🦋Un minuto de bosque · Nora

Nora

Un minuto de bosque 🤍

Un espacio para parar, respirar y volver a conectar con la naturaleza.

A través de pequeñas reflexiones inspiradas en el bosque, exploramos el duelo, las pérdidas que dejan huella y los cambios que forman parte de la vida.

Porque cuando perdemos a alguien importante, una parte de nosotros también cambia.

La naturaleza nos acompaña en ese camino: no para borrar lo vivido, sino para integrar la ausencia, recuperar conexión y reconstruir la vida después de la pérdida.

Soy Nora Lambies, guía de naturaleza y acompañamiento en duelo.

Bienvenida/o a este pequeño refugio de bosque.

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#97
Sunday · 58 sec
🦋Un minuto de bosque · Nora - 29/08/2026
Este es el episodio 97 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 30 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Los japoneses viven más que nosotros y no es solo la dieta, es algo que hacen cada día, que nosotros hemos olvidado. En Japón existe la cultura del Shinrin-yoku, que es el baño de bosque. Salir a la naturaleza cada día no como deporte, no como actividad, sino como necesidad básica, como comer, dormir. Y aquí está el cambio. La naturaleza es algo que hacemos cuando tenemos tiempo, cuando hay vacaciones, cuando toca la excursión del cole. Y mientras tanto, ¿qué pasa? Que nuestro cortisol va subiendo y subiendo y subiendo y nuestra inflamación crónica aumenta. Nuestro sistema inmune se debilita y el cuerpo paga lo que la mente ignora. Los japoneses no tienen más tiempo que nosotros, simplemente tienen más conciencia y saben que sin la naturaleza el cuerpo envejece mucho más rápido, la mente se agota antes y el alma se seca por completo. Así que a salir un poquito.
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#96
Saturday · 59 sec
96. Presencia en el bosque
Este es el episodio 96 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 29 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hay personas que van al bosque y sienten que no están solas, aunque no haya nadie. No lo llaman alucinación ni tampoco locura. Lo llaman presencia. Muchas personas que están en duelo me cuentan que es en la naturaleza donde más cerca sienten a quien perdieron. Un pájaro que aparece justo cuando lo necesitaban. El viento que llega sin razón aparente. Un olor que de repente lo trae todo de vuelta, yo no lo descarto ni lo explico del todo pero sí sé esto. El bosque tiene una cualidad especial para disolver los límites entre lo que vemos y lo que sentimos. Quizás porque en la naturaleza todo se transforma pero nada desaparece. La hoja que cae se convierte en tierra y la tierra alimenta al árbol. El árbol de sombra y oxígeno. Nada muere del todo. Todo continúa.
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#95
August 24 · 58 sec
95. Cómo duermen los delfines
Este es el episodio 95 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 24 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Ahora que no me podía dormir estaba leyendo una noticia, bueno un relato mini en el que preguntaban cómo consiguen dormir los delfines sin ahogarse porque claro son mamíferos y la respuesta de la pregunta o micro relato como pensemos cada una dice que mientras una mitad de su cerebro descansa la otra permanece despierta para controlar la respiración. PrestoCast
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#94
August 23 · 58 sec
94. Árboles se mueven de noche
Este es el episodio 94 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 23 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Lo que los árboles hacen de noche, cuando el último senderista se va, empiezan a moverse. Y no es poco lo que hacen. De noche los árboles bajan sus ramas, hasta 10 centímetros en algunos casos. Como si soltaran la tensión del día. Como si por fin pudieran dejar de sostener todo. La fotosíntesis para. La presión interna del agua baja. El árbol respira diferente. Pero hay algo más De noche es cuando la red micorrícica Esa red de hongos bajo tierra Que conecta todos los árboles del bosque Trabaja con más intensidad Intercambian nutrientes Se comunican Los árboles madre alimentan a los más jóvenes Y todo eso pasa mientras nosotros dormimos Sin que nadie lo vea Sin que nadie lo dirija Y eso me parece una de las cosas más hermosas que existen
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#93
August 22 · 59 sec
93. Hemos perdido la empatía
Este es el episodio 93 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 22 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Creo que emigraré a un país donde no tenga que cruzarme con nadie Y no es porque no quiera sociabilizar o socializar o como se diga Sino es que lo que estoy viendo ahora mismo no me gusta nada He ido a comprar aquí al súper Nada, cuatro cositas así rápidas porque no me gusta ir cuando más gente hay Solo ir a horas que normalmente no está saturado y hay un mal humor general en el ambiente y un poco respeto, la gente ya no se ríe, no sonríe, no sé, hemos perdido esa cordialidad cuando cedemos a una persona mayor que entre antes que nosotros en el ascensor, por ejemplo, o que va con carro o que le echemos una mano si se le cae algo, es que no, no toque, no, hemos perdido, hemos perdido la empatía. ¿Qué opináis? ¿Qué opináis?
