Skip to content
Sign in
Artwork for Samm-sammult heaoluni!
Health & FitnessEducationSelf-Improvement

Samm-sammult heaoluni!

Stebby

Stebby podcast "Samm-sammult heaoluni!" on arutelu täis segu aktiivsest eluviisist ja inimestest meie ümber, kellel on jagada kogemusi, teadmisi ja nippe, et olla terve(m) ja vinge(m).

Kui oled seikleja ja uute väljakutsete rajal või otsid hoopis head stardipauku ja motivatsiooni, siis loodetavasti inspireerivad need vestlused sind ka päriselt tegudele!

Stebby on sinu kompass heaolumaailmas: stebby.eu

Instagram: https://www.instagram.com/stebby.eesti/

Podcasti juhib: Ott Pluum

Play
Open in
  • 21 episodes
  • monthly
  • Avg 49 min
  • Ewe

Episodes 21

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • Yesterday · 38 min

    Telliskivi 5000 x Stebby jutuõhtu: spordist nii heas kui halvas (Brent Pere & Sandra Raju)

    Sumedal augustikuu viimasel nädalal toimus esmakordselt Telliskivi 5000 jooksuüritus, mille raames said mõni päev varem kokku Stebby ja Buns Run Club, et teha mõnus sörk ja seejärel sukelduda live vestlusõhtusse Brent Pere ja Sandra Rajuga. 💭 Teemadeks seinast seina jutud jooksmisest, ühiskondlikkust survest, spordi pahupoolest ning enesega rahu tegemine, et kõik ei peagi meeldima. Avatud ja aus vestlus. Osalejateks: Brent Pere (@brentpere), Sandra Raju (@sandraraju) Aitäh Telliskivi 5000, Buns Run Club ja VOID! 👏 #readystebbygo

  • S1 · E32
    August 10 · 26 min

    #32 Liisa Ennuste: "Sa jõuad, sa suudad" ehk lühipodcast Grävely Festilt

    Grävely x Liisa Ennuste ehk Stebby live podcast otse Grävely Fest 2026 keskusest. Kas ilma ratast omamata saab rattavõistlustel käia ja trenni teha? Muidugi saab! Liisa Ennuste on Bolti loovjuht, kes ei karda sportlikke väljakutseid ning hoolimata mitmetele põlvevigastustele on ikka ja jälle spordirajal. Maailma eri paigus töötanuna on ta näinud, kuidas mujal liikumisharrastus igapäeva osa on ning mida sealt ehk ka õppida oleks. Kuidas rattarajal võistlust nautida? Kas loov töö ja sport täiendavad üksteist? Kuidas mujal maailma sporditakse? Miks sportida ka vaikuses? Podcasti vedas Ott Pluum.

  • S1 · E31
    March 16 · 46 min

    #31 Naistekuu eri ehk naiste tervisekontrollist: mida, miks, kunas? (Triinu Tammeoks, SYNLAB)

    Naistekuul räägime lähemalt naiste tervisest ning just tervisekontrollist, mille abil ennetada suuremaid probleeme, vältida terviseärevust ning tõsta teadlikkust. Selleks on stuudios Triinu Tammeoks SYNLAB'ist, kes kordab üle põhitõed: millal, mida, miks ja kellel kontrollida. Miks tervist ennetavalt kontrollida? Kuidas väsimus ei ole normaalsus? Perearstiga konsulteerimise olulisus D-vitamiin ehk Eesti defitsiit Raseduseelne tervisekontroll planeerimiseks Mida vastavalt vanusele uurida? Kuidas terviseärevust maandada? Tervisekontrolli müüdid Tervisekontrollideks räägi oma perearstiga, uuri lisa SYNLAB lehelt ning vaata ka Stebbysse. Podcasti vedas Ott Pluum

  • S1 · E30
    February 26 · 1 hr 2 min

    #30 Kristi Saare LIVE: palk ja raha, raha ja palk + töökoha punased lipud!

