Tempolauf und Torte

Christian Schmidt und Knacki Deuser

🎧 Tempolauf & Torte – der Podcast über das magische Dreieck aus Sport, Leben und Genuss. Was passiert, wenn ein TV-Reporter und eine gestandene Comedy-Legende gemeinsam durchs Läuferleben stolpern? Schräge Storys, perfektes Hintergrundwissen und jede Menge Selbstironie!

Knacki Deuser und Christian Schmidt sind nicht nur ziemlich schnell. Sie laufen, reden und lachen sich auch gemeinsam durch Training, Wettkampf und das Leben. Zwei Generationen und die ständige Frage: wie bekomme ich Training, Job und Alltag unter einen Hut bringen, ohne den Spaß zu verlieren?

Subscribe Listen in podnodRSS feed Show website

20 episodes
Updated July 30

Episodes20

Newest first

July 30 · 1 hr 3 min
Wie viel Training ist eigentlich viel?
Knacki schwitzt weiter auf Mallorca, während Christian in Köln langsam wieder richtig in Tritt kommt. Die Einheiten laufen besser, das Ballern in der Gruppe macht Spaß – und mit jedem Kilometer wächst die Hoffnung auf einen erfolgreichen Marathon. Aber zwischen Trainingsplänen und Wettkämpfen gibt's ja auch noch das echte Leben: Knacki ist bald wieder auf Tour. Da stellt sich die Frage: Wie sehen eigentlich die Wochenkilometer von Bühnen-Profis aus? Und überhaupt – wann ist Training eigentlich viel? Reichen 7 Stunden Sport pro Woche schon? Außerdem blicken wir noch einmal auf die Deutschen Meisterschaften zurück und schauen voraus auf den Zero Hunger Run in Bonn im September. Dort dürfen wir gemeinsam moderieren – und freuen uns jetzt schon riesig darauf. Also: Laufschuhe an, Kopfhörer rein und ab geht's!
July 23 · 50 min
Wie Training nicht nur fitter, sondern auch kreativer macht
Knacki meldet sich aus Mallorca, gönnt sich ein bisschen Erholung und schwitzt bei knapp 40 Grad. Christian steckt mitten in einer vollen Reporter-Woche – doch eins ist bei beiden gesetzt: Training geht immer. Im Gespräch landen wir heute bei einer kleinen Frage, die wahrscheinlich jede Läuferin und jeder Läufer kennt: Wenn der Dauerlauf direkt vor der Haustür startet – endet er dann auch dort? Oder gehört ihr zu denen, die den letzten Kilometer ganz bewusst auslaufen bzw. gemütlich nach Hause spazieren? Genau so macht es Christian – und wird von Knacki dafür direkt geadelt. Warum? Das erfahrt ihr in dieser Folge. Außerdem sprechen wir darüber, warum Training nicht nur den Körper bewegt, sondern auch den Kopf. Wie entstehen gute Ideen beim Laufen? Und vor allem: Wie sorgt ihr dafür, dass aus einem flüchtigen Geistesblitz eine Idee wird, die sich richtig fett und breit im Gehirn festsetzt? Eine Folge über Bewegung, Kreativität, kleine Lauf-Rituale und die Frage, warum manchmal genau die besten Gedanken zwischen zwei Laufschritten entstehen. Abfahrt – wir legen los!
July 16 · 50 min
Nicht jammern – laufen! 💪🏃
Christian und Knacki sind endlich wieder gemeinsam unterwegs. Zu zweit fällt das Dranbleiben eben deutlich leichter als alleine. Die gute Nachricht: Knackis Verletzung scheint zum Glück doch nicht so schlimm zu sein wie zunächst befürchtet. Also heißt es aktuell: locker laufen, Kilometer sammeln und Schritt für Schritt zurück in den Rhythmus – auch wenn es gerade alles andere als leicht ist. Außerdem wird's heute kurz überraschend: Knacki bekommt nach gefühlten 250 Jahren endlich Glasfaser. Christian nutzt die Steilvorlage für eine skurrile True-Crime-Geschichte. Und unser Kumpel Jörg? Der will niemanden umbringen – sondern einfach nur entspannt laufen. Seit Wochen verzichtet er auf Intervalle und schickt uns dazu einen herrlich ehrlichen O-Ton. Eine bunte Tüte Laufsport, ein bisschen Quatsch und jede Menge Motivation. Also: Kopfhörer rein, raus aus der Tür – wir laufen die Hitze gemeinsam weg.
