Señoras Que Corren

Mabel Iborra

Soy Mabel!. Diseñadora gráfica, profe de dibujo, madre y runner no profesional que quiere compartir su experiencia de salir a correr, trotar y apuntarse a carreras populares.

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#42
Tuesday · 57 sec
Km 20,5. 5k Finestrat: 1a popular sin hacer :(
Este es el episodio 42 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 15 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¡A las buenas, runners! Esto es Señoras Que Corren. Seguro que recordáis que había comentado que me había apuntado a 3 carreras en septiembre y la segunda era este pasado domingo, 13 de septiembre, a las 10 A.M. en Finestrat, una 5K. Bueno, pues por motivos familiares de urgencia, motivos de salud, pues tuve que desechar la carrera y entonces no pude presentarme. Es una sensación bastante rara porque es la primera vez que no acudo a una cita de las que me apunto de carrera, con lo cual se mezcla un poco con la tristeza y un poco con el me hubiera gustado. Pero había una causa de fuerza mayor y es que llega un momento en que nuestros mayores, en este caso mi madre, necesitan toda la atención porque hay un momento de salud complicado. Y todo lo demás tiene que pasar a un segundo plano. Pero bueno, retomaremos las carreras habituales de sesiones por la tarde y nos prepararemos para la siguiente. ¡Y ya está! ¡Bye Cha!
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#41
September 9 · 48 sec
Km 20. Vuelven las sesiones de rutina
Este es el episodio 41 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 9 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¡A las buenas, runner! Esto es Señoras Que Corren. Tras la primera carrerita realizada el viernes 4 en Mutxamel, por la noche, vuelvo a retomar las salidas rutinarias para coger forma y sobre todo para preparar la siguiente carrera, que es este domingo a las 10 de la mañana en Finestrat. Carrerita ahora por circuito urbano, esta misma tarde, para probar con 30º temperatura, un 90% de humedad y sobre todo con el objetivo de aguantar, aguante sin mirar la velocidad. Ahora mismo no me preocupa, ya que el domingo por la mañana tendré también unas condiciones un poquito extremas de calor. Intentaremos realizar otra carrera antes de la cita, a ver si es posible. ¡Y ya está! ¡Bye Cha!.
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#40
September 5 · 50 sec
Km 19,5. Septiembre: 5k Nocturna de Mutxamel
Este es el episodio 40 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 5 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¡A las buenas, runners! Esto es Señoras Que Corren. ¡Pues otra edición hecha de la 5 y 10K nocturna de Mutxamel!. Una noche con 28ºC, un 70% de humedad.... La verdad es que bastante cómoda para correr. Y a pesar de la pendiente que tienes nada más salir, la elevación que tienes a mitad de la carrera y la cuesta que te espera el último km hasta llegar a la meta, pues esta carrera es la que más me gusta del año. Por ser nocturna, por el ambiente que tiene, el cariño y cómo te acogen sus habitantes, la dedicación de la organización y también del personal de seguridad... Muy cómoda, estuve muy cómoda en carrera. No miré la velocidad para nada. Mi única pretensión era terminar bien, ya que llevaba más de 15 días sin salir a correr y eso se nota. Y lo conseguí porque disfruté cada paso. Y muy feliz de haber estado en Mutxamel un año más. ¡Y ya está! ¡Bye Cha!
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#39
September 1 · 52 sec
Km 19. ¡Bienvenido, Septiembre! La 1a 5k
Este es el episodio 39 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 1 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¡A las buenas, Runners! Esto es Señoras Que Corren. ¡Damos la bienvenida a septiembre!. El verano empieza su despedida, hay que volver al trabajo, preparar la vuelta al cole, organizar las clases... en fin, que la rutina hace que todo sea cuesta arriba. ¡Pero también comienza la temporada de running!. Y como ya adelanté en el episodio anterior, para este mes tengo 3 citas para corretear. La primera es este viernes 4 a las 21h en Mutxamel. Es una carrera nocturna de 5k y 10k que va por circuito urbano. Es algo dura, ya que la Avd. Carlos Soler te acoge, tanto en la salida como en la meta, en pendiente. Pero aún así es una carrera especial porque se hace de noche y las carreras nocturnas, personalmente, hace que todo el ambiente que rodea el evento, la gente y todo lo que está preparado hace que sea mágico. Si estás por aquí te la recomiendo de forma muy muy especial. ¡Y ya está! ¡Bye Cha!
