TALKS4LIFE

FIZJO4LIFE

#talks4life i lepiej zrozum swoje ciało

Wychodzimy z naszych gabinetów i otwieramy dla Was cykl rozmów przybliżających i oswajających problemy naszych pacjentów, który w formie ciekawego i łatwo przyswajalnego podcastu dostarczy Wam mnóstwo niezbędnej wiedzy i ciekawostek na temat własnego ciała.
Gospodarzami podcastu #talks4life są założyciele Fizjo4life Karolina i Michał Dachowscy, którzy wraz z zespołem naszych specjalistów będą omawiać tematy związane z holistycznym podejściem do ciała i zdrowym stylem życia.
W oparciu o nasze doświadczenia, różnorodne specjalizacje zawodowe, studia przypadków i najnowsze badania będziemy obalać rehabilitacyjne mity, a także zgłębiać problemy związane z wadami postawy, wzorcami ruchowymi, kontuzjami i urazami.
Poznacie nasz punkt widzenia na prozdrowotną i bezpieczna formę aktywności fizycznej, rekomendowane sposoby na skuteczną regenerację i przeciwdziałanie negatywnym skutkom stresu i przemęczenia oraz najważniejsze kwestie okresu okołoporodowego.

Bez zbędnej i trudnej terminologii, bez łamiącej język nomenklatury będziemy mówić o tym, co w naszych ciałach piszczy i jak sprawić by „piszczało” jak najrzadziej

W każdej z rozmów #talk4life specjaliści naszego Studia będą omawiać najważniejsze tematy związane ze zdrowiem, aktywnością fizyczną i dobrym samopoczuciem, a w nich:
- specjalistyczne podejście do tematu
- mnóstwo merytorycznych porad
- doświadczenie i wymiana spostrzeżeń
- ciekawa i dynamiczna dyskusja
- prosty i zrozumiały język
- doza humoru i pozytywnego nastawienia do życia

Zapraszamy do talks4life!

Play

Open in

33 episodes
Avg 24 min
Polish

Episodes 33

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

Wednesday · 26 min
Bóle wzrostowe u dzieci – kiedy przestać czekać, aż same przejdą?
Twoje dziecko budzi się w nocy z płaczem i skarży się na ból nóg lub kolan? Słyszysz od innych rodziców, że to tylko bóle wzrostowe i samo przejdzie? Choć takie dolegliwości są znane wielu rodzinom, ich przyczyny nie są tak oczywiste, jak mogłoby się wydawać. Co ciekawe, bóle określane jako wzrostowe wcale nie muszą wynikać z rosnących kości. Jak więc rozpoznać, kiedy ból jest niegroźny, a kiedy może świadczyć o problemie wymagającym dokładniejszej diagnostyki?W tym odcinku podcastu Talks4Life Natasza Geldon rozmawia z fizjoterapeutami Jessicą Wolińską i Kamilem Górą o tym, czym naprawdę są bóle wzrostowe, dlaczego pojawiają się przede wszystkim wieczorem i w nocy oraz jak rodzice mogą pomóc dziecku, które budzi się z bólem. Eksperci wyjaśniają, jakie objawy powinny wzbudzić niepokój, kiedy warto poszerzyć diagnostykę oraz czy masaż, rozciąganie, aktywność fizyczna i odpowiednia regeneracja mogą zmniejszyć dolegliwości. Poruszają również temat witaminy D3, leków przeciwbólowych i znaczenia wsparcia emocjonalnego dziecka.W tym odcinku dowiesz się:🟠 Czy bóle wzrostowe naprawdę wynikają ze wzrostu kości i dlaczego najczęściej pojawiają się w nocy🟠 Jak odróżnić typowe bóle wzrostowe od objawów, które mogą świadczyć o innym problemie zdrowotnym🟠 Dlaczego sen, stres, intensywna aktywność fizyczna i regeneracja mogą mieć znaczenie dla odczuwania bólu🟠 Czy masaż, rozciąganie, ciepłe okłady i ćwiczenia mogą pomóc dziecku z nocnymi dolegliwościami🟠 Kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty lub lekarza i czy konieczne są badania obrazoweTen odcinek jest skierowany przede wszystkim do rodziców dzieci, które skarżą się na nawracające bóle nóg, kolan lub innych części ciała, szczególnie wieczorem i w nocy. Będzie pomocny również dla opiekunów, którzy zastanawiają się, czy ograniczać dziecku aktywność fizyczną, jak reagować na nocne wybudzenia oraz kiedy przestać czekać, aż ból sam ustąpi. Dowiesz się, dlaczego nie warto ani bagatelizować dolegliwości, ani od razu zakładać najgorszego oraz jak świadomie wspierać dziecko w radzeniu sobie z bólem.Spis treści:01:20 – Czy bóle wzrostowe naprawdę istnieją i czy są związane ze wzrostem kości?02:23 – W jakim wieku najczęściej występują bóle wzrostowe u dzieci?04:02 – Dlaczego bóle wzrostowe pojawiają się przede wszystkim wieczorem i w nocy?05:00 – Czy nocny ból nóg u dziecka może oznaczać coś poważniejszego?06:10 – Jak dzieci opisują bóle wzrostowe i które części ciała bolą najczęściej?08:58 – Jak pomóc dziecku, które budzi się w nocy z bólem nóg?10:05 – Czy intensywna aktywność fizyczna może powodować bóle wzrostowe?10:39 – Kiedy warto wykonać badania obrazowe i poszerzyć diagnostykę?11:56 – Czy bóle wzrostowe przejdą same, czy warto udać się do fizjoterapeuty?12:14 – Czy bóle wzrostowe mogą być dziedziczne?13:09 – Jak sen, stres i dieta wpływają na dolegliwości bólowe u dzieci?14:09 – Czy niedobór witaminy D3 może mieć związek z bólami wzrostowymi?16:07 – Jak długo można obserwować bóle wzrostowe przed wizytą u specjalisty?17:28 – Jak odróżnić bóle wzrostowe od przeciążeń i innych problemów?18:48 – Czy fizjoterapia może pomóc w zmniejszeniu bólów wzrostowych?20:18 – Jakie ćwiczenia i aktywności fizyczne warto proponować dziecku?22:39 – Czy istnieją sporty, których dziecko z bólami wzrostowymi powinno unikać?23:27 – Czy można podawać dziecku leki przeciwbólowe na bóle wzrostowe?24:27 – Co każdy rodzic powinien zapamiętać o bólach wzrostowych?Uwaga: Informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści.Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga indywidualnej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze zachęcamy.
November 4 · 16 min
Trening w ciąży – grupowy czy indywidualny? Co wybrać, żeby nie popełnić błędu?
