Society & CulturePersonal JournalsRelationshipsEducationSelf-Improvement

Созрели

Нина Калякина, Лена Нагичева

Наш подкаст для всех миллениалов, но особенно для миллениалок, которые чувствуют, что теперь "взрослые" - это мы.

Раньше мы назывались "А я томат", в честь растерянного мальчика из рекламы сока 90х, но за годы создания подкаста подросли и превратились в "Созрели".

Мы журналистки и подруги, Лена и Нина, раз в две недели мы обсуждаем все, что волнует наше поколение: образ тела, кризис 30, абьюз, сепарация от родителей, как говорить о деньгах и о сексе, как дружить, если у вас появились дети, как искать работу мечты и что делать, если чувствуешь себя неудачником в мире успешного успеха.

Мы откровенно рассказываем о своей жизни и подключаем к нашим поискам экспертов: психологов, карьерных консультантов, врачей, коучей и других серьезных специалистов.

Ты можешь поболтать с нами о своих проблемах, получить поддержку, посмеяться и найти ответы на важные для тебя вопросы.

Получать бонусные эпизоды и стать частью комьюнити "Томатная паства" https://taplink.cc/tomat.podcast

Канал подкаста в телеграмме: https://t.me/tomatpodcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Общий канал с шутками "одной подруги" https://t.me/cat_friendly