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#92
August 20 · 55 sec
Los pájaros tienen dialectos
Este es el episodio 92 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 20 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy me he enterado que los pájaros también tienen dialectos, ¿sí? Igual que nosotros. Algunas especies de pájaros pueden aprender pequeñas variaciones en sus cantos, dependiendo de la zona en la que viven. Y de hecho, dos pájaros de la misma especie pueden cantar de manera diferente según donde hayan crecido. Es como si cada territorio tuviera su propio acento. Y me encanta pensar que cuando caminamos por el bosque y escuchamos a los pájaros, no estamos oyendo simplemente ruido. Estamos escuchando conversaciones, llamadas, avisos y también pequeñas diferencias que cuentan de dónde vienen. La próxima vez que estés en la naturaleza, párate un momento y escucha. Quizás descubras que el bosque también tiene acento y si te gustan estas pequeñas historias de la naturaleza, nos encontramos en el próximo minutito de bosque.
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#91
August 19 · 59 sec
91. Caminar de noche bosque
Este es el episodio 91 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 19 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Caminar por el bosque de noche puede cambiar completamente la forma en la que lo percibimos. De día reconocemos todo, los árboles, los caminos, las formas, pero cuando cae la noche, sinceramente acojona. La vista deja de tener tanto protagonismo. Y entonces empiezas a escuchar cosas que durante el día pasan desapercibidas. Un crujido entre las hojas, el viento moviendo las ramas, un animal que no llega a saber, Tu propia respiración El bosque que conocías parece Sinceramente parece otro Y quizá no ha cambiado el bosque Sino que has cambiado tú La manera de percibirlo Así que la próxima vez Que tengas la oportunidad de caminar de noche Por un lugar seguro Prueba apagar la luz durante unos instantes Nada, unos segundos Simplemente escucha Y si te gustan estas pequeñas historias Nos encontramos en el próximo minuto
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#90
August 19 · 59 sec
Mariposas buscando norte
Este es el episodio 90 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 19 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Si seguimos así, yo también me mudo al norte, como hacen las mariposas. Porque ellas poco a poco están desplazándose hacia zonas más frescas, por cierto, buenos días. Y sinceramente, después de estos días de calor, empiezo a entenderlas perfectamente. ¿Será el cambio climático? No sé. Pero además no siempre se nota solo en grandes titulares. A veces está en cosas pequeñas, por ejemplo, en una flor que aparece antes de tiempo, en un insecto que cambia de territorio, o como decía al principio, en una mariposa que busca temperaturas donde pueda seguir viviendo y reproduciéndose. La naturaleza lleva tiempo adaptándose y quizá nosotros también deberíamos empezar a escuchar lo que nos está diciendo. Y yo, por si acaso, ya voy mirando casas por ahí perdidas en el norte. Y si te interesa seguir descubriendo estas pequeñas historias que nos cuenta la naturaleza, Nos escuchamos en el próximo minuto Buenos días
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#89
August 18 · 59 sec
89. Ausencias en los lugares
Este es el episodio 89 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 18 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hay ausencias que no solo se notan cuando pensamos en alguien, también aparecen en los lugares, en esa silla que ya nadie ocupa, en un lado de la cama, en una taza que sigue en el armario o hasta en un camino que antes recorríamos juntos o juntas. y de repente un lugar conocido puede sentirse extraño porque cuando alguien falta no solo echamos de menos a la persona también echamos de menos todo lo que ocurría cuando estaba allí y quizá aprender a vivir con una ausencia no consiste en llenar esos espacios digamos que vacíos tal vez consiste poco a poco en poder mirarlo sin sentir que tenemos que apartar la mirada o incluso el corazón. Y si estas palabras te han acompañado, puedes escuchar más episodios aquí.
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#88
August 16 · 59 sec
88. Perra no vuelve
