’être manipulé, les raisons pour lesquelles certaines personnes ont tendance à utiliser ces mécanismes, et surtout comment retrouver plus de clarté et de sécurité relationnelle. Ces comportements ne sont pas toujours conscients, mais leur impact, lui, est bien réel. Cet épisode est particulièrement pour toi si tu t’es déjà senti sous emprise, confus, marchant sur des œufs, en culpabilité chronique, et ne sachant plus ce qui est réel ou pas. ---------------------------------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
January 15 · 49 min
Hypersensibles : tout ce qu'il faut savoir (et comment mieux vivre avec)
Dans cet épisode, je te propose d’explorer ce que signifie réellement être hypersensible. En m’appuyant sur le travail d’Elaine Aron, mais aussi sur mon expérience personnelle et clinique, je parle du “trop plein” émotionnel, de la surcharge du système nerveux, des ruminations et pensées incessantes, du rapport aux autres et au monde professionnel, mais aussi de toutes les belles choses qui caractérisent l'hypersensibilité comme l'empathie, la créativité et la capacité à créer des belles choses dont le monde à besoin 🧚‍♀️ Je partage aussi des pistes essentielles pour mieux appréhender son sentiment de "trop plein", notamment à travers la capacité à poser des limites, à s'écouter et à oser incarner sa différence. Un épisode pour celles et ceux qui se sont déjà entendus dire qu’ils étaient “trop sensibles”, et qui sentent, au fond, que cette sensibilité n’est pas un problème à corriger, mais quelque chose à mieux apprivoiser et même... à célébrer 🌸💓 ------------------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
Dec 27, 2025 · 51 min
Traverser un deuil : surmonter l’insurmontable
Traverser un deuil est une expérience profondément bouleversante.Quand on pert quelqu'un de très cher, tout peut sembler figé, irréel, et parfois même insurmontable. 🥀 Dans cet épisode, je partage en premier lieu l'expérience profondément personnelle de mon propre deuil, et de la perte bouleversante de ma maman. 🤍 J'aborde ensuite le processus et la traversée du deuil à travers deux approches fondamentales : -Le modèle des 5 étapes d’Elisabeth Kübler-Ross - Les 4 tâches du deuil de William Worden J'évoque également un aspect souvent oublié : le deuil est fréquemment accompagné d’un traumatisme. Le choc, la dissociation, l'anxiété intense ou l’hypervigilance peuvent faire partie du processus et méritent d’être reconnus. Enfin, je partage des pistes concrètes pour avancer, à son rythme vers plus de sérénité intérieure. 🙏 Un épisode à la fois théorique et profondément personnel, pour celles et ceux qui traversent un deuil, mais aussi pour celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre, accompagner ou simplement se sentir moins seul ❤️‍🩹 ------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici :https://calendly.com/anabellej-therapy
Dec 21, 2025 · 8 min
Méditation guidée: 8 min pour se recentrer
Cette méditation guidée de 8 minutes t'invite à t'ancrer dans l’instant présent à travers un exercice simple basé sur les 5 sens. Un moment de pause pour apaiser le mental, revenir au corps et se recentrer, où que tu sois (tant que tu peux fermer les yeux). Idéale en cas de stress, d'anxiété, de dispersion ou pour commencer ou terminer la journée en douceur. 🧘‍♀️✨
Dec 2, 2025 · 44 min
J'ai 30 ans: voilà ce que j'aurais aimé savoir à 20
À l'occasion de mes 30 ans, j’explore les 10 leçons que j’aurais aimé connaître lorsque j’avais 20 ans. Un épisode spécial anniversaire ou je reflète de manière intime sur les apprentissages de ma vie au cours des 10 dernières années, avec un regard à la fois personnel et ancré dans mon expérience de psy. 🎂🤓 Je te parle d’insouciance, de peur, de confiance, de pression sociale, de relations, d’action, et de suivre son propre ressenti dans un monde qui nous pousse souvent à douter de nous-même. 🎯 Cet épisode te parlera d'autant plus si tu es une personne sensible, anxieuse, cogiteuse et qui à tendance à douter d'elle même 💓 ------------------------------ Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici: https://calendly.com/anabellej-therapy
