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Artwork for 森田敦子のまずは自分から♡
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森田敦子のまずは自分から♡

J-WAVE ARRTSIDE CAST

植物療法士の森田敦子が、植物の力を通して、

心と体にうるおいを与えるような健やかな時間、

ライフスタイルを提案する聴くセルフプログラム。

複雑なライフステージに生きるすべての女性が、自分を大切にしながら、

美しい100年時代を迎えるためのヒントを発信します。


♡番組へのメッセージはコチラから



📻毎週月曜日更新




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  • 20 episodes
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  • Japanese

Episodes 20

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  • S1 · E80
    September 27 · 19 min

    #080 自然ぐすりと出会って人生が変わりました

    ♡INDEX♡　自然ぐすり／生理不順／PMOS／メリッサとチェストベリー／妊娠期のハーブティーについて／良いハーブティーの保管方法は？／子供とエキナセアを取る／ホホバオイルにユーカリラジアータ精油をまぜて胸に塗る／メリッサとチェストベリーとネトルを混ぜたものはOK／母乳が出ない時に催乳作用がある／ハーブは冷凍室がおすすめ／メリッサ、チェストベリー、レディースマントル／むくみが気になる時に良いハーブは？／サイプレスとユーカリラジアタの精油／ドクダミ／十薬／むくみをとって腸の調子を整える／オンラインサロン「翠耀の間」追加メンバー募集中 ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru オンラインサロン「翠耀の間」追加メンバー募集中！　9/30まで https://lounge.dmm.com/detail/9302/

  • S1 · E79
    September 20 · 20 min

    #079 40代の身体は、どう変わっていく？

    ♡INDEX♡　40代で変わる身体にアドバイス／５年間生理が止まっている／漢方外来にも通っている／プレ更年期／更年期／セカンドオピニオンやサードオピニオンという選択肢／日本女性財団／フェムシップドクター／見立て／補中益気湯／5年前を振り返る／本当のいいことは悪い顔してやってくる／自分のストーリーを楽しんで／きっかけをほっておかない／自然欠乏症／体の声を聞く／かぼちゃのお粥など消化の良いもの／出汁をお湯で飲んでみる／甘酒／お豆腐と生姜／生姜湯／醤油やお塩にはこだわる／過信しない体の声を聞く ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru オンラインサロン「翠耀の間」追加メンバー募集中！(9/30締切）https://lounge.dmm.com/detail/9302/

  • S1 · E78
    September 13 · 15 min

    #078 心を癒すマッサージ

    ♡INDEX♡　心をいやすマッサージ／サイプレス・ジュニパー・ローズマリー／マッサージオイルの精油ブレンド相談／乳がんの施術後周辺をマッサージするときに気を付けることは？／乳房再建をしているかどうかなどで変わる／フランスでは術後のケアで植物療法をつかった／ラベンダー精油／フランキンセンス／柑橘系／優しく塗布／放射線で黒ずんだ部分にもよい／ラベンダー／サンダルウッド／オレンジ／グレープシードオイル、マカダミアナッツなどをベースオイルに／お顔にもよい／ハンドマッサージや足のマッサージもよいとおもう／注意点／血流に入っていくのでしっかり排出するため白湯をかならず飲む／抗がん剤治療中の方にお勧めのケア／副作用が強い時にはエキナセアとゴツコラ、ネトルをお茶で飲む／ネトルは病中病後、術後におすすめ ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

