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Kids & FamilyParenting

Smartphone Sprechstunde

Niki Löwenstein & Andrea Buhl-Aigner

Orientierung im digitalen Wahnsinn.

Der Podcast für Familien, die im Bildschirmstress den Durchblick behalten wollen.

Unser Podcast hilft Eltern dabei, den Alltag mit Handy & Co. souverän zu steuern.

„Smartphone Sprechstunde“ ist ein journalistisch recherchierter Podcast von Host

Niki Löwenstein in Kooperation mit Smartphone-Coach Andrea Buhl-Aigner.


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  • 24 episodes
  • weekly
  • Avg 32 min
  • German

Episodes 24

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  • S1 · E6
    May 7 · 30 min

    #6 Ist mein Kind handysüchtig? Die wichtigsten Warnzeichen, erklärt vom Suchtexperten

    "Jetzt leg bitte endlich das Handy weg!" Wer kennt´s nicht? Das Kind hängt wieder einmal stundenlang am Smartphone oder PC und die Eltern sorgen sich: "Ist das noch normal… oder schon ein Problem?" Ab wann wird das Handy vom praktischen Begleiter zum Suchtmittel, worauf können wir achten und wie funktioniert im Alltag ein gesunder Umgang? Die 11-jährige Tochter von Dr. Oliver Scheibenbogen darf kein Smartphone benutzen. Warum? Was macht das Handy mit jungen Menschen? Wir befragen den klinischen Psychologen: Wie funktionieren Sucht und Gewohnheiten im Gehirn? Das nimmst du aus dieser Episode mit: Kann das Handy süchtig machen und woran erkenne ich Sucht? Was ist eine normale Nutzung, ab wann wird’s ungesund? Welche Voraussetzungen begünstigen oder bremsen exzessive Nutzung? Wie bereitet man sich als Familie vor, wenn das erste Smartphone einzieht? Kapitel: 0:44 Wie oft hängt dein Kind am Handy? 2:08 Vorstellung Dr. Oliver Scheibenbogen 2:56 Wie nutzt der klinische Psychologe sein Handy? 5:24 Wir ordnen die Begriffe: Was ist eine normale Nutzung? Was bedeutet exzessiv? Wann wird’s pathologisch? 7:25 Wie viele Menschen sind betroffen? 09:01 Ist es erst ab Sucht gefährlich? Wann beginnen negative Folgen? 11:18 Für alle, die sich jetzt Sorgen machen: Worauf es bei Sucht ankommt. 13:21 Was passiert im Gehirn? 18:40 Ab wann bekommt ein Kind ein Handy? 26:29 Das Smartphone ist da: Wie bereitet man sich vor? 29:16 Ausblick auf die nächste Episode mit Teil 2 des Interviews. Links & Studien: Gewohnheiten Glas Wasser How are habits formed: Modelling habit formation in the real world by PHILLIPPA LALLY* et al, University College London, London, U European Journal of Social Psychology, Eur. J. Soc. Psychol. 40, 998–1009 (2010) Published online 16 July 2009 in Wiley Online Library (wileyonlinelibrary.com) https://doi.org/10.1002/ejsp.674 Parental Concerns about Children’s Smartphone Use: From Personal Misuse to Societal Impacts Journal of Child and Family Studies (2025) 34:2276–2289 https://doi.org/10.1007/s10826-025-03130-y Ab 2 Stunden Handynutzung negative Auswirkungen Screen time: two hour daily limit would improve children’s cognition, study finds Associations between screen use, learning and concentration among children and young people in western countries: a scoping review BMJ 2018; 362 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.k4070 Screen time woes: Social media posting, scrolling, externalizing behaviors and anxiety in adolescents Applied Psychology, Faculty of Education, Western University, London, Canada https://doi.org/10.1016/j.chb.2025.108688 Handy als Wecker oder statt einer Armbanduhr The importance of analogue zeitgebers to reduce digital addictive tendencies in the 21st century https://www.pta-forum.de/ausgabe-092017/smartphone-nicht-als-uhr-benutzen/ Lass von dir hören! Schreib uns gerne direkt auf www.smartphone-sprechstunde.at oder über Instagram https://www.instagram.com/smartphonesprechstunde/ Abonniere unseren Podcast und gib uns gerne 5 Sterne, um sichtbar zu sein und viele weitere Episoden produzieren zu können. Danke für deine Unterstützung! Gefördert durch die Wirtschaftsagentur Wien. Ein Fonds der Stadt Wien, realisiert in redaktioneller Unabhängigkeit. Schick uns eine Nachricht!