    Kristi Saare on eestlaste rahatarkuse edasikandja ja sotsiaalmeedia kõneisik, kes alustas oma investeerimisteekonda igapäevatöö kõrvalt. Seega, kes oleks veel parem inimene rääkima personalijuhtidele töökoha võimalikest punastest lippudest, palgast ja tööandjate tahtlikest või tahtmatutest vigadest? Muidugi sobib selleks ainult Kristi. Rääkisime ka karjuvatest tööandjatest ja miks talle ei meeldi sõnad nagu 'quiet quitting' ja 'jobhopping'. Palganumbri ja vahemiku avaldamine Kuidas töötaja on alati palgavestluse nõrgim pool Näited ettevõtjate punastest lippudest värbamisel Proovitööde maht ja sellega seonduv uhhuundus Boonused, mis ei ole palk, aga annavad hea tunde Tööandjate vastutus töötaja rahahariduses Otsesalvestus toimus Stebby B2B kliendiürituse raames. Kristi Saare leiad Instagramist @kristiinvesteerib Vestlust juhtis Ott Pluum Heaolu leiad Stebbyst

  • S1 · E29
    Dec 1, 2025 · 1 hr 14 min

    #29 Kunnar Karu & Taavi Kruut: Sõprade teekond 8000+m tipuni, Everestist ja seiklemisest!

    Saates on Everesti vallutanud Kunnar Karu ja temaga koos seiklev Taavi Kruut, kes hiljuti jõudsid järgmise 8000 meetri kõrguse mäe otsa. Mägede vallutamine on üle maailma üha kättesaadavam, kuid mis sinna ikkagi ajab? Ei ole ta lihtne, õhk on hõre, mäehaigused kimbutavad, aga endiselt minnakse. Seda saamegi meestelt teada, miks sinna minna ning tegelikult kuidas iga päev saab matkaradadel seigelda. - Kui palju raha võtab ronimine? - Millised on emotsioonid nii laagrites kui tipus? - Mis ohtudega mägedes kokku puututi? - Miks seda kõike teha? - Kuhu lihtsalt loodusesse seiklema minna nii Eestis? - Kuhu minna - Austria Alpid või Dolomiidid? 👉 Taavi seiklused leiad Instagramist @matkataavi 👉 Kunnar Karu leiad Instagramist @kunnarkaru Podcasti vedas Ott Pluum 👉 Heaolu leiad stebby.eu

  • S1 · E28
    Oct 27, 2025 · 46 min

    #28 KK Viimsi Jorgen Rikberg & Kaspar Kuusmaa: tiimivaimust ja unistustest korvpallurina!

    Viimsi KK on Eesti-Läti liigas kõrgeimal tasemel mängiv korvpallimeeskond, kus mängivad suuri minuteid tihti just profikorvpalli jalaga lahti löövad noormängijad. Kuidas aga hoida meeskonnavaimu, milline on ühe tiimi siseelu ning kuhu kutid pürgivad? Kutsusime stuudiosse Kaspar Kuusmaa ja Jorgen Rikbergi, kes räägivad Viimsi KK siseelust rohkem. Kes korvpallisõpradest siis ei teaks näiteks Aivar Kuusmaad - äkki poeg Kaspar või tiimikaaslane Jorgen on järgmine mängija, kes Aivari karjääri üle trumpab? Nüüdseks on Kaspar Kuusmaal juba 40-punkti mäng tehtud ja algus on paljulubav… Kellega sooviks mehed koos trenni teha? Millised on nende unistused nii tuleval aastal kui karjääris? Millega nad tegeleksid, kui nad ei oleks korvpallurid? Kuidas käib meeskonnavaimu loomine? Millised karakterid on Viimsi KK-s? Mida mehed uueks hooajaks lubavad? 🏀 Jälgi kogu Viimsi KK edulugu Instagramis @viimsibasketteam ja @viimsibasketschool Podcasti vedas Ott Pluum 🎤

  • S1 · E27
    Oct 6, 2025 · 52 min

    #27 Hanna-Maria Tammo: Müütide murdmine golfis, sest golf on kõigile!

