Tu Marta Król - Medytacje, "Przez ciało, do duszy, do siebie."

Medytacja na obfitość finansową | 13 minut | Marta Król (Rebirth)

Ta medytacja jest dla Ciebie, jeśli chcesz poczuć spokój, bezpieczeństwo i prawdziwą lekkość w temacie pieniędzy. Bez presji. Bez sztucznego „manifestowania”. Bez udowadniania czegokolwiek sobie i światu.To somatyczna praktyka o tym, aby Twoje ciało mogło w końcu poczuć, że pieniądze nie są zagrożeniem, ale naturalnym elementem życia - ruchem, przepływem i bezpieczną wymianą. Wprowadzam Cię w miejsce, w którym finanse przestają wywoływać strach, a Twoje ciało reaguje miękkością. Bo kiedy układ nerwowy czuje się bezpieczny - obfitość zaczyna płynąć naturalnie.🌿 Ta 13-minutowa medytacja pomoże Ci:Rozluźnić brzuch i odpuścić fizyczne napięcia związane z lękiem finansowym.Uspokoić i zaregulować przeciążony układ nerwowy.Otworzyć się na miękkie przyjmowanie i zasługiwanie.Wzmocnić zaufanie do własnych decyzji i intuicji.Poczuć, że możesz mieć więcej - spokojnie, naturalnie i po ludzku.Pozwól, by to, co dobre, znalazło do Ciebie drogę.Z czułością,Marta🌸 Zamów Twoją Własną Medytację:Jeśli nosisz w sobie głębokie bloki wokół poczucia braku, zasługiwania czy bezpieczeństwa i potrzebujesz praktyki stworzonej wyłącznie dla Ciebie - przefiltrowanej przez Twoją własną historię i wyzwania:👉 Zamów Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/✨ Więcej moich medytacji i wsparcia:Odwiedź stronę, aby poznać autorskie programy i kursy: https://tumartakrol.com/Masz pytania lub potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Napisz do mnie: hello@tumartakrol.com📍 Znajdziesz mnie też tutaj:🌐 Strona: https://tumartakrol.com/📷 Instagram: https://www.instagram.com/martakrol_official/📘 Facebook: https://www.facebook.com/tumartakrol💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marta-krol

• Transcript

❄️ 🔥 Zimowe otulenie | Medytacja rozmrożenie napięć i głęboki odpoczynek | 16 minut | Marta Król (Rebirth)

Ta medytacja jest dla Ciebie, jeśli czas zimowego przesilenia i chłodniejszych dni przynosi Ci zmęczenie, ciężkość, więcej lęku albo potrzebę schowania się pod kocykiem i odpoczynku.„Zimowe otulenie” to czułe zaproszenie do zatrzymania się, rozmrożenia utrwalonych napięć w ciele, miękkiego lądowania w sobie i pozwolenia sobie na regenerujący sen lub głęboki relaks.Zima uczy nas zwalniać. Nie pcha do natychmiastowego działania. Zaprasza do ciszy, regeneracji i głębokiej wyrozumiałości wobec siebie. W tej medytacji:Rozluźnisz ciało i spięte partie, które zimą często się zamrażają (ramiona, szczęka, kark).Poczuć ciepło, miękkość i poczucie bezpieczeństwa w sobie.Pozwolisz sobie na pełne odpuszczenie kontroli i regenerację.Możesz łagodnie przejść do snu lub poczuć wewnętrzne, otulające uspokojenie.To praktyka idealna na wieczór, na noc, ale też na każdy moment w ciągu dnia, kiedy potrzebujesz otulenia ciepłem i dobrą myślą. Usiądź lub połóż się wygodnie. Zamknij oczy i pozwól sobie zwolnić.Dziękuję, że tu jesteś.Marta🌸 Zamów Twoją Własną Medytację:Jeśli czujesz, że potrzebujesz osobistej praktyki stworzonej wyłącznie dla Ciebie – przefiltrowana przez Twoje aktualne emocje, wyzwania i potrzebę ukojenia:👉 Zamów Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/🌿 Odkryj moją przestrzeń:Zapraszam Cię do moich programów, warsztatów i kursów ukierunkowanych na regulację układu nerwowego i powrót do siebie:👉 https://tumartakrol.com/📍 Znajdziesz mnie też tutaj:🌐 Strona: https://tumartakrol.com/📷 Instagram: https://www.instagram.com/martakrol_official/📘 Facebook: https://www.facebook.com/tumartakrol💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marta-krol

• Transcript

Medytacja zaufania sobie | Powrót do intuicji | 13 minut | Marta Król (Rebirth)

