Health & FitnessMental HealthReligion & SpiritualitySpirituality

SOULS VOYAGE

Chantal und Silva

In unserem Podcast sprechen wir über unser "Thema der Woche", und Achtung, es geht tief. Ausnahmslos.

Wir tauschen uns über alltägliche Erfahrungen, Trigger und Herausforderungen aus und reflektieren gemeinsam, um herauszufinden, wo wir in Liebe hinschauen und etwas noch auflösen dürfen. Manchmal bringen wir Übungen mit, die uns sehr geholfen haben, ein spezielles Thema anzugehen. Dies ist nicht immer einfach. Deshalb möchten wir euch einladen, mit uns an diesen Herausforderungen zu arbeiten. Wir geben euch Lösungswege an die Hand und motivieren euch, euch selbst mehr zu öffnen und Dinge, die euch beschäftigen, gemeinsam mit euren Herzensmenschen anzugehen.

Love,
Silva und Chantal 💙💚

Play

Open in

20 episodes
fortnightly
Avg 20 min
German

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

#155
Monday · 22 min
#155 Du suchst den perfekten Partner und findest ihn nie? Vielleicht ist das Selbstschutz
Silva hat ein Video mitgebracht, das sie seit langem nicht mehr so gefesselt hat. Zwei Stunden, in denen die Psychologin Stefanie Stahl mit zwölf Menschen über Bindungsangst spricht. Wir haben uns ein paar Statements daraus rausgesucht und gemerkt, dass wir beide an ganz unterschiedlichen Stellen hängen bleiben. Silva erzählt offen, was hohe Ansprüche bei der Partnerwahl mit Schutz zu tun haben können. Und Chantal erzählt, warum man sich auch mitten in einer Beziehung nie ganz einlassen kann, ohne es selbst zu merken. Es geht um die Angst, sich in einer Beziehung zu verlieren, um die Frage, warum sichere Liebe für manche Menschen plötzlich unattraktiv wird, und um die eine Frage, die wir uns beide immer wieder stellen: Ist es jetzt die Angst vor Nähe oder passt die Person wirklich nicht? Ein Thema, das dich betreffen kann, ob du Single bist, in einer Beziehung oder lange verheiratet. Hör gerne rein und such dir raus, was zu dir passt. **Links zur Folge** ➡️ Das Video, über das wir sprechen: 1 Psychologin und 12 Bindungsängstler, mit Stefanie Stahl: https://www.youtube.com/watch?v=MJafe6Lf4t8 ➡️ Unsere Folge über die Bedürfnisse, die wir hier erwähnen: https://soulsvoyage.letscast.fm/episode/153-du-hast-dein-ziel-erreicht-und-fuehlst-dich-trotzdem-leer-willkommen-im-club ➡️ Bereit für deinen nächsten Schritt? Buch dir jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://www.chantaldouglass.de ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
#154
October 5 · 20 min
#154 Neid als Kompass: Was das Ziehen im Bauch dir über dich selbst verrät
Als wir angefangen haben, uns zu verändern, kam der Gegenwind nicht von irgendwem. Er kam von Menschen, die uns mögen. Damit hatten wir beide nicht gerechnet. In dieser Folge geht es darum, warum das so ist. Wenn eine fremde Person etwas Mutiges macht, ist das eine Nachricht. Wenn eine Person aus deinem Leben es macht, ist das ein Vergleich. Plötzlich steht im Raum, dass es ja offenbar geht. Und genau dagegen richtet sich der Widerstand, auch wenn es sich anfühlt, als ginge er gegen dich. Wir sprechen über die Sätze, die dann kommen. Bist du jetzt was Besseres. Willst du jetzt berühmt werden. Wieso hast ausgerechnet du einen Podcast. Und darüber, dass die meisten von uns dann anfangen zu erklären. Argumente sammeln, begründen, aufzählen, was man sich davon verspricht. Das funktioniert nur leider nicht, weil die Frage gar keine Frage war. Spannend wird es beim Thema Neid: In der Forschung gibt es zwei Arten davon. Die eine zieht dich nach oben, die andere zieht die andere Person nach unten. Von außen sehen beide gleich aus. Und Neid entsteht am stärksten bei Menschen, die uns ähnlich sind. Fremde vergleichen gar nicht, deswegen kommt von dort auch nichts. Chantal erzählt von zwei Reaktionen aus ihrem engsten Umfeld und davon, wie unterschiedlich die ausgegangen sind. Eine hat sich bis heute nicht geklärt. Bei der anderen hat sie sich nicht verteidigt, sondern die Frage zurückgegeben. Was würdest du denn gerne machen, wenn dich keiner dabei bewerten würde? Und wir sprechen ehrlich darüber, dass wir selbst auch schon der Gegenwind waren. Weil hinter diesem Ziehen im Bauch meistens ziemlich klar drinsteht, was man selber gerne hätte. **Links zur Folge** ➡️ Bereit für deinen nächsten Schritt? Buch dir jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://www.chantaldouglass.de ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
#153
September 21 · 18 min
#153 Du hast dein Ziel erreicht und fühlst dich trotzdem leer? Willkommen im Club!