    Hanna-Maria Tammo on noor Eesti golfitreener, kes on end sel alal üles töötanud nii mängijana kui ka omandanud vastava golfihariduse Inglismaal. Mida tema arvab golfi mitmekülgusest, treeneri käe all harjutamisest ning müütidest golfi ümber? Kuula juba lähemalt podcasti 27 osas. Teekond golfiga alustamisest treeneritööni 10 aastaga Müüdid golfis ning nende murdmine Golfiga alustamise ABC Treeneri valimine ning julgus rajale minna Golfi tulevik Eestis Hanna-Maria Tammo leiad Instagramist @hannamariatt 🎤Podcasti juhtis Ott Pluum Heaolu leiad Stebby.eu 👈

  • S1 · E26
    Sep 4, 2025 · 52 min

    #26 Jasmiin Üpraus: maailma parim jetisõitja, kes töötab muuhulgas LeBron Jamesi heaks!

    Jasmiin Üpraus kihutab vee peal ümber maailma - mitmekordne maailmameister, karikavõitja ja üks maailma parimatest jetispordis. Kogu selle teekonna jooksul on Jasmiin sattunud juba otsapidi elektripaatide sarjas LeBron Jamesi tiimi. Esimese veemoto külalisena pidime uurima tema käest kõigest ja kõigist, et kuidas noore, kuid kogenud sportlasena maailmas tiirutamine läheb ning miks on veemoto ehk ka sinu uus hobi. 🌊 - Kuidas on õige öelda jeti kohta ning milliseid neid on? - Kuidas Jasmiin maailma tipus seikleb? - Kuidas sina saaksid jeti selga hüpata ja võistelda? - Kuidas LeBron Jamesil on tiim veemotos ning mida Jasmiin seal teeb? - MTÜ Eesti Naised Spordis - toetus Eesti naiste tippspordile - Milline on Jasmiini igapäev? Jasmiini tegevustel hoia peal Instagramis @jasmiinypraus64 🎤Podcasti juhtis Ott Pluum Heaolu leiad Stebby.eu 👈

  • S1 · E25
    Jul 10, 2025 · 51 min

    #25 Margus Kiiver: meeste tervisest, kokkamisest ja tippspordi turundamisest!

    Margus Kiiver on tuntud mees mitmel rindel - kes teab teda hiljutisest Masterchef hooajast, kunagise raadiohäälena või nüüd hoopis EOK turundusjuhina spordi juures. Tegelikult on Margus aga ka läbi tugeva isikliku kogemuse tõstnud häält, et inimesed oma tervise eest hoolitseks. Sest muidu, tsiteerides Margust ennast, “Sa sured ära, kurat!”. Kuula kõigest lähemalt, kuidas Margus tervist, toitu ja tippsporti ühiskonna edendajana hindab juba vodcastist! Mis pani Marguse tervist jälgima? Mida soovitab Margus teistelgi meestel jälgida? Mis on tervise turundamise väljakutsed? Tippspordi mõju meie kõigi liikumisele Sporditurunduse tulevik Soov olla Masterchefi osa Tevisliku eluviisi stardi leiad https://liigume.ee 🎤Podcasti juhtis Ott Pluum Heaolu leiad Stebby.eu 👈

  • S1 · E24
    May 26, 2025 · 50 min

    #24 Kristel Habicht-Spriit: läbipõlemisest läbi psühholoogi silmade!

    Läbipõlemine ehk burnout on väga lai mõiste ning igaühel meist võib olla sellega isemoodi võitlus. Stuudios on peaasi.ee nõustaja ja psühholoog Kristel Habicht-Spriit, kes aitas aru saada läbipõlemise põhjustest, sümpotmitest, selle märkamisest ning võimalikest lahendustest. Läbipõlemine on salakaval - kui tunned end selles osas ära, siis räägi kellegagi, uuri lisa peaasi.ee ning vajadusel otsi konkreetset abi. ▪️ Kuidas defineeritakse läbipõlemist? ▪️ Millised on esimesed läbipõlemise ilmingud? ▪️ Millised töövaldkonnad on läbipõlemise ohule lähemal? ▪️ Kuidas võib näha välja töö- ja eraelu tasakaal? ▪️ Kelle juurde pöörduda? ▪️ Kaua taastumine aega võtab? 🎤Podcasti juhtis Ott Pluum Heaolu leiad Stebby.eu 👈

  • S1 · E23
    Apr 29, 2025 · 56 min

    #23 Tanel Kangert ja Ergo Kukk: jalgrattamaailmast ja Grävely Festist!

