Therapie auf den Punkt

Trauma #3 - Fünf Mythen über Trauma (PTBS)

Es kursieren viele Mythen über die Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS). Diese führen schlimmstenfalls dazu, dass Behandler nicht traumafokussiert arbeiten, obwohl z. B. Expositionstherapie bei der PTBS gut verträglich und sehr wirksam ist. _______________________ Mythos 1: Vor der traumafokussierten Arbeit muss die Patientin in allen Fällen lange Zeit stabilisiert werden. Mythos 2: Expositionstherapie kann zu einer "Retraumatisierung" führen und die Belastung langfristig verschlimmern. Mythos 3: Dissoziationen sind in allen Fällen eine Kontraindikation gegen traumafokussiertes Arbeiten. Mythos 4: "Was uns nicht tötet, macht uns stärker." Wer ein Trauma überlebt, wächst daran persönlich. Mythos 5: Es ist hilfreich, direkt nach einem traumatischen Erlebnis präventiv behandelt zu werden. _______________________ Kritik posttraumatisches Wachstum, Messproblematik: Boals, A. (2023). Clin Psychol Rev 103, 102301. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735823000594 Metaanalyse Risikofaktoren PTBS Erwachsene: Brewin, C. R. et al. (2000). J Consult Clin Psychol 68(5), 748–766. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11068961/ Deutsche S3-Leitlinie PTBS, Version 2026: DeGPT (2026). AWMF 155-001, Fassung 27.02.2026. https://register.awmf.org/de/leitlinien/detail/155-001 Intensive Expositionstherapie, Sicherheit, seltene Exazerbation: Hendriks, L. et al. (2018). Eur J Psychotraumatol 9. https://doi.org/10.1080/20008198.2018.1425574 Metaanalyse Dissoziation und Therapieerfolg: Hoeboer, C. M. et al. (2020). BJPsych Open 6(3), e53. https://doi.org/10.1192/bjo.2020.30 Metaanalyse Sicherheit PTBS-Psychotherapie Erwachsene: Hoppen, T. H. et al. (2022). Br J Psychiatry 221(5), 658–667. https://doi.org/10.1192/bjp.2022.111 Metaanalyse Abbruchraten PTBS-Behandlungen: Imel, Z. E. et al. (2013). J Consult Clin Psychol 81(3), 394–404. Verschlechterung unter Exposition versus Warteliste: Jayawickreme, N. et al. (2014). Primum non nocere. Depression and anxiety, 31(5), 412-419. Symptomexazerbation in traumafokussierter Therapie, Definition: Larsen, S. E. et al. (2016). Behav Res Ther 77, 68–77. https://doi.org/10.1016/j.brat.2015.12.009 Cochrane mehrsitzige Frühinterventionen zur PTBS-Prävention: Roberts, N. P. et al. (2019). Cochrane Database Syst Rev, CD006869. https://doi.org/10.1002/14651858.CD006869.pub3 Cochrane Debriefing unwirksam: Rose, S. et al. (2002). Cochrane Database Syst Rev, CD000560. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000560

Trauma #2 - Die komplexe Posttraumatische Belastungsstörung (kPTBS)