  • S1 · E77
    September 6 · 21 min

    #077 ストレスと胃腸の関係

    ♡INDEX♡　ストレスと胃腸の関係／最後に特別セミナーのお知らせも！／長期間、仕事の日に腹痛・下痢が続く／仕事を辞める以外にできることは？／理解してくれるかかりつけ医／ストレスがホメオスタシスに支障をきたす／副腎皮質刺激ホルモン／免疫が落ちると胃や肌に出る／消化器と脳は繋がっている／皮脳同根／体に表情が出ている時に養生が必要だと本当に心に落とし込んで／まずはコーピング／自分がごきげんになることをたくさん書き出す／映画を見たりコーヒーを淹れる／本当に気がおける友人と出かける／さらさらパウダーのビオフェルミン／セントジョーンズワート／トケイソウ、パッションフラワー／ホップ／フェンネル／ジャーマンカモミール／まず自分！／体の声をちゃんと聞く／ルボアフィトテラピースクール２０周年記念　特別セミナー／ベランジェールアルナール医学博士／女性が自分らしく生きるためのフィトテラピー／日仏の女性医療のあり方 ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru ルボアフィトテラピースクール２０周年記念　特別セミナー 10月3日　アルナール医学博士来日 https://www.leboiseclat.com/pages/20th_seminar

  • S1 · E76
    August 30 · 25 min

    #076 ATSUKO'S KITCHEN特別編 〜エルボリステリア at アマン東京〜

    『エルボリステリア at アマン東京』をご紹介 アマン東京33階のイタリアンレストラン、「アルヴァ」にて、イタリアをはじめ、ヨーロッパ、主に地中海を中心に伝統的に親しまれている、植物やハーブの力を暮らしに取り入れる”エルボリステリア”の思想に着想を得た、新しいガストロノミー体験。みなさんぜひお楽しみください！ 期間：9月10日（木）〜9月30日（水） アマン東京 レストラン予約 tel.03-5224-3339（10:00～19:00） ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru アマン東京「アルヴァ」 【アマン東京】エルボリステリア - 地中海とハーブの風　植物がもたらす癒しを、ガストロノミー体験へ

  • S1 · E75
    August 23 · 18 min

    #075 特集！レモンバーム

    ♡INDEX♡　レモンバーム特集／女性にはもってこいのハーブ／セイヨウヤマハッカ／メリッサオフィシナリス／シソ科／花言葉は思いやり、共感／ルボアフィトテラピースクールで一番人気！／リフレッシュさせてくれる／レモンバームは必ず乾燥させて／細胞の壁があついので水分を抜くと、沢山の成分が出てきやすくなる／消化器にとても良い／リフレッシュ効果／神経を緩めてくれる作用／女性ホルモン様作用／エストロゲンとプロゲステロン／卵巣で作られる／ホルモンの原料はコレステロール・脂質／ホルモン／善玉コレステロールを取り入れる／awaseru ／レモンバームを働かせるために必要な脂質がある／食べ物で体が作られてる／良いコレステロールがホルモンの原料／メリッサを家にかならず／イライラするときにも／生は香りが良くてフレッシュ！細胞壁を壊して効果効能を期待するには乾燥させて／自宅でも育てやすい植物／庭に植えると繁殖しやすい／乾燥したものはジップロックなどに入れて冷凍室に／干す際は日影ぼしで１週間〜10日くらい／夏バテにはエキナセアとブレンド／もう一つ足すならネトル ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

  • S1 · E74
    August 16 · 15 min

    #074 「休む」を上手になる

    ♡INDEX♡ 休むを上手になる／休んだはずなのに疲れている人が多い／心も体も休むって？／自分が本当に休めることはなんなのか？／コーピング／敦子流のコーピング／掃除／空間を整える／お気に入りの喫茶店で古い漫画を読む／鍼灸／親友と素敵なホテルで滞在する時間／早朝に庭に水をかけて甘酒を飲む／カーペンターズ／ボーッとする時間／旅すると移動が大変／綺麗な場所で過ごすことの心地よさ／どういう空間で休むのか／心地よい居場所を綺麗にしておく ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

  • S1 · E73
    August 9 · 19 min

    #073 AIやSNSとの向き合い方

    ♡INBOX♡ 自分のからだの声を聞くことの難しさ/AIやSNSとの向き合い方/情報や便利さは利用する/五感を大切にする/トリートメント/決めるのは自分/リアルの貴重さ/不安を覚える必要はない/風の時代/時代に合わせた臨機応変さ/自分はどう生きていきたいのか/自分にとって心地よい決定を/すべてを鵜呑みにしない/便利でも使う側でいたいですね ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

