Skip to content
Sign in
Artwork for Sund Fornuft
Health & FitnessMental Health

Sund Fornuft

Podimo Studios

Matcha-latte, saunagus, UPF, Red Light Therapy. Er der hacks at hente for at booste din sundhed, eller er det, det rene fup? I et boblende lydunivers hjælper vanecoach og ernærings - og sundhedsekspert Sophie Birch dig med at bruge din sunde fornuft, når hun sætter sundhedstrends under lup og fortæller hvad der passer og hvad der ikke gør.

Om Sophie Birch:
Sophie Birch har en professionsbachelor i Ernæring og Sundhed. Hun er Vane- og overspisningscoach og frivillig hos Foreningen for spiseforstyrrelse og Selvskade. Hun har selv haft en spiseforstyrrelse og bruger også i dag sine sociale kanaler til at de-influere de mange, som føler sig fanget ind i bestemte sundhedstrends uden effekt.

Play
Open in
  • 23 episodes
  • weekly
  • Avg 16 min
  • Danish

Episodes 23

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • #28
    Wednesday · 18 min

    TikTok-videnskab

    Sophie Birch har kritiseret en stor profil for at promovere peptider – og fik hele bro-miljøet efter sig og sin uddannelse. Så denne uge handler det om, hvorfor selvsikkerhed så ofte slår faglighed på sociale medier. Episoden gennemgår de mekanismer, der får sundhedsindhold til at virke overbevisende – fra autoritetsillusion og cherry picking til algoritmens ekkokammer – og slutter med en håndfuld konkrete spørgsmål, du kan stille dig selv næste gang nogen vil gøre dig bange for en fødevare. 🔍

  • #27
    August 26 · 17 min

    BMI

    Sophie Birch mødte BMI første gang som helt ung pige via en udregner på et damebladssite, med vægttabsprogrammer lige nedenunder. Flere år senere blev det samme tal startskuddet til et uhensigtsmæssigt vægttab. I denne uge tager hun fat på et af sine mest anstrengte forhold – både personligt og fagligt. Hvad BMI faktisk blev udviklet til, hvad det ikke kan se, og hvorfor det største problem måske slet ikke er formlen, men alt det, vi har gjort tallet til. Undervejs får du også en lille øvelse m

  • #26
    August 19 · 17 min

    Post sommer lock-in

    Sommerferien er slut, og feedet er fyldt med lock in-content: nye rutiner og disciplin. Sophie Birch er tilbage efter bryllupsrejse og har døbt fænomenet post summer lock in. Sophies analyse udforsker: hvorfor eksploderer denne indholdstype når vi føler, vi burger starte på friskt? Undervejs får du det, forskningen siger om vaner – og hvorfor det peger i en anden retning end TikTok. Plus en myte-boks om ferievægt. For måske behøver du slet ikke genopfinde dig selv. Måske er det ikke din krop,

  • #25
    August 12 · 15 min

    Influenceransvar

    Over de seneste måneder er debatten om influencere og deres ansvar for alvor rykket ind på danske sociale medier – og Sophie Birch står midt i den. Sammen med skønne beskeder ryger der også en del af den anden slags i indbakken: hvad i alverden blander en 25-årig ernæringsuddannet sig i? Så denne uge vender Sophie bordet. Episoden er bygget op som et krydsforhør, hvor spørgsmålene er sat sammen af de rigtige kommentarer og kritikpunkter, hun har fået – og hun svarer på dem ét ad gangen. Ingen l

  • #24
    August 5 · 17 min

    Wegovy

    Forestil dig, at du ligger på sofaen og scroller. Første video: en kvinde, der har tabt 18 kilo. Næste: "how to spot an Ozempic body". Så en, der kalder det snyd. Og lige bagefter en, der siger, at det reddede deres liv. Det er nærmest umuligt at undgå – for Wegovy er ikke længere kun et lægemiddel. Det er blevet en del af vores online kultur og af den måde, vi taler om krop, sundhed og skønhed på. I denne uge tager Sophie Birch fat på et af de mest følelsesladede emner i sundhedsdebatten – og