Masz trudność z zaufaniem sobie? Miewasz momenty, kiedy nie wiesz, która odpowiedź jest Twoja, a głosy z zewnątrz zagłuszają Twój własny? Ta 13-minutowa medytacja prowadzona pomoże Ci bezpiecznie wrócić do kontaktu z ciałem, odbudować intuicję i odnaleźć wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa. Zaufanie do siebie to proces. Cichy. Powolny. Budowany krok po kroku. Ta medytacja powstała z miejsca, w którym wiele z nas się dzisiaj znajduje - gdy zaufanie do innych zostało nadwyrężone, gdy coś w nas się zamknęło lub gdy przestałyśmy słyszeć swój własny głos. 🌿 W tej medytacji: Uczysz się uważnie słuchać sygnałów płynących z ciała. Odbudowujesz stabilne poczucie bezpieczeństwa w sobie. Wzmacniasz zaufanie do własnych odczuć, granic i decyzji. Przypominasz sobie, że zaufanie do siebie wymaga czasu i czułości. To praktyka na każdy dzień. Nie po to, żeby się naprawiać ani być „lepszą”. Po to, żeby wracać do siebie, do ciała i do tego miejsca w środku, które wie – nawet jeśli jeszcze nie wie „jak”. Wracaj do niej tak często, jak potrzebujesz. Rano, wieczorem albo w momentach, gdy czujesz, że gubisz kontakt ze sobą. Nie musisz wierzyć w każde słowo od razu. Wystarczy, że po prostu tu jesteś. Tusia 🤍 🌸 Zamów Twoją Własną Medytację: Jeśli czujesz, że potrzebujesz osobistej praktyki stworzonej wyłącznie dla Ciebie - napisanej pod Twoją historię, wyzwania z intuicją i potrzeby serca: 👉 Zamów Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/ 🌿 Odkryj moją przestrzeń: Poznaj autorskie kursy, warsztaty i inne medytacje na stronie: https://tumartakrol.com/ 📍 Znajdziesz mnie też tutaj: 🌐 Strona: https://tumartakrol.com/ 📷 Instagram: https://www.instagram.com/martakrol_official/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/tumartakrol 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marta-krol

• Transcript

💞 Medytacja: Pierwszy Krok Do Siebie | Zatrzymaj się, poczuj, usłysz siebie | 18 min | Marta Król (Rebirth)

Ta medytacja to coś więcej niż zwykła praktyka – to czułe zaproszenie do zatrzymania. Do głębokiego spotkania ze sobą i do pierwszego – a może właśnie najważniejszego – kroku ku sobie. Stworzyłam ją, bo sama takiego zatrzymania bardzo potrzebowałam. W natłoku codziennych spraw, oczekiwań i społecznych powinności… chciałam na chwilę po prostu odetchnąć. Posłuchać, co we mnie woła o uwagę i dać sobie to, czego tak długo brakowało – zrozumienie, troskę i pełną obecność. 🌿 Ta 18-minutowa medytacja pomoże Ci: Na nowo poczuć swoje ciało i sprawdzić, jak ono się dzisiaj ma. Wsłuchać się w oddech, by powrócić do siebie – tu i teraz. Rozpoznać nagromadzone emocje bez oceny, z pełną łagodnością. Zauważyć, co naprawdę w Tobie potrzebuje dziś wsparcia. Odsunąć natrętne myśli i dać sobie chwilę cennego, wewnętrznego spokoju. Nie musisz być od razu gotowa/gotowy na wielką życiową rewolucję. Wystarczy, że zrobisz pierwszy krok. Dokładnie ten jeden. 📋 Zrób krótki test po medytacji: Po wysłuchaniu nagrania zapraszam Cię do rozwiązania krótkiego testu (7 pytań), który podpowie Ci, czego dzisiaj najbardziej potrzebujesz: 👉 Rozwiąż test: https://forms.gle/3irouTEkfANBEtqx5 🌸 Zamów Twoją Własną Medytację: Jeśli poczujesz, że chcesz praktyki stworzonej dokładnie dla Ciebie – napisanej specjalnie pod Twoją sytuację i dotykającej tego miejsca w Tobie, które dziś się odezwało: 👉 Zamów Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/ ✨ Odkryj więcej praktyk: Sprawdź inne medytacje na mojej stronie: https://tumartakrol.com/sklep/ Z miłością, Marta 📍 Znajdziesz mnie też tutaj: 🌐 Strona: https://tumartakrol.com/ 📷 Instagram: https://www.instagram.com/martakrol_official/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/tumartakrol 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marta-krol

MEDYTACJA TRANSFORMUJĄCEJ MIŁOŚCI | 11 minut | Marta Król (Rebirth)

