Ton Corps E(s)t Toi

Anouk Hamel

Bienvenue dans Ton corps e(s)t toi, un podcast dédié à l'exploration de notre relation au corps, au mieux-être et à la santé mentale.

J’ai conçu ce podcast comme un espace d’échange et de réflexion, toujours avec authenticité et bienveillance.

Toutes les deux semaines, en solo ou accompagnée d'invités inspirants, nous explorons les multiples facettes de ce “mieux-être” : la santé physique et mentale, le développement personnel, le voyage, le sport, l'entrepreneuriat, et bien plus encore.

Autant de sujets que de discussions possibles et inimaginables.

Que ce soit pour améliorer ton bien-être personnel, approfondir ta connexion entre ton corps et ton esprit, ou encore pour découvrir des outils afin de t’accompagner dans ton quotidien, Ton corps e(s)t toi est le point de départ pour cheminer ensemble vers un équilibre intérieur durable.

Anouk

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20 episodes
Updated July 24

Episodes20

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July 24 · 1 hr 5 min
Parlons vrai : dépression, perte de repères et reconstruction intérieure grâce au yoga @marietruchot
Dans ce nouvel épisode de “Ton Corps e(s)t Toi” et de notre série “Parlons vrai”, nous recevons Marie Truchot, professeure de yoga, fondatrice de BeamsClub et hôte du podcast What’s Well 🤍 À travers une approche du mouvement tournée vers la douceur, le ressenti et la reconnexion à soi, Marie partage aujourd’hui un univers profondément humain autour du mieux-être. Mais dans cet épisode, nous avons surtout voulu parler de son histoire. D’une période de perte de repères, de déconnexion et de reconstruction après un traumatisme, et de la manière dont le yoga l’a progressivement aidée à retrouver un peu de lumière. Ensemble, nous échangeons autour du lien au corps, du trauma, de la santé mentale, du mouvement comme outil de reconstruction, mais aussi de tout ce qui peut aider à se reconnecter à soi : respiration, écriture, accompagnement, lenteur et écoute intérieure. Un épisode sincère, sensible et plein d’espoir autour du fait qu’il est possible, à son rythme, de se reconstruire 🤍 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
July 10 · 35 min
J’ai arrêté l’alcool à 30 ans : ce que ça a changé
Dans cet épisode, je partage une décision très personnelle : celle d’arrêter l’alcool. Pourquoi ai-je fait ce choix ? Y a-t-il eu un déclic ou est-ce le résultat d’une accumulation de petites prises de conscience ? Comment réagit l’entourage lorsqu’on décide de ne plus boire ? Et surtout, qu’est-ce qui change réellement dans le quotidien ? On parle sans filtre des premières semaines, du regard des autres, des sorties entre amis, mais aussi des effets sur le sommeil, l’énergie, le sport, la digestion, la santé mentale et le rapport au corps. Un épisode sincère et nuancé sur la sobriété, le bien-être et l’importance d’être aligné avec soi-même, sans jugement ni injonction. Bonne écoute ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
June 26 · 1 hr 13 min
Parlons vrai : drainage, système lymphatique et lipœdème, comprendre et mieux vivre avec Tehani Leprieur @atelier_drainage_lymphatique
Dans ce nouvel épisode de “Ton Corps e(s)t Toi”, nous recevons Tehani Leprieur, fondatrice de L’Atelier du Drainage Lymphatique 🤍 Entrepreneure dans le digital, Tehani s’est progressivement tournée vers le wellness et les soins thérapeutiques avec une envie : mieux comprendre le corps et ses fonctionnements profonds. Formée aux techniques brésiliennes de Renata França et enrichie par un travail étroit avec des ostéopathes, elle développe aujourd’hui une approche globale du drainage lymphatique, entre bien-être, circulation et écoute du corps. Ensemble, nous parlons du système lymphatique : à quoi il sert réellement, pourquoi il est si important et pourtant encore méconnu. Nous abordons aussi le drainage lymphatique, ses bienfaits, ses limites, mais également le lipœdème, un trouble encore trop peu diagnostiqué et souvent mal compris. Un épisode riche et accessible autour du corps, des sensations, des idées reçues et des outils concrets pour mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur de nous ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
June 12 · 42 min
Ventre plat : mode d’emploi (démystifier, conseils..)