Play

Open in

20 episodes
fortnightly
Avg 55 min
Russian

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

S6 · E1
September 15 · 53 min
Ты в прайме: почему "за 30" - лучший возраст в жизни женщины
Что такое прайм и почему он наступает после 30; свобода от чужого мнения как новая суперсила; возвращение к детским увлечениям; принятие своей внешности, яркая одежда и короткие юбки; самоценность без должности, зарплаты и необходимости доказывать, что ты крутая; мы больше не хорошие девочки, умение говорить «нет» и прекращать отношения; сексуальность после 30; когда закончится прайм и наступит кризис среднего возраста; Присоединиться к томатной пастве и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для российских и зарубежных карт - https://boosty.to/tomat.podcast и на Патреоне только для зарубежных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Где нас искать - https://tomatpodcast.mave.digital/ Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
S6 · E1
September 1 · 1 min
Трейлер | Созрели
Мы - Нина Калякина и Лена Нагичева. Подруги больше 10 лет, журналистки, обе раньше жили в Нижнем Новгороде, а теперь живем в Алматы. Когда мы запустились, наш подкаст назывался "А я томат" и был адресован потерянным людям на пороге кризиса 30, мы и сами такими были. Но за 5 сезонов мы прошли через многое, со многими экспертками поговорили и много в чем разобрались. И в результате - "Созрели" - так теперь называется наш подкаст. Мы обращаемся к миллениалкам - женщинам нашего поколения, которые каждый день принимают решения разной степени сложности, и с которыми вместе мы учимся справляться с тем, что взрослые теперь - это мы. Мы говорим о женском цикле, об образе тела, о здоровье, о проблемах поиска себя, об отношениях с родителями и детьми, о партнерах и друзьях, о работе, о поддержке друг друга и о том, как быть женщиной в этом мире. Присоединиться к томатной пастве и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для российских и зарубежных карт - https://boosty.to/tomat.podcast и на Патреоне только для зарубежных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Где нас искать - https://tomatpodcast.mave.digital/ Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
S5 · E21
June 9 · 18 min
Послесловие: итоги сезона и сколько стоит независимый подкаст
Подводим итоги сезона, рассказываем, сколько стоит выпускать подкаст, и просим вас поддержать будущий сезон материально. Присоединиться к томатной пастве и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для российских и зарубежных карт - https://boosty.to/tomat.podcast и на Патреоне только для зарубежных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Где нас искать - https://tomatpodcast.mave.digital/ Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
S5 · E20
May 26 · 52 min
Откуда берутся плохие фотки и как полюбить себя в любом ракурсе
Все о фотографиях: от селфи до студийных съемок, от семейных архивов до контента для соцсетей; почему мы себя фотографируем лучше, чем кто-то другой и как на это влияет эффект зеркала; опыт школьных съемок, зажатых улыбок и сложных ракурсов; почему матерей так редко фотографируют, как меняется отношение к снимкам после рождения детей и почему со временем начинаешь ценить даже «кривые» кадры; о теле, о весе, о попытках заново увидеть себя через фотографии, в том числе с помощью терапевтических практик и самостоятельных съемок; зачем нужны профессиональные съемки, почему без фотографа не всегда получается расслабиться и как сильно результат зависит от человека по ту сторону камеры; как фотография превратилась в работу, что происходит с памятью, когда снимки остаются только в телефоне; почему печатные альбомы стали редкостью; для чего мы фотографируемся: сохранить момент, поддержать самооценку или просто запомнить, как это было. Слушать подкаст все лето можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
S5 · E19
May 12 · 46 min
Само не пройдет: хроническая боль и поколение, которое привыкло терпеть
