Health & FitnessNutritionScienceLife SciencesEducationHow To

Vasten als leefstijl

Amanda Kortman

Wil je alles weten over periodiek vasten (Intermittent Fasting of Time Restricted Eating) én het verbeteren van je leefstijl?
Volg dan deze podcast waarin ik beide bespreek.
Ik ben in 2012 begonnen als Gewichtsconsulent en ik merkte al snel dat de standaard adviezen niet voor iedereen voldoende waren om af te vallen of om op gewicht te blijven. Ik heb daarom vasten toegevoegd als extra advies zodat iedereen zijn of haar doel kan bereiken.
Alleen vasten is op lange termijn natuurlijk niet voldoende en daarom bespreek ik ook andere belangrijke leefstijl informatie en tips.
Zelf vast ik vooral voor de gezondheidsvoordelen en het maakt het als parttime rolstoeler natuurlijk ook een stuk makkelijker om op gewicht te blijven.

Play

Open in

20 episodes
Avg 25 min
Dutch

Support the show

Goes straight to the publisher. podnod takes nothing.

https://vriendvandeshow.nl/vasten-als-leefstijl

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

September 3 · 9 min
Mijn tips in de Fast.Feast.Repeat. podcast
Mijn inzending met tips voor het volhouden van vasten als succesvolle leefstijl werd besproken in aflevering 166 in de Fast.Feast.Repeat. podcast van Gin Stephens en Sheri Bullock. Dit is het fragment en hier kun je de volledige aflevering luisteren:&nbs
June 10 · 56 min
Special: mijn interview op de Intermittent Fasting Stories podcast
In deze speciale aflevering van de Vasten als Leefstijl Podcast ben ik zelf te gast in aflevering 522 van de Engelstalige Intermittent Fasting Stories podcast van Gin Stephens. Gin Stephens is auteur van onder andere Delay, Dont Deny en Fast. Feast. R
January 20 · 31 min
Leefstijl Q&A 6: Overeenkomsten en tegenstrijdigheden voor aankomen en afvallen, bewezen gezondheidsvoordelen vasten etc.
Dit is de podcast versie van mijn 6de Live Leefstijl Q&A op YouTube. Die kun je hier vinden. Vragen die aan bod kwamen, waren: 1:08 Hoe komt het dat zowel aankomers als afvallers hetzelfde advies krijgen? 2:05 Vaker eten om af te vallen én om aan
January 8 · 2 min
56.2 Eindejaarsupdate + oproep
Ik heb uiteraard niet stilgezeten sinds de laatste podcast en in deze bespreek ik wat ik allemaal heb gedaan en wat er volgend jaar aankomt. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:12 Over de podcast 0:38 Sociale media (YouTube
Sep 16, 2025 · 30 min
Leefstijl Q&A 5: Na vakantie terug in balans, Vasten, Zwart-wit-denken, Omvangsmaten en Meer
Dit is de podcast versie van mijn 5de Live Leefstijl Q&A op YouTube. Vragen die aan bod kwamen waren: 1:10 Hoe pak ik mijn gezonde leefstijl weer op na de zomervakantie? (deel 1) 7:31 Bureau-oefeningen 9:03 Hoe pak ik mijn gezonde leefstijl weer op
Jun 10, 2025 · 37 min
Leefstijl Q&A 4: Macronutriënten, Vezels, Slecht Slapen en Meer
Dit is de podcast versie van mijn 4de Live Q&A op YouTube. Vragen die aan bod kwamen waren: 2:36 Hoeveel koolhydraten, vetten en eiwitten hebben we nodig? 14:32 Waarom zijn vezels zo belangrijk? Waarom je niet te veel of te weinig cholesterol in je
Apr 29, 2025 · 32 min
Leefstijl Q&A 3: Cholesterol, Trek, Afvallen, Vleesvervangers & Meer
Dit is de podcast versie van mijn derde Live Q&A op YouTube. In deze aflevering kwamen de volgende onderwerpen aan bod: Wat is de Valorieën methode? Hoe gezond zijn vleesvervangers en waar moet je op opletten? Hoeveel eieren mag je per dag? Wat ka
Mar 28, 2025 · 30 min
Leefstijl Q&A 2: Eiwitten voor Kinderen, Diepvriesfruit, Candida & Meer
Dit is de podcast versie van mijn tweede Live Q&A op YouTube. In deze Livestream bespreek ik de volgende vragen: Hoeveel eiwitten hebben kinderen nodig?, Zijn diepvriesgroente en -fruit even gezond als verse?, Wat kan mijn man op brood doen als hij e
Mar 11, 2025 · 35 min
Leefstijl Q&A: Gezond Eten Volhouden, Groenten voor Kinderen & Darmgezondheid