To niezwykle czuła, głęboka praktyka, która poprowadzi Cię do bezpiecznego spotkania ze sobą - z pełną akceptacją, łagodnością i miłością. W codziennym biegu łatwo zgubić kontakt z własnym sercem i zacząć patrzeć na siebie surowym okiem. Ta 11-minutowa medytacja pozwala zatrzymać ten proces, zrzucić ciężar oczekiwań i powrócić do swojego wewnętrznego domu. 🌸 Po tej medytacji możesz: Przyjąć siebie dokładnie taką, jaka jesteś - bez potrzeby zmieniania cokolwiek na siłę. Poczuć głębszą miłość, wdzięczność i wyrozumiałość do swojego ciała. Rozluźnić utrwalone napięcia w klatce piersiowej, brzuchu i ramionach. Wrócić do bezpiecznej, otwartej przestrzeni swojego serca. Stać się dla siebie łagodna i wyrozumiała na co dzień. Możesz do niej wracać zawsze, kiedy potrzebujesz poczuć bliskość ze sobą, oparcie i ciepło. Usiądź lub połóż się wygodnie. Zamknij oczy. I po prostu pozwól sobie czuć. Głębsza praca ze sobą: Jeśli czujesz, że chcesz uleczyć relację ze swoim ciałem i zamieszkać w nim jak w przytulnym domu, zapraszam Cię do mojego programu „Moje Ciało – Mój Dom”, a także na sesje 1:1 oraz warsztaty online i offline. 👉 Sprawdź szczegóły: https://tumartakrol.com/ 🌸 Zamów Twoją Własną Medytację: A jeśli marzy Ci się osobista praktyka stworzona wyłącznie dla Ciebie – przefiltrowana przez Twoją historię, wyzwania i potrzebę miłości do samej siebie: 👉 Zamów Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/ 📍 Znajdziesz mnie też tutaj: 🌐 Strona: https://tumartakrol.com/ 📷 Instagram: https://www.instagram.com/martakrol_official/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/tumartakrol 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marta-krol

• Transcript

🌙 MEDYTACJA NA SPOKOJNY SEN | 15 minut | Marta Król (Rebirth)

Są takie wieczory, kiedy ciało jest zmęczone, ale głowa… nadal pracuje na wysokich obrotach. Myśli się nie zatrzymują, wracają rozmowy z całego dnia, wydarzenia i niedokończone sprawy. A Ty po prostu chcesz… zasnąć. Spokojnie. Głęboko. Ta 15-minutowa medytacja wieczorna została stworzona właśnie na takie momenty. Poprowadzę Cię łagodnie ku wyciszeniu Twojego ukłądu nerwowego i osadzeniu w ciele, przygotowując Cię do snu, który naprawdę regeneruje. 🌿 Podczas tej praktyki: Zdejmiesz z siebie całą presję i przymus zasypiania („muszę zasnąć”). Rozluźnisz poszczególne partie ciała i odpuścisz nagromadzone napięcia. Uspokoisz gonitwę myśli dzięki czułej pracy z oddechem. Pozwolisz sobie wejść w sen naturalnie, miękko i w poczuciu bezpieczeństwa. Może nie potrzebujesz już dzisiaj niczego więcej robić. Może wystarczy, że po prostu się położysz… i posłuchasz. Zamknij oczy i sprawdź, co się w Tobie wydarzy. Dobranoc 🌙 Tusia 🛏️ Rekomendowana medytacja: Zapraszam Cię również do praktyki „Czułe spotkanie z ciałem”: 👉 https://tumartakrol.com/czule-spotkanie-z-cialem/ 🌸 Zamów Twoją Własną Medytację: Jeśli miewasz nawracające problemy ze snem lub natłokiem myśli i marzy Ci się medytacja stworzona wyłącznie dla Ciebie - przefiltrowana przez Twoją historię i potrzeby: 👉 Zamów Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/ 🌿 Dowiedz się więcej: Poznaj moje autorskie kursy i programy, które pomogą Ci wrócić do czułej relacji ze sobą: https://tumartakrol.com 📍 Znajdziesz mnie też tutaj: 🌐 Strona: https://tumartakrol.com/ 📷 Instagram: https://www.instagram.com/martakrol_official/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/tumartakrol 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marta-krol

• Transcript

MEDYTACJA ZAUFANIA w trudnym momencie życia | 9 minut | Marta Kró

Jeśli przechodzisz trudny moment, masz poczucie zagubienia i czujesz, że straciłaś/eś kontakt ze sobą - ta medytacja jest dla Ciebie. To czuła praktyka prowadzona na czas kryzysu, zmęczenia i niepewności, która pomaga uspokoić gonitwę myśli i bezpiecznie wrócić do własnego ciała. Ta praktyka nie jest po to, żeby od razu wszystko naprawiać czy rozwiązywać na siłę. Jest po to, żebyś mogła/mógł znów poczuć stabilny grunt pod nogami i z łagodnością oprzeć się na sobie - tu i teraz. 🌿 Ta medytacja wspiera Cię, gdy: Przechodzisz przez trudne zmiany, lęk lub kryzys w życiu 🌪️ Czujesz emocjonalne przeciążenie i zmęczenie 🌧️ Tracisz zaufanie do swoich decyzji i poczucie bezpieczeństwa 🤍 Potrzebujesz poczuć oparcie w samej/samym sobie 🪵 🌸 Wejdź głębiej i zadbaj o siebie: Jeśli chcesz kontynuować tę drogę, na mojej stronie znajdziesz więcej prowadzonych medytacji wspierających w stresie, przeciążeniu i emocjonalnym zmęczeniu: 👉 Odwiedź stronę: https://tumartakrol.com/ 💬 Zamów Twoją Własną Medytację: A jeśli potrzebujesz medytacji stworzonej dokładnie pod Ciebie – przefiltrowanej przez Twoją własną historię, emocje i aktualne wyzwania – zapraszam Cię do stworzenia spersonalizowanego nagrania. 👉 Zamów Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/ Uściski, Tusia 📍 Znajdziesz mnie też tutaj: 🌐 Strona: https://tumartakrol.com/ 📷 Instagram: https://www.instagram.com/martakrol_official/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/tumartakrol 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marta-krol