Die komplexe Poststraumatische Belastungsstörung (kPTBS) ist eine Traumafolgestörung, die neu ins ICD-11 aufgenommen wurde. Tatsächlich reicht die Diskussion um die kPTBS aber schon in die frühen 90er. Ich zeichne diese Entwicklung nach und beschreibe dann, was wir bei der zugegebenermaßen dünnen Evidenzlage empirisch über diese Diagnose wissen. Wie unterscheidet sich die kPTBS von der Borderline? Was kann ich tun, wenn ich heute eine kPTBS behandeln will, die Krankenkassen aber noch das ICD-10 nutzen? Welche spezifischen Behandlungsansätze gibt es? Und bringen diese wirklich einen Mehrwert im Vergleich zu den etablierten PTBS-Behandlungsmethoden? ________________________ Diagnostische Instrumente: International Trauma Interview (deutsch): pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11062267/ International Trauma Questionnaire (deutsch): psychologie.uzh.ch/dam/jcr:ad66be44-4cd9-44c3-9911-488253de04cc/ITQ-Fragebogen.pdf ________________________ Quellen: Übersicht DESNOS-Kritik: Brewin, C. R. (2020). BJPsych Advances 26(3), 145–152. https://doi.org/10.1192/bja.2019.48 Erste Latentprofilanalyse ICD-11: Cloitre, M. et al. (2013). Eur J Psychotraumatol 4, 20706. https://doi.org/10.3402/ejpt.v4i0.20706 7,8-%-Überlappung kPTBS/Borderline: Cloitre, M. et al. (2014). Eur J Psychotraumatol 5, 25097. https://doi.org/10.3402/ejpt.v5.25097 Antwort auf Achterhof-Kritik: Cloitre, M. et al. (2020). Eur J Psychotraumatol 11, 1739873. https://doi.org/10.1080/20008198.2020.1739873 Netzwerkmetaanalyse Behandlungskomponenten: Coventry, P. A. et al. (2020). PLoS Med 17(8), e1003262. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1003262 Kritik Stabilisierungs-Notwendigkeit: De Jongh, A. et al. (2016). Depress Anxiety 33(5), 359–369. https://doi.org/10.1002/da.22469 Deutsche S3-Leitlinie PTBS/kPTBS: DeGPT (2026). S3-Leitlinie Posttraumatische Belastungsstörung, Version 7.0, 27.02.2026. AWMF 155-001. register.awmf.org/de/leitlinien/detail/155-001 kPTBS nach Einzeltrauma selten: Elliott, R. et al. (2021). J Child Psychol Psychiatry 62(3), 270–276. doi.org/10.1111/jcpp.13240 Kommentar zu Achterhof-Kritik: Ford, J. D. (2020). Eur J Psychotraumatol 11, 1708145. https://doi.org/10.1080/20008198.2019.1708145 Ursprüngliche Komplex-PTBS-Konzeption: Herman, J. L. (1992). J Trauma Stress 5(3), 377–391. https://doi.org/10.1002/jts.2490050305 Latentklassenanalyse Symptomprofile: Jowett, S. et al. (2020). Personal Disord 11(1), 36–45. https://doi.org/10.1037/per0000346 Zentrale Behandlungsmetaanalyse: Karatzias, T. et al. (2019). Psychol Med 49(11), 1761–1775. https://doi.org/10.1017/S0033291719000436 Konzeptpapier ESTAIR-Modell: Karatzias, T. et al. (2023). Brain Sci 13(9), 1300. https://doi.org/10.3390/brainsci13091300 RESTORE-Pilotstudie ESTAIR: Karatzias, T. et al. (2024). Psychother Psychosom 93(3), 203–215. https://doi.org/10.1159/000538428 Prävalenz kPTBS Deutschland: Maercker, A. et al. (2018). J Nerv Ment Dis 206(4), 270–276. https://doi.org/10.1097/NMD.0000000000000790 Herkunft aus ICD-10-Vorläuferdiagnose: Maercker, A. & Eberle, D. J. (2022). Clin Psychol Eur. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9881111/ Frühe Kritik am Komplex-PTBS-Konstrukt: Resick, P. A. et al. (2012). J Trauma Stress 25(3), 241–251. https://scholars.duke.edu/publication/977700 RCT STAIR+Expo vs. Expo: van Vliet, N. I. et al. (2021). BJPsych Open 7(6), e208. https://doi.org/10.1192/bjo.2021.1057 ________________________ Inhalt: 0:00 Einleitung 2:18 Geschichte 6:32 Diagnosekriterien 10:18 Diagnostik 12:31 Prävalenz und Verlauf 13:59 Borderline vs. kPTBS 16:35 Behandlung 20:31 ESTAIR 24:19 kPTBS behandeln, wenn die Kasse ICD-10 benutzt 28:05 Offene Forschungsfragen 29:31 Fazit

Chronische Schmerzen, Grübeln und Meditation (mit Maria Müller-Hornbach)

In dieser Episode spreche ich mit der Philosophin und Meditationslehrerin Maria Müller-Hornbach, die selbst seit Jahren mit chronischen Schmerzen lebt. Welchen Einfluss haben unsere Gedanken auf den Schmerz? Wie hängt unser Schmerzempfinden mit unserer Aufmerksamkeit zusammen? Wie kann man Meditation nutzen, um nicht an seinen Schmerzen zu leiden? Ein zentrales Thema ist der Unterschied zwischen Schmerz und Leid: Schmerz lässt sich nicht wegmeditieren, aber das eigentlich Leidvolle am Schmerz sind die subtilen negativen Urteile, die wir über ihn fällen. Durch Meditation werden wir immer besser darin, diese Urteile zu bemerken und aufzugeben. Viel Spaß! 🚀🚀🚀 _______________________ Marias Meditationskurs: eventbrite.com/e/anytime-anywhere-meditation-5-wochiger-meditationskurs-online-tickets-1994301427254 Marias Insta zu Aufklärungsarbeit: instagram.com/meas_mind_and_life/

Trauma #1 - Die Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS): Überblick und Basics