July 9 · 46 min
Laufpause – wie gelingt der Wiedereinstieg?
Wie gelingt der Wiedereinstieg nach einer Verletzung oder einer Trainingspause? Und warum lohnt es sich, den Blick auch mal auf die Laufbahn zu richten, statt immer nur an den nächsten Marathon zu denken? Genau darüber sprechen Knacki und Christian in dieser Folge. Die beiden berichten vom Runners Day des ASV Köln, haben jede Menge O-Töne direkt von der Bahn mitgebracht – unter anderem von Johnny Dahlke – und zeigen, wie vielfältig unser Sport eigentlich ist: von den kurzen bis zu den langen Strecken. Uns geht es nicht nur um Zeiten und Bestleistungen. Uns geht es darum, den Spaß am Laufen wiederzufinden, neue Motivation zu sammeln und zu zeigen, welche großartigen Leistungen Woche für Woche auf der Bahn und auf der Straße erbracht werden – oft ganz ohne großes Rampenlicht. Und während diese Folge online geht, stehen Knacki und Christian mit Tempolauf & Torte zum ersten Mal gemeinsam live auf einer Bühne in Köln. Warum, wieso und wie es dazu gekommen ist? Das hört ihr natürlich auch. Abfahrt!
July 4 · 46 min
Verletzt. Trainingspause. Und jetzt? So verlierst du deine Motivation nicht.
Kennst du das? Du bist gerade richtig gut im Training. Die Form stimmt, die Motivation ist da – und plötzlich macht der Körper nicht mehr mit. Eine Verletzung oder eine ungeplante Trainingspause wirft alle Pläne über den Haufen. Was jetzt? Einfach abwarten? Trotzdem trainieren? Oder den Kopf hängen lassen? Genau darüber sprechen Knacki und Christian in dieser Folge. Knacki muss verletzungsbedingt eine Pause einlegen und steht vor genau den Fragen, die viele Läufer kennen. Gemeinsam sprechen die beiden darüber, wie man mit solchen Rückschlägen umgeht, welche Fehler viele in dieser Situation machen und was wirklich hilft, den Blick wieder nach vorne zu richten. Auch Christian merkt nach dem Urlaub, dass die Form noch nicht wieder da ist. Aber genau das gehört dazu. Erholung ist kein Rückschritt – oft ist sie die Voraussetzung dafür, wieder mit neuer Energie und Motivation ins Training einzusteigen. In dieser Folge erfährst du: warum eine Trainingspause nicht automatisch verlorene Form bedeutet, wie du nach einer Verletzung deine Motivation behältst, welche mentale Strategie beim Neustart wirklich hilft, und warum Geduld manchmal das beste Training ist. Eine ehrliche Folge über Verletzungen, Rückschläge und Neustarts – und darüber, wie man den Spaß am Laufen auch dann nicht verliert, wenn der Trainingsplan plötzlich anders aussieht. Laufschuhe an, Kopfhörer rein – wir laufen zusammen.
June 25 · 1 hr 13 min
🏃‍♂️ Warum Laufen glücklich macht – Sabine Heinrich über den Zugspitz Ultratrail
Christian genießt gerade seinen Urlaub in Sambia undschickt uns von dort eine kleine Grußbotschaft. Deshalb übernimmt diesmal SabineHeinrich den Co-Host-Platz – und das passt perfekt. Denn Sabine kommt direkt vom Zugspitz Ultratrailzurück. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Menschen freiwillig stundenlangBerge hochlaufen, warum Trailrunning so süchtig machen kann und was denUnterschied zwischen Mittelstrecke, Straße und Trail eigentlich ausmacht. Natürlich geht’s auch um die Frage, die uns allebeschäftigt: Warum macht Laufen eigentlich so glücklich? Warum hilft es uns, im Job einen klaren Kopf zu behalten, Herausforderungen entspannter anzugehen und trotzdem noch Zeit für Familie, Freunde und das gute Leben zu finden? Es geht um kleine und große Abenteuer, umGlücksgefühle, ums Durchhalten – und auch darum, warum man manchmal einfachloslaufen muss, um bei sich selbst anzukommen. Eine Folge mit viel Herz, jeder Menge Laufleidenschaftund garantiert ein paar Momenten, in denen ihr schmunzeln werdet. 🎧 Also: Kopfhörer auf, Laufschuhe an – viel Spaß mitder neuen Folge von Tempolauf & Torte!