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    • Chapters
  • S1 · E4
    April 30 · 24 min

    #4 Handy-Experiment, Teil 1: Warum wir uns komplett verschätzt haben

    Wie ist das Leben eigentlich ganz ohne Smartphone? Zehntausende Kinder in Österreich haben genau das ausprobiert und ihr Handy für 21 Tage abgegeben. Wir waren neugierig und haben mitgemacht. In dieser Folge begleiten wir drei Kinder auf ihrem Weg voller Überraschungen und Hürden. Wie schwer ist der Verzicht wirklich? Was fehlt? Und was überraschend gar nicht? Und wo bekommt man eigentlich Brieftauben her? Die Chance hat Niki auch gleich ergriffen und parallel 3 Wochen auf Instagram verzichtet. Das Ergebnis hat sie staunen lassen. Das nimmst du aus dieser Episode mit: Wie Handy-Detox im Berufs- und Familienalltag bei Kindern und Erwachsenen funktioniert. Welche einfachen Schritte helfen, die Bildschirmzeit zu reduzieren. Und welche Maßnahmen etwas Vorbereitung oder Umgewöhnung brauchen. Wie du deine Gewohnheiten erkundest, Muster erkennst und sie veränderst. Wie dir ein starkes “Wofür?” hilft, konsequent zu bleiben und durchzuhalten. Kapitel 1:05 Was ist das Handy-Experiment? 3:00 Die Regeln 6:30 Lotti und Milli checken ihre Bildschirmzeit und erzählen, warum sie bei der Handy-Challenge mitmachen wollen 10:30 Lotti und Milli überlegen, was ihnen alles fehlen wird 13:37 Analyse zum Einstieg 14:00 Gar nicht leicht: die eigenen Gewohnheiten einschätzen 18:40 Die Handys wandern in den Tresor 19:18 Zwischenstand nach zehn Tagen ohne Smartphone 22:16 Ausblick auf Teil 2 der Challenge Links & Studien aus der Episode: Das Handy-Experiment - 3 Wochen ohne Smartphone. Alle Infos, falls du das Experiment zuhause oder in der Schule nachmachen willst: https://www.handyexperiment.at/ ORF Dok1 “3 Wochen Handy-Entzug: Das Experiment” - Die Dokumentation zum ersten Handy-Experiment 2025 https://on.orf.at/video/14290303/dok-1-drei-wochen-handy-entzug-das-experiment ORF Public Value-Studie “3 Wochen ohne Smartphone - Das TV-Experiment” https://zukunft.orf.at/show_content.php?sid=147&pvi_id=2532&pvi_medientyp=t&oti_tag=Studie In 3 Schritten zu fokussierter Handy-Nutzung (kostenloses Download) - Mit diesen Fragen analysierst du deine Gewohnheiten. Was ist positiv und hilfreich? Und welche nervigen oder zeitraubenden Angewohnheiten würdest du gerne wieder loswerden? https://www.smartphonecoach.org/3schritte Lass von dir hören! Was möchtest du wissen? Welche Erfahrung kannst du teilen? Welche Themen sollen wir als nächstes besprechen? Schreib uns gerne auf www.smartphone-sprechstunde.at oder über Instagram https://www.instagram.com/smartphonesprechstunde/ Abonniere unseren Podcast und gib uns gerne 5 Sterne, um sichtbar zu sein und viele weitere Episoden produzieren zu können. Danke für deine Unterstützung! Was ist Smartphone Sprechstunde: Wir erscheinen immer donnerstags. Smartphonecoach Andrea Buhl-Aigner und Host Niki Löwenstein ergründen Mechanismen, Gefahren und Vorteile von smarten Geräten. Dabei stützen wir uns auf wissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche Erfahrungen. Ohne Panikmache oder Technik-Bashing: Bei uns gibt es unterhaltsame Gespräche mit alltagstauglichen Tipps, damit smarte Geräte in Familien wieder zu dem werden, was sie sein sollen: praktische Helfer statt Aufmerksamkeitsvampire. Gefördert durch die Wirtschaftsagentur Wien. Ein Fonds der Stadt Wien, realisiert in redaktioneller Unabhängigkeit. Schick uns eine Nachricht!