• Transcript

MEDYTACJA WDZIĘCZNOŚCI za ten dzień | 13 minut | Marta Król

Ta medytacja to czułe zaproszenie do zatrzymania się na sam koniec dnia. Pomaga miękko zrzucić rolę pracownika, wyciszyć gonitwę myśli i domknąć codzienne obowiązki w łagodności dla samej siebie. 🌙 Ta praktyka pomoże Ci: Wrócić do ciała, poczuć ciężar stóp i uziemić oddech. Uspokoić przebodźcowany układ nerwowy i przygotować się do spokojnego snu. Poczuć większą wyrozumiałość i akceptację na koniec dnia. Zauważyć małe zachwyty i mikromomenty, które często umykają, i poczuć za nie prawdziwą wdzięczność. 🌿 Wejdź głębiej do mojej przestrzeni: Jeśli szukasz więcej nagrań wspierających spokój, regulację emocji i codzienną uważność, na mojej stronie znajdziesz autorskie programy i medytacje: 👉 Odwiedź stronę: https://tumartakrol.com/ 🌸 Zamów Twoją Własną Medytację: A jeśli marzy Ci się praktyka stworzona wyłącznie dla Ciebie – przefiltrowana przez Twój moment życia, Twoje emocje, wyzwania i potrzeby – zapraszam Cię do stworzenia spersonalizowanego nagrania. 👉 Zamów Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/ Dobrego, otulającego medytowania, M. 📍 Znajdziesz mnie też tutaj: 🌐 Strona: https://tumartakrol.com/ 📷 Instagram: https://www.instagram.com/martakrol_official/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/tumartakrol 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marta-krol

• Transcript

TWOJE BEZPIECZNE MIEJSCE | medytacja prowadzona dla dzieci | 12 minut | Marta Król

TWOJE BEZPIECZNE MIEJSCE | Medytacja prowadzona dla dzieci | 12 minut | Marta Król Bezpieczne miejsce to medytacja, do której możesz wracać zawsze wtedy, gdy potrzebujesz ukojenia, spokoju i opiekuńczego ciepła. To czułe zaproszenie do spotkania z miejscem w Twojej wyobraźni i w Twoim ciele, w którym możesz na chwilę odetchnąć, zrzucić napięcie i być dokładnie taki/taka, jaka jesteś. Ta praktyka wspiera regulację układu nerwowego, pomaga wyciszyć przebodźcowane ciało i umysł oraz odzyskać kontakt ze sobą. 🎈 Ta medytacja jest stworzona specjalnie dla dzieci. Możesz słuchać jej samodzielnie albo razem z bliskim dorosłym – tak, jak jest dla Ciebie najbezpieczniej. Nie wierz mi na słowo. Usiądź lub połóż się wygodnie. Zamknij oczy i sprawdź, co pięknego wydarzy się w Twoim ciele. Ta medytacja wspiera: Wytyczenie spokojnego przejścia do snu Ukojenie po trudnym, przepełnionym bodźcami dniu Puszczenie trudnych emocji (lęk, smutek, złość) Czas choroby i osłabienia, gdy ciało potrzebuje odpoczynku Odnalezienie chwil głębokiego spokoju i bezpieczeństwa To łagodne, bezpieczne spotkanie z oddechem, wyobraźnią i własnym ciałem. 🌸 Chcesz nagrać Własną Medytację dla dziecka? Jeśli szukasz innych nagrań albo chcesz podarować swojemu dziecku wyjątkową, spersonalizowaną medytację napisaną pod jego imię, lęki czy wyzwania – zapraszam Cię do mojej przestrzeni. 👉 Dowiedz się więcej i zamów: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/ 🤍 Marta

• Transcript

Odzyskaj swoją moc po toksycznej relacji | Medytacja granic i powrotu do siebie | 12 minut

