To kokke og damen

Protein uden panik: Hverdagsråd fra To Kokke og Damen

Kom! Så! Og... Velkommen til To Kokke og Damen, hvor vi forklarer proteinets rolle, afliver myter om shakes og æg, og viser, hvordan grøntsager og loppefrø giver fibre og mæthed. Episoden giver konkrete hverdagsråd: måltidsopbygning, valg af proteinpulver, fordelene ved bælgfrugter og praktiske tips til at få mere grønt ind i løbet af dagen.

• Transcript
• Chapters

Episode -13 - Mit hus

Erkendelsen- hvor er du henne? Hvordan kommer du tilbage til den sunde balance. Denne episode mest for de kreative hjerner ❤️

Episode - 12 - hvad skal der til?

Selvom man er kok og kan lave lækker mad, kan det stadig være en udfordring at spise optimalt. Lyt med og hør hvordan kokkene får spist nok grønt…

Episode - 11 - fedtforbrænding

Hvordan man skifter mellem sunde dage og dage med fedtforbrænding. Gode fif til hvordan du holder kroppen på sporet og giver den forskellige signaler.

Episode - 10 - Ud af tågen

Når sukker og stivelse holder dig fast i ‘tågen’. Det er svært at bryde ude, men vigtigt at kunne for at opnå balance på vægten.

Episode - 9 - søvn og hvile

Søvn og hvile er fundamentet under vægttab. Din krop skal have lov til at restituere for at opnå optimal fedtforbrænding. Teddy og damen gennemgår hvorfor og hvordan man kan arbejde med at hvile, hvis nu søvnen bøvler.

Episode - 8 - Er der for mange tatoveringer?

Velkommen til To kokke og Damen, hvor nybagt brød og gamle vaner møder grønt keto og praktiske træningstips. I denne episode taler vi om, hvordan man bevarer og hvorfor styrketræning er afgørende for sundhed og funktionsevne senere i livet. Men også at mange forbinder træningscenter med noget der er kedeligt og hvor der findes mange tatoveringer. Vigtig info: når vi taler om kulhydrat tågen, handler det om at spise for mange tomme kalorier og det kommer der en masse om i de næste episoder, så hold ud!. Vi deler konkrete råd: start stille, brug cykling eller maskiner som skånsomme muligheder, fokuser på protein, og træn tungt nok (8–12 gentagelser) for at bygge muskler. Lille, effektiv træning på 30 minutter kan være nok, og skalering og konsistens er nøglen. Episodeens budskab er enkelt: prioriter styrke for at forebygge skader, bevare energi og kunne lege med børn og børnebørn — og husk, at fællesskab, teknik og tålmodighed gør det muligt at holde fast i træningen år efter år.

• Transcript
• Chapters

Episode -7 - Påske

Snak om at have tabt sig, stadig ønske mere og alle de forstyrrelser man møder på vejen fx påske…

Episode 6 - danske retter

Så er Mads og damen i fuld gang med at lave en sund version af de klassiske danske retter.

Episode 5 - Brug din egen madpakke

En snak med Mads om faste, grøn keto og sund fedtforbrænding. Vejen igennem kantinen og hvor irriterende det er hvis man ikke spiser koriander :-)

Episode 4 - Fedtforbrænding og ‘husmor’

Om det at være husmor og skulle nå alt. Om overspisning og hvad det egentlig kunne være og hvordan man alligevel finder en slags balance.

Episode 3 - kulhydrat-forskrækket

Vil kokkene spise diætistens fiberbrød? Der er forskel på kulhydrater og hvordan kommer vi tilbage til en mere sund balance. ‘Carb cycling’ til vores hårde træning og ‘low carb’ til skrivebordsdage…

Episode 2 - Efter en fed jul

De to kokke har lagt sig ud i julen og nu skal hverdagens sunde vej findes. Kål eller kalorier? Er det normalt eller pinligt? Mange tanker vendes. vi synes selv vi er gode, men skal lære en del bl.a. hvordan man stopper en optagelse 🙃

Brød, blodsukker og cykelhjul — hvordan man ændrer vaner

Velkommen til "To kokke og damen" hvor Mads og Teddy åbent taler om afhængighed af brød, diabetes type 2 og vejen til et sundere liv. I episoden deler de personlige historier om erkendelse, vægttab, cykling og hvordan arbejdskulturen i køkkener kan påvirke vaner og blodsukker. Der er praktiske råd om at starte småt, finde en støtteven, få målt blodsukker og fokusere på langtidsholdbare forandringer frem for hurtige løsninger.

• Transcript
• Chapters