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#38
August 28 · 55 sec
Km 18,5. ¡¡Apuntada a 3 carreras populares de septiembre!!
Este es el episodio 38 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 28 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¡A las buenas, runners! Esto es Señoras Que Corren. Viernes 4, domingo 13 y sábado 26 de septiembre. Estas son las 3 citas que ya están programadas para comenzar las carreras populares de running en Alicante. Y sí, voy a participar en las tres, en la modalidad de 5k, si todo va bien. Me hace especial ilusión porque la primera es la nocturna de Mutxamel, que es una de las que más me gusta. Y las otras dos, la del día 13, que será por la mañana y la del día 26, una será en Finestrat y la otra será en El Altet, dos sitios en los que nunca he ido a corretear. Así que me hace especial ilusión un sitio nuevo. También me hace ilusión, porque después del verano que hemos tenido con calor y con una rutina muy mala de salir a correr, pues ya tengo ganas de volver a coger ritmo y lo que es sobre todo frecuencia. Así que ahora a prepararse las tres y a disfrutarlas sobre todo. ¡Y ya está! ¡Bye Cha!
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#37
August 23 · 59 sec
Km 18. Caminata por el bosque en family
Este es el episodio 37 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 23 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¡A las buenas, runners! Esto es Señoras Que Corren. Estoy de vacaciones con la familia en Zamora capital y nos hemos venido al Bosque de Valorio, una zona pulmón verde que está en plena ciudad, de unas 82 Ha., aproximadamente, de extensión: con caminos principales, senderos, carril bici... en el cual puedes venir a lo que es correr, andar o hacer bicicleta. En nuestro caso hemos venido a andar, no todo va a ser correr. Y nos hemos hecho aproximadamente unos 4K en una de las rutas que hay definidas y trazadas, para simplemente disfrutar de lo que es el bosque, la naturaleza. Sin velocidades, sin resistencias. Sólo para disfrutar de lo que tenemos, que por desgracia, es cada vez menos. Si estáis por aquí o tenéis ocasión de venir os lo recomiendo de forma muy muy especial. ¡Y ya está! ¡Bye Cha!
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#36
August 15 · 56 sec
Km 17,5. Sesión con humedad y calor
Este es el episodio 36 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 15 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¡A las buenas, runners! Esto es Señoras Que Corren. Termino ahora mismo de una sesión de tarde-noche en la que el objetivo era aguantar temperatura más o menos alta, unos 33ºC y un valor de humedad también elevado, hay un 99% de humedad. ¿Por qué? Pues porque a principio de septiembre, en la localidad de Mutxamel, todos los años se realiza una carrera de una 5 y 10K que llevo ya varios años realizándola y me gusta mucho. Y es una carrera que se caracteriza, aparte por ser un recorrido bastante combinado con cuestas y llano, también tiene unos valores de temperatura y de humedad elevados. Así que mi idea era aguantar. He aguantado bien. De hecho no he tenido ningún tipo de molestia en el talón, estaba más preocupada por aguantar lo que eran las condiciones de temperatura que otra cosa. Pero contenta, contenta con lo que he realizado. No me he fijado en la velocidad, no era mi intención. Así que preparada para la próxima. ¡Y ya está! ¡Bye Cha!.
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#35
August 10 · 57 sec
Km 17. Sesión de cuestas por la tarde
Este es el episodio 35 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 10 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¡A las buenas, runners! Esto es Señoras que Corren. Se está haciendo difícil salir a correr en verano por el clima extremo que tenemos. Pero hoy necesitaba salir y lo he hecho buscando otra ruta y otro objetivo, que era resistencia en cuestas sin velocidad. Tras 1,5km desde mi punto de salida habitual, he llegado al Parque de la Tuna, que tiene unas escaleras que suben hasta la entrada del Parque de la Ereta, por el Monte Benacantil. Y desde ahí he subido por la carretera que da acceso al Castillo de Santa Bárbara, una carretera que tiene una elevación de un 15%. Luego he bajado por la misma carretera, he cogido un poco de velocidad y he llegado hasta la Avd. Jaime II, que está abajo. Luego he pasado por el Raval Roig y he llegado hasta la playa de El Postiguet, donde ya he terminado mi sesión. A las 20h, con 32 grados, 90% de humedad, algo más de 4km totales. He tenido un poco de molestias en el talón por el esfuerzo que he realizado, pero una vez más contenta por volver a salir. ¡Y ya está! ¡Bye Cha!