Przez długi czas Twoja uwaga była poza Tobą. Krążyła wokół nastrojów, myśli i zachowań osoby, która przekraczała Twoje granice. Dzisiaj przyszedł czas, aby odebrać oddaną energię i powrócić na swój własny tor. Ta praktyka to trzeci, zwieńczający krok w cyklu medytacji poświęconych uwalnianiu się z toksycznych relacji i odzyskiwaniu osobistej mocy. 🌿 Cykl: Odzyskiwanie Siebie i Swojej Mocy: Część 1: Uwolnienie się z toksycznej relacji (odcięcie energetycznych więzów) Część 2: Ukojenie ciała i układu nerwowego (rozmrażanie lęku i powrót do somatycznego bezpieczeństwa) Część 3 (Ten odcinek): Odbudowa granic i powrót do własnej mocy (odzyskanie siebie) W tej medytacji wylądujesz miękko w ciele i spotkasz się ze swoim wewnętrznym dzieckiem. Dasz mu obietnicę ochrony i stworzysz wokół siebie granice - przestrzeń, która od teraz przepuszcza tylko to, co czułe, szanujące i bezpieczne. Inspirowane mądrością Clarissy Pinkoli Estés oraz Louise Hay słowa pomogą Ci odbudować wewnętrzny kręgosłup i poczuć, że Twój dom jest w Tobie. 🎧 Rekomendacja: Wracaj do tej medytacji regularnie przez 21 dni lub zawsze wtedy, kiedy poczujesz, że tracisz grunt pod nogami. ✨ Zapraszam Cię do przestrzeni Rebirth: Stworzyłam Rebirth z myślą o osobach, które są gotowe narodzić się na nowo – na poziomie ciała, umysłu i ducha. Na stronie znajdziesz autorskie kursy online, warsztaty i programy transformujące. 👉 https://tumartakrol.com 🌸 Zamów Twoją Własną Medytację: Możesz także zamówić osobistą, unikalną praktykę stworzoną wyłącznie dla Ciebie – przefiltrowaną przez Twoje słowa, intencje i potrzeby. 👉 Zamów Własną Medytację:https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/ Dziękuję Ci za zaufanie Marta

Medytacja ukojenia ciała i układu nerwowego po toksycznej relacji | 15 min

Kiedy wychodzisz z trudnej relacji, Twoja głowa wie, że to koniec, ale ciało często wciąż pamięta wszystkie emocje. Przez długi czas żyło w stanie gotowości – walczyło, uciekało albo zamrażało się, by przetrwać. Może dziś czujesz spięty brzuch, ucisk w klatce piersiowej albo zaciśniętą szczękę? Twój układ nerwowy wciąż jest nastawiony na obronę. Ta somatyczna medytacja to drugi krok w procesie uwalniania się od konsekwencji toksycznych relacji i odzyskiwania osobistej mocy. 🌿 Cykl: Odzyskiwanie Siebie i Swojej Mocy: Część 1: Uwolnienie się z toksycznej relacji (odcięcie energetycznych więzów) Część 2 (Ten odcinek): Ukojenie ciała i układu nerwowego (rozmrażanie lęku i powrót do somatycznego bezpieczeństwa) Część 3: Odbudowa granic i powrót do własnej mocy (odzyskanie siebie) W tej praktyce zapraszam Cię do miękkiego lądowania w ciele. Poluzujemy szczękę, opuścimy ramiona i otulimy oddechem te miejsca, które najbardziej potrzebują uwagi i czułości. Twój układ nerwowy dostanie najważniejszy komunikat: Sztorm minął. Jesteś bezpieczna. 🎧 Rekomendacja: Wracaj do tej praktyki codziennie przez 21 dni lub w każdym momencie, gdy poczujesz, że lęk próbuje przejąć kontrolę. ✨ Wejdź głębiej do świata Rebirth: Markę Rebirth stworzyłam z myślą o osobach gotowych narodzić się na nowo – odrzucić surowe wymagania wobec siebie i zacząć żyć w pełnej autentyczności. Znajdziesz tu kursy online, warsztaty oraz programy transformujące. 🌸 Zamów Twoją Własną Medytację: Możesz także zamówić osobistą, unikalną praktykę stworzoną wyłącznie dla Ciebie – uszytą na miarę Twojej historii i odpowiadającą dokładnie na te potrzeby, które nosisz teraz w sercu. 👉 Dowiedz się więcej i sprawdź ofertę: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/ Dziękuję Ci, że jesteś. Marta

Medytacja Uwolnienia od Toksycznej Relacji. Odzyskaj Siebie i Swoją Moc (Wizualizacja) 13 minut