Wir haben in dieser Folge über etwas gesprochen, das den meisten von uns erst auffällt, wenn es zu spät ist. Wir setzen uns ein Ziel, wir erreichen es sogar, und dann fühlt sich nichts so an, wie wir dachten. Wir gehen den sechs Grundbedürfnissen nach, die hinter unseren Zielen stecken, und sprechen darüber, warum wir manche Ziele einfach nicht angehen. Mit Disziplin hat das übrigens wenig zu tun. Hör gerne rein und such dir raus, was zu dir passt. **Links zur Folge** ➡️ Bedürfnisfolge, die wir in dieser Folge erwähnen: https://soulsvoyage.letscast.fm/episode/27-deine-reise-zur-selbstverwirklichung-beduerfnisse-erkennen-und-leben ➡️ Bereit für deinen nächsten Schritt? Buch dir jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://www.chantaldouglass.de ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
#152
September 7 · 20 min
#152 Dein Gehirn lügt dich an – und du glaubst es jedes Mal
Über diese EpisodeDenkst du gerade wirklich – oder denkst du nur, dass du denkst? Silva bringt diese Woche ein Thema mit, das sie selbst immer wieder ertappt: kognitive Verzerrungen, also die typischen Denkfehler, die unser Gehirn macht, ohne dass wir es bemerken. Schwarz-Weiß-Denken, Gedankenlesen, Katastrophisieren – diese Muster sind so tief verankert, dass sie sich einfach wie die Realität anfühlen. Dabei sind sie vor allem eins: subjektiv, verzerrend und oft der eigentliche Grund, warum wir uns selbst im Weg stehen. Darum geht es in dieser FolgeSilva und Chantal nehmen fünf der bekanntesten kognitiven Verzerrungen aus der Psychologie unter die Lupe und sprechen offen darüber, wo sie sich selbst dabei erwischen. Wie wahrscheinlich ist das Worst Case wirklich? Und was wäre, wenn es auch gut ausgehen könnte? Am Ende steht kein perfekter Masterplan, sondern eine Einladung, die eigenen Gedankenmuster zu beobachten, zu benennen und Schritt für Schritt zu entschärfen. Links zur Folge➡️ Bereit für deinen nächsten Schritt? Buch dir jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://www.chantaldouglass.de ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
#151
August 24 · 19 min
#151 Einsam trotz voller Kalender – Warum Kontakt nicht dasselbe ist wie Verbindung
Über diese EpisodeDu hattest heute Menschen um dich herum. Vielleicht sogar den ganzen Tag. Und trotzdem hast du abends das Gefühl, mit niemandem wirklich gesprochen zu haben. Chantal bringt diese Woche ein Thema mit, das sie selbst gerade mitten im Alltag als Mama erlebt und das so viele kennen, ohne es benennen zu können: Einsamkeit entsteht nicht dadurch, dass zu wenig Menschen da sind. Sie entsteht dadurch, dass die Gespräche, die wir führen, nie den Raum bekommen, in dem etwas Echtes gesagt werden kann. Darum geht es in dieser FolgeAusgelöst durch einen unerwarteten Nachmittag am Bach mit ihrer Nachbarin und deren Kindern fragt Chantal, warum dieser Austausch sich so anders angefühlt hat als die üblichen Begegnungen im Alltag. Was folgt, ist eine ehrliche Bestandsaufnahme darüber, wie viel unserer täglichen Kommunikation nur noch Logistik ist, warum viele Frauen irgendwann einfach aufhören zu reden, und