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#34
August 6 · 51 sec
Km 16,5. La tierra, conexión con la naturaleza
Este es el episodio 34 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 6 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¡A las buenas, runners! Esto es Señoras Que Corren. La tierra como conexión con la naturaleza. La mayoría de carreras que he realizado han sido en asfalto y por eso, la primera vez que participé en una cross de 5K por tierra, pues iba con mucho respeto y con muchas dudas, ya que no sabía qué es lo que me iba a encontrar. Había tierra, suelo variable, el ritmo era más lento según los tramos, subidas, bajadas, pequeños obstáculos... y a pesar de todo eso me llevé una grata sorpresa porque incluso con el esfuerzo que realicé descubrí que el terreno corrió conmigo y absorbió los impactos como si fuera un colchón. La tierra final parece que te abraza, y se muestra como es, con antelación, para que puedas dar la siguiente zancada. Y si no estás compitiendo no hay ni velocidad ni tiempo. Solamente hay una conexión entre lo que es la tierra y tú, para que forméis parte de la naturaleza. ¡Y ya está! ¡Bye Chá!
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#33
August 1 · 43 sec
Km 16. Corretear para celebrar las vacaciones
Este es el episodio 33 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 1 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¡A las buenas, runners! Esto es Señoras Que Corren. Último día de julio. Ya se han terminado las clases de manga, las tareas de diseño... y ahora toca descansar unos días. Y la mejor forma es salir a corretear un poco, que hace 10 días de la última sesión. He salido un poco por obligación, pero una vez en la calle las ganas de desconectar de todo son más fuertes. Así que recorrido hasta la playa por calles distintas a lo habitual, para no aburrirme, con alguna subida que me ha generado algo de dificultad. Buena tarde para salir con unos 27ºC y 70% de humedad, mucho menos que la última vez, y para ser las 20:30h está bastante bien, con algo de brisa. Me ha costado terminar pero al final muy contenta de haberme doblegado a mí misma y haber salido. ¡Y ya está! ¡Bye cha!
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#32
July 27 · 43 sec
Km 15,5. La playa, libre de rutinas.
Este es el episodio 32 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 27 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¡A las buenas, runners! Esto es Señoras Que Corren. La playa, libertad de rutinas. La ventaja de vivir en una ciudad con mar es poder incluir la playa en mis sesiones habituales. Y cuando hablo de playa me refiero a la orilla, ya que la arena seca e irregular hace que sea más difícil correr. Y aunque la orilla puede parecer estable aparentemente, pues esconde su esencia. Puede ser firme, inestable, llana o en pendiente, así que te obliga a llevar un solo ritmo: el suyo. Cada pisada es distinta y no sabes que te vas a encontrar. En la playa no se compite, no hay velocidad. Así que sólo queda disfrutar del recorrido y sentir que a veces el camino no es tan duro como el del asfalto. ¡Y ya está! ¡Bye, Cha!
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#31
July 22 · 51 sec
Km 15. ¡He podido salir a corretear!
Este es el episodio 31 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 22 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¡A las buenas runners! Esto es Señoras Que Corren. Tras unos 15 días sin salir a corretear, pues hemos vuelto a las andadas, pero ya en horario nocturno, a partir de las 20:30h. El recorrido sencillo, con alguna pequeña dificultad, con alguna cuesta que otra, camino hasta la playa, hasta centro de la ciudad, donde al final he terminado y lo he dejado ya por zanjado. Prácticamente unos 5km. No he podido llegar a esta casa porque la humedad y la temperatura son muy notables, y además algo complicadas para seguir. Hasta 99% de humedad y 34ºC a las 21h en la ciudad de Alicante. Buenas sensaciones, a pesar de todo y con ganas. La próxima vez, esperemos que se pueda salir ¡Y ya está! ¡Bye Cha!