Czy czujesz, że relacja z konkretną osobą odbiera Ci energię, a myśli o niej nie pozwalają Ci spokojnie żyć? Ta 13-minutowa medytacja prowadzonej wizualizacji pomoże Ci odciąć energetyczne więzy, które Cię blokują, odzyskać swoje granice oraz poczuć fizyczną i mentalną ulgę. Podaruj sobie te kilkanaście minut. Usiądź lub połóż się wygodnie. Jesteś bezpieczna. Jesteś bezpieczny. To Twój moment powrotu do domu – do samej siebie. ✨ Co zyskasz dzięki tej praktyce? Ulgę i mentalne odłączenie od toksycznej relacji. Poczucie, że trudne emocje (lęk, złość) to drogowskazy Twoich granic. Poczucie własnej siły, miłości i wewnętrznej mądrości. Przestrzeń na nowy, czysty etap w swoim życiu. Afirmacje Mocy użyte w medytacji (zapisz je sobie): Ufam prowadzeniu swojej mądrości i intuicji. Widzę rzeczywistość jasno i klarownie. Mówię prawdę z odwagą. Wyrażam siebie w pełni. Przebaczam sobie przeszłość. Kocham i akceptuję to, kim jestem. Biorę odpowiedzialność za swoje szczęście. Szanuję siebie. Czuję swoją siłę. Świadomie chronię swoje granice. Mogę kochać… i jednocześnie mówić „nie”. NOWY PROGRAM: MOJE CIAŁO, MÓJ DOM Jeśli czujesz, że po tej medytacji chcesz pójść krok dalej, głębiej poczuć swoje granice i zbudować trwałą, pełną miłości relację z samą sobą - zapraszam Cię do mojego programu. Twój powrót do pełni zaczyna się w Twoim ciele. 👉 Dołącz do programu: https://tumartakrol.com/program-moje-cialo-moj-dom-2/ 🌸 Chcesz nagrać swoją Własną Medytację? Pragniesz osobistej praktyki dopasowanej do Twojej indywidualnej sytuacji, historii i emocji? 👉 Zamów Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/ Jeśli ta medytacja przyniosła Ci ukojenie, zaobserwuj kanał i podziel się tym odcinkiem z kimś, kto może teraz bardzo potrzebować tego uwolnienia. Do usłyszenia, Marta

• Transcript

MÓJ GŁOS MA MOC. JESTEM SŁYSZANA · relacje · pewność siebie · odwaga | medytacja | 10 minut

Czy czujesz, że Twój głos ginie wśród innych głosów? Że mówisz, a jakby nikt Cię nie słyszał? Że brakuje Ci pewności siebie i odwagi w relacjach? Ta medytacja jest dla Ciebie. W ciągu 10 minut przeprowadzę Cię przez pracę z oddechem, uziemienie i dwa punkty mocy - w brzuchu i w sercu, które pomogą Ci poczuć się zakorzenioną, miękką i odważną jednocześnie. Odkrycie Twojego głosu i odwagi w relacjach z ludźmi. Nauka pracy z kotwicami odwagi podczas trudnych rozmów - kiedy chcesz coś powiedzieć, ale strach Cię blokuje. Głębokie somatyczne uziemienie - połączenie z punktami mocy w brzuchu i sercu. Znajdź wygodne miejsce. Zamknij oczy. Zacznij. 🎧 Najlepiej słuchać przez słuchawki, w ciszy. Jeśli ta medytacja Ci pomogła - zapisz ją i wróć do niej zawsze wtedy, kiedy będziesz tego potrzebować. 1. Program „Moje Ciało, Mój Dom” Chcesz naprawdę zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem? Zapraszam Cię do mojego programu - to przestrzeń, w której nauczysz się być w swoim ciele jak w przytulnym domu. Bezpiecznie, z miłością i bez wstydu. 👉 Sprawdź szczegóły: https://tumartakrol.com/program-moje-cialo-moj-dom-2/ 2. Zamów Twoją Własną Medytację Możesz też otrzymać ode mnie osobistą praktykę, stworzoną na podstawie Twojej własnej historii i trudności z wyrażaniem siebie - nagraną wyłącznie dla Ciebie. 👉 Zamów Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/ Chcesz więcej takich medytacji? Zostaw subskrypcję i włącz dzwonek 🔔, aby nie przegapić nowych nagrań!

• Transcript

🌸🌸🌸 MEDYTACJA WDZIĘCZNOŚCI | na koniec dnia | dla osób z ADHD | 5 min

Trudno Ci zamknąć laptopa i oderwać myśli od niezakończonych zadań? Trzymasz w ciele ciężar całego dnia? Ta 5-minutowa medytacja wieczorna powstała, aby pomóc Ci miękko wyjść z roli pracownika i bezpiecznie wrócić do trybu odpoczynku oraz do bliskich - stworzona specjalnie dla osób przebodźcowanych, zmęczonych i z ADHD. To czuła, somatyczna praktyka domknięcia, odpuszczenia poczucia winy i łagodnego przejścia w stan relaksu. Pozwól sobie zauważyć to, co udało się dziś zrobić, spojrzeć z wdzięcznością na swój świat i podarować swojemu ciału spokój przed snem. 🌙 Część cyklu: To trzecia z 3 medytacji na początek, środek i zakończenie dnia. 🌸 Ta medytacja powstała jako "Własna Medytacja": To nagranie powstało jako osobisty prezent dla Małgosi – przefiltrowany przez jej własne słowa o domu, ogrodzie, różach i potrzebie odłożenia pracy bez poczucia winy. 💬 Chcesz nagrać swoją własną, unikalną medytację? Jeśli marzysz o medytacji, która będzie otulać dokładnie Twoje serce, odnosić się do Twoich wyzwań i mówić Twoim własnym językiem – zapraszam Cię do stworzenia osobistej praktyki. 👉 Zamów Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/