Хроническая боль - что это такое; чем хроническая боль отличается от острой; почему люди годами терпят боль и в какой момент стоит обращаться за помощью; как хроническая боль связана со стрессом, тревогой, детским опытом и особенностями нервной системы; почему хроническую боль так сложно диагностировать, почему окружающие часто ее обесценивают и как невидимая болезнь влияет на отношения, работу и чувство собственной нормальности; зачем вести дневник боли, почему лечение хронической боли - это не только таблетки и как группы поддержки, психотерапия и внимательное отношение к себе помогают жить лучше. Эксперт эпизода - Эмилия Стрижнёва, психолог, аст-терапевт, преподаватель и супервизор, создательница проекта «Какая боль» для людей с хронической болью и специалистов работающими с этими состояниями https://kakayabol.ru Рабочая тетрадь про управление болью, которую упоминает Лена - "Управление болью. Навыки, позволяющие вернуть себе нормальную жизнь" Рэйчел Зоффнесс Эпизод с Евгенией Дашковой, который мы упоминаем в начале - https://tomatpodcast.mave.digital/ep-73 Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
S5 · E18
April 28 · 45 min
Снимите это немедленно: можно ли выглядеть стильно без типажей Кибби и модных правил
Помогают ли типажи внешности при выборе одежды или добавляют тревоги; система Кибби, поиск «своих» фасонов и сложности выбора одежды в масс-маркете; как мода, соцсети и культурные установки влияют на восприятие фигуры, сексуальности и «правильного» внешнего вида; насколько условны типажи, как работают цветотипы и бывают ли вещи, которые, действительно, не подходят; как сочетать рекомендации стилистов с личным комфортом, любовью к оверсайзу и желанием выглядеть «как хочется»; где проходит граница между самовыражением, модой и внутренней уверенностью; вещи, в которых мы чувствуем себя собой; три шага к персональному стилю, база гардероба и украшения "про тебя" У нас в гостях - Дарья Игнатович, персональный стилист, работает с девушками по всему миру от Южной Кореи до Америки, от размера XXS до размера XXL https://www.instagram.com/ignatovich.style?igsh=MXN5NWRlcTNnN2UwZA%3D%3D&utm_source=qr Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
S5 · E17
April 14 · 45 min
Кризис 30 и спорт: как быть активным, но не оказаться в травмпункте
Спорт после 30 - попытка пережить кризис или новая норма жизни; почему марафоны, кроссфит и спортивные челленджи часто заканчиваются травмами; врачи, которые всё запрещают, почему это не всегда правильная стратегия; мифы о силовых тренировках, страх «перекачаться»; что такое «активный образ жизни», нормы ВОЗ; как начать двигаться, если сил нет даже на шаги; почему силовые - это не только про зал; саркопения и потеря мышц после 30; «оверюз»/перенагрузка - одна из главных причин травм после 30; когда возвращаться к нагрузкам после травмы и как работает реабилитация; почему грыжи и протрузии - не всегда причина боли в спине; спорт при хронических состояниях и после родов - что делать вместо запретов; как носить продукты из магазина, поднимать ребенка, танцевать и радоваться жизни без ограничений У нас в гостях - Гаджиисаева Зумруд Юсуповна, врач спортивной медицины и ЛФК, тазовый реабилитолог и фитнес-тренер https://t.me/zumrud_rehab Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
S5 · E16
March 31 · 51 min
Мы покупаем вещи или эмоции? Как корзина на маркетплейсах и кофе на вынос помогают пережить жизнь
покупки как способ справляться с тревогой и хандрой; миллениалы и шопинг; травма бедности и страх тратить деньги; как меняются с возрастом стратегии потребления; тратить на еду без чувства вины; заначки, финансовые подушки и ощущение безопасности; как близкие влияют на финансовую уверенность; первая зарплата и внезапный рост желаний; онлайн-покупки и виртуальные деньги; компенсаторное потребление и «долечивание внутреннего ребенка»; лишние покупки, кухонные гаджеты и хлебопечки, которые пылятся; стратегии осознанного шопинга и пробные периоды; почему офлайн-магазины стали стрессом; переизбыток выбора и усталость от ресёрча; комфорт против брендов и статусности; компульсивные покупки - где проходит граница зависимости; можно ли покупать в удовольствие и не испытывать стыд; почему никто не купил квартиру, сэкономив на кофе Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
S5 · E15
March 17 · 52 min
Утром - спортзал, вечером - бар: как миллениалы меняют алкогольную культуру