    Esmakordselt on stuudios kaks meest - üks neist pikaaegne profirattur ja sportlane Tanel Kangert ning teine spordientusiast ja Grävely Fest korraldaja Ergo Kukk. Räägime rattamaailmast, gravel ratta buumist, rataste võlust ja tagumikuvalust, Grävely Festi ainulaadsusest ning muidugi ka Tanel Kangerti profiteekonnast ja Ergo rattalembusest. Juttu tuleb: Miks rattasõitu armutakse? Palju profitiimis trenni tehakse? Miks jääb tagumik valusaks ja kuidas seda vältida? Mis on Grävely Fest? Mis värk on gravel rataste buumiga? Kus Ergo rattaga seigelnud on ja mida soovitab Tanel Kangert sõitudel süüa? Grävely Fest: https://gravely.ee/ Tanel Kangert: https://www.instagram.com/tanel_kangert/ Ergo Kukk: https://www.instagram.com/raud.kukk/ 🎤Podcasti juhtis Ott Pluum Heaolu leiad Stebby.eu 👈

  • S1 · E22
    Apr 15, 2025 · 45 min

    #22 Kristjan Ilves: elust Red Bull sportlase ja kahevõistlejana!

    Kristjan Ilves peaks olema igale Eesti spordisõbrale tuttav nimi - Red Bull atleet ja maailma tipus võistlev kahesuusataja on võitnud üle kümne MK medali ning jahib endiselt kirkamaid suurvõistlustel edasi. Kui raske on aga olla kahevõistleja võõra koondise juures, mida tähendab Red Bull sportlaseks olemine ning mis asi on Wings for Life World Run? Sellest juba Stebby podcastis, mis esmakordselt on nähtav ka videos. Head kuulamist ja vaatamist! Kas Kristjan on hüppav suusataja või suusatav hüppaja? Kuidas Kristjan end motiveerib ja mentaalselt ette valmistab? Kuidas Kristjan end Norra koondise juures tunneb? Mis tunne on olla Red Bull sportlane? Mis asi on Wings for Life World Run ja miks Kristjan seal alati käib? Kuidas alustav sportlane sponsoreid leida saab? Kas Kristjan oleks ka üksi tippu jõudnud? Mida Kristjan teeb hooajaväliselt? ⛷️ Kristjan Ilves Instagramis @kristjan.ilves 🎤Podcasti juhtis Ott Pluum Heaolu leiad Stebby.eu 👈

  • S1 · E21
    Mar 6, 2025 · 57 min

    #21 Miko Lilleorg: Samm-sammult CrossFiti maailmast!

    Miko Lilleorg ärkab ja uinub CrossFit rütmis — treeneri, sportlase ja treeningboxi vedajana on ta aastatega kogenud ja näinud selle spordi arengut väga lähedalt. Kuidas ta ise tippude tippu pürgib ning miks CrossFit on treening igahele, sellest kuula osast juba lähemalt. Mis imeloom CrossFit on? Treeningu ülesehitus ja müüdid Kuidas CrossFitis eesmärke seada? Eestist maailma tippu CrossFit ja kogukond Hyrox buum Miko leiad KeKo CrossFit boxist ja Instagramist @mikolilleorg. “Samm-sammult heaoluni” podcasti juhtis Ott Pluum Heaolu leiad stebby.eu👈

  • S1 · E20
    Feb 3, 2025 · 38 min

    #20 Kris Süld: Samm-sammult jooksuklubide fenomenist ja Buns Run Clubist!