June 18 · 1 hr 13 min
Laufen und Humorintelligenz. Wie das zusammen passt und uns helfen kann.
🏃‍♂️ Tempolauf & Torte – Leverkusen, Lachen und Löwen Diesmal waren Knacki und Christian gemeinsam in Leverkusen unterwegs – allerdings mit klar verteilten Rollen: Knacki schnürte die Laufschuhe und ging beim EVL-Halbmarathon an den Start, während Christian das Event als Moderator begleitete. Beide hatten jede Menge Spaß und nehmen euch mit hinter die Kulissen eines gelungenen Lauftages. Außerdem sprechen sie mit ihrer Vereinskameradin Nadja Gaus über das Rennen und ihre Eindrücke. Außerdem hört ihr einen O-Ton von Ultra-Läufer Manuel Skopnik, der sich auf ein ganz besonderes Projekt vorbereitet: einen 24-Stunden-Lauf. Wie er an diese Herausforderung herangeht und was ihn antreibt, erzählt er in der Folge. Außerdem sprechen wir über etwas Heimweh zur Laufbahn. Und weil es bei Tempolauf & Torte selten nur ums Laufen geht, führt der Weg diesmal auch noch über Humorintelligenz, den Kölner Zoo und eine geplante Safari in Sambia. Wie das alles zusammenpasst? Überraschend gut. Also: Kopfhörer auf, Laufschuhe an – und viel Spaß mit der neuen Folge von „Tempolauf & Torte“! 🎧🏃‍♂️🍰
June 11 · 59 min
🏔️ Zugspitz-Träume, Halbmarathon-Pläne & Elfriede dreht durch
Der Zugspitz-UltraTrail steht vor der Tür – und unsere Freundin Sabine mittendrin. Kurz vor ihrem großen Abenteuer sprechen wir mit ihr über Nervosität, Vorfreude und die letzten Tage vor dem Start. Außerdem gibt Trail-Profi Ida-Sophie Hegemann die wichtigsten Tipps für alle, die kurz vor einem großen Lauf oder Trail stehen. Knacki und Christian sind dabei schnell einig: So ein Abenteuer wollen die beiden irgendwann selbst erleben. Die Frage ist nur: wann? Vorher wartet aber noch ein anderes Highlight. Beim EVL-Halbmarathon in Leverkusen hat Knacki am Sonntag etwas ganz Besonderes vor, während Christian die Veranstaltung moderiert. Die Vorfreude steigt – und die Spannung auch. Und dann wäre da noch Elfriede. Unser Saugroboter sorgt für Diskussionen, Gelächter und die Frage aller Fragen: Warum heißt ein Roboter eigentlich Elfriede? Eine Folge zwischen Zugspitz-Träumen, Laufplänen und völlig unnötigen, aber sehr wichtigen Gesprächen. Abfahrt und viel Spaß mit Tempolauf & Torte!
June 4 · 57 min
Europarekord, Tübinger Laufwunder und Ultra-Abenteuer
Knacki und Christian haben heute eine echte Wundertüte voller Laufsport für euch! Vom Europarekord bis zum Ultra-Abenteuer ist alles dabei: Freddy Ruppert hat über 3.000 Meter Hindernis Geschichte geschrieben und als erster Europäer überhaupt die magische 8-Minuten-Marke geknackt. In unglaublichen 7:57 Minuten stürmte er zum Europarekord. Wie schafft man so etwas? Freddy verrät sein Erfolgsgeheimnis. Passend dazu war unser Trainer Jonas Fischer kürzlich in Tübingen bei Freddys Trainerin Isabelle Baumann zu Gast. Er berichtet von seinen Eindrücken aus einer der aktuell stärksten Laufgruppen Deutschlands und erklärt, was die Athletinnen und Athleten dort so erfolgreich macht. Außerdem nehmen wir euch mit auf die ganz langen Strecken: Unser Hörer Stefan aus Dortmund erzählt von seinen Erfahrungen im Ultramarathon-Sport – mit allen Höhen, Tiefen und besonderen Momenten, die Läufe jenseits der Marathon-Distanz mit sich bringen. Eine randvolle Folge Tempolauf & Torte mit spannenden Geschichten, starken Leistungen und jeder Menge Laufleidenschaft. Also: Schuhe schnüren, Kopfhörer auf und los geht's! Viel Spaß beim Hören!