wie einsam man sein kann, obwohl der Partner zwei Meter entfernt im Homeoffice sitzt. Silva bringt ihre eigenen Erfahrungen ein und gemeinsam landen sie bei einer einfachen, aber kraftvollen Erkenntnis. Kernthemen dieser Folge Kontakt ist nicht Verbindung Wenn Gespräche nur noch Logistik sind Einsam sein, obwohl jemand im Nebenzimmer sitzt Warum viele Frauen irgendwann aufhören zu reden Was Verbindung praktisch braucht Ein paar konkrete Einladungen für diese Woche Links zur Folge➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
#150
August 10 · 17 min
#150 Schmerz ist kein Feind – er ist dein bester Ratgeber
Über diese EpisodeDein Körper spricht die ganze Zeit mit dir. Die Frage ist nur, ob du zuhörst. Silva kommt diese Woche aus ihrer zweiten Krankheitsphase innerhalb von drei Wochen und bringt ein Thema mit, das sie schon früher im Podcast begleitet hat – aber durch die neue Erfahrung noch mal ganz anders landet: Was wollen Krankheit, Schmerz und Erschöpfung uns eigentlich sagen? Und warum tun wir alles dafür, diese Signale so schnell wie möglich zum Schweigen zu bringen? Darum geht es in dieser FolgeInspiriert vom Buch „Krankheit als Weg" sprechen Silva und Chantal darüber, warum Schmerz evolutionär sinnvoll ist, wir ihn aber reflexartig wegdrücken, statt zu fragen, was dahintersteckt. Sie ziehen die Parallele zu einem bellenden Wachhund, der uns warnt, den wir aber anschreien, statt auf ihn zu hören. Chantal bringt dazu ein, was sie gerade selbst über Vitaminmangel, Darmgesundheit und Immunsystem lernt. Beide teilen ehrlich, wie der Körper zunächst leise flüstert und immer lauter wird, je öfter wir ihn ignorieren – und wie es sich anfühlt, ihn das erste Mal wirklich ernst zu nehmen und belohnt zu werden. Kernthemen dieser Folge Schmerz als Schutz, nicht als Feind – Warum Schmerz evolutionär dazu da ist, uns auf notwendige Verhaltensänderungen hinzuweisen, und wie absurd eine Welt ohne Schmerzempfinden wäre Der bellende Wachhund – Warum Symptome wie Schnupfen, Fieber und Müdigkeit keine Störung sind, sondern aktive Immunabwehr, und was passiert, wenn wir sie einfach wegdrücken Krank zum Sport gehen – was wirklich im Körper passiert – Was laufende Nase, kratzender Hals und Müdigkeit physiologisch bedeuten und warum Sport in diesen Momenten dem Immunsystem aktiv schadet Der Körper ruft erst leise – Wie Erschöpfung, Gereiztheit und kleine Warnsignale die frühen Stufen sind, bevor der Körper einen komplett aus dem Leben schallert, und wie man lernt, früher zuzuhören Schuld vs. Verantwortung – Warum Krankheit kein Versagen ist, sondern Feedback, und wie der Unterschied zwischen Schuld und Verantwortung den Umgang mit dem eigenen Körper komplett verändert Darm, Vitamine und Immunsystem – Was die Forschung über Darmgesundheit als größtes Immunorgan sagt und wie gezielte Nährstoffversorgung die Grundlage für echte Resilienz legt Der Körper belohnt, wenn man hört – Wie Silva und Chantal beide erfahren haben, dass früh innehalten, abbrechen und ruhen sich tatsächlich auszahlt – schneller als erwartet Links zur Folge➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
