Tunge Ben & Tunge Vægte

Mikkel Valgreen Petersen

I Tunge Ben & Tunge Vægte diskuterer jeg alt træningsrelateret, med særligt fokus på kombinationen af løbetræning og styrketræning. Det er en god blanding af faglighed og personlige holdninger, filosofier og tilgange til diverse aspekter af træning. Lyt med!

Play

Open in

21 episodes
fortnightly
Avg 49 min
Danish

Episodes 21

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

Wednesday · 1 hr 34 min
24 Mikkel Sleicher - Fleksibilitet
Så kom der endelig en gæst på podcasten igen! Tro mod konceptet holder jeg mig til udelukkende at invitere gæster som er klogere end mig - det kommer særligt til udtryk i dagens afsnit. Mikkel har en knivskarp forståelse for træningsfysiologi og er ekspert i fleksibilitetstræning. Mit indtryk er, at hans særlige styrke er evnen til at omsætte teori til praksis – noget, han selv demonstrerer gennem en række imponerende fysiske bedrifter. Afsnittet er vist det man kan kalde en ordentlig moppedreng og vi får en god 1,5 times snak omkring alt fleksibilitetstræning - fysiologien, Mikkels egen træningsrejse, myter og meget andet. Følg Mikkel på instagram: https://www.instagram.com/mikkel.slice/ Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Interesseret i forløb? 1-til-1 Online Coaching: https://mikkelvalgreenpt.dk/online-coaching/ Personlig Træning: https://mikkelvalgreenpt.dk/personlig-traening/
September 16 · 30 min
23 Hvad Betyder Hybrid Træning Egentlig?
I dette afsnit diskuterer jeg begrebet 'Hybrid træning'. Hvad det egentlig betyder og hvorfor jeg mener, at de fleste som anvender begrebet og har taget det til sig, faktisk misforstår hvad en hybrid tilgang til sin træning egentlig vil sige. Jeg kommer også ind på hvorfor Hyrox ikke er hybrid træning... spændt på hvordan den lige kommer til at lande hos folk. Sidst men ikke mindst! Jeg har sat mig nogle træningsmål. Jeg har gode erfaringer med offentlig forpligtelse, derfor skal alle og enhver da have de mål at høre nu! Som altid vil jeg sætte meget pris på en anmeldelse! Endnu mere hvis den er positiv. Det hjælper mig med at nå ud til nye lyttere og gør bare hele det her podcast halløj lidt sjovere. Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Interesseret i forløb? For Hybrid Hero: https://marketplace.trainheroic.com/workout-plan/team/valgreen-styrke-sundhed-bundle?attrib=601688-pod 1-til-1 Online Coaching: https://mikkelvalgreenpt.dk/online-coaching/ Personlig Træning: https://mikkelvalgreenpt.dk/personlig-traening/
S2 · E1
August 30 · 38 min
# 22 - Periodisering
Vi kører igen! Velkommen tilbage til Tunge Ben & Tunge Vægte. Podcasten har holdt pause i et år. Så lad os kalde dette første afsnit af sæson 2. Jeg fortæller lidt om hvad der er sket i mit liv det seneste år, siden sidste afsnit blev udgivet. Til de nye lyttere fortæller jeg lidt om hvem jeg er. Til tidligere lyttere må i bære over med mig, hvis du synes at jeg taler lige lovlig meget om mig selv i dette afsnit. Afsnittets overordnede emne er periodisering. Hvad er det, hvor kommer det fra og er det relevant for dig og din træning? Har du nogle opfølgende spørgsmål til dagens afsnit så modtages de altid med kyshånd! Det nemmeste vil være at stille dit spørgsmål direkte i en DM til min instagram profil. Linket til den er herunder. Får du noget ud af afsnittet vil jeg som altid sætte enormt meget pris på en positiv anmeldelse! Det hjælper mig med at nå ud til nye lyttere og er et kæmpe boost for min selvtillid. Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Interesseret i forløb? For Hybrid Hero: https://marketplace.trainheroic.com/workout-plan/team/valgreen-styrke-sundhed-bundle?attrib=601688-pod 1-til-1 Online Coaching: https://mikkelvalgreenpt.dk/online-coaching/ Personlig Træning: https://mikkelvalgreenpt.dk/personlig-traening/