Jesteś w ciąży i zastanawiasz się, czy możesz bezpiecznie ćwiczyć? Lepiej wybrać zajęcia grupowe dla kobiet w ciąży czy trening indywidualny z fizjoterapeutą? A może wystarczą spacery i codzienna aktywność? Wiele przyszłych mam obawia się, że ćwiczenia mogą zaszkodzić dziecku, szczególnie w pierwszym trymestrze. Tymczasem odpowiednio dobrany ruch może wspierać zdrowie, sprawność i samopoczucie kobiety przez cały okres ciąży.W tym odcinku podcastu Talks4Life Natasza Geldon rozmawia z fizjoterapeutkami Olą Zalewską i Agatą Tromińską o tym, jak bezpiecznie trenować w ciąży i kiedy warto wybrać zajęcia grupowe, a kiedy indywidualne. Ekspertki wyjaśniają, dlaczego trening jeden na jeden pozwala lepiej dopasować ćwiczenia do konkretnych potrzeb, jakie korzyści dają zajęcia grupowe oraz czy forma aktywności powinna zmieniać się w zależności od trymestru. Poruszają również temat bólu pleców, bioder i kolan, treningu siłowego, przygotowania do porodu oraz znaczenia regeneracji i słuchania własnego ciała.W tym odcinku dowiesz się:🟠 Ile i jak intensywnie można ćwiczyć w ciąży oraz dlaczego nie trzeba całkowicie rezygnować z treningu siłowego🟠 Kiedy lepiej wybrać zajęcia grupowe dla kobiet w ciąży, a kiedy trening indywidualny z fizjoterapeutą🟠 Czy ból pleców, bioder lub kolan w ciąży oznacza konieczność zmiany rodzaju aktywności🟠 Jak dostosować trening do pierwszego, drugiego i trzeciego trymestru oraz aktualnego samopoczuciaTen odcinek jest skierowany do kobiet w ciąży, które chcą pozostać aktywne, ale nie wiedzą, jaką formę treningu wybrać. Będzie pomocny zarówno dla przyszłych mam rozpoczynających swoją przygodę z ćwiczeniami, jak i tych, które przed ciążą regularnie trenowały na siłowni lub uprawiały sport. Dowiesz się, dlaczego ciąża nie musi oznaczać przerwy od aktywności fizycznej, ale też dlaczego nie jest to czas na bicie rekordów i osiąganie życiowej formy. Poznasz zalety treningów indywidualnych i grupowych oraz dowiesz się, jak świadomie dopasować ruch do swoich możliwości i potrzeb.Spis treści:01:21 – Czy w ciąży trzeba ćwiczyć i ile aktywności fizycznej się zaleca?01:53 – Dlaczego wiele kobiet rezygnuje z ćwiczeń podczas ciąży?03:07 – Jak wybrać bezpieczny trening w ciąży: grupowy czy indywidualny?03:50 – Czy w pierwszym trymestrze warto ćwiczyć pomimo nudności i zmęczenia?04:50 – Czy każda kobieta w ciąży może uczestniczyć w zajęciach grupowych?05:31 – Kiedy ból pleców, bioder lub kolan jest wskazaniem do treningu indywidualnego?05:56 – Czy przed rozpoczęciem ćwiczeń warto skonsultować się z fizjoterapeutą?06:20 – Jak ocena mięśni brzucha, dna miednicy i możliwości ruchowych pomaga dobrać trening?07:06 – Czy 150 minut umiarkowanej aktywności oznacza dla każdej kobiety to samo?07:54 – Czy kobiety aktywne przed ciążą powinny wybierać trening indywidualny?08:37 – Czy z bólem pleców w ciąży można chodzić na zajęcia grupowe?09:40 – Czy ciąża zagrożona wyklucza udział w treningach?10:29 – Czy rodzaj treningu powinien zmieniać się w zależności od trymestru?11:50 – Czy zajęcia grupowe wystarczą jako przygotowanie do porodu?12:31 – Dlaczego trening siłowy jest ważnym elementem aktywności w ciąży?13:19 – Czy najlepszym rozwiązaniem jest połączenie zajęć grupowych i indywidualnych?13:43 – Dlaczego w ciąży warto kierować się samopoczuciem i nie zmuszać się do treningu?14:21 – Jakie korzyści społeczne i psychiczne dają zajęcia grupowe dla kobiet w ciąży?14:53 – Dlaczego ciąża nie jest czasem na bicie rekordów treningowych?15:43 – Jak regularne ćwiczenia mogą wpływać na ból i codzienne samopoczucie?Uwaga: Informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści.Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga indywidualnej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze zachęcamy.
October 28 · 26 min
Endoproteza biodra – kiedy operacja jest naprawdę konieczna?
ól biodra, ograniczenie ruchomości, trudności z chodzeniem czy wykonywaniem codziennych czynności mogą budzić obawy o konieczność operacji. Szczególnie gdy badanie RTG wykazuje zaawansowane zmiany zwyrodnieniowe, wiele osób zastanawia się, czy jedynym rozwiązaniem jest wymiana stawu biodrowego. Czy jednak sam ból lub niepokojący wynik badania oznaczają, że potrzebna jest endoproteza? A może warto najpierw spróbować rehabilitacji i leczenia zachowawczego?Decyzja o wszczepieniu endoprotezy biodra nie powinna opierać się wyłącznie na wynikach badań obrazowych. Znaczenie mają również objawy, zakres ruchomości stawu, poziom sprawności oraz to, jak dolegliwości wpływają na codzienne życie. Co ważne, nie każdy ból w okolicy biodra pochodzi bezpośrednio ze stawu biodrowego. Przyczyną mogą być także problemy mięśniowe, dolegliwości związane z kręgosłupem lub innymi strukturami. Dlatego właściwa diagnostyka i indywidualne podejście do pacjenta są niezwykle istotne.W tym odcinku podcastu Talks4Life Natasza Geldon rozmawia z fizjoterapeutami Michałem Piórkowskim i Michałem Lewandowskim o tym, kiedy warto rozważyć endoprotezę biodra, a kiedy lepszym rozwiązaniem może być rehabilitacja. Eksperci wyjaśniają, jakie objawy mogą wskazywać na zaawansowane problemy ze stawem biodrowym, dlaczego nie należy podejmować decyzji o operacji wyłącznie na podstawie zdjęcia RTG oraz jak wygląda przygotowanie do zabiegu i powrót do sprawności. Poruszają również temat trwałości endoprotez, wieku pacjentów oraz znaczenia aktywności fizycznej przed operacją i po niej.W tym odcinku dowiesz się:🟠 Jakie objawy mogą wskazywać na konieczność rozważenia endoprotezy biodra🟠 Dlaczego ból biodra i zmiany zwyrodnieniowe widoczne w RTG nie zawsze oznaczają konieczność operacji🟠 Kiedy warto rozpocząć rehabilitację i jak długo można próbować leczenia zachowawczego🟠 Jak długo może służyć endoproteza biodra i czy wiek pacjenta ma znaczenie przy kwalifikacji do zabiegu🟠 Dlaczego przygotowanie fizyczne przed operacją może ułatwić powrót do codziennej aktywnościTen odcinek jest skierowany do osób zmagających się z przewlekłym bólem biodra, ograniczeniem ruchomości oraz zmianami zwyrodnieniowymi stawu biodrowego. Będzie również pomocny dla pacjentów, którzy otrzymali już zalecenie wszczepienia endoprotezy i zastanawiają się, czy to właściwy moment na operację. Dowiesz się, dlaczego nie warto ani pochopnie decydować się na zabieg, ani za wszelką cenę go unikać oraz jakie znaczenie mają odpowiednia kwalifikacja, rehabilitacja i indywidualne potrzeby pacjenta.Spis treści:01:27 – Czym jest endoproteza biodra i kiedy stosuje się takie leczenie?02:18 – Jakie objawy mogą wskazywać na konieczność wymiany stawu biodrowego?03:52 – Czy endoproteza biodra jest przeznaczona tylko dla osób starszych?04:40 – Z czym można pomylić ból stawu biodrowego?06:28 – Czy przewlekły ból biodra można wyleczyć bez operacji?08:28 – Kiedy rehabilitacja przestaje wystarczać i warto rozważyć endoprotezę?09:51 – Czy ortopeda może zakwalifikować do operacji wyłącznie na podstawie RTG?11:33 – Czy dopóki mogę chodzić, powinienem unikać operacji biodra?14:11 – Kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty z bólem biodra?15:32 – Ile lat wytrzymuje endoproteza biodra?17:15 – Czy sportowcy powinni szybciej decydować się na wymianę stawu?19:00 – Dlaczego rehabilitacja przed operacją endoprotezy biodra jest tak ważna?21:48 – Ile trwa powrót do sprawności po wszczepieniu endoprotezy biodra?24:19 – Co ostatecznie decyduje o kwalifikacji do operacji stawu biodrowego?Uwaga: Informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści.Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga indywidualnej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze zachęcamy.
October 28 · 20 min
Ból piersi w ciąży – hormony czy źle dobrany biustonosz?