#149
July 27 · 22 min
#149 Was hinter jedem Streit steckt – und wie du es auflöst
Über diese EpisodeWarum reden wir eigentlich miteinander? Inspiriert von Tony Robbins' Idee, dass wir immer nur kommunizieren, um zu verändern, wie wir uns fühlen, sprechen Chantal und Silva über den Unterschied zwischen kurzfristiger Erleichterung und echter, hochwertiger Kommunikation. Sie gehen der Frage nach, welches verletzte Grundbedürfnis hinter jedem Konflikt steckt, warum wir Menschen so schnell mit ihrem Verhalten gleichsetzen und was es bedeutet, sich selbst als Ursprung eines Problems anzuerkennen, ohne sich dafür zu verurteilen. Am Ende bringt Chantal vier konkrete Fragen mit, die helfen, wenn man wütend, enttäuscht oder einfach gerade zu aufgewühlt ist, um klar zu denken. Kernthemen dieser Folge Warum wir überhaupt kommunizieren Hochwertige vs. kurzfristige Kommunikation Verletzte Grundbedürfnisse als Ursprung von Konflikten Menschen sind nicht ihr Verhalten – Ressourcenarme Zustände statt ressourcenarme Menschen Aufrichtige Entschuldigung ohne Rechtfertigung Links zur Folge➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
#148
July 13 · 20 min
#148 Warum du unangenehme Gefühle nie wirklich loswirst – solange du sie vermeidest
Über diese EpisodeUnangenehme Gefühle kennen wir alle – aber die meisten von uns tun alles, um sie so schnell wie möglich wieder loszuwerden. Silva bringt diese Woche ein Thema mit, das sie selbst gerade ganz konkret beschäftigt: Was passiert eigentlich, wenn wir negative Emotionen dauerhaft wegdrücken, ablenken oder kleinreden? Und was kostet uns das wirklich – im Körper, in unseren Beziehungen und in unserem Innenleben? Kernthemen dieser Folge Angenehm vs. unangenehm – kein negativ und positiv – Warum die Umbenennung von Gefühlen schon ein erster, wichtiger Schritt ist und was er über unsere Haltung zu Emotionen verrät Vier Vermeidungsstrategien, die wir alle kennen – Ablenkung durch Social Media und Netflix, Überaktivität, Projektion auf andere Menschen und das Kleinreden eigener Gefühle Was Unterdrücken wirklich kostet – Wie feststeckende Emotionen im Körper bleiben, körperliche Symptome auslösen und langfristig sogar zu Angstzuständen, Leere und depressiven Verstimmungen führen können Warum wir auch positive Gefühle verlieren – Wer dauerhaft unangenehme Emotionen wegdrückt, verliert oft gleichzeitig den Zugang zu echtem Stolz, Dankbarkeit und Freude Emotions-Surfing als konkrete Übung – Innehalten statt ablenken, die Emotion im Körper lokalisieren, ihr Raum geben und mit dem Atem begleiten, statt sie wegzudrängen Embodiment und Trial and Error – Wie Musik, Bewegung, Tanz, Malen, Journalen oder EFT helfen können, feststeckende Gefühle zu lösen, und warum es keine eine richtige Methode gibt Den Zielzustand hinterfragen – Warum der Anspruch, sich 24/7 gut zu fühlen, selbst Teil des Problems ist und wie ein realistischeres Bild vom Leben als Up and Down entlastet Links zur Folge➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
#147
June 29 · 20 min
#147 „Ich weiß es noch nicht" – oder traust du dich nur nicht zu entscheiden?