Aug 10, 2025 · 28 min
#21 Når løbere løfter forkert - og styrkeløftere løber endnu værre
Løbere der løfter for let og løftere der løber for hårdt. I dagens afsnit diskuterer jeg de største fejl som jeg ser folk fra den ene træningslejer lave, når de inkluderer den anden træningsform. Jeg giver selvfølgelig også mine råd til, hvordan man kan udbedre fejlene samt hvad der er vigtigt at have fokus på og hvilket mindset man med fordel kan tilgå begge træningsforme. ------------------------------------------ Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel! ------------------------------------------ Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb
Jul 27, 2025 · 46 min
#20 - Bedste Ben Øvelser til at Supplere Løb
Disclaimer! Jeg synes faktisk ikke, at der er helt bestemte øvelser som uden undtagelse er de helt rigtige til at supplere løb. Der er først og fremmest en række andre ting i din træning som jeg synes er vigtigere at du fokuserer på, herunder træningsintensiteten, mængden, hvordan dine træninger er fordelt i forhold til hinanden hen over en uge, m.m. Jeg kommer dog ind på de vigtigste områder du med fordel kan fokusere på, hvis dit primære formål med styrketræning er at supplere løbetræningen. Derudover nævner jeg også en række af øvelser som har min personlige præference samt hvorfor netop de øvelser har min præference. Afsnittet er det længste solo afsnit jeg har lavet endnu. Enten har jeg mere på hjerte, ellers er jeg dårligere til at fatte mig i korthed efter et par ugers sommerferie. Uanset hvad, håber jeg at du vil få noget ud af afsnittet! Rigtig god lytning. ------------------------------------------ Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel! ------------------------------------------ Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb
Jul 13, 2025 · 1 hr 28 min
#19 - Jacob Beermann - Træning, Smerter & Mere Træning
I dagens afsnit har jeg fornøjelsen af at have Jacob Beermann med som gæst – og det blev et virkelig stærkt afsnit! Vi kommer omkring en række spændende emner som løbetræning, styrketræning, mobilitet, smertehåndtering og meget mere. Jacob deler ud af sin viden og leverer det ene øjenåbnende perspektiv efter det andet. Vi taler også om, hvordan hans hverdag ser ud – både hvad angår arbejde og træning – så du får både faglig inspiration og et mere personligt indblik i manden bag ekspertisen. Jeg håber at du vil synes om afsnittet! Rigtig god lytning. ------------------------------------------ Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel! ------------------------------------------ Følg Jacob på instagram: https://www.instagram.com/jacob.beermann/ Check Jacobs hjemmeside ud: https://maxer.dk/ Lyt til Jacobs podcast: Stærk & Smertefri https://open.spotify.com/show/3xpQRwSFH72hFhDGFmxFT4?si=34a1add5e9c94864 ------------------------------------------ Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb
Jun 30, 2025 · 1 hr 20 min
#18 - Astrid Lind - Forældretræning