Zwei Drittel aller Menschen erleben im Lauf ihres Lebens ein traumatisches Ereignis. Eine Posttraumatische Belastungsstörung entwickeln abern nur 3 - 20% der Betroffenen. Warum trifft es die einen und die anderen nicht? In dieser Folge gehen wir die Basics der PTBS systematisch durch: Diagnosekriterien, Prävalenz und Risikofaktoren und Entstehungsmodelle von der Furchtkonditionierung über das fragmentierte Traumagedächtnis bis zur Rolle katastrophisierender Bewertungen. Im zweiten Teil gebe ich einen Überblick über die evidenzbasierten Behandlungsansätze: Prolonged Exposure, Cognitive Processing Therapy, Kognitive Therapie nach Ehlers und Clark, Narrative Expositionstherapie und EMDR. Podcast Feel hilft viel: open.spotify.com/show/0mkWZseHJFwOzEleNnLVv1 ____________________________ Augsburger & Maercker - Posttraumatische Belastungsstörungen: https://shop.kohlhammer.de/posttraumatische-belastungsstorungen-33002.html#147=9 Ratgeber für Betroffene und Angehörige: https://www.hogrefe.com/de/shop/ratgeber-trauma-und-posttraumatische-belastungsstoerung-89329.html ____________________________ Erhebungsinstrumente PTBS: Life Events Checklist for DSM-5 (LEC-5) Screeningfragebogen mit 17 Items zur Erfassung potenziell traumatischer Ereignisse (persönlich erlebt, miterlebt, davon erfahren oder beruflich exponiert), Bearbeitungszeit ca. 10 Minuten. Dient meist als Vorstufe zu PCL-5 oder CAPS-5, um das A-Kriterium zu klären, liefert aber selbst keine numerische Auswertung. https://kidtrauma.org/wp-content/uploads/ITQ-dt.-Version.pdf Clinician-Administered PTSD Scale for DSM-5 (CAPS-5) Strukturiertes klinisches Interview und Goldstandard der PTBS-Diagnostik, das sowohl die kategoriale DSM-5-Diagnose als auch den Schweregrad je Symptomcluster sowie den dissoziativen Subtyp erfasst. https://istss.org/wp-content/uploads/2025/06/CAPS-5-German-Version-2021.pdf PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5) Selbstbeurteilungsfragebogen mit 20 Items entsprechend den DSM-5-Symptomkriterien. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5704375/ International Trauma Questionnaire (ITQ) 18-Item-Selbstbeurteilungsinstrument nach ICD-11, das getrennt PTBS-Kernsymptome und Störungen der Selbstorganisation erfasst und damit auch die komplexe PTBS (kPTBS) diagnostizieren kann. https://kidtrauma.org/wp-content/uploads/ITQ-dt.-Version.pdf ____________________________ Sonstige Quellen (haben nicht in die Beschreibung der Episode gepasst) https://docs.google.com/document/d/1K0ZFw_8c6BDb-1H5hf2r6sXYNxwnJqywe1iz_E8PUHA/edit?usp=sharing ____________________________ Inhalt: 0:00 Einleitung 2:04 Feel hilft viel (Laura Modler & Linda Cox) 3:17 Diagnosekriterien 16:35 Prävalenz 23:00 Verlauf 25:27 Komorbiditäten 27:18 Diagnostik 30:48 Differenzialdiagnosen 34:23 Entstehungsmodelle 52:29 Behandlungsansätze 1:03:23 Prolonged Exposure 1:09:23 Cognitive Processing Therapy (CPT) 1:16:46 Narrative Expositionstherapie (NET) 1:21:48 Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) 1:28:14 Zusammenfassung

Grübeln #7 - Losgelöste Achtsamkeit (angeleitete Übung)

Losgelöste Achtsamkeit von Gedanken bedeutet, ihren Inhalt nicht für bare Münze oder der Weisheit letzten Schluss zu behandeln, sondern als das, was sie sind: mentale Ereignisse. __________________________ Handout PDF: drive.google.com/drive/folders/1OizbSXYUOGatEFEq7cPWj9b5hSCU0RBe?usp=sharing Handout Website: therapieaufdenpunkt.com/gr%C3%BCbeln/gr%C3%BCbeln-und-wie-man-damit-aufh%C3%B6rt Adrian Wells - Paper zu losgelöster Achtsamkeit: ⁠cabct.hr/wp-content/uploads/2021/07/DM-techniques-in-CBT.pdf

Grübeln #6 - Das Aufmerksamkeitstraining (angeleitete Übung)