Über diese EpisodeWie oft sagst du „ich weiß es noch nicht" – und meinst damit eigentlich etwas ganz anderes? In dieser Folge bringt Chantal ein Thema mit, das ihr diese Woche überall begegnet ist: der feine, aber entscheidende Unterschied zwischen echtem Nicht-Wissen und dem bewussten Sich-Heraushalten aus einer Entscheidung. Was steckt wirklich dahinter, wenn wir uns in der Schwebe halten? Und was kostet uns diese Schwebe, auch wenn sie sich neutral anfühlt? Darum geht es in dieser FolgeChantal und Silva sprechen offen darüber, wie wir uns selbst manipulieren, wenn wir Entscheidungen hinauszögern – und warum das keine neutrale Position ist, sondern eine mit einem unsichtbaren Preisschild. Sie teilen persönliche Beispiele, vom abgelehnten Job bis zur Anmeldung, die nachts keine Ruhe ließ, und geben drei konkrete Fragen an die Hand, mit denen man den eigenen Verstand umgehen und herausfinden kann, was man wirklich schon weiß. Denn: Nicht entscheiden ist auch eine Entscheidung – für den Status quo, für das ewige Offenhalten beider Türen. Kernthemen dieser Folge Echtes Nicht-Wissen vs. Nicht-Entscheiden als Schutz – Wann fehlen wirklich noch Informationen und wann halten wir uns bewusst in der Schwebe, um nicht scheitern zu können Self-Gaslighting – Wie wir uns selbst manipulieren, gute Argumente gegen das bauen, was wir eigentlich wollen, und uns so aus unseren eigenen Entscheidungen herausreden Die versteckten Kosten der Unentschlossenheit – Warum offene Entscheidungen Energie kosten, auch wenn wir gerade gar nicht an sie denken, und was das Bild der zwei schweren Türen damit zu tun hat Drei Fragen, die den Verstand umgehen – Für dich zum Journalen Entscheidungen sind revidierbar – Warum die Tür hinter uns nicht verriegelt ist und wir uns jederzeit umentscheiden dürfen, auch wenn es sich so anfühlt Warten, bis andere entscheiden – Wie wir durch Unentschlossenheit anderen die Macht geben, über unser Leben zu entscheiden, und warum das so verbreitet ist Die Nacht als Spiegel – Warum das, was nachts hochkommt, kein Katastrophenszenario ist, sondern oft die klarste Antwort, die wir haben Links zur Folge➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
#146
June 15 · 21 min
#146 Warum du (unbewusst) alles kontrollierst – und was es dich wirklich kostet
Über diese EpisodeHabt ihr euch schon mal gefragt, warum ihr eigentlich immer alles im Griff haben wollt? In dieser Folge sprechen Chantal und Silva über ein Thema, das uns alle betrifft – auch wenn wir es selbst oft gar nicht so nennen würden: Kontrolle. Was steckt wirklich hinter Perfektionismus, People Pleasing und dem Drang, den eigenen Alltag bis auf die Minute durchzuplanen? Wie immer teilen die beiden nicht nur Theorien, sondern ganz ehrliche, persönliche Einblicke – und gehen dabei auch in die Tiefe. Darum geht es in dieser FolgeSilva und Chantal nehmen das Thema Kontrolle aus verschiedenen Richtungen unter die Lupe. Chantal kommt aus der Perspektive der Zeiteffizienz und Ungeduld – bloß nichts verschwenden. Silva hingegen erkennt Kontrolle vor allem im Perfektionismus, im People Pleasing und – besonders ehrlich – im bewussten Rückzug aus dem Dating-Leben. Was beide verbindet: der Wunsch, Ablehnung, Schmerz und das Gefühl des „Nicht-gut-genug-Seins" um jeden Preis zu vermeiden. Gemeinsam reflektieren sie, wo Kontrolle uns schützt, wo sie uns ausbremst – und was es braucht, um Schritt für Schritt loszulassen. Kernthemen dieser Folge Kontrolle als Schutzstrategie – Warum der Kontrollwunsch in unserer Kindheit und Jugend eine wichtige Funktion hatte und was er uns damals gebracht hat Perfektionismus als versteckte Kontrolle – Wie der Drang, bloß keine Fehler zu machen, im Job, Sport und Alltag dazu dient, Kritik und Ablehnung zu vermeiden People Pleasing und Verbindungskontrolle – Warum wir anderen gefallen wollen, ist im Kern der Versuch, das Bild von uns im Kopf anderer zu steuern Die sieben Archetypen der Angst – Was Chantals Angst vor Versäumnis und Silvas Angst vor Unzulänglichkeit über ihre jeweiligen Kontrollmuster verraten Kontrolle im Dating und in Beziehungen – Wie die Angst vor Verletzung und Ablehnung dazu führt, echte Nähe erst gar nicht zuzulassen Überleben vs. Leben – Der entscheidende Unterschied: Unsere alten Schutzmuster haben uns sicher gehalten, verhindern heute aber oft echte Lebendigkeit Erste Schritte raus aus der Kontrollspirale – Warum Selbstliebe, Intuitionsarbeit und kleine Verhaltensexperimente der Weg nach vorne sind Links zur Folge➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
#145
June 1 · 19 min
#145 Was, wenn du die Antwort schon längst hast?