May 28 · 1 hr 11 min
100 Kilometer? Muss das sein? – Die große Ultra-Debatte bei Tempolauf & Torte
Neue Folge „Tempolauf & Torte“ — und heute wird’s extrem. Christian und Knacki sprechen über den Wahnsinn der Ultra-Distanzen: 100 Kilometer und noch viel mehr. Aber mal ehrlich: Muss das wirklich sein? Außerdem gibt’s starke O-Töne aus der Laufwelt: Christian war beim Firmenlauf in Homburg unterwegs und hat dort den schnellsten Schreiner Deutschlands getroffen — Jan Lukas Becker. Und die Kölner Running Community „Go hard or Go Home“ berichtet direkt aus Edinburgh vom Marathon-Wochenende und schildert ihre Eindrücke von diesem riesigen Lauffest. Heißt: ordentlich was auf die Ohren, viele Laufgeschichten und natürlich auch die wichtigste Frage der Woche — welche Torte gibt’s eigentlich? Denn: Knacki wird 64 Jahre alt! Happy Birthday und auf viele weitere schnelle Kilometer, stabile Beine und gute Geschichten. Abfahrt.
May 21 · 53 min
Trainingsplan oder Bauchgefühl ? – Wie wir wirklich schneller werden
Neue Folge Tempolauf & Torte! Knacki und Christian trainieren beide für ihr Leben gern – doch bei der Herangehensweise könnten sie unterschiedlicher kaum sein. Knacki setzt auf klare Trainingspläne vom Coach: Struktur, Kontrolle und Woche für Woche genau wissen, was ansteht. Christian dagegen geht’s oft etwas unkonventioneller an: Er diskutiert seine Einheiten regelmäßig mit ChatGPT, schmeißt Pläne kurzfristig über Bord und denkt Training spontan neu. In dieser Folge sprechen wir über Trainingsplanung im Laufsport: Wer schreibt eigentlich unsere Pläne? Wie strikt halten wir uns daran? Wie koordinieren wir intensive Einheiten, Alltag und Regeneration? Und was bringt uns am Ende wirklich zu neuen Bestzeiten? Dazu gibt’s wie immer kleine und große Geschichten rund ums Laufen, Training und das Leben daneben. Also: reinhören, rausgehen, loslaufen. 🎧🏃‍♂️
May 14 · 1 hr 2 min
Leere nach dem großen Ziel? So kommt die Motivation zurück
Die großen Frühjahrsziele sind geschafft, die Wettkämpfe vorbei – und plötzlich droht das Motivationsloch. Aber ist das eigentlich nicht völlig normal? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge von Tempolauf & Torte. Wie kommt man mental wieder raus aus dem Tief? Gehört Erschöpfung vielleicht einfach zum Sport dazu? Außerdem: Christians persönliche Hitzeschlacht beim Wings for Life World Run, Knackis Liebe zum aktuellen „perfekten Laufwetter“ trotz gefühltem Wintereinbruch und unsere Eindrücke vom ASV-Nachtlauf, der für uns ein voller Erfolg war. Eins steht fest: Von solchen Events brauchen wir definitiv mehr! Egal ob Eisheilige, kalte Sophie oder Gegenwind – uns hält keiner auf. Abfahrt, wir laufen los. 🎧🏃‍♂️
May 7 · 1 hr
Die Kunst des Aussteigens
Neue Folge von Tempolauf & Torte! Knacki und Christian sprechen heute übers Aussteigen beim Wettkampf: Wann ist es vernünftig, rauszugehen? Wann sollte man sich durchbeißen? Und woran liegt es eigentlich, dass Körper und Kopf manchmal einfach dichtmachen? Außerdem geht’s um eine ziemlich große Zahl: 50 Kilometer. So weit möchte Christian beim Wings for Life World Run in München laufen. Ob er das wirklich schafft? Daran zweifelt er selbst noch ein bisschen. Gut, dass Knacki versucht, ihn moralisch wieder aufzubauen. Also: Schuhe schnüren, Kopfhörer rein — wir starten. Ab geht’s!