Nov 16, 2025 · 31 min
Les 4 comportements qui tuent ta relation
Dans cet épisode, je te parle des 4 cavaliers de l’Apocalypse, ces comportements identifiés par John et Julie Gottman comme les plus destructeurs pour un couple Critique, défensive, mettre un mur, mépris… Ces dynamiques peuvent s’installer plus vite qu’on ne le pense et créer une distance émotionnelle profonde. Je t’explique : ✨ Ce que sont réellement les 4 cavaliers et pourquoi ils sont destructeurs pour la relation ✨ Comment les reconnaître dans ton quotidien ✨ Et surtout : quels antidotes concrets appliquer pour restaurer la connexion, la sécurité et la complicité. Que tu sois en couple ou simplement curieux de mieux comprendre les dynamiques relationnelles, cet épisode t’aidera à mettre plus de conscience et de responsabilité dans tes interactions. ----------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
Oct 26, 2025 · 34 min
Intégrer son ombre : comprendre nos démons intérieurs
Dans cet épisode spécial Halloween, je te parle du travail sur l’ombre selon Carl Jung, cette part inconsciente de nous-mêmes où se cachent nos émotions refoulées, nos pulsions et nos blessures. Pourquoi rejetons-nous nos parts sombres ? Que se passe-t-il quand on les nie ? Et comment les accueillir sans se laisser envahir ? On explorera ensemble le lien entre notre rejet des mois sombres et notre difficulté à accueillir nos émotions dites “négatives”. Je te guiderai aussi à travers un exercice de journaling pour refléter sur les parts de toi plus difficiles à accueillir, dans le but de mieux s'accepter et de commencer à conscientiser ce fameux travail sur l'ombre. 🍂 Un épisode pour romantiser les saisons sombre et se réconcilier avec tout ce que nous sommes, dans la lumière comme dans l’ombre. -------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
Sep 28, 2025 · 32 min
Tu n’es pas tes pensées : comment se libérer du tyran intérieur
Et si tu n’étais pas tes pensées ? Dans cet épisode, j’explore l’idée que notre esprit, aussi fascinant soit-il, n’est pas toujours un allié : il génère sans cesse un flot de pensées, parfois utiles, parfois envahissantes. Mais apprendre à les observer sans s’y identifier peut tout changer. Nous voyagerons à travers les sagesses bouddhistes et stoïciennes, qui depuis des siècles enseignent l’art de l’observation et de l’acceptation, avant de découvrir comment la thérapie ACT propose aujourd’hui des outils concrets pour pratiquer la défusion cognitive, autrement dit, l’art de se distancer de son flot de pensées négatives. Cet épisode est une invitation à revenir dans l’instant présent, à redevenir l’observateur plutôt que la proie du mental… et peut-être même à trouver un peu d’humour dans les névroses de ton esprit. Livres mentionnés: - Le piège du bonheur, Russ Harris - L'acceptation radicale, Tara Brach - Le pouvoir du moment présent, Eckhart Tolle --------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
Sep 14, 2025 · 36 min
Thérapie de couple : Amanda et Jérôme sur le divan
Dans cet épisode, je t'invite à assister à une séance de thérapie de couple fictive entre Amanda et Jérôme, deux personnages déjà rencontrés dans mon épisode sur la théorie de l’attachement. À travers la description de leurs échanges et de leurs schémas répétitifs, tu découvriras comment la thérapie peut aider un couple à : -Mieux se comprendre et mieux comprendre leurs schémas relationnels, -Identifier ce qui se cache derrière leurs réactions, - Apprendre des nouveaux outils de communication et de connexion émotionnelle Tout cela dans le but de mieux s'aimer. 💓 Un épisode à la fois narratif et pédagogique, qui illustre concrètement ce que la thérapie de couple peut apporter. --------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
Aug 31, 2025 · 37 min
Se rapprocher d’un attachement sécure: quand on est anxieux, évitant ou désorganisé