Как пьют миллениалы; мода на трезвость; почему в юности алкоголь был главным социальным клеем и как компании «собутыльников» постепенно исчезают с возрастом; детские и семейные сценарии вокруг алкоголя и как они влияют на взрослую жизнь; почему иногда нужна «уважительная причина», чтобы не пить; как меняется переносимость алкоголя после 30 и почему даже маленькие дозы начинают ощущаться иначе; рост индустрии безалкогольных напитков и почему сегодня легче быть трезвым на вечеринке; действительно ли миллениалы пьют меньше и как алкоголь превратился в элемент лайфстайла; почему безалкогольное пиво может давать ощущение опьянения; как формируется алкогольная зависимость на уровне мозга и почему люди начинают пить чаще; какие методы лечения алкогольной зависимости сегодня предлагает медицина; социальное одобрение алкоголя; почему зумеры всё чаще выбирают трезвость и что это говорит о будущей культуре пития. Мы не даём медицинских рекомендаций и не призываем к употреблению каких-либо веществ или препаратов. Все упоминания названий и брендов - исключительно в информационных целях и не являются рекламой. Употребление алкоголя вредит вашему здоровью. Партнер эпизода - онлайн-сервис, объединяющий врачей, руководствующихся принципами доказательной медицины Докма docma.ru https://docma.ru/. На наши вопросы отвечает специалист сервиса, невролог Алина Авдеева https://docma.ru/product/avdeeva-alina-igorevna/ Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
S5 · E14
March 3 · 44 min
Микрофеминизм: маленькие действия с большим значением
Что такое микрофеминизм; чем микрофеминизм отличается от просто феминизма и активизма, почему он не менее важен; как ежедневные маленькие действия могут противостоять патриархату; поддержка женщин в «мужских» пространствах; почему важно поддерживать женщин в ущерб мужчинам, даже если это похоже на сексизм; что делать с менсплейнингом и привычкой мужчин пожимать руки; «личное — это политическое»; антистыд и антиконкуренция как новая форма женской солидарности; почему миллениалки выбирают поддерживать, а не соперничать; как микрофеминизм влияет на детей и формирует новое поколение; реальные истории наших патронок о том, как поддерживать женщин в обычной жизни; почему важно проявлять свои взгляды и показывать другим женщинам, что они не одни на этом пути. Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
S5 · E13
February 17 · 46 min
Фриланс - всё? Почему все снова захотели "нормальную работу" - Кира Кузьменко про рынок труда 2026
Тенденции рынка работы 2026: все возвращаются в найм или нам просто тревожно; правда ли, что фриланс перестал быть опорой и люди возвращаются в корпорации; действительно ли найм сейчас безопаснее своего проекта; почему сокращения стали новой нормой; что делать, если у тебя был гэп, декрет или долгий фриланс; как работодатели смотрят на «поиск себя» и чем можно перекрыть перерыв; подработки и оверэмплоймент как новая стратегия выживания; ДМС и "плюшки" от работодателя - это ещё работает?; стоит ли срочно возвращаться в найм или продолжать строить своё; во что вкладываться, если нигде нет стабильности. У нас в гостях Кира Кузьменко, ITрекрутер с опытом более 20 лет, фаундер рекрутингового агентства New.HR, автор телеграм-каналов "Рекрутинг, котики и апокалипсис" - https://t.me/kirafound и "Hello New Job!" - https://t.me/hellonewjob, ведущая профильных подкастов, в том числе "Собес" и "Карьерная витаминка", автор курса про поиск работы Hello New Job - https://hellonewjob.org/ Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
S5 · E12
February 3 · 47 min
Люда, нам пи***ц! Почему миллениалы перестают табуировать мат и как теперь материться правильно
Почему мы материмся и зачем вообще нужны такие слова; мат как часть живой речи или признак «плохого воспитания»; можно ли быть интеллигентным и материться; где мат разряжает обстановку, а где нарушает границы; почему мат на работе может ощущаться по-разному; могут ли материться родители при детях и дети при родителях; почему женщин за мат судят строже, чем мужчин; сближает ли мат в дружбе или, наоборот, отталкивает; мат как эмоциональная разрядка, как выражение злости и усталости; как меняется язык и где новое место мата в нем Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
S5 · E11
January 20 · 1 hr 47 min
Подкасту 4 года! Рассказываем, зачем занимаемся творчеством и когда уже начнем работать
Мы попросили наших слушателей задать нам любые вопросы на любые темы - так получился этот эпизод. Рассказываем про внутрянку подкаста, что тяжело дается, а что вызывает гордость. Делимся планами на жизнь, на карьеру, на творческую реализацию. Про деньги, про мужей, про материнство, про любимых иллюстраторок и писательниц, про жизнь в Казахстане. А еще про музыку, которую слушаем, еду, которую готовим, и счастливый бостонский брак, который нас ожидает или не ожидает в будущем. Эпизод про искусственный интеллект, который мы упоминаем - https://tomatpodcast.mave.digital/ep-77 Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