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  • S1 · E5
    April 30 · 28 min

    #5 Handy-Experiment, Teil 2: Zurück zum Smartphone – aber anders!

    Das Handy-Experiment geht weiter… Hatten die Kids Handy-Entzugserscheinungen und hat Niki tatsächlich 3 Wochen ohne Social Media geschafft? In Teil 2 öffnen die Kids ihre Offline-Tagebücher und merken, welche Funktionen sie wirklich brauchen. Milli hatte einen unangenehmen Abend und findet neue Motivation, Julius musste seine Pläne ändern und Niki erlebt eine Überraschung, als sie nach 3 Wochen ihren Insta-Account öffnet. Das nimmst du aus dieser Episode mit: Wie bereitest du dich auf Handy-Detox vor, damit alles klappt? Wie groß ist unser Handlungsspielraum bei der Mediennutzung? Wie sieht der Alltag ohne Smartphone aus und wie viel Zeit wird frei, wenn wir die Nutzung verändern? Kapitel 0:50 Rückblick auf Teil 1 in Episode #4 1:38 Die Rückkehr der Handys, Audio von Julius und gar nicht so große Gefühle 3:50 Millis Offline Tagebuch: Festnetz-Telefon hilft gegen Panik 5:14 Lottis Offline-Tagebuch: “Ich bin froh, dass das Handy weg ist!” 06:00 Millis neues Hobby 7:45 Analyse des Experiments 13:21 Nikis Social Media-Entzug 14:58 Zwei überraschende Erkenntnisse 19:10 Was Insta mit deinem Körper macht oder: Nikis positiver Gehirnaussetzer 22:25 Entspannung und Stress im digitalen Alltag 23:44 Learnings aus dem Experiment für Familien und Eltern Links & Studien aus der Episode: Handy-Experiment - 3 Wochen ohne Smartphone. Alle Infos, falls du das Experiment zuhause oder in der Schule nachmachen willst: https://www.handyexperiment.at/ ORF Dok1 “3 Wochen Handy-Entzug: Das Experiment” - Die Dokumentation zum ersten Handy-Experiment 2025 https://on.orf.at/video/14290303/dok-1-drei-wochen-handy-entzug-das-experiment ORF Public Value-Studie “3 Wochen ohne Smartphone - Das TV-Experiment” https://zukunft.orf.at/show_content.php?sid=147&pvi_id=2532&pvi_medientyp=t&oti_tag=Studie In 3 Schritten zu fokussierter Handy-Nutzung (kostenloses Download) - Mit diesen Fragen analysierst du deine Gewohnheiten. Was ist positiv und hilfreich? Und welche nervigen oder zeitraubenden Angewohnheiten würdest du gerne wieder loswerden? https://www.smartphonecoach.org/3schritte Lass von dir hören! Was möchtest du wissen? Welche Erfahrung kannst du teilen? Welche Themen sollen wir als nächstes besprechen? Schreib uns gerne direkt auf www.smartphone-sprechstunde.at oder über Instagram https://www.instagram.com/smartphonesprechstunde/ Abonniere unseren Podcast und gib uns gerne 5 Sterne, um sichtbar zu sein und viele weitere Episoden produzieren zu können. Danke für deine Unterstützung! Was ist Smartphone Sprechstunde: Wir erscheinen immer donnerstags. Raus aus der digitalen Überforderung. Rein in die digitale Selbstbestimmung. Wir helfen Familien dabei, den Alltag mit Handy & Co. souverän zu steuern. Smartphonecoach Andrea Buhl-Aigner und Host Niki Löwenstein ergründen Mechanismen, Gefahren und Vorteile von smarten Geräten. Dabei stützen wir uns auf wissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche Erfahrungen. Ohne Panikmache oder Technik-Bashing: Bei uns gibt es unterhaltsame Gespräche mit alltagstauglichen Tipps, damit smarte Geräte in Familien wieder zu dem werden, was sie sein sollen: praktische Helfer statt Aufmerksamkeitsvampire. Gefördert durch die Wirtschaftsagentur Wien. Ein Fonds der Stadt Wien, realisiert in redaktioneller Unabhängigkeit. Schick uns eine Nachricht!