Dans l’épisode précédent, nous avons exploré les 4 styles d’attachement : sécure, anxieux, évitant et désorganisé. Aujourd’hui, je te propose d’aller plus loin : comment faire évoluer un style d’attachement insécure vers plus de sécurité, de confiance et de stabilité ? Dans cet épisode, tu découvriras : - Ce qu’il faut comprendre pour amorcer ce chemin vers plus de sécurité -Des outils concrets pour développer une sécurité interne (en toi) et externe (dans tes relations) -Comment apaiser les schémas liés aux styles anxieux, évitant ou désorganisé - Pourquoi il est possible de construire un attachement plus sécure, même si ce n’est pas ton point de départ Un épisode pour t’accompagner vers plus de confiance, d’apaisement et d’amour dans tes relations 💞 ------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne etthérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui mepassionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
Aug 17, 2025 · 33 min
Les 4 styles d’attachement : mieux se connaître pour mieux aimer
Et si la façon dont nous aimons aujourd’hui prenait racine dans nos liens d’attachement du passé ? Dans cet épisode, je t’emmène explorer la théorie de l’attachement et ses 4 styles principaux : sécure, anxieux, évitant et désorganisé. Nous verrons comment nos expériences passées, parfois dès le berceau, façonnent notre manière d’entrer en lien, de communiquer et de vivre l’intimité. Je te présenterai aussi un couple fictif illustrant la dynamique typique entre un style anxieux et un style évitant, et comment les blessures de chacun influencent leur communication et leur manière de traverser les conflits. Le but ? T’aider à mieux comprendre comment ton propre style d’attachement influence, ou a pu influencer, tes relations amoureuses, amicales ou familiales. Parce que c'est en conscientisant nos schémas et nos blessures du passé, qu'on peut alors mieux avancer et mieux aimer ❤️ ------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne etthérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui mepassionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
Aug 3, 2025 · 42 min
Sortir du perfectionnisme: comment revenir à soi avec bienveillance
Est-ce que toi aussi, tu te mets sans cesse la pression pour tout bien faire ou réussir ?Tu as l’impression que ce n’est jamais assez bien ?Tu as du mal à te sentir « assez » ou à lâcher prise face à la peur de l’échec ou du jugement ? Dans cet épisode, on plonge ensemble dans les racines du perfectionnisme, cette voix intérieure exigeante qui épuise, fige, et nous empêche d’avancer dans notre vie et dans ce qui nous tient à cœur. Je t’explique comment le perfectionnisme fonctionne, pourquoi il peut être si paralysant… et surtout, comment la bienveillance envers soi-même devient une clé puissante pour s’en libérer.On parlera d’autocompassion, de transformation du dialogue intérieur, et de comment apprendre à mieux apprivoiser cette voix critique qui semble ne jamais vouloir nous laisser tranquille. ✨ Un épisode pour ralentir… et commencer à s’autoriser à être simplement soi, au-delà de la performance. ------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne etthérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui mepassionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
Jul 20, 2025 · 26 min
Travail intérieur : par où commencer ? 4 clés pour se lancer
Dans cet épisode, je te propose un point de départ simple et accessible pour débuter un travail intérieur. Pas à pas, je t’invite à explorer 4 clés essentielles pour amorcer ce chemin vers toi-même, cultiver plus de conscience, et te reconnecter à l'essentiel. . Que tu sois au tout début de ton parcours ou en quête d’un nouvel élan, ces repères peuvent t’aider à avancer avec bienveillance vers une relation plus profonde avec toi même et tes objectifs de vie. . ✨ Au programme : ralentir pour revenir à soi, créer une routine bien-être, pratiquer l’autocompassion et reprendre la responsabilité de sa vie. ------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne etthérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui mepassionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy