Swim Smart : natation, respiration et technique pour mieux nager

Théo Cupcic

Pour les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement un espace de réflexion. Il ne te dit pas quoi nager. Il t’aide à comprendre comment décider. Parce que progresser durablement ne vient pas d’un exercice de plus, mais d’un cadre clair, adapté à ta vraie vie.

Play

Open in

44 episodes
weekly
Avg 37 min
French

Episodes 44

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

August 15 · 58 min
Reconnaître une noyade : ce que personne ne voit venir · avec Quentin Duquesnoy
Un maître-nageur intervient sur une noyade. Il agit correctement, sur une victime qui n'était même pas dans son groupe. Six mois plus tard, il a encore le goût du vomi dans la bouche, à cause des insufflations. Ce qui le marque n'est pas l'intervention. C'est la vingtaine de personnes assises en face de lui, ensuite, à lui demander pourquoi il n'a pas fait autrement. L'essentiel de l'épisode à garder en tête, sur sa page : https://swimsmart.fr/247 Quentin Duquesnoy raconte ce moment dans cet épisode. Il a fondé Sécur&O, cabinet de conseil et organisme de formation spécialisés en sécurité aquatique : rédaction et harmonisation de POSS, audits de sécurité, accompagnement des exploitants dès la conception, e-formation pour les sauveteurs, les chefs de bassin et les directions. Avant ça, sapeur-pompier, sauveteur en mer, maître-nageur, chef de bassin, puis directeur multi-sites. Il explique pourquoi une noyade ne ressemble pas à ce que montrent les films. Pas de cris, pas de bras qui s'agitent, pas d'appel à l'aide. Une personne qui se noie est silencieuse et verticale, et ça dure moins longtemps que tu ne crois. Il a des vidéos où un enfant est sous l'eau, en arrêt, et où un baigneur le repousse sans comprendre ce qu'il a sous les yeux. Il déroule aussi le chemin que tu fais à chaque séance sans y penser. L'odeur à l'entrée, le pédiluve, les vestiaires dans le courant d'air, la douche froide, les affiches si nombreuses que tu ne les vois plus. Chaque étape a été pensée par quelqu'un, et chacune agit sur ta sécurité sans que tu le saches. Et il donne ce que tu peux faire de ton côté avant d'entrer dans l'eau, en piscine comme en milieu naturel. Repérer le sauveteur, savoir où sont les zones surveillées, et ne jamais quitter des yeux la personne qui t'accompagne. Retrouver Quentin Duquesnoy et Sécur&O, son cabinet de conseil et organisme de formation en sécurité aquatique : https://secur-e-o.com Sixième des dix épisodes tirés du direct « Parlons d'eau » du 25 juillet, la journée mondiale de prévention de la noyade. Ce qui te bloque dans ta nage a un nom. Le diagnostic Swim Smart te le donne :
August 12 · 56 min
Apprendre à nager à 74 ans : sa première longueur, la tête dans l'eau · Séverine Frein
Yvette a 74 ans. Elle vient à la piscine de la résidence depuis des années, elle regarde ses petits-enfants dans l'eau, et elle reste au bord. Sa peur remonte à l'enfance, à l'époque où on lui disait qu'il y avait des monstres au fond de l'eau. Cet été, elle a demandé à la maître-nageuse si on apprenait aussi à nager aux adultes. Quelques séances plus tard, elle a fait sa longueur, la tête dans l'eau. Cette maître-nageuse s'appelle Séverine Frein. Elle est formatrice dans les métiers du sport, coordinatrice du BPJEPS AAN à Amiens, et c'est elle qui m'a formé. Cet été, elle passe sa première saison au bord d'un bassin, au pied du Mont Ventoux. Dans cet épisode, elle raconte ce qu'elle a construit avec Yvette. La flottaison en premier, parce qu'Yvette flotte remarquablement bien. Les bascules ventrale et dorsale, pour reprendre son souffle sans paniquer au milieu du bassin. Et la tête dans l'eau tenue comme