Das Aufmerksamkeitstraining (Attentional Training Technique, ATT) zielt darauf ab, die Aufmerksamkeit wie einen Muskel zu trainieren. Dadurch wird die Aufmerksamkeit flexibler und geht seltener in einen gewohnheitsmäßigen Stimmungscheck über. Viel Spaß! 🚀🚀🚀 ____________________________ Handout PDF: drive.google.com/drive/folders/1OizbSXYUOGatEFEq7cPWj9b5hSCU0RBe?usp=sharing Handout Website: therapieaufdenpunkt.com/gr%C3%BCbeln/gr%C3%BCbeln-und-wie-man-damit-aufh%C3%B6rt YT-Kanal mit Übungen zum Aufmerksamkeitstraining: youtube.com/watch?v=N4YIBXMVeZk

Grübeln #5 - Zwei hilfreiche Strategien

Das Aufmerksamkeitstraining und die lösgelöste Achtsamkeit von Gedanken sind zwei Strategien, um Grübeln zu unterbinden. Die Aufmerksamkeit ist wie ein Muskel, den man trainieren kann, um nicht in die automatische Innenschau zu verfallen und unangenehme Empfindungen wie durch eine Lupe zu vergrößern. Losgelöste Achtsamkeit dagegen zielt darauf ab, Gedanken als mentale Ereignisse zu erleben und nicht als die Wahrheit oder der Weisheit letzter Schluss. Für beide Techniken erstelle ich in den nächsten Episoden eine angeleitete Übung. Viel Spaß! 🚀🚀🚀 ____________________________ Handout PDF: drive.google.com/drive/folders/1OizbSXYUOGatEFEq7cPWj9b5hSCU0RBe?usp=sharing Handout Website: therapieaufdenpunkt.com/gr%C3%BCbeln/gr%C3%BCbeln-und-wie-man-damit-aufh%C3%B6rt YT-Kanal mit Übungen zum Aufmerksamkeitstraining: youtube.com/watch?v=N4YIBXMVeZk Adrian Wells - Paper zu losgelöster Achtsamkeit: cabct.hr/wp-content/uploads/2021/07/DM-techniques-in-CBT.pdf drmichaeljgreenberg.com/how-to-stop-ruminating/ ____________________________ Inhalt: 0:00 Einleitung 2:20 Aufmerksamkeitstraining 17:29 Losgelöste Achtsamkeit

Grübeln #4 - Ist Grübeln hilfreich?

Gründe fürs Grübeln gibt es viele, allerdings nur schlechte. Wir glauben, durchs Grübeln Antworten zu finden, Entscheidungen fällen zu können oder uns aus der Depression herauszugrübeln. Vielleicht glauben wir auch, durch positives Grübeln unseren Selbstwert steigern zu können: "Ich muss mich nur ausgiebig genug mit meinen positiven Eigenschaften befassen, muss nur genug schöne Gefühle fühlen, dann kann ich selbstsicher auftreten und endlich glücklich sein." Oder wir grübeln ausgiebig über Missstände in der Welt oder in unserem Leben und verwechseln dieses oberflächliche Hin- und Herwälzen von Gedanken mit einer konstruktiven Analyse oder echtem politischen Engagement. Es geht aber auch anders: Man muss nicht grübeln, um tief über Dinge nachzudenken. Viel Spaß! 🚀🚀🚀 ACT-App: inneract.de ________________________________ Handout PDF: drive.google.com/drive/folders/1OizbSXYUOGatEFEq7cPWj9b5hSCU0RBe?usp=sharing Handout Website: therapieaufdenpunkt.com/gr%C3%BCbeln/gr%C3%BCbeln-und-wie-man-damit-aufh%C3%B6rt Pia Callesen - Lebe mehr, grüble weniger: beltz.de/sachbuecher-ratgeber/aengste-depression/lebe-mehr-grueble-weniger/BEL86582 ________________________________ 0:00 Einleitung 3:05 ACT-App 4:00 "Ich finde Antworten" 6:39 "Grübeln hilft gegen Depression" 8:37 "Selbstkritik bessert mich" 14:12 "Selbstkritik macht mich immun" 18:24 "Grübeln schützt vor Enttäuschung" 20:11 "Grübeln hilft bei Entscheidungen" 22:23 "Positives Grübeln stärkt meinen Selbstwert" 32:30 "Die Welt ist schlecht, ich muss drüber nachdenken" 41:56 "Wer grübelt, ist deep"