  • #23
    July 29 · 17 min

    Vitaminpiller

    D-vitamin, magnesium, biotin, zink, jern, B12 og en multivitamin "bare for en sikkerheds skyld". I denne uge kigger Sophie Birch på, hvordan vi gik fra at behandle mangel til at optimere kroppe, der egentlig ikke fejler noget – og om al den kosttilskud overhovedet virker. I episoden dykker vi ned i: Fra medicin til livsstil – hvordan vitaminpillen blev et lille ritual, der fortæller os, at vi passer på os selv Healthism og optimeringskultur – når sundhed er noget, man gør, og sygdom nemt bliver ens egen skyld #MorningRoutine-industrien – de matte glas, beige etiketter og en global kosttilskudsindustri på 210 milliarder dollars Virker de så? – hvorfor de største studier IKKE finder, at raske mennesker lever længere eller bliver markant sundere af daglig multivitamin Hvem har faktisk brug for tilskud – gravide (folsyre), børn og ældre (D-vitamin), veganere (B12) og folk med jernmangel Det eneste, der anbefales bredt i Danmark – D-vitamin i vinterhalvåret (5-10 mikrogram, okt-april) … og hvorfor der så sælges piller med 70 Kan man få for meget? – ja! De fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K) lagres, og mineraler kan konkurrere med hinanden – mere er ikke automatisk bedre Når vi leder det forkerte sted – magnesium, når det måske var søvn; en multivitamin, når det måske var kosten – og hvorfor en blodprøve slår en hjemmetest Pointen er ikke at smide alle dine vitaminpiller ud. Kosttilskud kan være helt nødvendige – for dem, der har brug for dem. Men de store gevinster ligger stadig de samme kedelige steder: kost, motion, søvn og relationer. Måske handler sund fornuft ikke om at tage flest mulige vitaminer, men om at vide, hvornår de giver mening – og hvornår de ikke gør. 🎧 Stay tuned og stay fornuftig. Vi lyttes ved! Følg Sund Fornuft på Instagram og bliv deinflueret endnu mere og vær klar, når der kommer nye afsnit! Vært: Sophie Birch Producer, post-produktion og SoMe-video: Kasper Møller Redaktør: Christian Fuhlendorff Litteraturliste Barry, M. J., Mangione, C. M., Nicholson, W. K., et al. (2022). Vitamin, mineral, and multivitamin supplementation for the primary prevention of cardiovascular disease and cancer: Updated evidence report and systematic review for the US Preventive Services Task Force. JAMA, 327(23), 2334–2347. https://doi.org/10.1001/jama.2021.15650 Beck, U. (1992). Risk society: Towards a new modernity. Sage. Bourdieu, P. (1984). Distinction: A social critique of the judgement of taste. Harvard University Press. Camaschella, C. (2015). Iron-deficiency anemia. The New England Journal of Medicine, 372(19), 1832–1843. https://doi.org/10.1056/NEJMra1401038 Christen, W. G., Gaziano, J. M., Hennekens, C. H., et al. (2012). Multivitamins in the prevention of cancer in men: The Physicians' Health Study II randomized controlled trial. JAMA, 308(18), 1871–1880. https://doi.org/10.1001/jama.2012.14641 Crawford, R. (1980). Healthism and the medicalization of everyday life. International Journal of Health Services, 10(3), 365–388. https://doi.org/10.2190/3H2H-3XJN-3KAY-G9NY European Food Safety Authority. (2024). Scientific opinion on the tolerable upper intake levels for vitamins and minerals. EFSA. European Food Safety Authority. (n.d.). Dietary reference values. https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/dietary-reference-values