• Transcript

Medytacja na uspokojenie myśli | Dla osób przebodźcowanych i z ADHD i | 10 minut

Masz wrażenie, że Twoja głowa to autostrada, na której pędzi tysiąc myśli naraz? Tradycyjne medytacje Cię frustrują? Ta praktyka jest zupełnie inna - stworzyłam ją specjalnie dla osób przebodźcowanych, wysoko wrażliwych oraz z ADHD. Zamiast walczyć z chaosem, nauczymy się miękko lądować w ciele. Większość poradników mówi: „wyczyść umysł i siedź w bezruchu”. Dla przebodźcowanej, neuroróżnorodnej głowy to prosty przepis na frustrację. W tej praktyce zdejmujemy z Ciebie całą presję. Rozproszenie to nie Twój błąd ani wina. To mechanizm obronny Twojego wyjątkowo wrażliwego układu nerwowego. Tutaj dostaniesz pełną zgodę na ruch, na pędzące myśli i na własne tempo. Uspokojenie gonitwy myśli i wyciszenie wewnętrznego szumu. Głęboki somatyczny odpoczynek – odpuszczenie napięcia ze szczęki, ramion i brzucha. Odzyskanie jasności umysłu i skupienia, które ułatwi Ci powrót do codziennych zadań. Wiem, jak bardzo w polskim internecie brakuje medytacji skrojonych pod potrzeby osób neuroróżnorodnych. Chcę stworzyć dla Was bezpieczną, stałą przestrzeń. Ważne: Na moim kanale będzie pojawiać się znacznie więcej medytacji somatycznych dedykowanych osobom przebodźcowanym, żyjącym w ciągłym biegu oraz z ADHD. Jeśli chcesz nauczyć się uspokajać umysł w zgodzie ze sobą, zostaw subskrypcję i kliknij dzwoneczek, aby nie przegapić kolejnych praktyk z tego cyklu! Ukojenie przebodźcowanej głowy to pierwszy krok do budowania życia w pełnej autentyczności i wolności od surowego samokrytycyzmu. Markę Rebirth stworzyłam z myślą o osobach, które chcą uzdrowić relację ze swoim ciałem i emocjami. Na mojej stronie znajdziesz autorskie kursy online, warsztaty oraz opcję zamówienia Własnej Medytacji – unikalnej, osobistej praktyki nagranej wyłącznie dla Ciebie i dopasowanej do Twoich aktualnych potrzeb: 👉 Zamów swoją Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/ 👉 Poznaj moją przestrzeń Rebirth: https://tumartakrol.com/ Dziękuję Ci za Twój czas i za to, że dbasz o swoją wrażliwość. Marta 🔔 To dopiero początek! Subskrybuj po więcej🌿 Wejdź głębiej do świata Rebirth

• Transcript

🌸🌸 MEDYTACJA UWAŻNOŚCI I SPOKÓJ W PRACY (W ciągu dnia) | 5 min

Paraliżuje Cię natłok zadań? Czujesz presję czasu, lęk przed spóźnieniem albo surowy głos, który mówi, że musisz robić wszystko idealnie? Ta 5-minutowa medytacja przy biurku to bezpieczna, somatyczna pauza w środku Twojego dnia pracy – stworzona specjalnie dla osób przebodźcowanych, pracujących w stresie oraz z ADHD. Inspirowana głęboką akceptacją w duchu Louise Hay oraz uziemieniem somatycznym, pomaga puścić potrzebę kontroli, rozluźnić spiętą szczękę i ramiona oraz przypomnieć sobie ważną prawdę: Twoje własne tempo jest dla Ciebie najlepsze. Nie musisz być idealna, by robić ważne i wartościowe rzeczy. 🌿 Część cyklu: To druga z 3 medytacji na początek, środek i zakończenie dnia. 🌸 Ta medytacja powstała jako "Własna Medytacja": To nagranie to indywidualna praktyka napisana na zamówienie dla Małgosi, aby wspierać ją w codziennych wyzwaniach zawodowych i przywracać spokój przy biurku. 💬 Chcesz nagrać swoją własną, unikalną medytację? Otrzymaj osobistą praktykę stworzoną na podstawie Twojej historii, usżytą pod Twoje emocje, nazwaną Twoim imieniem i nagraną moim głosem. 👉 Zamów Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/

• Transcript

🌸Medytacja zaufania na dobry początek dnia | Dla osób z ADHD | 7 min

Budzisz się rano ze lękiem? Trudno Ci zebrać myśli i z zaufaniem, w spokoju rozpocząć nowy dzień? Ta 7-minutowa, niezwykle czuła medytacja poranna powstała po to, aby przynieść Ci natychmiastowe ukojenie i bezpieczny powrót do ciała.Zamiast presji i układania idealnych planów, zapraszam Cię do praktyki zaufania. Do obudzenie się w zgodzie ze swoim tempem, bez oczekiwań, ale z otwartym sercem i wiarą, że wszystko w tym dniu będzie dobrze.🌸 Ta medytacja powstała jako "Twoja Własna Medytacja"To nagranie jest osobistą praktyką stworzoną na zamówienie dla Małgosi - wyciągniętą prosto z jej intencji, słów i codziennego rytuału porannego.Chcesz nagrać swoją własną, unikalną medytację?Jeśli pragniesz praktyki napisanej i nagranej wyłącznie dla Ciebie - dopasowanej do Twoich emocji, wyzwań i Twojego głosu serca - zapraszam Cię do mojego świata.👉 Zamów swoją Własną Medytację tutaj: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/To jedna z trzech medytacji: na początek, środek i koniec dnia (dla osób z ADHD)