Grübeln #3 - Typische Triggergedanken

Welche Gedanken ziehen uns an und verleiten uns dazu, uns besonders ausgiebig mit ihnen zu befassen? Wie die Geschmäcker verschieden sind, so schlagen uns auch jeweils andere Gedanken in den Bann. Dabei ist es hilfreich, die eigenen Triggergedanken zu kennen, um Grübeln schneller zu erkennen und zu unterbinden. Wir besprechen eine simple Methode, um den eigenen Triggergedanken auf die Schlichte zu kommen und gehen einige Arten von Triggergedanken mit typischen Beispielen durch. Abschließend fragen wir uns: Was tun mit Triggergedanken, die wahr sind? Viel Spaß! 🚀🚀🚀 Handout PDF: drive.google.com/drive/folders/1OizbSXYUOGatEFEq7cPWj9b5hSCU0RBe?usp=sharing Handout Website: therapieaufdenpunkt.com/gr%C3%BCbeln/gr%C3%BCbeln-und-wie-man-damit-aufh%C3%B6rt ______________________________ Marcantonio Spada und Gabriele Caselli - Desire Thinking, Verlangendes Denken: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25128328/ Pia Callesen - Lebe mehr, grüble weniger: beltz.de/sachbuecher-ratgeber/aengste-depression/lebe-mehr-grueble-weniger/BEL86582 ______________________________ Inhalt: 0:00 Einleitung 1:18 Eigene Triggergedanken herausfinden 6:54 Traurige Triggergedanken 11:48 Wütende Triggergedanken 18:03 Ängstliche Triggergedanken 18:56 Schuldbetonte Triggergedanken 22:36 Suchtbezogene Triggergedanken 24:26 Diagnosebezogene Triggergedanken 29:10 Hoffnungslose Triggergedanken 33:06 Sind Triggergedanken nicht manchmal wahr?

Grübeln #2 - Wie wir grübeln

Was machen wir eigentlich genau, wenn wir grübeln? In der metakognitiven Therapie werden vier Strategien unterschieden: 1. Die übermäßige gedankliche Beschäftigung mit sich selbst oder der Vergangenheit (Warum-Fragen) 2. die übermäßige Beschäftigung mit Bedrohungen oder der Zukunft (Was ist, wenn-Fragen) 3. der Stimmungscheck und 4. allerlei wenig hilfreiche Bewältigungsversuche Beim Stimmungscheck richten wir unsere Aufmerksamkeit nach innen, um verdächtige Gefühle und Empfindungen (Angst, Niedergeschlagenheit, Anspannung) zu identifizieren und dann gegenzusteuern. Faktisch funktioniert diese Aufmerksamkeit aber wie eine Lupe und macht das Gefühl größer, als es eigentlich ist. Innenschau deckt nicht einfach auf, was eh schon da war, sondern produziert die Probleme erst, nach denen wir ursprünglich Ausschau gehalten haben. Wer viel sucht, der findet viel, deshalb führt diese gewohnheitsmäßige Innenschau immer häufiger zu dem Eindruck, dass unsere Gefühle aus ihrem fragilen inneren Gleichgewicht gebracht wurden und wir nun alles daran setzen müssen, uns zu regulieren. Tatsächlich sind Gefühle aber wie die Atmung: Wenn wir nichts tun, regulieren sie sich von selbst. Viel Spaß! 🚀🚀🚀 Handout PDF: drive.google.com/drive/folders/1OizbSXYUOGatEFEq7cPWj9b5hSCU0RBe?usp=sharing Handout Website: therapieaufdenpunkt.com/gr%C3%BCbeln/gr%C3%BCbeln-und-wie-man-damit-aufh%C3%B6rt ________________________________ Pia Callesen - Lebe mehr, grüble weniger: beltz.de/sachbuecher-ratgeber/aengste-depression/lebe-mehr-grueble-weniger/BEL86582 ________________________________ Inhalt: 0:00 Einleitung 1:20 1. Grübeln (im engeren Sinne) 9:25 2. Sich Sorgen machen 14:22 3. Stimmungs-Check 25:23 4. Unangemessene Bewältigungsversuche 30:52 Dosis macht das Gift 39:40 5 ungünstige metakognitive Überzeugungen

Status in der Odyssee bei Homer, Vergil und Christopher Nolan

Odysseus wird bei Christopher Nolan von starken Gewissensbissen geplagt, weil seine geniale List den Untergang Trojas bedeutete und vielleicht sogar der ganzen archaischen Zivilisation. Aber entspricht das überhaupt dem Odysseus der Homerischen Epen? Dort finden wir einen Odysseus, der lügt und manipuliert, der immer noch ein Ass im Ärmel führt und sich aus jeder noch so auswegslosen Situation durch List und Täuschung zu befreien weiß. Ein Held, der nur durch Ruhm und Ehre motiviert ist und dem die moralischen Skrupel von Nolans Odysseus fremd gewesen sein dürften. Tatsächlich handelt Odysseus bei Nolan eher wie der römische Aeneas in der Dichtung von Vergil, dessen Irrfahrt dem Homerischen Epos nachempfunden ist. Welche Status-Games spielt Odysseus in diesen drei Darstellungen? Und hätten wir uns mit einem authentischen Odysseus als Helden überhaupt identifizieren können? Viel Spaß! 🚀🚀🚀 ___________________________ Emily Wilson (Übersetzerin der Odyssee) im Gespräch mit Derek Thompson: substack.com/inbox/post/208188216 Caleb Cohoe - The Real Historical Inaccuracy: Odysseus Becomes Aeneas: substack.com/inbox/post/208336901 ___________________________ Inhalt: 0:00 Einleitung 3:03 Status-Theorie: Recap 10:28 Status im archaischen Griechenland 20:21 Odysseus bei Homer 25:26 Odysseen bei Vergil 30:05 Moral des Odysseus vs. Aenneas 36:09 Odysseus bei Christopher Nolan 44:35 Fazit