Ból piersi w ciąży to jedna z dolegliwości, które mogą pojawić się już w pierwszych tygodniach po zapłodnieniu. Tkliwość, nadwrażliwość na dotyk, uczucie ciężkości czy dyskomfort w okolicy klatki piersiowej często uznawane są za naturalny element ciąży. Ale czy każdy ból piersi można tłumaczyć zmianami hormonalnymi? I czy przyszła mama rzeczywiście musi przyzwyczaić się do bólu na kolejne dziewięć miesięcy?W czasie ciąży organizm kobiety przechodzi wiele zmian. Wzrost poziomu estrogenów i progesteronu wpływa na tkankę piersiową, ale dolegliwości mogą mieć również związek ze zmianą postawy ciała, napięciem mięśni klatki piersiowej i pleców czy niedopasowanym biustonoszem. Co ważne, nie każdy ból odczuwany w okolicy piersi pochodzi z samej piersi. Dlatego warto wiedzieć, jak rozpoznawać różne rodzaje dolegliwości i kiedy zgłosić się po pomoc.W tym odcinku podcastu Talks4Life Natasza Geldon rozmawia z Klarą Lemiszewską, fizjoterapeutką uroginekologiczną Fizjo4Life, oraz Moniką Jaworską, brafitterką ze studia Dopasowana. Ekspertki wyjaśniają, dlaczego piersi bolą w ciąży, jak zmieniają się dolegliwości w poszczególnych trymestrach i jakie znaczenie ma prawidłowo dobrany biustonosz. Rozmawiają również o tym, jak fizjoterapia może pomóc w przypadku bólu mięśniowego, dlaczego nie warto ignorować utrzymujących się objawów oraz kiedy potrzebna jest konsultacja lekarska.W tym odcinku dowiesz się:🟠 Dlaczego piersi bolą w ciąży i jaką rolę odgrywają estrogeny oraz progesteron🟠 Jak odróżniać typową tkliwość piersi od bólu mięśniowego związanego z ruchem i zmianą postawy ciała🟠 Dlaczego biustonosz sprzed ciąży może przestać pasować i po czym rozpoznać, że czas go zmienić🟠 Jak fizjoterapia i odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą pomóc przy bólu klatki piersiowej i pleców🟠 Kiedy ból piersi lub klatki piersiowej wymaga konsultacji ze specjalistą i dlaczego nie warto czekać do poroduTen odcinek jest skierowany do kobiet w ciąży, przyszłych mam oraz kobiet planujących ciążę, które chcą lepiej zrozumieć zmiany zachodzące w swoim ciele. Szczególnie przyda się osobom odczuwającym ból lub tkliwość piersi, dyskomfort podczas noszenia biustonosza czy napięcia w okolicy klatki piersiowej i pleców. Dowiesz się, dlaczego nie każdą dolegliwość należy traktować jako nieunikniony element ciąży oraz jak fizjoterapia i brafitting mogą wspólnie wspierać codzienny komfort kobiety.Spis treści:01:50 – Dlaczego piersi zaczynają boleć w ciąży?02:32 – Czy ból i tkliwość piersi w pierwszym trymestrze są normalne?03:15 – Jak zmienia się ból piersi w drugim i trzecim trymestrze?03:57 – Jak odróżnić ból hormonalny piersi od bólu mięśni klatki piersiowej?05:34 – Czy rosnące piersi i zmiana postawy ciała mogą powodować ból pleców?06:09 – Jak zmienia się rozmiar piersi i obwód klatki piersiowej podczas ciąży?06:47 – Po czym poznać, że dotychczasowy biustonosz jest już za mały?07:10 – Czy kobiety w ciąży potrzebują specjalnych biustonoszy?09:24 – Czy źle dobrany biustonosz może nasilać ból piersi i pleców?09:42 – Co może się wydarzyć, jeśli przez wiele miesięcy ignorujemy ból?11:52 – Do kogo najpierw się zgłosić: fizjoterapeuty czy brafitterki?13:39 – Dlaczego samo kupienie większego biustonosza nie zawsze wystarcza?16:12 – Jak wygląda fizjoterapia kobiety w ciąży z bólem piersi i klatki piersiowej?17:37 – Czy warto zgłosić się do specjalisty już przy pierwszych dolegliwościach?18:48 – Kiedy ból klatki piersiowej w ciąży wymaga konsultacji lekarskiej?19:52 – Jak często warto sprawdzać rozmiar biustonosza?Uwaga: Informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści.Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga indywidualnej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze zachęcamy.
October 26 · 14 min
Mam początek rwy kulszowe co robić?
Ból w dolnej części pleców, promieniowanie do pośladka lub nogi, drętwienie, pieczenie czy uczucie przechodzącego prądu. Takie objawy często kojarzymy z rwą kulszową. Czy jednak każdy ból promieniujący do nogi oznacza rwę? Czy w pierwszych dniach należy leżeć w łóżku, unikać ruchu i czekać, aż dolegliwości ustąpią?Początek rwy kulszowej może budzić niepokój, szczególnie gdy ból pojawia się nagle i utrudnia wykonywanie codziennych czynności. Warto jednak wiedzieć, że podobne objawy mogą mieć różne przyczyny, a całkowite ograniczenie aktywności nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem. Istotne jest rozpoznanie problemu, odpowiednie dostosowanie ruchu oraz wiedza, które objawy wymagają pilnej konsultacji lekarskiej.W tym odcinku podcastu Talks4Life Natasza Geldon rozmawia z fizjoterapeutami Michałem Gregorczykiem i Bartkiem Pietruszewskim o tym, co zrobić, gdy podejrzewamy u siebie początek rwy kulszowej. Eksperci wyjaśniają, jak rozpoznać charakterystyczne objawy, dlaczego nie warto automatycznie rezygnować z aktywności oraz czy rozciąganie, ciepłe i zimne okłady rzeczywiście mogą przynieść ulgę. Omawiają również znaczenie diagnostyki, rehabilitacji i objawów neurologicznych, których nie należy ignorować.W tym odcinku dowiesz się:🟠 Jak rozpoznać pierwsze objawy rwy kulszowej i z czym można je pomylić🟠 Czy przy ostrym bólu pleców i promieniowaniu do nogi lepiej odpoczywać, czy pozostać aktywnym 🟠 Dlaczego intensywne rozciąganie w początkowej fazie dolegliwości nie zawsze jest dobrym pomysłem 🟠 Czy ciepłe i zimne okłady mogą pomóc w łagodzeniu objawów 🟠 Kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty, a jakie objawy wymagają pilnej konsultacji lekarskiejTen odcinek jest przeznaczony dla osób, które odczuwają pierwsze objawy przypominające rwę kulszową, doświadczają nawracających epizodów bólu pleców lub promieniowania do nogi i nie wiedzą, jak bezpiecznie postępować. Rozmowa pomoże Ci lepiej zrozumieć, dlaczego nie każdy taki ból oznacza poważne uszkodzenie kręgosłupa, jak rozsądnie podejść do aktywności fizycznej oraz kiedy konieczna jest dokładniejsza diagnostyka.Spis treści:01:41 – Jakie objawy mogą wskazywać na rwę kulszową i z czym można ją pomylić? 03:01 – Czy przy początku rwy kulszowej należy leżeć i unikać ruchu? 04:28 – Co zrobić, gdy każdy ruch powoduje silny ból? Czy potrzebny jest rezonans magnetyczny? 05:03 – Jakich aktywności unikać podczas pierwszych objawów rwy kulszowej?07:06 – Czy rozciąganie pomaga przy ostrym ataku rwy kulszowej?07:55 – Ciepłe czy zimne okłady? Co może przynieść ulgę? 09:30 – Kiedy najlepiej zgłosić się do fizjoterapeuty? 10:40 – Jakie objawy rwy kulszowej wymagają pilnej konsultacji lekarskiej? 12:21 – Co przede wszystkim warto zapamiętać, gdy podejrzewasz początek rwy kulszowej?Uwaga: Informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści.Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga indywidualnej oceny specjalisty, do czego zawsze zachęcamy. Nowe zaburzenia kontroli oddawania moczu lub stolca oraz postępujące osłabienie kończyny wymagają pilnej oceny lekarskiej.Odwiedź stronę naszego Studia Zdrowego Ciała i Ruchu Fizjo4Life w Warszawie!https://www.fizjo4life.plMożesz również skorzystać z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
October 24 · 17 min
Sanatorium – leczenie czy tylko drogie wakacje?
Sanatorium od lat kojarzy się wielu osobom z miejscem regeneracji i rehabilitacji, oferującym kompleksową opiekę w atrakcyjnych okolicznościach przyrody. Jednak czy wyjazd do sanatorium zawsze jest korzystny, zwłaszcza bezpośrednio po urazie czy operacji? Warto przyjrzeć się temu tematowi z perspektywy fizjoterapeutów, którzy dzielą się swoim doświadczeniem i wiedzą na temat efektów i ograniczeń takiej formy leczenia oraz odpoczynku.W odcinku poruszamy kwestie związane z właściwym momentem korzystania z sanatorium, skutecznością dostępnych tam zabiegów oraz znaczeniem indywidualnego podejścia w procesie rehabilitacji. Dyskutujemy także o tym, jak postępować po powrocie ze sanatorium, by utrzymać i pogłębić efekty terapii. To rozmowa, która rozwiewa wątpliwości i pomaga podjąć świadome decyzje dotyczące zdrowia.W tym odcinku nasi goście – fizjoterapeuci Michał Dachowski i Maciek Czajka – wyjaśniają, kiedy warto wybrać się do sanatorium, jakie są jego plusy i minusy oraz na co zwrócić uwagę planując rehabilitację.Dowiesz się:🟠 Dlaczego sanatorium nie jest najlepszym wyborem bezpośrednio po urazie lub operacji🟠 Na czym polega kompleksowość usług oferowanych w sanatoriach🟠 Jak ważna jest systematyczność rehabilitacji i jak unikać efektu „bomby” intensywności na krótki czas🟠 Jakie korzyści psychiczne i społeczne może dać pobyt w sanatorium🟠 Dlaczego po powrocie ze sanatorium warto kontynuować terapię indywidualnąOdcinek jest przeznaczony dla osób zastanawiających się nad wyjazdem do sanatorium, pacjentów po urazach oraz wszystkich zainteresowanych świadomą i skuteczną rehabilitacją. Słuchając, zyskasz wiedzę, która pozwoli lepiej zaplanować swój proces zdrowienia i uniknąć rozczarowań związanych z niespełnionymi oczekiwaniami.01:26 – Kiedy warto jechać do sanatorium i jakie są przeciwwskazania?01:45 – Dlaczego tak wiele osób decyduje się na turnus w sanatorium?04:53 – Czym różni się rehabilitacja w sanatorium od indywidualnej fizjoterapii?08:02 – Czy warto jechać do sanatorium bezpośrednio po urazie lub operacji?09:49 – Jakie są największe minusy wyjazdu do sanatorium?11:45 – Czy po powrocie z sanatorium warto kontynuować indywidualną rehabilitację?13:48 – Jakie są plusy wyjazdu do sanatorium i komu może on pomóc?15:30 – Czym wyjazd do sanatorium różni się od pobytu w spa?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści.Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
October 21 · 23 min
Bolą Cię piersi po 40. roku życia? To nie muszą być hormony!