Et si le problème n’était pas ton ventre… mais tout ce qu’on t’a appris à croire sur lui ? Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, on déconstruit enfin le fantasme du “ventre plat” et toutes les injonctions qui l’entourent. Pourquoi notre ventre gonfle ? Quel rôle jouent le stress, les hormones, la digestion ou encore la posture ? Pourquoi vouloir “rentrer son ventre” toute la journée peut parfois faire plus de mal que de bien ? On parle aussi de : digestion & microbiote cycle menstruel & rétention d’eau cortisol & stress chronique respiration, posture & gainage erreurs fréquentes quand on cherche un “ventre plat” ce qui aide vraiment, sans extrêmes ni solutions miracles Un épisode pour apprendre à écouter son corps plutôt qu’à le contrôler. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
May 29 · 1 hr 13 min
Mental & maternité : le tsunami invisible du post-partum avec Claudia @claudia.postpartum
Dans cet épisode en duo de Ton Corps e(s)t Toi, nous abordons un sujet essentiel et encore trop peu nommé : la santé mentale en post-partum. Aux côtés de Claudia, accompagnante postnatale certifiée et maman, nous mettons des mots sur ce que traversent réellement les femmes après l’accouchement : le tsunami émotionnel, la chute hormonale, la fatigue, la solitude, la culpabilité, et la profonde transformation identitaire que représente cette période. Nous parlons de ce qu’est vraiment le post-partum, des mythes qui pèsent sur les mères, de comment reconnaître ce qui est normal ou non, et surtout de clés concrètes pour prendre soin de sa santé mentale, demander de l’aide, communiquer ses besoins et se reconnecter à soi. Un épisode pour normaliser, rassurer, soutenir et rappeler une chose fondamentale : 👉 Vous n’êtes pas seules, et ce que vous ressentez mérite d’être entendu. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
May 15 · 25 min
Reprendre le sport après l’accouchement : guide physique
Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, nous parlons d’une question que beaucoup de femmes se posent après une naissance : comment, et quand reprendre le sport en post-partum ? Après l’accouchement, le corps traverse une période de récupération profonde : les abdominaux ont été étirés, le plancher pelvien a été sollicité, la fatigue et les changements hormonaux sont bien présents. Et pourtant, la pression de « se remettre en forme » ou de « retrouver son corps » arrive souvent très vite. Dans cet épisode, je vous propose de revenir à l’essentiel : comprendre ce qui se passe réellement dans le corps après l’accouchement, savoir quand envisager une reprise, par quoi commencer en douceur, ce qu’il vaut mieux éviter au début, et comment progresser ensuite à son rythme. L’objectif est simple : redonner un cadre sain, réaliste et respectueux du corps post-partum, en rappelant qu’il n’existe aucune timeline universelle et que la reprise doit toujours être progressive, individualisée et bienveillante. Un épisode pour accompagner les jeunes mamans à se reconnecter à leur corps, reprendre confiance et remettre du mouvement sans pression ni comparaison. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
May 1 · 42 min
Sport & grossesse : bonne ou mauvaise idée ?
Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, nous parlons d’un sujet qui soulève encore beaucoup de questions, de peurs et d’idées reçues : le sport pendant la grossesse. Faut-il arrêter toute activité physique ? Est-ce dangereux pour le bébé ? Comment savoir ce qui est adapté ou non ? Et surtout, comment bouger sans culpabilité ni pression pendant cette période de grands changements ? À travers cet épisode, je reviens sur ce que l’on sait aujourd’hui : les recommandations, les bénéfices du mouvement pendant la grossesse, les activités généralement recommandées, celles à adapter ou à éviter, et les repères simples pour continuer à bouger en sécurité. L’objectif est de rassurer, de clarifier et de redonner une vision plus apaisée du mouvement pendant la grossesse, en rappelant qu’il peut être un véritable allié pour le corps, le mental et la préparation au post-partum. Un épisode pour accompagner les futures mamans (et leur entourage) à mieux comprendre comment rester en mouvement, à leur rythme, en respectant leur énergie et leur singularité. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
April 17 · 1 hr 16 min
Comment commencer la course à pied (ou s’y remettre) sans blessures avec Vincent Pacton @vincent_pacton