Este es el episodio 88 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 16 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Es una cosa muy rara porque mi perra desde que empezó todo este rollo de la sequera y el tema de las precauciones para ir al bosque, en fin, todo esto, pues resulta que hay ciertos sitios que no quiere seguir pasando y no sé qué es lo que le dará miedo si los animales que quieren salir hasta ahora, si es que quedan algunos por la zona porque no llueve. o bien es que debe notar algo que está todo tan seco, no sé, silencio la cuestión es que le hace unos giros y se vuelve para casa y eso que le gusta mucho salir y corretear por el bosque pero lleva una temporada que llega a un punto en que hasta luego Lucas como no la lleve satada se va y no vuelve Si alguien sabe el motivo por el que puede pasar esto, pues que me lo deje en comentarios Gracias
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#87
August 14 · 59 sec
87. Necesitas estar presente
Este es el episodio 87 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 14 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¿Cuándo fue la última vez que alguien te preguntó cómo estabas tú? Y además, de verdad. Hay personas que llevan años siendo el pilar de los demás. La que escucha, la que resuelve, la que está... siempre. Y en algún momento te conviertes en tan fiable que nadie se plantea que tú también puedas necesitar algo. Que tú también puedas estar cansada, asustada, perdida. Porque siempre estás bien. O eso parece. El problema es que llevas tanto tiempo mirando hacia afuera que ya no sabes cómo mirarte hacia adentro El bosque no te pide que sostengas nada No te necesita fuerte, no te necesita disponible Solo te necesita presente Y a veces eso, estar sin tener que ser nada para nadie es lo más parecido al descanso real que existe ¿Eres tú esa persona? Cuéntamelo que te leo en comentarios PrestoCast
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#86
August 13 · 53 sec
86. Paseo sin pájaros
Este es el episodio 86 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 13 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. trabajando para un paseo con mis perretes y ni ellos se quieren estar un rato en el bosque ahora mismo porque caray, es súper raro, no se escucha ni un pájaro son nuestros pasos y todo seco lo que estamos pisando es una pena que no está lloviendo y bueno, ya llegando a casa se escuchan los perros, los vecinos pero es una pena, ni un pájaro no se ven corzos, no se ven jabalí y ya se está haciendo casi del 8, son las 9 menos 10, es súper, así nos va, nos estamos cargando todo
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#85
August 13 · 59 sec
85. Baño de bosque
Este es el episodio 85 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 13 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¿Qué significa Shinrin-yoku? Bueno, Shinrin-yoku es una palabra japonesa para algo que seguramente ya hiciste alguna vez sin saberlo. Es un baño de bosque. Y no es solo caminar entre árboles y senderos. Nació en Japón en los años 80 como respuesta al estrés laboral extremo. Y no se quedó en teoría porque estudios japoneses encontraron que pasar tiempo consciente en el bosque baja el cortisol y la presión arterial más que caminar en la ciudad. Pero lo que más me sorprendió no fue el dato Fue que había visto que un baño de bosque no es hacer ejercicio ni llegar a ningún sitio Es soltar el ritmo, usar los sentidos y a veces dejar que el cuerpo procese algo Que llevabas cargando sin darte cuenta durante tiempo Por ejemplo, duelo, cansancio y desconexión
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#84
August 8 · 59 sec
84 - 🦋Un minuto de bosque · Nora - Menuda Siesta!
Este es el episodio 84 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 8 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy me he pegado un siestorro en el pueblo de la sierra donde vengo cada vez que puedo, aquí en Málaga. Y no es casualidad porque resulta que el aire de campo abierto tiene más iones negativos que el de la costa urbana. Esos mismos iones que se disparan justo antes de una tormenta y que el cuerpo además asocia con calma. Y bueno, no sé, el sonido del pueblo, su olor Ha sido un lujo de descanso Antes nuestros abuelos, nuestros familiares antepasados dormían muchísimo más y mejor al ritmo de la tierra Y hoy, si nos damos cuenta, dormimos al ritmo del wifi Las notificaciones y el tráfico de fondo y en fin Bueno, ¿tú dónde duermes mejor? Te leo en comentarios
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#83
August 7 · 59 sec
🦋Un minuto de bosque · Nora - 06/08/2026
Este es el episodio 83 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 7 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hay un tipo de silencio que solo existe dentro de un bosque. No es ausencia de sonido. Es otra cosa. El viento entre las hojas, un pájaro lejano, tus propios pasos sobre la tierra. En Japón le pusieron nombre a caminar así, sin prisa, solo para estar. Y se llama Shinrin-yoku, el baño de bosque. Y no es solo poesía. Estudios japoneses de los años 90 encontraron que pasar tiempo así reduce el cortisol, que es la hormona del estrés, y baja la frecuencia cardíaca de forma medible. Así que no hace falta ningún ritual complicado, solo caminar sin auriculares, sin prisa y así. A veces la medicina más potente no se toma, se camina. Bueno, esto ha sido un minutito de bosque así rápido para recordarte que el silencio también cura. ¿Qué opinas?