April 30 · 1 hr 1 min
Spezifisches Training macht den Unterschied - Hermann, Höhenmeter, Highspeed
Tempolauf & Torte ist zurück – und heute wird’s spezifisch! Natürlich blicken wir auf den legendären Hermannslauf zurück, liefern starke O-Töne direkt vom Event und sprechen über Emotionen, Leiden und legendäre Momente auf der Strecke. Aber wir gehen noch einen Schritt weiter: Was bedeutet eigentlich spezifisches Training? Warum lohnt es sich, aus der gewohnten Lauf-Routine auszubrechen und gezielt für ein bestimmtes Rennen zu trainieren? Ob Hermannslauf oder 5000 Meter auf der Bahn – beide Distanzen verlangen Laufen auf hohem Niveau, aber die Vorbereitung könnte unterschiedlicher kaum sein. Wir schauen darauf, warum Distanz, Belastung und Trainingssteuerung den Unterschied machen, wie Abwechslung neue Reize setzt und weshalb der richtige Fokus oft der Schlüssel zur Bestform ist. Die Sonne scheint, die Motivation ist da – also Schuhe schnüren und rein in die neue Folge. Abfahrt!
April 23 · 1 hr
Warum Bergab-Sprints schneller machen – Prof. Ingo Froböse klärt auf
Knacki und Christian haben heute wieder einen richtig spannenden Gast für euch: Prof. Ingo Froböse ist zu Besuch – und bringt jede Menge Expertise rund um den Laufsport mit. Gemeinsam sprechen wir über überraschende Trainingsmethoden, effektive Leistungssteigerung und die Frage, warum ausgerechnet Bergab-Sprints dich schneller machen können. Außerdem geht’s um die oft unterschätzte Rolle von Krafttraining – gerade im Alter – und natürlich wird auch geklärt, wie schnell Prof. Froböse selbst über die 100 Meter unterwegs war. Eine Folge voller Wissen, Aha-Momente und Motivation. Oder wie man so schön sagt: Je oller, je doller. Also: Schuhe schnüren, Kopfhörer rein – und ab geht die wilde Fahrt.
April 16 · 1 hr 5 min
Zwischen Schweinehund und Bestzeit: Wie du wirklich dranbleibst beim Laufen
Neue Folge Tempolauf & Torte! 🎙️🏃‍♂️ Heute widmen sich Knacki und Christian dem großen Thema Motivation: Wie motivieren wir uns selbst? Wie motiviert man andere? Und sollte man überhaupt versuchen, andere Menschen zum Laufen zu bringen – oder muss das von innen kommen? Ein ehrliches, unterhaltsames Gespräch über Höhen, Tiefen und die kleinen Tricks, die helfen, die Laufschuhe trotzdem zu schnüren. Wobei: In unserem Fall ist von „klein“ kaum die Rede – wir beiden sind aktuell eher… leicht übermotiviert. Anders lässt sich kaum erklären, wie wir zuletzt gemeinsam unsere Intervalle durchgezogen haben. Natürlich gibt’s auch wieder frische Trainings-Updates, persönliche Einblicke und die ein oder andere Anekdote aus dem Läuferleben. Frei nach dem Motto: Schweigen ist silber, reden ist Gold. Apropos Gold: Zu den Olympischen Spielen wollten wir beide auch mal. Hat nicht ganz gereicht. Aber hey – dafür gibt’s jetzt diese Folge für euch. Viel Spaß beim Hören! 🎧
April 9 · 54 min
Drei Kinder, zwei Silbermedaillen und null Ausreden: Wie unser Gast Katka Wenzler Familie, Job und Medaillen vereint
Während Knacki auf Mallorca die Trainingsanlage von Rafael Nadal austestet, jagt Christian durch die Hügel im Oberbergischen. Der eine sammelt Tempo, der andere Kilometer – und unser Gast Medaillen. Katka Wenzler ist frischgebackene zweifache Vize-Europameisterin bei den Masters (AK W35). In Polen lief sie sowohl über 5 km als auch im Crosslauf aufs Podium – und das mit vergleichsweise überschaubarem Trainingsumfang. Wie schafft sie es, trotz Job und drei Kindern regelmäßig ganz vorne mitzulaufen? Wir sprechen über Nervosität im Call Room, cleveres Alternativtraining und die vielleicht wichtigste Frage für alle Altersklassen-Athletinnen und Athleten: Muss man eigentlich verbissen sein, um erfolgreich zu sein? Also: Schuhe schnüren und ab geht die wilde Fahrt! 🎧