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#30
July 13 · 42 sec
Km 14,5. Circuito urbano, el camino de siempre
Este es el episodio 30 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 13 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¡A las buenas, runners! Esto es Señoras Que Corren. Correr por la calle tiene sus consecuencias: hay que estar pendiente de semáforos, calles transitadas, aceras en mal estado, obstáculos... Y además es un terreno duro por impacto en rodillas y pisadas agresivas. También es poco agradecido con tu cuerpo ya que te hace esforzar más para avanzar. Pero es verdad que es un terreno sincero, no perdona pero tampoco juzga. Y a mí particularmente me ha enseñado a seguir hasta terminar mi sesión. es el que me entrena para las carreras populares por lo tanto no guarda sorpresas ni con cuestas ni con curvas, y esa dificultad que tiene para recorrerlo es la que me hace mantenerme firme en cada carrera. ¡Y ya está! ¡Bye Cha!
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#29
July 7 · 45 sec
Km 14. Salir, lo más difícil de ir a correr.
Este es el episodio 29 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 7 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¡A las buenas, runners! Esto es Señoras Que Corren. Creo que en una ocasión ya lo comenté, pero lo más difícil de salir a correr es ponerte las zapatillas y salir. Y llevaba unos días en los que no me apetecía nada por el calor, por cansancio, por exceso de trabajo, pero hoy mi cabeza ha dicho que ya no podía seguir. Entonces me he armado de valor, me he puesto mis zapatillas y me he salido a hacer una carrerita corta, hasta la playa y volver. Un tramo recto, llano, sin mucho esfuerzo, cogiendo un ritmo que fuera cómodo para poder respirar. Buena temperatura para poder echar carrerita; bien en el pie, sin excesivas molestias ni dolor y vuelta para casa. ¡Y no me arrepiento de nada!. Así que cuando tengáis ocasión ¡a salir a darle las piernas! ¡Y ya está! ¡Bye Cha!
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#28
July 5 · 55 sec
Km 13,5. Cambio de "neumáticos para correr
Este es el episodio 28 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 5 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¡A las buenas, runners! Esto es Señoras que Corren. ¡Toca cambio de neumáticos!. En la última sesión que realicé, la app que uso para correr me avisó que mis zapatillas ya han llegado al límite de kilómetros de uso, unos 650 kilómetros. Estas zapatillas fueron un regalo de cumpleaños de hace un año aproximadamente y sólo las he usado para salir a correr. ¿Y qué hago cuando llego a esa distancia? Pues como no soy profesional, si no están en muy mal estado, las estiro un poco más, unos 50 kilómetros. Me busco unas zapatillas nuevas y estas pues las dejo para otras ocasiones u otra cosa, no me deshago de ellas. Hay zapatillas de varios precios pero la salud del pie pues no es para tomarla a broma. Y en mi caso lo que opto es por buscar una marca de gama mediam que me aporte comodidad, buena adaptación y sobre todo protección al pie. Por supuesto, antes de hacer sesión con las nuevas, pues opto por probarlas caminando, para que se adapten a mi. Y cuando ya estoy cómoda... ¡pues a rodar con ellas! ¡Y ya está! ¡Bye Cha!
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#27
July 1 · 54 sec
Km 13. ¡Cuidado con correr en verano!
Este es el episodio 27 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 1 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¡A las buenas, runners! Esto es Señoras Que Corren. Pues ya tenemos aquí a julio, y no me refiero al famoso artista, sino al mes del año que tenemos como referencia de época estival. Y ha venido acompañado de la 3a ola de calor del verano, y que por desgracia va a ser muy habitual por el cambio climático. ¿Y entonces qué pasa con correr? Pues es verdad que ahora tenemos más tiempo, más ganas, y hay más horas de luz, pero que no nos ciegue el exceso de adrenalina. Mucho cuidado con salir en estas condiciones, seas profesional o no. Hay muchas probabilidades de lipotimias, desmayos, golpes de calor... En mi caso, pues opto por hacer salidas a ritmo suave, distancias cortas, sin mucha velocidad y con un recorrido llano donde pueda tener gente que me ayude en caso necesario. Y sobre todo el horario: mis opciones son antes de las 8AM o después de las 8PM. Muy importante, llevar agua o, en su defecto, hacer un recorrido en el que sepas que hay puntos donde beber y refrescarte. Disfruta del verano, pero con conciencia y seguridad. ¡Y ya está! ¡Bye, Cha!.