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#82
August 6 · 58 sec
82. Romero, memoria y ciencia
Este es el episodio 82 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 6 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Antes de una prueba, un discurso importante, griegos y romanos se ataban ramitas de romero al pelo o quemaban sus hojas en las salas y habitaciones. Creían que despertaba la memoria. Lo llamaban la hierba de la memoria, valga la redundancia. Y la ciencia resulta que siglos después les ha dado parte de la razón. El romero contiene un compuesto llamado cineol que al inhalarse pasa la sangre y llega al cerebro. Un estudio de la Universidad de Nortumbría resulta que encontró que las personas expuestas a su aroma mejoraban su rendimiento en tareas de memoria, comparadas con quienes no lo olían. Así que no era superstición, era observación acumulada durante generaciones, mucho antes de que existiera un laboratorio que lo confirmara. Y mientras nosotros buscamos ese chute de concentración en una pantalla o un café, ¿qué opinas?
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#81
August 5 · 59 sec
Ciprés y cementerios
Este es el episodio 81 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 5 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¿Te has preguntado alguna vez por qué hay tantos cipreses en los cementerios? Pues yo sí. Y no es solo por su belleza. Desde hace siglos el ciprés se ha plantado junto a los cementerios por varios motivos. y el primero es su forma alta y vertical. Antiguamente evocaba la unión entre la tierra y el cielo. Además es un árbol longevo, resistente y de hoja perenne, por lo que simboliza la permanencia del recuerdo. Y quizá por eso para muchas personas un ciprés no habla solo de la muerte. También habla de la memoria, del vínculo y de todo aquello que el tiempo no consigue ni conseguirá borrar. ¿Conocías la historia del Ciprés? Te leo en comentarios.
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#80
August 4 · 52 sec
Plantas en el duelo
Este es el episodio 80 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 4 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. No sé si sabías que algunas plantas han acompañado el duelo durante siglos. Por ejemplo, el romero, el ciprés, el lirio o la siempre viva han estado presentes en despedidas y rituales de muchas culturas. Y no porque hicieran desaparecer el dolor, sino porque las personas siempre hemos buscado símbolos para expresar aquello que las palabras no alcanzan. Y quizá las plantas no cambien lo que sentimos Pero a veces nos ayudan a recordar y a honrar Sobre todo a mantener vivo el vínculo con quien ya no está Y bueno, desearte que tengas un gran día Y gracias por regalarte este minutito de bosque
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#79
August 3 · 59 sec
79. Libélula, cambio y respiración
Este es el episodio 79 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 3 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Una libélula se ha cruzado en mi camino. Yo estaba regando hace un ratito porque con la calor poco antes tampoco puedes salir. Y bueno, pues solo fueron unos segundos, pero pensé que como después de, por ejemplo, una pérdida, pues a veces dejamos de fijarnos en las pequeñas cosas. y a veces hay personas que comentan que hay mariposas o libélulas que les recuerdan a que todo es un cambio y vamos tan ocupadas y intentando entender lo que sentimos que olvidamos mirar a nuestro alrededor y no sé qué significan las libélulas para ti pero para mí son una invitación a detenerme, a respirar y a recordar que incluso en los días difíciles la naturaleza sigue ofreciendo unos pequeños instantes de belleza y quizá hoy también encuentres un instante.
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#78
August 2 · 55 sec
78 - 🦋Un minuto de bosque · por Nora - 02/08/2026
Este es el episodio 78 del podcast 🦋Un minuto de bosque · Nora de @noralambies, publicado el 2 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy, mientras hacía unas cositas aquí en casa, preparé un libro que quería leer. Y llevo tiempo intentando pasar unas páginas. Y encontré una pequeña ramita de lavanda ahí, entre medio. Y la verdad que no recordaba ni cuándo la había guardado. Pero al verla volvieron a mi memoria, pues, momentos, sensaciones, un lugar. A veces pensamos que los recuerdos llegan solo cuando los buscamos Y sin embargo basta el aroma de una planta, una canción o un rincón conocido para que aparezcan sin avisar Y también pensé y pienso que quizás los recuerdos no vienen para hacernos daño Quizás también vienen para recordarnos que hubo algo o alguien que dejó una huella en nuestra vida
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