Dans cet épisode en duo de Ton Corps e(s)t Toi, nous recevons Vincent (@frenchphysioo), kinésithérapeute et physio, pour poser des bases simples, saines et réalistes afin de débuter ou reprendre la course à pied sans se blesser. Ensemble, nous parlons d’évaluation avant de commencer, de construction des premières séances, d’allure, de prévention des blessures, de renforcement musculaire, de respiration, de motivation et de relation au corps. L’objectif : comprendre comment courir mieux, plus longtemps, et surtout avec plaisir. Un épisode concret et accessible pour toutes celles et ceux qui veulent se lancer dans le running, avec une approche professionnelle, progressive et respectueuse du corps. 🎧 Avec Vincent, également hôte du podcast 1000 pour cent. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
April 3 · 46 min
Vrai ou faux ? Toute la vérité sur le cardio
Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, on s’attaque à un sujet qui fait souvent débat et qui peut parfois créer confusion ou culpabilité : le cardio. Faut-il en faire pour perdre du gras ? Est-ce qu’il fait perdre du muscle ? Le HIIT est-il vraiment supérieur au cardio long ? Est-ce dangereux d’en faire trop ? Et surtout, est-il indispensable pour être en bonne santé ? À travers cet épisode, je reviens aux bases pour comprendre ce qu’est réellement le cardio d’un point de vue physiologique et santé, puis je réponds aux grandes idées reçues et aux questions les plus fréquentes pour remettre le cardio à sa juste place. L’objectif : vous donner une vision plus apaisée, nuancée et accessible du cardio, pour l’utiliser comme un outil au service de votre santé, de votre énergie et de votre bien-être, et non comme une obligation ou une punition. Un épisode pour mieux comprendre, déculpabiliser et trouver la façon de bouger qui respecte votre corps et votre rythme. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
March 20 · 1 hr 4 min
Parlons vrai : le mouvement comme refuge et reconnexion à soi avec Tara @tarasbody
Dans cet épisode en duo de Ton Corps e(s)t Toi, on ouvre une conversation intime et profonde autour d’un sujet rarement abordé ainsi : le mouvement non pas comme performance, mais comme refuge. Avec Tara, fondatrice de Tara’s Body, on parle de la manière dont le sport peut devenir un espace de survie émotionnelle, de régulation, puis, avec le temps, un véritable chemin de reconnexion à soi. Ensemble, on aborde : l’enfance et le terrain émotionnel, le sport comme exutoire, cadre et espace sûr, la transformation de la relation au mouvement au fil du temps, le passage d’un sport “pour tenir debout” à un sport “pour se sentir vivante”, et la transmission aujourd’hui, à travers une approche du sport profondément humaine, tournée vers la reconnexion plutôt que l’esthétique. Un épisode sincère et puissant, pour toutes celles qui ont déjà utilisé le mouvement pour respirer, se réparer ou se retrouver. 🎧 À écouter si tu ressens que le sport a été, ou est encore, bien plus qu’une simple pratique physique. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
March 6 · 35 min
De la danse classique au Pilates : mon parcours avec le mouvement
Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, je reviens à l’origine de mon rapport au mouvement : la danse classique. Je raconte comment elle est entrée très tôt dans ma vie, ce qu’elle m’a transmis, et comment elle a façonné mon rapport au corps, à la rigueur, à la musique et à l’espace, bien au-delà d’une pratique artistique. On parle : de l’enfance et des années au conservatoire, de la danse comme première porte vers le sport, de la transition vers le fitness puis le Pilates, et de la place que la danse occupe encore aujourd’hui dans ma pratique de coach et dans la méthode BBA, notamment à travers la barre. Un épisode personnel, intime et fondateur, sur la manière dont une passion d’enfance peut devenir un socle durable, même lorsqu’elle se transforme. 🎧 À écouter si tu as grandi avec la danse, ou si tu ressens l’appel de renouer avec un mouvement qui t’a construite. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
February 20 · 1 hr 10 min
Les hormones, le sport et toi : décryptage avec Inès, docteure en pharmacie @pharmaness