un point non négociable. Elle explique aussi ce qu'elle regarde avant de commencer avec quelqu'un, pourquoi elle refuse de donner une trame toute faite à ses stagiaires, et comment elle a réécrit un règlement intérieur en disant ce qu'il est préférable de faire plutôt qu'en alignant des interdictions. Ce qu'elle porte au quotidien, c'est SF Compétences, sa structure de formation et d'orientation vers les métiers du sport : https://sfcompetences.fr/ Tous ses liens : https://linktr.ee/sfcompetences Cinquième des dix épisodes tirés du direct « Parlons d'eau » du 25 juillet. Tu ne sais pas ce qui te bloque dans ta nage. Le diagnostic Swim Smart te le nomme
August 8 · 58 min
Progresser en natation : un geste réussi n'est pas acquis · avec Lucas Commenges
Tu fais l'éducatif qu'on t'a demandé, et tu le fais bien. Deux séries plus loin, plus personne ne te demande rien, et il a disparu de ton crawl. Lucas Commenges appelle ça la différence entre réussir et acquérir. Il entraîne des nageurs à Pau, il forme les futurs maîtres-nageurs chez Pyrénées Secours, et il est éducateur spécialisé de formation. Dans sa formation il couvre tous les publics, du bébé nageur à l'adulte qui apprend à nager. C'est son passage en SESSAD, auprès d'enfants avec troubles du spectre de l'autisme, qui a construit sa pédagogie. Ses mots : tu déconstruis tout, tu repars du pourquoi on se dit bonjour. Trois outils à emporter à ta prochaine séance. Le test de la longueur libre : tu vas d'un bord à l'autre comme tu veux, sans consigne. Ce qui ressort tout seul est ce que tu sais faire. Le reste s'arrête le jour où personne ne le demande plus. Le verbe d'action à la place de la négation, parce qu'un enfant qui entend « ne cours pas » entend d'abord « cours ». Et le cadre, qui passe pour de la rigidité la première semaine et que tout le monde réclame la deuxième. Quatrième des dix épisodes tirés du direct « Parlons d'eau » du 25 juillet, journée mondiale de prévention de la noyade. Lucasco natation, entraîneur et formateur : lucasco.fr · instagram.com/lucasco_natation Pour savoir ce qui te bloque avant de choisir ce que tu travailles : swimsmart.fr/diagnostic
August 5 · 58 min
Apprendre à nager à 60 ans : ce qui avait échoué, et ce qui a tout débloqué · avec Anne
Le 25 juillet, journée mondiale de prévention de la noyade, j'ai ouvert l'antenne pendant dix heures. Anne est passée à 14 heures, par téléphone. Elle a 68 ans et elle a appris à nager à 60.Avant ça, elle a passé trente ans à savoir faire les mouvements, mais seulement là où elle avait pied. Dès qu'il n'y avait plus de fond, elle posait la main sur le bord et elle faisait demi-tour. Elle le dit elle-même, ce n'était pas de l'aquaphobie : elle adore l'eau. C'était la profondeur.Elle raconte les cours pris à Marseille entre midi et deux, qui lui ont appris à reproduire des gestes et jamais à être à l'aise. Le jour où elle a menti dans un club de kayak de mer en disant qu'elle savait nager. Et les vingt centimètres d'eau à La Réunion où elle a bien failli y passer, parce qu'un remous lui a pris les chevilles.Puis ce qui a marché. Une amie du même âge, l'étoile de mer dans le bassin des petits, trois séances par semaine pendant trois étés. Une séance chez une hypnothérapeute, et trois jours plus tard elle saute dans une fosse de quatre mètres.Sa conclusion tient en une phrase : l'aisance dans l'eau, la respiration et la conscience de la flottaison. Les mouvements viennent après.Troisième épisode de la série de dix, tirée de la journée du 25 juillet.Tu as appris à nager et tu tournes encore là où tu as pied. Le diagnostic Swim Smart te dit ce qui te retient : <a href="https://www.swimsmart.fr/diagnostic">https://www.swimsmart.fr/diagnostic</a>
August 1 · 1 hr 4 min
Flottaison : savoir nager ne suffit pas, c'est elle qui sauve · Lucas Foehrle
Le 25 juillet, journée mondiale de prévention de la noyade, j'ai ouvert l'antenne pendant dix heures. Lucas Foehrle est passé en milieu de journée. C'était sa première fois dans un podcast.Il dirige la Fédération nationale des métiers de la natation et du sport depuis le 1er janvier, après dix ans au bataillon des marins-pompiers de Marseille. Il continue d'intervenir dans les quartiers nord pour apprendre à nager à ceux qui n'ont pas accès aux piscines.Et il dit une phrase qui remet en cause la façon dont on apprend à nager dans ce pays. Ce n'est pas la nage codifiée qui sauve. Ce qui sauve, c'est la flottaison.Tu peux avoir appris les quatre nages et rester en danger, parce que personne ne t'a jamais appris à ne rien faire dans l'eau. Son mot pour ça : former des citoyens de l'eau, au lieu de fabriquer des générations d'aquaphobes.Il détaille le plan d'enseignement aquatique qu'il porte, en trois piliers. La prévention, qu'il veut voir entrer à l'école comme y est entrée la sécurité routière. L'enseignement, qui commence par l'aisance dans l'eau avant la technique. Et les bons comportements, à apprendre aux parents autant qu'aux enfants.Il y a aussi ce que personne ne dit sur les brassards. C'est une fausse sécurité, et il l'a vu se produire : crème solaire plus plastique, l'enfant saute, les bras se lèvent, les brassards partent.Puis les signes qui doivent alerter, qui n'ont rien de ce qu'on voit dans les films. Un enfant qui joue dans l'eau et qui cesse d'un coup de faire du bruit. Quelqu'un dont les cheveux tombent sur les yeux sans qu'il les écarte. La tête qui bascule en arrière pour chercher de l'air.Et l'après, du côté du maître-nageur cette fois. Les gendarmes qui arrivent, les sauveteurs isolés, les questions posées une à une. Il l'a vécu à dix-sept ans.Deuxième épisode de la série de dix, tirée de la journée du 25 juillet.Tu as appris à nager, et tu n'es toujours pas à l'aise dans l'eau. Le diagnostic Swim Smart te dit d'où ça vient : https://www.swimsmart.fr/diagnosticPour aller plus loin :Le Brief, un mail par jour pour reprendre ta nage en main : https://www.swimsmart.fr/inscription-brief/Le Club, pour parler de tes séances avec d'autres nageurs : https://www.swimsmart.fr/clubLa bibliothèque, pour chercher un épisode par ce qui te bloque : https://www.swimsmart.fr/bibliLe Premium, quand tu veux la méthode en entier : https://www.swimsmart.fr/premium
July 29 · 28 min
Apprendre à nager : les bassins qui manquent en France · avec Alain Bernard
Sur une heure de piscine à l'école, un enfant passe quarante à quarante-cinq minutes dans l'eau. Dix-sept à vingt seulement à construire ce qui sert vraiment à nager. Une fois par semaine. Alain Bernard prend l'image du ski pour l'expliquer : tu skies dix-sept minutes le lundi matin, tu attends une semaine entière, tu recommences. Au bout de dix semaines, tu descends un peu mieux qu'au premier jour, et tu n'es toujours pas à l'aise. Dans l'eau, c'est pareil. Champion olympique du cent mètres nage libre, il expédie son palmarès en une minute et passe le reste de cet épisode sur ce qui manque vraiment : les bassins. Un mètre carré d'eau pour dix-sept mille habitants en France, quand la référence en demande un pour dix mille. Quatre cents à six cents bassins de retard, une école qui doit apprendre à nager et des collectivités qui ferment leurs piscines. Il y répond avec Essentielle, un modèle de piscine ventilée naturellement dont le premier exemplaire ouvre en Bretagne. Et il termine sur un conseil qui n'a rien de technique. Son site La piscine Essentielle Pour savoir ce qui bloque ta progression quand personne ne t'a donné le temps d'apprendre, fais le diagnostic Swim Smart en 10 questions Le Brief, chaque jour à 19 h
July 25 · 57 min
Donner envie de l'eau avant d'apprendre à nager · avec Mélinda Guery
Donner envie de l'eau avant d'apprendre à nager · avec Mélinda Guery Une maître-nageuse qui monte une pièce de théâtre pour donner envie de l'eau. L'idée paraît décalée. C'est une des plus justes que j'aie entendues sur la natation. Mélinda Guery est maître-nageuse depuis presque vingt ans. Elle écrit des livres, elle tourne des films de prévention, elle a créé La Magie de l'eau, une pièce jouée au Festival d'Avignon. Son point de départ : on ne ramène pas les gens vers l'eau en leur répétant qu'ils devraient savoir nager. On les ramène en leur rendant l'envie. Dans cet épisode, elle raconte la baignade dérivante pour ceux qui ont peur, ce que les neurosciences disent du plaisir et de la mémoire, le snorkeling, le camion piscine des villages sans bassin, et comment on accueille vraiment quelqu'un dans l'eau la première fois. Cet épisode sort le 25 juillet, jour de la Journée mondiale de prévention de la noyade. Toute la journée, de 8h à 18h, Swim Smart est en direct avec un plateau d'invités dont Alain Bernard. Rejoins le live Pour situer ce qui te bloque, toi, dans l'eau
July 22 · 10 min
Prévention de la noyade : l'adulte est le grand oublié
J'ai enregistré 235 épisodes de ce podcast. J'ai parlé des baleines, de l'eau libre, de la panique, de la peur de l'eau chez l'adulte. Je n'ai jamais consacré un seul épisode à la noyade. Pas une fois. Alors que je suis maître-nageur sauveteur depuis 2014. Le 25 juillet, c'est la Journée mondiale de prévention de la noyade. Elle n'existe que depuis 2021, née d'une résolution des Nations unies portée par l'Irlande et le Bangladesh. Avant ça, la noyade était rangée du côté de l'accident, du fait divers, de la fatalité de l'été. Or une fatalité, on ne la prévient pas, on la déplore. Toute la bascule est là : la noyade est évitable. Dans ce solo, je te raconte d'où vient cette journée, pourquoi elle a mis si longtemps à exister, et pourquoi elle te concerne même si tu sais nager. La prévention mondiale vise les enfants, pour de bonnes raisons. Pendant ce temps, l'adulte est sorti du radar, et plus personne ne lui parle. Moi le premier, jusqu'à aujourd'hui. Samedi 25 juillet, de 9h à 17h, Swim Smart passe la journée en direct sur YouTube. Ça s'appelle Parlons d'eau : un invité par heure, des professionnels de l'eau qui racontent et échangent, sans dramatiser et sans faire la leçon. Tu peux venir écouter dix minutes ou rester la journée, et poser tes questions dans le chat Pour situer où tu en es avec l'eau, fais le diagnostic Swim Smart. Dix questions, trois minutes, et tu repars avec ton plan d'action
July 18 · 14 min
Qualité de l'eau en piscine : ce qui se joue avant que tu plonges · Naly
Tu poses ton sac dans les gradins, tu plonges, tu enchaînes tes longueurs. Ce que tu ne vois pas, c'est que plusieurs heures plus tôt, quelqu'un a prélevé quelques millilitres de cette eau, les a comparés à un seuil, et a décidé si le bassin ouvrait ou fermait. L'eau de ta piscine obéit à une loi. Elle a été écrite le 7 avril 1981, et depuis, prouver que l'eau est bonne est devenu une obligation de tous les jours. Dans ce solo, je te raconte ce qui se joue derrière ta ligne d'eau. D'où vient ce cadre, ce qu'est le carnet sanitaire, pourquoi un bassin ferme, et pourquoi ça devrait t'intéresser, toi qui veux juste nager. Comprendre ton environnement te sort de la passivité, te rassure sur une eau que beaucoup croient sale à tort, et te rend acteur de ta propre nage. Cet épisode est une collaboration transparente avec Naly, qui numérise le carnet sanitaire des piscines. Aucun code promo, rien à te vendre. Pour situer ce qui bloque vraiment ta progression, fais le diagnostic Swim Smart en dix questions
July 15 · 1 hr 39 min
Débuter le triathlon : ce n'est pas réservé aux machines · Devenir Triathlète
Deux heures au bord d'un lac, un micro à la main, au milieu d'un vrai triathlon. Pas un cours, une immersion. Avec Ermanno Di Miceli, du podcast Devenir Triathlète, j'ai couvert une journée entière du Haut'Marne Triathlon, au lac de la Liez. On a tendu le micro à ceux qui font la course. Nicolas, l'organisateur qui monte une épreuve de village presque de rien. Les bénévoles qui la tiennent debout, un par kilomètre. Un père fier de son gamin de six ans qui a galéré dans l'eau et qui a fini quand même. Et trois athlètes d'un relais, dont un cycliste qui gagne son premier triathlon avec une prothèse qui l'attend. Entre deux départs, on a parlé de nage pour de vrai. Pourquoi presque tout le monde respire en trois temps sans savoir pourquoi. Comment un enfant apprend à ne plus avoir peur de l'eau. Ce que le triathlon apprend au nageur de bassin qui n'a jamais quitté son couloir. Le triathlon n'est pas réservé aux machines. La nage non plus. Pour situer ce qui te bloque dans ta progression et savoir où porter ton effort en priorité, fais le diagnostic Swim Smart en dix questions Le podcast d'Ermanno, Devenir Triathlète Reçois Le Brief, la newsletter natation de Swim Smart
July 11 · 18 min
Natation l'été : tu ne perds pas ta nage, tu perds ton cadre
Chaque été, la même affichette sur la porte de ta piscine : fermeture annuelle. Ou c'est toi qui pars en vacances, la valise dans le coffre et ta nage qui reste à la maison. Tes créneaux sautent, tes repères avec, et cette phrase revient : l'été, autant tout arrêter, je reprendrai en septembre. Sauf qu'en septembre, tu ne reprends pas où tu t'étais arrêté. Tu repars plus bas, et tu remets deux mois à retrouver ton niveau. Chaque année, tu crois que le coupable, c'est l'été. Dans ce solo, je te montre que non, et surtout comment faire de ces deux mois la meilleure fenêtre de l'année pour progresser autrement. On pose trois choses. D'abord, tu ne perds pas ta nage l'été, tu perds ton cadre, et un cadre, ça se remplace. Ensuite, l'eau libre accessible, ce terrain que la piscine ne t'offre jamais, et comment t'y mettre en sécurité. Enfin, un seul rendez-vous par semaine suffit à transformer ta rentrée. Pour situer ce qui te bloque vraiment, fais le diagnostic Swim Smart Pour vivre l'été avec un cadre léger prêt à l'emploi, la première semaine du Passeport de l'été est offerte
July 8 · 16 min
Nager en eau libre : ce qu'un lac révèle de ta nage en piscine
Samedi dernier, au bord du lac de la Liez, un enfant fixe l'eau verte, sans ligne ni carrelage, et demande à son père : « Il y a des poissons, comment on va faire pour nager ? » Tout le monde sourit. Sauf que toi, nageur adulte qui tient ses longueurs chaque semaine, tu penses la même chose tout bas devant un lac. Une petite voix te dit que l'eau libre, c'est pour les autres. Pas pour toi. Dans ce solo, je te donne trois raisons de t'y mettre, et aucune ne demande d'être un athlète. La première casse la croyance qui te bloque : on ne t'a montré que la version extrême, jamais la version accessible. La deuxième montre ce que l'eau libre révèle de ta nage. Sans mur, sans ligne, sans fond visible, elle te dit ce que la piscine te cachait, et ça te sert dans les deux milieux. La troisième, c'est le plaisir brut, nager pour nager et pas pour compter. Pour situer ce qui te bloque vraiment, fais le diagnostic Swim Smart Le jeudi 16 juillet à 21h, j'en parle en direct avec Ermanno Di Miceli, du podcast Devenir Triathlète.
July 4 · 42 min
Ce qui te fait vraiment aller nager le mardi soir
C'est mardi soir, 19h15. Ton sac est dans l'entrée depuis dimanche. Tu sais que ta séance est prévue, et tu n'arrives pas à quitter le canapé. Au même moment, un nageur licencié enfile son maillot sans réfléchir. Même journée de travail que toi, même envie de rester chez lui. Et pourtant il est déjà dans sa voiture. Pas parce qu'il est plus motivé. Parce qu'il bénéficie de trois mécanismes que tu n'as pas activés. Dans ce solo, je décortique ces trois mécanismes : tu es attendu, ton effort est partagé, tu portes une identité. La motivation n'est pas une question de discipline, c'est une question de système. Je montre comment La Maison de la Piscine, par sa façon d'équiper les clubs, renforce ces trois leviers. Et surtout, comment toi, si tu nages seul, tu peux activer les mêmes mécanismes autrement, avec l'app Swim Smart Coach et le Brief. Ensuite, Geoffroy Callewaert, directeur de La Maison de la Piscine, raconte l'offre textile club, la marge laissée aux clubs et le test avant achat. Pour situer ton vrai point de blocage, fais le diagnostic Swim Smart : https://www.swimsmart.fr/diagnostic Le matériel La Maison de la Piscine : https://www.ocedis.com Collaboration commerciale La Maison de la Piscine.
July 1 · 17 min
Championnats de France de natation 2026 : exagérer un geste pour le régler
Jour 4 de mon décodage des Championnats de France 2026. Quatrième soirée de finales des Championnats de France élite à Saint-Étienne. Je les regarde en entier, et comme chaque jour, je ne te dis pas qui a gagné. Je te montre, course par course, ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine une fois par semaine, tu peux ramener dans ta séance, et ce que tu laisses au bord du bassin. Le fil du jour, c'est l'éducatif comme curseur : tu prends un geste, tu l'exagères ou tu l'annules, tu ressens ce qui change, et c'est cet ajustement qui te fait progresser. Sur le 1500 nage libre, le rattrapé et le semi-rattrapé pour doser ta glisse, et tes coulées entre 20 et 50 cm sous la surface pour passer sous tes propres remous. Sur le 50 brasse, pourquoi la moindre faute de technique fait exploser tes résistances. Sur le 100 dos, trois rattrapés pour installer tes repères. Sur le 50 dos, la coulée comme meilleur rapport vitesse-effort. Sur le 200 brasse, le trajet des bras qui te fait avancer au lieu de gaspiller. Sur le 200 nage libre, doser une intensité qui n'est ni du sprint ni du fond. Pour situer quel levier te concerne en priorité, fais le diagnostic Swim Smart en 10 questions : https://www.swimsmart.fr/diagnostic Et pose ton point sur la carte des nageurs : https://www.swimsmart.fr/carte
June 30 · 14 min
Championnats de France de natation 2026 : laisser le mouvement venir
Jour 3 de mon décodage des Championnats de France 2026. Troisième journée de finales des Championnats de France élite à Saint-Étienne. Je les regarde en entier sur France Télévisions, et comme chaque jour, je ne te dis pas qui a gagné. Je te montre, course par course, ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine une fois par semaine, tu peux ramener dans ta séance, et ce que tu laisses au bord du bassin. Le fil du jour, c'est laisser le mouvement venir au lieu de le forcer. Sur le 100 papillon, le rituel qui réveille le corps avant l'effort et l'ondulation qui naît du repère tête-fesses, jamais des genoux pliés. Sur le 50 dos, jouer avec ta respiration et souffler par le nez pour tenir ta coulée. Sur le 200 brasse, garder les genoux serrés et la propulsion qui vient à la fermeture des jambes, pas à l'ouverture. Sur le 400 4 nages, les virages, l'accélération de la main et la gestion de ton énergie sur la distance. Pour situer quel levier te concerne en priorité, fais le diagnostic Swim Smart en 10 questions Et pose ton point sur la carte des nageurs
June 29 · 15 min
Championnats de France de natation 2026 : nager sans te cogner au mur | Spécial France
Jour 2 de mon décodage des Championnats de France 2026. Dimanche soir, deuxième soirée de finales des Championnats de France élite à Saint-Étienne. Je les regarde en entier, et comme chaque jour, je ne te dis pas qui a gagné. Je te montre, course par course, ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine le mardi et le jeudi soir, tu peux voler aux meilleurs et ce que tu peux laisser au bord du bassin. Le fil du jour, c'est te repérer dans l'eau. Sur le 800 nage libre, lire les lignes d'eau (les bouées rouges à cinq mètres, le repère du milieu, les quinze mètres) pour te situer et arrêter de te cogner au mur. Sur le 200 dos, compter tes mouvements après les fanions pour aborder ta culbute sans angoisse. La brasse et l'asymétrie des jambes qui te fait mal au bassin. Le 200 nage libre et le calibrage de ton intensité. Le 100 nage libre et le sprint en puissance. Le 50 papillon et le choix de réduire les inspirations. Pour situer quel levier te concerne en priorité, fais le diagnostic Swim Smart en 10 questions Et pose ton point sur la carte des nageurs
June 28 · 17 min
Championnats de France de natation 2026 : ce que tu peux voler aux meilleurs | Spécial France
Jour 1 de mon décodage des Championnats de France 2026. Hier soir, les meilleurs nageurs français étaient à Saint-Étienne pour la première soirée de finales des Championnats de France élite. Je les ai regardés en entier, et je ne te dis pas qui a gagné. Je te dis ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine le mardi et le jeudi soir, tu peux en tirer pour ta propre nage. Course par course, je décode avec mon œil d'éducateur les finales de la soirée, plus le 400 quatre nages de Léon Marchand commenté en direct. Le 800 nage libre et le jeu des curseurs entre économie et efficacité. Le 100 brasse et ce timing d'inspiration qui décide de tout, et qui protège ton dos. Le 200 dos, la nage que tu négliges et qui te fait progresser partout. Le 50 papillon et la peur qui tombe dès qu'on enlève la croyance. Le 100 nage libre et ses huit techniques différentes pour une seule course. Pour situer lequel de ces leviers te concerne en priorité, fais le diagnostic Swim Smart en 10 questions Et pose ton point sur la carte des nageurs
June 24 · 11 min
Je (re)deviens formateur de maîtres-nageurs (et ça te concerne)
Je viens de dire oui à quelque chose que je n'avais pas vu venir. À partir de septembre, je forme les futurs maîtres-nageurs. Je remets les mains dans le cambouis, de l'autre côté du bassin. En préparant ma présentation pour eux, j'ai compris que ce que je vais leur transmettre te concerne directement, toi qui nages le mardi soir et qui as l'impression de tourner en rond. Dans cet épisode, je te raconte pourquoi il n'existe pas de technique parfaite, mais des règles avec lesquelles tu construis ta nage à toi. Pourquoi partir de l'humain et de tes ressentis change tout, au lieu de plaquer une méthode sur toi. Comment passer du mode automatique, où tu répètes les mêmes longueurs depuis des années, à nager avec intention. Et surtout cette conviction que je répète sans relâche. Si tu stagnes, ce n'est pas que la natation n'est pas faite pour toi. C'est que personne ne t'a donné les bonnes clés de lecture. Tu changes la clé, tu retrouves ta progression. Pour identifier ce qui te bloque vraiment dans ta natation, fais le diagnostic Swim Smart en quelques minutes : swimsmart.fr/diagnostic Abonne-toi pour ne rien louper, c'est gratuit et ça fait grandir Swim Smart.