  • S1 · E72
    August 2 · 25 min

    #072 家族みんなで楽しむフィトテラピー

    ♡INDEX♡ 家族みんなで楽しむフィトテラピー／エキナセアのタンチュメール小さな子供も飲める？／妊娠期にもおすすめのエキナセア／風邪の予防／授乳中／アルナール先生／コスメキッチンのタンチュメール／保育園の洗礼／1歳過ぎてからエキナセアを薄めて飲ませていた／エキナセアは連鎖を断ち切る／エキナコシド／小学校からは大人と同じ量／高学年になるとハトムギのお茶や参鶏湯／レモンバームやペパーミント、レモンバーべナなどを混ぜて／フィトテラピー男子／少量から少しづつならしていく／赤ちゃんの自然免疫獲得免疫／ママの食べ物が大事／抗ウィルス作用／損傷治癒／ユーカリオイルを揮発させる／大人が免疫力を高めておく／愛情をかける一手間／スキンシップ ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

  • S1 · E71
    July 26 · 21 min

    #071 ハーブや精油とのちょうどいい付き合い方

    ♡INDEX♡ 　ハーブや精油とのちょうどいい付き合い方／植物療法でうまくいかなかった肌のケア／ハーブや精油の程よい量の難しさ／肌荒れや赤みや痒みがあるところには軟膏やハーブなどは使わない／ヨーロッパで購入したハーブ入り軟膏は高濃度なものもある／痒みや赤みにはカレンデュラ入りや、エキナセア入り軟膏がおすすめ／紫雲膏／ヨクイニン入り軟膏／アイブライト、ホーステールのカプセル／カプセルや丸剤もいろんな成分が入っている／合わなかったものは使わないことを覚えておく／個人差や相性もある／年齢によって変わる／精油の適正量とは？／日本では精油は飲めない／１０mlに対して２滴、ボディ用は適正は１％、フェイス用は0.5%／ハーブティーはティースプーンに２、３倍／ずっと同じものは飲まない／バレリアンやパッションフラワーは眠れるようになったらピタッとやめる／食べ物と一緒で毎日同じものはとらない／自分の体で少しづつ試してみる ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

  • S1 · E70
    July 19 · 22 min

    #070 膀胱炎 フィトテラピーでできる予防と抗生剤のあとケア

    ♡INDEX♡ リスナーからのメッセージ／膀胱炎／水分補給／栄養補給／良質な睡眠／ルイボスティー／awaseruのルイボスティー／猪苓散／猪苓湯／五淋散／八味時溶岩／ボーコレン／ビオフェルミンのパウダー／フェミニンケアも大事／女性は体の構造的に発症しやすい／アンティーム／エキナセア／免疫力アップ／発酵食品も摂りすぎ注意／食物繊維やオリゴ糖が豊富なもの／メリッサ／やってはいけない３原則／遅くまで起きる×／徹夜仕事×／ストレスをためる×／自分は頑張ってる！／人に褒められようと思わない！／まずは自分から／まず自分の器にいいものを注ぐ／食のセルフケアセミナー ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru 「食のセルフケアセミナー」 日時：2026年9月26日（土）14：00～ 場所：防府市アスピラート3階音楽ホール 応募締め切り：2026年9月3日（木） 応募フォームはこちら

  • S1 · E69
    July 12 · 17 min

    #069 ATSUKO'S KITCHEN〜夏野菜編〜

    ♡INDEX♡　ATSUKO'S KITCHEN〜夏野菜編〜／ハマっている夏野菜／白いスィートコーン／久米島／少しだけ茹でる／天麩羅で揚げる／夏野菜カレー／なす／宮古島のお塩で絞る／胡麻と茗荷／ゴーヤ／秋ウコンのターメリックパウダー／ナツメグ／クミン／スイカ／夏野菜の焼き浸し／オクラ／パプリカ／awaseruの出汁／山口県の土壌で育った野菜／食のセルフケアセミナー／防府市 ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru 「食のセルフケアセミナー」 日時：2026年9月26日（土）14：00～ 場所：防府市アスピラート3階音楽ホール 応募締め切り：2026年9月3日（木） 応募フォームはこちら