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  • S1 · E3
    April 23 · 35 min

    #3 KI im Kinderzimmer – Chance oder Risiko für unsere Kinder?

    Künstliche Intelligenz ist längst im Kinderzimmer angekommen. Während wir noch überlegen, ob ChatGPT & Co. „okay“ sind, nutzen 94 % der Jugendlichen diese Tools längst ganz selbstverständlich: Chatty etwa macht die HÜ, antwortet sofort und ist immer nett. Spoiler: Die KI steckt dabei nicht nur in Apps wie ChatGPT, sondern auch in Instagram, WhatsApp & Co. – oft völlig unsichtbar. Spricht dein Kind noch mit dir oder führt es wichtige Gespräche lieber mit MyAI und der META KI? Host Niki Löwenstein schaut sich mit Smartphone-Coach Andrea Buhl-Aigner an, warum KI oft viel näher am Alltag unserer Kids ist, als wir glauben. Was macht das mit Beziehungen, Gefühlen und unserem Denken? Wir zeigen euch Chancen, aber auch Risiken – und vor allem: wie ihr eure Kinder begleiten könnt, ohne gleich alles zu verbieten. Das nimmst du aus dieser Episode mit: Wofür nutzen Kinder KI, was ist sinnvoll und ab wann wird es problematisch? Wie begleitest du dein Kind bei einer sicheren KI-Nutzung? Welche Infos brauchen Eltern, um bei der KI-Nutzung gute Entscheidungen zu treffen? Kapitel 2:59 Wo nutzen Kinder KI? 6:01 KI und elterliche Kontrolle 9:11 Emotionale Bindung zu KI 11:34 Studien zur menschlichen Interaktion & Beispiel 17:48 KI-Interaktionen und Fails 23:45 Tipps für den sicheren Umgang 27:49 Lernen und Verlernen m 30:03 KI als Werkzeug im Alltag 30:15 Hintergrundwissen 34:05 Fazit Links & Studien aus der Episode: Internet Matters-Studie “Me, myself and AI”, 2025, Großbritannien https://www.internetmatters.org/wp-content/uploads/2025/07/Me-Myself-AI-Report.pdf Saferinternet Jugend Internet Monitor, 2026 in Österreich: https://www.saferinternet.at/presse-detail/jugend-internet-monitor-2026-deutlicher-rueckgang-der-social-media-nutzung-durch-jugendliche KI ist dem Menschen in der Herstellung zwischenmenschlicher Nähe überlegen, aber nur, wenn sie als Mensch gekennzeichnet wird. in Nature, 2026 https://www.nature.com/articles/s44271-025-00391-7 “Fragt dein Kind die KI um Rat?” - Blog von Andrea, 2025 https://www.smartphonecoach.org/fragt-dein-kind-die-ki-um-rat/ Aufsatz schreiben mit und ohne KI https://www.media.mit.edu/projects/your-brain-on-chatgpt/overview/ Lass von dir hören! Was möchtest du wissen? Welche Themen sollen wir besprechen? Schreib uns gerne auf www.smartphone-sprechstunde.at oder über Instagram https://www.instagram.com/smartphonesprechstunde/ Abonniere unseren Podcast und gib uns 5 Sterne, um sichtbar zu sein und viele weitere Episoden produzieren zu können. Danke für deine Unterstützung! Smartphone Sprechstunde erscheint immer donnerstags: Smartphonecoach Andrea Buhl-Aigner und Host Niki Löwenstein ergründen Mechanismen, Gefahren und Vorteile von smarten Geräten. Dabei stützen wir uns auf wissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche Erfahrungen. Bei uns gibt es unterhaltsame Gespräche mit alltagstauglichen Tipps, damit smarte Geräte in Familien wieder zu dem werden, was sie sein sollen: praktische Helfer statt Aufmerksamkeitsvampire. Gefördert durch die Wirtschaftsagentur Wien. Ein Fonds der Stadt Wien, realisiert in redaktioneller Unabhängigkeit. Schick uns eine Nachricht!

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