    Kris Süld on noor kutt, keda saab defineerida vedurina. Mees on käima tõmmanud VLND burgeri, korraldanud aastaid erinevaid üritusi, hoiab kursil Viljandi jalgpalli ja nüüd veab üht Eesti suurimat social jooksuklubi ehk Buns Run Club’i. Mis asi see jooksuklubi ikkagi on ja miks seal tulemusi taga ei aeta? Mis on selle fenomen, et üle maailma on neid juba tuhandeid? Sellest tänases osas juttu ongi. ⚡⚡⚡ Mis on social run club tunnusteks? Palju neid Eestis on? Kuidas Buns Run Club nii kiire arenguga on? Kas jooksuklubid ongi uus Tinder? Miks peaks jooksuklubiga jooksma tulema? Kas jooksuklubil on ka turunduslik väljund? “Samm-sammult heaoluni” podcasti juhtis Ott Pluum Heaolu leiad stebby.eu👈

  • S1 · E19
    Jan 6, 2025 · 45 min

    #19 Kristen Tamm: Samm-sammult alpinismiga Mont Blanc otsa!

    Kristen Tamm teab, mida on vaja, et sa Mont Blanci suudaksid ära vallutada. See ei ole nii võimatu kui tundub - tahtmist on vaja. Alpinism ja mägimatkad on meie jaoks juba nii kättesaadav, et kutsusime külla Elamus+ eestvedaja Kristeni, et ta räägiks lähemalt, kuidas iga inimene (koos tiimigagi) saaks nii väiksemaid kui suuremaid mägesid koos veduritega vallutada. - Kuidas alpinismiga alustada? - Mismõttes ka minusugune saaks Mont Blanci otsa minna? - Mida mul on vaja, et mäetippe vallutada? - Alpinismipisik on kerge tulema - Kuidas kogu ettevõttega mägedesse minna? Kui sa enne ei teadnud mägedest palju, siis selle osa kuulamise järel on sul esimene samm alpinismi tehtud. “Samm-sammult heaoluni” podcasti juhtis Ott Pluum Heaolu leiad stebby.eu👈

  • S1 · E18
    Dec 2, 2024 · 45 min

    #18 Kene Vernik: Samm-sammult unest, unest ja veelkord unest!

    Kene Vernik magab ideaalis 9,6 tundi - kuidas? Psühholoogi ja unenõustajana on Vernik inimeste und uurinud ja unetuid juhendanud juba aastaid. Kas tänapäeva elustiilid ja ühiskond on meid valesti magama pannud? Võib-olla, kuid me kõik saame leida oma parima une. Selleks tuleb aga “Samm-sammult heaoluni!” 18. osa kuulata, et kõigest sellest lähemalt teada saada. Mis on une kronotüübid? Kas uinakud on ok? Kui oluline on meie jaoks valgus? Milline on meie une vajadus? Kuidas ühiskond on muutnud meie und? Kuidas suhtuda erinevatesse ergutitesse? “Samm-sammult heaoluni” podcasti juhtis Ott Pluum Heaolu leiad stebby.eu👈

  • S1 · E17
    Nov 5, 2024 · 38 min

    #17 Janika Lüüs-Likk: Samm-sammult tervisekindlustusest ja selle kasust töötajana!

    Miks mul oleks vaja topelt ravikindlustust? Sellest räägime lähemalt ERGO ravikindlustuse riskijuhi Janika Lüüs-Likkiga, kes avab sisu, mis on vabatahtlik ravikindlustus, kellele see võib kasuks tulla ning kuidas seda endale saada. Kindlasti uuri lisa, et olla hoitum ja tervem nii vaimus kui kehas. Miks inimesed vabatahtlikku ravikindlustust kasutavad? Kuidas see valdkond Eestis alles areneb? Kuidas tööandja saab sind sellega aidata? Mis on Stebby 360° Tervisekaitse kindlustuspaketid? Uuri tööandja tervisekindlustuse kohta https://app.stebby.eu/pos/360.tervisekaitse “Samm-sammult heaoluni” podcasti juhtis Ott Pluum Heaolu leiad stebby.eu👈

  • S1 · E16
    Sep 22, 2024 · 53 min

    #16 Andreas Melts: Samm-sammult Ironmanist, laval olekust, harjumustest ja isegi Hiinast!