Dans cet épisode en duo de Ton Corps e(s)t Toi, je reçois Inès, pharmacienne et créatrice de contenu santé connue sous le nom de Pharmaness, pour parler d’un sujet central dans la vie des femmes sportives : les hormones et leur impact sur la pratique sportive. Ensemble, on revient aux bases pour mieux comprendre : le rôle des principales hormones féminines, leur évolution au fil du cycle menstruel, leur influence sur l’énergie, la récupération, la performance et le bien-être, et surtout comment adapter son sport et son quotidien pour travailler avec ses hormones, et non contre elles. On aborde aussi des sujets très concrets : routines sportives, lifestyle, compléments alimentaires, idées reçues, erreurs fréquentes chez les femmes actives, et conseils simples pour être plus en harmonie avec son corps. Un échange croisé entre regard de coach sportive et expertise médicale, pour vulgariser sans simplifier à l’excès, et donner des clés pratiques, accessibles et fiables. 🎧 Un épisode à écouter si tu veux mieux comprendre ton cycle, tes hormones, et construire une relation plus juste et durable au sport. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
February 6 · 48 min
Bouger au rythme de son cycle : comprendre son corps pour mieux s’entraîner
Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t toi, on parle du lien essentiel entre cycle menstruel et pratique sportive. Notre corps n’est pas linéaire : il évolue tout au long du mois, au rythme de nos hormones. Pourtant, on nous a longtemps appris à nous entraîner sans en tenir compte. Dans cet épisode, je t’explique : comment le cycle influence l’énergie, la performance et la récupération, comment adapter le sport aux 4 phases du cycle, pourquoi le mouvement peut devenir un véritable soutien hormonal, et comment cette approche est intégrée dans la méthode BBA Studio. Un épisode pour apprendre à bouger avec son corps, et non contre lui, et retrouver une pratique plus respectueuse et alignée. 🎧 À écouter si tu veux mieux comprendre ton cycle et transformer ta façon de t’entraîner. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
January 23 · 58 min
Les bases du breathwork : comment la respiration change le corps
Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, je vous parle d’un outil à la fois simple et profondément transformateur : la respiration. Pendant longtemps, j’ai abordé le sport de manière très mécanique, très physique, sans réellement considérer l’impact du souffle sur le système nerveux, les émotions ou l’état intérieur. Et puis, au fil de mon parcours personnel et professionnel, la respiration est devenue une évidence. Dans cet épisode, je vous explique : ce qu’est réellement le breathwork, comment il agit sur le corps et le système nerveux, dans quels contextes l’utiliser au quotidien, comment je l’intègre aujourd’hui dans ma pratique de coach sportive, et pourquoi il peut transformer en profondeur notre relation au corps. Je vous partage aussi mon cheminement personnel avec la respiration, de l’enfance aux épisodes d’angoisse, en passant par le sport intense, le yoga, la méthode Wim Hof et les ateliers de breathwork profond. Un épisode à la fois pédagogique, personnel et accessible, pour comprendre pourquoi le souffle est l’un des leviers les plus puissants de régulation intérieure. Bonne écoute 🤍 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
January 9 · 1 hr 5 min
Mon Yoga Teacher Training à Bali : transformation, apprentissages & réalités
Bienvenue dans ce nouvel épisode de Ton Corps e(s)t Toi. Aujourd’hui, je vous partage un retour personnel sur ma formation de professeure de yoga à Bali, vécue en juillet 2022 aux côtés de ma maman. Trois semaines hors du temps, intenses et profondément transformatrices. Dans cet épisode, je vous raconte pourquoi j’ai choisi de me former au yoga après mon parcours de coach sportive et de Pilates, ce que cette expérience m’a apporté, mais aussi les réalités moins idéalisées des formations de yoga aujourd’hui. On parle transmission, mouvement, respiration, mais aussi dérives du bien-être, marketing et zones d’ombre du yoga moderne. Un épisode honnête et nuancé, pour celles et ceux qui s’interrogent sur les retraites de yoga, les formations YTT, ou leur relation au corps. Bonne écoute 🤍 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Dec 26, 2025 · 53 min
De Body by Anouk à BBA studio : leçons 2025 et rebranding
Pour clôturer l’année, je vous propose un épisode un peu particulier : un épisode bilan, introspectif et tourné vers l’avenir. Je vous emmène dans les coulisses d’un tournant majeur vécu entre 2024 et 2025 : le passage de Body by Anouk à BBA Studio. Un rebranding qui va bien au-delà d’un simple changement de nom, et qui raconte une histoire d’évolution, d’alignement et de vision. Dans cet épisode, je partage pourquoi j’ai ressenti le besoin de faire évoluer la marque, comment nous avons repensé toute la structure de l’entreprise, ce que cela a changé concrètement, et surtout les grandes leçons que 2025 m’a apprises, en tant que fondatrice et en tant que femme. Un épisode sincère pour toutes celles et ceux qui sentent qu’une nouvelle étape est en train de s’ouvrir. Bonne écoute 🤍 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Dec 12, 2025 · 1 hr 32 min