Endnu et afsnit med en gæst på podcasten og gæsten det er Astrid Lind! Ud over selv at være personlig træner, er Astrid direktør i Fitnessklubben, en kæde af PT-studier i Københavnsområdet. Derudover er Astrid forælder og hun jonglerer forældrerollen, træning og et travlt arbejdsliv til UG+. Snakken med Astrid ender med at gå på rigtig mange spændende ting. Jeg har valgt at kalde afsnittet for 'Forældretræning', men vi kommer ind på meget mere end det. Snakken går bl.a. på hvordan man får prioriteret træning som forælder, hvordan man som forældre kan få børn, hverdag, træning og at pleje parforholdet til at gå op i en højere enhed. Vi taler om at sætte realistiske forventninger til træningsmængde som forælder samt hvad træning - eller fysisk aktivitet - egentlig kan bestå af. Vi diskuterer træning for at tabe sig kontra træning for at kunne seje ting med sin krop. Til slut taler vi om at selvom træning er vigtigt, er det altså ikke en forudsætning at du elsker at træne. Jeg får holdt hybrid-vinklen i afsnittet! Astrid løber også og da vi optager afsnittet er der en uge til at hun skal løbe Broløbet. Når podcasten udkommer, er Broløbet jo for længst afviklet, og hvorvidt Astrid fortsat løbetræner er i det uvisse, men hvis man følger Astrid og ser alle de forskellige ting hun træner på en uge, kan man vist sagtens kalde hende for ægte hybrid atlet. ------------------------------------------ Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel! ------------------------------------------ Følg Astrid på instagram: https://www.instagram.com/astridlind/ ------------------------------------------ Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb ------------------------------------------ Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP
Jun 15, 2025 · 1 hr 21 min
#17 - Christopher Dahl - Hvordan Bliver Man Stærk?
Christopher er, i min optik, en af de skarpeste trænere herhjemme når det kommer til at træne for at blive stærkere. Om du er styrkeløfter og gør en sport ud af at løfte afsindigt tunge vægte for én enkelt gentagelse, eller om du ønsker at blive mere "hverdagsstærk" og have en krop der kan håndtere hverdagens strabadser bedre, så er der guldkorn at hente i dagens afsnit. Alt fra teknik til programlægning til coaching bliver vendt i dagens afsnit og Christopher leverer det ene guldkorn efter det andet. Afsnittet er muligvis lidt til den nørdede side, men det er kun fedt! Træningsnørderi kan vi godt lide, og det håber jeg også at du kan! ------------------------------------------ Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel! ------------------------------------------ Følg Christopher på instagram: https://www.instagram.com/christopher.dahl_/ Lyt til Christophers podcast: Styrkeskolen https://open.spotify.com/show/7IbIFOoLadOMI5tp6jV0A2?si=f793e78008104b33 ------------------------------------------ Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb ------------------------------------------ Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP
Jun 1, 2025 · 29 min
#16 - Specialisering vs. Variation i Din Træning
Træning kan altså meget, hva'?? Din træning kan enten være højst specialiseret, hvis du træner efter meget specifikke mål. Det kan være effektivt, men du vil implicit også vælge noget variation fra i din træning. Din træning kan også være meget varierende, hvilket kan være rigtig godt for at opretholde din motivation og gejst. Men jo flere elementer du har i spil i din træning, jo sværere vil det være at blive bedre til nogle af dem. I dagens afsnit taler jeg om alle nuancer, fordele og ulemper omkring specialisering vs. variation i din træning. Jeg hælder klart mere til den ene frem for den anden, men hvilken én må du lytte til afsnittet for at finde ud af! ------------------------------------------ Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel! ------------------------------------------ Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb ------------------------------------------ Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP
May 18, 2025 · 34 min
#15 - Hvordan bliver du bedre til løb og styrketræning samtidig?