Menopauza to czas wielu zmian w kobiecym ciele, który nie musi jednak wiązać się z bólem i dyskomfortem. Warto znać sposoby, które pomogą złagodzić dolegliwości okołomenopauzalne oraz zadbać o zdrowie i wygodę, na przykład poprzez odpowiednio dobraną bieliznę czy właściwie dobraną aktywność fizyczną. Regularne badania profilaktyczne oraz świadomość zmian hormonalnych i fizycznych to klucz do łagodnego przejścia przez ten etap życia.Ten odcinek porusza ważne tematy dotyczące bólu w okolicy piersi, wpływu ruchu na samopoczucie i zdrowie, a także roli dobrze dobranego biustonosza w okresie menopauzy. Ekspertki podkreślają, jak istotne jest szukanie pomocy u specjalistów – zarówno fizjoterapeutów, jak i brafitterek czy lekarzy – aby skutecznie radzić sobie z dolegliwościami oraz poprawić komfort życia.W tym odcinku połączymy wiedzę z zakresu fizjoterapii i brafittingu, by krok po kroku wyjaśnić, jak radzić sobie z problemami typowymi dla kobiet w wieku około 40–50 lat. Podpowiemy, kiedy warto udać się na badania, jak interpretować ich wyniki oraz jakie ćwiczenia i działania mogą pomóc.Dowiesz się:🟠 Dlaczego menopauza nie musi być bolesna i trudna🟠 Jakie badania warto regularnie wykonywać w okresie okołomenopauzalnym🟠 W jaki sposób ból w piersiach może mieć różne przyczyny – hormonalne, mięśniowe lub stawowe🟠 Jaką rolę odgrywa dobrze dobrany biustonosz w komforcie i zdrowiu kobiet w menopauzie🟠 Jaką aktywność fizyczną warto wykonywać, aby poprawić nastrój i zapobiegać osteoporozieTen odcinek jest dedykowany kobietom w wieku menopauzalnym oraz wszystkim zainteresowanym tematyką zdrowia i samopoczucia kobiet dojrzałych. Poznasz praktyczne wskazówki i realne rozwiązania, które mogą pomóc Ci zadbać o ciało i komfort na co dzień.03:06 – Z czego wynika ból piersi w okresie okołomenopauzalnym?04:59 – Czy przy bólu piersi muszę wykonać USG i mammografię?06:01 – Co oznacza ból piersi, jeśli badania obrazowe są prawidłowe?08:01 – Czy w czasie menopauzy powinnam zrezygnować z aktywności fizycznej?13:28 – Jak długo trwa fizjoterapia przy napięciach i bólach ciała?14:19 – Czy stosowanie oleju z wiesiołka pomaga na objawy menopauzy?15:14 – Jak wygląda profesjonalny dobór biustonosza w gabinecie brafitterki?17:11 – Od czego zacząć diagnozowanie i leczenie uciążliwego bólu piersi?19:31 – Czy darmowe ćwiczenia z internetu zastąpią wizytę u specjalisty?21:49 – Co powinnam zrobić już dziś, aby poprawić swój komfort?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści.Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
October 19 · 32 min
Kiedy wrócę do sportu po skręconej kostce?
Skręcenie kostki to powszechny, lecz często bagatelizowany uraz, który potrafi znacząco wpłynąć na naszą aktywność fizyczną i codzienne funkcjonowanie. W przypadku zarówno sportowców, jak i osób uprawiających rekreacyjnie różne dyscypliny, ważne jest, aby odpowiednio rozpoznać stopień uszkodzenia i właściwie podejść do rehabilitacji, by uniknąć przewlekłych problemów i kolejnych kontuzji. Temat powrotu do ruchu po skręceniu kostki wymaga świadomości, zrozumienia symptomów oraz wiedzy o tym, kiedy i jak bezpiecznie wznowić aktywność.W tym odcinku rozmawiamy z fizjoterapeutami Grześkiem Workowskim i Wojtkiem Milczarkiem o mechanizmach urazu, różnicach między powrotem do sportu zawodowego a amatorskiego, a także o konieczności wykonywania badań obrazowych i właściwej rehabilitacji. Dowiesz się, jak ocenić gotowość do powrotu do aktywności oraz jakie testy pomogą w bezpiecznym ponownym rozpoczęciu ruchu.Dowiesz się: 🟠 Dlaczego ból jest sygnałem gotowości tkanek do pracy🟠 Jak różni się powrót do aktywności u sportowców zawodowych i amatorów🟠 Kiedy warto wykonać badania obrazowe, takie jak USG czy RTG🟠 Jakie są typowe uszkodzenia więzadeł przy skręceniu kostki🟠 Jak odpowiednio przygotować się do powrotu do sportu i uniknąć nawrotów kontuzjiOdcinek kierujemy do wszystkich, którzy zmierzyli się z urazem stawu skokowego, szczególnie do osób aktywnych fizycznie, które chcą bezpiecznie wrócić do swoich zajęć sportowych czy rekreacyjnych. Dzięki praktycznym wskazówkom i wyjaśnieniom ekspertów poznasz odpowiedzialne podejście do leczenia skręceń i zyskasz większą świadomość swojego ciała.01:36 – Jak szybko można wrócić do uprawiania sportu po skręceniu kostki?03:08 – Jak powinno wyglądać zdrowe podejście do leczenia skręconej kostki?04:28 – Co należy zrobić w przypadku bardzo lekkiego skręcenia kostki?25:56 – Ile czasu powinna trwać pełna rehabilitacja po skręceniu kostki?26:10 – Czy przebudowa więzadeł po skręceniu kostki zajmuje aż trzy miesiące?26:24 – Jakie są konsekwencje przedwczesnego przerwania rehabilitacji skręconej kostki?31:27 – O czym absolutnie trzeba pamiętać przy powrocie do sportu po urazie?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści.Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
October 17 · 18 min
Uraz stawu barkowo-obojczykowego – czy konieczna jest operacja?