• Transcript

💗 Medytacja Wybaczenia Sobie | 13 min | Marta Król

💗 Medytacja – Wybaczenia sobie | Marta KrólCzasem najtrudniej jest wybaczyć… sobie. Znam to i wiem, że to wymaga czasu.Wyłączyć to, co zrobiłaś/eś.Albo czego nie zrobiłaś/eś.Za słowa, decyzje, chwile, w których nie potrafiłaś/eś inaczej.Ta medytacja jest zaproszeniem, żeby puścić ciężar, który nosisz od dawna.Nie po to, by zapomnieć — ale by odzyskać siebie.Bo wybaczenie jest aktem woli, nie uczuciem.Nie musisz czuć, że wybaczasz.Wystarczy, że chcesz.Usiądź lub połóż się wygodnie.Oddychaj.Pozwól, by Twój oddech otworzył w Tobie miejsce na łagodność.Ta medytacja pomoże Ci wrócić do spokoju, do serca, do prawdy.Do tej części Ciebie, która nigdy Cię nie potępia.A jeśli czujesz, że jesteś gotowa — możesz też sięgnąć po kolejną część:👉 Medytacja – Wybaczam komuś (już wkrótce na kanale).💛Prowadzenie i głos: Marta Królmontaż: Marcin WidawskiSoundStudio 45Więcej medytacji znajdziesz na mojej stronie: https://tumartakrol.comSubskrybuj kanał @tumartakrol, jeśli chcesz praktykować spokój, wdzięczność i czułość każdego dnia.Bądź czuła/czuły dla siebieMarta

• Transcript

🎨 Mikro Medytacja – Otwórz Przepływ Kreatywności (5 min reset)

Czujesz blokadę twórczą? Pustkę na kartce, brak pomysłów albo ciężar, który odcina Cię od przepływu?Ta mikro medytacja jest dla Ciebie, jeśli chcesz wrócić do swojej wewnętrznej mocy tworzenia.Dla artystów, pisarzy, muzyków, twórców – i dla każdego, kto chce żyć bardziej kreatywnie, nie tylko w sztuce, ale też w codziennych wyborach.Dla tych, którzy czują, że w środku mają więcej, niż potrafią teraz wyrazić.✨ Co Ci da ta praktyka:– otworzy przestrzeń na nowe pomysły,– pomoże puścić lęk przed błędem,– połączy Cię z Twoim naturalnym przepływem,– przywróci lekkość i radość tworzenia.Nie musisz wiedzieć, co chcesz stworzyć.Wystarczy pięć minut oddechu i uważności – by poczuć, że kreatywność zawsze tu była.🌿 Jeśli ta medytacja była dla Ciebie pomocna – zasubskrybuj mój kanał:👉 Subskrybuj tutajWięcej moich praktyk i programów znajdziesz na:💻 https://www.tumartakrol.comZaufaj sobie. Twój przepływ już czeka.Z czułością,Marta#czulyoddech #tumartakrol #odpuszczam

• Transcript

📱 Mikro Medytacja – Digital Detox (4 min reset od ekranów)

Czujesz zmęczenie od patrzenia w ekran? Masz wrażenie, że Twój umysł jest przepełniony bodźcami i obrazami, które nie chcą zniknąć spod powiek?Ta mikro medytacja jest właśnie dla Ciebie.Dla wszystkich, którzy spędzają dużo czasu online, pracują przy komputerze, są przebodźcowani telefonem i social mediami.Dla tych, którzy chcą choć na chwilę poczuć ciszę pod warstwą szumu.✨ Co Ci da ta praktyka:– ukojenie po nadmiarze bodźców,– poczucie lekkości i przestrzeni w głowie,– wyciszenie i powrót do ciała,– prostą technikę oddechową, która reguluje układ nerwowy.Nie potrzebujesz doświadczenia w medytacji ani idealnych warunków.Wystarczy cztery minuty – i oddech, który przypomni Ci, że spokój jest zawsze w Tobie.🌿 Jeśli ta medytacja Ci pomogła – zasubskrybuj mój kanał:👉 Subskrybuj tutajWięcej praktyk i programów znajdziesz na stronie:💻 https://www.tumartakrol.comZrób ten mały krok. Odłącz się na chwilę od chaosu na zewnątrz i wróć do siebie.Z czułością,Marta#czulyoddech #tumartakrol #odpuszczam

• Transcript