Det er vist oppe over, at podcasten der omhandler kombinationen af løb og styrketræning rent faktisk laver et afsnit, hvor jeg taler om hvordan du bedst muligt kombinerer løb og styrketræning. Den primære grund der har holdt mig fra at lave dette afsnit indtil nu er, at der er så mange "det kommer an på" overvejelser med. Den optimale løsning for dig, kommer bare rigtig meget an på din hverdag, tid tilgængelig, træningshistorik, skadeshistorik, egne erfaringer, er du god til at presse dig selv, er du god til at mærke efter, osv. Nu har jeg givet det et skud og kommer i afsnittet med overordnede guidelines til hvordan du kan kombinere løb og styrketræning og bliver bedre til begge dele - samtidig(ish). Jeg håber at du får noget ud af afsnittet! Om ikke andet, kan nogle af de anbefalinger jeg kommer med måske bruges i din træning. ------------------------------------------ Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel! ------------------------------------------ Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb ------------------------------------------ Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP
May 4, 2025 · 25 min
Afsnit 14 - Myteaflivning
Der findes mange træningsmyter derude. Som i RIGTIG mange. Personligt synes jeg at mange af dem falder i kategorien: "hvis det lyder for godt (eller dumt) til at være sandt, så er det nok også det." Men nogle myter har altså en snært af sandhed til sig. Som minimum kan man godt forstå hvordan myten er opstået og hvor det er, at misforståelsen ligger. I afsnittet afliver jeg en håndfuld myter relateret til både løb, styrketræning eller kombinationen heraf. Men jeg forsøger også at komme med lidt nuancering til nogle af dem, så du kan få en bedre forståelse af hvordan myten egentlig er opstået. Som altid håber jeg, at du vil få noget ud af afsnittet! Rigtig god lytning! ------------------------------------------ Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel! ------------------------------------------ Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb ------------------------------------------ Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP
Apr 20, 2025 · 1 hr 11 min
Afsnit 13 - Celine Sofie Jensen - Madro, Kropsaccept & Træningsglæde
To trænere. To forskellige træningsbaggrunde og fokus i deres virke som trænere. Det til trods oplevede jeg, at vi var enige om langt de fleste centrale ting vi beskæftiger os med vores dagligdag. I dagens afsnit har jeg Celine på besøg til en rigtig god snak om nogle af de ting hun er ekspert i, herunder hvordan hun arbejder med madro, kropsaccept og at finde glæde ved træning med hendes klienter. Vores snak satte gang i en masse refleksioner hos mig omkring netop de emner som vi kom ind på og hvor mange nuancer der egentlig kan lægge i de emner, når man begynder at grave lidt i dem. Det er jeg slet ikke i tvivl om, at det også vil gøre hos dig! Jeg håber, at du får noget ud af afsnittet! Rigtig god lytning. ------------------------------------------ Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel! ------------------------------------------ Følg Celine på instagram: https://www.instagram.com/celinesofiejensen/ Lyt til Celines podcast: Jose og Celine har en krop https://open.spotify.com/show/7xaYFmEl9GElkRwxSVV2R9?si=4e58cc5173d64c5d ------------------------------------------ Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb ------------------------------------------ Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP
Apr 6, 2025 · 1 hr 8 min
Afsnit 12 - Mathias Alberg - How to Hyrox
Et Hyrox afsnit! Sporten der på rekordtid har taget hybridtræningsverdenen med storm. Men hvad er det helt præcist det går ud på? Er det crossfit? Er det løb? Er det noget helt tredje? HYROX blander udholdenhed med styrke i et brutalt, men vanvittigt fedt format, der tiltrækker alle fra eliteatleter til helt almindelige motionister. I dagens afsnit har jeg Mathias Alberg med som ekspert på området. Vi snakker om hvad HYROX egentlig går ud på, hvordan du forbereder dig til din første konkurrence – og hvorfor så mange bliver hooked allerede efter deres første race. Mathias er selv en yderst habil Hyrox udøver og dygtig personlig træner, så det var super fedt at have mulighed for at spørge ind til sporten og få hans take på hvordan man kan gribe sin Hyrox træning an! Jeg håber, at du får noget ud af afsnittet! Rigtig god lytning. ------------------------------------------ Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel! ------------------------------------------ Følg Mathias på instagram: https://www.instagram.com/mathias.alberg/ ------------------------------------------ Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb ------------------------------------------ Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP
Mar 23, 2025 · 1 hr 10 min
Afsnit 11 - Jonas Germann - Kost og Kosttilskud
Kost (og kosttilskud) i forbindelse med træning er altid et spændende emne, at debattere! Uanset om man går op i kost eller ej, så påvirker det alle. Måske derfor har alle også deres egne (til tider meget skarpe) holdninger omkring kost og det bliver hurtigt lidt religiøst. Det kan være svært at holde rede i hvad man egentlig skal prioritere når det kommer til kost, og netop dét vil dagens afsnit forsøge at skabe et overblik over. Jeg har endnu engang Jonas Germann med som gæst. Han har om noget ekspert-hatten på i dag, hvor jeg undervejs i afsnittet også når at blive klogere på området. Jeg håber, at du får noget ud af afsnittet! Rigtig god lytning. ------------------------------------------ Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel! ------------------------------------------ Følg Jonas på instagram: https://www.instagram.com/jonas.germann/ Lyt til Jonas' podcast: Faktuel Fitness https://open.spotify.com/show/1WDatTPZ4WWHS0sR1a5rjD?si=8489273f75ad4a42 ------------------------------------------ Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb ------------------------------------------ Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP
Mar 9, 2025 · 1 hr 4 min
Afsnit 10 - Jonas Germann - Myter og Udfordringer omkring Hybridtræning
Første gæst på podcasten, og det er ingen ringere end Jonas Germann! Jonas har enormt mange kompetencer og kunne have været relevant at have på som gæst til mange forskellige emner. De emner vi diskuterede i dagens afsnit var typiske myter omkring hybridtræning og de største udfordringer vi ser ved at kombinere løb og styrketræning samt hvordan man tackler dem. Jonas har enormt meget viden på området, så afsnittet er spækket med guldkorn og praktiske take-aways! Jeg er ikke i tvivl om, at du vil være klogere efter du har lyttet til afsnittet. Rigtig god lytning! ------------------------------------------ Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel! ------------------------------------------ Følg Jonas på instagram: https://www.instagram.com/jonas.germann/ Lyt til Jonas' podcast: Faktuel Fitness https://open.spotify.com/show/1WDatTPZ4WWHS0sR1a5rjD?si=8489273f75ad4a42 ------------------------------------------ Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb ------------------------------------------ Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP
Feb 23, 2025 · 36 min
Afsnit 9 - Træning med skader
Skader er det værste! Men træner du længe nok, så vil du opleve at få en skade på et tidspunkt. Der er en række ting du kan gøre for at sænke risikoen for skader, men det vil simpelthen ske før eller siden. Sometimes shit just happens. Og at være forberedt på dét, kan også hjælpe. Men hvad gør du så når skaden er sket? Det kan dælme være svært at navigere i hvad man må og ikke må. Dette afsnit er en opsummering af hvordan jeg arbejder med klienter som har skader, eller smerter. Min tilgang, hvad jeg lægger vægt på og en række tiltag du kan prøve af og bruge i din træning, hvis du er plaget af en skade eller smerter, men fortsat gerne vil træne og holde dig i gang. Jeg håber, at der vil være noget brugbart i afsnittet som du kan bruge i din træning, enten nu eller i fremtiden! ------------------------------------------ Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel! ------------------------------------------ Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb ------------------------------------------ Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP
Feb 9, 2025 · 28 min
Afsnit 8 - Gode & Dårlige Øvelser