S5 · E10
January 6 · 1 hr 4 min
Отпуск, после которого нужен отпуск: кого лучше не брать с собой — детей, подруг или мужа
Как меняется отношение к отпуску после 30 лет; почему активный отдых может перестать радовать; как найти вид отпуска, который тебе подходит; разница между путешествием и отпуском; пляж, all inclusive и "клеймо пакетницы"; отпуск с друзьями: в чем нужно совпадать, а в чем - необязательно; совместные поездки с партнёром и умение решать проблемы без паники; конфликты планирования, спонтанность и поиск компромиссов; как ребёнок меняет формат поездок и обнажает слабые места в отношениях; бывает ли "отпуск с детьми"; можно ли отдыхать в одиночестве и кому это подходит; почему эффект отпуска быстро проходит; короткие поездки против одного большого отпуска; тревожность, перфекционизм и ожидание идеального отдыха; давление соцсетей и отпускной контент; как организовать отпуск, который позволит восстановиться, а не стрессовать. Наш эпизод про отдых - https://tomatpodcast.mave.digital/ep-41 Видео, о котором говорит Нина - https://www.youtube.com/live/lDB3tD7Cg7Y?si=wlffcepi9XvDKzJ7 Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
S5 · E9
Dec 23, 2025 · 47 min
Миллениалы смотрят новогоднее кино: Ирония судьбы, Отпуск по обмену и Рождество с бывшим
Обсуждаем "Иронию судьбы, или с легким паром!", "Отпуск по обмену" и новинку 2025 "Рождество с бывшим". Почему новогоднее настроение приходится создавать специально; "Ирония судьбы" - милая традиция для праздничного антуража или набивший оскомину пережиток прошлого; инфантильность Лукашина и токсичность Ипполита; кто на самом деле самый адекватный персонаж в фильме; почему история Нади и Жени — не про романтику, а про созависимость; как с возрастом меняется взгляд на «Отпуск по обмену»; красавчик ли Джуд Лоу; разочарование в современных новогодних фильмах; «Рождество с бывшим» как пример неудачного высмеивания современных трендов; советуем кино, которое действительно создаёт праздничное настроение. Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
S5 · E8
Dec 9, 2025 · 1 hr 19 min
Мы с тобой одной крови vs Не трогай мои вещи! Вся правда о братско-сестринских отношениях
Как наличие брата или сестры влияет на личность человека; правда ли, что единственные дети - одинокие и жадные; почему отношения с сиблингами не такие, как с друзьями; что такое быть «хорошей» сестрой или братом; какую ответственность за отношения между сиблингами несут родители; на чем строится особая связь между братьями и сестрами; что делать со старыми обидами и как распутывать детскую боль во взрослом возрасте Экспертка эпизода - Даша Арзамасова (https://www.instagram.com/bohemian_mom?igsh=ZGdyZjJlaTB0dXk=)*, детский и подростковый психолог, ведущая книжных клубов и одна из ведущих подкаста «Считаю до трех» (https://counttothree.mave.digital/), где сестры набрались смелости и обсуждают разные темы с мамой. Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/ * запрещенная в России социальная сеть
S5 · E7
Nov 25, 2025 · 1 hr 32 min
Надоело под всех подстраиваться: как отстаивать границы экологично с помощью ассертивного общения
Что такое асссертивная коммуникация и для чего она нужна миллениалам; почему женщины не могут быть агрессивными; чувство вины при обозначении своих границ; страх высказать и страх не высказать; привычка молчать, чтобы избежать конфликта; пассивное поведение как безопасная стратегия; правда ли, что любое «нет» может разрушить отношения; я-сообщения как инструмент, чтобы говорить о себе, не обвиняя собеседника; когда я-сообщение превращается в скрытый упрёк; ситуации, где я-сообщения не работают; почему ассертивное общение требует очень много энергии; что делать, если нет сил быть ассертивным; когда не обязательно быть ассертивным; безопасные отношения как пространство для выражения злости; использование мата как эмоциональной разрядки во время разговора; как общаться с людьми, которые отрицают ассертивность Эксперт эпизода - Анастасия Фаворская, клинический психолог, КПТ-схема-EMDR терапевт https://t.me/Anastasia_Clinical_Psycholog Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети: @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
S5 · E6
Nov 11, 2025 · 1 hr 1 min
Экология для ленивых: как заботиться о природе без страданий и героизма