Grübeln #1 - Was es ist und wie man aufhört

Steile These: Wir können unser Grübeln kontrollieren. Warum tun wir es nicht, obwohl uns unser Grübeln belastet? Wir haben entweder keine Übung darin, unser Grübeln zu bemerken, oder wir halten es eigentlich für zielführend: "Wenn ich nur gut genug oder ausreichend viel über das Problem nachdenke, komme ich zu einer Lösung!" Aber wie lang haben wir schon nachgedacht? Und sind wir weitergekommen? Wie lang müssten wir noch grübeln, um an ein Ende zu kommen? In dieser Serie gehe ich davon aus, dass Grübeln selbst eine belastende Aktivität ist, mit der wir aufhören müssen, um uns besser zu fühlen. Grübeln ist nicht notwendig, um unsere Probleme zu lösen, sondern hindert unsere Psyche daran, sich selbst zu regulieren. Aber warum machen wir weiter? Und wie hören wir auf? Um diese Fragen zu beantworten, sehen wir uns die Grundlagen der metakognitiven Therapie an und gehen diese anhand diverser Beispiele durch. Viel Spaß! 🚀🚀🚀 Handout PDF: drive.google.com/drive/folders/1OizbSXYUOGatEFEq7cPWj9b5hSCU0RBe?usp=sharing Handout Website: www.therapieaufdenpunkt.com/gr%C3%BCbeln/gr%C3%BCbeln-und-wie-man-damit-aufh%C3%B6rt _______________________________ Pia Callesen - Lebe mehr, grüble weniger: beltz.de/sachbuecher-ratgeber/aengste-depression/lebe-mehr-grueble-weniger/BEL86582 _______________________________ Inhalt: 0:00 Einleitung 10:12 Was können wir kontrollieren? 18:24 Grübelzeit 22:10 Triggergedanken 30:59 Was ist metakognitive Therapie? 41:34 3 Ebenen der Verarbeitung 46:13 Was passiert noch in der Serie?

Kann KI denken? Von stochastischen Papageien und Sprachbedeutung nach Wittgenstein (mit Peter Kuhn)

Können KIs denken? Es geht die Rede um, KIs seien nur "stochastische Papageien", die statistische Muster in der Sprache erkennen und reproduzieren, ohne dabei zu verstehen, was sie eigentlich sagen. Aber haben wir denn eine klare Vorstellung davon, was denken und verstehen bei uns Menschen bedeutet? Peter Kuhn ist zum wiederholten Mal Gast im Podcast und erklärt uns die Basics zu KI-Modellen, bevor wir uns den großen Fragen der analytischen Philosophie des Geistes und der Sprache widmen. Übrigens ist der Wasser- und Stromverbrauch von Chat-Bots nicht so wild, wie immer angenommen. Viel Spaß! 🚀🚀🚀 _____________________________ J-Space-Paper: anthropic.com/research/global-workspace ChatGPT und ökologischer Impact: substack.com/inbox/post/162196004 _____________________________ Inhalt: 0:00 Einleitung 1:52 Was ist KI? 11:47 Aufmerksamkeitsmechanismen 15:01 Chat-Bots 24:44 Synthetische Daten und Reasoning 28:22 KI-Training als Selektionsprozess 32:16 Können KIs denken? 43:25 Mögliche Gegenpositionen 52:06 Intelligenz als kontinuierliches Phänomen 57:16 Abgeleitete Intentionalität 1:00:24 Ist die Hardware relevant? 1:21:30 Wasserverbrauch (Rant)

Lithium ins Trinkwasser?