Fagt, S., Christensen, T., Biltoft-Jensen, A., Matthiessen, J., Christensen, C., Sørensen, M. R., Henriksen, K., McClure, S., & Trolle, E. (2026). Danskernes kostvaner 2021–2024. DTU Fødevareinstituttet. Fødevarestyrelsen. (2021). De officielle kostråd – godt for sundhed og klima. Fødevarestyrelsen. Fødevarestyrelsen. (n.d.). Vitaminer og mineraler i kosttilskud. Fødevarestyrelsen. Giddens, A. (1991). Modernity and self-identity: Self and society in the late modern age. Polity Press. Grand View Research. (2026). Dietary supplements market size, share & trends analysis report, 2026–2033. Grand View Research. https://www.grandviewresearch.com/industry-analysis/dietary-supplements-market-report Lassi, Z. S., Salam, R. A., Haider, B. A., & Bhutta, Z. A. (2013). Folic acid supplementation during pregnancy for maternal health and pregnancy outcomes. Cochrane Database of Systematic Reviews, 3, CD006896. https://doi.org/10.1002/14651858.CD006896.pub2 Loftfield, E., O'Connell, C. P., Abnet, C. C., et al. (2024). Multivitamin use and mortality risk in 3 prospective US cohorts. JAMA Network Open, 7(6), e2418729. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2024.18729 Lupton, D. (1995). The imperative of health: Public health and the regulated body. Sage. Manson, J. E., Cook, N. R., Lee, I. M., Christen, W., Bassuk, S. S., Mora, S., Gibson, H., Gordon, D., Copeland, T., D'Agostino, D., Friedenberg, G., Ridge, C., Bubes, V., Giovannucci, E. L., Willett, W. C., & Buring, J. E. (2019). Vitamin D supplements and prevention of cancer and cardiovascular disease. The New England Journal of Medicine, 380(1), 33–44. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1809944 National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (n.d.). Dietary supplement fact sheets. https://ods.od.nih.gov Nordic Council of Ministers. (2023). Nordic nutrition recommendations 2023: Integrating environmental aspects. Nordic Council of Ministers. https://www.norden.org/en/publication/nordic-nutrition-recommendations-2023 O'Leary, F., & Samman, S. (2010). Vitamin B12 in health and disease. Nutrients, 2(3), 299–316. https://doi.org/10.3390/nu2030299 Rose, N. (2007). The politics of life itself: Biomedicine, power, and subjectivity in the twenty-first century. Princeton University Press. Sesso, H. D., Rist, P. M., Aragaki, A. K., Rautiainen, S., Johnson, L. G., Friedenberg, G., Moorthy, M. V., Cook, N. R., Buring, J. E., Manson, J. E., & others. (2022). Multivitamins in the prevention of cancer and cardiovascular disease: The COSMOS randomized clinical trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 115(6), 1501–1510. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqac056 U.S. Preventive Services Task Force. (2022). Vitamin, mineral, and multivitamin supplementation to prevent cardiovascular disease and cancer: US Preventive Services Task Force recommendation statement. JAMA, 327(23), 2326–2333. https://doi.org/10.1001/jama.2022.8970 Wang, Y., Neilson, L. C., & Ji, S. (2023). Why and how do consumers use dietary supplements? A systematic review and thematic analysis. Health Promotion International, 38(1), daac197. https://doi.org/10.1093/heapro/daac197 Der er anvendt klip fra følgende kilder: https://www.tiktok.com/@drbergofficial https://www.tiktok.com/@mandanazarghami https://www.tiktok.com/@chloegoesinward https://www.tiktok.com/@nishka8x Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