Uraz stawu barkowo-obojczykowego to częsta kontuzja, zwłaszcza wśród osób uprawiających sporty kontaktowe lub doświadczających upadków, na przykład na nartach czy snowboardzie. Problemy związane z tym stawem mogą znacząco ograniczać ruchomość i komfort życia, dlatego ważne jest szybkie rozpoznanie i odpowiednie leczenie. Wiele osób bagatelizuje objawy, co może prowadzić do poważniejszych powikłań i przedłużającej się rehabilitacji.W tym odcinku eksperci omawiają anatomię stawu barkowo-obojczykowego, mechanizmy urazów oraz różne typy uszkodzeń według skali Rockwooda. Goście tłumaczą, jak rozpoznać charakterystyczny objaw klawisza, wskazują, kiedy konieczna jest interwencja chirurgiczna, a także jakie są etapy rehabilitacji – od wyciszenia bólu po zaawansowane ćwiczenia wzmacniające.Dowiesz się:🟠 Jak powstaje uraz stawu barkowo-obojczykowego i jakie są jego przyczyny 🟠 Czym jest objaw klawisza i jak go rozpoznać 🟠 Kiedy leczenie zachowawcze jest wystarczające, a kiedy potrzebna jest operacja 🟠 Jak przebiega rehabilitacja po urazie i po ewentualnej operacji 🟠 Jak długo trwa powrót do pełnej sprawności i na co zwrócić uwagę podczas rekonwalescencjiTen odcinek jest szczególnie wartościowy dla osób aktywnych fizycznie, trenerów, fizjoterapeutów oraz wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć urazy barku i jak im zapobiegać. Wiedza zawarta w rozmowie pomaga szybciej reagować na dolegliwości, skutecznie wspiera proces leczenia i pozwala uniknąć długotrwałych problemów.02:48 – Jak dochodzi do uszkodzenia stawu barkowo-obojczykowego?03:37 – Jakie są charakterystyczne objawy tego urazu barku? 05:58 – Co robić zaraz po upadku na bark? 06:04 – Czy po urazie barku trzeba nosić temblak?08:27 – Kiedy operacja stawu barkowo-obojczykowego jest konieczna? 08:59 – Jak wygląda rehabilitacja zachowawcza tego urazu? 10:05 – Czy uraz obojczyka wpływa na pracę łopatki i kręgosłupa? 15:39 – Co się stanie, jeśli zbagatelizuję ból po upadku? 17:40 – O czym warto pamiętać przy urazie barkowo-obojczykowym?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
October 15 · 21 min
Masz duży biust i bolą Cię plecy? Sprawdź
Wiele kobiet zmagających się z bólem pleców zastanawia się, czy przyczyną dyskomfortu są ich duże piersi i czy jedynym rozwiązaniem jest ich redukcja. Ten temat jest istotny nie tylko ze względu na fizyczne dolegliwości, ale także komfort codziennego życia oraz aktywności fizycznej. Warto zrozumieć, jakie czynniki wpływają na ból i jak można sobie z nim radzić bez konieczności podejmowania inwazyjnych decyzji.W tym odcinku poruszamy kwestie powiązane z bólem pleców u kobiet z dużym biustem, rolą dobrze dobranego biustonosza oraz znaczeniem odpowiedniego treningu i aktywności fizycznej. Rozmawiamy także o tym, kiedy operacja zmniejszenia biustu może być wskazana, a kiedy warto sięgnąć po inne metody poprawy komfortu i zdrowia.W tym odcinku gościmy Monikę Jaworską – brafiterkę, oraz Agatę Tromińską – fizjoterapeutkę ruchową. Rozmawiamy o tym, jak rozpoznać, czy ból pleców wynika z wielkości biustu, dlaczego dobrze dobrany biustonosz jest jak sprzęt sportowy, oraz jak przygotować ciało do aktywności fizycznej, aby zminimalizować dolegliwości.Dowiesz się: 🟠 Dlaczego duży biust nie musi być jednoznaczną przyczyną bólu pleców🟠 Jak rozpoznać, że biustonosz jest źle dobrany i jakie to ma konsekwencje🟠 Jak odpowiedni sportowy biustonosz wpływa na komfort podczas ćwiczeń🟠 Dlaczego operacja zmniejszenia biustu to często ostateczność i co można zrobić wcześniej🟠 Jak wygląda przygotowanie ruchowe ciała przy problemach z bólem pleców i dużym biustemTen odcinek jest szczególnie dedykowany kobietom z dużym biustem, które odczuwają ból pleców lub dyskomfort podczas ruchu. Dzięki rozmowie z ekspertkami zdobędziesz praktyczną wiedzę i wskazówki, które pomogą Ci efektywniej zadbać o swoje ciało i wrócić do aktywności fizycznej bez nadmiernego bólu.02:47 – Czy operacja zmniejszenia piersi rozwiąże problem bólu pleców?05:07 – Czy unikanie ruchu przez duży biust powoduje ból pleców?05:55 – Jakie są inne rozwiązania na ból pleców oprócz operacji?09:33 – Jak często źle dobrany stanik jest przyczyną bólu pleców?10:51 – Jak w domowych warunkach sprawdzić dopasowanie swojego stanika?12:40 – Czy ból pleców i biustu oznacza konieczność rezygnacji z ćwiczeń?15:10 – Od jakich ćwiczeń bezpiecznie rozpocząć powrót do aktywności fizycznej?18:34 – Dlaczego sam masaż nie rozwiąże problemu z bólem pleców?19:44 – Jaki jest pierwszy krok w walce z bólem pleców?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści.Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
September 16 · 18 min
Rozejście mięśnia prostego brzucha – czy można normalnie ćwiczyć?
Rozejście mięśnia prostego brzucha to problem, który dotyczy nie tylko kobiet w ciąży czy po porodzie, ale także mężczyzn, dzieci i osób z nadwagą. Często budzi obawy i wiąże się z niepewnością dotyczącą codziennego funkcjonowania oraz podejmowania aktywności fizycznej. Warto jednak wiedzieć, że rozejście nie musi oznaczać tragedii — można nad nim pracować, poprawić funkcję mięśni brzucha i nauczyć się, jak prawidłowo dbać o tę część ciała. W tym odcinku eksperci wyjaśniają, czym dokładnie jest rozejście mięśnia prostego brzucha, jak je rozpoznać na podstawie objawów takich jak stożek na brzuchu czy zmiany wizualne, oraz jakie są najważniejsze zasady ćwiczeń i codziennych nawyków, które pomagają minimalizować jego skutki. Dowiesz się też, kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty i jak unikać błędów związanych z samodzielną rehabilitacją.Dowiesz się:🟠 Czym jest rozejście mięśnia prostego brzucha i kto może na nie cierpieć🟠 Jak rozpoznać rozejście samodzielnie w domu🟠 Czy i jakie ćwiczenia są bezpieczne przy rozejściu🟠 Jak codzienne nawyki wpływają na kresę białą i jak je modyfikować🟠 Dlaczego warto konsultować stan mięśni brzucha z fizjoterapeutąOdcinek jest dedykowany wszystkim osobom zainteresowanym tematem rozejścia mięśnia prostego brzucha — zarówno kobietom w ciąży i po porodzie, jak i mężczyznom czy osobom z nadwagą. Wiedza tu zawarta pozwoli lepiej zrozumieć ten problem, świadomie dbać o swoje ciało oraz bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej.01:39 – Czym jest rozejście mięśnia prostego brzucha?04:12 – Jakie objawy rozejścia mogę samodzielnie zauważyć na swoim ciele?05:31 – Czy z rozejściem brzucha mogę normalnie wykonywać codzienne czynności?07:55 – Czy rozejście mięśnia prostego zniknie samo bez żadnych ćwiczeń?08:52 – Czy odpowiednie ćwiczenia poprawią wizualny wygląd mojego brzucha?09:58 – Jak bezpiecznie wrócić do regularnych treningów po wystąpieniu rozejścia?12:05 – Czy rozejście mięśnia prostego może powodować ból pleców i miednicy?12:50 – Kiedy najlepiej zgłosić się ze swoim problemem do fizjoterapeuty?15:44 – Czy robienie klasycznych brzuszków to dobry sposób na rozejście?16:44 – Czy każda kobieta w ciąży doświadczy rozejścia mięśnia prostego?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści.Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
September 2 · 29 min
Czy trening siłowy hamuje wzrost dziecka?
W dzisiejszym odcinku podcastu poruszamy temat często budzący wątpliwości wśród rodziców i opiekunów – czy dźwiganie ciężarów oraz trening siłowy mogą zaszkodzić dzieciom i wpłynąć na ich wzrost. Mity na ten temat utrzymują się w świadomości społecznej od lat, co skutkuje niepotrzebnym strachem przed wprowadzeniem dzieciaków do aktywności fizycznej z obciążeniem. Omówimy, dlaczego brak ruchu jest znacznie groźniejszy niż prawidłowo prowadzony trening siłowy i jakie korzyści fizyczne oraz psychiczne niesie ze sobą systematyczna aktywność.Rozmowa prowadzona z doświadczonymi fizjoterapeutami pozwala na obalenie najczęstszych mitów oraz przybliża naukowe podstawy treningu siłowego u dzieci. Dowiesz się, jak bezpiecznie i z myślą o zdrowiu wprowadzać ćwiczenia z obciążeniem, jak ważna jest różnorodność ruchowa w rozwoju młodego organizmu oraz kiedy i pod jakim nadzorem można rozpocząć trening.W tym odcinku nasi goście – fizjoterapeuci Jessica Wolińska i Kamil Góra – wraz z Nataszą Geldon wyjaśniają, dlaczego trening siłowy u dzieci jest bezpieczny i korzystny, jakie są najczęstsze błędy wprowadzania ćwiczeń siłowych oraz jak unikać kontuzji związanych z przeciążeniem. Poruszamy też kwestie związane z wpływem obciążenia na kości oraz psychikę dzieci, a także jak łączyć trening siłowy ze sportem specjalistycznym dla zrównoważonego rozwoju.Dowiesz się:🟠 Dlaczego trening siłowy nie hamuje wzrostu u dzieci🟠 Jak bezpiecznie wprowadzać ćwiczenia z obciążeniem pod nadzorem🟠 Jakie korzyści niesie ze sobą trening siłowy dla ciała i psychiki🟠 Dlaczego brak ruchu jest bardziej ryzykowny niż źle dobrany trening🟠 Kiedy i jak wprowadzać trening siłowy u dzieci w różnym wiekuOdcinek jest dedykowany rodzicom, dziadkom oraz wszystkim opiekunom dzieci, którzy chcą świadomie wspierać rozwój fizyczny swoich podopiecznych bez obaw przed mitami. Poznasz tu rzetelną wiedzę, która pomoże tworzyć bezpieczne i efektywne plany aktywności, a także lepiej rozumieć potrzeby dziecka podczas treningu. Dzięki temu łatwiej będzie budować pozytywne nawyki ruchowe, które zaprocentują na całe życie.02:03 – Czy trening siłowy sprawi, że moje dziecko przestanie rosnąć?05:14 – Jakie realne korzyści daje dzieciom regularny trening siłowy?07:49 – Czy sporty drużynowe są lepszym wyborem dla dziecka niż siłownia?11:24 – Czy wczesna specjalizacja w jednym sporcie może zaszkodzić mojemu dziecku?14:27 – W jakim wieku moje dziecko może rozpocząć ćwiczenia siłowe?22:26 – Czy całkowity brak ruchu jest groźniejszy niż źle dobrany trening?25:55 – Po czym poznam, że obciążenie treningowe mojego dziecka jest za duże?27:25 – Czy pojawienie się bólu oznacza całkowity koniec ćwiczeń siłowych dziecka?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