Kennst du das? Du weißt irgendwie, was das Richtige ist? ... und tust es trotzdem nicht. Zu riskant. Zu irrational. Zu wenig greifbar. Ich, Chantal, kenne das. Und genau aus diesen Momenten heraus habe ich gelernt, meiner Intuition zu vertrauen. Nicht durch Erfolge. Sondern durch die Male, wo ich sie gehört habe. Und sie dann ignoriert habe. Im Nachhinein war ich jedes Mal klüger. Silva kennt das genauso. Und deshalb reden wir heute darüber. Über etwas, das wir noch nie so besprochen haben. Nicht darüber, wie Intuition sich anfühlt, sondern wie man lernt, ihr zu vertrauen, wenn man sie noch gar nicht richtig beschreiben kann. Denn genau da haben wir beide lange gestanden. Wir reden darüber, wie man Intuition von Angst unterscheidet. Wann das Bauchgefühl spricht und wann es eigentlich nur die Angst ist, die besonders vernünftig klingt. Und warum es einen Unterschied macht, ob du deine Erkenntnisse trackst oder sie einfach wieder vergisst. Am Ende lassen wir euch nicht ohne etwas: keine drei Schritte, keine Checkliste. Nur eine einzige Frage, die ihr euch heute noch stellen könnt. Hört rein und hört mal hin, was in euch ist, während ihr hört. Links zur Folge:➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
#144
May 25 · 21 min
#144 Du bist nicht faul, du bist überlastet – Verstehen warum dein Kopf nie richtig zur Ruhe kommt
Kennst du das? Du bist abends völlig erledigt – und kannst gar nicht genau sagen, warum. Der Tag war vielleicht gar nicht außergewöhnlich stressig, und trotzdem fühlt sich dein Akku leer an. In dieser Folge tauschen wir uns über eine Übung aus, die Silva geholfen hat, Belastungen im Alltag endlich sichtbar zu machen: das Belastungsbecken. Denn oft sind es nicht nur die großen Herausforderungen, die Energie kosten. Es sind die vielen kleinen Anforderungen des Alltags, die Termine im Kopf, die Verantwortung für andere, Entscheidungen, Verpflichtungen und all die Dinge, die häufig ganz unbemerkt im Hintergrund mitlaufen. Wir sprechen darüber: Warum Belastungen nicht nur aus negativen Ereignissen bestehen, sondern auch aus ganz normalen Anforderungen des Alltags Wie das Belastungsbecken dabei hilft, sichtbar zu machen, was täglich alles auf unser Energielevel einwirkt Warum viele Energieräuber unterbewusst wirken und deshalb oft gar nicht auffallen Weshalb es so wertvoll sein kann, die eigenen Belastungen einmal schwarz auf weiß vor sich zu sehen Wie wir Strategien entwickeln können, um unser Belastungsniveau im Alltag wieder zu senken Warum echte Veränderung oft mit Klarheit beginnt Diese Folge ist eine Einladung, den eigenen Alltag einmal aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Nicht um noch mehr zu leisten oder noch mehr zu optimieren – sondern um besser zu verstehen, was uns Energie gibt, was uns Energie nimmt und wie wir bewusster mit unseren Ressourcen umgehen können. Hör rein und schau gemeinsam mit uns auf dein eigenes Belastungsbecken. Vielleicht wirst du überrascht sein, was sich darin alles sammelt. 🤍 Links zur Folge:➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
#143
May 18 · 21 min
#143 Schnell, schneller, erschöpft – warum dein Tempo dich auffrisst