  • #22
    July 22 · 16 min

    Hormonbalancerende kost

    Denne uge tager Sophie Birch på en indre rejse – helt ind i dine hormoner. Ikke for at benægte, at hormoner er virkelige (det er de), men for at kigge på, hvad der sker, når klinisk sprog flytter ind i wellness-industrien og bliver til pseudovidenskab: rigtige ord, forkerte konklusioner. I episoden dykker vi ned i: Hvorfor "hormonbalancerende" ikke er et videnskabeligt begreb – det er ikke en diagnose, det kan ikke måles, men det lyder som noget fra et laboratorium Pseudovidenskab 101 – når ægte begreber (hormoner, insulin, kortisol, inflammation) bruges langt bredere, end forskningen tillader Hvad "hormonbalancerende kost" faktisk er – gode råd (protein, grønt, fisk, nødder) pakket ind som om broccoli "detoxer østrogen" og spearmint-te "healer" akne Hormoner SKAL svinge – kortisol om morgenen, insulin efter mad, østrogen gennem cyklus. Bevægelse er ikke det samme som ubalance PMOS (tidligere PCOS) – hvad tilstanden faktisk er, hvorfor navnet blev ændret, og hvorfor den ikke kan "heales" med en TikTok-diæt Hormontests fra internettet – hvorfor wellness elsker dem, din læge ikke gør, og hvorfor et tal uden kontekst siger næsten ingenting "Cortisol face" – det hævede morgenansigt vs. den ægte diagnose, Cushing's syndrom (og alt det, hævelse også kan skyldes) Hvorfor trenden virker så godt – den tilbyder en forklaring, føles som self care… men koster penge, tid, bekymring og skyld Årsag vs. effekt – hvorfor du måske fik det bedre af rutinen, men ikke nødvendigvis "healede" noget For kroppen er ikke altid dysreguleret. Nogle gange er løsningen ikke en hormontest fra internettet – men søvn, mad, mindre stress og lidt mere ro. Og nogle gange er kroppen bare… menneskelig. 🎧 Stay tuned og stay fornuftig. Vi lyttes ved! Følg Sund Fornuft på Instagram og bliv deinflueret endnu mere og vær klar, når der kommer nye afsnit! Vært: Sophie Birch Producer, post-produktion og SoMe-video: Kasper Møller Redaktør: Christian Fuhlendorff Litteraturliste Bojsen-Møller, M. J., & Nielsen, O. F. (2024). Anatomi og fysiologi - hånden på hjertet (3. udg.). Munksgaard. Christakis M K, Roebotham T, Sterry S, Koshkina O. Menopause misinformation is harming care BMJ 2025; 390 :r1695 doi:10.1136/bmj.r1695 Donato, M., Capalbo, A., Morizio, E., Fratini, R. M., Pilenzi, L., D'Antonio, F., Stuppia, L., Vitacolonna, E., Gatta, V., & Konstantinidou, F. (2025). The Role of Lifestyle Intervention in Female Fertility: A Modifiable Factor for Preconception Health. Nutrients, 17(13), 2101. https://doi.org/10.3390/nu17132101 Lorde, N., Elgharably, A., & Kalaria, T. (2023). Impact of Variation between Assays and Reference Intervals in the Diagnosis of Endocrine Disorders. Diagnostics, 13(22), 3453. https://doi.org/10.3390/diagnostics13223453 Marjoribanks, J., Farquhar, C., Roberts, H., & Lethaby, A. (2017). Long-term hormone therapy for perimenopausal and postmenopausal women. Cochrane Database of Systematic Reviews, 3, CD004143. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004143.pub5 Mazza, E., Troiano, E., & Di Daniele, N. (2024). Obesity, dietary patterns, and hormonal balance modulation: Gender-specific impacts. Nutrients, 16(11), 1629. https://doi.org/10.3390/nu16111629 Mayo Clinic. (2024). Cushing syndrome - Symptoms and causes. Mayo Foundation for Medical Education and Research. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cushing-syndrome/symptoms-causes/syc-20351310 Nickel, B., Moynihan, R., Gram, E. G., Copp, T., Taba, M., Shih, P., Heiss, R., Gao, M., & Zadro, J. R. (2025). Social Media Posts About Medical Tests With Potential for Overdiagnosis. JAMA Network Open, 8(2), e2461940. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2024.61940 Saei Ghare Naz M, Jahanfar S, Ramezani Tehrani F An overview on effects of micronutrients and macronutrients interventions in management of polycystic ovary syndrome Clinical Nutrition ESPEN, 2022; 52, 218-228 Der er anvendt klip fra følgende kilder: https://www.tiktok.com/@graceful.wellness https://www.tiktok.com/@victoria__benitez https://www.tiktok.com/@giuliahalkier_ https://www.tiktok.com/@rorareset https://www.tiktok.com/@xsheebax Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