August 26 · 18 min
Strzeliło w klatce podczas wyciskania? Nie ignoruj tego - zerwania mięśnia piersiowego
Zerwanie mięśnia piersiowego to poważny uraz, który może przytrafić się głównie osobom intensywnie trenującym na siłowni, zwłaszcza mężczyznom w wieku od 20 do 40 lat. Warto poznać objawy oraz mechanizmy powstawania tego typu kontuzji, ponieważ ich szybkie rozpoznanie i właściwe leczenie mają kluczowe znaczenie dla powrotu do pełnej sprawności. W tym odcinku podcastu „talks4life fizjoterapeuci z Fizjo4Life rozmawiają o tym, dlaczego zerwanie mięśnia piersiowego wymaga często interwencji chirurgicznej i jak wygląda proces rehabilitacji po operacji.Temat jest szczególnie istotny dla osób aktywnych fizycznie, które narażone są na duże obciążenia podczas ćwiczeń, zwłaszcza wyciskania na ławce. W odcinku omawiamy typowe objawy kontuzji, wskazania do badania obrazowego oraz konsekwencje lekceważenia problemu. Poruszamy także kwestię wpływu stosowania sterydów anabolicznych na ryzyko zerwania mięśnia oraz podpowiadamy, jak unikać tego urazu poprzez odpowiednią regenerację i planowanie treningów.W tym odcinku dowiesz się:Dowiesz się:🟠 Kto jest najbardziej narażony na zerwanie mięśnia piersiowego🟠 Jak rozpoznać objawy i różnicować zerwanie od naderwania mięśnia🟠 Dlaczego badania obrazowe są standardem w diagnostyce tego urazu🟠 Na czym polega leczenie chirurgiczne i dlaczego operacja jest wskazana szybko po urazie🟠 Jak wygląda proces rehabilitacji po zabiegu i dlaczego jest długotrwałyOdcinek jest przeznaczony dla osób ćwiczących na siłowni, zawodowych sportowców oraz wszystkich zainteresowanych tematyką urazów mięśniowych i rehabilitacji. Wiedza w nim zawarta pozwoli lepiej zrozumieć powagę zerwania mięśnia piersiowego oraz podjąć odpowiednie kroki, by skutecznie wrócić do aktywności fizycznej i uniknąć powikłań.01:25 – Kiedy najczęściej dochodzi do zerwania mięśnia piersiowego?03:06 – Czy osoby nietrenujące na siłowni mogą zerwać mięsień piersiowy?04:48 – Jakie są objawy i jak rozpoznać zerwanie mięśnia piersiowego?06:03 – Czy rozległy krwiak zawsze oznacza całkowite zerwanie mięśnia?06:53 – Do kogo najpierw się udać po zerwaniu mięśnia piersiowego?08:29 – Na czym polega operacja po zerwaniu mięśnia piersiowego?09:14 – Kiedy operacja zerwanego mięśnia piersiowego nie jest konieczna?14:01 – Jakie są konsekwencje braku operacji po zerwaniu mięśnia piersiowego?16:42 – Jak dbać o profilaktykę i zapobiegać zerwaniu mięśnia piersiowego?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści.Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
August 19 · 22 min
Po jakim czasie wrócę do pracy jeśli złapała mnie rwa kulszowa?
Rwa kulszowa to dolegliwość, której objawy często mylone są z innymi przyczynami bólu nóg i pleców. W codziennym życiu wiele osób zadaje sobie pytanie, jak długo potrwa leczenie i kiedy można bezpiecznie wrócić do pracy, zwłaszcza jeśli to praca fizyczna. Kluczowe jest zrozumienie, że rwa kulszowa wiąże się z wieloma czynnikami – od fizycznych przeciążeń po aspekty psychosomatyczne, takie jak stres czy lęk przed ruchem, które mogą znacząco wydłużyć proces rekonwalescencji.Temat jest niezwykle ważny, ponieważ wiele osób ignoruje wczesne sygnały niewielkiego dyskomfortu, które mogą zapowiadać rozwój poważniejszych problemów z kręgosłupem. Właściwa diagnoza i szybka reakcja, a także odpowiednio dobrana rehabilitacja, mogą nie tylko zmniejszyć ból, ale również zapobiec powikłaniom i przyspieszyć powrót do normalnej aktywności.W tym odcinku gośćmi Nataszy Geldon są fizjoterapeuci Michał Lewandowski i Łukasz Kołodziejczyk, którzy omawiają m.in. różnice między bólami rwy kulszowej a innymi schorzeniami, wskazują, jakie objawy powinny skłonić do wizyty u specjalisty oraz jak dobierać ćwiczenia i strategie pracy,by zmniejszyć dolegliwości i uniknąć przewlekłego bólu. Poruszają także temat wpływu rodzaju pracy na przebieg choroby oraz czasu powrotu do obowiązków, a także znaczenia aktywnej rehabilitacji i odpowiedniego podejścia psychologicznego w leczeniu.Dowiesz się:🟠 Jak rozpoznać prawdziwą rwę kulszową i odróżnić ją od innych bólów nóg🟠 Jakie objawy neurologiczne towarzyszą rwie kulszowej i kiedy konieczna jest natychmiastowa konsultacja lekarska🟠 Jak rodzaj pracy wpływa na czas i sposób powrotu do aktywności zawodowej🟠 Dlaczego aktywna rehabilitacja od samego początku jest kluczowa, nawet w ostrej fazie bólu🟠 Jakie znaczenie mają czynniki psychosomatyczne, takie jak stres i kinezjofobia, w procesie leczeniaOdcinek jest skierowany do wszystkich, którzy borykają się z bólem pleców i nóg, chcą lepiej zrozumieć swoją dolegliwość oraz tych, którzy chcą zapobiegać nawrotom rwy kulszowej. Znajdziesz tu praktyczne wskazówki dotyczące diagnostyki, rehabilitacji i codziennych działań wspierających powrót do zdrowia i sprawności – zarówno dla osób pracujących siedząco, jak i fizycznie.01:53 – Jakie objawy świadczą o tym, że mam rwę kulszową?03:26 – Jaka praca jest gorsza przy rwie, biurowa czy fizyczna?09:28 – Czy mogę dostać zwolnienie L4 na rwę kulszową?13:59 – Jak mogę sobie pomóc wykonując pracę fizyczną z rwą?17:52 – Ile potrwa powrót do pracy po operacji rwy kulszowej?20:37 – Kiedy powinienem rozpocząć fizjoterapię mojej rwy kulszowej?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści.Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
August 14 · 26 min
Dlaczego Achilles boli najbardziej rano?
Ból i sztywność ścięgna Achillesa, szczególnie odczuwane rano, to dość powszechny problem, który potrafi znacząco obniżyć komfort codziennego życia. W tym odcinku podcastu talks4life rozważamy, dlaczego ścięgno Achillesa jest szczególnie wrażliwe po nocnym odpoczynku oraz jakie mechanizmy stoją za tym zjawiskiem. Wiedza o tym, dlaczego ból nie zawsze oznacza poważne uszkodzenie, a raczej podrażnienie ścięgna, pozwala na racjonalne zarządzanie tym problemem i unikanie jego przewlekłego rozwoju.Temat jest ważny, ponieważ ścięgno Achillesa jest największym ścięgnem w naszym ciele i odgrywa kluczową rolę w ruchu oraz stabilizacji stopy. Zrozumienie, jak działa oraz jak należy z nim postępować, jest istotne zarówno dla osób aktywnych fizycznie, jak i tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ruchem lub borykają się z codziennym bólem i sztywnością.W tym odcinku rozmowa skupia się na wyjaśnieniu, dlaczego rano odczuwamy ból i sztywność ścięgna Achillesa, podkreślając rolę niedostatecznej aktywności nocnej, pozycji stopy podczas snu oraz mechaniki płynów w pochewce ścięgna. Eksperci omawiają także, kiedy ból powinien skłonić nas do wizyty u specjalisty, jakie ćwiczenia warto wykonywać oraz jak dbać o ścięgno, by uniknąć przewlekłych problemów. Poruszają kwestie przebudowy ścięgna, wpływu chorób metabolicznych na regenerację oraz znaczenia stopniowego i kontrolowanego obciążania.Dowiesz się:🟠 Dlaczego ścięgno Achillesa boli i jest sztywne po nocy🟠 Co powoduje podrażnienie ścięgna i jak je rozróżnić od uszkodzenia🟠 Jakie znaczenie ma pozycja stopy podczas snu i ruch poranny🟠 Jak bezpiecznie zarządzać obciążeniem ścięgna w codziennej aktywności🟠 Jak długo trwa leczenie i rehabilitacja ścięgna AchillesaTen odcinek jest dedykowany wszystkim, którzy rano odczuwają ból lub sztywność ścięgna Achillesa, osobom aktywnym fizycznie oraz tym, którzy chcą lepiej zrozumieć mechanizmy bólu ścięgna i nauczyć się skutecznych sposobów radzenia sobie z problemem. Wiedza zdobyta podczas rozmowy pozwoli lepiej zarządzać obciążeniem, przyspieszyć powrót do sprawności i uniknąć poważniejszych kontuzji.01:34 – Dlaczego rano odczuwam ból i sztywność ścięgna Achillesa?03:51 – Skoro poranna sztywność jest naturalna, to kiedy oznacza problem?04:02 – Czy ból po przebudzeniu oznacza rozwijającą się tendinopatię?07:35 – Czy ból ścięgna Achillesa zawsze oznacza stan zapalny?10:11 – Czy rano warto rozciągać bolące i sztywne ścięgno Achillesa?12:23 – Jakich aktywności unikać, gdy rano odczuwam ból ścięgna Achillesa?16:37 – Jak wygląda wizyta u fizjoterapeuty i w czym mi pomoże?18:19 – Jakie ćwiczenia pomagają w powrocie do sprawności bez bólu?23:37 – Czym grozi zbagatelizowanie przedłużającego się bólu ścięgna Achillesa?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści.Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
August 5 · 32 min
Czy ból przy wyciskaniu oznacza, że uszkodziłem bark?”