  • S1 · E68
    July 5 · 27 min

    #068 ゆらぎの正体

    ♡INDEX♡　揺らぎをテーマにお届け／生活の中の不規則さは人間を落ち着かせてくれる／蛍の光／小川のせせらぎ／水面／雲のたなびき／キャンドル／体の揺らぎに対してお薬になる／生理とホルモン／ビクトリアでお月様と夕陽を一緒に見た体験／大きな自然に活かされている／女性ホルモンによる変化や揺らぎ／自然の中の揺らぎ／揺らぎの捉え方／悩んだりする時こと自分の大切な揺らぎを思い出すことの大切さ／肌の揺らぎ／ティートゥリー／カレンデュラ／紫雲膏／ケセラセラ／心の揺らぎにどう対面するか／セントジョーンズワート ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

  • S1 · E67
    June 28 · 25 min

    #067 こころとからだを整える〜妊活編〜

    ♡INDEX♡　リスナーからのメッセージ／妊娠に伴うホルモンの影響／出産前後のホルモンとの付き合いたい／妊活準備／全く心配しなくていいよ／大変だったことこそ思い出深くなる／LINEやメモで思いを伝える／フォローアップできる一言／万事塞翁が馬／不安にフォーカスしない／ハッピーにフォーカス／ゆらぎを先に伝えて謝っておく／幸せを言葉に散りばめる／生活が一変することを楽しむ／ネトル／エキナセア／バンルージュ／幸せを噛み締めてニンマリする／まず自分／メリッサ／セントジョーンズワート／パッションフラワー／柚子／ラベンダー／ストレスや起きていない不安は横に置いておく／変化を面白いと思う／マッサージ／夫婦で一緒に整える妊活／習慣になる／想いを伝えるツールとしてのフィトテラピー／高麗人参／葛湯／甘酒 ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

  • S1 · E66
    June 21 · 17 min

    #066 植物と過ごす心地良い朝時間

    ♡INDEX♡　植物と過ごす朝時間／敦子さんのお母様の朝仕事／ラジオ体操／自分の体をしる／敦子さんのモーニングルーティン／植物に水をあげて話しかける／敦子さんの育てる植物／枯れない榊／河原さんのモーニングルーティン／鉄瓶の白湯／お気に入りのレモンの木／植物のある生活／朝におすすめのハーブ／気圧で頭痛が起きやすい人たちに／ペパーミント／レモングラス／プランターでも育てられる植物のすすめ ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

  • S1 · E65
    June 14 · 22 min

    #065 ハーブの組み合わせを楽しむ

    ♡INDEX♡　夏至の日の過ごし方／北欧の夏至のお祭り／短い夏のスタートを楽しむ／体にいいことをする／陽をいっぱい浴びる／夏至の日に食べるもの／そうめんと茗荷／おすすめのハーブの組み合わせ／食べる時も組み合わせが大事／ハーブも組み合わせるのが大事／飲み合わせが大事／ツアフィトテラピースクールでも学べる／相乗効果／夜に向けてリラックしたいとき／レモンバームとネトル夏におすすめのすっきりブレンド／ミントとレモングラス／女性のためのブレンド／ローズとハイビスカス／眠りに向けたブレンド／バレリアンとパッションフラワー／ホップ／便秘対策／ドクダミとセンナ／五味子茶 ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

  • S1 · E64
    June 7 · 17 min

    #064 夏前の疲れと肌荒れ/気分を上げる/コーピング

    ♡INDEX♡　夏前の疲れと肌荒れ／顎周りのニキビ／プレ更年期／イライラ／エキナセア／エキナコシド／シナリン／ハトムギ／イボやタコにも／高麗人参／精力・生命力／正官庄／滋養強壮／睡眠不足／サポニン／すぐヘトヘトになってしまう／気持ちを高めるために／運動やストレッチ／かかとの上げ下げ運動など／睡眠環境を整える／自分の身体を見直すタイミング／コーピング／自分の好きなもの・ことを書き出す／ケセラセラ／芍薬の花／好きなことを散りばめる／些細な日常／小さな幸せ／嬉しいことを数えてみる／気分を上げるハーブティー／ルイボスティー／エディブルフラワー／YouTubeチャンネル始まりました！ ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru 森田敦子-PhytoHerb Channel-