Lithium ist ein psychiatrisches Medikament, was in geringer Dosis auch im Trinkwasser vorkommt. Nun gibt es eine Reihe von Beobachtungsstudien, die zeigen, dass mehr Lithium im Trinkwasser mit weniger Suizidalität, weniger psychiatrischen Einweisungen, weniger Gewaltverbrechen und weiteren Outcomes zusammenhängt. Wie kann das aber sein, wenn die Dosis im Trinkwasser so gering ist? Wie funktioniert Lithium im Hirn? Was sagen die Studien genau? Durch welche Experimente könnten wir uns Klarheit in dieser Frage verschaffen? Und würden wir Lithium ins Trinkwasser mischen, wenn wir wüssten, dass es funktioniert? Viel Spaß! 🚀🚀🚀 _______________________________ Memon et al. 2020: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32716281/ Eyre-Watt et al. 2020: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33045847/ _______________________________ Inhalt: 0:00 Einleitung 4:11 Lithium im Hirn 10:18 Korrelate mit Lithium im Trinkwasser 20:56 Also: Lithium ins Trinkwasser? 28:32 Und wenn es funktioniert? 34:49 Fazit

Evolutionstheorie

ADHS ist eine Menge von Merkmalen, die in der ursprünglichen Umwelt der Menschen einmal adaptiv waren, aber heute nicht mehr zu den Erfordernissen der modernen Welt passen - so sagt es zumindest die Mismatch-Theorie, bei der es sich um eine evolutionäre Erklärung handelt. Aber was bedeutet es überhaupt, dass ein Merkmal adaptiv ist? Und wie testen wir Hypothesen zur ursprünglichen Funktion eines Merkmals? Kurzum: Wie funktioniert Evolution? In dieser Episode gebe ich eine Einführung in die wichtigsten Konzepte: Selektion, Adaptation, Fitness, Artenbildung, die genetischen Grundlagen von Selektion, ökologische Nischen, sexuelle Selektion und die Evolution von Sozialverhalten wie Altruismus, Kooperation oder Konflikte zwischen Verwandten. Viel Spaß! 🚀🚀🚀 __________________________________ Freeman & Herron - Evolutionary Analysis: elibrary.pearson.de/book/99.150005/9781292082684?lang=de __________________________________ Inhalt: 0:00 Wozu Evolution in der Therapie? 6:51 Einleitung 14:18 Kurze Übersicht 33:54 Evidenz für Mikroevolution 43:12 Evidenz für Makroevolution 49:01 Evidenz für Artbildung 58:57 Evidenz für gemeinsame Abstammung 1:07:55 Natürliche Selektion 1:16:03 Evidenz für die 4 Postulate 1:33:22 Was ist eine Nische? 1:39:38 Mischvererbung vs. partikuläre Vererbung 1:46:11 Selektion reduziert Variation, woher neue Merkmale? 1:50:32 Perfekte Organismen? 1:55:49 Seit wann tragen Menschen Kleidung? 1:59:57 Geschichtlicher Rückblick 2:04:08 Die Logik evolutionärer Erklärungen 2:17:26 Selektion auf mehreren Ebenen 2:26:38 Sexuelle Selektion 2:45:04 Evolution des Sozialverhaltens 3:03:08 Konflikte zwischen Verwandten 3:07:17 Kooperation zwischen Nicht-Verwandten 3:12:38 Warum altern und sterben wir?

Fallkonzeption und Therapieplanung

Jede Therapieform lässt sich in zwei stets wiederkehrende Schritte aufgliedern: verstehen und intervenieren. Diese Schritte finden sich im Kleinen wieder (zuhören und fragen, beobachten und spiegeln), aber auch im Großen. Dann spricht man von Fallkonzeption (Woran leidet die Patientin und warum?) und Therapieplanung (Was müsste sie tun/denken/lernen/ändern, um weniger zu leiden?). Wir sehen uns gemeinsam an, wieso Diagnosen nicht hinreichend für ein adäquates Problemverständnis sind und Therapiemanuale nur für eine Teilmenge prototypischer Patienten gut funktionieren. Die Fallkonzeption ermöglicht einerseits eine individuell auf den Einzelfall zugeschnittene Therapieplanung, basiert aber andererseits auf allgemeinen empirisch fundierten Erkenntnissen über Denken, Fühlen und Handeln. Viel Erfolg! ______________________________________ Anleitung orientiert an Ubben: therapieaufdenpunkt.com/verhaltenstherapie/fallkonzeption-erstellen Buch von Ubben: hogrefe.com/de/shop/problemanalyse-und-therapieplanung-76397.html Verhaltenstherapie: Was sie kann und wie es geht: dgvt-verlag.de/shop/verhaltenstherapie-was-sie-kann-und-wie-es-geht/ Persons - The case formulation approach to cbt: researchgate.net/publication/313557731_The_case_formulation_approach_to_cognitive-behavior_therapy ______________________________________ Inhalt: 0:00 Einleitung 2:30 Reicht die Diagnose nicht aus? 20:35 Was ist mit Manualen? 25:06 Die Logik der Fallkonzeption 35:00 Vom Allgemeinen zum Individuellen 37:44 Fallkonzeptionen sind auch für Patienten da 40:56 Fallkonzeption als Grundlage der transdiagnostischen VT 43:35 Aufbau Fallkonzeption 1:00:44 Wie ergeben sich daraus Interventionen? 1:03:35 Wie sammle ich die relevanten Infos?