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#26
June 28 · 54 sec
Km 12,5. Cómo volver a correr tras un parón
Este es el episodio 26 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 28 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A las buenas runners, esto es señoras que corren. Seguro que más de una vez hemos tenido que pasar un tiempo sin poder salir a correr, por causas de fuerza mayor, como fue mi caso, y conté en el episodio anterior. Pero ¿cómo se vuelve a tomar la rutina? Efectivamente, depende del tiempo que hayas pasado sin moverte. Pero en todas las opciones hay que llevar cuidado y hacerlo de forma gradual. La opción que yo hago es la de volver al caminar-trotar y no la considero ni atraso ni un fracaso. Apuesto por reducir la distancia, hacerlas más cortas; hacer menos tiempo de sesión y sobre todo por bajar la intensidad de carrera ya que el corazón ha de volver a acostumbrarse al ritmo. El cuerpo es sabio y recuerda perfectamente todo el esfuerzo físico realizado tiempo atrás. Así que es mejor frenar y parar para volver con fuerzas y evitar lesiones que al final nos alejen de nuestro deporte favorito. ¡Y ya está! ¡Bye, Cha!
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#25
June 26 · 51 sec
Km 12. Corretear por la tarde
Este es el episodio 25 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 26 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¡A las buenas, runners! Esto es Señoras Que Corren. Quedan inauguradas las sesiones rutinarias de tarde. Después de 15 días, pues vuelvo a salir a trotar. He ido a un ritmo tranquilo, sin agobios, sólo para desconectar, ya que he llevado unos días complejos debido a un problema de salud familiar. Una ruta hasta la playa del Postiguet, que tiene un recorrido llano. He ido esquivando turistas, que están todos en la playa esperando los fuegos artificiales del final de las fiestas. Había buena temperatura aunque algo de humedad. Pero muy feliz y contenta. Al final una distancia de unos 4,5km aproximadamente, casi sin darme cuenta. ¡No sabéis lo que necesitaba salir y trotar por ahí! ¡Y ya está! ¡Bye, Cha!
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#24
June 19 · 51 sec
Km 11,5. ¿Correr en compañía o no?
Este es el episodio 24 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 19 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¡A las buenas, runners! Esto es Señoras que Corren. "¿Correr en solitario o en compañía?" Es bastante habitual, cuando salgo a trotar, ver a gente que va en grupo o en pareja, y va en solitario también. ¿Es mejor una opción que otra? Pues creo que ambas son buenas y es cuestión personal la decisión final. Correr en grupo, o con alguien más, ayuda a socializar, a compartir experiencias y puedes aprender nuevas formas de correr. Pero por otra parte has de adaptarte al grupo para no suponer un lastre. En solitario puedes ir a tu ritmo, improvisar el recorrido, pero te puedes estancar si quieres evolucionar, y además no ver los errores que puedas tener. En mi caso he corrido acompañada, pero habitualmente lo hago de forma individual, por la sencilla razón de llevar mejor control del ritmo y la resistencia y no tener la sensación de que retraso el grupo con el que estoy corriendo. ¿Y a ti? ¿Cómo te va mejor? ¡Bye, Cha!.
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#23
June 16 · 54 sec
Km 11. Aguantar en las carreras populares
Este es el episodio 23 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 16 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¡A las buenas, runners! Esto es Señoras Que Corren. "¡Yo no podría llegar ni a 50m!". Es la frase que más me dicen amistades y conocidos cuando les cuento que he ido a hacer una 5K. Y no es que yo sea una máquina de las carreras. ¡Vamos, ni de lejos!. Pero sí que es cierto que después de años participando, pues he aprendido a gestionar mi ritmo y mi resistencia. Esto es esencial y básico para los profesionales del running, pero en mi caso, que ni lo soy, ni lo voy a ser, pues mi meta es aguantar y estar contenta en acabar. Durante todo este tiempo pues he escuchado a mi cuerpo y he analizado los recorridos. He planeado la mejor forma de acabarlos y lo he hecho con las sesiones rutinarias. Y en las carreras pues he observado el procedimiento de otros participantes: como ponerme en la mitad del cajón de corredores; aprovechar las bajadas para coger la velocidad; hacer tramos, retos en curvas. Y sobre todo dosificar las fuerzas para los últimos 500m. Es posible que no lo haga bien pero el objetivo de disfrutar y terminar la carrera lo consigo. ¡Y ya está! ¡Bye Cha!
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