June 22 · 25 min
Bien s'équiper en natation : 4 usages du corner shop de ta piscine avec La Maison de la Piscine
Collaboration commerciale avec La Maison de la Piscine. Tu passes devant le corner shop de ta piscine chaque semaine. Tu jettes un œil aux maillots accrochés au mur, aux lunettes, au mannequin avec un boxer de natation. Tu te dis « tiens, c'est mieux que la dernière fois », et tu passes ton chemin. Tu rates un truc. Pas un objet à acheter, un service que personne ne t'a expliqué. Dans la série Swim Smart × La Maison de la Piscine, on regarde le corner shop sous ton angle, celui du nageur adulte qui veut progresser, jamais sous l'angle commercial du centre. Quatre usages concrets, activables dès ta prochaine séance, sans dépenser plus que le prix de ton entrée : le conseil d'une vendeuse formée, le test d'un produit dans ton propre bassin, l'accès à du matériel technique introuvable en magasin généraliste, et la construction progressive de ton équipement, séance après séance. Tu entends ensuite Yohann Beaury, directeur du centre L'Ondine à Estaires, sur la formation de ses conseillères et le choix d'Aqua Rapid. Pour repérer ce qui bloque ta progression et savoir quel matériel ajuster en priorité, fais le diagnostic Swim Smart en dix questions : swimsmart.fr/diagnostic La Maison de la Piscine : https://www.ocedis.com
June 17 · 1 hr 33 min
Qualité de l'eau en piscine : ce qui décide si tu peux te baigner avec Baptiste Berneron (Naly)
Collaboration commerciale avec Naly. Quand j'étaisresponsable d'un centre aquatique, je passais un quart d'heure chaque matin sur le carnet sanitaire. Des analyses notées à la main, parfois illisibles, des calculs de tête, pour savoir si l'eau était bonne à la baignade. Baptiste Berneron a construit l'outil qui change ça. Et il n'est même pas nageur. Baptiste vient de l'immobilier, puis du bois. Il rachète une petite entreprise d'entretien de piscines et tombe amoureux d'une matière, l'eau. Le secteur ne l'attendait pas : pas le bon client, des outils pensés pour d'autres. Sa conclusion n'a pas été d'arrêter, mais celle-ci : ce n'est pas moi le problème, c'est que ce n'est pas adapté. Alors il a créé sa place, et Naly, le carnet sanitaire numérique. Dans cet échange, tu comprends ce qui décide vraiment si tu peux te baigner, pourquoi un bassin ferme, et pourquoi ta stagnation n'est presque jamais une limite personnelle, mais un cadre qu'on t'a donné et que tu peux changer. Tu repars aussi avec une idée simple, transposable à tes longueurs : au lieu de réagir à chaud, prendre du recul, analyser, puis ajuster. Pour repérer ce qui bloque ta progression, fais le diagnostic Swim Smart en dix questions : swimsmart.fr/diagnostic Naly : La présentation de Naly : Tester Naly sur un bassin, avec Nicolas : Baptiste Berneron sur LinkedIn.

Showing 21–40 of 44 episodes