Чувство вины за мусор и одноразовые стаканчики; откуда берётся эко-тревожность и почему стыдно быть "неэкологичным"; можно ли заботиться о природе и не страдать; почему «пакет с пакетами» из детства снова стал трендом; флешмоб «год без покупок» (#Nobuy2025); эко-привычки из удобства; может ли доставка продуктов быть экологичнее похода в супермаркет; как маркетинг превратил заботу о планете в товар; эко-магазины и zero waste - есть ли спрос на экологичный стиль жизни; можно ли просто жить и не спасать мир; почему нам до сих пор неудобно прийти в кофейню со своей тарой; зачем ходить с кофе по улицам; зачем покупать термос, если он потом стоит дома; красивые, но бесполезные эко-вещи; менструальные чаши и менструальное бельё как пример, где экология совпадает с комфортом; концепция 5R (refuse, reduce, reuse, recycle, rot) и шестой шаг replace - замена одноразового на многоразовое; осознанный шопинг как способ экономить; экология для ленивых, когда всё работает само; бытовые экологические лайфхаки: насадки на кран, посудомойка, многоразовая бутылка и мешочки для фруктов. Эксперт эпизода - Дина Огай, сооснователь и гендиректор @HelloEcokz - первого в Казахстане zero waste магазина и @helloeco.consulting - услуги ESG-консалтинга, экоконсультант, экотренер и экоблогер. instagram.com/dina.ogai * Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/ *instagram - запрещенная в России соцсеть
S5 · E5
Oct 28, 2025 · 1 hr 37 min
Еще не развелись: деньги, ипотека или разные одеяла - на чем держится современный брак
На чём держится современный брак — на любви или деньгах; можно ли быть прагматичным в отношениях и не чувствовать вины; зачем нам всё ещё нужны романтические идеалы; как деньги влияют на раздражение и конфликты в паре; возможен ли рай в шалаше; как быт и усталость убивают романтику; как личное пространство и бытовой комфорт спасают отношения; почему ссорятся даже на Мальдивах; что решает - доходы или умение договариваться; счастье в браке — не про богатство, а про зрелость; зачем парам личные договорённости и правила; правда ли, что бедные пары более уязвимы; можно ли быть счастливыми, если у любви нет финансовой подушки; имеют ли женщины право смотреть на брак меркантильно; можно ли любить и при этом считать деньги; зачем в браке договариваться о быте и финансах; что значит «меркантильная женщина»; почему богатство не равно заботе; должны ли партнёры быть похожими; что держит пары вместе — деньги, дружба, юмор или забота; что значит настоящая договороспособность; почему в каждой паре свои опоры — разговор, дети, общее дело или просто чувство; брак — это про договор или про любовь; зачем вообще сегодня вступать в брак; нужен ли брак женщине; почему гостевой брак кажется идеальной формой для взрослых людей; правда ли, что с возрастом меньше хочется близости; исчезает ли с возрастом потребность в партнёре; можно ли полюбить без гормонов; зачем нам другой человек, если мы самодостаточны; что важнее — форма отношений или их качество; почему близость — это не только секс; можно ли устать от отношений и при этом их сохранить; как не потерять себя, когда вы уже давно вместе; что держит пары — любовь, привычка или взаимная ответственность; правда ли, что идеальных браков не бывает. Экспертка эпизода - Светлана Мёллер, сертифицированный гештальт-терапевт, практический психолог и сексолог, блогерша и подкастер https://www.instagram.com/svetlana.moeller?igsh=MWJzbXY4YW9lajJpcA== Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/ * instagram - запрещенная в России организация
S5 · E4
Oct 14, 2025 · 51 min
Сюрпризы, виш-листы и birthday blues: день рождения после 30
Как меняется отношение к дню рождения после 30 лет, что такое birthday blues, почему одни не отмечает этот день или скрывают дату рождения в соцсетях, а другие ждут внимания и подарков. Как мы относимся к подаркам во взрослом возрасте, что мы выбираем сегодня: цветы или прагматизм, зачем нужны вишлисты и как правильно их составлять. Где грань между приятным сюрпризом и стрессом и как не стоит удивлять своих друзей. День рождения и романтические отношения: должен ли партнер вкладываться в твой праздник больше остальных, какие подарки мы ждем от наших партнеров и какие могут быть языки любви. Открытки в мессенджерах: стоит ли поздравлять коллег и дальних родственников из вежливости. Тренд на тихие праздники и как все-таки лучше отмечать свой день рождения, чтобы потом не пожалеть. Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Showing 1–20 of 20 episodes