Ból barku podczas wyciskania na ławce to częsty problem osób ćwiczących na siłowni, który może znacznie utrudniać treningi i prowadzić do frustracji. Warto jednak zrozumieć, że ból nie zawsze oznacza poważne uszkodzenie, a szybka reakcja oraz odpowiednie działanie mogą pomóc w utrzymaniu efektywnej aktywności fizycznej. Ten temat jest istotny, ponieważ niezależnie od celu treningowego – czy to poprawa siły, hipertrofia czy rehabilitacja po urazie – właściwe podejście do bólu barku pomaga uniknąć przewlekłych problemów i umożliwia dalszy rozwój.W tym odcinku eksperci – trener medyczny Piotr Nadulski i fizjoterapeuta Michał Piurkowski – omawiają, dlaczego ból barku może pojawiać się przy wyciskaniu na ławce, jakie są mechanizmy tego zjawiska, oraz kiedy sygnały bólowe powinny nas skłonić do konsultacji ze specjalistą. Poruszają także kwestie techniki ćwiczeń, indywidualnych różnic anatomicznych, a także zarządzania obciążeniem podczas treningów. Goście dzielą się praktycznymi wskazówkami dotyczącymi pracy nad barkiem, zarówno w sytuacjach łagodnych dolegliwości, jak i przewlekłych problemów czy pooperacyjnej rehabilitacji.Dowiesz się: 🟠 Dlaczego ból barku przy wyciskaniu nie zawsze oznacza uszkodzenie 🟠 Jak rozróżnić ból treningowy od sygnału wymagającego interwencji 🟠 Roli techniki i indywidualnej anatomii w powstawaniu dolegliwości 🟠 Jak zarządzać objętością i intensywnością treningu, by nie przeciążać barku 🟠 Jak skutecznie rehabilitować bark bez konieczności długiej przerwy od ćwiczeńTen odcinek jest dedykowany wszystkim, którzy regularnie trenują na siłowni i doświadczają problemów z bólem barku podczas wyciskania. Znajdziesz tu konkretne wskazówki, które pomogą Ci lepiej rozumieć swój organizm, kontrolować ból i kontynuować treningi bez ryzyka przewlekłych kontuzji. Wiedza ekspertów pozwoli Ci świadomie podchodzić do treningu barków i skuteczniej zapobiegać problemom.01:46 – Dlaczego bark boli mnie przy wyciskaniu, a przy innych nie? 02:37 – Czy ból podczas wyciskania oznacza, że uszkodziłem staw barkowy?04:16 – Czy przy wypychaniu i przyciąganiu przeciążam te same struktury barku? 06:19 – Czy ból barku może wynikać ze złego rozstawienia moich łokci? 11:24 – Czy ustawienie łopatek podczas wyciskania ma wpływ na mój ból? 13:41 – W którym momencie ból barku na treningu powinien mnie zaalarmować? 17:31 – Czy ignorowanie bólu barku wydłuży mój powrót do pełnej sprawności? 21:24 – Dlaczego rehabilitacja mojego przewlekłego bólu barku zajmie aż kilka miesięcy?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
July 29 · 18 min
Kolka niemowlęca – jak naprawdę pomóc dziecku?
Kolki niemowlęce to wyzwanie, które dotyka wiele rodzin z maleńkimi dziećmi. Wprowadza nie tylko niepokój i stres, ale również poczucie bezradności u rodziców, którzy obserwują długotrwały, często nieuspokajalny płacz swojego maluszka. Zrozumienie przyczyn kolki oraz sposobów radzenia sobie z tym stanem jest kluczowe dla poprawy komfortu zarówno dziecka, jak i całej rodziny. Wieloaspektowy charakter kolek sprawia, że nie wywołuje ich jedna konkretna przyczyna – wpływ mają zarówno czynniki pokarmowe, jak i napięcia mięśniowe czy nadwrażliwość na bodźce. Wiedza o tym, jak rozpoznać kolkę, jakie są jej objawy oraz jakie metody wsparcia mogą przynieść ulgę, pozwala rodzicom lepiej radzić sobie z trudnym okresem życia maluszka. W tym odcinku gościmy Edytę Bator – fizjoterapeutkę dziecięcą oraz Paulinę Gawron – fizjoterapeutkę i osteopatkę dziecięcą. Rozmawiamy o tym, czym jest kolka niemowlęca, jak ją rozpoznać, jakie czynniki mogą ją powodować oraz w jaki sposób można pomagać dziecku i rodzicom podczas tego wymagającego czasu. Dowiesz się: 🟠 Czym jest kolka niemowlęca i jak ją rozpoznać🟠 Jakie są najczęstsze przyczyny kolek u niemowląt🟠 W jaki sposób dieta mamy może wpływać na kolkę🟠 Jakie metody łagodzenia dolegliwości są skuteczne i bezpieczne🟠 Kiedy i jak szukać pomocy u fizjoterapeutów i lekarzy Odcinek jest szczególnie cenny dla świeżo upieczonych rodziców oraz opiekunów niemowląt, którzy szukają rzetelnych informacji i praktycznych wskazówek, jak przetrwać trudny czas kolki. Pozwala zrozumieć, że kolki są stanem przejściowym i że można aktywnie działać, by ulżyć dziecku i sobie samemu, poprawiając tym samym jakość codziennego funkcjonowania całej rodziny. 02:12 – Co to jest kolka niemowlęca?02:31 – Czym różni się kolka u niemowląt od kolki u dorosłych?04:47 – Jakie są przyczyny kolki u dzieci?06:07 – Czy każde dziecko ma kolkę?07:31 – Na co w diecie powinienem zwrócić uwagę, by zapobiec kolce?09:12 – Jakie jeszcze mogą być przyczyny kolki oprócz diety?11:32 – Czy kolka przejdzie sama wraz z rozwojem dziecka?12:19 – Jak mogę pomóc dziecku z kolką w domu?15:30 – Czy z nieuspokajającym płaczem zawsze muszę iść do lekarza, czy mogę do fizjoterapeuty?16:36 – Jakie są najważniejsze rzeczy do zapamiętania o kolkach u dzieci? Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
July 24 · 24 min
Zerwałeś ACL? Operacja nie zawsze jest konieczna
W tym odcinku poruszamy temat zerwania więzadła krzyżowego przedniego (ACL) — jednej z najczęstszych i jednocześnie najbardziej kontrowersyjnych kontuzji kolana. Dyskusja koncentruje się na tym, czy zawsze konieczna jest operacja, jakie są możliwości leczenia zachowawczego oraz jak wygląda rehabilitacja i funkcjonowanie bez ACL. Temat jest ważny, bo decyzja o sposobie leczenia wpływa na jakość życia, powrót do aktywności sportowej i ryzyko dalszych uszkodzeń stawu kolanowego.Goście podcastu, fizjoterapeuci Marta Sakowicz i Michał Kaczorowski, wyjaśniają, jak stabilizuje kolano więzadło ACL, jakie objawy wskazują na jego zerwanie oraz jak ocenić niestabilność stawu. Omawiają zarówno przypadki, gdy kolano pozostaje stabilne po zerwaniu ACL, jak i sytuacje, gdy konieczna jest operacja. Podkreślają, że rehabilitacja jest kluczowa, a leczenie zachowawcze nie jest czasem straconym, bo pozwala ocenić, czy operacja będzie potrzebna.W tym odcinku dowiesz się:🟠 Jaką funkcję pełni więzadło ACL w kolanie🟠 Co to znaczy „niestabilność” kolana i jak ją rozpoznać🟠 Jak wygląda proces leczenia zachowawczego po zerwaniu ACL🟠 Kiedy rozważa się operację rekonstrukcji ACL, a kiedy można jej uniknąć🟠 Jak zerwanie ACL wpływa na ryzyko zmian zwyrodnieniowych w kolanieOdcinek jest przeznaczony dla osób, które doznały urazu ACL, zastanawiają się nad leczeniem, a także dla ich bliskich i każdego, kto chce lepiej zrozumieć mechanizmy stabilizacji kolana oraz konsekwencje zerwania więzadła. Słuchając tego odcinka, zyskasz świadomy obraz dostępnych opcji oraz dowiesz się, jakie znaczenie ma profesjonalna opieka fizjoterapeutyczna i ortopedyczna podczas rekonwalescencji.00:01 – Czy naprawdę potrzebuję więzadła ACL do życia?00:03 – Jak mogę funkcjonować na co dzień bez ACL?00:03 – Jakie aktywności mogę wykonywać z zerwanym ACL?00:05 – Czy mogę uprawiać sport, jeśli moje kolano nie jest w pełni stabilne?00:07 – Skąd mam wiedzieć, czy moje kolano jest stabilne po zerwaniu ACL?00:11 – Kiedy naprawdę można powiedzieć, że operacja ACL nie będzie mi potrzebna?00:15 – Czy rekonstrukcja ACL jest zawsze konieczna?00:16 – Jakie uszkodzenia grożą kolanu bez ACL?00:17 – Czy inne struktury w kolanie są narażone po zerwaniu ACL?00:22 – Czy mogę od razu wrócić do sportu po operacji ACL?00:22 – Co najlepiej zapamiętać o ACL i operacji?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści.Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
July 8 · 33 min
Zespół kanału stępu – dlaczego tak trudno go rozpoznać?