Oser se choisir soi et vivre avec Lison @lisondimartinoff
Aujourd’hui, je reçois une femme lumineuse, sensible et profondément inspirante : Lison Di Martino. Comédienne, créatrice de contenus et hôte du podcast L’Effet Papillon, Lison partage depuis des années une parole sincère, libre et authentique. À travers ses mots et ses voyages, elle explore sa quête de sens, son besoin d’équilibre et surtout son envie d’oser vivre, pleinement, pour elle. On plonge avec elle au cœur de ce que signifie se choisir soi : apprendre à se connaître, écouter son corps, dire non quand il le faut, et faire de la place pour ce qui compte vraiment. Au programme : Comment Lison se définirait aujourd’hui… et qu’est-ce qu’elle a choisi de laisser derrière elle Les moments clés qui ont façonné sa manière d’oser vivre Sa relation au corps, aux émotions et au mieux-être Ce que lui a appris son expérience sur le Chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle : solitude, lâcher-prise, transformation Et enfin, le message qu’elle adresserait à la petite Lison Un échange doux, intime et profondément inspirant, qui te donnera peut-être, toi aussi, l’envie de te choisir un peu plus. Bonne écoute ! 🤍 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Nov 28, 2025 · 1 hr 12 min
J’ai dû fermer mon bar à jus : histoire d’un échec fondateur
Aujourd’hui, je vous ouvre un chapitre un peu différent de mon parcours entrepreneurial. Celui dont on parle moins souvent : les projets qui échouent, les décisions difficiles et les leçons qui transforment. Je vous raconte l’histoire de KeyJuice, mon bar à jus santé que j’ai lancé à Paris et que j’ai dû fermer un an plus tard. Ce parcours est tout aussi important que celui de BBA, car il m’a façonnée en tant qu’entrepreneure. Dans cet épisode, je reviens sur l’origine du projet, les premiers mois, puis les raisons de l’échec, la décision de fermer, et enfin ce que je retiens de cette aventure. C’est un épisode que je veux profondément honnête et utile : autant pour les entrepreneurs que pour toute personne qui s’est déjà demandé : « Et si je me lançais ? » Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Nov 14, 2025 · 44 min
Partie 2 : Parlons vrai : entrepreneuriat et freelance au sein de BBA Studio avec Fanny @fannyromeroconseil
Aujourd’hui, on plonge dans un sujet que j’aime particulièrement : l’entrepreneuriat et l’évolution d’une entreprise; de la structuration à la stratégie digitale, du social media management à la réalité du quotidien quand on grandit en même temps que son projet. Pour en parler, j’ai le plaisir d’accueillir Fanny, qui m’accompagne depuis plusieurs années dans l’aventure BBA. On revient ensemble sur son parcours, ses missions, et surtout sur ce que signifie travailler main dans la main dans une entreprise en pleine évolution : les réussites, les remises en question, le freelancing, le full remote et la vraie vie derrière les stories. Un échange à la fois professionnel et personnel, transparent, sincère et plein de rires, qui vous donnera un aperçu concret de l’envers du décor d’une entreprise digitale et, je l’espère, l’envie de continuer à croire en vos propres projets 💫 🎙️ Avec Fanny @fannyromeroconseil 📍 Thèmes : entrepreneuriat, structure d’entreprise, stratégie digitale, social media management, vie de freelance Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Oct 31, 2025 · 39 min
1 an du podcast : comment tout a commencé (et ce qu’on a appris en route) avec Nolwenn @nolwennfjn
Aujourd’hui, on se retrouve pour un épisode un peu spécial : on fête les 1 an du podcast ! Un an que cette plateforme me permet de me livrer un peu plus, de partager en détail sur le sport, le Pilates, le stomach vacuum, mais aussi de vous parler de mon parcours, de mon enfance, des coulisses de BBA et de la vie d’entrepreneure. Un an aussi à recevoir des invités merveilleux, à partager ce micro avec toujours la même ambition : remettre le corps au centre. Pour célébrer cet anniversaire, je vous raconte comment tout a commencé : une discussion joyeuse, simple et sincère, où je vous livre aussi quelques clefs des coulisses du podcast. J’espère que cet épisode vous plaira, et que vous aurez envie de fêter ça avec nous ! Anouk Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.