Crashkurs Verhaltenstherapie

Wie funktioniert Verhaltenstherapie? Wie analysiert und bearbeitet sie Probleme? In diesem Crashkurs zeige ich, wie sich ein kleiner Bestand von theoretischen Annahmen und Methoden universell auf sehr unterschiedliche Probleme anwenden lässt. Insbesondere besprechen wir die Anwendung bei Depression, Angst, Ärger, Schuld und Scham. Viel Spaß! 🚀🚀🚀 ______________________________ Textgrundlage: mindovermood.com/ ______________________________ 0:00 Einleitung 3:15 1: Was ist Verhaltenstherapie? 10:48 2: Problemanalyse 15:42 3: Gedanken 30:04 4: Gefühle 35:46 5: Ziele 41:36 6: Das Gedankenprotokoll 50:12 7: Automatische Gedanken 54:19 8&9: Wo ist der Beweis? 58:24 10: Neue Gedanken, Pläne, Akzeptanz 1:05:37 11: Zugrundeliegende Annahmen und Verhaltensexperimente 1:16:48 12: Glaubenssätze 1:21:35 13: Depression 1:32:53 14: Angst 1:46:12 15: Ärger, Schuld, Scham 1:59:10 16: Fortschritte stabilisieren 2:05:55 Schlusswort

Das Problem der Selbstdisziplin

Kennt ihr das? Ihr verfolgt Eure Ziele mit Elan und eiserner Selbstdisziplin, stellt ambitionierte Pläne auf und kniet euch richtig rein, bis ihr irgendwann genug habt, euch der Stress zu viel wird und ihr mehr Nachsicht und Akzeptanz übt - dann aber mit Euren Zielen nicht richtig vorankommt. Und dann beginnt der Kreislauf von Neuem? Die Psychologin Gena Gorlin nennt diese Phasen den Drill-Sergeant-Modus und den Zen-Master-Modus. Sie unterbreitet einen konkreten Lösungsvorschlag, um aus diesem Zyklus auszubrechen, aber wie gut funktioniert das wirklich? Und was bedeutet das für Psychologen und Therapeutinnen mit mehr oder weniger starkem Leistungsmotiv? Viel Spaß beim Hören! 🚀🚀🚀 _______________________ Gena Gorlin - A different and better way to live: open.substack.com/pub/genagorlin/p/a-different-and-better-way-to-live?r=3zjgbe&utm_medium=ios Daniel Muñoz - How to make yourself read more books: bigifftrue.substack.com/p/the-secret-to-reading-more _______________________ 0:00 Einleitung 3:59 Der Begriff der Leistung 9:26 Der Drill Sergeant 13:13 Der Zen-Meister 17:39 Der Builder 20:05 Wie überzeugend ist das? 32:37 Und Psychologen? 37:26 Zusammenfassung

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Neue ACT-App: inneract.de! (grrrrratis)

Babak und ich haben die letzten Wochen eine ACT-App erstellt auf Grundlage von "30 Tage ACT", meinem Kurs zur Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Babak hat sich um das Design, das Logo und alles Technische gekümmert, ich mich um die Inhalte. 6 neue angeleitete Übungen Fortschritt speichern Reflexionen speichern (lokal) schickes Design DSGVO-konform kein Tracking, keine Werbenetzwerke grrrrrrrratis! _________________________________ https://inneract.de/ Neue Website: www.therapieaufdenpunkt.com _________________________________ Inhalt: 0:00 Neue App! 11:44 Neue Website! 12:46 Inhaltlicher Ausblick

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Was ist Vermeidung?

Vermeidung ist die zentrale Ursache für alle möglichen psychische Störungen und Schwierigkeiten. Ich erkläre in dieser Folge anhand eines simplen Diagramms, wie Spinnenphobie, Panik, Emetophobie, Zwang, Depression und Probleme mit dem Setzen von Grenzen alle durch Vermeidung Zustandekommen. Viel Erfolg und alles Gute! 🚀🚀🚀 Download Din A4 (PDF): https://drive.google.com/drive/folders/19-FpV07Kzw7WGaVxR3mF_QKr6LDYtG6o?usp=sharing _________________________ Inhalt: 0:00 Einleitung 2:55 Spinnenphobie 21:04 Emetophobie (Angst, zu erbrechen) 30:53 Panik 37:59 Zwang 53:21 Depression 0:59:20 Sucht 1:06:13 Grenzen setzen 1:10:36 In abstracto 1:16:29 Nachwort

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