Dit is de podcast versie van mijn eerste Live Q&A op YouTube. Vragen die aan bod kwamen waren: Wat is de beste manier om een gezond eetpatroon vol te houden, Hoe zorg ik ervoor dat mijn kinderen meer groenten eten?, Welke voedingsmiddelen helpen bij
S1 · E56
Feb 23, 2025 · 13 min
56 Vasten Q&A #4: vasten in de winter (kou en comfortfood), geurkaarsen, lippenbalsem, likken van een envelop.
Ik heb de afgelopen maanden weer een paar vragen gekregen die ik in deze aflevering beantwoord. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:39 Een paar korte mededelingen (webshop, interviews, nieuwsbrief, YouTube, Engelse versie v
S1 · E55
Dec 7, 2024 · 58 min
55 Interview #2 Iris & Barni
Luister naar mijn interview met medevasters Iris en Barni. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Va
Nov 1, 2024 · 15 min
54 Hoe werkt gewichtsverlies?
In deze aflevering bespreek ik hoe gewichtsverlies zelf in z’n werk gaat. De kilo’s verdwijnen tenslotte niet zomaar. Ook bespreek ik welke factoren belangrijk zijn om je gewichtsdoel makkelijker te halen. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling a
S1 · E53
Jul 19, 2024 · 48 min
53 Interview #1 Marion
Luister naar mijn interview met mede-vaster Marion. The LIFE vastapp is er helaas mee gestopt. Ik gebruik nu Zero, maar die heeft helaas geen groepen. Via mijn Facebook groep en Nieuwsbrief kun je echter wel lid worden van mijn WhatsApp groep. Ben je sle
S1 · E52
Jul 1, 2024 · 5 min
52 Het Vasten als Leefstijl Handboek.
Mijn eerste boek is uit en in deze aflevering vertel ik je er wat meer over. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je
S1 · E51
Mar 29, 2024 · 8 min
51 Zorgt vasten voor een grotere kans op voortijdige overlijden? & Een kleine update.
Hebben we echt een 91% grotere kans op vroegtijdig overlijden als we een eettijd van <8 uur hebben? Of valt het wel mee? Na een paar maanden is het ook weer tijd voor een kleine update, want ik heb natuurlijk niet stilgezeten. Ben je slechthorend? Zet
S1 · E50
Nov 11, 2023 · 16 min
50 Vasten Q&A #3 hartkloppingen, stinkend zweet, oorzaken waardoor vasten niet werkt, stinkend zweet, mag je je hele leven blijven vasten, wanneer weet je dat je hebt genoeg gegeten, buiten de eettijd eten, liever ontbijten en vasten met een maagverkleining.
In deze aflevering bespreek ik de volgende vragen van luisteraars: 0:37 “Ik krijg soms hartkloppingen na de maaltijd. 2:25 Waarom vallen zoveel anderen niet af met vasten? 5:14 “Mijn zweet stinkt meer.” 6:50 Mag je de rest van je leven blijven vasten?
S1 · E49
Oct 14, 2023 · 20 min
49 Duurzaam leven: waarom is het belangrijk en hoe kun je er simpel mee starten?
Duurzaamheid komt al jaren in toenemende mate in het nieuws en het is helaas hard nodig. Maar wat houdt het nu precies in en hoe kunnen we het zelf makkelijk toepassen? In deze aflevering bespreek ik kort wat het is en geef ik voorbeelden waar je zelf me
S1 · E48
Sep 16, 2023 · 15 min
48 Hoe kan je verstandig vegetarisch eten?
Steeds meer mensen eten regelmatig of zelfs helemaal vegetarisch. In deze aflevering bespreek ik hoe je dit makkelijk en gezond kunt doen. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:46 Wat houden vegetarisch, flexitarisch en vegani
#47
Aug 19, 2023 · 15 min
47 Waarom je ook voldoende noten, zaden, pitten en peulvruchten wilt eten.
Ze staan sinds 2015 in de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad. Waarom dat is en wat ze zijn bespreek ik in deze aflevering. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:45 Wat zijn noten? 2:04 Wat zijn zaden en pitten? 3
S1 · E46
Jul 22, 2023 · 15 min
46 Granen en graanproducten
Granen en graanproducten worden aangeraden volgens de Richtlijnen Goede Voeding. Wat het zijn en waarom ze erin staan, bespreek ik in deze aflevering. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:44 Wat zijn granen? 2:09 Welke granen

Showing 1–20 of 20 episodes