Zespół kanału stępu to dolegliwość neurologiczna, która dotyka nerwu piszczelowego tylnego i jego odgałęzień w okolicy kostki przyśrodkowej stopy. Objawia się mrowieniem, drętwieniem, piekącym bólem oraz uczuciem palenia, które mogą znacząco obniżyć komfort życia, zwłaszcza u osób aktywnych fizycznie. To ważny temat, ponieważ problem ten bywa często mylnie diagnozowany, a jego zaniedbanie może prowadzić do przewlekłych dolegliwości. Dzięki rozmowie z doświadczonymi fizjoterapeutami i trenerami medycznymi dowiesz się, jakie są przyczyny, objawy i metody diagnozy zespołu kanału stępu, a także jak skutecznie zarządzać tym schorzeniem poprzez rehabilitację i odpowiedni trening. Poznasz znaczenie odpowiedniego obuwia oraz ćwiczeń wzmacniających i korekcyjnych, które wspierają powrót do pełnej sprawnościW tym odcinku rozmawiamy o charakterystyce zespołu kanału stępu, różnicowaniu diagnozy, wpływie budowy stopy i obuwia na rozwój dolegliwości oraz o skutecznych sposobach leczenia i rehabilitacji – od terapii manualnej, przez trening siłowy, aż po nowoczesne metody ostrzykiwań. Przedstawiamy również praktyczne wskazówki dotyczące czasu terapii i momentu, w którym warto zgłosić się do specjalisty.Dowiesz się🟠 Co to jest zespół kanału stępu i jak rozpoznać jego objawy 🟠 Jak odróżnić dolegliwości nerwowe od innych problemów ortopedycznych 🟠 Jakie czynniki predysponują do zespołu kanału stępu 🟠 Jakie metody rehabilitacji i treningu pomogą w leczeniu 🟠 Kiedy skierować się na badania obrazowe i rozważyć inne formy leczenia Odcinek jest przeznaczony dla osób odczuwających dyskomfort w okolicy kostki i stopy, zwłaszcza tych aktywnych fizycznie, biegaczy oraz osób z problemami neurologicznymi. Słuchając, zdobędziesz wiedzę, jak zapobiegać nawrotom dolegliwości i skutecznie radzić sobie z nimi, poprawiając swoje codzienne funkcjonowanie i jakość życia. 01:35 – Co oznaczają drętwienie lub mrowienie w stopie? 02:22 – Czy zespół kanału stępu jest jak cieśń nadgarstka? 03:19 – Kogo najczęściej dotyczy zespół kanału stępu i dlaczego? 05:01 – Po czym poznać, że mam zespół kanału stępu? 09:04 – Czy zespół kanału stępu można pomylić z innymi problemami? 09:20 – Czy płaskostopie może powodować zespół kanału stępu? 10:32 – Czy rodzaj obuwia wpływa na ryzyko zespołu kanału stępu? 12:23 – Jak poradzić sobie z zespołem kanału stępu? 14:15 – Jak wygląda trening przy zespole kanału stępu? 18:17 – Czy badania obrazowe są potrzebne w diagnostyce zespołu kanału stępu? 19:39 – Czy operacja jest konieczna przy zespole kanału stępu? 22:34 – Ile trwa leczenie zespołu kanału stępu? 28:36 – Czy zespół kanału stępu może minąć samoistnie? 30:37 – Czy warto zawsze diagnozować ból i drętwienie stopy?
July 1 · 30 min
Czy słaby brzuch powoduje ból pleców?
Ból pleców często wiązany jest z osłabieniem mięśni brzucha, a popularne przekonanie mówi, że to właśnie słaby brzuch jest główną przyczyną dolegliwości. Wiele osób jest przekonanych, że poprawa siły mięśni brzucha, szczególnie poprzez ćwiczenia stabilizacyjne takie jak deska czy martwy robak, zniweluje ból pleców. Jednak rzeczywistość jest bardziej złożona – ból kręgosłupa lędźwiowego to problem wieloaspektowy, na który wpływają zarówno biomechanika, jak i indywidualne predyspozycje oraz sposób funkcjonowania organizmu. Warto również wiedzieć, że kora czuciowa odpowiedzialna za odczuwanie pleców jest stosunkowo uboga, dlatego różnicowanie wrażeń bólowych w tym rejonie jest utrudnione. Dlatego też ćwiczenia na mięśnie brzucha mogą być pomocne jako element modyfikujący objawy, ale niekoniecznie są główną przyczyną lub rozwiązaniem problemu. W odcinku poruszamy mity oraz podpowiadamy, jak skutecznie podchodzić do rehabilitacji i pracy z bólem pleców, unikając nadmiernego usztywniania i jednostronnego treningu.W tym odcinku rozmawiam z Grzesiem Workowskim i Kamilem Górą o tym, czy słaby brzuch faktycznie jest powodem bólu pleców, jakie mechanizmy stoją za odczuwaniem bólu w odcinku lędźwiowym, oraz o tym, jak podejść do ćwiczeń core, by faktycznie pomagały, a nie szkodziły. Omawiamy też praktyczne wskazówki dotyczące rehabilitacji i kiedy warto się zgłosić po pomoc specjalisty.🟠 dlaczego ból pleców nie zawsze wynika ze słabości mięśni brzucha 🟠 jak działa kora czuciowa i co to znaczy dla odczuwania bólu pleców 🟠 dlaczego ćwiczenia core mogą pomóc, ale nie rozwiązują wszystkich problemów 🟠 jak unikać nadmiernego usztywniania i co robić zamiast wytrzymałościowych planks 🟠 kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty i jak nie dać się zwieść mitem internetowym Ten odcinek jest dla wszystkich, którzy borykają się z bólem pleców i szukają rzetelnej wiedzy na temat przyczyn i metod postępowania. Jeśli chcesz zrozumieć, dlaczego nie zawsze to, co popularne, działa najlepiej, i jak świadomie podejmować działania wspierające zdrowie swojego kręgosłupa, ta rozmowa będzie dla Ciebie bardzo wartościowa.01:13 – Czy słaby brzuch może powodować ból pleców?02:00 – Czy powinienem robić brzuszki, jeśli bolą mnie plecy?03:24 – Czy brak kontroli nad brzuchem jest przyczyną bólu pleców?04:44 – Dlaczego brzuch łączy się z bólem pleców?07:10 – Czy sztywnienie mięśni brzucha pomaga na ból pleców?09:00 – Czy lepiej unikać ćwiczeń typu plank, deadbug, gdy bolą plecy10:08 – Czy mocne mięśnie brzucha naprawdę ochronią mój kręgosłup przed bólem?14:14 – Dlaczego bóle pleców są tak niespecyficzne?19:26 – Co zrobić, żeby dobrze poradzić sobie z bólem pleców?25:10 – Kiedy powinienem przestać ćwiczyć sam i zgłosić się do specjalisty?29:31 – Czy filmiki typu „3 ćwiczenia na ból pleców” są wartościowe?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treściKażdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.

Showing 1–20 of 33 episodes