Kennst du das? Schnell ins Bad. Schnell Kaffee. Schnell los. Und abends: noch schnell einkaufen, noch schnell kochen, noch schnell duschen. Selbst bei den kleinsten Dingen hetzt du – ohne zu wissen, warum eigentlich. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele von uns ständig im Beeilen-Modus leben – und wie du da wieder rauskommst. Ohne Selbstoptimierung. Ohne noch eine To-do-Liste. Sondern mit einem ehrlichen Blick auf das, was uns wirklich antreibt. Wir reden darüber: Warum sich „langsam sein" für viele wie „faul sein" anfühlt Was es mit deinem Körper macht, wenn du dauerhaft hetzt – auch wenn du es gar nicht mehr merkst Den entscheidenden Shift: Langsamer werden heißt nicht, dein Leben nicht im Griff zu haben – es heißt, wieder selbst zu entscheiden 5 konkrete Impulse, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst Warum du diesen Podcast NICHT auf 2x-Geschwindigkeit hören solltest 😉 Wie du tatsächlich länger leben kannst Diese Folge ist eine Einladung. An dich. Mitten im Alltag mal kurz innezuhalten – und zu spüren, ob du gerade wirklich lebst, oder nur funktionierst. Hör rein. Aber bitte langsam. 🤍 Links zur Folge:➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
#142
May 11 · 21 min
#142 Der Grund, warum du seit Tagen dieselbe Aufgabe vor dir herschiebst - Prokrastination besser verstehen
Du machst erstmal Sport. Räumst die Küche auf. Beantwortest 12 unwichtige Nachrichten. Aber DIE eine Aufgabe? Liegt seit Tagen da. Willkommen in der Welt der Prokrastination. Und nein – du bist nicht faul. In dieser Folge sprechen Silva und Chantal darüber, warum wir Dinge aufschieben (Hint: Es hat mit Emotionsregulation zu tun, nicht mit Disziplin), welche Strategien uns NICHT geholfen haben – und welche tatsächlich funktionieren. Das erwartet dich: Warum „Eat that Frog" für uns nicht funktioniert Die Strategien, die wirklich wirken (und wann sie nach hinten losgehen) Warum Kinder nicht prokrastinieren – und was wir daraus lernen „Hell yes oder fuck no" – wie dein System Aufgaben sortiert Unser Lieblings-Hack! 🎧 Jetzt reinhören – und dann (wirklich!) die Aufgabe angehen, die du seit Tagen vor dir herschiebst. 🤍 Links zur Folge: ➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
#141
May 4 · 19 min
#141 Wenn einfach alles zu viel ist – was dir jetzt wirklich hilft
Kennst du dieses Gefühl, wenn einfach alles zu viel ist – ohne dass du genau sagen kannst, warum? Du funktionierst. Du machst weiter. Aber innerlich fühlt es sich anders an: Leiser. Schwerer. Weiter weg von dir selbst. In dieser Folge sprechen wir genau darüber. Über diesen Zustand, den gerade so viele erleben – und über das, was sich darin verändern darf. Wenn du dich in letzter Zeit nicht ganz bei dir fühlst, hör mal rein. Links zur Folge: ➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
#140
April 27 · 18 min
#140 Ich darf keinen Fehler machen… oder doch?
Kennst du das Gefühl, alles richtig machen zu wollen – und dich trotzdem nie wirklich sicher zu fühlen? In dieser Folge teilen wir persönliche Einblicke in ein Thema, das viele betrifft, aber selten ehrlich ausgesprochen wird. Warum uns Fehler so triggern. Warum wir uns selbst oft härter bewerten als andere. Und was wirklich dahinter steckt, wenn wir versuchen, perfekt zu sein. Wir sprechen darüber, wie unterschiedlich sich Perfektionismus zeigen kann – und was passiert, wenn alte Erfahrungen plötzlich wieder präsent sind.Eine Folge, die dich vielleicht an Stellen berührt, die du lange nicht angeschaut hast. Links zur Folge: ➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
#138
April 13 · 17 min
#139 Glück verstehen: Was Forschung zeigt – und was wir selbst erlebt haben
In dieser Folge sprechen wir über Glück – nicht als Idee, sondern als etwas, das sich messen, erforschen und im Alltag spüren lässt. Wir schauen darauf, was die Wissenschaft über Glücksstrategien herausgefunden hat und wie sich diese Erkenntnisse in unserem eigenen Leben bestätigt haben. Wir sprechen darüber, - wie Forschung uns hilft, Glück greifbarer zu machen - warum manche Strategien stabil wirken – und andere kaum - wie sich wissenschaftliche Erkenntnisse anfühlen, wenn man sie wirklich ausprobiert - und was passiert, wenn Theorie und persönliche Erfahrung sich plötzlich decken Diese Folge ist eine Einladung, Glück nicht dem Zufall zu überlassen, sondern zu verstehen, wie es entsteht – wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig zutiefst menschlich. Links zur Folge: ➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