Er nogle øvelser universelt bedre end andre? Er andre øvelser dårlige, uanset hvad? I en spørgerunde jeg foretog for nylig, kom folk med deres bud på de mest overvurderede og undervurderede øvelser de kunne komme i tanke om. Det var meget spændende at læse folks svar og særligt deres begrundelser. Argumenterne tog udgangspunkt i en række forskellige ting, bl.a. tidsoptimering, mest "bang for your buck", hvor effektivt øvelsen kan give dig et bestemt resultat og meget mere. Det var altså meget forskelligt hvad folk lagde vægt på, i argumenterne om hvorvidt en øvelse var overvurderet og undervurderet. En øvelse kan være genial for én person og ubrugelig for en anden. I afsnittet kommer jeg med mit take på, hvad der helt overordnet afgør om en øvelse er god eller dårlig. SPOILER! Det kan variere fra person til person ;) ------------------------------------------ Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel! ------------------------------------------ Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb ------------------------------------------ Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP
Jan 26, 2025 · 33 min
Afsnit 7 - Opvarmning & Træningsudstyr
Jeg gentager succesen fra forrige afsnit og taler om to overordnede emner i samme afsnit - opvarmning inden træning og træningsudstyr. Først opvarmning - hvorfor, hvordan og hvor meget? Jeg ser tit folk høre til én af to grøfter hvor opvarmning enten bliver negligeret fuldstændig eller overgjort i en grad, at det bare ender med at koste en masse tid som kunne gå til mere træning. Bagefter snakker jeg træningsudstyr, både til løb og styrketræning. Grunden til det er, at jeg for nylig faktisk er blevet spurgt af flere personer, uafhængigt af hinanden (instagram mange! Altså to personer), om jeg ikke vil tale om udstyr hvis man ønsker at starte med at løbe. Nu kommer der lige en spoiler - du skal have et par løbesko. That´s it. Der er intet andet der er nødvendigt. Jeg kommer dog også med forslag til andet nice gear, både til styrketræning og løb, og i hvilke situationer det kan give mening at investere i. God lytning! ------------------------------------------ Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel! ------------------------------------------ Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb ------------------------------------------ Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP
Jan 12, 2025 · 32 min
Afsnit 6 - Autoregulering & Begynder Mindset
Podcastens første afsnit med to overordnede emner. Først et redskab til din trænings-værktøjskasse: autoregulering. Helt simpelt, det er din evne til at tilpasse din træningsmængde og intensitet, baseret på din dagsform. Jeg går lidt i dybden med hvad du helt konkret kan bruge til at tilpasse din træningsintensitet under løb og under styrketræning, og taler også ind i hvordan det overordnet kan bruges hvis du kombinerer løb og styrketræning. Bagefter taler jeg løst om det jeg kalder et begynder mindset, hvad jeg synes det indebærer og hvorfor jeg synes det er en enormt værdifuld kvalitet at besidde. Særligt når du begynder på en ny træningsform, men også til livet generelt. Jeg håber, at afsnittet kan give dig noget værdi! Hvis du får noget ud af afsnittet vil jeg sætte utrolig meget pris på en (positiv) anmeldelse og/eller feedback fra dig. Rigtig god lytning! ------------------------------------------ Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel! ------------------------------------------ Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb ------------------------------------------ Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP
Dec 29, 2024 · 22 min
Afsnit 5 - Få succes med din træning i 2025
I dette afsnit fortæller jeg om Carsten. Han er i midt 30'erne, har børn og arbejde, og har sat sig nogle ambitiøse træningsmål for i 2025. Han er også fiktiv. Jeg bruger personaen Carsten til at give konkrete eksempler på hvilke tiltag man kan gøre sig, for at øge chancen for at få succes med sin træning. Både i 2025, men også for evigt og altid fremover. De råd jeg giver forholder sig mindre i det træningsspecifikke, men mere i selve det at skulle ændre nogle vaner og adfærd for at sætte dig selv op til succes med din træning. Jeg mener selv at afsnittet byder på guldkorn både nytårsforsætteren som skal til at begynde sin træningsrejse, såvel som den træningserfarne som har sat sig nogle ambitiøse træningsmål for 2025. God lytning! ------------------------------------------ Kan du lide podcasten? En positiv anmeldelse fra dig vil gøre en KÆMPE forskel! ------------------------------------------ Følg mig på instagram: https://www.instagram.com/valgreen_pt/ Læs mere om mine forløb https://www.mikkelvalgreenpt.dk/forloeb ------------------------------------------ Få rabat på www.myprotein.dk med rabatkoden VALGREENMP

Showing 1–20 of 21 episodes