  • #21
    July 15 · 18 min

    Bikinikrop

    Det er sommer, sol og onsdag. Og pludselig flyder hele internettet over med "summer shred, toned summer, pilates body" og "how to get bikini ready". Vi lader ellers som om, vi er kommet videre – at body positivity vandt, at "every body is a bikini body". Men googler du "bikini body", ligner billederne stadig hinanden ret meget: tynd, fast, flad mave, ingen appelsinhud, ingen hår, ingen folder… ingen menneskelighed, egentlig. I denne uge har Sophie Birch beef med bikinikroppen. Ikke som anti-træning eller "du må ikke ville være slank"-episode – men som et blik på, hvorfor idealet stadig lever i bedste velgående, bare med en wellness-rebrand og en matcha on the side. I episoden dykker vi ned i: Bikinikroppen som signalværdi – hvordan en flad mave kom til at betyde selvdisciplin og succes Diet culture i ny indpakning – når restriktion får navne som "balance", "clean living" og "hot girl walk" i stedet Hvor idealet stammer fra – Susan Bordo, selvkontrol og kvindekroppen som kulturelt projekt Hvorfor idealet er biologisk svært – konflikten mellem at bygge muskler og skære fedt samtidig, lav energitilgængelighed og kvinders følsomhed over for det Genetik: fitnessverdenens mest usexede sandhed – vi starter ikke samme sted biologisk Helt normale kroppe – cellulite (80-90% af kvinder har det!), strækmærker, kropshår, porer og oppustethed er ikke fejl Det redigerede feed – hvordan hjernen begynder at opfatte en sjælden kropstype som gennemsnitlig Når kroppen bliver et projekt – de flyttende målstreger og alle de somre, der gik med at holde maven inde Hvordan man bliver bikini ready – Sophies meget videnskabelige svar og hvorfor eksponering slår ventetid Livet starter ikke 5 kilo fra nu. Sommeren starter ikke ved en bestemt fedtprocent. Og din krop er ikke et før-billede til et menneske, du først bliver senere. 🎧 Stay tuned, stay fornuftig – og spis en is for mig. Følg Sund Fornuft på Instagram og bliv deinflueret endnu mere og vær klar, når der kommer nye afsnit! Vært: Sophie Birch Producer, post-produktion og SoMe-video: Kasper Møller Redaktør: Christian Fuhlendorff Litteraturliste Bordo, S. (1993). Unbearable weight: Feminism, Western culture, and the body. Bordo, S. (1993). Unbearable weight: Feminism, Western culture, and the body. University of California Press. Bisson, L., Benzaquen, M., Poizat, F., & Fabre, B. (2015). Cellulite: An evidence-based review. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(3), 224–234. https://doi.org/10.1111/jocd.12154 Bouchard C. (1988). Genetic factors in the regulation of adipose tissue distribution. Acta medica Scandinavica. Supplementum, 723, 135–141. https://doi.org/10.1111/j.0954-6820.1987.tb05936.x Butler, J. (1990). Gender trouble: Feminism and the subversion of identity. Routledge. Cafri, G., Yamamiya, Y., Brannick, M., & Thompson, J. K. (2005). The influence of sociocultural factors on body image: A meta-analysis. Clinical Psychology: Science and Practice, 12(4), 421–433. https://doi.org/10.1093/clipsy.bpi053 Caldwell, H. G., Jeppesen, J. S., Lossius, L. O., Atti, J. P., Durrer, C. G., Oxfeldt, M., Melin, A. K., Hansen, M., Bangsbo, J., Gliemann, L., & Hellsten, Y. (2024). The whole-body and skeletal muscle metabolic response to 14 days of highly controlled low energy availability in endurance-trained females. FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology, 38(21), e70157. https://doi.org/10.1096/fj.202401780R Ferguson, C. J. (2013). In the eye of the beholder: Thin-ideal media affects some, but not most, viewers in a meta-analytic review of body dissatisfaction in women and men. Psychology of Popular Media Culture, 2(1), 20–37. https://doi.org/10.1037/a0030766 Grabe, S., Ward, L. M., & Hyde, J. S. (2008). The role of the media in body image concerns among women: A meta-analysis of experimental and correlational studies. Psychological Bulletin, 134(3), 460–476. https://doi.org/10.1037/0033-2909.134.3.460 Newmire, D. E., & Webb, H. E. (2021). The role of age in the physiological adaptations and psychological responses in bikini-physique competitor contest preparation: A case series. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 45. https://doi.org/10.1186/s12970-021-00445-1 Sousa, T. B. C. (2021). Análise antropométrica, somatotípica e dermatoglífica na categoria bikini [Anthropometric, somatotype and dermatoglyphic analysis in the bikini fitness category]. Brazilian Journal of Health Review, 4(5), 22193–22207. https://doi.org/10.34119/bjhrv4n5-317 Thompson, J. K., Heinberg, L. J., Altabe, M., & Tantleff-Dunn, S. (1999). Exacting beauty: Theory, assessment, and treatment of body image disturbance. American Psychological Association. https://doi.org/10.1037/10312-000 Der er anvendt klip fra følgende kilder: https://www.tiktok.com/@billylovebaby https://www.tiktok.com/@.madelynkay https://www.tiktok.com/@siennasummerss https://www.tiktok.com/@orianasiphanoum Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