April 2 · 1 hr 2 min
Berlin-Halbmarathon: Christians Erfolgsgeheimnis trifft Knackis Trainingspower
Der Berlin Halbmarathon liegt hinter uns – und Christian hat einen rausgehauen, mit dem so nicht unbedingt zu rechnen war. Wo kam diese Form plötzlich her? Er hat eine ziemlich klare Erklärung… und natürlich gibt’s auch wieder konkrete Tipps und Tricks für euer eigenes Training. Außerdem nehmen wir euch mit ins magische Berlin-Marathon-Wochenende: Stimmung, Strecke, Emotionen – alles, was dieses Event so besonders macht. Knacki ist derweil zurück im Trainingsalltag und hat richtig Bock: Der Fokus liegt jetzt wieder auf kürzeren, knackigen Intervallen. Christian dagegen bleibt dem langen Riemen treu – der Hermannslauf wirft seine Schatten voraus. Wie trainieren die beiden jetzt konkret? Welche Reize setzen sie – und warum? Und ganz nebenbei stellen wir fest: Schon wieder Ostern?! Die Zeit fliegt… und wir offensichtlich auch. (Okay, das waren vielleicht ein paar Endorphine zu viel.) Also: Schuhe schnüren, Kopfhörer rein – und kommt mit auf die nächste Runde Tempolauf & Torte. 🏃‍♂️🍰
March 26 · 1 hr
Nach dem Halbmarathon ist vor dem Halbmarathon 🏃‍♂️🍰
Was für ein Wochenende! Während Knacki in Frankfurt mal eben eine sensationelle Senioren-PB raushaut, wird im Podcast natürlich erstmal ordentlich gefeiert. Aber nicht nur er hat abgeliefert: Auch die Deutschen Meisterschaften hatten es in sich – wir lassen das Rennen nochmal Revue passieren und sprechen über starke Leistungen, Emotionen und besondere Momente. Und während Knacki noch strahlt, wird’s bei Christian langsam ernst… oder sagen wir: leicht panisch. Am Sonntag steht für ihn der Halbmarathon in Berlin an – und das Training? Naja, sagen wir mal: eine kleine Wundertüte. Immerhin ist der erste 20er im Kasten. Wie teilt man sich das Rennen klug ein, wenn die Vorbereitung nicht perfekt lief? Knacki gibt Tipps, Christian muss liefern – und ihr seid wie immer mittendrin. Also: Laufschuhe an, Kopfhörer rein – wir freuen uns auf euch! 🎧 — *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Torte10“ erhaltet ihr 10% aufs Muscle Complex (Sportgel), Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf und das Activation Complex. Link zum Shop:⁠⁠⁠⁠ https://feelslike.sport
March 19 · 1 hr 5 min
Halbmarathon-Modus: Knacki jagt Bestzeit, Christian den Anschluss
Endlich wieder vereint – wenn auch in komplett unterschiedlicher Verfassung. Knacki glänzt in absoluter Bestform, bei Christian ist eher der Wurm drin. Und trotzdem: Die Motivation? Voll da. Ist doch klar – denn für Knacki steht am Wochenende ein echtes Highlight an: die Deutschen Meisterschaften im Halbmarathon. Grund genug, die 21,1 Kilometer heute mal genauer unter die Lupe zu nehmen. Muss man Respekt vor der Distanz haben – oder sogar Angst? Verpflegt man sich eigentlich während eines Halbmarathons? Und warum fühlt sich der „Halbe“ oft machbarer an als der „Ganze“? (Okay, die Frage ist vielleicht ein bisschen offensichtlich 😅 – aber die Antworten lohnen sich trotzdem.) Außerdem haben wir einen starken O-Ton von Jonathan „Jonny“ Dahlke am Start – Mitgründer der Lauf-Community Milers Colonia, die inzwischen sogar ein eingetragener Verein ist. Wie es dazu kam und was dahintersteckt, hört ihr in dieser Folge. Also: Podcast auf die Ohren – und raus auf die Strecke. 🏃‍♂️🍰 — *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Torte10“ erhaltet ihr 10% aufs Muscle Complex (Sportgel), Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf und das Activation Complex. Link zum Shop:⁠⁠⁠ https://feelslike.sport