#137
April 6 · 23 min
#138 Deine Entscheidungen formen mehr als nur dich: Der Mut, weniger egoistisch zu leben
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft – im Alltag, im Fitnesskurs, in Beziehungen, im Job: Egoismus. Warum wir ihn zeigen. Und wie wir ihn transformieren. Auslöser war eine Szene im Fitnesskurs, die mich tief bewegt hat: Menschen, die offensichtlich sehen, dass andere nichts haben – und trotzdem nicht teilen. Warum passiert das? Und wie können wir eine Welt erschaffen, in der Menschen wieder füreinander da sind? Du erfährst in dieser Folge: warum wir egoistisch werden, obwohl wir nicht so geboren werden warum Menschen im Fitnesskurs nicht teilen – und was das über ihr Selbstbild verrät wie du Menschen dazu bringst, weniger egoistisch sein zu wollen wie du selbst ein Mensch wirst, der Verbundenheit statt Mangel lebt Diese Folge ist eine Einladung, Egoismus neu zu verstehen – nicht als Schuld, sondern als Programm. Und es ist eine Erinnerung daran, dass Identität veränderbar ist. Wenn wir das begreifen, können wir eine Welt erschaffen, in der Menschen einander wieder sehen, unterstützen und tragen. Links zur Folge: ➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
#136
March 30 · 23 min
#137 People Pleasing im Job oder privat: Wie du aufhörst, es allen recht zu machen
In dieser Folge geht es um People Pleasing im Job – und wie du endlich aufhörst, alles runterzuschlucken. Silva erzählt, wie sie 3–4 Situationen pro Woche NICHT mehr „nett“ gelöst hat, sondern klar angesprochen hat. Chantal fragt ganz genau nach, damit du es zu Hause nachmachen kannst: Was war der Wendepunkt? Wie hat sie sich vorbereitet? Wie führt man solche Gespräche wirklich? Wir sprechen darüber: wie du People Pleasing im Job erkennst wie du schwierige Gespräche vorbereitest welche Notizen du dir vorher machen solltest wann Textnachrichten okay sind – und wann du persönlich sprechen musst wie du souverän bleibst, auch wenn dein Chef schwierig ist warum deine Vorbereitung deine Manifestation ist wie du im Gespräch die Führung behältst Diese Folge ist dein Toolkit, um im Job endlich klar aufzutreten – ohne People Pleasing, ohne Angst, ohne schlechtes Gewissen.
#135
March 23 · 21 min
#136 Körper sind kein Smalltalkthema: Weniger Urteilen, mehr Liebe
In dieser Folge geht es um ein Thema, das uns alle betrifft – egal, wie wir aussehen: Körperliebe, Selbstannahme und das radikale Nicht‑Bewerten anderer Körper. Wir sprechen darüber, warum Kommentare wie „Was, du trägst XL?“ oder „Hast du dein Vor‑Geburtsgewicht noch nicht zurück?“ so viel in uns auslösen – und warum sie so viel tiefer gehen als nur ein unbedachter Satz. Du erfährst: - warum wir unseren Körper wie ein Objekt behandeln – und wie wir das ändern - warum auch dünne Körper Projektionsflächen sind - wie du aufhörst, andere Körper zu kommentieren – sogar in Gedanken - wie du deinen eigenen Körper wieder als Verbündeten spürst Wir teilen persönliche Stories – ohne dass es eine „Body-Story-Folge“ wird. Denn es geht uns hier um Haltung. Um Bewusstsein. Um Würde. Diese Folge ist eine Einladung, deinen Körper wieder als Zuhause zu behandeln. Und anderen Menschen die gleiche Würde zu schenken. Links zur Folge: ➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/

Showing 1–20 of 20 episodes