  • #20
    July 8 · 14 min

    Detox

    I 2018 fik en 17-årig Sophie at vide, at hun nok havde angst og var møgstresset. Løsningen, hun selv googlede sig frem til? At detoxe. Så det blev til rødbedejuice, 11 km på cyklen til kurbadet, saunagus på tom mave og en dyb tro på, at hun kunne svede angsten ud og juice katastrofetankerne væk. Retrospektivt: helt vildt misforstået. Men også helt vildt menneskeligt. I denne uge dykker Sophie Birch ned i detox – idéen om, at vi kan rense os selv til at få det bedre, både fysisk og mentalt. Fra

  • #19
    July 1 · 16 min

    Protein

    Det fylder dit køleskab, din skyr, din kaffe – og måske endda din kakao. Men har vi egentlig brug for al den protein, vi propper i os? Eller er vi bare blevet rigtig gode til at købe os til følelsen af at gøre noget godt? I denne uge tager Sophie Birch dig med fra 1800-tallets ernæringsforskere over 80'ernes tanktops og overskæg til nutidens 50-milliarder-dollar-industri – og kigger så nøgternt på, hvad forskningen faktisk siger. Med proteinshaken i hånden (og lidt selvironi i baghånden) skille

  • #18
    June 24 · 20 min

    Ortoreksi (Sophies egen historie)

    Denne episode indeholder tanker og beskrivelser af spiseforsyrrelser, hvis du selv går med tanker om spiseforstyrrelser, så tal med nogen, gå til din egen læge eller kontakt Somenta (Foreningen for spiseforstyrrelser og selvskade) på spiseforstyrrelse.dk eller ring til dem på 70 10 18 18 - gratis og helt anonymt. Da sundt blev usundt Udadtil var jeg "hende den sunde". Tynd, tonet, disciplineret – hende, folk spurgte til råds. Indeni var jeg fyldt med angst, svimmelhedsanfald og regler om alt f

  • #17
    June 17 · 15 min

    Løb

    Alle løber. Alle poster deres Strava. Alle mødes kl. 06.15 foran et bageri i matchende uniformer – og spiser fastelavnsboller midt i et halvmaraton. Men er løb faktisk så sundt, som internettet vil have dig til at tro? Eller er det blevet en hel kult? I dagens episode af Sund Fornuft deinfluerer Sophie Birch en af tidens største trends: LØB. Hun graver i forskningen, kulturen og psykologien bag løbebølgen – og deler ærligt sin egen erfaring med at presse kroppen for hårdt. Forvent lige dele ska

  • #16
    June 10 · 15 min

    Bone Broth

    Har du også bemærket, at dit sociale medie-feed er svømmet over med æstetiske videoer af simrende knogler, slow living og løfter om glødende hud og en helet tarm? Bone broth (eller det, din mormor kaldte for helt almindelig suppevisk) trender for vildt under fanen "naturlig sundhed". Men er det her flydende guld reelt en mirakeldrik, eller er det bare hypet wellness-logik? I denne episode af Sund fornuft dykker Sophie Birch ned i gryderne for at skille trends fra videnskab. For selvom internett

  • #15
    June 3 · 15 min

    Anti-inflammatorisk kost

    I denne uge tager vært Sophie Birch et selvkærligt, men kritisk livtag med en af tidens absolut største sundhedstrends: den anti-inflammatoriske kost. For hvorfor er det egentlig, at helt almindelige fødevarer pludselig er blevet til medicin, mens en fødselsdagskage eller en pizza med vennerne bliver udråbt som ren gift? Sophie dykker ned i videnskaben bag inflammation og undersøger, hvad der er fup, og hvad der er fakta. For ja, inflammation er en reel biologisk proces, og nej, de officielle k