    Mees nagu orkester. Andreas Melts mängib pilli, teeb nalja, laulab, spordib ja vajadusel teeb sulle oma tegevustest ülevaate hiina keeles. Stebby “Samm-sammult heaoluni” podcasti 16. osas tuli Andreasega juttu Ironmaniks treenimisest, elu käikudest Hiina keeleni, loomeprotsessist ning Andreasele omaselt sai ka paar nalja siin-seal tehtud. Mis rutiine Andreas juurutada soovib? Kus on Andreasel veel maailmas käimata? Kuidas läks Ironman ning kust tekkis see idee? Kust tuleb Andrease enesekindlus laval? Mis või kes on Andrease järgmine lavakaaslane? Lisaks mõned motiveerivad tsitaadid: "Kõige tähtsam on järjepidevus" "Kes ütles, et peab lihtne olema?" "Kui midagi meeldib, siis tasub riskida" “Do make” Jälgi Andrease tegemisi Instagramis @andreasmelts “Samm-sammult heaoluni” podcasti juhtis Ott Pluum Heaolu leiad stebby.eu👈

  • S1 · E15
    Sep 4, 2024 · 45 min

    #15 Kerdu Lenear: Samm-sammult mõttemuskli treenimisest, Kobe Bryantist ja Eesti tippsportlaste mõttemaailmast!

    Mida mõtlen, seda tunnen. Mida tunnen, seda teen. Mida teen, seda saan. Tundub loogiline? Kerdu Lenear on endine profisportlane, kes juhib nüüdseks Mindset Fitness ettevõtmist, mis treenib mõttemusklit olema tugevam, positiivsem ja kartmatum - nii saame tunda end paremini ja saame rohkem. Kuidas tema selleni jõudis, mis nippe sealt õppida on, milliseid põnevaid võimalusi oma mõttemaailma muutmiseks on juba olemas ning kuidas tal tekkis võimalus endise NBA staari Kobe Bryanti vastu mängida? Kuula juba 15. “Samm-sammult heaoluni” osast. Mis on mõttemuskel? Kuidas vähem karta ja ennast takistada? Kobe Bryanti Mamba Mentalityst Eesti tippsportlaste kogemusest õppimine Mis on isad ja pojad bootcamp? Väikeseid harjutusi oma mõttemaailma muutmiseks Jälgi Mindset Fitness tegemisi Instagramis @Mindsetfitness.ee “Samm-sammult heaoluni” podcasti juhtis Ott Pluum Heaolu leiad stebby.eu👈

  • S1 · E14
    Aug 7, 2024 · 53 min

    #14 Ott Kiivikas: Samm-sammult unistuste päevast, (m)Otivatsioonist ja pingutamisest!

    Ott Kiivikas on mees, kelle kohta võib tõesti 💪🏼 tujukuju kasutada, kes tõuseb hommikul vara ja jõuab teiste treenimise kõrvalt endagi aega mitmekülgselt veeta. Sportlasena kulturismis nii EM kulla kui absoluutklassi hooaja võitnud mees on ühel või teisel kujul pea iga eestlase mällu süübinud. Kuidas aga Ott pärast profikarjääri elule, vigadele ja heaolule vaatab? #14 osas tegime juttu Oti päevast, (m)Otivatsioonist ja paljust muust Kas tavaline Oti neljapäev on ka ta unistuste päev? Mis on Oti motivatsioon spordis olnud ja kunas see tal endal otsa on saanud? Eeskujude seadmisest ja nendega kohtumisest Saavutustest sõltuvuses olemisest Liigsest pingutamisest Uutest väljakutsetest spordis Jälgi Otti Instagramis @ottkiivikas “Samm-sammult heaoluni” podcasti juhtis Ott Pluum Heaolu leiad stebby.eu👈

Showing 1–20 of 21 episodes