  • S1 · E63
    May 31 · 19 min

    #063 梅雨への準備！水の巡りを整える

    ♡INDEX♡水の巡りを整える/利尿作用/デトックス/ドクダミ/ダンデライオン/西洋たんぽぽ/ジュニパーベリー/サイプレス/マッサージオイル/植物油10mlにジュニパーベリー3滴とサイプレス2滴/ふくらはぎから膝後ろをマッサージ/オイルマッサージのあとは一杯のお水を飲もう/油溶性成分から水溶性成分へ/カフェインやアルコールはNG/気血水/柿の葉茶/枇杷の葉茶/ダンデライオンは強肝作用も/ネトル/西洋イラクサ/ビタミン/ミネラル/葉酸/６月病/自律神経のケア/早めのケアが大事/肝・心・脾・肺・腎/セントジョーンズワート/サンシャインハーブ/天然の抗うつ薬/落ち込むのではなく頑張りすぎているととる/自己都合でOK/ハイパーフォリン/なんて素晴らしいんだ自分！/眠りにはパッションフラワー/ポリフェノール/フラボノイド/夜に覚醒してしまう人にも/胃腸のサポートにはフェンネル/ウイキョウ/インド料理屋さんにあることも/フェンネルシードをチョコレートコーティングしたもの/スパイスを食べた後の胃腸のサポート/中国留学中にも/紫禁城/口臭予防/抗菌/ 同仁堂 ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

  • S1 · E62
    May 24 · 18 min

    #062 めくるめくバラの世界🌹

    ♡INDEX♡ 　めくるめく薔薇の世界／薔薇のベストシーズン／なぜ貴重なの？／薔薇のエッセンシャルオイル／1滴を取るのにバラが30本〜50本必要／薔薇は朝摘み／ローズっていうとブルガリアが有名／モロッコのバラ園／ローズの棘で垣根／ローズは守る／モロッコのローズとブルガリアのローズ／ホルモンのバランスの調整／催淫系／ブルガリアのローズはどちらかというと華やか／モロッコは洗練された王妃が剣を持ってるイメージ／土壌の違い／アトラス山脈／ローズウォーター／ローズのエッセンシャルオイル／ローズオットー／ローズアブソリュート／顔などのマッサージオイルはローズオット／香りを楽しみたい時はアブソリュート／ローズといえばココシャネル／自分を華やかに女性性を楽しむ／幸福感／お肌にもいい／実は最近男性にも人気／ローズウォーターの使い方／ブルガリアやモロッコは飲用も売ってる／ヨーロッパでは化粧品のように売られている／肌荒れにもローズウォーター／アルガンオイル ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

  • S1 · E61
    May 17 · 19 min

    #061 妊娠中のやさしいフィトテラピー/マイナートラブルはミラクルチェンジ

    ♡INDEX♡　妊娠中でも活用できるアロマやハーブの活用方法は？／41歳で不妊治療から授かった方からのご相談／マイナートラブルはミラクルチェンジ／食べたものが全て配分される／無理をしないですぐにお休みする／周りの人に助けてもらう／ユーカリラジアータの精油／ボディオイルと混ぜてマッサージ／18シネオールを香って喉や胸につける／スッキリして呼吸を深める／吐き気や気持ち悪さに／ペパーミントの精油／1滴ティッシュなどに落として嗅ぐ／メントールやメントン／覚えておくといい３つのハーブ／エキナセア／黒豆茶／ビタミンやミネラルたっぷり／消化器にもよくホッとする香り／気持ち悪い時は熱々よりも少し冷まして飲む／ハト麦茶／血行を良くしてくれたり体の変化する時に良い／ヨクイニン／ゴツコラをエキナセアと足すと良い／エルボリステリア／ラベンダーやネロリの精油／柑橘の精油もおすすめ／海塩や岩塩／良いお塩のミネラル／本当に疲れた時に／ ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

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