  • #14
    May 27 · 14 min

    Nul kulhydrater

    Er brød livsfarligt? Gør frugt dig tyk? Og er sukker roden til alt ondt – fra din vægt til din jawline? I denne episode dykker Sophie Birch ned i en af de mest sejlivede trends i diæt-historien: Low Carb. Uanset om det kaldes Atkins, Keto eller "LCHF", er budskabet det samme: Skær kulhydraterne væk, og dine problemer forsvinder. Men passer det overhovedet? Vi rejser fra 70’ernes fedtforskrækkelse til 00’ernes ekstreme Atkins-bølge og lander i dag, hvor sociale medier flyder over med hashtags s

  • #13
    May 20 · 11 min

    Peptider

    "Det er ikke doping, Sophie – det er bare biohacking!" Sådan starter samtalen i dagens afsnit af Sund Fornuft, når vært Sophie Birch bliver præsenteret for en af fitnessverdenens hotteste (og mest risikable) trends: Peptider. I dette afsnit dykker vi ned i: Hvad er peptider overhovedet? Fra kroppens naturlige signalstoffer til ulovlige væksthormon-boostere. TikTok-fælden: Hvordan algoritmer skubber unge mænd mod et urealistisk og farligt kropsideal. Den kemiske russiske roulette: Hvorfor analy

  • #12
    May 13 · 15 min

    Looksmaxxing

    Mewing, bone smashing og SMV. Har du hørt begreberne før? Hvis du bevæger dig rundt på TikTok eller i de mørkere afkroge af internettet, er du garanteret stødt på fænomenet Looksmaxxing. Det lover dig en mere markeret kæbelinje, symmetriske træk og – vigtigst af alt – en højere værdi på datingmarkedet. Men er det overhovedet muligt at slå sit ansigt i form? Og hvad sker der med psyken, når ens værdi som menneske bliver reduceret til et Excel-ark og en objektiv score, dikteret af fremmede på en

  • #11
    May 6 · 11 min

    Kreatin

    I har talt, og jeg har lyttet! Kreatin popper op i mit feed konstant, og de fleste af jer vil vide: Er det den ultimative "cheat code" til træningen, eller er det bare endnu et produkt med god branding? I denne episode tager vi et kæmpe reality check på et af de mest populære kosttilskud i verden. Jeg dykker ned i alt fra muskelvækst og energi til de nyeste nørdede studier om hjertehjælp for kvinder i overgangsalderen. Vi kommer omkring: Hvad er det overhovedet? Hvordan virker det? Vi snakker A

  • #10
    April 29 · 11 min

    Elektrolytter

    I denne episode af Sund Fornuft dykker Sophie Birch ned i en af tidens største sundhedstrends: Elektrolytter. Vi bliver bombarderet med reklamer for farverige pulverposer og "kvanteinspirerede" hydrerings-matrixer, der lover alt fra bedre fokus til øjeblikkelig restitution. Men har vi overhovedet brug for dem? Vi undersøger blandt andet: Hvad er elektrolytter egentlig? En guide til de mineraler, der styrer din krops elektriske signaler. Biohacking eller bare god marketing? Hvorfor almindeligt v

  • #9
    April 22 · 14 min

    Sødestoffer vs. sukker

    Har sukkerfri produkter fået et ufortjent "bad rep"? I denne episode af Sund Fornuft tager ernæringsekspert og vanecoach Sophie Birch fat i en af de mest ophedede debatter i sundhedsjunglen: Sødestoffer vs. sukker. I denne episode dykker vi ned i: Naturlighedsfælden: Hvorfor vi automatisk tror, at noget fra en plante er sundere end noget fra et laboratorium (spoiler: sukker er også kemi!). Aspartam-frygten: Hvad betyder det egentlig, når WHO kalder det "muligvis kræftfremkaldende" – og hvor man

Showing 1–20 of 23 episodes